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文檔簡(jiǎn)介

第十一章

搏擊運(yùn)動(dòng)

本章概述了散打、跆拳道、女子防身術(shù)的起源與發(fā)展，并具體介紹了這3項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)。第一節(jié)

散

打

本節(jié)介紹了散打的淵源，詳細(xì)講解了實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)、步法、腿法、拳法、摔法等散打的基本技術(shù)。一、散打運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介

散打（FreeBoxing）亦稱(chēng)散手，是一項(xiàng)互以對(duì)方技擊動(dòng)作為轉(zhuǎn)移的斗力、斗勇、較智、較技的對(duì)抗性項(xiàng)目。

講求遠(yuǎn)踢、近打、貼身摔。

其能有效地增強(qiáng)體質(zhì)，提高力量、速度、靈敏性、柔韌性、自我保護(hù)能力和抗擊打能力，培養(yǎng)機(jī)智、頑強(qiáng)、勇敢、果斷的意志品質(zhì)。二、散打基本技術(shù)1．基本姿勢(shì)2．步法（1）上步（2）退步（3）換步（4）蓋步（5）插步（6）撤步3．腿法（1）蹬腿（2）踹腿（3）轉(zhuǎn)身后掃腿（4）扶地后掃腿（5）鞭腿4．拳法（1）沖拳（2）摜拳（3）抄拳5．摔法（1）夾頸過(guò)背摔（2）抱腿過(guò)胸（3）抱腿別腿（4）穿腿靠摔（5）接腿勾踢第二節(jié)

跆

拳

道

本節(jié)概述了跆拳道的淵源與禮儀，詳細(xì)介紹了其實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)、進(jìn)攻拳法和進(jìn)攻腿法等基本技術(shù)。一、跆拳道運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介

跆拳道（Taekwondo，TKD），是一項(xiàng)運(yùn)用手腳技術(shù)進(jìn)行搏擊格斗的體育項(xiàng)目。

跆意為以腳蹬踢、騰躍，拳意為以拳頭擊打、防御，道意為人生的正確道路，是技術(shù)方法和精神的修煉。

它是在吸收中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)和日本空手道的基礎(chǔ)上，創(chuàng)新與發(fā)展起來(lái)的一門(mén)獨(dú)特技擊術(shù)。

由品勢(shì)（拳套）、搏擊、功力檢驗(yàn)3部分內(nèi)容組成。

跆拳道最為注重的并非格斗，而是提高技藝和磨煉品質(zhì)，使練習(xí)者在艱難的練習(xí)中培養(yǎng)出理想的人格和體魄。二、跆拳道基本技術(shù)

跆拳道運(yùn)動(dòng)以腿為主，拳腳并用，以剛制剛，內(nèi)外兼修。1．實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)2．進(jìn)攻拳法3．進(jìn)攻腿法（1）前踢（2

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