耐久跑 說課稿-2023-2024學年高一上學期體育與健康人教版必修第一冊001

耐久跑說課稿-2023-2024學年高一上學期體育與健康人教版必修第一冊一、設計思路

本節(jié)課以人教版必修第一冊《體育與健康》中耐久跑的相關內容為核心，結合高一學生的生理和心理特點，設計了一系列富有挑戰(zhàn)性和趣味性的教學活動。通過講解耐久跑的基本技巧、訓練方法和運動損傷預防，旨在培養(yǎng)學生良好的運動習慣，提高耐力素質，增強心肺功能，同時注重培養(yǎng)學生的團隊協(xié)作精神和競技意識。教學內容緊密聯(lián)系課本，注重實踐操作，以實際運動訓練為主線，確保學生在愉悅的氛圍中掌握耐久跑的基本技能。二、核心素養(yǎng)目標

1.運動能力：通過耐久跑訓練，提高學生的有氧耐力和運動持久性，增強身體協(xié)調性和運動技巧。

2.健康行為：培養(yǎng)學生正確的運動習慣，增強自我保護意識，預防運動損傷，促進身心健康。

3.體育品德：培養(yǎng)學生團隊協(xié)作精神，遵守運動規(guī)則，尊重對手，展現(xiàn)良好的競技態(tài)度和運動道德。三、教學難點與重點

1.教學重點

①耐久跑的基本技術動作：包括正確的姿勢、步頻、步幅和呼吸方法，確保學生在耐久跑過程中能夠保持高效的跑步狀態(tài)。

②運動損傷的預防：教授學生如何正確熱身、拉伸和放松，以及跑步時的正確姿勢，以減少運動損傷的風險。

2.教學難點

①學生個體差異的針對性指導：由于學生體能和運動能力的差異，需要針對每個學生的實際情況進行個性化的指導，確保每個學生都能在適合自己的層面上得到提升。

②耐久跑中的心理調節(jié)：指導學生在耐久跑過程中如何進行心理調節(jié)，克服疲勞感和厭跑情緒，保持積極向上的運動態(tài)度。四、教學資源準備

1.教材：人教版《體育與健康》必修第一冊，確保每位學生人手一冊。

2.輔助材料：準備耐久跑技巧講解視頻、運動損傷預防PPT，以及相關運動員比賽案例視頻。

3.實驗器材：心率監(jiān)測器、計時器，以及用于測量跑步步頻、步幅的測量工具。

4.教室布置：在教室設置運動技巧展示區(qū)，便于學生觀看學習；同時劃分出熱身和拉伸區(qū)域，確保學生能夠安全、有效地進行訓練。五、教學過程設計

1.導入新課（5分鐘）

目標：引起學生對耐久跑的興趣，激發(fā)其探索欲望。

過程：

開場提問：“同學們，你們知道耐久跑的重要性嗎？它對我們的身體健康有哪些益處？”

展示一些優(yōu)秀運動員的耐久跑比賽視頻片段，讓學生初步感受耐久跑的魅力和挑戰(zhàn)。

簡短介紹耐久跑的基本概念、重要性以及在本學期的學習目標，為接下來的學習打下基礎。

2.耐久跑基礎知識講解（10分鐘）

目標：讓學生了解耐久跑的基本概念、訓練方法和運動損傷預防。

過程：

講解耐久跑的定義，包括有氧耐力和無氧耐力的區(qū)別。

詳細介紹耐久跑的訓練方法，如間歇訓練、持續(xù)訓練等。

講解運動損傷的預防措施，如熱身、拉伸和正確的跑步姿勢。

3.耐久跑案例分析（20分鐘）

目標：通過具體案例，讓學生深入了解耐久跑的訓練技巧和運動損傷預防。

過程：

選擇幾個典型的耐久跑訓練案例進行分析。

詳細介紹每個案例的訓練計劃、訓練效果和遇到的挑戰(zhàn)。

引導學生思考這些案例對自己訓練的啟示，以及如何根據(jù)自己的實際情況調整訓練策略。

小組討論：讓學生分組討論耐久跑訓練中的常見問題，并提出解決方案。

4.學生小組討論（10分鐘）

目標：培養(yǎng)學生的合作能力和解決問題的能力。

過程：

將學生分成若干小組，每組選擇一個與耐久跑訓練相關的主題進行深入討論。

小組內討論該主題的訓練方法、技巧和注意事項。

每組選出一名代表，準備向全班展示討論成果。

5.課堂展示與點評（15分鐘）

目標：鍛煉學生的表達能力，同時加深全班對耐久跑訓練的認識和理解。

過程：

各組代表依次上臺展示討論成果，包括主題的訓練方法、技巧和注意事項。

其他學生和教師對展示內容進行提問和點評，促進互動交流。

教師總結各組的亮點和不足，并提出進一步的建議和改進方向。

6.課堂小結（5分鐘）

目標：回顧本節(jié)課的主要內容，強調耐久跑訓練的重要性和意義。

過程：

簡要回顧本節(jié)課的學習內容，包括耐久跑的基本概念、訓練方法、運動損傷預防等。

強調耐久跑訓練在提高心肺功能、增強體能、塑造良好體態(tài)等方面的價值。

布置課后作業(yè)：讓學生根據(jù)本節(jié)課的學習內容，制定一個適合自己的耐久跑訓練計劃，并記錄訓練過程中的感受和進步。六、教學資源拓展

1.拓展資源

（1）耐久跑訓練方法：介紹不同類型的耐久跑訓練方法，如長距離慢跑、間歇訓練、階梯訓練等，以及它們各自的特點和適用情況。

（2）運動生理學知識：包括有氧運動和無氧運動對心肺功能的影響、肌肉疲勞的機理、運動中的能量供應系統(tǒng)等。

（3）運動營養(yǎng)學：介紹耐久跑運動員的飲食建議，包括碳水化合物、蛋白質、脂肪的攝入比例，以及運動前后的營養(yǎng)補充。

（4）運動心理學：探討運動員在耐久跑中的心理調節(jié)方法，如目標設定、自我激勵、情緒管理等。

（5）運動損傷防護：詳細講解常見的運動損傷類型、成因和預防措施，如跑步膝、足底筋膜炎等。

2.拓展建議

（1）鼓勵學生閱讀《運動生理學》、《運動營養(yǎng)學》等專業(yè)書籍，以加深對耐久跑訓練的科學理解。

（2）推薦學生觀看專業(yè)運動員的訓練視頻，學習他們的訓練技巧和比賽策略。

（3）指導學生制定個人化的訓練計劃，記錄訓練日志，定期評估訓練效果，并根據(jù)反饋調整訓練策略。

（4）組織學生參加校內外體育活動，如校運會、馬拉松比賽等，將課堂所學知識應用到實際運動中。

（5）引導學生關注耐久跑相關的科學研究，如運動對心肺功能的影響、運動與心理健康的關系等，培養(yǎng)學生的科學素養(yǎng)。

（6）鼓勵學生參加體育社團或俱樂部，與其他運動員交流經驗，培養(yǎng)團隊精神和競技意識。

（7）指導學生學習運動損傷的急救知識，提高自我保護能力，減少運動風險。七、教學反思與改進

在完成了耐久跑的教學之后，我進行了深入的反思，希望能夠從中發(fā)現(xiàn)教學過程中的不足，以便在未來的教學中做出相應的改進。

首先，我發(fā)現(xiàn)在導入新課的環(huán)節(jié)中，雖然我通過提問和展示視頻的方式激發(fā)了學生的興趣，但可能由于時間有限，我沒有能夠充分地讓學生表達他們對耐久跑的理解和期待。這可能導致學生在后續(xù)的學習中缺乏足夠的動力和目標感。因此，我計劃在未來的教學中，增加學生互動環(huán)節(jié)，讓學生更多地進行思考和討論，從而提高他們的參與度和學習積極性。

其次，在耐久跑基礎知識講解的部分，我發(fā)現(xiàn)自己在講解過程中可能過于側重于理論知識，而忽略了學生的實際操作能力。雖然學生能夠理解耐久跑的概念和訓練方法，但在實際操作中卻可能遇到困難。為此，我打算在未來的教學中，結合理論講解，增加更多的實踐環(huán)節(jié)，讓學生在教師的指導下親身體驗耐久跑的訓練過程。

在案例分析環(huán)節(jié)，我觀察到學生對于案例的討論很熱烈，但討論的內容有時偏離了教學目標。這提示我在今后的教學中，需要更加明確地設定討論的主題和方向，引導學生圍繞核心問題進行深入探討。同時，我也計劃在討論結束后，增加一個總結環(huán)節(jié)，幫助學生梳理和鞏固所學知識。

在學生小組討論環(huán)節(jié)，我發(fā)現(xiàn)有些小組的討論深度不夠，可能是因為學生對耐久跑的理解還不夠深入。為了解決這個問題，我打算在未來的教學中，提前提供一些相關的閱讀材料，讓學生在討論前做好充分的準備。此外，我還會在討論過程中更多地參與到每個小組中，提供必要的指導和幫助。

在課堂展示與點評環(huán)節(jié)，我注意到有些學生的表達能力還有待提高。為了解決這個問題，我計劃在未來的教學中，增加一些專門的口語表達訓練，幫助學生提高他們的表達能力和自信心。

最后，在課堂小結環(huán)節(jié)，我意識到我可能沒有足夠強調耐久跑在學生日常生活中的應用。因此，我打算在未來的教學中，更多地結合學生的日常生活，強調耐久跑對于提高生活質量的重要性，以此來增強學生的自我管理意識和健康意識。八、內容邏輯關系

①導入新課

-重點知識點：耐久跑的定義和重要性

-重點詞：耐久跑、有氧運動、心肺功能

-重點句：耐久跑是一項重要的有氧運動，能夠有效提高心肺功能和耐力素質。

②耐久跑基礎知識講解

-重點知識點：耐久跑的技術要領、訓練方法、運動損傷預防

-重點詞：跑步姿勢、呼吸技巧、間歇訓練、運動損傷

-重點句：正確的跑步姿勢和呼吸技巧對于耐久跑的效率和安全性至關重要。

③耐久跑案例分析

-重點知識點：耐久跑訓練案例的分析、訓練效果評估、問題解決

-重點詞：訓練計劃、案例分析、效果評估、問題解決

-重點句：通過對耐久跑訓練案例的分析，學生能夠了解不同訓練方法的效果和適用情況，從而優(yōu)化自己的訓練計劃。

④學生小組討論

-重點知識點：小組合作、主題討論、解決方案提出

-重點詞：團隊合作、討論主題、解決方案

-重點句：小組討論能夠促進學生之間的合作，通過集思廣益提出創(chuàng)