羽毛球的得分技巧

羽毛球的得分技巧羽毛球的得分技巧羽毛球是人們在日常生活中極容易掌握和練習(xí)的體育活動之一。下面是小編整理的羽毛球的得分技巧，歡迎大家閱讀。一:起手式握拍以刁拍姿勢握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面，余三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大拇指微縮，反拍則大拇指上提，食指縮回。切忌握死而造成轉(zhuǎn)拍不靈活。羽毛球的持法羽毛球怎么拿都可以。發(fā)球的首要條件是在于精確，所以只要能夠使球穩(wěn)定，任何拿法都而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種:1.以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下。2.以五指輕握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一種方式拿球，平時都要訓(xùn)練到能夠在一定的位置擊中球。發(fā)球的擊球法發(fā)球的擊球法有下列兩種:拋起發(fā)球:一手拋下羽毛球，另一手同時揮拍，使球拍前端軌跡和羽毛球落點(diǎn)的交會處，成為瞬間擊球點(diǎn)的擊球方式。這種方法有較大的動作，擊出的球也較為強(qiáng)勁，能飛得高且遠(yuǎn)。不拋球的發(fā)球:這種發(fā)球方式，好像是收回握住球拍的手臂，同時以拿羽毛球的手去碰球拍的動作。這種發(fā)球法的動作范圍較小，能夠用短打?qū)⑶驌舻綄Ψ浇忧驁龅貎?nèi)。發(fā)高遠(yuǎn)球此種發(fā)球方式是要把球擊到對方球場的端線附近，從很高的位置垂直掉落，目的是讓對方發(fā)球時以拋起發(fā)球法較容易。姿勢是左腳向前，右腳在后，輕輕拋起球，當(dāng)球離開手的同時揮動球拍，最好能彎曲手臂，在伸直前的一瞬間將球擊出，利用手腕的扭動使球拍向左肩上方揮，讓球飛得又高又遠(yuǎn)。發(fā)短低球目的是要將球擊至對方的前發(fā)球線附近，最好能把球控制在剛剛過網(wǎng)的高度，不讓對方有發(fā)動攻勢的余地。發(fā)球用不拋球的方式。以羽毛球去碰球拍的方式，手臂彎曲，以較小的揮拍動作擊球?？焖偌ち业膭幼鲬?yīng)盡量避免，以輕推方式將球送出去，以正拍或反拍出球均可。因?yàn)閽伷鸢l(fā)球需要做較大的預(yù)備動作，所以容易使對方預(yù)知你要打高遠(yuǎn)球;但這時發(fā)球員可以突然減輕力量，改為發(fā)短低球，使對方措手不及。同樣的，也可以用不拋球發(fā)球方式使對方以為你要發(fā)短低球，而臨時擊出高遠(yuǎn)球或平球。這些都是發(fā)球的戰(zhàn)略。二:揮灑自如正拍揮拍方式長球--預(yù)備擊球時，側(cè)身呈拉弓姿勢，右手持拍者右腳在后，以左手鎖定球的飛行，左手持拍者反之，擊球時放松手腕，手臂打直，拍面揚(yáng)上。殺球及后場切球--揮拍方式與長球大同小異，差別在于擊球時拍面朝下，切球時則力道放反手揮拍轉(zhuǎn)身背對球行進(jìn)方向，右手持拍者右腳跨左，以右手軸鎖定球，運(yùn)用手腕控制拍面擊球角度，以打出長球、切球或殺球。三:步法一般預(yù)備位置是站在前發(fā)球線之后約半步距離，雙腳橫跨中央線，估算前進(jìn)至網(wǎng)前并舉拍至網(wǎng)前二角落約幾步，大至為二至三步，端視個人步伐大小而定，后退則約三至四步;若為奇數(shù)則右腳先墊步，若是偶數(shù)則左腳直接跨出?？偠灾?，就是預(yù)備擊球時不論前進(jìn)或后退，重心都是擺在右腳，并且以側(cè)身行進(jìn)，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習(xí)跑左右二側(cè)、四個角落及直前直后八個點(diǎn)形成米字。四:發(fā)球擊球法發(fā)球是羽毛球的擊球法中最難的一種(控制球的飛行情況)。關(guān)于羽毛球的發(fā)球法，在規(guī)則中有非常詳細(xì)、嚴(yán)格的限制。簡單的說，必須由下向上擊球，而且一定要等對方接球員準(zhǔn)備好才能發(fā)球。不可像排球、桌球、網(wǎng)球等比賽，一開始就發(fā)動攻勢，以期有發(fā)球得分的情形。因此，能夠隨時穩(wěn)定的發(fā)球，就等于控制了局面，所以說，發(fā)球是最重要的擊球技術(shù)。五:落點(diǎn)擊球點(diǎn)揮拍正確的擊球點(diǎn)在于拍子前端的拍面，那是力臂最長，施力最輕松的擊球位置，若是揮長球或殺球有正確擊到該點(diǎn)，則會發(fā)出很響的聲音，若不能正確擊到該點(diǎn)則枉費(fèi)力氣，只達(dá)事倍功半之效;因此勤于練習(xí)便能掌握準(zhǔn)確揮拍時間及擊球點(diǎn)。落球點(diǎn)擊球時必須掌握力道，等能控制球后，找人練習(xí)自己由四個角落分別打向?qū)γ媲驁龅乃膫€角落，因?yàn)榇蛩膫€角落能讓對手跑最遠(yuǎn)的距離。由后方二角打長球至對面后方二角，放□球至前方二角;由前方二角挑對面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。六:接球準(zhǔn)備如何接球此處是在于能否成為好手的訣竅。在接對方來球時:一定要盡量能在預(yù)備位置，凝神注視對手擊球瞬間球頭欲飛之處，莫等到球飛出才跑，這會失去先機(jī)，這可由對手揮拍力道與拍面角度來判斷，切記注意球頭，莫管手腕動作以免被虛招所騙。接球員要站在與發(fā)球員成對角方向的發(fā)球區(qū)內(nèi)。隨時注意，避免犯接球員所易造成的雙打比賽時，接球員的同伴不能去接球。初學(xué)者往往一看球飛到自己面前，就會不顧是否該自己接球而揮拍擊球。這一點(diǎn)就是各位要特別注意的一點(diǎn)。七:對打打羽球好比與人過招，除了要見招拆招外，還要能看出對手破綻。在處理球時要多注意對手所處的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛擊，若對方回防中場快或?qū)κ謸羟蚬?jié)奏快，則利用眼角余光或腦海殘留影像，去注意對方位置，盡量打出使對手跑最遠(yuǎn)的距離，多吊球及及推平球來破壞對方腳步與節(jié)奏。賽前分析賽前分析對手是一件很重要的事。單打方面先看對手那方面的球路比較弱，便喂招使對方摭肘，一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否，若對手各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩(wěn)，多引對手失誤;守備方面則看對手腳步方面在那個方向上常有力有未逮的情形，則多吊那個點(diǎn)，假使對手攻守俱佳，則多觀察對手球風(fēng)及擊球習(xí)慣，而能事先判斷對手欲擊方向掌握先機(jī)。雙打方面也是如此，由對方二名打者找出攻防最弱者予以痛擊。剛?cè)岵?jì)單打方面在賽前與對手練球時可先試打四角與殺球來揣測對手，發(fā)球可依對方所站預(yù)備位置發(fā)短球或長球，偶爾可雜以快速繞頭平球來測對手反應(yīng)，若對手反應(yīng)快則不宜再發(fā)此類球單打殺球宜殺二側(cè)邊線，以拉大對方防守區(qū)域。殺球及后場網(wǎng)前切球在處理時應(yīng)注意自己是否有能力跑到網(wǎng)前，否則對手一旦擋到網(wǎng)前，自己徒然費(fèi)力罷了!雙打方面要訣在于使己方保持攻勢，盡量打出讓對手需挑球的球，這樣子己方才有主攻權(quán);發(fā)短球忌過高成為對方撲球的肉靶，適當(dāng)混以繞頭平球可破壞對方節(jié)奏，殺球宜殺中央來破壞對手間的默契，并且殺略偏反手接球這一方(因?yàn)橛心醯膶κ种醒肭蚴怯烧址较騺斫?，球來往間若非被壓迫少挑長球，接對方短球發(fā)球時，若要推平至后場只需輕推讓球從中場就□下，這樣子對手除了挑球就只有由下往上揚(yáng)的球可打，對方一旦仰角過高便可反扣殺。強(qiáng)化自己的防守強(qiáng)化自己的防守以達(dá)滴水不漏的地步是成為高手的必備條件。反應(yīng)、判斷、速度、體力與球感都不可或缺。預(yù)備防守時腳后跟虛提，領(lǐng)略重心在于臀部而非腿部。跑腳步最忌二腳腳掌踩死而失靈活性。平時多找人接殺球，殺球接好已可達(dá)好手境界。練習(xí)方法教人由不同方位殺球，自己試著擋往四個角。截殺與撲球當(dāng)對手接網(wǎng)前球及揮反手拍需跨一大步，甚至要蹲非常下去去處理時，不要懷疑!對手只有放小球一途，此時重心要立刻往前準(zhǔn)備撲球，網(wǎng)前撲球手腕轉(zhuǎn)動不需太大，輕扣即可以免掛當(dāng)對手橫跨大步接正手球或接反手球跨大步但身體未完全蹲下者，此時對手只有放短及掃平球二種選擇，因?yàn)橄氪蜷L球必定不夠高不夠遠(yuǎn)，所以球一旦揚(yáng)高馬上截殺至對方所處相反方總之遇到上述情形重心就開始往前準(zhǔn)備有截殺和撲球的舉動。戰(zhàn)略與精神力之提升打羽球貴在求穩(wěn)而不在求強(qiáng)，穩(wěn)自當(dāng)變強(qiáng)。滴水不漏的防守能使強(qiáng)攻猛打者浪費(fèi)氣力:單打應(yīng)以守為前提，再輔以殺著為輔，形成攻防一體;雙打則彼此溝通戰(zhàn)略、觀念和默契后，以窮追猛打?yàn)樵瓌t。單打選手一般體力都很好，因此黏性強(qiáng)的選手(打球較軟防守佳)應(yīng)不急著殺而要將球打略平來加強(qiáng)球速，拉快節(jié)奏。速度型的球員(移位球速俱快的大炮型選手)應(yīng)付時要忽快忽慢，對方速度快就盡量使球打得越高越遠(yuǎn)，使對手快速退至后場時，需等數(shù)秒才還擊。這段時間不但可使自己從容歸位尚能弄亂對方原先的節(jié)奏，有時還能因時間差使對手擊球錯誤，所以自己必需要后場球打慢前場球打快又準(zhǔn)，方能克敵。雙打較不重體力，因此打出質(zhì)感佳的球去破壞對方移位、防守與默契是不二法門，所謂質(zhì)感佳是指打去的球能使對手迷惑不知由誰處里的球，這種球視對方位置而定。遇到比自己弱者最忌輕敵，一旦己方不利時內(nèi)心隱然不服而心浮氣燥。遇到旗鼓相當(dāng)者一定要相信自己才是最強(qiáng)的，打得穩(wěn)失誤少，便已掌握最佳勝機(jī)，發(fā)球權(quán)在對方時，要積極搶回，減少分?jǐn)?shù)差，發(fā)球權(quán)在己則與對手多磨球以找尋最適攻擊良機(jī)。1、眼睛：堅持打球的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅持打球，眼睛近視的幾率肯定會降低。2、頸部、肩部、脊椎：經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。3、心臟：堅持打球會讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外羽毛球會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過全身的運(yùn)動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。4、血液：有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對長期打羽毛球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。5、肺部及呼吸系統(tǒng)：長期進(jìn)行打羽毛球鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長期打球可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。6、肝臟：打球消除脂肪肝，這在很多球友身上都有了驗(yàn)證，非常有效。7、腹部：平坦或者腹肌明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的練習(xí)能夠幫你把腹肌練得更強(qiáng)大，但你還需要打羽毛球這樣的有氧運(yùn)動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然，最重要的是堅持！因?yàn)楦共康闹臼亲罱苹?，你稍有松懈它就會反撲?、腰部、臀部：打羽毛球?qū)ι聿牡母淖冏钕润w現(xiàn)在這個位置，很多球友都有過這樣的體驗(yàn)，開始打球一段時間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變得更漂9、膝蓋：有人說打羽毛球百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數(shù)堅持打球的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅持打球十年以上的球友交流中了解到：他們剛開始打羽毛球時也會遇到同樣的問題，有的人即使慢慢打球也會膝蓋疼，但隨著循序漸進(jìn)打球量的累積和力量的練習(xí)，膝蓋都變得越來越結(jié)實(shí)。10、肌肉：除了看上去結(jié)實(shí)有彈性外，經(jīng)常打羽毛球的人肌肉組織也會發(fā)生變化，一定體積的肌肉中毛細(xì)血管的分布數(shù)量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養(yǎng)分。不知道打羽毛球的人都比較耐冷是不是跟這個也有關(guān)系？11、腸胃：打羽毛球使人情緒飽滿樂觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營養(yǎng)吸收，當(dāng)然，更讓人羨慕的是怎么吃也不胖，哈哈。12、肌肉：長期打羽毛球可增強(qiáng)肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小