【課件】吸煙詳解

吸煙詳解吸煙既不是享受，也沒(méi)有任何好處什么叫煙呢？所有以煙葉作為原材料生產(chǎn)出來(lái)的尼古丁制品統(tǒng)稱(chēng)為煙。常見(jiàn)的包括：卷煙、煙斗、雪茄煙、電子煙；不常見(jiàn)的包括：水煙、旱煙、鼻煙、尼古丁貼片、尼古丁口香糖；以上所有商品的共同點(diǎn)就是：都含有尼古丁。以攝入尼古丁為目的而使用任何煙草制品的行為都叫吸煙。吸煙，吸的就是尼古丁。吸煙既不是享受，也沒(méi)有任何好處什么叫尼古丁呢？卷煙的煙盒上都會(huì)有三組數(shù)字：煙氣煙堿量、煙氣一氧化碳量、焦油量。其中，煙堿的學(xué)名就叫做尼古丁。吸煙既不是享受，也沒(méi)有任何好處尼古丁是一種無(wú)色、劇毒、味道苦澀的油狀物質(zhì)，是導(dǎo)致人們吸煙上癮的元兇。一氧化碳是一種無(wú)色、無(wú)味的劇毒氣體，煤氣中毒就是指一氧化碳中毒。焦油是煙草燃燒后生成的一種棕色的黏黏糊糊的東西，是幾百種有毒物質(zhì)的聚合體，其中包含甲醛等六十多種致癌物質(zhì)。吸煙既不是享受，也沒(méi)有任何好處尼古丁不僅能通過(guò)口鼻被吸入體內(nèi)，通過(guò)皮膚也能滲透進(jìn)體內(nèi)。在人類(lèi)社會(huì)中，尼古丁是煙類(lèi)商品以及煙堿類(lèi)殺蟲(chóng)劑的主要成分，除此之外別無(wú)用途。吸煙既不是享受，也沒(méi)有任何好處尼古丁是大自然生成的天然殺蟲(chóng)劑，它本身就是劇毒。中華人民共和國(guó)公安部頒布的《劇毒物品品名表》中，尼古丁屬于A級(jí)有機(jī)劇毒物品，編號(hào)A2045。尼古丁的致死劑量大概為1kg體重對(duì)應(yīng)1mg尼古丁。吸煙既不是享受，也沒(méi)有任何好處尼古丁的味道極其惡心，我們或多或少都被煙嗆過(guò)，一旦吸入嗓子里就會(huì)導(dǎo)致咳嗽。尼古丁具有一種可怕的功能：它能讓人上癮。這就是為什么煙明明那么難抽，吸煙者還是離不開(kāi)它的原因。一支煙中的尼古丁就足以讓人上癮。如果我們沒(méi)有做好吸一輩子煙的思想準(zhǔn)備，就不要抽哪怕一支煙。吸煙既不是享受，也沒(méi)有任何好處上癮和愛(ài)好是有很大區(qū)別的。愛(ài)好是指那些讓我們開(kāi)心、愉快的事情，特點(diǎn)是如果做了會(huì)很快樂(lè)，一段時(shí)間不做也無(wú)所謂。比如：旅游、釣魚(yú)、逛街、攝影、唱歌、跳舞、游樂(lè)、棋牌、美食、美景、健身、游泳、按摩、泡澡、球類(lèi)、寵物、親友歡聚、逛公園、看電影，等等等等，這些讓我們生活中充滿歡樂(lè)、一段時(shí)間不做也不會(huì)難受的事情都是愛(ài)好。吸煙既不是享受，也沒(méi)有任何好處什么叫上癮呢？上癮，也叫成癮，是指非要經(jīng)常做某件事不可，否則就會(huì)難受。比如：吸煙成癮、吸毒成癮、賭博成癮。吸煙既不是享受，也沒(méi)有任何好處有兩種簡(jiǎn)單的區(qū)分上癮和愛(ài)好的方法：1.這件事我是否想停卻停不下來(lái)？如果是，那就是上癮，絕大多數(shù)想戒煙的煙民都戒不掉煙；愛(ài)好是很容易停下來(lái)的事情。

2.這件事我做過(guò)之后是否經(jīng)常后悔？如果是，那就是上癮，大多數(shù)煙民都后悔自己學(xué)會(huì)了吸煙；愛(ài)好是讓人快樂(lè)的事情，我們很少會(huì)后悔。吸煙既不是享受，也沒(méi)有任何好處什么叫煙癮呢？煙癮是指：非要經(jīng)常吸煙不可，否則就會(huì)難受。我們經(jīng)常聽(tīng)人說(shuō)他“煙癮犯了”，意思就是他因?yàn)橐欢螘r(shí)間沒(méi)吸煙而感到難受了。如果一個(gè)人自稱(chēng)有煙癮，往往會(huì)這么說(shuō)：“我抽煙上癮，一個(gè)小時(shí)不抽煙都難受?！边@句話里的“難受”絕不是比喻，而是真的難受。吸煙既不是享受，也沒(méi)有任何好處這種難受感的源頭就是尼古丁。尼古丁會(huì)作用于神經(jīng)，讓身體產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)，誤以為尼古丁是一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。煙民們吸煙后，攝入體內(nèi)的尼古丁會(huì)快速代謝掉，代謝期間如果尼古丁得不到補(bǔ)充，他們就會(huì)感到一種被稱(chēng)為“尼古丁饑餓”的好像少了點(diǎn)什么的感覺(jué)（這是一種心里空空的感覺(jué)，也叫空虛感）。這種空虛感就和我們餓了的時(shí)感到心里空空的感覺(jué)幾乎一樣。吸煙既不是享受，也沒(méi)有任何好處尼古丁饑餓感和食物饑餓感非常相似，很難分清。很多人戒煙后莫名其妙地想吃東西，吸煙者有時(shí)候不吃早餐而是吸一支煙好像也能頂餓，就是因?yàn)樗麄儼涯峁哦○囸I感和食物饑餓感弄混淆了。一些煙民會(huì)將買(mǎi)煙稱(chēng)作“買(mǎi)糧食”或“補(bǔ)充糧草”，說(shuō)明他們?cè)跐撘庾R(shí)里已經(jīng)將香煙和食物的作用畫(huà)上約等號(hào)。很多人會(huì)用“饞煙”來(lái)表達(dá)自己想抽煙，也是這個(gè)道理。吸煙既不是享受，也沒(méi)有任何好處饞煙絕對(duì)不是眼饞，而是真的饞，因?yàn)樗麄兊臐撘庾R(shí)把煙當(dāng)成了一種食物。當(dāng)然，身體根本就不需要尼古丁，它只是被欺騙了。通俗地講，煙癮的最原始感覺(jué)就是“餓了”。而且是一種人為制造出來(lái)的饑餓感，不吸煙的人一輩子都不會(huì)產(chǎn)生。吸煙既不是享受，也沒(méi)有任何好處因?yàn)槟峁哦〈x速度極快，當(dāng)尼古丁減少時(shí)，身體憑借本能感到這種假冒的“營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)”正在快速消失。這時(shí)，身體誤以為發(fā)生了危險(xiǎn)，會(huì)向大腦傳遞不安感。這種尼古丁饑餓制造的不安感就和我們很餓的時(shí)候感覺(jué)“餓得心慌”是一個(gè)原理?！安话病边@種感受其實(shí)是一系列負(fù)面感受的聚合體，包括：緊張、焦慮和壓力。吸煙既不是享受，也沒(méi)有任何好處我們可以近似地理解為：煙民們的身體感到有賊從他們體內(nèi)偷走了某種貴重物品，于是感覺(jué)少了點(diǎn)什么，而且感到不安。吸煙既不是享受，也沒(méi)有任何好處我們把煙民體內(nèi)尼古丁減少時(shí)產(chǎn)生的空虛感和不安感統(tǒng)稱(chēng)為尼古丁饑餓感。一般情況下，兩支煙的時(shí)間間隔越長(zhǎng)，煙民體內(nèi)的尼古丁就越少，尼古丁饑餓感就越強(qiáng)烈，他們就越不舒服。吸煙既不是享受，也沒(méi)有任何好處煙民只有正在吸煙的那幾分鐘里，才會(huì)暫時(shí)減少尼古丁饑餓感，因?yàn)檫@時(shí)尼古丁在增加。其他時(shí)候，只要身體正在往外排出尼古丁這種劇毒，尼古丁饑餓感就會(huì)出現(xiàn)。當(dāng)煙民停止吸煙一兩天后，體內(nèi)尼古丁徹底代謝干凈了，尼古丁不再減少了，尼古丁饑餓感也就會(huì)自動(dòng)消失了。吸煙既不是享受，也沒(méi)有任何好處尼古丁饑餓感極其輕微，絕大多數(shù)煙民都無(wú)法準(zhǔn)確描述清楚這種感覺(jué)，一般會(huì)這么形容它：好像少了點(diǎn)什么東西的感覺(jué)；(2)坐立不安的感覺(jué)，心里發(fā)毛的感覺(jué)；(3)心里癢癢，好像有東西抓撓的感覺(jué)。吸煙既不是享受，也沒(méi)有任何好處如果我們是非吸煙者如果我們是吸煙者時(shí)間狀態(tài)值0吸煙者狀態(tài)圖排毒期排毒期排毒期排毒期排毒期排毒期耐藥性導(dǎo)致每一支煙能夠減少的尼古丁饑餓感越來(lái)越少ABC吸煙既不是享受，也沒(méi)有任何好處雖然尼古丁饑餓感極其輕微，可一旦長(zhǎng)期持續(xù)，煙民的潛意識(shí)還是能感到：空虛、不安、緊張、焦慮、壓力升高。重新攝入尼古丁后，這些負(fù)面感受有所減少，他們會(huì)隱約感覺(jué)到：充實(shí)、安全、放松、平靜、壓力降低。吸煙既不是享受，也沒(méi)有任何好處99.9%的煙民并不知道尼古丁饑餓感存在，把尼古丁饑餓感減少誤以為是能帶來(lái)額外的安全、放松和平靜，是真的能釋放壓力。真相是，尼古丁饑餓感剝奪了他們安全、放松和平靜的感覺(jué)，吸煙只是暫時(shí)讓他們不再失去這些感受而已。吸煙也不能釋放壓力，只會(huì)制造額外的壓力。尼古丁就是這樣拿著本屬于煙民自己的舒適感來(lái)要挾他們吸煙的。吸煙既不是享受，也沒(méi)有任何好處吸煙對(duì)人體只會(huì)產(chǎn)生兩種影響：(1)傷害身體；(2)制造尼古丁饑餓感。因?yàn)槟峁哦○囸I感產(chǎn)生于兩支煙之間，所以煙民平常很難把尼古丁饑餓感與吸煙聯(lián)系到一起。吸煙既不是享受，也沒(méi)有任何好處尼古丁饑餓感是身體在排毒時(shí)的一種感受，只要煙民不去管它，尼古丁最長(zhǎng)一兩天就會(huì)代謝干凈，尼古丁饑餓感也會(huì)隨之自動(dòng)消失。但他們不懂得這些道理，所以每當(dāng)他們感受到尼古丁饑餓時(shí)，都會(huì)憑借“餓了就要吃”的本能，下意識(shí)地吸煙。很多煙民一提到戒煙就會(huì)自然而然地感到恐慌，這是因?yàn)槿祟?lèi)對(duì)饑餓的恐懼是天生的本能。吸煙既不是享受，也沒(méi)有任何好處煙民不知道的是：他們每一次吸煙的目的，僅僅是暫時(shí)減少尼古丁饑餓感，可以盡可能像不吸煙的人那樣生活。吸煙既不是享受，也沒(méi)有任何好處不吸煙的人永遠(yuǎn)不能理解煙民究竟能從吸煙中得到什么樂(lè)趣，因?yàn)椴晃鼰煹娜藳](méi)有尼古丁饑餓感。假如我們嘗試吸一口煙，除了惡心、難聞、嗆嗓子之外，根本不可能體驗(yàn)到任何的樂(lè)趣。煙民所謂的“樂(lè)趣”，僅僅是暫時(shí)減少尼古丁饑餓感。他們費(fèi)盡辛苦，努力學(xué)習(xí)吸煙，最終學(xué)會(huì)的僅僅是一種先讓自己難受再讓自己不難受的方法，他們?cè)谶@種反差中尋找所謂的“樂(lè)趣”。吸煙既不是享受，也沒(méi)有任何好處如果有人說(shuō)，他學(xué)會(huì)了一種讓自己快樂(lè)的方法：先故意給自己穿擠腳的鞋子一個(gè)小時(shí)，再光腳站在地上兩分鐘，以此來(lái)體驗(yàn)“爽的感覺(jué)”，并打算如此循環(huán)一輩子。我們會(huì)作何感想？是不是覺(jué)得他好傻？煙民們就是在做這種傻事，只是他們自己不知道罷了。吸煙既不是享受，也沒(méi)有任何好處吸煙絕對(duì)不是享受，僅僅是暫時(shí)減少尼古丁饑餓感，讓自己短時(shí)間內(nèi)不再難受。打個(gè)比方，如果我們一直挨打，久而久之，我們的潛意識(shí)就會(huì)認(rèn)為挨打是一種正常狀態(tài)。如果忽然不挨打了，我們反而會(huì)感激那個(gè)不再打我們的人。這就是我們對(duì)待煙的態(tài)度。吸煙既不是享受，也沒(méi)有任何好處中華人民共和國(guó)衛(wèi)生部撰寫(xiě)的《中國(guó)吸煙危害健康報(bào)告》中描述：吸煙可以成癮，是造成吸煙者持久吸煙的重要原因。煙草中導(dǎo)致成癮的主要物質(zhì)是尼古丁，其藥理學(xué)及行為學(xué)過(guò)程與其他成癮性物質(zhì)類(lèi)似，如海洛因和可卡因等。吸煙既不是享受，也沒(méi)有任何好處絕大多數(shù)人對(duì)毒品充滿恐懼，卻不知道尼古丁正是一種毒品。仔細(xì)想想，抽煙和抽大煙是何等相似。吸煙既不是享受，也沒(méi)有任何好處尼古丁可以說(shuō)是致癮速度最快的毒品，一支煙就會(huì)引發(fā)尼古丁饑餓感。從掐滅這支煙的一瞬間起，尼古丁饑餓感就已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)，并會(huì)隨著時(shí)間延長(zhǎng)逐漸增強(qiáng)，從而逼迫煙民點(diǎn)燃下一支煙。尼古丁的傳導(dǎo)和作用速度比靜脈注射海洛因更快，吸入香煙后兩三秒鐘，尼古丁就會(huì)通過(guò)肺部進(jìn)入大腦。吸煙既不是享受，也沒(méi)有任何好處吸煙不但不是享受，而且也沒(méi)有任何好處。在中國(guó)，最不缺的就是謠言。一包中檔卷煙的材料成本大概只有四角錢(qián)。煙草公司為了把這種致死率高達(dá)50%的毒品賣(mài)出高價(jià)，會(huì)制造無(wú)數(shù)的謠言，誘惑人們主動(dòng)學(xué)習(xí)吸煙，從而染上尼古丁毒癮。（50%致死率這一數(shù)據(jù)來(lái)源于世界衛(wèi)生組織微信公眾號(hào)）其中最常見(jiàn)的四個(gè)謠言就是：吸煙能夠釋放壓力、有助放松、集中精力、打發(fā)無(wú)聊。吸煙既不是享受，也沒(méi)有任何好處吸煙能釋放壓力嗎？當(dāng)然不能。當(dāng)尼古丁饑餓制造的壓力感與生活中的壓力相疊加時(shí)，只會(huì)讓煙民感到比正常人更大的壓力。這時(shí)，他們抽支煙，減少的僅僅是尼古丁饑餓制造的那部分壓力感，對(duì)于生活中的壓力沒(méi)有任何釋放作用。吸煙既不是享受，也沒(méi)有任何好處由于耐藥性，隨著煙齡的增長(zhǎng)，每一支煙能夠緩解的尼古丁饑餓感會(huì)越來(lái)越少。即使是正在吸煙的那幾分鐘里，他們往往也只能做到減少一部分由吸煙帶來(lái)的壓力感，比起相同狀態(tài)下的非吸煙者，他們?nèi)匀怀惺苤蟮膲毫?。吸煙既不是享受，也沒(méi)有任何好處此外，吸煙這件事還會(huì)給煙民帶來(lái)額外的心里負(fù)擔(dān)，比如自我譴責(zé)、家庭勸誡、醫(yī)學(xué)界恐嚇、媒體口誅筆伐等等，這就形成了第三種壓力。所以，他們?cè)绞浅闊?，越?huì)感覺(jué)壓力巨大，然后就越想抽煙，形成惡性循環(huán)。吸煙并不會(huì)幫煙民釋放壓力，只會(huì)給他們帶去額外的壓力。吸煙既不是享受，也沒(méi)有任何好處吸煙與壓力的正確關(guān)系是：煙民在外界壓力大時(shí)更傾向于吸煙，是因?yàn)樗麄冊(cè)噲D讓身體暫時(shí)減少尼古丁饑餓感，讓他們可以像正常人那樣抵抗壓力。也就是說(shuō)，煙民吸煙時(shí)試圖追求的其實(shí)是非吸煙者的狀態(tài)。吸煙既不是享受，也沒(méi)有任何好處吸煙能讓人放松嗎？當(dāng)然不能。相反，因?yàn)槟峁哦○囸I會(huì)制造緊張的情緒，所以吸煙會(huì)使人長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)之下。所謂的吸煙能使人放松，不過(guò)是體內(nèi)尼古丁增加時(shí)，身體產(chǎn)生的尼古丁饑餓感減少罷了。由于耐藥性，隨著煙齡的增長(zhǎng)，每一支煙能夠緩解的尼古丁饑餓感會(huì)越來(lái)越少，所以只能做到部分放松。吸煙既不是享受，也沒(méi)有任何好處吸煙與放松的正確關(guān)系是：煙民在嘗試放松時(shí)更傾向于吸煙，是因?yàn)樗麄冊(cè)噲D讓身體暫時(shí)減少尼古丁饑餓感，不像剛才那么緊張，讓他們可以像正常人那樣放松下來(lái)。也就是說(shuō)，煙民吸煙時(shí)試圖追求的其實(shí)是非吸煙者的狀態(tài)。吸煙既不是享受，也沒(méi)有任何好處吸煙能集中精力嗎？當(dāng)然不能。吸煙者往往會(huì)試圖通過(guò)吸煙來(lái)集中精力（也叫提高注意力或者提神）。當(dāng)然，這種說(shuō)法又是一個(gè)錯(cuò)誤。相反，吸煙會(huì)攝入多種有毒物質(zhì)，破壞掉血液中的氧氣，使得血液的含氧量降低，造成長(zhǎng)期腦供氧不足，導(dǎo)致煙民精力逐漸減退。吸煙既不是享受，也沒(méi)有任何好處所謂吸煙能集中精力的真相是：卷煙一旦熄滅，就會(huì)迅速產(chǎn)生尼古丁饑餓感，越來(lái)越重，迫使煙民不得不分心到尼古丁饑餓感上面去。這時(shí)他們點(diǎn)燃一支煙，暫時(shí)減少尼古丁饑餓感，能夠像正常人那樣不再分心，這就造成吸煙能夠使人集中精力的假象。也就是說(shuō)，煙民吸煙時(shí)試圖追求的其實(shí)是非吸煙者的狀態(tài)。吸煙既不是享受，也沒(méi)有任何好處吸煙能緩解無(wú)聊嗎？當(dāng)然不能。相反，吸煙會(huì)使血液的含氧量降低，造成腦供氧不足，讓吸煙者精力減退，更傾向于遠(yuǎn)離付出精力的活動(dòng)，從而維持無(wú)所事事的無(wú)聊狀態(tài)。吸煙既不是享受，也沒(méi)有任何好處無(wú)聊時(shí)吸煙的真相是：當(dāng)煙民無(wú)聊時(shí)，注意力就會(huì)自然而然地集中在尼古丁饑餓的感覺(jué)上，將他們的難受感擴(kuò)大，于是他們就會(huì)開(kāi)始吸煙，用來(lái)減少尼古丁饑餓感。不是吸煙可以打發(fā)無(wú)聊，而是尼古丁饑餓感在無(wú)聊時(shí)表現(xiàn)得更加明顯罷了。記住：煙民無(wú)論什么時(shí)候吸煙，其目的不過(guò)是暫時(shí)減少尼古丁饑餓感，可以像正常人那樣生活罷了。吸煙既不是享受，也沒(méi)有任何好處吸煙不但沒(méi)有任何好處，還有很多壞處。1.吸煙會(huì)讓煙民失去自由。因?yàn)樗麄兠刻觳坏貌辉跓煱a的奴役下吸煙，否則就要受到煙癮的折磨。吸煙既不是享受，也沒(méi)有任何好處2.吸煙會(huì)讓煙民失去自尊。所有吸煙者都知道吸煙是一件骯臟的行為，都在深深地鄙視自己。如果在公共場(chǎng)合吸煙，吸煙者不但會(huì)遭人白眼，還會(huì)受到自己良心上的譴責(zé)。吸煙既不是享受，也沒(méi)有任何好處3.吸煙會(huì)讓煙民降低個(gè)人形象。吸煙者的指甲和牙齒會(huì)變得焦黃，嘴里噴射出煙臭，渾身散發(fā)著難聞的氣味，讓自己的個(gè)人形象大打折扣，讓自己被他人厭惡，像避瘟神一樣遠(yuǎn)遠(yuǎn)地躲開(kāi)。由于吸入大量毒素，很多吸煙者臉上長(zhǎng)出更多痘痘、或者皮膚長(zhǎng)出黃褐斑。吸煙者連找對(duì)象都會(huì)變得困難。吸煙既不是享受，也沒(méi)有任何好處4.吸煙會(huì)讓煙民失去品嘗美味的能力。煙草中的毒素會(huì)殺死煙民們的大部分味蕾，讓他們無(wú)法享受美味。別人吃得津津有味的東西，吸煙者如同嚼蠟。吸煙既不是享受，也沒(méi)有任何好處5.吸煙會(huì)讓煙民縮短壽命。衛(wèi)生部發(fā)文稱(chēng)：吸煙者的平均壽命要比不吸煙者縮短10年。由于煙民們的全身細(xì)胞一年365天都被香煙中的幾百種毒素侵害，所以他們身體的全部機(jī)能都會(huì)逐漸下降。吸煙會(huì)導(dǎo)致人體免疫力降低，更容易生病，這其實(shí)和艾滋病的原理相同。煙民們身體變差的直接后果就是加速衰老、縮短壽命。吸煙既不是享受，也沒(méi)有任何好處吸煙毫無(wú)疑問(wèn)是當(dāng)今社會(huì)的第一大殺手，吸煙者有1/2死于吸煙直接導(dǎo)致的疾病，另外1/2也會(huì)由于身體加速衰老而短命。吸煙者不僅壽命更短，生活質(zhì)量也會(huì)不斷下降。吸煙既不是享受，也沒(méi)有任何好處6.吸煙會(huì)讓煙民花費(fèi)大量金錢(qián)。算一算就知道了，假設(shè)一天花20元買(mǎi)煙，還能活60年：20×365×60=438,000元這還不算看病、吃藥的錢(qián)。吸煙既不是享受，也沒(méi)有任何好處7.吸煙會(huì)讓煙民花費(fèi)大量時(shí)間。算一算就知道了，假設(shè)一天抽20支煙，還能活60年：

20×365×60=438,000支煙每支煙抽3分鐘：4380