健康教育手冊內容

健康教化手冊內容

1、為什么要創(chuàng)建衛(wèi)生村、鎮(zhèn)？

答：通過創(chuàng)建衛(wèi)生村、鎮(zhèn)：一是為人民群眾創(chuàng)建良好的工作、學習、生活

環(huán)境，改善人居環(huán)境質量，實現初級衛(wèi)生保健，提高人民健康水平；二是

培育社會文明衛(wèi)生新風，提高市民素養(yǎng)，建設社會主義精神文明；三是完

善公共衛(wèi)生服務功能，促進經濟發(fā)展，加快現代化建設步伐。

2、什么是健康？

答：健康不僅是身體沒有疾病或不虛弱，而是生理、心理和社會適應的良

好。

3、°心理健康的標準是什么？

答：心理健康標準：心情樂觀、穩(wěn)定，能保持心理平衡；適應環(huán)境變更；

樂于工作，酷愛生活；正確處理人際關系；意志堅毅，有較好的自控實力;

對將來看明晶的生活目標，有志向和事業(yè)上的追求。

4、健康義務有那些方面？

答：每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和

促進自身健康。

5、三常行為應堅持的“十不準”規(guī)范是什么？

答：不準亂扔垃圾；不準隨地吐痰；不準破壞綠化；不準損壞公物；不準

闖紅燈；不在乘車時爭上搶位；不講臟話粗話；不準在公共場所吸煙；不

準喧鬧和鳴喇叭擾民；不準亂涂寫亂張貼。

6、健康教化與健康促進的內容是什么？

答：健康教化是通過有支配、有組織、有系統(tǒng)的教化活動，幫助人們建立

健康行為的系列活動及其過程。健康教化的目標是"學問、信念、行為”的

轉變；健康促進是指運用行政或組織手段，廣泛動員和協(xié)調社會各相關部

門及家庭個人，共同履行對健康的責任，是維護和促進健康的一種社會行

為和戰(zhàn)略。

7、怎樣應對亞健康？

答：養(yǎng)成良好的行為生活習慣，作習有步驟有規(guī)律；不吸煙，少飲酒；合

理膳食，食物多樣，少糖少鹽；堅持每天運動半小時；定期健康體檢，每

年至少1次，做到早發(fā)覺，早治療G

8、環(huán)境污染主要指哪幾方面的污染？

答：大氣污染；水源污染；土壤污染；噪聲污染。

9、''四害”能傳播什么疾病？

答：“四害”是指蒼蠅、老鼠、蚊子、螳螂。蒼蠅能傳播消化道疾病如痢疾、

傷寒、腸炎、肝炎等；蝗螂能傳播病菌、病毒引起的小兒麻痹癥、肝炎等;

蚊子能傳播乙腦和瘧疾；老鼠能傳播鼠疫和流行性出血熱。

10、綠化對愛惜環(huán)境有什么作用？

答：綠化美化環(huán)境；產生氧氣；有的植物可以吸取環(huán)境中的污染物；吸取

噪聲；調整氣候。

11、什么是環(huán)境愛惜？

答：環(huán)境愛惜是我國的基本國策之一。愛惜和改造自然環(huán)境和社會環(huán)境，

是人們健康生活的基本須要。環(huán)境愛惜，人人有責。

12、什么是養(yǎng)分素？

答：養(yǎng)分素是指食物中含有的能被人體吸取利用的養(yǎng)分成分。

13、人體六大養(yǎng)分素是？

答：蛋白質；脂類（脂肪）；碳水化合物（糖類）；礦物質（無機鹽）；

維生素；水。

14.定曾的在溫、脈搏、呼吸、血壓？

答：體溫：正常測腋下溫度為攝氏36.4—37.4度之間，超過37.5—38度

為低熱，39度以上為高熱。麻搏：正常成人每分鐘60—80次，少于60次

是心動過緩，超過100次心動過速。呼吸：正常成人每分鐘14—20次。血

壓：正常成人收縮壓90—13gmmHg,舒張壓60—89mmHg。

15、體重胖瘦怎樣簡易測定？

答：體重指數（BMI）=體重（kg）/身高（m）的平方。18.5-23.9為健康

體重，28以上為肥胖。簡測法：體重公斤=身高（厘米）-105。如身高

170cm,體重應為170—105=65公斤。超過或低于正常體重20%者為肥胖

或瘦弱型。

：6、我國‘膳食指南”的膳食原則？

答：食物要多樣；食鹽要限量；饑飽要適當；甜食要少吃；油脂要適量；

飲酒要節(jié)制；粗細要搭配；三餐要合理。

17、什么是毒品？

答：毒品是指鴉片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、嗎啡、大麻、可卡因

以及國家規(guī)定管制的其它能夠使人形成癮癖的麻醉藥品和精神藥品。

18、毒品有哪些危害？

答：毒品對人體的消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經系統(tǒng)、內分泌系

統(tǒng)都有不同程度的損害，使許多人吸毒后不久身體就垮了，骨瘦如柴、精

神頹廢、形同廢人。毒品不僅危害自己，也危害家庭和社會。

19、個人衛(wèi)生行為“十準則“：

答：飯前便后洗手；每天早晚刷牙；定期洗澡、理發(fā)、剪指甲；服裝整齊;

勤曬被褥；講衛(wèi)生公德（不舌:扔亂倒，不隨地吐痰）；不吸煙、不酗酒；

每天進行一次運動熬煉；按時帶孩子參加支配免疫；主動學習衛(wèi)生學問（通

過廣播、電視、報紙、衛(wèi)生科普雜志、專欄）。

20、群體（家庭、單位）健康行為“十準則”？

答：室內整齊保持六面“光“（四面墻壁、頂面、地面、無四害；）室內無

異味、空氣簇新；辦公室內有禁煙標記和勸阻吸煙的宣揚品；廚房灶具干

凈、碗筷干凈、生熟食品分尸；廚房通風良好；廁所無臭、無蠅、便池無

尿堿；廁所地面、門窗、墻壁、便具、洗手盆（池）整齊；陽臺封閉規(guī)范;

遵守交通規(guī)則、避開意外事故；主動組織有益于身心健康的文娛體育活動。

21、隨地吐痰有什么不好？

答：隨地吐痰是一種不衛(wèi)生、不文明的行為，痰液中含有病菌，隨地吐痰

會污染環(huán)境，傳播疾病。

22、睡眠衛(wèi)生要留意些什么？

答：睡眠時間成人至少保證8小時；小學生10小時，中學生9小時；睡眠

環(huán)境要有清爽空氣，不要蒙頭睡覺；睡眠姿態(tài)以右側或仰臥為好；按時睡

覺，按時起床；選擇舒適的枕頭；睡前要心情平穩(wěn)，避開焦慮或激烈，不

做猛烈運動。

23、哪些運動屬于有氧代謝運動？

答：有氧代謝運動是全民健身運動的好方法。有氧運動包括快步行走、慢

跑、騎自行車、跳繩、扭秧歌、跳健身舞、滑冰、游泳等。

24、為什么飯前便后要洗手？

答：手是傳播多種疾病的媒介，預防腸道傳染?。ㄈ缌〖病⒏窝?、傷寒、

寄生蟲病、腸炎等）和上呼吸道疾病必需做到勤洗手。

25、為什么不能喝生水？

答：依據生理須要量的要求，每天要飲1500-2000毫升水。不要飲用生水,

因為生水中含有細菌和蟲卵等不潔物質，可引起腸道傳染病、痢疾、傷寒、

肝炎和腸道蛔蟲病等。

26、外傷骨折，應如何搶救？

答：不亂搬動病人，保持骨折肢體原位；盡快就近找木板或紙板把骨折肢

體固定，急送醫(yī)院搶救。

27、為什么暴飲暴食簡潔損害身體？

答：簡潔產生消化不良；簡潔引起胃功能紊亂。導致急性胃腸炎、胰腺炎,

甚至危及生命。

28、不吃早餐的危害？

答：簡潔導致低血糖；饑餓感有頭暈、乏力、心慌、留意力不能集中；簡

潔發(fā)生昏厥；誘發(fā)肥胖、膽結石等疾?。挥绊懮L發(fā)育及工作、學習。

29、吃糖過多的危害？

答：簡潔肥胖；誘發(fā)糖尿病、高血脂癥、心血管病、脂肪肝等疾??；易患

踴齒。

30、怎樣預防食物中毒？

答：不吃病死禽畜肉；不吃腐敗變質食物；不吃被農藥污染的食品；不吃

已發(fā)芽的土豆；切熟食前要洗凈刀案，或切生熟的刀案要分開。

31、水果為什么要洗凈削皮？

答：避開：農藥殘毒，細菌、病毒引起的腹瀉，腸道寄生蟲病。

32、吃鹽過多對健康的影響？

答：吃鹽過多易引起高血壓、心臟病和動脈硬化等疾病，還可加重心臟病

人的病情，成人每天適宜的食鹽量是5克以下。

33、吃火鍋應留意什么？

答：食物不宜過熱；食物確定要熟透；防止燙傷。

34、家庭中發(fā)生燒傷或燙傷如何處理？

答：脫離熱源或滅去身上的火；立刻將燒傷部位在冷水中浸泡（去醫(yī)院前）；

立即送醫(yī)院治療。

35、吸煙對健康有什么害處？

答：煙霧中含一氧化碳、尼古丁、煙焦油等多種有害物質，易引起氣管炎、

肺癌及許多心血管疾病，也危害四周人的健康。

36、女性吸煙的特殊危害？

答：女性吸煙有四大特殊危害：不孕、月經不調、流產和影響胎兒發(fā)育。

37、酗酒有什么害處？

答:酒精中毒；誘發(fā)胃炎、肝炎、肝硬化、高血壓、心臟病等；醉酒易發(fā)生

意外損害。

38、餐飲、服務行業(yè)從業(yè)人員衛(wèi)生要點：

答：留意個人衛(wèi)生，定期體檢；每年按時辦理健康證；參加衛(wèi)生學問培訓。

39、什么是職業(yè)??？

答：凡在從事生產勞動的過程中，由生產性有害因素引起的有關疾病，稱

為職業(yè)病。從事有毒有害工種的勞動者享有職業(yè)愛惜的權利。

40、職工為何要定期體檢？

答：目的是早期發(fā)覺病情，早期治療，以愛惜勞動力。在高溫、高壓和粉

塵、苯、鉛、汞、溶劑、汽汩、噪音超標環(huán)境下作業(yè)者每年檢查1次；正

常狀況下居民應當每年體檢一次。

41、如何愛惜牙齒？

答：每天早晚都刷牙，餐后漱口。刷牙方法：刷上牙時要順牙縫從上往下

刷，刷下牙時從下往上刷；咬合面要來回刷，里外都刷到。

42滅鼠的方法？

答：堵洞；放鼠關和其它滅鼠工具；投放毒鼠藥；養(yǎng)貓。

43、為什么要勤曬被褥？

答：可以殺菌除臭，還可以使棉絮蓬松保暖。

44、狗咬傷后怎么辦？

答：剛好到醫(yī)院或衛(wèi)生院治療；最好24小時內注射狂犬疫苗。

45、如何預防車禍和交通損害？

答：遵守交通規(guī)則：紅燈停、綠燈行；嚴禁酒后駕車；嚴禁闖紅燈；過馬

路要走人行橫道；禁止兒童在馬路上玩耍。

46、常用的醫(yī)療救援的應急電話

答：火警：119醫(yī)療救援：120公安交警：110

47、主要衛(wèi)生活動的名稱？

答：3月24日世界結核病日；4月25日全國兒童預防接種宣揚日；5

月31日世界無煙日；10月8日全國高血壓日；12月1日世界艾滋

病日。

48、食用碘鹽的好處是？

答：預防缺碘性甲狀腺腫（俗稱大頸項病）；預防胎兒或兒童發(fā)育不良、

智力低下（俗稱呆小?。?。

49、補充鈣質的最好方法？

答：常喝牛奶或吃豆制品。

50、為什么不能近親結婚？

答：近親結婚，其后代可發(fā)生遺傳性疾病和畸形，如：傻子（白癡）、無

腦兒及一些出血性、貧血屜遺傳疾病。

51、母乳喂養(yǎng)的好處？

答：母乳養(yǎng)分全面、易于消化吸取、溫度適宜；母乳含有抗體，增加嬰兒

的抗病實力；經濟、便利、清潔。孩子誕生后應盡早起先母乳喂養(yǎng)，6個月

起先合理添加副食。

52、為何要進行婚前檢查？

答：有利于后代健康，優(yōu)生優(yōu)育；有利于了解性學問；有利于剛好發(fā)覺不

宜結婚的疾??；有利于剛好發(fā)覺或矯正與性生活有關的生理缺陷。

53、為什么要作產前檢查？

答：婦女懷孕后剛好去醫(yī)院體檢，孕期至少體檢5次；剛好了解母親的身

體狀態(tài)和胎兒的生長發(fā)育狀次，如胎位是否正常，羊水多少；早期發(fā)覺和

治療婦女在懷孕期間的一些疾病，愛惜母嬰健康。

54、老年養(yǎng)生五準則

答：一個中心：以健康為中心，一切活動都要以有利于健康為前提；兩個

一點：糊涂一點，瀟灑一點；三個接著：接著學習，防止掉隊；接著交友,

加強感情溝通；接著前進，不斷提高生活質量；四句真言：合理膳食，適

量運動，戒煙少酒，心態(tài)平衡。五療祛病：食療、醫(yī)療、體療、涌療和自

我保健理療。

55、如何削減蔬菜農藥殘留?

答：浸泡法：一般先用水沖洗掉表面污物，然后用流水沖洗30分鐘即好。

熱水法：有些蔬菜瓜果可通過熱水去除部分殘留農藥，如芹菜、菠菜、青

椒、菜花、豆角等，可先用清水將表面污物洗凈，放入沸水中2到3分鐘

撈出。

56、為什么發(fā)芽土豆食用后會使人中毒？

答：土豆里含有一種有毒物質，叫龍葵素。當土豆發(fā)芽、皮肉變青綠時，

龍葵素含量就會急劇增多，并主要集中在土豆發(fā)芽和青綠的皮、肉部分，

能溶解紅血球并使人中毒。龍葵素遇酸和高溫時可部分破壞，加醋燒熟食

用，可以防止食物中毒。

57、為什么要強調人畜分居？

答：牲畜糞尿污染環(huán)境，影響人體健康；動物的有些疾病能夠傳染給人。

58、居民區(qū)噪聲的衛(wèi)生標準是多少？

答：白天不超過50分貝，夜間不超過45分貝。

59、飲茶對人體健康的好處？

答：幫助消化；振作精神；防腫瘤；供應維生素等養(yǎng)分素。

60、為什么強調每天要吃些簇新蔬菜或水果？

答：維生素C不能在體內儲存，只有每天吃簇新蔬菜、水果，才能滿足人

體對維生素C及其他養(yǎng)分素的須要。

61、合理飲食應做到哪幾點？

答：科學支配三餐；不暴飲暴食；不偏食，不挑食；食物多樣，葷素搭配,

少糖少鹽，七八芬飽。

62、外出就餐應留意什么？

答！餐飲劣所應取暮衛(wèi)生備可證；餐具消毒合格；就餐環(huán)境整齊衛(wèi)生；不

到無證、無牌照、不衛(wèi)生的路邊攤點就餐。

63、怎樣預防小兒佝僂病？

答：堅持母乳喂養(yǎng)；剛好添加輔食；多曬太陽；剛好補鈣。

64、心肺肝胃腎的位置與功能？

答：心臟位于人體胸腔中間偏左，功能是推動血液循環(huán)。

肺位于胸腔內，分左肺和右肺，功能是進行氣體交換。

肝位于右上腹部，功能是分泌膽汁和解毒。

胃位于左上腹部，功能是容納和消化食物。

腎位于人體的左右腰部，分左腎和右腎。功能是過濾血液，產生尿液。

65、如何早期發(fā)覺結核??？

答：咳嗽、咳痰超過三周或有咯血并可伴有發(fā)熱或胸痛等癥狀，就有可能

得了肺結核病，最好先到專業(yè)結核病防治機構作胸部X線和痰結核菌檢查

診斷。

答：66、兒童支配免疫（預防注射）可預防哪些疾??？

百白破混合制可預防：百日咳、白喉、破傷風；卡介苗可預防結核?。惶?/p>

丸可預防小兒麻痹癥；麻疹疫苗可預防麻疹；乙肝疫苗可預防乙肝；乙腦

疫苗預防乙型腦炎；流腦多糖體菌苗可預防流行性腦脊髓膜炎。

67、早期精神病有哪些主要癥狀？

的：性格或脾氣變更；心情反復無常；特殊多疑；行為異樣變更。

68、怎樣預防養(yǎng)分不良癥？

答：食物多樣化，粗細搭配；變更挑食和偏食的不良習慣；加強運動促進

養(yǎng)分物質的吸取。

69、肥胖或養(yǎng)分過剩的危害？

答：簡潔導致動脈硬化；糖尿?。桓哐獕?；冠心?。荒X出血（中風）；高

血脂癥等。

70、預防呼吸道傳染病要留意什么？

答：按氣候變更添減衣服，防止受涼；講衛(wèi)生、勤洗棄；調整飲食、加強

養(yǎng)分；通風透氣，保持室內空氣簇新；休息足夠、多進行戶外熬煉；必要

時進行預防注射或服中藥預防。

71、乙型肝炎與甲型肝炎的傳染途徑有何不同？

答：甲型肝炎通過消化道傳染（食物和水）。乙型肝炎通過血液、唾液、

精液、陰道分泌液、乳汁、尿液等傳染。

72、居室衛(wèi)生有哪些要求？

答：適宜的濕度和溫度；光線足夠；通風良好，空氣清潔；安靜、整齊、

生活便利。居室空氣不流通，可使人感覺疲乏、頭昏、心慌、胸悶、惡心

等；而清潔簇新空氣有助于驅散倦意，防止傳播呼吸道傳染病。

73、家里有了肝炎病人怎么辦？

答：剛好治療。在家養(yǎng)息者要按時服藥。留意隔離消毒（病人的碗筷要專

用，毛巾、衣物要用水煮消毒）；關切照看病人，接觸病人后要剛好洗手;

不吃病人吃剩的食物°

74、人感染豬鏈球菌的主要癥狀與預防？

答：豬鏈球菌病是一種由鏈球菌引起的人畜共患的急性傳染病。人感染后,

癥狀主要有高熱，四肢有出血斑點，腹痛腹瀉，肝腎和呼吸衰竭等。預防

要點是不要購買或食用病、死豬肉。加強屠宰管理和加工工人的個人防護。

75、非典、禽流感的主要癥狀與預防？

答：非典和禽流感都是由流感病毒變異而引發(fā)的急性傳染病。主要以發(fā)熱、

咳嗽.、全身難過為主要癥狀。預防主要是保持室內空氣流通、勤洗手、勤

熬煉、禽類肉蛋要熟透，發(fā)熱咳嗽早就診。

76、市民如何應對突發(fā)公共衛(wèi)生事務？

答：關注疫情不盲從，心態(tài)平和信科學；聽從支配講大局，預防行動是關

鍵。

77：生吃海鮮最簡潔傳染的腸道傳染病？

答：甲型肝炎；細菌性痢疾；傷寒或副傷寒；霍亂或副霍亂。

78、腸道傳染病的預防措施？

答：關鍵是勤洗手、吃熟食、喝開水，出現腹痛腹瀉要剛好到醫(yī)院治療。

79、什么是糖尿病，有哪些特征？

答：糖尿病是由于體內胰島素分泌不足而引起的糖、蛋白質、脂肪、維生

素、礦物質代謝障礙。糖尿病的典型癥狀"三多一少”是指：多飲、多食、

多尿和體重削減，對健康有很大危害。

80、糖尿病治療的“五駕馬車”？

答：指：健康教化、飲食治療、藥物治療、運動治療、糖尿病治療。

81、怎樣預防糖尿??？

答：主動參加體育熬煉和體力勞動；肥胖和有明顯糖尿病家族史的成年人

要經常檢查自己的血糖，做到有病早治，無病早防；肥胖者要節(jié)制飲食、

肥胖、限制體重；多吃簇新蔬菜，增加纖維素的攝入。

82、怎樣預防骨質疏松癥？

答：多喝牛奶和乳制品補充鈣質；多曬太陽常運動；禁止吸煙少飲酒；避

開意外防損害。

83、如何預防性??？

答：留意性生活衛(wèi)生，防止婚外性行為；嚴禁不潔性交，留意運用平安套;

提倡淋浴，洗滌用品專人專用。

84、性病傳播有哪些危害？

答：性傳播疾病是主要通過性行為傳播的疾病。如淋病、梅毒、艾滋病等

干脆危害身體健康，禍及妻室，危及子女親屬，危害社會。性病使家庭失

去穩(wěn)定，給社會帶來擔憂。

85、艾滋病的傳播及高危人群？

答：艾滋病的傳播途徑主要有三種：性接觸傳播、血液傳播、母嬰傳播。

艾滋病易感的高危人群是：性亂者、多性伴者、靜脈吸毒者、濫用血液制

品的人簡潔感染艾滋病。

86、怎樣防止踽齒？

答：堅持早晚刷牙，飯后漱口，駕馭正確的刷牙方法；運用含氟牙膏；睡

前不吃零食；合理養(yǎng)分，不挑食偏食；發(fā)覺隅洞要剛好請醫(yī)生修補。

87、怎樣預防牙周??？

答：堅持早晚正確刷牙，食物后漱口；定期去醫(yī)院潔牙，去除牙結石；不

偏食，多吃粗糧和纖維素多的食物。

88、如何預防狂犬??？

答：不養(yǎng)、不逗玩狗、貓等寵物；萬一被狗貓及老鼠咬傷后要剛好去醫(yī)院

注射狂犬疫苗。

89、預防癌癥的基本原則是什么？

答：不吸煙、少飲酒；合理的膳食，少糖少鹽；堅持體力活動，維持志向

體重；愛惜良好的心理狀態(tài)；疫苗接種，如接種乙型肝炎疫苗，預防肝炎,

有耿于預防肝癌。

90、幾種易致癌的飲食習慣？

答：挑食、偏食；喜吃熏烤汩炸食物；喜食過熱食物；喜食咸魚、酸菜；

常吃高脂肪食物。

91、怎樣預防蛔蟲病？

答：飯前便后洗手，勤剪指甲；不喝生水，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣；不吃生

菜或未洗凈的瓜果，生吃瓜果要洗燙；管好、處理好糞便。

92、怎樣預防蛻蟲病？

答：飯前便后洗手；生吃瓜果要洗凈；不吮手指，不咬指甲；每天清洗肛

門及外陰，勤換內褲，講究個人衛(wèi)生。

93、怎樣預防近視？

答：留意用眼衛(wèi)生；堅持做眼保健操；勞逸結合，睡眠足夠；留意養(yǎng)分，

加強熬煉，增加體質；定期檢查視力，發(fā)覺減退剛好矯正，防止近視加深。

94、怎樣預防踽齒、牙周病？

答：保持口腔衛(wèi)生。堅持早晚刷牙，方法要正確，飯后漱口；交替選用各

種牙膏刷牙；合理飲食，少吃糖，養(yǎng)成良好的飲食習慣；定期口腔檢查。

95、何謂高血壓，怎樣預防？

答：當收縮壓大于140mniHg或舒張壓大于90nlmHg就可以診斷為高血壓。預

防高血壓應做到：飲食清淡，少糖少鹽，多吃蔬菜水果；不吸煙，少飲酒;

每天堅持適量運動半小時；保持心情穩(wěn)定，每天睡眠八小時。

96、何謂冠心病，中老年人應如何預防？

答：冠心病是冠狀動脈心臟病的簡稱。指冠狀動脈粥樣硬化，使血管腔堵

塞或是冠狀動脈痙攣導致心肌缺血、缺氧弓起的心臟病。預防冠心病應做

到：低鹽飲食；不吸煙、不飲酒；不多吃動物脂肪或內臟；參加力所能及

的體力勞動或體育熬煉；保持精神快樂，知足常樂。

97、何謂空調病，怎樣預防？

答：在長期空調環(huán)境下，由于負氧離子數明顯削減，陽離子過多，病原微

生物易孳生繁殖，?？蓪е录膊。沙霈F咳嗽、發(fā)燒、畏寒、胸痛等病癥,

醫(yī)學上稱為“空調病”。

預防空調病應做到：削減運用空調時間；溫度不宜太低，因為與室外溫度

反差太大易發(fā)生感冒；留意做好室內通風；每小時到室外活動片刻；空調

器的過濾膜、冷卻盤應剛好更換、清洗、消毒。

98、如何預防中暑？

答：夏季在烈日下進行露天作業(yè)或長途跋涉要戴草帽；出汗多時要剛好補

充水和鹽分；居室內要開窗通風，用電扇或空調降溫；產婦在高溫季節(jié)不

要門窗緊閉，不穿厚衣服；高溫車間要留意防暑降溫。

99、看電視要留意的衛(wèi)生？

答：每次看電視不要超過2小時，連續(xù)看電視1小時后，應休息5—10分

鐘；觀看者應離電視屏幕2米以上，電視機安放高度應比觀看者坐時的眼

睛高度略低；室內最好開一盞3—8瓦的小燈，有利于愛惜眼睛。

100、胸外心臟按壓的操作方法？

答：搶救者兩肘關節(jié)伸直，雙手重疊，將手掌腕部壓在病人胸骨中線下段

兩乳之間，靠自己的臂力和體重，有節(jié)律地向脊柱方向垂直下壓后突然放

松（但手掌腕處不能離開傷病員皮膚）。按壓與放松的時間相等，如此反復

進行，成人每秒鐘1次，小兒可稍快些（每分鐘80—100次）o遇到呼液、

心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。

101、對煤氣中毒如何緊急處理？

答：打開門窗；關上煤氣開關；把中毒者移到通風處，撥打120送醫(yī)院急

救。

102.對觸電如何緊急處理？

答：切斷電源；用絕緣物挑開電線；把觸電者移到通風處并送醫(yī)院急救。

103.消極的心理因素對健康的影響有哪些？

答：消極的心情（焦慮、愁悶、哀痛、恐驚、生氣等），可以引起人體各系

統(tǒng)機能失調，并與高血壓、消化性潰瘍、心律失常、癌癥、冠心病等心身

疾病的發(fā)病有密切關系；另外心理狀態(tài)對疾病的轉歸也起著特殊重要的作

用。

104.我國死亡譜前三位疾病為那些？

答：80年頭我國居民死因中的前三位分別是：腦血管病、心臟病、惡性腫

瘤，其中以生活方式因素占全部死因的44.7%,

105.我國居民應留意的生活習慣有哪些？

答：心情樂觀、堅持熬煉、生活規(guī)律、養(yǎng)分適當、不吸煙、不酗灑、家庭

和諧，自尊自重、愛好清潔、留意平安

106.健康教化的最終目的是什么？

答：增進人們的健康，使個人和集體為實現健康目標而奮斗；提高或維持

生活質量；預防非正常死亡、疾病和殘疾；改善人際關系，增加人們的自

我保健實力。

107.影響人民健康的社會因素有哪些？

答：包括政治制度對人民健康的重視和關懷；社會經濟狀況是防治疾病和

增進健康的重要條件；文化教化的提高，才能提高健康水平、削減和限制

各種疾病的發(fā)生。

108.為什么青少年不能吸煙？

答：因為青少年正處在身體發(fā)育的高峰階段，身體發(fā)育還未成熟，應激性

（抗拒力）比較差，對各種有害物質比較敏感，吸煙對身體健康特殊有害。

109.創(chuàng)建無煙環(huán)境，醫(yī)務人員應當怎么做？

答：首先做到自己不吸煙或主動戒煙；大力宣揚吸煙有害健康的學問；主

動主動勸阻別人不吸煙。

110.酗酒的危害有那些？

答：酒精中毒、大腦損害、慢性胃炎、肝臟損害、貽害后代。

111.健康四大基石中對煙酒是怎樣要求的？

答：戒煙限酒。戒煙越早越好，什么時候戒煙都為時不晚。

112什么是平衡膳食？

答:?平衡膳食是指大體普天攝入食物中養(yǎng)分素的量滿足人體正常的生理、

勞動以及日常生活所需，而且各種養(yǎng)分的比例合理。

113、當前我市居民每日鹽和醬油的攝入量是多少？世界衛(wèi)生組織建議攝入

量是多少？

答：當前我市居民每日鹽和醬油的攝入量約為40克。世界衛(wèi)生組織建議攝

入量是5克。

114、城市居民膳食纖維素攝入量不足的緣由？

答：膳食過精、過于成品化、食物品種單調。

115、膳食中的肉類應當如何搭配，養(yǎng)分才合理？

答：應多選食牛、羊肉和雞肉，少食豬肉。因為牛、羊肉和雞肉含蛋白質

高于豬肉，而脂肪含量明顯低于豬肉。

116、動物性油脂攝入過多簡潔導致那些疾??？

答：動脈粥樣硬化性心臟病、腦血管病等。

117、動物性油脂和植物油脂有何不同？

答：動物性油脂主要含飽和脂肪酸；植物油脂主要成分是不飽和脂肪酸，

不飽和脂肪酸易于消化，并有軟化血管的作用。

118、我國每人每月建議食油量為多少？每人每天食油量為多少？

答：每人每月1.5斤；每人每天0.5兩。

119、應當：“少吃油炸食品，多吃五谷雜糧”

120、在動物性食物中，為什么提倡多吃魚類？

答：魚類蛋白質含量高約15—20%,消化率高達87—98%,脂肪含量為1—

3%,多數是不飽和脂肪酸，無機鹽含量豐富。

121.菌藻類是自然保健品，請說出5種此類食品？

答：香菇、木耳、海帶、紫菜、銀耳等。

122.酸味食品是否是酸性食品？草莓、柑橘是否為酸性食品？

答：酸性食品是指食物分解后，在體內產生陰離子的食品，不是口味酸的

食品。草莓、柑橘不是酸性食品，而是堿性食品。

123.請舉出5種酸性食品？6種堿性食品？

答：酸性食品：蛋黃、雞肉、豬肉、鯉魚、面粉。堿性食品：海帶、菠菜、

蘿卜、扁豆、蘋果、藕。

124.酸性食品過多有何不好？

答：血液偏酸性、顏色加深、黏度增加，嚴峻時會引起酸中毒。

125.如何洗蔬菜可較好的愛惜水溶性維生素？

答：先洗后切；用流淌水洗，不放在水中浸泡；炒前切菜，避開刀口處暴

露時間長，維生素氧化破壞。

126.煮菜時應留意哪些問題方可削減養(yǎng)分素的損失？

答：水沸騰時方可放入蔬菜，削減菜在水中的時間，不得過多擠出菜中的

水分。

127.煮骨頭和魚湯時，加少芒醋有何作用？

答：促進鈣的溶解，有利于鈣的吸取°

128、含鈣最高的食物是什么？

答：牛奶、蝦皮和海產品。

129.為削減蔬菜養(yǎng)分素的破壞和損失，炒菜時應駕馭的原則？

答：急火快炒；炒菜時少加水，削減水溶性維生素和無機鹽的丟失；用淀

粉勾英，使菜湯與菜粘在一起可愛惜養(yǎng)分素。

130.更年期體內分泌系統(tǒng)變更易引起植物神經系統(tǒng)紊亂，這一時期膳食應

留意什么？

答：應剛M補充富含B組維生素的食物，如：小米