安徽省滁州二中高二體育 男生1000長跑測驗說課稿

安徽省滁州二中高二體育男生1000長跑測驗說課稿主備人備課成員課程基本信息1.課程名稱：男生1000米長跑測驗

2.教學年級和班級：高二年級

3.授課時間：2022年10月18日上午第二節(jié)課

4.教學時數(shù)：1課時核心素養(yǎng)目標分析教學難點與重點1.教學重點，

①確保學生在1000米長跑過程中能夠保持正確的跑步姿勢，包括身體放松、步頻均勻、呼吸節(jié)奏等。

②培養(yǎng)學生合理的分配體力，能夠在整個跑程中保持穩(wěn)定的速度，避免過度消耗體力。

③通過技術指導，幫助學生掌握起跑技巧，提高起跑速度和穩(wěn)定性。

2.教學難點，

①學生在長跑過程中容易出現(xiàn)呼吸不暢、體力不支等問題，需要引導學生學會調整呼吸和節(jié)奏。

②針對不同體能水平的學生，如何制定個性化的訓練計劃，確保每個學生都能在測驗中發(fā)揮出最佳水平。

③在測驗中培養(yǎng)學生的心理素質，使學生能夠在面對壓力和疲勞時保持冷靜，完成全程跑。學具準備多媒體課型新授課教法學法講授法課時第一課時步驟師生互動設計二次備課教學資源-軟硬件資源：運動場、跑道、秒表、計時器、音響設備

-課程平臺：學校體育教學管理系統(tǒng)

-信息化資源：學生體質健康測試數(shù)據、長跑訓練視頻、在線體育教學平臺

-教學手段：多媒體教學課件、跑步技巧演示視頻、互動式教學軟件教學實施過程1.課前自主探索

教師活動：

發(fā)布預習任務：通過在線平臺或班級微信群，發(fā)布預習資料（如PPT、視頻、文檔等），明確預習目標和要求。設計預習問題：圍繞“長跑技巧與呼吸節(jié)奏”課題，設計一系列具有啟發(fā)性和探究性的問題，引導學生自主思考，如“如何提高長跑時的耐力？”“如何正確調整呼吸？”

監(jiān)控預習進度：利用平臺功能或學生反饋，監(jiān)控學生的預習進度，確保預習效果。

學生活動：

自主閱讀預習資料：按照預習要求，自主閱讀預習資料，理解長跑技巧和呼吸節(jié)奏的基本概念。

思考預習問題：針對預習問題，進行獨立思考，記錄自己的理解和疑問，如“我發(fā)現(xiàn)自己跑步時容易岔氣，如何避免？”

提交預習成果：將預習成果（如筆記、思維導圖、問題等）提交至平臺或老師處。

教學方法/手段/資源：

自主學習法：引導學生自主思考，培養(yǎng)自主學習能力。

信息技術手段：利用在線平臺、微信群等，實現(xiàn)預習資源的共享和監(jiān)控。

作用與目的：

幫助學生提前了解長跑技巧和呼吸節(jié)奏，為課堂學習做好準備。

培養(yǎng)學生的自主學習能力和獨立思考能力。

2.課中強化技能

教師活動：

導入新課：通過展示優(yōu)秀長跑運動員的比賽視頻，引出“男生1000米長跑測驗”課題，激發(fā)學生的學習興趣。

講解知識點：詳細講解長跑的基本技巧，如起跑、途中跑、沖刺等，并結合實例幫助學生理解。

組織課堂活動：設計小組討論，讓學生分享自己的長跑經驗，共同探討提高長跑成績的方法。

解答疑問：針對學生在學習中產生的疑問，如“如何避免跑步時受傷？”進行及時解答和指導。

學生活動：

聽講并思考：認真聽講，積極思考老師提出的問題。

參與課堂活動：積極參與小組討論，分享自己的經驗，學習他人的技巧。

提問與討論：針對不懂的問題或新的想法，勇敢提問并參與討論。

教學方法/手段/資源：

講授法：通過詳細講解，幫助學生理解長跑技巧。

實踐活動法：通過小組討論等活動，讓學生在實踐中掌握長跑技巧。

合作學習法：通過小組討論等活動，培養(yǎng)學生的團隊合作意識和溝通能力。

作用與目的：

幫助學生深入理解長跑技巧，掌握提高長跑成績的方法。

通過實踐活動，培養(yǎng)學生的動手能力和解決問題的能力。

通過合作學習，培養(yǎng)學生的團隊合作意識和溝通能力。

3.課后拓展應用

教師活動：

布置作業(yè)：根據“男生1000米長跑測驗”課題，布置適量的課后作業(yè)，如模擬1000米長跑，記錄自己的速度和感受。

提供拓展資源：提供與長跑相關的書籍、網站、視頻等，供學生進一步學習。

反饋作業(yè)情況：及時批改作業(yè)，給予學生反饋和指導。

學生活動：

完成作業(yè)：認真完成老師布置的課后作業(yè)，鞏固學習效果。

拓展學習：利用老師提供的拓展資源，進行進一步的學習和思考，如觀看專業(yè)長跑訓練視頻。

反思總結：對自己的學習過程和成果進行反思和總結，提出改進建議。

教學方法/手段/資源：

自主學習法：引導學生自主完成作業(yè)和拓展學習。

反思總結法：引導學生對自己的學習過程和成果進行反思和總結。

作用與目的：

鞏固學生在課堂上學到的長跑技巧和呼吸節(jié)奏的知識點。

通過拓展學習，拓寬學生的知識視野和思維方式。

通過反思總結，幫助學生發(fā)現(xiàn)自己的不足并提出改進建議，促進自我提升。知識點梳理1.長跑基本概念

-長跑的定義：長跑是一種耐力性運動項目，要求運動員在較長的距離內保持穩(wěn)定的速度和節(jié)奏。

-長跑的特點：距離長、時間久、強度大、技術要求高。

2.長跑的基本技術

-起跑技術：起跑是長跑比賽的重要環(huán)節(jié)，包括起跑姿勢、起跑信號、起跑動作等。

-途中跑技術：途中跑是長跑比賽的主要階段，包括步頻、步幅、身體姿勢、呼吸節(jié)奏等。

-沖刺技術：沖刺是長跑比賽的最后階段，要求運動員在保持速度的同時，盡量提高成績。

3.長跑訓練方法

-間歇訓練：通過短時間的高強度跑和恢復時間交替進行，提高運動員的耐力和速度。

-持續(xù)訓練：在一定時間內保持較穩(wěn)定速度的跑，提高運動員的耐力和速度。

-慢跑訓練：以較慢的速度跑，提高運動員的耐力和心肺功能。

4.長跑中的呼吸技巧

-呼吸節(jié)奏：長跑中要保持均勻的呼吸節(jié)奏，一般采用兩步一吸、兩步一呼或三步一吸、三步一呼。

-呼吸方法：采用鼻吸口呼的方式，保持呼吸道的暢通。

5.長跑中的能量供應

-有氧代謝：長跑過程中，主要依靠有氧代謝提供能量。

-無氧代謝：在長跑過程中，當有氧代謝不能滿足能量需求時，無氧代謝開始發(fā)揮作用。

6.長跑中的心理調節(jié)

-自我激勵：在長跑過程中，運動員要不斷給自己加油鼓勁，保持積極的心態(tài)。

-目標設定：設定合理的目標，有助于運動員在比賽中保持穩(wěn)定的發(fā)揮。

-壓力管理：學會合理應對比賽中的壓力，保持冷靜，發(fā)揮出最佳水平。

7.長跑比賽策略

-起跑策略：在起跑階段，要盡量保持穩(wěn)定，避免過早消耗體力。

-途中跑策略：在途中跑階段，要根據自身情況和比賽情況，調整速度和節(jié)奏。

-沖刺策略：在沖刺階段，要全力以赴，爭取取得好成績。

8.長跑訓練計劃制定

-訓練周期：根據運動員的實際情況，制定合理的訓練周期。

-訓練強度：根據運動員的體能狀況，合理安排訓練強度。

-訓練內容：結合運動員的特長和不足，制定針對性的訓練內容。

9.長跑比賽規(guī)則

-起跑規(guī)則：起跑時，運動員必須站在起跑線上，不得擅自移動。

-跑道規(guī)則：運動員必須按規(guī)定路線跑，不得越線。

-途中規(guī)則：運動員在途中不得推搡、拉扯他人，保持比賽秩序。

10.長跑訓練與比賽中的注意事項

-注意飲食：保證營養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食。

-注意休息：合理安排訓練和休息時間，避免過度疲勞。

-注意安全：訓練和比賽過程中，注意安全，防止意外傷害。教學反思與改進教學反思是教師專業(yè)成長的重要環(huán)節(jié)，通過反思，我們可以更好地了解自己的教學效果，識別出需要改進的地方，從而提升教學質量。以下是我對本次“男生1000米長跑測驗”教學的一些反思與改進措施。

首先，我認為在課前準備方面，我需要更加細致地考慮學生的實際情況。比如，在預習任務的設計上，我是否提供了足夠的資料和問題，是否能夠激發(fā)學生的興趣和思考？我是否對學生的預習進度進行了有效的監(jiān)控？這些都是我需要反思的地方。

改進措施：

-在預習任務的設計上，我將更加注重學生的興趣和參與度，提供多樣化的學習資源，如視頻、圖片、案例分析等，以激發(fā)學生的學習興趣。

-我將使用在線平臺或班級微信群，及時跟蹤學生的預習進度，確保每個學生都能積極參與預習。

其次，在課中教學環(huán)節(jié)，我發(fā)現(xiàn)有些學生在長跑技巧的掌握上存在困難，尤其是在呼吸節(jié)奏和體力分配上。這讓我意識到，我在教學過程中可能沒有給予足夠的關注和指導。

改進措施：

-在講解長跑技巧時，我將采用更加直觀的教學方法，如示范、分解動作等，幫助學生更好地理解和掌握。

-我將設計一些針對性的練習，讓學生在課堂上進行實踐，并及時給予反饋和指導。

此外，我也注意到在課堂活動中，部分學生參與度不高，這可能是因為我對課堂活動的組織不夠靈活，或者活動設計不夠吸引人。

改進措施：

-我將根據學生的興趣和特點，設計更加豐富多樣的課堂活動，如小組競賽、角色扮演等，以提高學生的參與度。

-我將鼓勵學生提出自己的觀點和想法，營造一個積極互動的課堂氛圍。

在教學評價方面，我發(fā)現(xiàn)我對學生的評價過于單一，主要集中在成績上，而忽視了學生在過程中的努力和進步。

改進措施：

-我將采用多元化的評價方式，如觀察、訪談、自我評