砥礪青春向陽(yáng)而生保障心理健康第四章講解

砥礪青春向陽(yáng)而生——保障心理健康第四章主講人：王玉麗心理危機(jī)的應(yīng)對(duì)大學(xué)生安全教育預(yù)防心理危機(jī)是大學(xué)生應(yīng)對(duì)心理危機(jī)的根本。了解并采取心理危機(jī)的預(yù)防措施，可以有效防止大學(xué)生心理危機(jī)的擴(kuò)大，促進(jìn)大學(xué)生心理健康發(fā)展。很多時(shí)候，心理危機(jī)的產(chǎn)生是由于大學(xué)生面對(duì)逆境不知該如何處理，難以承受挫折。心理危機(jī)的預(yù)防心理危機(jī)的應(yīng)對(duì)因此大學(xué)生應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)壓彈力從心理學(xué)層面講，壓彈力主要指心理韌性和復(fù)原力，其概念在對(duì)壓力應(yīng)對(duì)或危機(jī)應(yīng)對(duì)的研究中逐步發(fā)展。美國(guó)心理學(xué)會(huì)將壓彈力定義為：在面臨逆境、創(chuàng)傷、悲劇、威脅、艱辛及其他生活重壓下需要良好適應(yīng)的反彈能力。壓彈力心理危機(jī)的應(yīng)對(duì)1承受力（耐挫折力）2反彈力（排挫折力）壓彈力包括：心理危機(jī)的應(yīng)對(duì)培養(yǎng)壓彈力，大學(xué)生可以更好地應(yīng)對(duì)心理壓力，增強(qiáng)危機(jī)適應(yīng)能力。培養(yǎng)壓彈力心理危機(jī)的應(yīng)對(duì)培養(yǎng)壓彈力的方法有哪些？（1）提升主觀幸福感愉悅指數(shù)的提升可以降低人們對(duì)不良情緒的體驗(yàn)強(qiáng)度。1（2）轉(zhuǎn)變認(rèn)知對(duì)同一件事，個(gè)體使用不同的認(rèn)知方式就會(huì)有不同的結(jié)果。如果能學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)變認(rèn)知，那么陷入心理危機(jī)的可能性也會(huì)降低。2心理危機(jī)的應(yīng)對(duì)（3）培養(yǎng)積極心態(tài)擁有積極心態(tài)的大學(xué)生往往能樂(lè)觀地看待問(wèn)題，處理危機(jī)事件時(shí)往往也會(huì)得到更加積極的結(jié)果。3（4）進(jìn)行幽默訓(xùn)練幽默可以讓人變得歡樂(lè)、開(kāi)朗和豁達(dá)，這是一種應(yīng)對(duì)問(wèn)題的健康機(jī)制。4心理危機(jī)的應(yīng)對(duì)（5）注意情緒的調(diào)節(jié)和管控心理危機(jī)的產(chǎn)生多源于不良情緒的積累，因此大學(xué)生要善于調(diào)節(jié)情緒，調(diào)整心態(tài)，以更好地應(yīng)對(duì)壓力。5（6）掌握化解逆境的技巧逆境確實(shí)是一個(gè)很好的鍛煉機(jī)會(huì)，在尋找辦法化解逆境的過(guò)程中，我們克服困難的能力也會(huì)增強(qiáng)，那么壓彈力勢(shì)必會(huì)得到鍛煉和提升。6心理危機(jī)的應(yīng)對(duì)心理危機(jī)的干預(yù)是指為處于心理危機(jī)狀態(tài)的人及時(shí)給予適當(dāng)?shù)男睦碓?，以幫助其擺脫心理困境。心理危機(jī)的干預(yù)心理危機(jī)的應(yīng)對(duì)1自己2他人心理危機(jī)干預(yù)的對(duì)象：心理危機(jī)的應(yīng)對(duì)（1）自己遭遇心理危機(jī)時(shí)可以充分利用老師、同學(xué)、家人、朋友等社會(huì)支持，尋求鼓勵(lì)、安慰。等幫助。如果大學(xué)生的心理危機(jī)逐漸嚴(yán)重，則應(yīng)求助于專業(yè)心理醫(yī)生和精神科醫(yī)生。1（2）他人遭遇心理危機(jī)時(shí)大學(xué)生識(shí)別他人的心理危機(jī)或接收到他人的求助信息后，可靈活采用以下這些方法給予對(duì)方幫助。2心理危機(jī)的應(yīng)對(duì)確定問(wèn)題。從對(duì)方的角度確定和理解對(duì)方出現(xiàn)的問(wèn)題。使用積極傾聽(tīng)方法，如同情、理解、真誠(chéng)、接納、尊重對(duì)方等，以及使用開(kāi)放式問(wèn)題。在傾聽(tīng)過(guò)程中，既注意對(duì)方的語(yǔ)言信息，也注意對(duì)方的非語(yǔ)言信息，識(shí)別造成對(duì)方心理危機(jī)的核心問(wèn)題。對(duì)他人心理危機(jī)干預(yù)方法心理危機(jī)的應(yīng)對(duì)保證求助者安全。在心理危機(jī)干預(yù)過(guò)程中，保證對(duì)方的安全是首要目標(biāo)。評(píng)估心理危機(jī)對(duì)對(duì)方身體和心理健康的危險(xiǎn)程度、失去能動(dòng)性的情況或嚴(yán)重性。對(duì)大學(xué)生而言，這一步重要的是確認(rèn)對(duì)方是否處于安全境地。如果對(duì)方處于不安全境地，則需利用言語(yǔ)引導(dǎo)對(duì)方至安全境地。。轉(zhuǎn)化認(rèn)知。強(qiáng)調(diào)與對(duì)方的溝通及交流，讓對(duì)方認(rèn)識(shí)到你是能夠給予他關(guān)心和幫助的人。不要評(píng)價(jià)對(duì)方的經(jīng)歷與感受，而是通過(guò)語(yǔ)言、聲調(diào)和軀體語(yǔ)言向?qū)Ψ奖磉_(dá)誠(chéng)意，讓對(duì)方相信“這里有一個(gè)人確實(shí)很關(guān)心我”。對(duì)他人心理危機(jī)干預(yù)方法心理危機(jī)的應(yīng)對(duì)提出積極的應(yīng)對(duì)方式。大多數(shù)求助者會(huì)認(rèn)為自己已經(jīng)無(wú)路可走，因此你要充分利用環(huán)境資源，采用各種積極的應(yīng)對(duì)方式，使用建設(shè)性的思維方式，為對(duì)方提供更多解決問(wèn)題的方法和途徑。制訂計(jì)劃。幫助對(duì)方制訂現(xiàn)實(shí)的短期計(jì)劃，包括提供資源的方式、對(duì)方自愿的行動(dòng)步驟。計(jì)劃應(yīng)該根據(jù)對(duì)方的應(yīng)付能力與對(duì)方一起制訂，但要注意，該計(jì)劃必須是切實(shí)可行、能幫助對(duì)方真正解決問(wèn)題的。同時(shí)要讓對(duì)方感受到這是他自己的計(jì)劃，你沒(méi)有侵犯他的權(quán)益、自尊和自主性。對(duì)他人心理危機(jī)干預(yù)方法心理危機(jī)的應(yīng)對(duì)得到對(duì)方的承諾。結(jié)束心理危機(jī)干預(yù)前，需要對(duì)方向自己承諾其會(huì)踐行行動(dòng)計(jì)劃。啟動(dòng)社會(huì)支持系統(tǒng)。與對(duì)方的家人、朋友、社區(qū)工作人員等建立聯(lián)系，讓對(duì)方獲得支持。這些支持不僅包括心理上的支持，還包括一些實(shí)質(zhì)的行動(dòng)。生命是人生最寶貴的財(cái)富，生命同時(shí)又脆