備孕期飲食與營養(yǎng)品的偏向天津市職業(yè)病防治院講解

天津市職業(yè)病防治院授課老師：屈鳳英備孕期飲食與營養(yǎng)品的偏向備孕：育齡女性有計劃地懷孕并對優(yōu)孕進行必要的前期準備，是優(yōu)孕與優(yōu)生優(yōu)育的重要前期。備孕女性的營養(yǎng)狀況孕育和哺育新生命的質(zhì)量女性及其下一代的健康備孕補充營養(yǎng)的重要性物質(zhì)基礎(chǔ)：健康的身體、合理的膳食、均衡的營養(yǎng)。備孕飲食之營養(yǎng)元素營養(yǎng)均衡熱能充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)保證脂肪供給鈣鐵鋅碘礦物質(zhì)維生素葉酸維生素A維生素B1維生素C備孕飲食之營養(yǎng)元素1、營養(yǎng)均衡全面×挑食或偏食√營養(yǎng)元素2、熱能充足——必要條件備孕飲食之營養(yǎng)元素減肥→熱能不足→生育力下降→胎兒發(fā)育遲緩→并發(fā)癥3、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)平時——1-1.5g\kg\天

備孕——1.5-2g\kg\天多食用：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品等（攝入過量——影響其他營養(yǎng)攝入）備孕飲食之營養(yǎng)元素4、保證脂肪供給

脂肪——熱能的主要來源。

必需脂肪酸——機體細胞組織→增加優(yōu)質(zhì)脂肪。5、葉酸富含：綠葉菜和酵母。

準媽媽：智力發(fā)育、預防畸形和妊娠疾病和貧血。

準爸爸：減少精子畸形率。（孕前三個月開始，0.4毫克\天）備孕飲食之營養(yǎng)元素6.鈣：寶寶缺鈣：夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病。孕婦缺鈣：小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關(guān)節(jié)痛、浮腫。食物補鈣——√科學×副作用

多喝牛奶，外出曬太陽備孕飲食之營養(yǎng)元素7、碘（智力營養(yǎng)素）——檢測尿碘水平富含碘\碘鹽：海帶、紫菜、干貝、龍蝦、鮮海魚等。備孕飲食之營養(yǎng)元素8、鋅遵循醫(yī)囑，合理補充。備孕飲食之營養(yǎng)元素9、鐵

合理用藥，含鐵元素的食物：動物血、豬肝等。備孕飲食之營養(yǎng)元素10、α-亞麻酸——人體細胞的核心物質(zhì)多種酶肝臟DHAEPA腦磷脂腦細胞備孕飲食之營養(yǎng)元素神經(jīng)傳導物質(zhì)含量

，傳遞速度

，記憶力生化反應(yīng)乙酰膽堿備孕飲食之營養(yǎng)元素11、膽堿存在于：魚、肉、蛋、大豆等12、維生素：維生素A、維生素C、維生素B1

維生素A：皮膚組織，骨骼發(fā)育，壓力大，熬夜多食用：全乳制品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油，芹菜，南瓜，蘿卜等——夜盲癥、降血壓。

備孕飲食之營養(yǎng)元素12、維生素：維生素A、維生素C、維生素B1

維生素C：新陳代謝多食用：櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃。

備孕飲食之營養(yǎng)元素12、維生素：維生素A、維生素C、維生素B1。

維生素B1：神經(jīng)組織、肌肉、心臟活動，肌體運作。

多食用：酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數(shù)種類的蔬菜、麥麩、牛奶。備孕飲食之營養(yǎng)元素1.葷類食物選擇

適量食用→卵子健康2.雜糧與蔬果

搭配食用→改善膚質(zhì)3.脂肪類食物

高亞油酸→智力發(fā)育4.微量元素

孕前檢查→針對補充5.飲潔凈水，少喝含糖飲料6.不吸煙，遠離二手煙7.不飲酒備孕飲食安排原則惡心、嘔吐、食欲不振、消化不良。

攝入過多→體重驟升→妊娠糖尿病等風險生活飲食習慣差→攝入不足→肌肉力量、血糖控制×搞好身體素質(zhì)、消化吸收，儲備充足的營養(yǎng)。備孕前要解決哪些營養(yǎng)不良的問題備孕期間可以用一些營養(yǎng)補充品——消除孕前貧血的狀況1.服用一些補鐵的藥劑。2.飲食中增加血紅素鐵的供應(yīng)——消化吸收。備孕需要營養(yǎng)補充品嗎多種營養(yǎng)素不足：B族維生素、維生素A等。復合營養(yǎng)素制劑、查漏補缺。

備孕需要營養(yǎng)補充品嗎過多備孕需要營養(yǎng)補充品嗎DHA——神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育OMEGA-