《普拉提》課程教學(xué)大綱

《大學(xué)體育—普拉提》課程教學(xué)大綱中文名稱：大學(xué)體育—普拉提英文名稱：CollegeSports—Pilates課程代碼：2301021K/2301019K適用專業(yè)：本?？扑袑I(yè)開課學(xué)院：體育部學(xué)系/教研室：體育部/休閑養(yǎng)生教研室2024年7月導(dǎo)言教學(xué)大綱是為教師實施課程教學(xué)活動而專門編制的綱領(lǐng)性文件，是貫徹落實“以學(xué)生為中心，以產(chǎn)出為導(dǎo)向，持續(xù)改進(jìn)育人質(zhì)量”的教學(xué)理念，也是專業(yè)認(rèn)證最關(guān)注的OBE（OutcomeBasedEducation)理念落實的主要抓手。教學(xué)大綱核心是讓課程負(fù)責(zé)人和授課教師按照專業(yè)人才培養(yǎng)目標(biāo)進(jìn)一步明確課程的學(xué)習(xí)目標(biāo)和內(nèi)容、學(xué)習(xí)方法和過程，以及相應(yīng)的評價和考核要求（即教學(xué)大綱是課程考核評價的主要依據(jù)）。學(xué)生的學(xué)習(xí)責(zé)任1.課程學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主體責(zé)任。聽課與讀書是“學(xué)”，參與各種教學(xué)活動和作業(yè)，才是“習(xí)”，也才能真正培養(yǎng)自己的能力。因此，大學(xué)生除上課聽講的被動學(xué)習(xí)以外，更應(yīng)當(dāng)積極進(jìn)行自主學(xué)習(xí)、積極參與主動學(xué)習(xí)。2.學(xué)生應(yīng)當(dāng)認(rèn)真反復(fù)閱讀課程大綱，明確課程學(xué)習(xí)目標(biāo)要求和評價考核辦法。同時也可以依據(jù)大綱監(jiān)督教師的授課/各種教學(xué)活動和評價教學(xué)活動是否偏離大綱，從而達(dá)到高質(zhì)量評教和持續(xù)提高教學(xué)質(zhì)量的目的。3.學(xué)生應(yīng)當(dāng)主動（可以通過學(xué)習(xí)委員）向課程教師反映課程學(xué)習(xí)中的問題并得到教師的指導(dǎo)。4.學(xué)生應(yīng)當(dāng)按課程教師的要求學(xué)習(xí)，并結(jié)合本人特點個性化學(xué)習(xí)和拓展學(xué)習(xí)。教師的導(dǎo)學(xué)責(zé)任1.教師應(yīng)當(dāng)以立德樹人為己任，修身立德，言傳身教，知行合一。2.教師應(yīng)當(dāng)明確課程學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)生自主學(xué)習(xí)的重要性，把促進(jìn)學(xué)生自主學(xué)習(xí)和課程學(xué)習(xí)目標(biāo)的達(dá)成度作為自己的教學(xué)行為宗旨以及責(zé)任與使命。3.教師應(yīng)當(dāng)以學(xué)生學(xué)習(xí)、學(xué)生發(fā)展和學(xué)習(xí)效果為中心，圍繞課程學(xué)習(xí)目標(biāo)逆向設(shè)計課程，并依據(jù)課程大綱開展教學(xué)活動。4.教師應(yīng)當(dāng)承擔(dān)導(dǎo)學(xué)、助學(xué)、促學(xué)和評學(xué)的職責(zé)，按照大綱制定的目標(biāo)與內(nèi)容，通過激發(fā)引導(dǎo)、評價反饋等課內(nèi)、課外教學(xué)活動，促進(jìn)學(xué)生自主學(xué)習(xí)。5.教師應(yīng)當(dāng)為學(xué)生的課程學(xué)習(xí)創(chuàng)造各種有利條件，并支持學(xué)生個性化學(xué)習(xí)。第一部分課程一般情況一、課程基本信息課程屬性：理論課、實踐課課程性質(zhì)：必修課課程類型：通識教育課考核方式：考試開課學(xué)期：本科第一學(xué)期至第四學(xué)期課程課時/學(xué)分：144學(xué)時/8學(xué)分（課堂講授/實驗/自主學(xué)習(xí)）（16學(xué)時/104學(xué)時/24學(xué)時）開課前后銜接：課程遵循循序漸進(jìn)的原則，從最基礎(chǔ)的技能開始，逐步提升難度與要求。一年級學(xué)習(xí)普拉提初級動作；二年級學(xué)習(xí)普拉提中級動作。學(xué)情分析：本課程主要是介紹普拉提的基本概念和基礎(chǔ)理論知識，學(xué)習(xí)普拉提的各種體位動作及器械的運用，掌握普拉提運動鍛煉的手段與方法；增強肌肉群的力量和彈性，改善人體肌肉功能和不良的身體姿態(tài)，其動作簡單易學(xué)、強度小，速度緩慢，能緩解壓力，對一些運動損傷還起到特殊的療效。因此，該項目適合所有專業(yè)的學(xué)生。本課程雖然動作簡單，但涉及動作較多、變化大，對核心力量的要求較高。因此，在課中需要與學(xué)生不斷互動，了解學(xué)生對動作的掌握情況，及時調(diào)整學(xué)習(xí)的深淺度。課程性質(zhì)和任務(wù)：《普拉提》課程是海南醫(yī)學(xué)院公共體育選項課程之一，是系統(tǒng)地向?qū)W生傳授普拉提運動理論與實踐知識的一門課程。通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生系統(tǒng)地學(xué)習(xí)普拉提的基本理論知識、技術(shù)和技能；通過教學(xué)與實踐使學(xué)生掌握成套動作的創(chuàng)編，提高普拉提的技術(shù)水平和創(chuàng)編能力，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識和綜合素質(zhì)能力。在這一過程中，學(xué)生的身心得到健康發(fā)展，審美意識得到提高，同時培養(yǎng)學(xué)生具有“健康第一”和“終身體育”的良好思想。1)使學(xué)生系統(tǒng)地掌握普拉提運動的理論知識，深刻理解普拉提運動的現(xiàn)狀、特點、規(guī)律和發(fā)展趨勢，并學(xué)會運用相關(guān)學(xué)科知識分析普拉提運動發(fā)展的問題。2)使學(xué)生全面掌握普拉提運動的各體位動作，提高學(xué)生的普拉提運動專項身體素質(zhì)、技術(shù)運用與創(chuàng)編能力，具有示范和分析動作的能力。3）樹立運動—健康—文化—生活一體化的健身健美新觀念，有效增強體質(zhì)、增進(jìn)健康、培育優(yōu)良的心理品質(zhì)，豐富大學(xué)生業(yè)余文化生活。4)建立與素質(zhì)教育相符合的綜合評價指標(biāo)，培養(yǎng)自我評價與設(shè)計的能力，自覺參加鍛煉，樹立終身體育觀。二、課程概述普拉提運動是一項可舒緩全身肌肉提高人體軀干控制力，并集瑜伽、舞蹈、體操與一體的身體運動訓(xùn)練課程。主要是以骨盆脊柱為核心，在掌握正確呼吸保持骨盆中立位狀態(tài)下完成身體各部位的動作，增強肌肉群的力量和彈性，改善人體肌肉功能，調(diào)節(jié)人體不良的身體姿態(tài)，使練習(xí)者能擁有更完美的體形，能讓鍛煉者通過呼吸和精神控制來面對他們的內(nèi)心世界。普拉提課程以基礎(chǔ)理論知識與基礎(chǔ)技術(shù)動作為主要內(nèi)容，包括普拉提運動概述、體位動作講解、初級動作、中級動作及器械動作。普拉提課程主要是教授學(xué)生掌握普拉提運動的基礎(chǔ)知識與鍛煉方法，通過合理的、科學(xué)的鍛煉過程，增強體質(zhì)、增進(jìn)健康、并激發(fā)學(xué)生積極參與普拉提運動的興趣，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的習(xí)慣，形成良好的健康生活方式，受益終身。三、課程理念課程理念：堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展和健康成長。體育課程要以促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會適應(yīng)能力整體健康水平的提高為目標(biāo)，將學(xué)生的健康和終身鍛煉意識貫穿于課程實施的全過程。一方面強化學(xué)生對普拉提理論知識的了解和掌握各體位動作的要領(lǐng)與鍛煉的意義。另一方面注重培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉的能力和習(xí)慣，激發(fā)學(xué)生對普拉提項目的興趣。四、課程具體實施措施本課程以學(xué)習(xí)普拉提理論與技術(shù)動作為基礎(chǔ)，創(chuàng)建以學(xué)習(xí)者為中心的學(xué)習(xí)環(huán)境，課程運行以線下教學(xué)為主，線上資源自學(xué)為輔，具體措施包括：（一）教學(xué)活動與方法1.課堂教學(xué)老師以講授知識為主，運用講解示范法、討論法、演示法、對比法和案例法等多種教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使其能主動參與課堂學(xué)習(xí)，確保達(dá)成知識、能力和情感目標(biāo)，通過學(xué)生自主練習(xí)了解學(xué)生對知識的掌握情況。2.討論式學(xué)習(xí)由教師布置討論課題，學(xué)生以小組為單位，查閱資料、觀看視頻、創(chuàng)編動作，教師和學(xué)生提出問題，在討論過程中，培養(yǎng)學(xué)生理論聯(lián)系實際的能力、創(chuàng)新力和分析解決問題的能力。3.自主學(xué)習(xí)依托網(wǎng)絡(luò)平臺，采用課前發(fā)布任務(wù)——學(xué)生利用已學(xué)知識和線上資源自學(xué)——教師考核并跟蹤學(xué)習(xí)效果——教師反饋及師生討論。培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力及創(chuàng)編能力。（二）教學(xué)過程1.自主學(xué)習(xí)利用已學(xué)知識和網(wǎng)絡(luò)資源，同時依托雨課堂和企業(yè)微信平臺，教師提前布置自主學(xué)習(xí)視頻或?qū)W習(xí)任務(wù)，要求學(xué)生在規(guī)定時間內(nèi)進(jìn)行自學(xué)，學(xué)生學(xué)習(xí)后完成學(xué)習(xí)任務(wù)，教師根據(jù)學(xué)生任務(wù)完成情況進(jìn)行反饋和及時的輔導(dǎo)，該方法著力培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)能力，以及獨立思考和綜合歸納能力。2.理論和實踐授課理論課：主要是詳細(xì)講解普拉提的相關(guān)理論知識，使學(xué)生了解國內(nèi)外普拉提的發(fā)展趨勢，了解普拉提的健身意義和鍛煉價值，掌握普拉提的基本理論知識及運動方式，使理論與實踐相結(jié)合，為技術(shù)動作奠定基礎(chǔ)。并采用演示法、引導(dǎo)法和案例法等多種教學(xué)方法，加強學(xué)生對內(nèi)容的掌握，提高學(xué)生的運用能力和興趣。實踐課：根據(jù)體育課程的特點：將實踐課程教學(xué)分為三大部分，具體如下：1.開始及準(zhǔn)備部分：這部分老師會進(jìn)行集合、整隊、清點人數(shù)，簡要告知學(xué)生本次課的教學(xué)內(nèi)容；然后會進(jìn)行一個準(zhǔn)備活動，準(zhǔn)備活動的內(nèi)容主要包括慢跑、徒手操或游戲等，主要是讓學(xué)生能夠盡快的進(jìn)入上課的一個狀態(tài)和預(yù)防運動損傷。2.基本部分：這部分是課程的主要部分，主要是進(jìn)行技術(shù)動作的學(xué)習(xí)和練習(xí)。首先老師會進(jìn)行講解示范每個動作的名稱、要領(lǐng)、功效、注意事項，讓學(xué)生了解動作的細(xì)節(jié)順序和作用。然后學(xué)生進(jìn)行模仿練習(xí)，教師通過語言引導(dǎo)學(xué)生，并巡視指導(dǎo)和糾正錯誤動作。選出一名動作準(zhǔn)確的學(xué)生和一名動作較差的學(xué)生作對比，指出錯誤動作并詳細(xì)講解示范。重復(fù)練習(xí)熟記各體位動作。3.結(jié)束部分：這部分老師會進(jìn)行一個放松練習(xí)，并對本次課程進(jìn)行總結(jié)，同學(xué)之間進(jìn)行一些自評、互評，布置課后作業(yè)，最后進(jìn)行器材的歸還等等。討論式教學(xué)法：3-4人一組，探討各體位動作的準(zhǔn)確位置及對人體的作用。根據(jù)小組情況和以全身鍛煉為主創(chuàng)編十個動作。各小組展示，在教師的主導(dǎo)下，大家分析和討論，最后得出結(jié)論。課后教學(xué)活動：每節(jié)課程學(xué)習(xí)后，教師及時布置作業(yè)題，實時掌握學(xué)生完成情況，并及時反饋，同時也不斷調(diào)整教學(xué)方法。同時將課外活動納入體育教學(xué)，建立課堂教學(xué)、課外活動、體育競賽互動的學(xué)習(xí)模式，給學(xué)生提供一個連續(xù)性的體育活動空間和良好的體育活動氛圍，使學(xué)生既能學(xué)習(xí)到相關(guān)的體育知識技能，又能豐富其課余生活，陶冶品德情操，提高實踐能力。（三）教學(xué)環(huán)境與資源線上平臺：智慧樹、雨課堂、騰訊會議、企業(yè)微信等等實踐課：體育館。理論教學(xué)（含討論）：體育館。使用線上線下混合式教學(xué)方式進(jìn)行五、評價方式（一）考核的形式（1）過程性考核主要從學(xué)生掌握知識的程度、上課的態(tài)度以及課余活動等方面進(jìn)行評價。（2）終結(jié)性考核主要對學(xué)生的技術(shù)、技能水平以及堅持鍛煉等方面進(jìn)行考核。（二）考試分?jǐn)?shù)構(gòu)成：（1）平時成績占24%，具體見體育課平時成績評價表，表2。（過程性考核）（2）技術(shù)考試成績占56%。（終結(jié)性考核），具體見表3、4、5、（3）健康跑占20%。（終結(jié)性考核）具體見表6表1《普拉提》成績構(gòu)成表評價形式評價階段評價內(nèi)容占比評價達(dá)成目標(biāo)過程性評價（24%）課前（4.8分）平時測驗成績與進(jìn)步幅度4.8知識能力目標(biāo)課中（9.6）出勤率1.92知識目標(biāo)著裝1.92知識目標(biāo)師生互動1.92能力素質(zhì)目標(biāo)幫助他人1.92能力素質(zhì)目標(biāo)集體合作1.92能力素質(zhì)目標(biāo)課后（9.6）參與體育社團1.2知識能力與素質(zhì)目標(biāo)參與第二課堂1.2知識能力與素質(zhì)目標(biāo)參加校內(nèi)外賽事及大型活動表演7.2知識能力與素質(zhì)目標(biāo)終結(jié)性評價（76%）學(xué)期末（76）技術(shù)考核56知識能力與素質(zhì)目標(biāo)健康跑20知識能力與素質(zhì)目標(biāo)考核方法與評分標(biāo)準(zhǔn)（百分制）:第一學(xué)期：（1）平時成績考核標(biāo)準(zhǔn)學(xué)生姓名學(xué)號班級平時測驗與進(jìn)步幅度（20分）體育學(xué)習(xí)態(tài)度（40分）課余活動（40分）得分平時測驗成績與進(jìn)步幅度（1-20）出勤率（1-8）著裝（1-8）師生互動（1-8）幫助他人（1-8）集體合作（1-8）參與體育社團（1-5）參與第二課堂（1-5）參加校內(nèi)外賽事及大型活動表演（1-30）表2體育課平時成績評價表（2）技術(shù)考核3-4人為一組，從20個規(guī)定動作中隨機抽取8個動作進(jìn)行考核，由教師評定每個學(xué)生每個動作的完成情況及整組完成動作的效果來評分。2.評分標(biāo)準(zhǔn)90分以上動作熟練、準(zhǔn)確、優(yōu)美，節(jié)奏感好，力量好，呼吸得當(dāng)，能很好的控制身體。80~89分動作熟練、準(zhǔn)確，節(jié)奏感好，力量一般，有2次以下細(xì)節(jié)錯誤，呼吸得當(dāng)，能很好的控制身體。70~79分動作熟練、準(zhǔn)確，節(jié)奏感一般，有4次以下細(xì)節(jié)錯誤，呼吸得當(dāng)，能很好的控制身體。60~69分動作基本完成。60分以下不能獨立完成體位動作。（3）健康跑考核標(biāo)準(zhǔn)表5健康跑評價標(biāo)準(zhǔn)男生（公里）<70(70－79)（80－89）（90－99）（100－109）≥110女生（公里）<60(60－69)（70－79）（80－89）（90－99）≥100分值060708090100第二學(xué)期：（一）考核的形式（1）過程性考核主要從學(xué)生掌握知識的程度、上課的態(tài)度以及課余活動等方面進(jìn)行評價。（2）終結(jié)性考核主要對學(xué)生的技術(shù)、技能水平以及堅持鍛煉等方面進(jìn)行考核。（二）考試分?jǐn)?shù)構(gòu)成：（1）平時成績占24%，具體見體育課平時成績評價表，表2。（過程性考核）（2）技術(shù)考試成績占56%。（終結(jié)性考核），具體見表7、8（3）健康跑占20%。（終結(jié)性考核）具體見表6（三）考核方法與評分標(biāo)準(zhǔn)（百分制）:1.技術(shù)考核3-4人為一組，從25個規(guī)定動作中隨機抽取8個動作進(jìn)行考核，自編一套5個動作的上肢力量組合。由教師評定每個學(xué)生每個動作的完成情況及整組完成動作的效果；自編動作的合理性和完成效果。2.評分標(biāo)準(zhǔn)90分以上動作熟練、準(zhǔn)確、優(yōu)美，節(jié)奏感好，力量好，呼吸得當(dāng)，能很好的控制身體。80~89分動作熟練、準(zhǔn)確，節(jié)奏感好，力量一般，有2次以下細(xì)節(jié)錯誤，呼吸得當(dāng)，能很好的控制身體。80~89分動作熟練、準(zhǔn)確，節(jié)奏感好，力量一般，有2次以下細(xì)節(jié)錯誤，呼吸得當(dāng)，能很好的控制身體。70~79分動作熟練、準(zhǔn)確，節(jié)奏感一般，有4次以下細(xì)節(jié)錯誤，呼吸得當(dāng)，能很好的控制身體。60~69分動作基本完成。60分以下不能獨立完成體位動作。第三學(xué)期：（一）考核的形式（1）過程性考核主要從學(xué)生掌握知識的程度、上課的態(tài)度以及課余活動等方面進(jìn)行評價。（2）終結(jié)性考核主要對學(xué)生的技術(shù)、技能水平以及堅持鍛煉等方面進(jìn)行考核。（二）考試分?jǐn)?shù)構(gòu)成：（1）平時成績占24%，具體見體育課平時成績評價表，表2。（過程性考核）（2）技術(shù)考試成績占56%。（終結(jié)性考核），具體見表8、9。（3）健康跑占20%。（終結(jié)性考核）具體見表5（三）考核方法與評分標(biāo)準(zhǔn)（百分制）:1.技術(shù)考核3-4人為一組，從30個規(guī)定動作中隨機抽取10個動作進(jìn)行考核，自編一套8個動作的下肢力量組合。由教師和各小組選一名學(xué)生作為評委，評定每個學(xué)生每個動作的完成情況及整組完成動作的效果；自編動作的合理性和完成效果。2.評分標(biāo)準(zhǔn)90分以上動作熟練、準(zhǔn)確、優(yōu)美，節(jié)奏感好，力量好，呼吸得當(dāng)，能很好的控制身體。80~89分動作熟練、準(zhǔn)確，節(jié)奏感好，力量一般，有2次以下細(xì)節(jié)錯誤，呼吸得當(dāng)，能很好的控制身體。70~79分動作熟練、準(zhǔn)確，節(jié)奏感一般，有4次以下細(xì)節(jié)錯誤，呼吸得當(dāng)，能很好的控制身體。60~69分動作基本完成。60分以下不能獨立完成體位動作。第四學(xué)期：（一）考核的形式（1）過程性考核主要從學(xué)生掌握知識的程度、上課的態(tài)度以及課余活動等方面進(jìn)行評價。（2）終結(jié)性考核主要對學(xué)生的技術(shù)、技能水平以及堅持鍛煉等方面進(jìn)行考核。（二）考試分?jǐn)?shù)構(gòu)成：（1）平時成績占24%，具體見體育課平時成績評價表，表2。（過程性考核）（2）技術(shù)考試成績占56%。（終結(jié)性考核），具體見表8、9。（3）健康跑占20%。（終結(jié)性考核）具體見表5（三）考核方法與評分標(biāo)準(zhǔn)（百分制）:1.技術(shù)考核3-4人為一組，從30個規(guī)定動作中隨機抽取12個動作進(jìn)行考核，自編一套10個動作的全身力量組合。由教師和各小組選一名學(xué)生作為評委，評定每個學(xué)生每個動作的完成情況及整組完成動作的效果；自編動作的合理性和完成效果；各組自編動作進(jìn)行評比，第一名加5分，第二名加3分，第三名加1分。2.評分標(biāo)準(zhǔn)（技術(shù)評定100分）：90分以上動作熟練、準(zhǔn)確、優(yōu)美，節(jié)奏感好，力量好，呼吸得當(dāng)，能很好的控制身體。80~89分動作熟練、準(zhǔn)確，節(jié)奏感好，力量一般，有2次以下細(xì)節(jié)錯誤，呼吸得當(dāng)，能很好的控制身體。70~79分動作熟練、準(zhǔn)確，節(jié)奏感一般，有4次以下細(xì)節(jié)錯誤，呼吸得當(dāng)，能很好的控制身體。60~69分動作基本完成。60分以下不能獨立完成體位動作。六、教學(xué)內(nèi)容與學(xué)時分配總學(xué)時：144學(xué)時，其中理論課教學(xué)時數(shù)16學(xué)時，實踐課教學(xué)時數(shù)128，其中自主學(xué)習(xí)24學(xué)時，實踐104學(xué)時。表10《大學(xué)體育-普拉提》學(xué)時分配表內(nèi)容自主學(xué)習(xí)實踐/見習(xí)課課堂講授（含討論學(xué)時）合計理論普拉提運動概述22普拉提運動基本理論知識與動作編排44普拉提體位動作講解與損傷預(yù)防88普拉提運動與營養(yǎng)22技術(shù)動作學(xué)習(xí)普拉提初級動作組合2424普拉提中級動作組合2424彈力帶動作組合1616啞鈴動作組合1616腳蹬力器動作組合88拉伸動作練習(xí)與自主學(xué)習(xí)2424復(fù)習(xí)考試內(nèi)容88考試88合計144七、學(xué)習(xí)資料主要教材：1.《普拉提全書》，（美）布魯克.塞勒著，陳曉剛譯，人民郵電出版社，2020年7月第二版。2.《普拉提教程-初學(xué)到高手》韓俊主編，江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社，2022年1月1日。八、推薦的教學(xué)網(wǎng)站和相關(guān)專業(yè)文獻(xiàn)網(wǎng)站1.中國知網(wǎng)：/2.萬方：/index.html3.維普：/4.中國大學(xué)（MOOC）慕課：/5./(優(yōu)酷網(wǎng))第二部分課程成果目標(biāo)一、課程總體成果學(xué)生修完本課程，應(yīng)該達(dá)到以下三個學(xué)習(xí)目標(biāo)：（一）知識目標(biāo)1.使學(xué)生系統(tǒng)地了解普拉提的起源，以及國內(nèi)外普拉提運動的發(fā)展趨勢；了解普拉提的健身意義與鍛煉價值。2.掌握普拉提運動的基本理論知識及運動方式，使理論與實踐相結(jié)合，為提高普拉提運動技術(shù)打下良好的基礎(chǔ)。3.了解普拉提運動的各體位動作要領(lǐng)與鍛煉意義，掌握核心力量正確的鍛煉方法，培養(yǎng)創(chuàng)編動作的能力。4.了解普拉提器械的用途與作用，根據(jù)自身情況選擇合適自己的運動器械，提高自身參與運動的興趣。5.掌握拉伸動作的練習(xí)方法，提高身體的柔韌性和肌肉的彈性，培養(yǎng)優(yōu)美的身體姿勢。6.了解運動與合理營養(yǎng)的搭配，更有效地提高肌肉力量和彈性。（二）能力目標(biāo)1.能夠熟練運用普拉提的各體位動作，在運動時能達(dá)到鍛煉的目的，提高動作的準(zhǔn)確性。2.掌握核心力量正確的鍛煉方法，根據(jù)自身情況制定適合自己的組合動作，有針對性有目的性地進(jìn)行鍛煉，提高自身的健康水平和創(chuàng)編能力。3.提高學(xué)生的肌肉力量、身體的靈活性及平衡感和協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)學(xué)生鍛煉的興趣。4.通過自主學(xué)習(xí)與比賽，能夠在運動中體驗運動的樂趣和成功的感覺；表現(xiàn)出良好的體育道德和合作精神；正確處理競爭與合作的關(guān)系。（三）素質(zhì)目標(biāo)1.全面促進(jìn)學(xué)生身心健康，改善學(xué)生的心理素質(zhì)，提高身體機能和身體素質(zhì)，增強適應(yīng)社會、自然環(huán)境的能力。2.提高學(xué)生體育文化素質(zhì)，使學(xué)生正確認(rèn)識體育教育的意義，樹立正確的健康觀，了解體育鍛煉的科學(xué)知識，掌握自我監(jiān)督、評價身體健康的方法。3.教學(xué)過程中要加強思想教育，教育學(xué)生努力學(xué)習(xí)，認(rèn)真鉆研，積極主動的學(xué)習(xí)本課程，培養(yǎng)勇敢頑強、克服困難的意志力。表11課程思政目標(biāo)對應(yīng)維度教學(xué)主題案例吃苦耐勞的精神文化自信團結(jié)與合作堅持與挑戰(zhàn)審美與養(yǎng)性增強體質(zhì)錘煉意志力普拉提運動理論通過普拉提運動的發(fā)展史學(xué)習(xí)，講述創(chuàng)始人的故事，增加學(xué)生文化自信，培養(yǎng)錘煉意志力?！獭獭掏ㄟ^對動作的講解與編排的學(xué)習(xí)，提高正確的鍛煉方法，增強體質(zhì)和修身養(yǎng)性?！獭獭唐绽釀幼鲗W(xué)習(xí)、練習(xí)與提高通過技術(shù)動作的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、堅持與挑戰(zhàn)和團結(jié)協(xié)作的精神?！獭獭獭獭獭唐餍祫幼鞯膶W(xué)習(xí)通過器械的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生學(xué)會面對挑戰(zhàn)和壓力，培養(yǎng)他們的勝利欲望和勇氣?！獭獭獭獭獭汤靹幼骶毩?xí)通過拉伸練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的審美能力和修身養(yǎng)性的精神?！獭獭獭獭獭炭己送ㄟ^考試公平公正的氛圍，培養(yǎng)學(xué)生的規(guī)則意識、審美能力、鍛煉意識等等?！獭獭獭獭獭潭?、章節(jié)具體目標(biāo)與內(nèi)容第一章普拉提理論學(xué)時構(gòu)成：理論課16學(xué)時。一、教學(xué)目的要求（一）知識目標(biāo)（1）學(xué)生系統(tǒng)地了解普拉提的起源，以及國內(nèi)外普拉提運動的發(fā)展趨勢；了解普拉提的健身意義與鍛煉價值。（2）熟記普拉提運動的基本要素、運動特點與作用。（3）掌握普拉提運動的基本理論知識及運動方式，使理論與實踐相結(jié)合，為提高普拉提運動技術(shù)打下良好的基礎(chǔ)。（4）掌握普拉提各體位動作的要領(lǐng)、功效和注意事項。（二）能力目標(biāo)（1）了解普拉提器械的用途，根據(jù)自身情況選擇合適自己的運動器械，提高自身參與運動的興趣。（2）掌握普拉提各體位動作的理論知識，準(zhǔn)確規(guī)范地完成技術(shù)動作與編排要求，提高學(xué)生普拉提的運動水平和創(chuàng)編能力。（3）根據(jù)普拉提的運動結(jié)構(gòu)，結(jié)合合理膳食，為學(xué)生提供一個健康的運動方式。（三）素質(zhì)（思政）目標(biāo)（1）通過普拉提運動國內(nèi)外的發(fā)展歷史，增強學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，培養(yǎng)鍛煉的自信心和錘煉意志力。（2）通過學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、堅持不懈、團結(jié)合作的精神。（3）了解普拉提理論知識,培養(yǎng)學(xué)生的審美能力和修身養(yǎng)性的精神。（4）提高學(xué)生體育文化知識，使學(xué)生正確認(rèn)識體育教育的意義，樹立正確的健康觀，掌握自我監(jiān)督、評價身體健康的方法。（5）全面促進(jìn)學(xué)生身心健康，改善學(xué)生的心理素質(zhì)，提高身體機能和身體素質(zhì)，增強適應(yīng)社會、自然環(huán)境的能力。二、教學(xué)內(nèi)容（一）課堂講授（1）普拉提運動概述（2）普拉提初級體位動作講解（3）普拉提基本知識理論（4）普拉提中級體位動作講解（5）普拉提運動與營養(yǎng)（6）普拉提運動欣賞三、課程思政案例（一）演員明星-賈玲-運動能塑造體型通過本案例讓學(xué)生認(rèn)識到科學(xué)鍛煉的方法以及自律的重要性。眾所周知，賈玲是一位200多斤的大胖子，她的愿望是成為“瘦賈玲”，一年時間里通過合理的飲食控制和科學(xué)的運動鍛煉成功減重100斤，展現(xiàn)了顯著的體型變化。因此說運動能塑造體型。每個人的體質(zhì)不同，應(yīng)根據(jù)自身情況制定合理的運動計劃與飲食，良好的自律習(xí)慣也能讓自己有個良好的體型。四、教學(xué)重點、難點（1）重點：了解普拉提的發(fā)展?fàn)顩r、各體位動作的知識與器械的用途。（2）難點：普拉提的健身意義、各體位動作與器械的作用。五、采用的教學(xué)方法（1）講解法（2）演示法（3）討論法第二章普拉提基本技術(shù)動作學(xué)時構(gòu)成：實踐課104學(xué)時，自主學(xué)習(xí)24學(xué)時。一、教學(xué)目的要求（一）知識目標(biāo)（1）掌握普拉提動作要領(lǐng)和作用，提高學(xué)生的肌肉力量、身體的靈活性及平衡感和協(xié)調(diào)能力