美國(guó)NGH催眠師課程講義5

更多催眠秘訣，實(shí)用催眠賺錢密碼，馬上登陸www.weok.cc/cmkc.shtm美國(guó)NGH催眠師課程講義（五）(2009-03-1717:34:14)更多催眠秘訣，實(shí)用催眠賺錢密碼，馬上登陸www.weok.cc/cmkc.shtm

抒解壓力

什么是壓力？了解壓力？抒解壓力？什么是壓力？個(gè)體對(duì)于威脅狀態(tài)的反應(yīng)。壓力是一種自動(dòng)的反應(yīng)，當(dāng)我們的老祖先逃避敵害時(shí)，壓力也是救命的反應(yīng)。

抵抗或逃避（FightorFlight）當(dāng)遇到威脅時(shí)，不論人或是動(dòng)物，不是就地抵抗，就是盡速逃跑。了解壓力1.生理信號(hào)。2.心理信號(hào)。3.行為信號(hào)。初級(jí)生理現(xiàn)象：

次級(jí)生理現(xiàn)象：1.心跳加速。

1.頭痛。

2.胃緊張。

2.失眠。3.手腳冰冷。

3.潰瘍。4.手腳出汗。

4.腸胃不適。5.手臂緊張。

5.疲勞。6.冷顫。

6.頸部肩膀僵硬。

7.肌肉緊縮。

7.胸部郁悶。8.呼吸急促。

8.便秘腹瀉。心理現(xiàn)象：

行為現(xiàn)象：1.緊張。

1.逃避。2.罪惡感。

2.退縮。3.抑郁。

3.侵略性。4.憂愁。

4.婚姻問題性方面的問題。5.責(zé)備。

5.因循托延。6.恐懼。

6.過度活動(dòng)。7.無趣無聊。

7.濫用藥物飲食煙酒。8.生氣。

抒解壓力的方法：1.正確呼吸。2.自我放松。3.睡前法。4.加強(qiáng)暗示。5.抒解壓力行動(dòng)計(jì)劃。

正確的呼吸

適當(dāng)?shù)暮粑亲詈?jiǎn)單，最有效的方法，如果我們能夠控制呼吸，減慢呼吸速度，我們可以立刻減少激動(dòng)狀態(tài)。1.坐下，閉上眼睛。2.把右手放在腹部，左手放在胸部。3.想象一個(gè)藍(lán)色的氣球在肚子里。4.做10次呼吸，如下述：

—從鼻孔吸氣并想象氣球在肚子里充氣。

—吐氣，把所有氣體吐出。

—對(duì)自己默念「放松、放松、放松」，并數(shù)「10」。

（重復(fù)以上步驟10次，從「10」數(shù)到「1」）

—用3分鐘做這練習(xí)。

自我放松每天兩次，上午或中午一次，晚上一次，你能夠放松自己2–3分鐘，然后喚醒自己，感覺完全休息了。這個(gè)放松訓(xùn)練只花幾分鐘即可完成，務(wù)必每天做兩次以上。尤其在你感到焦慮或壓力很大時(shí)，這個(gè)訓(xùn)練對(duì)你有很大的幫助。如果你在半夜醒來，它也可以幫助你繼續(xù)入眠，但是開車時(shí)，絕對(duì)不可以做這練習(xí)。1.坐在一個(gè)舒適而有靠背的椅子、或躺下，集中注意在略高于你的視線上的任一點(diǎn)，慢慢地，做三次深呼吸，當(dāng)你在第三次深呼吸時(shí)，吸氣然后憋氣3秒鐘，數(shù)3…2…1…，閉上眼睛，吐氣，放松、放松、放松，并讓自己進(jìn)入很深、很平靜的放松狀態(tài)。2.從25數(shù)到1，慢慢地?cái)?shù)（注：如果你能每數(shù)一個(gè)數(shù)，就想象數(shù)字出現(xiàn)在黑板上，或瑩幕上，會(huì)更有幫助），這樣你會(huì)持續(xù)放松大約2–3分鐘。3.當(dāng)你數(shù)到1時(shí)，只要從1數(shù)到3，你就會(huì)完全清醒，精神飽滿地，繼續(xù)你的工作。

睡前法1.從今天開始連續(xù)一星期，每天睡覺前，給自己以下暗示10次?！笩o論任何方面，我一天比一天更好」。當(dāng)你給自己這個(gè)暗示時(shí)，用任何方法盡量去想象自己在各方面都愈來愈好。2.為了避免睡著和忘記次數(shù)，每次暗示時(shí)，從右手開始一個(gè)手指，一個(gè)手指數(shù)，再用左手?jǐn)?shù)，直到完成10次暗示為止。3.這是你用自我暗示去有效改變自己的第一步，這是非常重要的，每天晚上一定要完成10次自我暗示，才能睡著。4.你現(xiàn)在所做的，就是要建立一個(gè)在睡前，利用給你自己正面的暗示，去有效改變自己的習(xí)慣，當(dāng)你每晚做完自我暗示時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你會(huì)睡地非常舒服，而且第二天你會(huì)根據(jù)你給自己的暗示而有效的改變。

強(qiáng)化手稿這個(gè)練習(xí)將會(huì)幫助你「放松」并集中注意在幫助你達(dá)成目的的暗示上。這個(gè)練習(xí)每次只要幾分鐘的時(shí)間，務(wù)必每天至少做兩次，你可選擇閉上眼睛或睜開眼睛。（注：…….表示暫停）開車時(shí)，絕對(duì)不可做此練習(xí)。你可以對(duì)自己大聲的暗示或只是默念都沒有關(guān)系，最主要的就是要專心，并且要想象。可能的話，把這些暗示背起來，或錄在有背景音樂的錄音帶上。我覺得平靜……我覺得放松……我覺得完全控制自己……我很平靜……我很放松……我能完全控制自己……我覺得安全……我完全放松……我的肌肉開始放松……我覺得平靜……我覺得放松……我覺得能控制自己……當(dāng)我肌肉放松時(shí)，一道陽光集中在我頭上，讓我感到全身輕松而溫暖……去除掉所有負(fù)面的想法和感覺，只留下正面的想法和正面的感覺……我覺得平靜……我覺得放松……我的心靈現(xiàn)在開放地去接受我給自己有幫助的暗示。（寫下自己的強(qiáng)化手稿，并重復(fù)每一個(gè)暗示三次）我覺得平靜……我覺得放松……我覺得完全控制自己……我覺得平靜……我很放松……我能完全控制自己……。

抒解壓力行動(dòng)計(jì)劃生理改變：1.睡眠充足。2.規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。3.飲食均衡，避免咖啡因。4.找一個(gè)計(jì)劃，你能從頭到尾做完的。5.洗個(gè)熱水澡，或淋浴。6.每天閉上眼睛數(shù)分鐘，回想以前渡假時(shí)美麗而放松的景象。7.不要依賴電視，而把它視為鎮(zhèn)定劑。8.每天花點(diǎn)時(shí)間，做些沒有目標(biāo)導(dǎo)向的活動(dòng)。

態(tài)度改變：1.改變你的期望。2.停止期待完美，不管在家或在公司。3.擴(kuò)張你的支持系統(tǒng)。4.客觀。5.對(duì)于自己的事業(yè)要有健康的態(tài)度。6.找一個(gè)精神導(dǎo)師。

抒解壓力和蔡氏效應(yīng)ZEIGARNICKEFFECT

所謂的蔡氏效應(yīng)，就是人們較傾向于想起未完成的工作，而對(duì)于已經(jīng)完成的工作則較不容易記得。最早研究這個(gè)效應(yīng)的蔡氏（Zeigarnick﹐1927）讓受實(shí)驗(yàn)者，做20件工作，其中10件工作，讓受實(shí)驗(yàn)者完成。10件工作，則中途打斷，不讓受實(shí)驗(yàn)者完成。這20件工作以隨機(jī)的次序排列，受實(shí)驗(yàn)者只是不斷忙著做這些工作，有些時(shí)候被打斷，無法完成工作；有些時(shí)候可以完成工作。一結(jié)束這20件工作，立刻要求被實(shí)驗(yàn)者盡量寫出做過的工作名稱，結(jié)果發(fā)現(xiàn)所有受實(shí)驗(yàn)者80％記得較多的未完成的工作，有12％記得較多的已完成的工作，8％記得一樣多的完成和未完成的工作，甚至有些受實(shí)驗(yàn)者，記得未完成工作的名字，是已完成工作的5倍。對(duì)這個(gè)現(xiàn)象的解釋，個(gè)體心中產(chǎn)生一個(gè)「壓力系統(tǒng)」，一直到工作完成時(shí)，「壓力系統(tǒng)」才消失。在工作完成時(shí)，個(gè)體會(huì)獲得某種程度的滿足，再轉(zhuǎn)移注意到其它方面。蔡氏在完成這研究前，蔡氏注意到餐廳侍者，可以記得很多客人所點(diǎn)的菜，但是客人一買單，便很快的忘光了。在實(shí)驗(yàn)中，蔡氏觀察到，如果未完成的工作被足夠的活動(dòng)所取代時(shí)，「壓力系統(tǒng)」在一天后，甚至更短的時(shí)間，就會(huì)消失。當(dāng)一個(gè)人進(jìn)入房屋，卻忘了進(jìn)房間的目的時(shí)，也會(huì)有類似的「壓力系統(tǒng)」產(chǎn)生。如果記起原來的目的，并完成工作，或從事其它活動(dòng)，或經(jīng)過足夠的時(shí)間，壓力都會(huì)消失。蔡氏效應(yīng)也引起關(guān)于「動(dòng)機(jī)在記憶和遺忘過程中所扮演的角色」之研究。

第一課

什么是催眠？催眠敏感度（Suggestiability）？

什么是被催眠能力（Hypnotizability）？（技術(shù)性的討論）

催眠師很典型地，把催眠敏感度與被催眠能力，視為非常相關(guān)的名詞。嚴(yán)格來講，這樣的看法并不完全正確，因?yàn)榇呙呙舾卸仁莻€(gè)統(tǒng)稱，它包含了至少兩種成份；即初級(jí)接受暗示能力和次級(jí)接受暗示能力。

A.初級(jí)接受暗示能力和被催眠能力是非常相關(guān)的，有很高的被催眠能力的人，也有很高的初級(jí)接受暗示能力，初級(jí)暗示（PrimarySuggestion）只是用來誘導(dǎo)催眠的暗示，所以初級(jí)接受暗示能力高的人，就是容易接受初級(jí)暗示進(jìn)入催眠狀態(tài)。

B.次級(jí)接受暗示能力，是包括其它自我暗示，催眠后暗示及清醒時(shí)的暗示等等，有關(guān)自我改進(jìn)的暗示。次級(jí)接受暗示

能力高的人，顯示其能夠?qū)崿F(xiàn)自我暗示或催眠后暗示等等，次級(jí)暗示的能力較高。

C.被催眠能力是表示能夠進(jìn)入催眠狀態(tài)的能力，也就是進(jìn)入深度催眠經(jīng)驗(yàn)幻象的不同困難程度。就像智能，我們用智力測(cè)驗(yàn)來評(píng)量。催眠也是一樣，我們只能藉由被催眠者，對(duì)一些測(cè)驗(yàn)的反應(yīng)來定義催眠或是被催眠能力，大部份的催眠測(cè)驗(yàn)項(xiàng)目和能否進(jìn)入幻覺有關(guān)。很明顯的，有些幻覺比其它的幻覺更不容易達(dá)成，就像IQ測(cè)驗(yàn)中，有些項(xiàng)目比較難的道理是一樣的。什么是催眠？催眠是一種特殊的精神狀態(tài)。在催眠狀態(tài)中，被催眠者強(qiáng)烈的接受暗示，被催眠者好象以一種自動(dòng)而不以理智判斷的方式，接受催眠者塑造的情境。如果被催眠者強(qiáng)烈接受暗示，他會(huì)依照催眠師的暗示，感受他所聽、看、聞、感覺、嘗食物的反應(yīng)。

即使這些感受和實(shí)際的刺激有很大的差別，他也不對(duì)實(shí)際的刺激反應(yīng)。甚至，記憶和自我的認(rèn)知也會(huì)被暗示所改變，這一切的影響結(jié)果，都可以延續(xù)到催眠后清醒的時(shí)刻，好象催眠中的暗示，會(huì)定義個(gè)體對(duì)真實(shí)世界的感受。這種現(xiàn)象曾經(jīng)被稱為「believed-infantasy」。

如何對(duì)個(gè)案解釋催眠

目的：利用5分鐘以內(nèi)的時(shí)間，向個(gè)案解釋催眠是什么。回答個(gè)案想知道的問題，并且糾正對(duì)于催眠錯(cuò)誤的觀念，在解釋時(shí)別忘了舉例子，并且能讓個(gè)案對(duì)于問題有所反應(yīng)。

催眠師（H）：現(xiàn)在我要向你解釋催眠到底是像什么？你開車嗎？個(gè)案

（C）：是的。

（H）：你有沒有一種經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)你從甲地開到乙地后，發(fā)

現(xiàn)你并不很記得開車途中的情形。

（C）：有，常常這樣。

（H）：在那種情況，你并沒有睡著，事實(shí)上，你還注意

力集中的開車，對(duì)不對(duì)？

（C）：對(duì)??！

（H）：如果有緊急事故時(shí)，你也會(huì)立刻剎車吧？

（C）：會(huì)。

（H）：我們稱這為「高速公路催眠」，當(dāng)你讀小學(xué)時(shí)，

有沒有上課時(shí)做白日夢(mèng)，希望自己和朋友在室外

玩，當(dāng)老師叫你時(shí)，你突然站起來，心才回到教

室中，這就和開車的情況相似，做白日夢(mèng)時(shí)，你

還是知道周圍的一切，感覺也是很敏銳的。催眠

狀態(tài)很像做白日夢(mèng)的時(shí)候，你并沒有睡著。

（H）：如果有一只蒼蠅停在你鼻子上，你會(huì)怎么辦？

（C）：我會(huì)用手把它趕走。

（H）：這是意識(shí)的動(dòng)作，因?yàn)槟愕念^腦告訴你，蒼蠅困

擾你，你直覺的反應(yīng)，把它趕走。當(dāng)你在催眠時(shí)，

很放松的坐著，閉著眼睛。如果蒼蠅停在你鼻子

上，你也可以一樣的反應(yīng)把它趕走，或是你可以

選擇不理它。換句話說，你的頭腦可以告訴你，

把它趕走，或說「有只蒼蠅停在我鼻子上，不過

無所謂，我讓它停在那里，過一會(huì)兒它就會(huì)飛走」，

催眠中你的意識(shí)仍然存在，但是它不活躍的思考、

分析。而潛意識(shí)很活躍，我們可以給你的潛意識(shí)

有益的暗示，當(dāng)然它可以選擇接受或排斥。

（C）：你是說我能控制自己？

（H）：對(duì)，你可以選擇接受有益的暗示或拒絕。整個(gè)催

眠過程你都能完全控制自己，你還有沒有其它問

題？

第二課

第一次面談

第一次面談，可以用一般面談兩倍的時(shí)間（大約1個(gè)半小時(shí)），最初45分鐘是用來建立親和力，建立個(gè)案的經(jīng)歷檔案（病歷）建立，并做行為分析。

建立個(gè)案資料問個(gè)案的目前狀況，包括就醫(yī)經(jīng)過、婚姻、家庭狀況、人際、工作、學(xué)歷背景，和目前的問題。

個(gè)人資料卡

個(gè)人資料：

填表日期：

姓名：

住址：

電話：性別：

年齡：婚姻狀態(tài)：?未婚?已婚?分居?離婚配偶姓名：家庭資料子女：父母：其它：教育程度

?國(guó)小?國(guó)中?高中?大專

最高學(xué)歷畢業(yè)學(xué)校：??????

病史曾患過敏？?是?否

何種藥物？????目前病名：????曾做過手術(shù)治療：????目前服藥：?????習(xí)慣

?煙?酒?咖啡茶?特殊食物家庭病史：?????家庭醫(yī)師：?????

最近治療日期：???身體狀況有沒有下列情形：

?1.抽筋或麻木

?2.腎臟問題

?3.高血壓

?4.眼睛功能

?5.心臟問題

?6.肝功能

?7.糖尿病

?8.風(fēng)濕熱

?9.氣喘

?10.耳朵問題

?11.肺結(jié)核

?12.血液?jiǎn)栴}

總評(píng)：

第三課

行為分析

在面談時(shí)，催眠治療師應(yīng)了解下述各項(xiàng)的工作。1.傾聽個(gè)案目前的問題。2.建立發(fā)生問題歷史。3.了解行為的過或不及。4.清楚了解目前的問題。5.和個(gè)案建立彼此同意的合約。6.根據(jù)行為分析建立改善行為的目標(biāo)。7.建立整體信息或統(tǒng)計(jì)資料。8.糾正個(gè)案的錯(cuò)誤想法。9.討論收費(fèi)。10.

勸個(gè)案參與催眠治療，作自我催眠。

行為分析的目的：1.厘清目前的問題或狀況。2.導(dǎo)引適當(dāng)?shù)母深A(yù)。3.對(duì)于慎重負(fù)責(zé)的治療，行為分析是絕對(duì)必需做的。

行為治療學(xué)說：個(gè)體過去經(jīng)驗(yàn)（antecedent）的有機(jī)或生理制約和持續(xù)制約的（獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰）的作用而造成行為的持續(xù)。

｛注：沃爾甫（Wolpe）認(rèn)為很多所謂神經(jīng)癥的問題，都是人們的一種行為習(xí)慣，他稱之為「對(duì)一定的刺激情境的一致的反應(yīng)方式。」持續(xù)的條件化（獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰），則造成行為習(xí)慣的持續(xù)。行為治療，就是「應(yīng)用在實(shí)驗(yàn)基礎(chǔ)上，建立的學(xué)習(xí)原則或范式，去克服不適應(yīng)的習(xí)慣?！?/p>

（摘自：心理治療與諮商：黃月霞、陳仲庚）｝

什么是行為分析行為分析，是利用確認(rèn)和測(cè)量有關(guān)的反應(yīng)元和其控制因素。（環(huán)境因素和生物因素）來了解和改變行為。行為分析的方式

1.面談—縮小程序（具體化）。

由廣泛到具體、由粗略到細(xì)致、由模糊到清楚。2.問卷—a.MMPI—人格等級(jí)。

b.FearSurveySchedvb—行為等級(jí)。

c.MultimedrlLifeHistory。3.觀察—a.實(shí)際觀察（家庭訪問、學(xué)校訪問）。

b.實(shí)驗(yàn)觀察（角色伴演、想象）。4.周圍有關(guān)者的報(bào)告：

a.和個(gè)案配偶和父母面談。

b.經(jīng)常觀察問題行為者（老師、老板）。5.心身上的記錄報(bào)告：

a.個(gè)案自訴的癥狀。

b.其它人的記錄（醫(yī)學(xué)檢查和結(jié)果）。

完成分析時(shí)間的長(zhǎng)短分析是一持續(xù)的過程直到治療完成。

行為分析的目標(biāo)1.確定問題的行為。2.決定環(huán)境上的和有機(jī)的控制變因。3.選擇可能成功的干預(yù)策略。4.評(píng)估干預(yù)的有效性。

BASIC

分析法

Behavior

行為Affect

情緒的影響Sensation

感覺Imagery

想象Cogniton

認(rèn)知行為

在做分析時(shí)，催眠治療師對(duì)于任何影響生活的過度行為或不足的行為，必須非常警覺。

最重要的還是問題行為本身，及其前因和后果。

問個(gè)案問題時(shí)須強(qiáng)調(diào)于行為的發(fā)生頻率強(qiáng)度持續(xù)時(shí)間多久

用何時(shí)、什么、誰、如何、何處來發(fā)問，不用為什么？

1.什么時(shí)候開始有這行為？2.那件事情如何影響你？3.那時(shí)發(fā)生什么事情？4.你如何處理？5.你和誰在一起？6.你后來去那里了？

（有關(guān)行為的事情，有時(shí)候用相反的情況問時(shí)，會(huì)有很大的幫助。如：你在什么時(shí)不會(huì)那個(gè)樣子？）

練習(xí)：選擇一個(gè)問題或情況來分析，設(shè)計(jì)一系列問題，來問個(gè)案他們的行為。

行為

BASIC

分析法

待分析的問題

我是個(gè)抽煙者，我想變成不抽煙者。

行為Behavior

（關(guān)于這個(gè)問題，我目前所作所為）

我每天抽1包半的香煙—我抽長(zhǎng)壽淡煙—我覺得有

壓力時(shí)，抽得較多，尤其工作時(shí)候。

情緒的影響

Affect

（關(guān)于我的行為，我有什么樣的情緒）

感覺

Sensations

（關(guān)于我的行為，生理上的感覺）

想象

Imegery

（關(guān)于我的行為，我想象自己是如何）

認(rèn)知

Cognition

（關(guān)于我的行為，我的想法為何）

情緒的影響我們必須仔細(xì)找出，確認(rèn)那些引起我們生氣、焦慮及其它情緒的刺激，問個(gè)案他們，對(duì)于你和他們討論這些過度行為或不足行為時(shí)的具體的感覺，是非常有用的。這方法中的任何項(xiàng)目，都會(huì)和其它任一個(gè)項(xiàng)目互相作用，所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)有效的反應(yīng)時(shí)，可能會(huì)產(chǎn)生想象或得到認(rèn)知。催眠治療師，必須試著去得到產(chǎn)生負(fù)面情緒，如：生氣、焦慮、壓抑的問題情形；也要找出產(chǎn)生正面情緒，如快樂、驕傲的刺激。1.什么使你悲傷？2.什么使你哭？3.什么使你害怕？4.在什么時(shí)候那件事不會(huì)讓你生氣？

情緒的影響

BASIC

分析法

待分析的問題

我是個(gè)抽煙者，我想變成不抽煙者。

行為Behavior

（關(guān)于這個(gè)問題，我目前所作所為）

我每天抽1包半的香煙—我抽長(zhǎng)壽淡煙—我覺得有

壓力時(shí)，抽得較多，尤其工作時(shí)候。

情緒的影響

A