科學(xué)坐月子講解

科學(xué)坐月子目錄什么是“月子”？如何科學(xué)地坐月子？一、什么是“月子”？在中國，讓產(chǎn)婦分娩后的身體恢復(fù)至產(chǎn)前狀態(tài)的時間段被稱為產(chǎn)褥期，又稱“月子”。醫(yī)學(xué)角度指產(chǎn)后42天之內(nèi)的這段時間為“月子”。具體來講“月子”也就是從胎兒胎盤分娩出來后到產(chǎn)婦全身各器官（除乳房外）恢復(fù)到正常未孕狀態(tài)所需時間，一般是6周42天修復(fù)期至少需六周子宮復(fù)舊謹(jǐn)防感染縮肛運(yùn)動改善盆底肌松弛產(chǎn)褥期抑郁癥需疏導(dǎo)產(chǎn)后需復(fù)查血糖、血壓側(cè)切傷口需保持干燥狀態(tài)“坐月子”不宜拎重物避免“坐月子”常見誤區(qū)二、如何科學(xué)地坐月子？科學(xué)方法“坐月子”是典型的中式習(xí)俗，距今已有兩千多年的歷史，最早可以追溯到西漢時期的《禮記》。經(jīng)過妊娠與分娩，產(chǎn)婦已處于氣血兩虧的狀態(tài)，此時病原體的侵犯、氣溫的變化、營養(yǎng)沒跟上、勞累過度等因素都可導(dǎo)致產(chǎn)婦生病，患上感冒、風(fēng)濕、腰酸背痛等疾病。通過“坐月子”期間的完善照料，讓產(chǎn)婦休養(yǎng)生息、恢復(fù)元?dú)?，就顯得尤為重要。女性在孕期的變化較大，生完孩子后需要有一個恢復(fù)期，一般來講子宮、內(nèi)膜的修復(fù)需要６周，腎盂及輸尿管的擴(kuò)張需要４周，產(chǎn)婦的身體完全恢復(fù)至孕前狀態(tài)，至少需要6周時間。修復(fù)期至少需六周二、如何科學(xué)地坐月子01從未孕時只有5毫升容積，到懷孕足月能容納一個身高50厘米的胎兒，生完后42天內(nèi)又恢復(fù)到5毫升，子宮承擔(dān)的“任務(wù)”可謂極其艱巨。由于胎盤剝離子宮而產(chǎn)生的創(chuàng)面，在42天之內(nèi)會被子宮內(nèi)膜修復(fù)。子宮內(nèi)膜的變化首先是蛻膜和胎膜的脫落（稱為“惡露”）同時有子宮內(nèi)膜的修復(fù)，脫落表現(xiàn)為血液和組織物排出約4天，稱為“血性惡露”，隨后是10天和21天的“漿液惡露”及“白色惡露”。排出主要靠宮縮，如果子宮復(fù)舊不全，就容易發(fā)生胎膜蛻膜殘留，導(dǎo)致陰道總有東西排出不干凈，在此期間如果同房可能會增加感染的機(jī)會，應(yīng)該避免。子宮復(fù)舊謹(jǐn)防感染二、如何科學(xué)地坐月子02產(chǎn)婦分娩時，胎兒巨大的頭部要通過陰道和盆底軟組織，嚴(yán)重時可造成陰道和盆底的肌纖維被過度拉伸甚至導(dǎo)致肌纖維斷裂。如果陰道和盆底肌肉的彈性大大受損、陰道或盆底松弛，會導(dǎo)致圍繞尿道陰道直腸的肌肉的“緊箍”作用下降，此時如果咳嗽、大笑、提重物或用力大便，就可能導(dǎo)致尿甚至便失禁，嚴(yán)重時盆腔內(nèi)的子宮、膀胱和直腸等器官會發(fā)生經(jīng)陰道脫垂現(xiàn)象。輕度松弛宜多做縮肛運(yùn)動，中重度可通過生物反饋電刺激進(jìn)行醫(yī)學(xué)治療?？s肛可使分娩中過度拉伸的肛提肌、陰道及尿道括約肌逐漸恢復(fù)彈性，使這些肌肉對盆腔臟器的支撐、對尿道陰道和肛門的“緊箍”作用逐漸恢復(fù)到孕前水平?？s肛運(yùn)動改善盆底肌松弛二、如何科學(xué)地坐月子03據(jù)資料顯示，我國有明顯產(chǎn)后抑郁癥的產(chǎn)婦發(fā)病率已達(dá)到15%～20%。對于產(chǎn)婦本人而言，發(fā)現(xiàn)有抑郁傾向時不要自責(zé)。產(chǎn)褥期抑郁癥很有可能是由于體內(nèi)激素水平變化導(dǎo)致，有些產(chǎn)婦會表現(xiàn)出謀害嬰兒甚至自殺等行為，此時需及時找心理醫(yī)生尋求幫助，不要自己扛。通過藥物和心理治療，可得到有效緩解。對于家屬而言，要意識到產(chǎn)婦并不是在耍小脾氣、小性子、擺譜，而是常見的產(chǎn)后現(xiàn)象，要支持鼓勵產(chǎn)婦積極就醫(yī)。產(chǎn)褥期抑郁癥需疏導(dǎo)二、如何科學(xué)地坐月子04對于孕期有糖尿病、高血壓的產(chǎn)婦而言，一定要在42天內(nèi)復(fù)查血壓、血糖。一般情況下，產(chǎn)婦分娩12周之內(nèi)會恢復(fù)到正常水平。如果42天后血糖還不正常，需要及時就醫(yī)，以確診是否有變成糖尿病的趨勢。產(chǎn)后需復(fù)查血糖、血壓二、如何科學(xué)地坐月子05有些產(chǎn)婦需要通過側(cè)切協(xié)助自然分娩，對于絕大多數(shù)女性而言，這類傷口在3～4天內(nèi)可自愈。而如果側(cè)切傷口出現(xiàn)諸如腫脹以及口服止痛藥無法緩解的疼痛，傷口有血液或膿液滲出等情況，則需要一周左右時間恢復(fù)。側(cè)切傷口要保持干燥狀態(tài)，防止惡露浸泡，要保持通風(fēng)、透氣，不要施加壓力，平時用清水清洗并擦干傷口，喂奶時需注意坐姿，避免二次受傷。對于剖宮產(chǎn)導(dǎo)致的傷口而言，部分產(chǎn)婦的傷口會出現(xiàn)腫脹、滲液、線頭鉆出等情況，此時需及時找醫(yī)生溝通，一般情況下一周左右可愈合，超過一周未愈合需要及時就醫(yī)。側(cè)切傷口需保持干燥狀態(tài)二、如何科學(xué)地坐月子06產(chǎn)后盆腔的肌肉和組織會有一定程度的損傷，這種損傷修復(fù)需要一定的時間。過早提拎重物，盆底肌肉的修復(fù)會被延緩甚至加重盆底肌肉的損傷，將來可能造成子宮脫垂、尿失禁等后果。所以在月子期間，活動以簡單、舒緩為宜，比如瑜伽和健身操。激烈、對抗性強(qiáng)的活動盡量避免?！白伦印辈灰肆嘀匚锒?、如何科學(xué)地坐月子07誤區(qū)一：月子期間不能受風(fēng)很多老人說，坐月子不能開窗、不能吹風(fēng)，不然產(chǎn)婦會“受風(fēng)”，將來留下頭疼等各種毛病。實(shí)際上，分娩后雖然毛孔擴(kuò)張，發(fā)汗增加，但是仍然需要一定的通風(fēng)環(huán)境。良好的通風(fēng)既能增加汗液的蒸發(fā)，也能防止感冒等呼吸道傳染病發(fā)生。在夏天，坐月子常有中暑的報道，這就是“避風(fēng)”走了極端。在夏天，產(chǎn)后排汗需要及時蒸發(fā)，不然汗液聚集會引起中暑，也可能誘發(fā)皮膚病。避免“坐月子”常見誤區(qū)二、如何科學(xué)地坐月子08誤區(qū)二：月子期間不能洗澡、洗頭雖然產(chǎn)后短時間身體的抵抗力可能有輕微的下降，但是通過不洗澡、不洗頭來防病是絕對不行的。相反，產(chǎn)后適度的洗澡、洗頭既能保持產(chǎn)婦良好的個人衛(wèi)生，又能預(yù)防皮膚病和一些傳染病。避免“坐月子”常見誤區(qū)二、如何科學(xué)地坐月子08誤區(qū)三：月子期間不能刷牙因?yàn)楫a(chǎn)后體內(nèi)激素水平的變化，某些孕婦的牙齦容易出血。但是，刷牙并不會造成牙病或其他問題。反而不刷牙，可能會毀了您的一口好牙。避免“坐月子”常見誤區(qū)二、如何科學(xué)地坐月子08小結(jié)“月子”也就是從胎兒胎盤分娩出來后到產(chǎn)婦全身各器官（除乳房外）恢復(fù)到正