《骨骼肌的特性》課件

骨骼肌的特性骨骼肌是人體最重要的肌肉組織，它附著在骨骼上，通過(guò)收縮和舒張來(lái)實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)。骨骼肌具有許多獨(dú)特的特性，使其能夠執(zhí)行多種功能。作者：什么是骨骼肌附著在骨骼上的肌肉骨骼肌是連接到骨骼的肌肉組織，通過(guò)肌腱與骨骼連接。骨骼肌的收縮會(huì)帶動(dòng)骨骼運(yùn)動(dòng)，從而實(shí)現(xiàn)人體各種動(dòng)作。受意識(shí)控制骨骼肌的收縮是受人的意志控制的，也稱(chēng)為隨意肌。我們可以根據(jù)需要控制骨骼肌的收縮和放松，從而完成各種動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)和功能骨骼肌是人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的重要組成部分，它參與了各種運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，也具有維持身體姿勢(shì)、保護(hù)內(nèi)臟器官等功能。骨骼肌的主要功能運(yùn)動(dòng)骨骼肌收縮產(chǎn)生力量，帶動(dòng)骨骼運(yùn)動(dòng)，完成各種動(dòng)作，例如行走、跑步、跳躍、投擲等。維持體姿骨骼肌保持肌肉張力，穩(wěn)定關(guān)節(jié)，維持身體的姿勢(shì)，防止身體傾倒或變形。呼吸呼吸肌，如膈肌和肋間肌，收縮和舒張，推動(dòng)氣體進(jìn)出肺部，完成呼吸運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)熱骨骼肌收縮時(shí)會(huì)消耗能量并產(chǎn)生熱量，維持體溫恒定，特別是在寒冷環(huán)境中。骨骼肌的組成結(jié)構(gòu)骨骼肌由肌纖維、結(jié)締組織和血管神經(jīng)組成。肌纖維是骨骼肌的基本結(jié)構(gòu)和功能單位，由許多肌原纖維組成。結(jié)締組織包裹著肌纖維，形成肌束和肌腹，并附著在骨骼上。血管為骨骼肌提供營(yíng)養(yǎng)和氧氣，神經(jīng)支配骨骼肌的收縮和放松。骨骼肌的組成結(jié)構(gòu)決定了它的功能特性，使它能夠完成多種運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)。肌纖維的特點(diǎn)細(xì)長(zhǎng)結(jié)構(gòu)肌纖維是骨骼肌的結(jié)構(gòu)和功能單位，呈細(xì)長(zhǎng)圓柱形。它是由許多肌原纖維組成的，它們沿著肌纖維的長(zhǎng)軸排列，形成肌節(jié)。多核細(xì)胞每個(gè)肌纖維都含有許多細(xì)胞核，這些細(xì)胞核位于肌纖維的邊緣，靠近細(xì)胞膜。這些細(xì)胞核是肌纖維生長(zhǎng)和修復(fù)所必需的。肌纖維的分類(lèi)11.慢肌纖維也稱(chēng)紅肌，富含肌紅蛋白，收縮速度慢，耐疲勞，適合長(zhǎng)時(shí)間的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。22.快肌纖維也稱(chēng)白肌，肌紅蛋白含量低，收縮速度快，易疲勞，適合短時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如舉重、短跑等。33.中間肌纖維介于慢肌纖維和快肌纖維之間，具有雙重特性，能夠適應(yīng)不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間。骨骼肌收縮機(jī)理1神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)神經(jīng)沖動(dòng)到達(dá)神經(jīng)肌肉接點(diǎn)，釋放乙酰膽堿。2肌膜去極化乙酰膽堿與肌膜受體結(jié)合，引起肌膜去極化，產(chǎn)生動(dòng)作電位。3肌漿網(wǎng)釋放鈣離子動(dòng)作電位沿肌纖維傳導(dǎo)，引起肌漿網(wǎng)釋放鈣離子。4肌絲滑動(dòng)鈣離子與肌鈣蛋白結(jié)合，使肌動(dòng)蛋白暴露活性位點(diǎn)，肌球蛋白與肌動(dòng)蛋白結(jié)合，發(fā)生肌絲滑動(dòng)。骨骼肌收縮過(guò)程1神經(jīng)沖動(dòng)神經(jīng)元釋放乙酰膽堿2肌膜去極化鈣離子釋放3肌絲滑動(dòng)肌動(dòng)蛋白與肌球蛋白結(jié)合4肌肉收縮產(chǎn)生力量骨骼肌的動(dòng)作類(lèi)型等長(zhǎng)收縮肌肉收縮，長(zhǎng)度不變，但肌肉張力增加，例如舉重時(shí)用力保持不動(dòng)。向心收縮肌肉收縮，長(zhǎng)度縮短，例如彎舉時(shí)手臂肌肉收縮。離心收縮肌肉收縮，長(zhǎng)度伸展，例如放下重物時(shí)手臂肌肉收縮。骨骼肌收縮的特點(diǎn)快速收縮骨骼肌收縮速度快，可以快速產(chǎn)生力量，適合進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)和爆發(fā)性活動(dòng)。強(qiáng)大力量骨骼肌可以產(chǎn)生強(qiáng)大的力量，幫助我們完成各種動(dòng)作，例如舉重、跑步等。易疲勞骨骼肌在長(zhǎng)時(shí)間或高強(qiáng)度收縮后容易疲勞，需要休息和恢復(fù)才能繼續(xù)工作?？伤苄怨趋兰【哂锌伤苄?，可以通過(guò)訓(xùn)練增強(qiáng)力量，增加肌肉體積。骨骼肌收縮的能量來(lái)源ATPATP是骨骼肌收縮的直接能量來(lái)源。它是一種高能磷酸鍵化合物，可以快速釋放能量，為肌纖維收縮提供動(dòng)力。肌糖原肌糖原是儲(chǔ)存在肌肉細(xì)胞中的葡萄糖多聚體，可以迅速分解成葡萄糖，然后進(jìn)入糖酵解途徑產(chǎn)生ATP。骨骼肌疲勞的原因能量供應(yīng)不足ATP供應(yīng)不足，導(dǎo)致肌細(xì)胞能量供應(yīng)不足，無(wú)法維持肌肉收縮。乳酸堆積無(wú)氧代謝產(chǎn)生的乳酸堆積，導(dǎo)致肌肉酸痛，影響肌肉收縮效率。神經(jīng)傳導(dǎo)障礙神經(jīng)沖動(dòng)傳遞受阻，導(dǎo)致肌肉無(wú)法正常收縮。肌肉結(jié)構(gòu)損傷長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉纖維微損傷，影響肌肉收縮功能。骨骼肌疲勞的表現(xiàn)11.力量下降肌肉收縮能力減弱，無(wú)法完成之前的動(dòng)作。22.肌肉酸痛運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸脹、疼痛的感覺(jué)。33.協(xié)調(diào)性下降動(dòng)作變得不協(xié)調(diào)，容易出現(xiàn)失誤。44.運(yùn)動(dòng)速度減慢完成動(dòng)作的時(shí)間變長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)效率降低。骨骼肌疲勞的預(yù)防措施充足的睡眠可以幫助身體恢復(fù)，預(yù)防疲勞。適度的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉耐力，延緩疲勞。均衡的飲食可以為肌肉提供能量，減少疲勞。及時(shí)補(bǔ)充水分，避免脫水，預(yù)防疲勞。骨骼肌的適應(yīng)性力量訓(xùn)練力量訓(xùn)練會(huì)增加肌肉纖維的橫截面積，使肌肉變得更加粗壯。耐力訓(xùn)練耐力訓(xùn)練會(huì)增加肌肉中的毛細(xì)血管密度，改善肌肉的血液供應(yīng)和氧氣利用率。爆發(fā)力訓(xùn)練爆發(fā)力訓(xùn)練會(huì)提高肌肉收縮的速度和力量，增強(qiáng)肌肉的爆發(fā)力。柔韌性訓(xùn)練柔韌性訓(xùn)練可以改善肌肉的伸展性，提高肌肉的活動(dòng)范圍。骨骼肌的力量骨骼肌的力量是指肌肉收縮所能產(chǎn)生的最大力量。它反映了肌肉纖維的數(shù)量、大小、肌纖維類(lèi)型、神經(jīng)支配以及訓(xùn)練程度等因素的綜合作用。100肌力反映肌肉產(chǎn)生力量的能力。10肌耐力反映肌肉長(zhǎng)時(shí)間收縮的能力。1爆發(fā)力反映肌肉快速發(fā)力的能力。1000肌肉力量反映肌肉產(chǎn)生力量的程度。影響肌力的因素11.肌肉纖維類(lèi)型快肌纖維比例越高，肌力越強(qiáng)。22.肌肉橫截面積肌肉橫截面積越大，肌力越強(qiáng)。33.神經(jīng)支配神經(jīng)支配越多，肌力越強(qiáng)。44.訓(xùn)練水平訓(xùn)練水平越高，肌力越強(qiáng)。肌力訓(xùn)練的原理1超負(fù)荷原則肌肉要增長(zhǎng)需要超出日?；顒?dòng)的負(fù)荷2特異性原則訓(xùn)練方式要針對(duì)目標(biāo)肌群3適宜負(fù)荷原則負(fù)荷過(guò)重會(huì)損傷肌肉4循序漸進(jìn)原則訓(xùn)練強(qiáng)度逐漸增加5規(guī)律性原則堅(jiān)持訓(xùn)練才能見(jiàn)效肌力訓(xùn)練需要循序漸進(jìn)地增加負(fù)荷，并針對(duì)目標(biāo)肌群進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練要適宜負(fù)荷，避免過(guò)度勞累，才能達(dá)到最佳效果。規(guī)律性的訓(xùn)練能夠促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)，提高力量。肌力訓(xùn)練的方法負(fù)重訓(xùn)練負(fù)重訓(xùn)練是最常見(jiàn)的肌力訓(xùn)練方法。它通過(guò)增加負(fù)重，迫使肌肉在克服重力時(shí)收縮，從而增強(qiáng)肌力。負(fù)重訓(xùn)練包括使用啞鈴、杠鈴、阻力帶等器械，以及進(jìn)行深蹲、臥推、引體向上等動(dòng)作。等長(zhǎng)訓(xùn)練等長(zhǎng)訓(xùn)練是指肌肉在靜止?fàn)顟B(tài)下收縮，肌肉長(zhǎng)度不變，但肌肉張力增加。等長(zhǎng)訓(xùn)練可以通過(guò)墻壁支撐、雙手緊握拳頭等方式進(jìn)行。等速訓(xùn)練等速訓(xùn)練是指肌肉在整個(gè)運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)以恒定的速度收縮。等速訓(xùn)練需要使用專(zhuān)門(mén)的等速訓(xùn)練器械，可以更好地控制肌肉的收縮速度和力量。等張訓(xùn)練等張訓(xùn)練是指肌肉在收縮過(guò)程中，肌肉張力保持不變，肌肉長(zhǎng)度發(fā)生變化。等張訓(xùn)練可以使用彈力帶、啞鈴等器械，也可以通過(guò)進(jìn)行徒手訓(xùn)練來(lái)完成。肌力訓(xùn)練的原則循序漸進(jìn)逐漸增加負(fù)荷，避免過(guò)度訓(xùn)練。個(gè)體差異根據(jù)個(gè)體情況制定不同的訓(xùn)練計(jì)劃。全面發(fā)展針對(duì)不同的肌肉群進(jìn)行訓(xùn)練，避免單一肌肉的過(guò)度發(fā)展。科學(xué)訓(xùn)練遵循運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)原理，提高訓(xùn)練效率。肌力訓(xùn)練的評(píng)估肌力訓(xùn)練評(píng)估可以幫助了解訓(xùn)練的成效，制定更有效的訓(xùn)練計(jì)劃。方法包括:最大肌力測(cè)試重復(fù)最大肌力測(cè)試等速肌力測(cè)試肌電圖測(cè)試通過(guò)評(píng)估，可以了解肌肉力量、耐力和爆發(fā)力的變化，根據(jù)評(píng)估結(jié)果調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和頻率，提高訓(xùn)練效率。肌肉的形態(tài)學(xué)適應(yīng)肌纖維增粗長(zhǎng)期進(jìn)行力量訓(xùn)練，肌肉纖維會(huì)變得更粗壯。肌纖維數(shù)量增加通過(guò)訓(xùn)練，肌肉纖維會(huì)分裂為更多新的肌纖維。肌細(xì)胞核數(shù)量增加肌肉細(xì)胞的核數(shù)量增加，有利于蛋白質(zhì)合成和修復(fù)。肌肉的代謝適應(yīng)酶活性改變肌肉長(zhǎng)時(shí)間鍛煉后，與能量代謝相關(guān)的酶活性增強(qiáng)，例如ATP酶、磷酸肌酸激酶、乳酸脫氫酶等。線粒體數(shù)量增加線粒體是肌肉細(xì)胞的能量工廠，長(zhǎng)期鍛煉可增加線粒體數(shù)量，提高能量供應(yīng)效率。毛細(xì)血管密度增加毛細(xì)血管負(fù)責(zé)將氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到肌肉細(xì)胞，長(zhǎng)期鍛煉可增加毛細(xì)血管密度，提高肌肉的供氧能力。慢肌與快肌的區(qū)別1收縮速度慢肌收縮速度較慢，快肌收縮速度較快。2疲勞程度慢肌不易疲勞，快肌易疲勞。3能量代謝慢肌主要依靠有氧代謝供能，快肌主要依靠無(wú)氧代謝供能。4肌肉顏色慢肌呈紅色，快肌呈白色。骨骼肌纖維類(lèi)型的轉(zhuǎn)換訓(xùn)練的影響高強(qiáng)度訓(xùn)練可以促進(jìn)快肌纖維向慢肌纖維轉(zhuǎn)化，提高肌肉的耐力。神經(jīng)支配改變肌肉的神經(jīng)支配，可以改變肌肉纖維類(lèi)型，例如將快肌神經(jīng)支配連接到慢肌纖維，會(huì)使慢肌纖維更接近快肌纖維。遺傳因素肌肉纖維類(lèi)型也受遺傳因素影響，例如個(gè)體天生更容易擁有更多的快肌纖維或慢肌纖維。年齡的影響隨著年齡增長(zhǎng)，快肌纖維會(huì)逐漸減少，而慢肌纖維會(huì)逐漸增加。骨骼肌的斷裂與損傷肌肉撕裂肌肉撕裂通常發(fā)生在劇烈運(yùn)動(dòng)或過(guò)度使用肌肉時(shí)，會(huì)導(dǎo)致疼痛、腫脹和功能障礙。肌肉拉傷肌肉拉傷是指肌肉纖維部分撕裂，會(huì)導(dǎo)致疼痛、僵硬和活動(dòng)受限。肌肉挫傷肌肉挫傷是指肌肉組織受到撞擊或擠壓，會(huì)導(dǎo)致疼痛、腫脹和瘀傷。骨骼肌損傷的預(yù)防合理訓(xùn)練循序漸進(jìn)，避免過(guò)度負(fù)荷，選擇合適的訓(xùn)練強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量?？茖W(xué)安排訓(xùn)練計(jì)劃，合理分配訓(xùn)練強(qiáng)度和休息時(shí)間，避免過(guò)度疲勞。熱身運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分的熱身，提高肌肉溫度和血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉的彈性和韌性，減少損傷的風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦?，放松肌肉，促進(jìn)肌肉恢復(fù)，預(yù)防肌肉僵硬和酸痛。注意營(yíng)養(yǎng)攝入充足的蛋白質(zhì)，促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)，增強(qiáng)肌肉力量和耐力。補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，促進(jìn)肌肉的能量代謝，提高肌肉的抗損傷能力。安全防護(hù)選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備，如運(yùn)動(dòng)鞋、護(hù)腕、護(hù)膝等，保護(hù)肌肉和關(guān)節(jié)。在安全的場(chǎng)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免意外傷害，如跌倒、撞擊等。骨骼肌損傷的治療RICE原則RICE原則指休息、冰敷、加壓包扎和抬高患處。物理治療包括熱敷、按摩、超聲波治療等。藥物治療可使用消炎止痛藥、肌松劑等藥物。手術(shù)治療嚴(yán)重?fù)p傷可能需要手術(shù)治療。骨骼肌的恢復(fù)與再生1再生過(guò)程受損肌肉纖維再生2修復(fù)階段炎癥反應(yīng)，清除碎片3