職場女性常見的心理問題及自我調(diào)適課件

職場女性常見心理問題及

自我調(diào)適自我介紹:（)西北大學(xué)公共管理學(xué)院人力資源系教授西北大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)碩士研究生導(dǎo)師西北大學(xué)心理咨詢中心業(yè)務(wù)主任陜西婦女理論婚姻家庭研究會理事西北大學(xué)女性/社會性別研究基地負(fù)責(zé)人省、市人才交流中心人才測評顧問陜西省基因組與健康學(xué)會理事陜西省大學(xué)生心理健康教育委員會委員陜西省大學(xué)生自主創(chuàng)業(yè)培訓(xùn)導(dǎo)師團(tuán)導(dǎo)師中國心理學(xué)會會員一、如何理解心理及心理健康？心理：人腦對客觀現(xiàn)實(shí)的反映，是生物演化到高級階段腦的特殊機(jī)能。心理現(xiàn)象無處不在，只要有人存在的地方都有心理現(xiàn)象。因此，若想生存得有價值，活得有質(zhì)量，最好了解心理學(xué)。世界衛(wèi)生組織對健康界定的含義：身體沒有疾病心理發(fā)展正常社會適應(yīng)良好亞健康狀態(tài)：

一般是指機(jī)體介于健康與疾病之間的一種狀態(tài)。機(jī)體雖無器質(zhì)性病變，但卻呈現(xiàn)活力降低、生理功能和代謝過程失調(diào)，適應(yīng)能力不同程度減退，既不是完全健康，又尚未達(dá)到疾病的程度。二、職業(yè)女性常見的心理問題及表現(xiàn)據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查表明：女性異常心理發(fā)生率高于男性。而在女性人群中，職業(yè)女性比非職業(yè)女性更容易產(chǎn)生心理疾病。工作疲勞，職業(yè)倦怠。大多數(shù)有一定工作經(jīng)歷的女性都曾有過“疲憊、皮膚狀態(tài)不佳等”相關(guān)癥狀，對工作缺乏新鮮感，提不起精神，不少人出現(xiàn)了莫名的疲勞。她們擔(dān)心這種來自心理的疲勞會降低工作效率，也會削弱自己的競爭力。甚至產(chǎn)生轉(zhuǎn)換角色，到陌生的環(huán)境從事完全不同職業(yè)的想法。雙重壓力，缺乏安全感。職業(yè)女性普遍缺乏安全感，總有一種朝不保夕的危機(jī)感；家庭關(guān)系的處理，工作的壓力等，常常使她們感到勞累而心生厭煩，長此下去會使她們心理失衡。追求完美，自信不足。多數(shù)女性都希望事事如意，但當(dāng)事業(yè)發(fā)展不順利時，很多人就會懷疑自己的能力，從而否定自己。這種自信心不足過多地消耗了她們的精力和時間，減弱了她們追求成功的動力。加之信息時代隨時隨地的知識更新，也使許多女性身心疲憊，由此而產(chǎn)生恐慌。歸因不合理，缺乏樂觀精神。許多職業(yè)女性遇事往往只看到事物的黑暗面，總是預(yù)測自己可能出現(xiàn)的不順和失敗，歸因時要么過分自責(zé)，要么推諉責(zé)任，因此會常因抱怨而失去施展才華的機(jī)會。留戀青春，年齡恐慌。女人都擔(dān)心衰老，所以由年齡而產(chǎn)生的恐慌正在女性中彌漫開來。她們面臨身體隨年齡而衰退的事實(shí)，面臨被新生代取代或可能淘汰的事實(shí)難以接受。缺少知音，懼怕寂寞。這也許是現(xiàn)代人為了獲取物質(zhì)上的富足而付出的代價。生活和工作繁忙表面上充實(shí)著自己，可是，一旦閑下來，就會從內(nèi)心渴望將心中的煩惱、幻想和情感向人傾訴。但是，又苦于找不到可靠的、有耐心的、能夠溝通的聽眾。目標(biāo)游移，心理失衡。許多職業(yè)女性愛跟別人比，總覺得自卑，處處不如別人。這種來自內(nèi)心的干擾，容易使職業(yè)女性被外界的目標(biāo)所遷移，造成心理不平衡，心態(tài)很容易出現(xiàn)紊亂。薪水少，囊中羞澀。大多數(shù)的職業(yè)女性還處于工薪族，而市場經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和豐富多彩的世界，誘惑著每一個愛美的女性。于是多數(shù)人還是時刻感到薪水缺乏。女性角色的定位，壓力更大。多數(shù)職業(yè)女性徘徊在工作和家庭之間，處于承上啟下的角色。她們承受著各種壓力，諸多的社會心理因素，常常使她們處于莫名的緊張狀態(tài)。時代對女性角色的要求：工作中的干練角色家庭中的賢妻良母朋友中的交際高手親戚中的熱心人士

…….……三、職業(yè)女性心理問題的原因分析（一）外因職業(yè)競爭的壓力（婚育、性別歧視對晉升、職業(yè)發(fā)展的影響）傳統(tǒng)的偏見，社會輿論氛圍（女性家庭的角色定位）夫妻關(guān)系（二）內(nèi)因生理因素心理因素價值系統(tǒng)（三）心理學(xué)分析1.精神分析學(xué)的自我理論

本我——快樂原則自我——現(xiàn)實(shí)原則超我——道德原則2.認(rèn)知心理學(xué)的理論

ABC理論A——事件A————CB——態(tài)度C——情緒結(jié)果B四、心理的自我調(diào)適：

1.正確認(rèn)識自己自我視窗：自我：生理、心理、社會、物質(zhì)、精神公開自我潛能的我隱私的我別人知我不知的我喜歡正性刺激個別性自私性歸屬性情緒轉(zhuǎn)移性他人尊重性兩性相吸性喜新厭舊性戀愛情感的變色性2、理解人際交往中的人性觀4、職業(yè)人應(yīng)具備的心態(tài)歸零心態(tài)——把自己完全放下來。學(xué)習(xí)的心態(tài)——具有機(jī)構(gòu)調(diào)查,在這個世界上每天產(chǎn)生的信息要一個人學(xué)1100年才能學(xué)完，并且知識又在以40%的年淘汰率更新，將來的機(jī)會是屬于會學(xué)習(xí)的人。創(chuàng)新的心態(tài)——這個世界上唯一不變的就是變！在任何一個系統(tǒng)里，最靈活的部分便是最能影響大局的部分。付出的心態(tài)——吃虧是福！老板的心態(tài)——像老板一樣把企業(yè)當(dāng)成自己的事業(yè)經(jīng)營。醫(yī)生的心態(tài)——學(xué)習(xí)調(diào)整自己的心理和減壓能力。共贏的心態(tài)——學(xué)會合作。務(wù)實(shí)的心態(tài)——不懂就學(xué)、就問，不要眼高手低?？毡膽B(tài)——要能容納，吸收。成長心態(tài)——成長就是出丑，成功者永不放棄。競爭心態(tài)——適者生存。謙虛心態(tài)——葡萄不熟才酸，人無知才傲。合作心態(tài)——世上所有德行高尚的勝人，都能忍受凡人的刻薄和侮辱。感恩心態(tài)——

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