“魔丸”覺(jué)醒!解鎖“被討厭的勇氣”以“課題分離”突破偏見(jiàn)與誤解的心理教案

“魔丸”覺(jué)醒！解鎖“被討厭的勇氣”——以“課題分離”突破偏見(jiàn)與誤解的心理課一、活動(dòng)目標(biāo)直面因他人偏見(jiàn)與誤解帶來(lái)的負(fù)面情緒，感受非議與負(fù)性標(biāo)簽帶來(lái)的影響；區(qū)分“我的領(lǐng)地”和“他人領(lǐng)地”，明確哪些因素可以掌控，哪些無(wú)法改變。嘗試在面對(duì)非議時(shí)積極應(yīng)對(duì)，專注于自身成長(zhǎng)，不被他人看法左右?；顒?dòng)準(zhǔn)備激光筆、活動(dòng)單、黑水筆、電影片段2段（已剪輯好）活動(dòng)對(duì)象初中學(xué)生四、活動(dòng)過(guò)程活動(dòng)導(dǎo)入師：各位修煉者請(qǐng)注意！歡迎來(lái)到魔丸特訓(xùn)基地，我是你們的能量向?qū)иw老師。接下來(lái)的40分鐘，我們將結(jié)合最近大火的電影《哪吒2》來(lái)解鎖一項(xiàng)改變?nèi)松某芰Α挥憛挼挠職狻，F(xiàn)在進(jìn)入暗光觀影模式（關(guān)閉教室燈光）。教師播放片段1《哪吒的成長(zhǎng)經(jīng)歷》（已剪輯）。師：我們知道有一些他人的看法和評(píng)價(jià)確實(shí)可以使我們變得更好，你們覺(jué)得剛才的片段中，哪些是帶有激勵(lì)鼓勵(lì)，有助于哪吒自我優(yōu)化的？學(xué)生思考回答師：但還有一些例外的情況，比如即使哪吒后來(lái)做了很多勇敢和善良的事情，可大家還是很討厭他。當(dāng)哪吒從水怪手中救出小女孩，村民卻用爛菜葉砸他時(shí)，如果是你，此刻體內(nèi)哪個(gè)部位最先發(fā)熱？是拳頭？心臟？還是眼眶？學(xué)生回答師：看來(lái)，基于偏見(jiàn)和誤解的非議容易讓我們的身體產(chǎn)生不同情緒反應(yīng)，也容易讓我們封印自己。拳頭代表了憤怒，心臟代表了傷心，眼眶代表了委屈和淚水。這些情緒都是真實(shí)且自然的，它們?cè)从趯?duì)不公正的反應(yīng)。那么，接下來(lái)的時(shí)間，為師也有一本幫助我們接納情緒，勇敢地做自己，不被他人標(biāo)簽左右的修心大法?；顒?dòng)展開(kāi)活動(dòng)一：心法修煉室?guī)煟荷旯f(shuō)，人心中的成見(jiàn)是一座大山，而這種成見(jiàn)往往源自于對(duì)哪吒的誤解——人們認(rèn)為他一出生就是“魔丸”，注定成為混世魔王。這種偏見(jiàn)既不公平，也不合理，帶有消極的否定色彩。面對(duì)這些無(wú)理的指責(zé)和非議：如果你是哪吒，你會(huì)如何處理這些偏見(jiàn)？學(xué)生思考回答師：讓我們來(lái)看看哪吒是如何成長(zhǎng)的呢？教師播放片段2《哪吒經(jīng)典語(yǔ)錄》（已剪輯）：我是小妖怪，逍遙又自在；我命由我不由天；小爺是魔，那又如何？若前方無(wú)路，我便踏出一條路，若天地不容，我便扭轉(zhuǎn)乾坤；以前我一直在躲在藏，直到無(wú)路可走，我才明白該如何面對(duì)這個(gè)世界……提問(wèn)：哪吒說(shuō)他明白了怎樣面對(duì)這個(gè)世界，哪吒明白了什么？面對(duì)“被討厭”，他的哪些行為和想法展示了他的“勇氣”？如果哪吒完全相信魔丸的命運(yùn)或被們影響，故事會(huì)怎樣改寫？生回答師：為什么哪吒不會(huì)被影響呢？接下來(lái)我們來(lái)通過(guò)能量矩陣游戲進(jìn)行探索（投影在PPT上）。請(qǐng)注意：左側(cè)是“我的領(lǐng)地”——這里存放著你的人生遙控器，這片土地的能量是屬于你的，你掌控它的每一寸；右側(cè)區(qū)域是“他人領(lǐng)地”——那里充滿了不受你控制的干擾信號(hào)塔，你可以看到，但不能改變。現(xiàn)在，握緊你們的激光劍（就是激光筆），第一輪任務(wù)是，請(qǐng)根據(jù)提示詞用激光筆選出，在哪吒視角中，哪些屬于我的領(lǐng)地，哪些屬于村民的領(lǐng)地，區(qū)域里聚集的激光劍越多，則能量越強(qiáng)：想保護(hù)陳塘關(guān)想做善事覺(jué)得魔丸本性難移覺(jué)得哪吒不可能干好事┌────────────┬────────────┐│我的領(lǐng)地│他人領(lǐng)地││(可控能量源)│(干擾信號(hào)塔)│├────────────┼────────────┤哪吒視角我的領(lǐng)地他人領(lǐng)地想保護(hù)陳塘關(guān)√×想做善事√×覺(jué)得魔丸本性難移×√覺(jué)得哪吒不可能干好事×√師：看到不同能量的分布，你們知道為什么哪吒沒(méi)有被影響了嗎？引出概念：什么是領(lǐng)地？就是每個(gè)人自己要面對(duì)和負(fù)責(zé)的事。你的領(lǐng)地：你怎么做、你是否努力、你是否行動(dòng)、你可曾嘗試別人的領(lǐng)地：他們?cè)趺聪?、他們?cè)趺丛u(píng)價(jià)、他們喜歡或討厭你。真正的勇氣：只管做好自己的領(lǐng)地，別人的領(lǐng)地讓他們自己負(fù)責(zé)！師總結(jié)：我們每個(gè)人都有屬于自己的“人生領(lǐng)地”，但有時(shí)候，我們卻會(huì)讓他人的看法肆意闖入，甚至控制我們的情緒。哪吒的結(jié)局由誰(shuí)決定？——是他自己！你的人生劇本又該由誰(shuí)書(shū)寫？——當(dāng)然也是你自己！活動(dòng)二：領(lǐng)地特訓(xùn)營(yíng)師：請(qǐng)大家回憶一下，在成長(zhǎng)過(guò)程中，你是否也想哪吒一樣，曾被貼上“意外標(biāo)簽”或受到某種偏見(jiàn)的誤解？或許這些話讓你難過(guò)、憤怒，甚至有時(shí)候開(kāi)始懷疑自己。要求：請(qǐng)大家在小組內(nèi)討論，寫下你曾經(jīng)聽(tīng)到過(guò)的讓你感到不舒服的評(píng)價(jià)，可以是別人對(duì)你的刻板印象、否定的話語(yǔ)，或者一些帶有偏見(jiàn)的標(biāo)簽。每個(gè)小組寫出2~3個(gè)，可以匿名書(shū)寫，以TA們說(shuō)……這樣的形式。比如：TA們說(shuō)“你這個(gè)腦子怎么可能學(xué)習(xí)好呢？”、TA們說(shuō)“你們女生學(xué)不好數(shù)學(xué)的”、TA們說(shuō)“你哪里像個(gè)女生，分明是女漢子，男人婆”、TA們說(shuō)“你不行、你不適合、你做不到”……學(xué)生思考討論書(shū)寫師（可以大膽的讀出學(xué)生的標(biāo)簽，正視標(biāo)簽）：看到這些話，有人可能想笑一笑，有人可能感到心酸，也有人可能想起了自己經(jīng)歷過(guò)的類似場(chǎng)景。給你帶來(lái)了哪些影響呢？認(rèn)知上：你有沒(méi)有曾經(jīng)在某些時(shí)刻產(chǎn)生過(guò)自我否定的想法？這些想法是如何影響你對(duì)自己的看法和對(duì)未來(lái)的期待的？情緒上：當(dāng)你感到焦慮或膽小時(shí)，通常會(huì)有什么樣的身體反應(yīng)？這些情緒會(huì)怎樣影響你的行為和決策？行為上：當(dāng)你遇到需要做決策的時(shí)候，是什么原因讓你感到難以果斷？這些話，真的決定了我們是誰(shuí)嗎？它們是我們領(lǐng)地的一部分嗎？（教師在PPT再次投影能量矩陣升級(jí)版）“我的領(lǐng)地”（可控能量源）——我能決定、我能努力、我能行動(dòng)和嘗試的部分?！八祟I(lǐng)地”（干擾信號(hào)塔）——?jiǎng)e人的看法、情緒、喜好，我無(wú)法控制的部分┌────────────┬────────────┐│我的領(lǐng)地│他人領(lǐng)地││(可控能量源)│(干擾信號(hào)塔)│├────────────┼────────────┤│行動(dòng)選擇│他人看法││態(tài)度調(diào)整│他人情緒││大膽嘗試│他人行為│└────────────┴────────────┘師：接下來(lái)，請(qǐng)大家握緊你們的“激光劍”（發(fā)放激光筆）。我會(huì)給出一些現(xiàn)實(shí)生活中的情境，結(jié)合大家的情景，請(qǐng)你們需要用激光筆指向黑板，進(jìn)行標(biāo)簽切割。邊揮動(dòng)激光劍，根據(jù)領(lǐng)地的具體提示，喊出你們的咒語(yǔ)：這是你的領(lǐng)地，我的領(lǐng)地在______！情境示例：你好奇怪，我們不和你玩了你成績(jī)那么差，我們真的很失望。你那么胖，穿什么風(fēng)格都不好看。你那么內(nèi)向，不可能上臺(tái)演講的。（同學(xué)們的補(bǔ)充）……教師可加以引導(dǎo)，依次念出情境，讓學(xué)生用激光筆指PPT上的區(qū)域，如：情境一：你好奇怪，我們不和你玩了？師引導(dǎo)：朋友的決定，我能控制嗎？（引導(dǎo)學(xué)生回答：不能）那我能做什么？（引導(dǎo)學(xué)生回答：主動(dòng)溝通或?qū)Ｗ⒂谧约旱氖虑椋┧砸龑?dǎo)學(xué)生說(shuō)：這是你的領(lǐng)地，我的領(lǐng)地在__主動(dòng)溝通或?qū)Ｗ⒂谧约旱氖虑開(kāi)_！情境二：你成績(jī)那么差，就別跟我們說(shuō)別的。師引導(dǎo)：爸媽的情緒是誰(shuí)的領(lǐng)地？（學(xué)生回答：他人領(lǐng)地）那我的領(lǐng)地是什么？（學(xué)生回答：努力調(diào)整學(xué)習(xí)方法，提高自己）情境三：你那么胖，穿什么風(fēng)格都不好看。師引導(dǎo)：他們的穿衣喜好是誰(shuí)的領(lǐng)地？（學(xué)生回答：他人領(lǐng)地）那我可以做什么？（學(xué)生回答：選擇自己喜歡并舒適的風(fēng)格，或健康塑形。）情境四：你那么內(nèi)向，不可能上臺(tái)演講的。師引導(dǎo)：同學(xué)會(huì)不會(huì)嘲笑和相信，是我的領(lǐng)地嗎？（學(xué)生回答：不是）那我能做的是什么？（學(xué)生回答：專注表達(dá)自己的想法，鍛煉勇氣。）（教師適時(shí)鼓勵(lì)學(xué)生補(bǔ)充新的情境，并鼓勵(lì)小組選幾個(gè)同學(xué)們寫的最感同深受的繼續(xù)仿照討論。）師總結(jié)：通過(guò)這個(gè)訓(xùn)練，我們發(fā)現(xiàn)很多事情其實(shí)是我們無(wú)法控制和改變的，但我們?nèi)匀挥心芰Q定自己的態(tài)度和行動(dòng)。關(guān)鍵就是把自己的能量用在自己的領(lǐng)地，不要耗在別人的領(lǐng)地?；顒?dòng)三能量生成術(shù)師：哪吒有混天綾和風(fēng)火輪作為他的強(qiáng)大法寶，今天老師也帶來(lái)了一件特別的成長(zhǎng)法寶。在能量矩陣的基礎(chǔ)上又增強(qiáng)了“南北”兩方的力量，指引我們走向更穩(wěn)定、更自信的自己。這件法寶就是——能量指南針！發(fā)放指南針模板（紙質(zhì)），請(qǐng)同學(xué)們就黑板上的情景或標(biāo)簽，結(jié)合自身生活實(shí)際，選取1個(gè)標(biāo)簽中的內(nèi)容，根據(jù)提示在四個(gè)方位寫下（初中生不建議出示他者信賴、課題分離、橫向關(guān)系和守護(hù)初心）：東：屏蔽噪音（他者信賴）→我相信你能處理好自己的領(lǐng)地，但你領(lǐng)地的問(wèn)題不屬于我。當(dāng)聽(tīng)到（偏見(jiàn)或誤解）當(dāng)聽(tīng)到（偏見(jiàn)或誤解），我會(huì)對(duì)自己說(shuō)：這只是他的看法，而我可以選擇，因?yàn)椤＃ū热纾寒?dāng)聽(tīng)到““你怎么那么笨？”時(shí)，我會(huì)對(duì)自己說(shuō)：這只是他的看法，而我可以選擇相信自己的能力，因?yàn)槊總€(gè)人都有擅長(zhǎng)和不擅長(zhǎng)的事情。）西：改變行動(dòng)（課題分離）→有些事情是我們能改變的，比如自己的努力、習(xí)慣、表達(dá)方式。但有些事情不能改變，比如別人對(duì)我們的看法。即使（外在環(huán)境/他人的行為）即使（外在環(huán)境/他人的行為），而我可以主宰我的領(lǐng)地，我可以（我能主動(dòng)改變的事），從而（可能帶來(lái)的積極影響）（比如：即使有些同學(xué)不主動(dòng)和我說(shuō)話，而我可以主宰我的領(lǐng)地，我可以主動(dòng)向同學(xué)打招呼，從而建立更好的關(guān)系。）南：自我接納（守護(hù)初心）→學(xué)會(huì)接納“被討厭的可能”，但不因?yàn)閯e人的眼光而懷疑自己的價(jià)值和初心。我要像哪吒那樣我要像哪吒那樣：即使______，我依然。（比如：我要像哪吒那樣：勇敢做自己，即使有人不理解，我依然堅(jiān)持自己的信念。）北：嘗試技能（橫向關(guān)系）→不盲目攀比，不是聽(tīng)誰(shuí)的才對(duì)，大膽嘗試，而不是像豎直的梯子那樣，“你比我厲害”或者“我要討好你”。我會(huì)大膽嘗試我會(huì)大膽嘗試的新方式來(lái)發(fā)展自己/幫助別人：當(dāng)（具體場(chǎng)景/困境）時(shí)，我總是（舊的習(xí)慣/想法）。不如嘗試（新的做法），這樣可以（可能帶來(lái)的積極影響）（比如：當(dāng)在小組討論時(shí)，我總是覺(jué)得自己的想法不如別人好，不敢發(fā)言。不如嘗試主動(dòng)提出一個(gè)想法，并和組員討論，這樣可以增強(qiáng)我的自信。）例如：學(xué)生小A的媽媽說(shuō)“你這樣考不上高中的”引導(dǎo)策略：用紅筆圈出“考不上”→指向“東”區(qū)：這只是媽媽的看法，而我可以選擇專注于提升自己，而不是被這句話影響，因?yàn)槲业呐Σ攀菦Q定結(jié)果的關(guān)鍵，我有提升的空間和機(jī)會(huì)。用藍(lán)筆圈出“高中”→指向“南”區(qū)：即使媽媽說(shuō)“我考不上高中”，我依然會(huì)堅(jiān)定自己的目標(biāo)，努力提升自己，因?yàn)槲业奈磥?lái)由我自己創(chuàng)造，不是別人定義的！在“西”區(qū)補(bǔ)充我的能做的事情：即使媽媽說(shuō)我考不上高中，而我可以主宰我的領(lǐng)地，我可以制定復(fù)習(xí)計(jì)劃，查漏補(bǔ)缺，穩(wěn)步提升自己的成績(jī)，從而增強(qiáng)自信，縮小與目標(biāo)的差距，讓自己離高中更近一步。在“北”區(qū)補(bǔ)充可大膽嘗試的新方式：當(dāng)媽媽說(shuō)我考不上高中時(shí)，我總是感到沮喪，覺(jué)得自己可能真的做不到。不如嘗試調(diào)整心態(tài)，專注于每天的復(fù)習(xí)和進(jìn)步，這樣可以增強(qiáng)自信，逐步看到自己的進(jìn)步。師總結(jié)：今天的修煉即將結(jié)束，但你們的超能力才剛剛覺(jué)醒！哪吒用混天綾對(duì)抗的是偏見(jiàn)，而你們用激光劍切割的是情緒的枷鎖，一盞盞能量指南針是將我們的態(tài)度和行動(dòng)始終掌握在自己手中。課堂小結(jié)他人的評(píng)價(jià)是他們的信號(hào)塔，你的心跳才是真正的能量源。當(dāng)你聽(tīng)到刺耳的標(biāo)簽時(shí)，舉起羅盤告訴自己：這是他們的劇本，而我的人生，要由自己書(shū)寫！最后送大家一句“魔丸”密語(yǔ)：被討厭不可怕，可怕的是為了不被討厭，弄丟了自己。我會(huì)大膽嘗試的新方式來(lái)發(fā)展自己/幫助別人：我會(huì)大膽嘗試的新方式來(lái)發(fā)展自己/幫助別人：當(dāng)（具體場(chǎng)景/困境）時(shí)，我總是（舊的習(xí)慣/想法）。不如嘗試（新的做法），這樣可以（可能帶來(lái)的積極影響）（比如：當(dāng)在小組討論時(shí)，我總是覺(jué)得自己的想法不如別人好，不敢發(fā)言。不如嘗試主動(dòng)提出一個(gè)想法，并和組員討論，這樣可以增強(qiáng)我的自信。）我要像哪吒那樣：即使______，我依然。（比如：我要像哪吒那樣：勇敢做自己，即使有人不理解，我依然堅(jiān)持自己的信念。）即使（