中小學(xué)生體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷監(jiān)測與評價(jià)

1DB11/TXXXXX—XXXX中小學(xué)生體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷監(jiān)測與評價(jià)本標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定了中小學(xué)生體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的監(jiān)測、計(jì)算與評價(jià)的要求。本標(biāo)準(zhǔn)適用于中小學(xué)生體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷監(jiān)測評價(jià)工作。下列文件對于本文件的應(yīng)用是必不可少的。凡是注日期的引用文件，僅所注日期的版本適用于本文件。凡是不注日期的引用文件，其最新版本（包括所有的修改單）適用于本文件。WS/T101—1998中小學(xué)生體育鍛煉運(yùn)動(dòng)負(fù)荷衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。3術(shù)語和定義下列術(shù)語和定義適用于本文件。3.1運(yùn)動(dòng)負(fù)荷sportsload運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是以身體練習(xí)為基本手段對中小學(xué)生身體施加的運(yùn)動(dòng)刺激，本標(biāo)準(zhǔn)以訓(xùn)練沖量反映運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小。3.2體育課基本部分basicpartofphysicaleducation指中小學(xué)生在體育課中心率在120至200次/分鐘之間的鍛煉時(shí)間的總和。3.3體育課基本部分運(yùn)動(dòng)負(fù)荷phyicalloadofphysicaleducationbasicpart中小學(xué)生在體育課基本部分身體所承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，以基本部分的訓(xùn)練沖量反映其運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小。3.4安靜心率restheartrate指學(xué)生在安靜時(shí)每分鐘的心跳次數(shù)。3.5最大心率maximalheartrate2DB11/TXXXXX—XXXX在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，隨著運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的增加,心率也增加，在達(dá)到最大負(fù)荷強(qiáng)度時(shí)，心率不再繼續(xù)增加，此時(shí)的心率為最大心率，本標(biāo)準(zhǔn)的最大心率以學(xué)生的理論最大心率表示。3.6體育課基本部分平均心率meanheartrateofphysicaleducationbasicpart指學(xué)生體育課基本部分每分鐘的心跳次數(shù)。4監(jiān)測與計(jì)算4.1監(jiān)測4.1.1抽樣方式每節(jié)體育課監(jiān)測10名健康學(xué)生,其中男女學(xué)生各5人。根據(jù)學(xué)生《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試成績，將學(xué)生分為男女兩組，各組按照成績按排序。從男學(xué)生組成績前5名學(xué)生中抽取1名學(xué)生，從后5名學(xué)生中抽取1名學(xué)生，中間抽取3名學(xué)生；從女學(xué)生組成績前5名學(xué)生中抽取1名學(xué)生，從后5名學(xué)生中抽取1名學(xué)生，中間抽取3名學(xué)生。班級人數(shù)不足10人時(shí)，根據(jù)學(xué)生《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試成績，從成績前5名學(xué)生中抽取1名學(xué)生，從后5名學(xué)生中抽取1名學(xué)生，中間抽取3名學(xué)生。4.1.2監(jiān)測方式使用應(yīng)通過實(shí)時(shí)監(jiān)測設(shè)備，應(yīng)把學(xué)生相應(yīng)的年齡性別錄入監(jiān)測設(shè)備。確定實(shí)時(shí)監(jiān)測設(shè)備聯(lián)絡(luò)通暢。4.2監(jiān)測內(nèi)容4.2.1安靜心率以心率表連續(xù)紀(jì)錄學(xué)生安靜、坐姿狀態(tài)時(shí)5分鐘的心率，取最后1分鐘的心跳次數(shù)為安靜心率。4.2.2最大心率最大心率按照式(1)計(jì)算：HRmax＝208－0.7×age.................................................................................（1）式中：HRmax——中小學(xué)生運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到的最大心率數(shù)值，單位為次/分鐘；Age——中小學(xué)生的年齡，單位為年；208——計(jì)算產(chǎn)生常數(shù)；0.7——計(jì)算產(chǎn)生的系數(shù)。4.2.3體育課基本部分時(shí)間用心率表記錄學(xué)生整堂體育課的心率，把體育課中心率達(dá)到120至200次/分的鍛煉時(shí)間相加，該時(shí)間總和為體育課基本部分，以分鐘表示。4.2.4體育課基本部分平均心率以體育課基本部分的總心跳數(shù)除以體育課基本部分持續(xù)的時(shí)間。3DB11/TXXXXX—XXXX4.2.5體育課基本部分運(yùn)動(dòng)負(fù)荷體育課基本部分運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)依據(jù)個(gè)體安靜心率、最大心率、體育課基本部分時(shí)間、體育課基本部分平均心率，根據(jù)訓(xùn)練沖量公式計(jì)算運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，計(jì)算公式見附錄A。4.2.6體育課基本部分運(yùn)動(dòng)負(fù)荷百分制分值計(jì)算依據(jù)個(gè)體安靜心率、最大心率、體育課基本部分平均心率120次/分鐘、體育課基本部分時(shí)長20分鐘計(jì)算運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，該運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對應(yīng)的百分制分值為100分；平均心率低于120次/分鐘時(shí)的體育課基本部分時(shí)間為0分鐘，其運(yùn)動(dòng)負(fù)荷為0，對應(yīng)的百分制分值為0分。以運(yùn)動(dòng)負(fù)荷為橫坐標(biāo)，百分制分值為縱坐標(biāo)，根據(jù)上述運(yùn)動(dòng)負(fù)荷－百分制分值的對應(yīng)關(guān)系，建立線性方程，計(jì)算出不同體育課基本部分運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的百分制分值。5評價(jià)5.1基于體育課基本部分的時(shí)間和平均心率評價(jià)5.1.1體育課基本部分平均心率為120-200次/分鐘，時(shí)間在20至30分鐘為適宜。5.1.2體育課基本部分平均心率為120-200次/分鐘，但時(shí)間少于20分鐘為過低，需要增加基本部分5.1.3體育課基本部分平均心率低于120次/分鐘為過低，需要提高心率至120-200次/分鐘。5.1.4體育課基本部分平均心率為120-200次/分鐘，時(shí)間長于30分鐘為過高，需用縮短基本部分時(shí)5.1.5體育課基本部分平均心率高于200次/分鐘為過高，需要降低平均心率。5.2基于體育課基本部分的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷百分制分值評價(jià)5.2.1體育課基本部分平均心率120次/分鐘、時(shí)長20分鐘對應(yīng)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷百分制分值為適宜負(fù)荷下限，對應(yīng)的百分制分值為100分。5.2.2體育課基本部分平均心率200次/分鐘、時(shí)長30分鐘對應(yīng)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷百分制分值為適宜負(fù)荷上5.2.3體育課適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的分值在100分至適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷上限分值之間。5.2.4體育課基本部分運(yùn)動(dòng)負(fù)荷百分制分值低于100分為偏低，高于適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷上限為運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過5.2.5根據(jù)體育課基本部分應(yīng)達(dá)到平均心率判斷，當(dāng)平均心率低于120次/分鐘時(shí)，使用體育課平均心率和時(shí)長計(jì)算體育課總運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的百分制分值，即使該分值高于適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷下限，也為運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過低；當(dāng)平均心率高于200次/分鐘時(shí)，使用基本部分平均心率和時(shí)長計(jì)算基本部分運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的百分制分值，即使該分值低于適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷上限，也為運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過高。5.2.6根據(jù)體育課基本部分應(yīng)達(dá)到的時(shí)間，當(dāng)基本部分時(shí)長少于20分鐘時(shí)，使用基本部分平均心率和時(shí)長計(jì)算基本部分運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的百分制分值，即使該分值高于適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷下限，也為運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過低；當(dāng)基本部分時(shí)長高于30分鐘時(shí)，使用基本部分平均心率和時(shí)長計(jì)算基本部分運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的百分制分值，即使基本部分運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的百分制分值低于適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷上限，也為運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過高。4DB11/TXXXXX—XXXX（資料性附錄）訓(xùn)練沖量（運(yùn)動(dòng)負(fù)荷）A.1男子訓(xùn)練沖量（運(yùn)動(dòng)負(fù)荷）男子訓(xùn)練沖量按式(A.1)計(jì)算：TRIMP＝D×HRr×0.64e1.92HRr.......................................................................................(A.1)式中：TRIMP——訓(xùn)練沖量，是一種表示運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的概念，單位為訓(xùn)練單位；D——運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間，單位為分鐘；HRr——心率儲(chǔ)備百分比，計(jì)算公式見（A.2）；e——自然底數(shù)，e≈2.71828。A.2心率儲(chǔ)備百分比心率儲(chǔ)備百分比按式(A.2)計(jì)算：HRr.......................................................................................(A.2)式中：HR運(yùn)動(dòng)——平均運(yùn)動(dòng)心率，單位為次/分鐘；HRrest——安靜心率，單位為次/分鐘；HRmax——最大心率，單位為次/分鐘。A.3女子訓(xùn)練沖量（運(yùn)動(dòng)負(fù)荷）女子訓(xùn)練沖量按式（A.3）計(jì)算：TRIMP＝D×HRr×0.86e1.67HRr.......................................................................................(A.3)式中：TRIMP——訓(xùn)練沖量，是一種表示運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的概念，單位為訓(xùn)練單位；D——運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間，單位為分鐘；HRr——心率儲(chǔ)備百分比，計(jì)算公式見（A.2）；e——自然底數(shù)，e≈2.71828。A.4男子體育課基本部分訓(xùn)練沖量（運(yùn)動(dòng)負(fù)荷）男子體育課基本部分訓(xùn)練沖量（運(yùn)動(dòng)負(fù)荷）按式（A.4）計(jì)算：5DB11/TXXXXX—XXXXTRIMP基本部分＝D基本部分×HRr×0.64e1.92HRr..................................................................................(A.4)式中：TRIMP基本部分——基本部分的訓(xùn)練沖量（運(yùn)動(dòng)負(fù)荷），單位為訓(xùn)練單位；D基本部分——體育課基本部分持續(xù)的時(shí)間，單位為分鐘；HRr——心率儲(chǔ)備百分比，計(jì)算公式見（A.2）；e——自然底數(shù)，e≈2.71828。A.5女子體育課基本部分訓(xùn)練沖量（運(yùn)動(dòng)負(fù)荷）女子體育課基本部分訓(xùn)練沖量（運(yùn)動(dòng)負(fù)荷）按式（A.5）計(jì)算：TRIMP基本部分＝D基本部分×HRr×0.86e1.67HRr..............................................................................(A.5)式中：TRIMP基本部分——基本部分的訓(xùn)練沖量（運(yùn)動(dòng)負(fù)荷），單位為訓(xùn)練單位；D基本部分——體育課基本部分持續(xù)的時(shí)間，單位為分鐘；HRr——心率儲(chǔ)備百分比，計(jì)算公式見（A.2）；e——自然底數(shù)，e≈2.71828。A.6男子體育課適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷下限男子體育課適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷下限按式（A.6）計(jì)算：＝20×HRr×0.64e1.92HRr.......................................................................................(A.6)式中：TRIMP下限——適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷（訓(xùn)練沖量）的下限，單位為訓(xùn)練單位；HRr——體育課適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷下限心率儲(chǔ)備百分比，計(jì)算公式見（A.7）；e——自然底數(shù)，e≈2.71828。20——體育課基本部分時(shí)間為20分鐘。A.7體育課適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷下限心率儲(chǔ)備百分比體育課適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷下限心率儲(chǔ)備百分比按式（A.7）計(jì)算：HRr＝.....................................................................................(A.7)HRrestHRmax體育課基本部分平均心率為120，單位為次/分鐘；安靜心率，單位為次/分鐘；最大心率，單位為次/分鐘。6DB11/TXXXXX—XXXXA.8女子體育課適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷下限女子體育課適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷下限按式（A.8）計(jì)算：TRIMP下限＝20×HRr×0.86e1.67HRr......................................................................................(A.8)式中：TRIMP下限——適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷（訓(xùn)練沖量）的下限，單位為訓(xùn)練單位；HRr——體育課適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷下限心率儲(chǔ)備百分比，計(jì)算公式見（A.7）；e——自然底數(shù)，e≈2.71828。20——體育課基本部分時(shí)間為20分鐘。A.9男子體育課適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷上限男子體育課適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷上限按式（A.9）計(jì)算：＝30×HRr×0.64e1.92HRr.......................................................................................(A.9)式中：TRIMP上限——適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷（訓(xùn)練沖量）的上限，單位為訓(xùn)練單位；HRr——體育課適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷上限心率儲(chǔ)備百分比，計(jì)算公式見（A.10）；e——自然底數(shù)，e≈2.71828。30——體育課基本部分時(shí)間為30分鐘。A.10體育課適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷上限心率儲(chǔ)備百分比體育課適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷上限心率儲(chǔ)備百分比按式（A.10）計(jì)算：HRr＝...................................................................................(A.10)200HRrestHRmax體育課基本部分平均心率為200，單位為次/分鐘；安靜心率，單位為次/分鐘；最大心率，單位為次/分鐘。A.11女子體育課適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷上限女子體育課適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷上限按式（A.11）計(jì)算：TRIMP上限＝30×HRr×0.86e1.67HRr.....................................................................................(A.11)式中：TRIMP上限——適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷（訓(xùn)練沖量）的上限，單位為訓(xùn)練單位；HRr——體育課適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷上限心率儲(chǔ)備百分比，計(jì)算公式見（A.10）；e——自然底數(shù)，e