“細胞燃燒”減脂大作戰(zhàn)知到課后答案智慧樹章節(jié)測試答案2025年春內(nèi)蒙古工業(yè)大學

“細胞燃燒”減脂大作戰(zhàn)知到課后答案智慧樹章節(jié)測試答案2025年春內(nèi)蒙古工業(yè)大學第一章單元測試

BMI的計算公式是？（）

A:BMI=體重2/身高B:BMI=體重/身高2C:BMI=身高/體重2D:BMI=身高2/體重

答案:BMI=體重/身高2一般人群中，BMI的正常范圍是？（）

A:28及以上B:24-27.9C:18.5-23.9D:18.5以下

答案:18.5-23.9對于運動員等肌肉量高的人群，BMI可能出現(xiàn)什么情況？（）

A:與普通人一樣能準確評估B:一定偏低，顯示體重過輕C:一定能準確反映肥胖程度D:可能會偏高，但不一定肥胖

答案:可能會偏高，但不一定肥胖以下哪種食物屬于減肥期間應優(yōu)先選擇的高纖維碳水化合物？（）

A:普通蛋糕B:糙米C:白面包D:白糖

答案:糙米每周至少進行多長時間的中等強度有氧運動有助于減肥？（）

A:150分鐘B:200分鐘C:75分鐘D:100分鐘

答案:150分鐘以下哪種情況可能是由于睡眠不足導致的？（）

A:運動表現(xiàn)提高，受傷風險降低B:新陳代謝加快，脂肪分解加速C:食欲增加，尤其是對高熱量食物渴望D:激素失衡，如瘦素水平下降、胃饑餓素水平升高

答案:食欲增加，尤其是對高熱量食物渴望###激素失衡，如瘦素水平下降、胃饑餓素水平升高

第二章單元測試

基礎代謝是指人體（）的最低能量需要。

A:消化食物B:進行體育鍛煉C:進行日?；顒覦:維持生命所有器官

答案:維持生命所有器官以下哪個因素對基礎代謝影響較小（）。

A:性別B:年齡（對于大學生群體）C:身體組成D:內(nèi)分泌和遺傳因素

答案:年齡（對于大學生群體）血糖主要來源于（）

A:食物中的碳水化合物B:食物中的蛋白質(zhì)C:身體自身合成D:食物中的脂肪

答案:食物中的碳水化合物當血糖升高時，胰島（）細胞分泌胰島素。

A:αB:γC:βD:δ

答案:β血壓是指血液在血管內(nèi)流動時作用于單位面積血管壁的側(cè)壓力，通常所說的血壓是指（）

A:體循環(huán)的靜脈血壓B:體循環(huán)的動脈血壓C:肺循環(huán)的動脈血壓D:肺循環(huán)的靜脈血壓

答案:體循環(huán)的動脈血壓

第三章單元測試

只要堅持運動，不用控制飲食就能達到減脂目的。（）

A:錯B:對

答案:錯女性減脂速度一定比男性慢。（）

A:錯B:對

答案:錯出汗越多，減脂效果越好。（）

A:錯B:對

答案:錯減脂期間，早餐可以不吃，能減少熱量攝入。（）

A:錯B:對

答案:錯所有的力量訓練動作都不利于減脂，會讓身材變“壯”。（）

A:對B:錯

答案:錯

第四章單元測試

以下哪種食物屬于高能量密度食物，容易導致大學生肥胖？（）

A:雞胸肉B:糙米飯C:蘋果D:炸薯條

答案:炸薯條大學生缺乏規(guī)律體育鍛煉習慣的原因不包括以下哪項？（）

A:對體育鍛煉重要性認識不足B:社交活動多沒時間C:學業(yè)壓力大D:運動設施便利且環(huán)境適宜

答案:運動設施便利且環(huán)境適宜甲狀腺功能減退癥（甲減）患者容易肥胖的主要原因是？（）

A:運動量過大B:甲狀腺激素合成和分泌增加，代謝加快C:甲狀腺激素合成和分泌減少，代謝變慢D:經(jīng)常暴飲暴食

答案:甲狀腺激素合成和分泌減少，代謝變慢以下哪種情況可能導致大學生情緒性進食？（）

A:參加體育比賽獲勝B:學業(yè)輕松，無壓力C:面臨考試壓力，感到焦慮D:適應大學生活順利，心情愉悅

答案:面臨考試壓力，感到焦慮長期服用某些精神類藥物可能導致體重增加，以下哪種藥物屬于此類？（）

A:降壓藥B:退燒藥C:抗抑郁藥（如米氮平）D:消炎藥

答案:抗抑郁藥（如米氮平）多囊卵巢綜合征（PCOS）在女性大學生中會導致哪種肥胖特征？（）

A:臀部肥胖明顯B:四肢肥胖明顯C:全身性均勻肥胖D:中心性肥胖（腹部肥胖）

答案:中心性肥胖（腹部肥胖）

第五章單元測試

極端控制飲食可能會導致以下哪種身體功能的紊亂？（）

A:內(nèi)分泌B:觸覺C:聽覺D:視覺

答案:內(nèi)分泌長期極端控制飲食后突然恢復正常飲食，最容易出現(xiàn)哪種情況？（）

A:快速減肥B:體重反彈C:消化不良D:食欲減退

答案:體重反彈極端控制飲食會對骨骼健康產(chǎn)生負面影響，主要是因為缺乏哪種營養(yǎng)物質(zhì)？（）

A:維生素CB:鈣和維生素DC:鐵D:維生素B12

答案:鈣和維生素D極端控制飲食可能會導致女性出現(xiàn)哪種生理問題？（）

A:閉經(jīng)B:痛經(jīng)減輕C:月經(jīng)量增多D:懷孕幾率增加

答案:閉經(jīng)從心理健康角度看，極端控制飲食容易引發(fā)哪種情緒？（）

A:自信增加B:焦慮C:持續(xù)的愉悅感D:平靜

答案:焦慮

第六章單元測試

以下哪種運動在減脂初期，單位時間內(nèi)消耗熱量相對較高，對關節(jié)壓力較??？（）

A:跳繩B:游泳C:深蹲D:長跑

答案:游泳身體的基礎代謝率主要受以下哪個因素影響最??？（）

A:性別B:年齡C:每日飲水量D:肌肉量

答案:每日飲水量減脂期間，最佳的碳水化合物來源是？（）

A:白砂糖B:糯米飯C:精制白面包D:全麥面包

答案:全麥面包運動減脂過程中，當連續(xù)運動多久后，身體開始較多動用脂肪供能（中等強度運動）？（）

A:30-40分鐘B:20-30分鐘C:10-15分鐘D:40-60分鐘

答案:20-30分鐘功能性運動篩查(FMS)是一種新的運動能力測量和評價工具，它通過功能活動的表現(xiàn)收集人類運動模式的數(shù)據(jù)，預防損傷的發(fā)生風險。

A:錯B:對

答案:對

第七章單元測試

喝黑咖啡有助于提高運動時的燃脂效率。（）

A:對B:錯

答案:對只做腹部運動就能減掉腹部贅肉，練出平坦小腹。（）

A:對B:錯

答案:錯減脂期間，吃水果沒有限制，因為水果熱量都很低。（）

A:對B:錯

答案:錯每天堅持走一萬步就能輕松減脂。（）

A:錯B:對

答案:錯肌肉比脂肪重，所以體重上升可能是因為增肌了，不一定是胖了。（）

A:對B:錯

答案:對

第八章單元測試

基礎代謝率（BMR）是指：（）

A:靜息狀態(tài)下的能量消耗B:消化食物時的能量消耗C:睡眠時的能量消耗D:運動時的能量消耗

答案:靜息狀態(tài)下的能量消耗以下哪項不是影響基礎代謝率的因素？（）

A:性別B:體重C:年齡D:飲食習慣

答案:飲食習慣深度呼吸與淺呼吸的主要區(qū)別在于：（）

A:呼吸頻率B:呼吸深度C:呼吸方式D:呼吸力度

答案:呼吸深度在劇烈運動時，人體呼吸頻率增加的主要原因是：（）

A:降低二氧化碳水平B:提高氧氣供應C:減少體溫D:增加肺活量

答案:提高氧氣供應運動時，人體呼吸頻率會如何變化？（）

A:增加B:保持不變C:先增加后減少D:減少

答案:增加

第九章單元測試

為了減肥，每天攝入的熱量應該：（）

A:與消耗的熱量相等B:低于消耗的熱量C:遠遠高于消耗的熱量D:高于消耗的熱量

答案:低于消耗的熱量減肥期間，哪種類型的運動被推薦？（）

A:不進行任何運動B:僅進行有氧運動C:僅進行無氧運動D:結(jié)合有氧運動和無氧運動

答案:結(jié)合有氧運動和無氧運動流汗的主要功能是：（）

A:排出毒素B:燃燒脂肪C:增加肌肉D:降低體溫

答案:降低體溫大量流汗后體重下降的主要原因是：（）

A:脂肪被燃燒B:肌肉減少C:食物消耗D:體內(nèi)水分丟失

答案:體內(nèi)水分丟失穿著不透氣的衣物進行運動，導致大量流汗，這會（）

A:增加脂肪燃燒B:減少肌肉C:增加基礎代謝率D:導致脫水

答案:導致脫水

第十章單元測試

制定全身訓練計劃一周（）次更合理？

A:3次B:天天練C:1次D:2次

答案:3次練習動作選擇時（）個優(yōu)先？

A:復合動作B:所有選項都不對C:固定動作D:孤立動作

答案:復合動作營養(yǎng)攝入包含（）

A:維生素B:碳水化合物C:蛋白質(zhì)D:脂肪

答案:維生素###碳水化合物###蛋白質(zhì)###脂肪力量練習有什么作用？（）

A:改善身體成分B:?增加骨密度?C:提高基礎代謝率D:增加肌肉量

答案:改善身體成分###?增加骨密度?###提高基礎代謝率###增加肌肉量力量練習有何效果？（）

A:身體成分改善效果B:減肥效果C:增加體重D:健康效益

答案:身體成分改善效果###減肥效果###健康效益

第十一章單元測試

常見的異常體態(tài)有哪些（）

A:肥胖B:高低肩C:頭向前傾D:脊柱側(cè)彎

答案:高低肩###頭向前傾###脊柱側(cè)彎好的體態(tài)可以幫助我們（）

A:好的體態(tài)維護消化系統(tǒng)健康B:好的體態(tài)強壯骨骼C:好的體態(tài)提升情緒D:好的體態(tài)提高記憶力E:好的體態(tài)增強自信心

答案:好的體態(tài)維護消化系統(tǒng)健康###好的體態(tài)強壯骨骼###好的體態(tài)提升情緒###好的體態(tài)提高記憶力###好的體態(tài)增強自信心拉伸訓練的意義（）

A:肌肉得以放松B:拉伸訓練還能疏通經(jīng)絡C:經(jīng)常拉伸可以促進血液循環(huán)D:提升身體的柔軟性

答案:肌肉得以放松###拉伸訓練還能疏通經(jīng)絡###經(jīng)常拉伸可以促進血液循環(huán)###提升身體的柔軟性古人道出對體態(tài)美的基本要求（）

A:人非圣賢，孰能無過B:有理走遍天下，無理寸步難行C:站如松、坐如鐘、行如風D:人心齊，泰山移

答案:站如松、坐如鐘、行如風最簡單的體態(tài)改善法（）

A:矯正畸形B:多吃營養(yǎng)品C:拋棄不良的生活習慣D:運動是保持良好體態(tài)的有效方式

答案:拋棄不良的生活習慣###運動是保持良好體態(tài)的有效方式走路時的身體姿態(tài)是（）

A:肩膀應保持水平，不出現(xiàn)高低肩的情況B:沿著一條直線走C:整個身體應保持筆直D:頸部和臉部也不應偏向任何一側(cè)

答案:肩膀應保持水平，不出現(xiàn)高低肩的情況###沿著一條直線走###整個身體應保持筆直###頸部和臉部也不應偏向任何一側(cè)

第十二章單元測試

影響人體基礎代謝率的因素有（）

A:性別，男性通常基礎代謝高于女性B:甲狀腺功能，甲狀腺激素分泌影響代謝速度C:肌肉量，肌肉占比越高，基礎代謝越高D:年齡，隨年齡增長基礎代謝逐漸降低

答案:性別，男性通常基礎代謝高于女性###甲狀腺功能，甲狀腺激素分泌影響代謝速度###肌肉量，肌肉占比越高，基礎代謝越高###年齡，隨年齡增長基礎代謝逐漸降低運動減脂過程中，脂肪分解供能受哪些因素影響（）

A:運動時長，一般20-30分鐘后脂肪供能比例增加B:腎上腺素等激素分泌，應激時促進脂肪分解C:運動強度，中等強度有氧運動利于脂肪持續(xù)氧化D:體內(nèi)糖原儲備，糖原消耗后脂肪動用增加

答案:運動時長，一般20-30分鐘后脂肪供能比例增加###腎上腺素等激素分泌，應激時促進脂肪分解###運動強度，中等強度有氧運動利于脂肪持續(xù)氧化###體內(nèi)糖原儲備，糖原消耗后脂肪動用增加以下關于身體成分與減脂關系正確的是（）

A:內(nèi)臟脂肪堆積危害大，減脂可減少內(nèi)臟脂肪，改善健康指標B:瘦體重包含肌肉、骨骼等，減脂期間應盡量維持瘦體重，避免肌肉流失C:體脂率過高，減脂需求大，要著重通過有氧、飲食降低脂肪占比D:身體水分含量波動影響體重讀數(shù)，減脂要關注體脂、肌肉變化而非單純體重

答案:內(nèi)臟脂肪堆積危害大，減脂可減少內(nèi)臟脂肪，改善健康指標###瘦體重包含肌肉、骨骼等，減脂期間應盡量維持瘦體重，避免肌肉流失###體脂率過高，減脂需求大，要著重通過有氧、飲食降低脂肪占比###身體水分含量波動影響體重讀數(shù)，減脂要關注體脂、肌肉變化而非單純體重下列屬于減脂常見誤區(qū)的是（）

A:只做局部減脂訓練，期望單獨減掉腹部、大腿等部位脂肪B:采用極低熱量飲食，每日攝入不足800千卡C:認為出汗越多減脂效果越好，過度依賴汗蒸、裹保鮮膜運動D:忽略睡眠，熬夜后白天多運動彌補代謝損失

答案:只做局部減脂訓練，期望單獨減掉腹部、大腿等部位脂肪###采用極低熱量飲食，每日攝入不足800千卡###認為出汗越多減脂效果越好，過度依賴汗蒸、裹保鮮膜運動###忽略睡眠，熬夜后白天多運動彌補代謝損失減脂期間運動需注意（）

A:保證正確運動姿勢，減少關節(jié)受力不當引發(fā)損傷B:根據(jù)身體狀態(tài)、天氣適度調(diào)整運動計劃，惡劣天氣選室內(nèi)替代C:循序漸進增加運動強度與時長，避免過度訓練受傷D:做好熱身與拉伸，預防肌肉拉傷、緩解運動后酸痛

答案:保證正確運動姿勢，減少關節(jié)受力不當引發(fā)損傷###根據(jù)身體狀態(tài)、天氣適度調(diào)整運動計劃，惡劣天氣選室內(nèi)替代###循序漸進增加運動強度與時長，避免過度訓練受傷###做好熱身與拉伸，預防肌肉拉傷、緩解運動后酸痛

第十三章單元測試

人體絕大多數(shù)骨骼肌肉附著在哪里？（）

A:內(nèi)臟上B:皮膚上C:血管上D:骨骼上

答案:骨骼上肌肉收縮過程中的能量來源于什么？（）

A:脂肪酸B:ATP水解釋放的能量C:糖原D:葡萄糖

答案:ATP水解釋放的能量體三大供能系統(tǒng)不包括以下哪個？（）

A:ATP-CP系統(tǒng)B:乳酸系統(tǒng)C:有氧系統(tǒng)D:無氧系統(tǒng)

答案:無氧系統(tǒng)人體的骨骼主要起到哪些作用？（）

A:在運動中起到杠桿作用B:保護內(nèi)臟C:支撐身體結(jié)構D:全部都是

答案:全部都是骨質(zhì)由什么構成？（）

A:骨細胞B:大量鈣化的細胞間質(zhì)和多種細胞C:成骨細胞和破骨細胞D:骨原細胞

答案:骨細胞

第十四章單元測試

長期久坐的辦公族沒法有效減脂。（）

A:對B:錯

答案:錯減脂期所有油炸食品都不能碰。（）

A:錯B:對

答案:對飯后百步走，活到九十九，且能高效減脂。（）

A:錯B:對

答案:錯跟著健身博主練三天就能看到減脂效果。（）

A:錯B:對

答案:錯身體疲憊時堅持運動減脂，效果更好，因為能突破體能極限。（）

A:對B:錯

答案:錯導致久坐成為常態(tài)化的原因有（）

A:網(wǎng)絡B:升學壓力C:工作壓力D:社會環(huán)境

答案:網(wǎng)絡###升學壓力###工作壓力###社會環(huán)境當前，肌肉骨骼疾病出現(xiàn)（）的特點。

A:多發(fā)性B:年輕化C:老年化D:慢性化

答案:多發(fā)性###年輕化###慢性化久坐不動對青少年肌力與反應速度的影響有（）

A:引起爆發(fā)力不足，導致反應速度遲緩B:肌肉松弛，缺乏彈性容易導致肥胖C:肌肉經(jīng)常性緊張，肌肉骨骼酸脹不適D:肌纖維類型、肌肉骨骼功能結(jié)構發(fā)生退行性改變

答案:引起爆發(fā)力不足，導致反應速度遲緩###肌肉松弛，缺乏彈性容易導致肥胖###肌肉經(jīng)常性緊張，肌肉骨骼酸脹不適###肌纖維類型、肌肉骨骼功能結(jié)構發(fā)生退行性改變久坐不動對青少年柔韌、平衡與耐力的影響有（）

A:增加心臟負擔B:肌耐力下降C:人體的平衡素質(zhì)與靈敏素質(zhì)也隨之改變或下降D:關節(jié)僵硬，柔韌素質(zhì)下降

答案:肌耐力下降###人體的平衡素質(zhì)與靈敏素質(zhì)也隨之改變或下降###關節(jié)僵硬，柔韌素質(zhì)下降久坐不動對青少年機體代謝、心理健康的影響有（）

A:增加心臟負擔B:增加心血管風險C:易增加患抑郁的風險D:增加患腸癌的風險

答案:增加心臟負擔###增加心血管風險###易增加患抑郁的風險###增加患腸癌的風險久坐不動對青少年體態(tài)的影響是（）

A:塑性B:肥胖C:增肌D:正畸

答案:肥胖

第十五章單元測試

以下哪種減脂方式可能會降低基礎代謝率（）。

A:均衡飲食和適度運動B:過度節(jié)食C:每周進行適量的力量訓練D:保證規(guī)律的三餐

答案:過度節(jié)食大學生在進行力量訓練時，以下做法不正確的是（）。

A:每次訓練進行3-4組，每組8-12次重復動作B:只注重某一個部位的力量訓練C:每周進行2-3次全身力量訓練D:可利用學校健身設施或參加健身課程

答案:只注重某一個部位的力量訓練以下哪種食物屬于低GI食物（）

A:白面包B:油炸食品C:全麥面包D:糖果

答案:全麥面包對于大學生減脂，運動前血糖過低可能會導致（）

A:運動效果更好B:脂肪燃燒加快C:出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀D:胰島素分泌減少

答案:出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀以下哪種生活習慣不利于血糖調(diào)節(jié)和減脂（）

A:熬夜B:參加社團活動緩解