大學(xué)生心理健康教育 課件 （陳妮婭） 01心理健康概述 -06 學(xué)習(xí)

第一章心理健康概述目錄CATALOGUE010203心理與心理健康大學(xué)生心理發(fā)展大學(xué)生心理健康的表現(xiàn)與判斷04大學(xué)生心理異常與心理咨詢學(xué)習(xí)目標了解心理健康標準了解大學(xué)生心理健康教育的內(nèi)容及途徑，完善自我心理了解心理健康定義030201案例：小林是一個大一的學(xué)生，他來自一個經(jīng)濟并不富裕的家庭，父母都是普通工人，他覺得自己與其他同學(xué)家庭背景的差異，使得自己感到自卑和無助。父母希望小林以后能成為一名老師，為他選擇師范類專業(yè)，但他一點也不喜歡現(xiàn)在所學(xué)的專業(yè)，每天的學(xué)習(xí)他感覺度日如年，非常痛苦。但他又沒有信心去追尋自己的夢想，因為他覺得自己缺乏足夠的能力和支持，不知道該如何開辟自己的未來道路。小林時常會感到迷茫、焦慮和無助。小林找到了輔導(dǎo)員傾訴，“老師，我不喜歡現(xiàn)在的專業(yè)怎么辦”“老師，我最近一直失眠，感覺好痛苦呀！”“老師，我覺得前途一片迷?！?.小林主要的心理問題是什么？思考題2.小林可以通過哪些途徑解決這些問題？第一節(jié)心理與心理健康一、心理健康的含義心理的含義心理現(xiàn)象源于人腦對客觀現(xiàn)實的反映，受外部環(huán)境、社會環(huán)境、家庭教育等多重因素影響，個體在社會環(huán)境中成長，通過與他人的互動和學(xué)習(xí)，形成獨特的心理特質(zhì)。心理現(xiàn)象包括心理過程和個性心理。心理過程涵蓋感知、思維、行為及情緒情感、意志過程，是個體對外界信息處理、行為調(diào)控的過程；個性心理則涉及個性傾向性和心理特征。心理健康指一種持續(xù)的心理狀態(tài)，涉及生理、心理和社會性方面的協(xié)調(diào)一致，表現(xiàn)為智力正常、情緒穩(wěn)定、意志堅強、行為協(xié)調(diào)、適應(yīng)環(huán)境等能力，是實現(xiàn)全面健康發(fā)展的基礎(chǔ)。發(fā)展性目標通過教育、培訓(xùn)、輔導(dǎo)等途徑，提升大學(xué)生心理適應(yīng)能力、情緒管理能力及自我認知能力，預(yù)防心理健康問題，培養(yǎng)積極健康的心態(tài)和心理素質(zhì)，促進個人發(fā)展和成長。補救性目標針對心理出現(xiàn)問題的大學(xué)生，提供治療性和矯正性幫助，如心理治療、咨詢和矯正等干預(yù)措施，解決心理困擾，避免問題惡化，恢復(fù)健康的心理狀態(tài)。當前目標及時疏導(dǎo)大學(xué)生個體面臨的學(xué)業(yè)、人際、情感等心理問題，通過心理咨詢、輔導(dǎo)等方式緩解心理壓力，重建健康心理狀態(tài)，增強應(yīng)對當前挑戰(zhàn)和困難的能力。長遠目標通過長期心理教育和培訓(xùn)，幫助學(xué)生重新認識自己，接納自己，提升自我認知和價值感，克服成長障礙，發(fā)展?jié)撃埽囵B(yǎng)積極健康心態(tài)和心理素質(zhì)，為未來發(fā)展奠定堅實基礎(chǔ)。二、大學(xué)生心理健康教育的目標01020304三、大學(xué)生心理健康教育的原則發(fā)展性原則根據(jù)大學(xué)生發(fā)展特點和需求，采取針對性教育策略，促進心理健康發(fā)展；注重性別、年齡等差異，了解階段性特點，長期關(guān)注支持，培養(yǎng)終身心理健康意識。主體性原則強調(diào)學(xué)生主體地位，尊重自主性差異，鼓勵主動參與和自我反思，開展針對性教育活動，提供個性化服務(wù)，促進學(xué)生自我管理調(diào)節(jié)能力提升。系統(tǒng)性原則將心理健康教育視為系統(tǒng)性工程，全面融入大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活、社交中，考慮多重因素，提升心理健康水平；重視環(huán)境影響，營造良好氛圍，支持學(xué)生全面發(fā)展。030201三、大學(xué)生心理健康教育的原則0504強調(diào)在心理健康教育中尊重每個學(xué)生平等權(quán)利和尊嚴，無論背景差異都應(yīng)受到公平對待；提供平等資源和支持，確保公平教育機會，實現(xiàn)心理健康教育的平等目標。平等性重視預(yù)防和干預(yù)，優(yōu)先考慮防范心理問題發(fā)生；通過健康教育、心理技能培訓(xùn)等方式提高大學(xué)生心理健康水平；及早發(fā)現(xiàn)和干預(yù)心理問題。防重于治第二節(jié)大學(xué)生心理發(fā)展入學(xué)適應(yīng)階段大學(xué)入學(xué)適應(yīng)階段是面臨多方面挑戰(zhàn)和調(diào)整的階段，需適應(yīng)新環(huán)境、學(xué)習(xí)方式和社會關(guān)系，建立新的友誼關(guān)系并適應(yīng)新的身份角色和責(zé)任。一、大學(xué)生心理發(fā)展的階段穩(wěn)定發(fā)展階段適應(yīng)大學(xué)生活后，確立目標并渴望全面發(fā)展，面對學(xué)業(yè)和競爭壓力，多數(shù)學(xué)生能自助解決心理問題，建立積極健康心態(tài)，適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)生活。就業(yè)擇業(yè)準備階段在就業(yè)擇業(yè)準備階段面臨心理壓力，需平衡畢業(yè)考試、論文答辯與求職擇業(yè)，應(yīng)對挫折與失敗，積累就業(yè)經(jīng)驗提升競爭力。強烈的求知欲望強烈的情感和交友需要強烈的獨立意識和批判精神敏捷的思辨力強烈的參與意識強烈的自我中心大學(xué)生在知識經(jīng)濟時代，懷揣強烈求知欲望，追求廣泛深入的知識以應(yīng)對未來工作崗位，并渴望實現(xiàn)社會價值和理想。大學(xué)生常過度關(guān)注自我，忽視他人需求，追求個人成功與滿足，雖常見但易致缺乏同理心、難處人際關(guān)系等問題。大學(xué)生的參與意識體現(xiàn)在社會事務(wù)與校園活動的積極參與上，兼具社會責(zé)任感與個人成長動機，通過活動鍛煉能力、拓展視野并尋求認可。在自我意識發(fā)展中形成強烈自尊心，渴望獨立并得到社會理解信任，更傾向與同齡人交往以尋找共鳴和支持。追求獨立中顯矛盾，既頑強堅韌又可能盲目自信，拒絕批評，受挫后易沮喪自卑，需平衡獨立性與接受指導(dǎo)的關(guān)系。大學(xué)生具有敏捷的思辨力，能深入理解知識，快速適應(yīng)學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)，同時展現(xiàn)創(chuàng)造力，推動科研和社會發(fā)展。二、大學(xué)生的心理特點理想與現(xiàn)實的沖突大學(xué)生憧憬美好大學(xué)生活，但現(xiàn)實與理想的落差帶來挑戰(zhàn)，缺乏社會經(jīng)驗使他們面對現(xiàn)實時感到困惑和掙扎，產(chǎn)生心理上和情感上的苦惱。獨立性與依賴性的矛盾大學(xué)生雖具獨立性，但心理發(fā)展滯后，仍需依賴家庭學(xué)校，大學(xué)階段是培養(yǎng)獨立性和自主能力的關(guān)鍵，助其建立自信、自尊與責(zé)任感。強烈的求知欲和識別低下的矛盾大學(xué)生求知欲旺盛，但識別力不足，難保信息質(zhì)量，缺乏批判性思考，易輕信信息，影響知識理解和應(yīng)用，需提升信息篩選能力。三、大學(xué)生心理發(fā)展過程中的矛盾和沖突心理閉鎖與尋求理解的矛盾大學(xué)時代既渴望感情又追求孤獨，既探索內(nèi)心世界又懼怕孤獨，情感生活復(fù)雜，需平衡獨處與社交，以促進心理健康發(fā)展。廣泛的興趣與職業(yè)定向的矛盾大學(xué)生興趣廣泛但缺乏職業(yè)目標，易感焦慮，需通過自我探索、職業(yè)規(guī)劃及實習(xí)等途徑結(jié)合興趣與職業(yè)定向，實現(xiàn)自我發(fā)展與職業(yè)成就。三、大學(xué)生心理發(fā)展過程中的矛盾和沖突第三節(jié)大學(xué)生心理健康的表現(xiàn)與判斷一、大學(xué)生心理健康的表現(xiàn)1.智力正常大學(xué)生智力正常，興趣濃厚，求知欲強，善于學(xué)習(xí)新知識，積極參與學(xué)習(xí)活動，高效掌握運用知識。2.情緒健康3.意志健全情緒健康的大學(xué)生情緒穩(wěn)定愉快，樂觀開朗，善于調(diào)節(jié)和控制情緒，維持內(nèi)心平衡，適應(yīng)大學(xué)生活。意志健全的大學(xué)生目標明確，決定堅定，能運用有效方式解決問題，克服困難，不氣餒，不退縮。一、大學(xué)生心理健康的表現(xiàn)人格完整的大學(xué)生保持穩(wěn)定一致的品質(zhì)，客觀看待自己，自信面對挑戰(zhàn)，堅信努力可以成功。4.人格完整能保持正確的自我意識，接納自我，欣賞優(yōu)勢，不羞恥缺點，保持自尊，積極面對挫折。5.自我評價正確愿意與他人建立積極關(guān)系，主動參與社交，保持獨立人格，取長補短，友善樂觀。6.人際關(guān)系和諧適應(yīng)不同的社會環(huán)境和人際關(guān)系，保持客觀態(tài)度，主動尋求解決問題的方法，靈活調(diào)整自己。7.社會適應(yīng)正常精力充沛，積極向上，好奇求知，思維敏捷，勇于挑戰(zhàn)，適應(yīng)環(huán)境變化。8.心理行為符合大學(xué)生年齡特征一、大學(xué)生心理健康的表現(xiàn)統(tǒng)計學(xué)標準通過心理測量工具評估心理健康，基于正態(tài)分布和標準差衡量個體偏離程度，常用量表有SCL-90、CCSMHS、SAS、SDS等。個人主觀經(jīng)驗標準社會適應(yīng)標準二、判斷大學(xué)生心理是否健康個人主觀體驗和心理健康專業(yè)人士的臨床經(jīng)驗相結(jié)合，判斷是否心理異常；持續(xù)的情緒問題影響生活工作，需關(guān)注。個體在社會環(huán)境中的行為表現(xiàn)，如自理、溝通和人際交往能力，需符合社會規(guī)范和期望，否則需考慮心理問題和健康狀況。第四節(jié)大學(xué)生心理異常與心理咨詢輕度心理異常心理障礙是中度心理異常，表現(xiàn)為情緒困擾和行為異常，嚴重影響日常生活；如不及時干預(yù)，可能發(fā)展為嚴重的心理疾病。心理障礙心理疾病心理疾病即重度心理異常，特征是明顯的病態(tài)心理；抑郁癥和精神分裂癥是典型例子，需及時治療，否則可能惡化成精神疾病。即心理問題，常見且多自愈；一般心理問題因現(xiàn)實因素引發(fā)，可自行化解，不影響正常生活；嚴重心理問題持續(xù)時間長，需專業(yè)干預(yù)。一、大學(xué)生心理異常1.區(qū)分異常心理學(xué)主觀世界與客觀世界統(tǒng)一是心理正?；A(chǔ)；心理活動協(xié)調(diào)一致，認知、情感、意志和諧互動；個性相對穩(wěn)定，是心理健康的標志。2.心理異常的分類一、大學(xué)生心理異常（1）神經(jīng)癥性障礙神經(jīng)癥表現(xiàn)為過度焦慮、恐懼、強迫行為等；強迫癥重復(fù)行為或想法減輕焦慮；恐懼癥針對特定對象或情境；抑郁癥持續(xù)悲傷沮喪。（2）人格障礙人格障礙是嚴重影響生活功能的心理障礙，特征是偏離正常的異常行為模式，導(dǎo)致人際關(guān)系、社會功能和職業(yè)功能受損，造成適應(yīng)不良。2.心理異常的分類一、大學(xué)生心理異常二、心理異常的分類（3）心理生理障礙心理生理障礙指由心理原因?qū)е碌纳韱栴}，常表現(xiàn)為身體功能的異常或失調(diào)；如進食障礙、睡眠障礙、性功能障礙等。（4）精神病性障礙精神疾病由內(nèi)外因素引起，表現(xiàn)為思維、情感、行為和意志異常，伴有軀體不適；是大腦功能失調(diào)的外在表現(xiàn)，需及時診治。一、大學(xué)生心理異常二、心理咨詢心理咨詢的特點01心理咨詢以解決心理問題為核心，側(cè)重心理支持與行為調(diào)整，由專業(yè)咨詢師通過建立信任關(guān)系，幫助個體應(yīng)對挑戰(zhàn)，促進成長。心理咨詢的對象02通常是精神正常的人，遇到困難或挫折而產(chǎn)生心理困擾的正常人群；在學(xué)校心理咨詢中，通過提供心理支持幫助學(xué)生緩解心理困擾。心理咨詢的原則03保密原則堅決守護隱私，尊重原則彰顯無偏見態(tài)度，助人自助原則鼓勵自我成長，限制性原則確保服務(wù)專業(yè)合規(guī)。心理咨詢的輔導(dǎo)效果影響因素04需要持續(xù)多次輔導(dǎo)，每次約50分鐘；成效受來訪者態(tài)度、參與度和改變意愿影響，咨詢師提供專業(yè)支持和引導(dǎo)。THANKS感謝觀看第二章適應(yīng)目錄CATALOGUE010203適應(yīng)概述大學(xué)生適應(yīng)的心理特點與問題大學(xué)生心理調(diào)適的方法1.了解大學(xué)新生適應(yīng)的常見的心理問題2.學(xué)會運用心理健康知識應(yīng)對適應(yīng)問題學(xué)習(xí)目標案例導(dǎo)入

李明是一名大一新生，來自一個小鎮(zhèn)，一開始，他對于進入大學(xué)充滿了期待和憧憬，希望能夠在新的環(huán)境中獲得更多的自由和發(fā)展機會。

然而，當他來到大學(xué)后，發(fā)現(xiàn)自己面臨著一系列的挑戰(zhàn)和困難。他發(fā)現(xiàn)自己所在的城市和學(xué)校和他之前生活的小鎮(zhèn)截然不同。這座大城市的生活節(jié)奏快、人群密集、交通繁忙，與他過去習(xí)慣的寧靜小鎮(zhèn)形成了鮮明對比。他感到迷失和孤獨，無法適應(yīng)這種全新的生活環(huán)境。大學(xué)的學(xué)習(xí)方式和課程內(nèi)容與高中完全不同，他發(fā)現(xiàn)自己無法迅速適應(yīng)這種新的學(xué)習(xí)方式。他在課堂上感到困惑，發(fā)現(xiàn)自己無法跟上課程進度，導(dǎo)致了學(xué)習(xí)挫折感。他發(fā)現(xiàn)自己也很難融入新的社交圈子和結(jié)識到志同道合的朋友。他嘗試參加一些社團和活動，但由于自己的內(nèi)向性格和對新環(huán)境的不適應(yīng)，他很難與人建立深入的聯(lián)系。這一切讓他感到焦慮、困惑和沮喪。他開始懷疑自己是否適合這所大學(xué)，甚至出現(xiàn)了對未來的擔(dān)憂和挫折感。1.李明的適應(yīng)問題有哪些？思考題2.假如你是李明，應(yīng)該如何適應(yīng)大學(xué)生活？第一節(jié)適應(yīng)概述適應(yīng)的定義：適應(yīng)指個體在面對挫折和壓力時，通過心理防御機制來調(diào)節(jié)情緒、減輕壓力、恢復(fù)心理平衡的過程，使自身行為符合社會要求的適應(yīng)和努力改變環(huán)境以促進個體發(fā)展的適應(yīng)。心理適應(yīng)的含義：當外部環(huán)境發(fā)生變化時，主體通過自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)做出能動反應(yīng)；自我調(diào)節(jié)包括對個體內(nèi)部心理活動和行為方式的調(diào)整，旨在使其更加符合環(huán)境變化和自身發(fā)展的要求。一、適應(yīng)的定義1.需要發(fā)展的內(nèi)部動力；需要為個體的行為提供了內(nèi)在動力和方向；需要是個體感受到的不足或不滿，是推動個體主動尋求改變和滿足的動力源泉。2.阻擾適應(yīng)狀態(tài)的破壞是個體原有的適應(yīng)狀態(tài)因為環(huán)境的變化或者新的問題情境而被打破的情況。個體不能再像以前那樣利用已有的行為習(xí)慣來滿足自己的需要，從而產(chǎn)生了一種不適應(yīng)的狀態(tài)。適應(yīng)狀態(tài)的破壞出現(xiàn)在個體面臨新的挑戰(zhàn)、問題或者環(huán)境變化時。這些變化來自外部環(huán)境的壓力、社會關(guān)系的變化、個人生活事件的發(fā)生等。二、適應(yīng)的心理過程3.嘗試在嘗試滿足需要的努力中，人們常常面臨著新的挑戰(zhàn)和問題，而原有的適應(yīng)模式往往無法直接解決。個體采取各種積極的嘗試，探索新的適應(yīng)策略，以解決當前的困境。4.重新適應(yīng)重新適應(yīng)是心理適應(yīng)過程中的第四個階段，它標志著個體通過一系列的嘗試和努力，成功地找到了新的解決問題的方式，從而恢復(fù)了新的平衡狀態(tài)。個體經(jīng)過一番努力，逐漸找到了適應(yīng)當前環(huán)境和需求的有效方法。二、適應(yīng)的心理過程三、大學(xué)生的角色與環(huán)境變化：大學(xué)生角色的轉(zhuǎn)變01角色意識轉(zhuǎn)變難，認知挑戰(zhàn)心理壓；中學(xué)環(huán)境封閉，角色被動；大學(xué)需自主管理，責(zé)任重大；部分新生意識滯后，阻礙適應(yīng)與融入。大學(xué)是人生的轉(zhuǎn)折點，學(xué)業(yè)進步同時面臨新角色定位挑戰(zhàn)；中學(xué)佼佼者，大學(xué)需重新證明；社交圈子變化，中心地位不再顯著；自我評價受沖擊，感到失落與自卑。大學(xué)生需調(diào)整行為規(guī)范，遵守學(xué)校制定的準則；教育部提供基本方向，高校制定具體規(guī)章；新生應(yīng)快速適應(yīng)并遵守，明確行為方向，融入校園生活，實現(xiàn)個人成長。0203角色意識的轉(zhuǎn)變角色定位的轉(zhuǎn)變角色行為的轉(zhuǎn)變1.生活環(huán)境的變化中學(xué)獨立生活，起居由父母安排；大學(xué)集體生活需自理；飲食、氣候、語言、作息差異大，經(jīng)濟安排不當致適應(yīng)不良；中學(xué)生活領(lǐng)域窄，大學(xué)拓寬，校園文化生活豐富多彩。2.學(xué)習(xí)生活的變化中學(xué)重基礎(chǔ)知識學(xué)習(xí)，大學(xué)則培養(yǎng)高級專門人才需掌握專門技能；學(xué)習(xí)內(nèi)容多且廣，強調(diào)自主、研究性學(xué)習(xí)；學(xué)習(xí)方式從課堂講授為主轉(zhuǎn)變?yōu)樽粤?xí)、閱讀為主。3.管理制度的變化中學(xué)時代學(xué)校老師對學(xué)生采取直接管理事事由老師安排；大學(xué)更多強調(diào)學(xué)生的自我管理、自我教育、自我服務(wù)活動由學(xué)生自己組織；管理系統(tǒng)看中學(xué)的管理都是通過班主任實施。三、大學(xué)生的角色與環(huán)境變化：環(huán)境變化4.人際關(guān)系的變化大學(xué)生活為人際關(guān)系的建立和發(fā)展提供了更廣闊的舞臺和更高要求；大學(xué)生需學(xué)習(xí)社交技能，建立新社交網(wǎng)絡(luò)；師生關(guān)系更加獨立和成熟，大學(xué)生需主動交往以融入集體。三、大學(xué)生的角色與環(huán)境變化：環(huán)境變化第二節(jié)大學(xué)生適應(yīng)的心理特點與問題普遍性大學(xué)生適應(yīng)過程是一個動態(tài)的、持續(xù)的過程，需要不斷地調(diào)整和適應(yīng)新的環(huán)境和要求，以實現(xiàn)個人的成長和發(fā)展，影響個人成長和發(fā)展。多樣性差異性一、大學(xué)生適應(yīng)的心理特點從高中到大學(xué)，學(xué)生面臨著學(xué)習(xí)環(huán)境的巨大變化，需要離開家庭獨立生活，面對自理、時間、財務(wù)等挑戰(zhàn)，需適應(yīng)新身份與責(zé)任感，應(yīng)對成長壓力。大學(xué)生適應(yīng)的心理特點表現(xiàn)出明顯的差異性，受到性別、年級、生源地等因素影響，非獨生子女和農(nóng)村學(xué)生適應(yīng)困難，男女適應(yīng)差異顯著。1.生活適應(yīng)問題進入大學(xué)后，缺乏老師和家長的監(jiān)督，以及對未來學(xué)習(xí)目標的不明確，導(dǎo)致一些學(xué)生出現(xiàn)學(xué)習(xí)動機不足、學(xué)習(xí)懶散的現(xiàn)象。2.學(xué)習(xí)適應(yīng)問題4.角色與心理適應(yīng)從高中生到大學(xué)生角色的轉(zhuǎn)變需要逐步適應(yīng)和調(diào)整，而非一蹴而就。一些學(xué)生帶著高中時期的優(yōu)勢感和光環(huán)來到大學(xué)，但很快發(fā)現(xiàn)大學(xué)中的競爭更加激烈，原先的優(yōu)勢被淡化或消失。生活環(huán)境不適應(yīng)是大學(xué)生適應(yīng)過程中的一個重要方面，包括生活細節(jié)、習(xí)慣改變，影響生活質(zhì)量與心理健康，集體生活壓力亦需適應(yīng)。二、大學(xué)生適應(yīng)問題3.人際適應(yīng)大學(xué)新生面對人際適應(yīng)困難時，常常感到迷茫和孤獨。他們遠離了父母和親朋好友，不知如何與來自不同家庭、不同社會背景的人相處，這成為主要的人際交往障礙。第三節(jié)大學(xué)生心理調(diào)適的方法培養(yǎng)自立能力參與社團活動勤工儉學(xué)面對挑戰(zhàn)學(xué)會處理日常事務(wù)了解校園環(huán)境培養(yǎng)自立能力是大學(xué)生成長的關(guān)鍵，有助于適應(yīng)大學(xué)生活，提高應(yīng)對挫折的能力。大學(xué)新生應(yīng)盡快適應(yīng)并了解大學(xué)校園環(huán)境，包括圖書館、教學(xué)樓、食堂等常用場所的位置和規(guī)則。通過自己處理生活中的日常事務(wù)，如洗衣服、購物、做飯等，減輕對家庭的依賴，培養(yǎng)獨立生活的能力。參與學(xué)校的社團活動、社會實踐等活動，可以幫助學(xué)生建立社交網(wǎng)絡(luò)，學(xué)會與不同背景的人交往和合作，提高人際交往的能力。勤工儉學(xué)也是培養(yǎng)自立能力的一種途徑，通過自己的努力賺取生活費用，學(xué)會管理金錢和時間，提高自我管理和負責(zé)任的意識。面對挑戰(zhàn)和問題，大學(xué)生應(yīng)學(xué)會獨立思考、分析和解決，要勇于面對挑戰(zhàn)，不輕易放棄，提高應(yīng)對能力和抗壓能力。一、正視現(xiàn)實，提高自立和自理能力二、合理規(guī)劃目標01目標對人生具有重要影響，通過確立合適的目標，大學(xué)生可以體驗到成就感和充實感。近景目標是為實現(xiàn)中期目標而設(shè)立的各個短期的具體目標，它是對中期目標的具體拆分和實現(xiàn)過程的規(guī)劃。階段性目標是遠景目標的實現(xiàn)過程中的里程碑，它是在不同階段設(shè)立的具體目標，用于衡量個人在不同時期的發(fā)展狀態(tài)和進步情況。遠景目標是對個人未來職業(yè)發(fā)展的設(shè)想和規(guī)劃，它幫助大學(xué)生明確自己未來想要從事的職業(yè)方向，為個人未來的職業(yè)發(fā)展提供了一個整體的策劃。0203目標的重要性制定近景、階段性目標制定遠景目標三、進行時間管理時間管理時間管理指有效利用時間、合理安排任務(wù)和活動，以提高工作效率、避免拖延、減少壓力并實現(xiàn)個人目標的過程?？朔涎訉⑷蝿?wù)劃分成小塊，逐步完成，避免最后一刻才開始，以減少壓力和焦慮。拒絕浪費時間的請求和活動，保持專注于重要的任務(wù)和目標。碎片時間充分利用碎片時間，比如在等待上課、排隊等時候，進行簡單的學(xué)習(xí)或復(fù)習(xí)，以提高學(xué)習(xí)效率。定期檢查自己的時間管理效果，發(fā)現(xiàn)問題并及時調(diào)整計劃。三、進行時間管理時間管理四象限是一種常用的工具，用于幫助人們有效地安排和管理時間。它將任務(wù)分為四個象限，每個象限代表了不同的任務(wù)類型，有助于人們根據(jù)任務(wù)的重要性和緊急程度來優(yōu)先安排時間。良好的人際關(guān)系為個人提供了支持力量、歸屬感和安全感，有助于保持愉快的心情。而良好的人際關(guān)系的建立離不開良好的人際溝通。良好的人際溝通是打開人與人的心靈溝通的鑰匙，是化解誤解和沖突的寶劍，是增進感情的潤滑劑。尊重、理解和信任他人是建立良好人際關(guān)系的基石。只有在尊重、理解和信任他人的基礎(chǔ)上，人際關(guān)系才能純潔、長久和有活力。四、學(xué)會與人溝通，建立良好的人際關(guān)系認知偏差當大學(xué)生面臨新環(huán)境和角色轉(zhuǎn)變時，對現(xiàn)實的不合理認知往往成為適應(yīng)困難的根源。正視現(xiàn)實認知偏差來自對自己能力的過高或過低估計，及對大學(xué)環(huán)境的錯誤期待。理性認識學(xué)會正視現(xiàn)實、理性認識自我是至關(guān)重要的，對自我的認知和評價應(yīng)該趨向于客觀和真實。自我了解了解自己優(yōu)勢和不足，規(guī)避不合理期待，有助于更好適應(yīng)新環(huán)境和學(xué)習(xí)模式。角色調(diào)整針對角色轉(zhuǎn)變的挑戰(zhàn)，應(yīng)盡快適應(yīng)新角色，并正確對待新舊角色的沖突。完善自我通過調(diào)整生活習(xí)慣和思維方式，完善自己以適應(yīng)新的社會環(huán)境。五、建立理性的認知方式010203040506六、積極利用各種資源進行學(xué)習(xí)

英國著名哲學(xué)家懷特海說過：“在中學(xué)階段，學(xué)生伏案學(xué)習(xí)；在大學(xué)里，學(xué)生需要站起來，四面觀望。”大學(xué)新生可以通過學(xué)校官方網(wǎng)站、社交媒體、校園導(dǎo)覽等渠道了解學(xué)校的教學(xué)資源、校園生活、課程設(shè)置等信息，以及自己所選擇的專業(yè)的課程設(shè)置、教學(xué)特點、未來發(fā)展方向等。定期到圖書館借閱與學(xué)習(xí)相關(guān)的書籍和期刊，深入了解學(xué)科知識和研究進展。同時，也可以利用圖書館的文獻檢索服務(wù)，尋找最新的學(xué)術(shù)資料。七、積極行動積極行動有助于緩解因環(huán)境不適應(yīng)而產(chǎn)生的孤獨、苦悶、煩躁、恐懼和空虛等負面情緒。當面對不熟悉或不滿意的環(huán)境時，通過積極主動地參與集體活動、幫助他人，個人逐漸融入新環(huán)境中。積極行動意味著積極參與學(xué)習(xí)和校園各項活動，以及社會實踐活動。通過這些活動，可以提高自我選擇、自我決斷、自我管理能力，增強處理復(fù)雜事務(wù)的能力，同時也能夠提升自信心，完善自己的人格。THANKS感謝觀看第三章人格目錄CATALOGUE010203人格概述人格理論大學(xué)生健全人格的培養(yǎng)1.了解人格、氣質(zhì)、性格的概念3.掌握健全人格的方法學(xué)習(xí)目標2.了解人格基本理論案例導(dǎo)入李華、王娟、張敏、劉娜同住在一個宿舍里。李華是大學(xué)里的社交達人，總是能在人群中找到朋友。她活潑開朗，喜歡參加各種社團和活動。朋友們都喜歡和她在一起，因為她總能帶來歡樂和活力。王娟的脾氣比較急躁，做事情容易沖動，有時對同學(xué)的要求過于嚴格，導(dǎo)致一些人覺得她有點難以相處。張敏是一個很好的傾聽者，她在班級里總是能給同學(xué)們提供支持和安慰。她性格溫和，很少生氣，面對壓力時能夠保持冷靜。她喜歡閱讀和獨自思考，對待學(xué)習(xí)認真踏實。盡管她不喜歡成為注意的焦點，但她的同學(xué)們都很尊重她，常常向她尋求建議和幫助。劉娜喜歡獨處，常常在圖書館或者咖啡館里安靜地閱讀和學(xué)習(xí)。她思維細膩，情感豐富，但有時候會因為小事而感到焦慮或不安。她對自己的要求很高，希望每件事都做到完美。盡管她不太擅長社交，但她有幾個非常親密的朋友，能夠理解和支持她。1.李華、王娟、張敏、劉娜分別屬于什么氣質(zhì)類型？思考題2.這些氣質(zhì)類型有哪些特點？第一節(jié)人格概述在心理學(xué)中，人格指的是一個人在認知、情感和行為等方面的整體特征和模式。心理學(xué)家研究人格的形成過程、特點、類型和測量方法等，以幫助理解人類行為和心理特征。"人格"一詞的詞源可追溯至拉丁語"persona"。在古羅馬時代，"persona"是指在戲劇中演員所佩戴的面具。它有助于區(qū)分不同的角色，使觀眾能夠清楚地辨認出每個角色。隨著時間的推移，"persona"這個詞逐漸演變?yōu)橹复巧旧?，包括角色的性格、行為和特質(zhì)等。在心理學(xué)領(lǐng)域，"persona"轉(zhuǎn)變成為"personality"，后來又被翻譯為中文中的"人格"，用以描述個體在心理上的特質(zhì)和行為模式。一、人格的定義穩(wěn)定性：人格的特征具有相對穩(wěn)定性，即它們在時間和情境的變化下保持一定的持久性和連貫性；雖受外部因素影響而產(chǎn)生一定的變化，但相對穩(wěn)定，不易改變。02獨特性：每個人的人格特征都是獨一無二的，這體現(xiàn)了個體在心理上的獨特性和個性差異；即使存在相似之處，也因為個體的不同生活經(jīng)歷、環(huán)境和遺傳等因素而呈現(xiàn)出獨特的人格特征。03社會性：人格的形成和表現(xiàn)不僅受到個體內(nèi)在因素的影響，還受到社會環(huán)境和他人的影響；個體的人格特征在與他人的交往和社會環(huán)境中得到體現(xiàn)和塑造，反映個體在社會交往中的角色和地位。04整體性：人格的特征是個整體概念，涵蓋認知、情感、行為等方面特質(zhì)和模式，由多種特征組成的統(tǒng)一整體，反映個體在不同方面的心理狀態(tài)和行為表現(xiàn)。01二、人格的特征三、人格的影響因素環(huán)境因素包括生活環(huán)境、家庭教育和社會文化等，對人格特質(zhì)有重要影響；不同的教養(yǎng)方式和兒童時期經(jīng)歷塑造個體人格，如權(quán)威型教養(yǎng)下孩子易形成消極被動人格，被拋棄孩子或缺乏母愛孩子有不同人格特點。遺傳因素個體的行為類型受生物遺傳因素影響顯著，同卵雙生子因遺傳基因高度相似，在人格特質(zhì)和行為上的相似度高于異卵雙生子；艾森克的研究表明，遺傳因素對外向性、情緒穩(wěn)定性等有重要影響。環(huán)境因素四、人格組成部分性格性格是個體在穩(wěn)定時間內(nèi)表現(xiàn)出的個性特征總和，包括行為模式、情感傾向等，受遺傳、環(huán)境、文化等因素影響，決定個體行為反應(yīng)、情感表達和社會交往方式。氣質(zhì)氣質(zhì)是個體生來具有的心理活動動力特點，分為多血質(zhì)、膽汁質(zhì)、黏液質(zhì)和抑郁質(zhì)，每種類型各有特點，了解自己的氣質(zhì)有助于自我認知和成長。0201四、人格組成部分：氣質(zhì)1.氣質(zhì)類型（1）多血質(zhì)多血質(zhì)的人活潑、外向、樂觀，具有較高的社交能力和對新奇事物的興趣。他們通常善于交際，樂觀向上，富有幽默感?！都t樓夢》里的王熙鳳就是多血質(zhì)的典型代表。（2）膽汁質(zhì)膽汁質(zhì)的人常有精力旺盛、不易疲倦的特點，他們常常容易沖動、自制力差、性情急躁、辦事粗心等?！度龂萘x》里的張飛就是膽汁質(zhì)的典型代表。（3）黏液質(zhì)黏液質(zhì)的人通常沉穩(wěn)、穩(wěn)重、溫和，善于思考和分析，但顯得緩慢、懶惰和缺乏沖動。他們通常是非常可靠和安靜的人，具有良好的耐心和平和的性格。一個黏液質(zhì)的人是一個善于傾聽的朋友，總是給予他人支持和理解。《三國演義》里的劉備是黏液質(zhì)的典型代表。（4）抑郁質(zhì)抑郁質(zhì)的人通常敏感、內(nèi)向、情緒化，對自己和他人要求嚴格，常常過于自我批評。他們對事情過于考慮和擔(dān)憂，傾向于沉思和反思?！都t樓夢》里的林黛玉是抑郁質(zhì)的典型代表。四、人格組成部分：氣質(zhì)2.氣質(zhì)無好壞之分每一種氣質(zhì)都有積極方面和消極方面。因此，氣質(zhì)并不能決定智商高低和成就大小。只要有效地利用自己的氣質(zhì)，揚長避短，每一種氣質(zhì)類型的人都可以成大事。例如，文學(xué)領(lǐng)域里取得杰出成就的大家們氣質(zhì)各不相同。四、人格組成部分：氣質(zhì)3.氣質(zhì)對職業(yè)選擇的影響

膽汁質(zhì)適合在喧鬧、嘈雜的工作環(huán)境下工作，他們可以成為出色的導(dǎo)游、推銷員、節(jié)目主持人、演講者、演員等

不適合從事細心、耐心、認真的工作多血質(zhì)適合從事外交工作、管理工作，可以成為出色的公關(guān)人員、駕駛員、律師、運動員、新聞記者、軍人、警察等不適合機械、枯燥無味的辦公室文秘工作粘液質(zhì)適合從事醫(yī)生、法官、會計、保育員、話務(wù)員、播音員等工作不適合從事變化的工作抑郁質(zhì)適合從事認真細致的工作，如校對、打字、檢查員、化驗員、保管員、文秘等不適合從事靈活的工作2.理智-情感型理智型個體傾向理性思考和邏輯分析，情感型個體更注重情感體驗和人際關(guān)系，兩者各有側(cè)重，但在現(xiàn)實生活中相互交織，共同影響個體的決策和行動。3.獨立-順從型四、人格組成部分：性格獨立型個體傾向于獨立思考和行動，不信賴他人指導(dǎo)，順從型個體則順從他人意愿，重視社會規(guī)范和權(quán)威，兩者在獨立與順從間平衡，展現(xiàn)不同行為模式。1.內(nèi)向-外向型內(nèi)向型個體通常更喜歡獨處，對社交活動不太感興趣或者感到不舒服。外向型個體通常更喜歡與他人交往，對社交活動感興趣并從中獲取能量。第二節(jié)人格理論經(jīng)典精神分析學(xué)派弗洛伊德理論將人格分本我、自我、超我，心理發(fā)展經(jīng)口腔、肛門、生殖器、潛伏、生殖器五階段，強調(diào)生理需求與心理沖突影響。一、精神分析學(xué)派的人格理論阿德勒的個體心理學(xué)阿德勒認為追求目標、克服自卑、實現(xiàn)自我價值是行為動力，出生順序影響人格，形成“出生順序效應(yīng)”，長子可能追求權(quán)利、次子競爭性強、幼子現(xiàn)實。艾里克森的自我心理學(xué)埃里克森的人格發(fā)展理論強調(diào)了人格發(fā)展是一個持續(xù)終生的過程，含八階段，每階段有獨特任務(wù)、危機和自我品質(zhì)，成功應(yīng)對則積極，否則消極。二、人格特質(zhì)理論阿爾波特的特質(zhì)理論阿爾波特將特質(zhì)分為共同特質(zhì)和個人特質(zhì)，后者又細分首要、中心和次要特質(zhì)，用以描述個體的獨特性和個性差異。艾森克的人格理論情緒穩(wěn)定、外向、精神質(zhì)構(gòu)成其特質(zhì)理論，并以此為基礎(chǔ)將人格劃分為外傾——穩(wěn)定等四類型，與傳統(tǒng)氣質(zhì)類型相對應(yīng)。大五人格開放性的個體對新奇和變化的接受度；盡責(zé)性的個體對目標的堅持；外向性的個體對外部環(huán)境的積極態(tài)度；宜人性的個體對他人的友善；神經(jīng)質(zhì)性的個體情緒穩(wěn)定性。人本主義理論強調(diào)了人類的積極性、自我實現(xiàn)和個體成長，將個體視為自我調(diào)節(jié)、自我實現(xiàn)的主體，強調(diào)個體的內(nèi)在動機和自我價值的重要性。人本主義者認為，個體有自我實現(xiàn)的內(nèi)在動機，即不斷追求自己的潛力和發(fā)展。自我實現(xiàn)是個體不斷完善和發(fā)展自己的過程，通過實現(xiàn)個人潛能、追求自我價值和目標來實現(xiàn)自我實現(xiàn)。人本主義研究健全的人格特征三、人本主義人格理論第三節(jié)大學(xué)生健全人格的培養(yǎng)奧爾波特“成熟的人”：成熟的人具備自我擴展、和諧交往、情緒安全、現(xiàn)實性知覺、客觀自我認識、多技能專注、一致人生哲學(xué)七標準，是健康人格的體現(xiàn)。羅杰斯馬斯洛一、健康人格的特質(zhì)“功能充分發(fā)揮者”：功能充分發(fā)揮者坦誠生活，追求現(xiàn)實體驗，依賴興趣、價值觀做決定，情感敏感豐富，追求心理和諧與豐富生活。馬斯洛對他認為人格健康的49個人進行大量的深入細致的研究，提出人格健康的15個特征，它們涵蓋了個體對現(xiàn)實的積極態(tài)度、自我接受和成長、積極的社會互動、獨立自主、道德觀念和創(chuàng)造力等方面。二、大學(xué)生健全人格的特點1.能正確認知自我自我認可是關(guān)鍵的一步，意味著我們能夠接受自己的全部；積極看法讓我們自信，提升心理健康，助力目標實現(xiàn)，激勵成長，充實人生。2.智力結(jié)構(gòu)健全而合理具有多方面的認知能力并能將其有機結(jié)合，應(yīng)對挑戰(zhàn)；觀察力準確感知細節(jié)；記憶力助力學(xué)習(xí)；思維力清晰分析問題；想象力是創(chuàng)造性思維的基礎(chǔ)。3.社會環(huán)境的適應(yīng)能力較強大學(xué)生積極參與社會實踐，拓展愛好，容忍差異，理性交流，客觀看待事物，理性處理問題，做出符合實際情況的判斷和決策，更好融入社會。二、大學(xué)生健全人格的特點5.情感飽滿適度在情感表達上既有一定的穩(wěn)定性，又能適度表達情感；追求積極樂觀的情感體驗，關(guān)注美好事物，獲得愉悅滿足，助力應(yīng)對生活挑戰(zhàn)。4.富有事業(yè)心具有強烈的進取心和責(zé)任感；思維開放，喜歡創(chuàng)造，獨立性強；以積極態(tài)度面對挑戰(zhàn)，善于化解壓力，注重實際行動和結(jié)果，追求創(chuàng)新和改變。三、大學(xué)生健全人格的塑造培養(yǎng)自立意識01高自立意識的大學(xué)生自主性強，不依賴他人，能有效規(guī)劃生活、面對挫折并積極參與社團活動，通過實踐豐富社交、拓展人際關(guān)系、提升領(lǐng)導(dǎo)力。培養(yǎng)自信心02通過積極思想、實踐行動、反思自我、培養(yǎng)樂觀態(tài)度、正視挑戰(zhàn)困難、建立人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)等步驟，不斷提升自信心和實力，實現(xiàn)自我成長。培養(yǎng)自制力03有自制力的大學(xué)生能學(xué)業(yè)動機和目標指導(dǎo)下管理行為情緒，專注學(xué)習(xí)抵御誘惑，自我激勵管理時間，堅韌不拔面對困難和挑戰(zhàn)堅持不懈地努力直到成功。培養(yǎng)樂觀向上的生活態(tài)度04大學(xué)生應(yīng)當積極進取樂觀地看待未來努力奮斗；健全人格者在積極進取中實現(xiàn)理想體驗成功快樂享受到生活的快樂成為一個幸福的人。THANKS感謝觀看第四章自我意識目錄CATALOGUE010203自我意識概述大學(xué)生自我意識的發(fā)展大學(xué)生自我意識的偏差與培養(yǎng)3.掌握大學(xué)生自我意識的完善方法。1.了解自我意識結(jié)構(gòu)2.了解大學(xué)生自我意識特點學(xué)習(xí)目標

王明是一名大二學(xué)生，就讀于一所知名大學(xué)的計算機科學(xué)專業(yè)。王明在高中的時候是班里的佼佼者，但進入大學(xué)后，他發(fā)現(xiàn)身邊的同學(xué)都非常優(yōu)秀，有的甚至在高中時就已經(jīng)完成了大學(xué)課程或參與了科研項目。他感覺自己的學(xué)習(xí)水平遠遠落后，盡管他努力學(xué)習(xí)，但成績總是無法達到預(yù)期。大學(xué)一年級第二學(xué)期，有一門課不及格，這次參加英語四級沒有通過，他開始懷疑自己的能力，認為自己不如其他同學(xué)聰明。

父母對他寄予厚望，希望他在大學(xué)里取得優(yōu)異的成績，并能有一個光明的未來。每次回家，父母都會詢問他的成績和學(xué)習(xí)情況，這讓他感到很大的壓力。盡管他努力學(xué)習(xí)，但因為成績不理想，他不敢告訴父母實情，害怕讓他們失望。他性格內(nèi)向，不善于社交。他看到其他同學(xué)在課余時間參加各種社團活動、結(jié)交新朋友，而自己卻因為害羞和缺乏自信，往往獨來獨往。他很想加入一些社團，但總覺得自己不夠好，怕被人拒絕或嘲笑，因此遲遲沒有行動。他常常感到沮喪和無助，認為自己無法達到父母和自己的期望，感覺未來渺茫。他開始失去對學(xué)習(xí)和生活的興趣，有時甚至有放棄學(xué)業(yè)的念頭。案例導(dǎo)入1.王明的主要問題是什么？思考題2.他應(yīng)該如何解決這個問題？第一節(jié)自我意識概述自我意識是人類心理活動中的重要組成部分，涵蓋了認知、情感和意志等多種心理機能。一、自我意識的含義自我認識自我認識是自我意識的認知成分，是主體對客體的自我的認知與評價，包括了自我感覺、自我觀察、自我分析和自我評價等過程。二、自我意識的類型：自我認知、自我體驗和自我控制

自我體驗自我體驗是自我意識的情感成分，是個體對自己在自我評價的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的一種情緒體驗。它涵蓋了個體對自己的感受、自尊、自愛、自信、自卑、自豪、自憐、優(yōu)越感、義務(wù)感等多種情感和態(tài)度。自我控制自我控制是自我意識的意志成分，指個體在自我評價的基礎(chǔ)上對自己的行為、心理活動、個性特點以及與他人關(guān)系進行調(diào)節(jié)和控制的能力，包括自主、自立、自強、自制、自律等形式。二、自我意識的類型：生理自我、社會自我和心理自我

社會自我生理自我心理自我指個體對自己社會背景、地位、名譽及群體關(guān)系的意識和評價，包括在宏觀社會環(huán)境及微觀社會群體中的地位、名譽和關(guān)系認知。涉及身體特征、外貌、健康等生理方面的認知評價及情感體驗和行為表現(xiàn)，包括身體特質(zhì)、性別認同、外貌評價、年齡意識、健康狀況意識。指個體對智能、興趣、氣質(zhì)等心理特點的意識和認知，包括智能認知、興趣愛好和氣質(zhì)性格，影響個體對自身心理特點的認知和評價。二、自我意識的類型：現(xiàn)實自我、理想自我、投射自我理想自我現(xiàn)實自我投射自我理想自我指個體在心理意識中建立起來的關(guān)于自己的理想化形象。理想自我是個體通過內(nèi)心的期待、愿望和價值觀塑造的一種理想狀態(tài)，是個體對自己所期望的、渴望實現(xiàn)的理想表現(xiàn)的想象。現(xiàn)實自我指個體對自己在現(xiàn)實生活中的實際狀況和行為的意識。它是通過個體與外部環(huán)境相互作用、受到社會和文化熏陶的結(jié)果。投射自我是個人對自己在他人心目中的形象進行想象和推測的過程。個人想象自己在他人心目中的形象、聲譽、特點等，以及他人對自己的態(tài)度、看法和評價。自我意識的發(fā)生嬰兒期通過學(xué)會使用“我”來區(qū)分自我與外界，幼兒期出現(xiàn)羞恥感、占有欲和自主性要求，以自我為中心認識世界，標志著自我意識的初步發(fā)展。01.三、自我意識的發(fā)展過程自我意識的發(fā)展從三歲到青春期，個體通過社會教化形成角色觀念，明確自我與他人關(guān)系，學(xué)會調(diào)節(jié)行為；青春期少年雖關(guān)注內(nèi)心世界，但評價多受外界影響。02.自我意識的成熟青年期自我意識迅速發(fā)展并趨向成熟，經(jīng)歷分化、矛盾和統(tǒng)一過程；通過自我分析和反省，青年了解自己，設(shè)定理想形象，推動自我發(fā)展。03.四、自我意識理論詹姆斯的自我論詹姆斯把自我分為物質(zhì)我、社會我和精神我；物質(zhì)我是自我體驗的基礎(chǔ)；社會我反映個體在社會互動中的認知和評價；精神我是個體自我意識的內(nèi)在反映。弗洛伊德的自我論自我在弗洛伊德理論中占據(jù)重要位置，代表外界要求并調(diào)節(jié)適應(yīng)；自我在本我、超我間平衡，通過現(xiàn)實原則調(diào)節(jié)；自我的形成是一個長期的過程。奧爾波特的自我論奧爾波特把自我分為八類；主體的我是獨立主體，客體的我是他人認知對象；原始利己心的我追求欲望滿足，控制沖動的我調(diào)節(jié)欲望。埃里克森強調(diào)自我在個體心理發(fā)展中的獨立性，形成自己的機能；自我在人生不同階段扮演關(guān)鍵角色，幫助個體適應(yīng)環(huán)境，實現(xiàn)健康成長。埃里克森的自我論羅杰斯認為自我是個體對自己心理現(xiàn)象的全部經(jīng)驗；理想我與實際我的差距是心理健康的指標；自我理論強調(diào)自我認知的重要性，為心理學(xué)研究提供基礎(chǔ)。羅杰斯的自我論四、自我意識理論第二節(jié)大學(xué)生自我意識的發(fā)展一、大學(xué)生自我意識的一般形式自我意識的矛盾大學(xué)生常面臨理想自我與現(xiàn)實自我的矛盾，期望成為理想中的自己，但現(xiàn)實與理想間的差距致失望、沮喪，社會壓力更增其焦慮，使其難以達到期望，產(chǎn)生負面情緒。自我意識的協(xié)調(diào)統(tǒng)一統(tǒng)一關(guān)鍵在主體我與客體我的統(tǒng)一，即自我認識、體驗與調(diào)控的統(tǒng)一，自我與外界的統(tǒng)一。大學(xué)生應(yīng)接受現(xiàn)實，積極面對挑戰(zhàn)，適應(yīng)并改變環(huán)境，實現(xiàn)個人價值與成長。自我意識的分化大學(xué)生自我意識分化為主體我與客體我，促進反思和內(nèi)省，但易產(chǎn)生困惑和焦慮。分化后，他們更關(guān)注情感、價值觀與人生目標，試圖整合內(nèi)心與外部世界，實現(xiàn)個人成長。030201自我認識日趨成熟大學(xué)生在寬松自由的大學(xué)環(huán)境中，深化自我認識，積極性提高，主動規(guī)劃人生，適應(yīng)社會。通過比較和榜樣，清晰優(yōu)缺點，實現(xiàn)成長；豐富經(jīng)歷拓寬視野，認識社會位置和責(zé)任。二、大學(xué)生自我意識發(fā)展特點自我體驗的發(fā)展特點大學(xué)生自我體驗豐富，敏感于他人評價，情緒易波動。自尊與自卑交織，成功時自尊增強，面對挑戰(zhàn)和困難時自卑感顯現(xiàn)，影響自我評價和社交地位感知。大學(xué)生自我控制能力的發(fā)展隨成長提高，體現(xiàn)于行為、認知和情緒控制。高年級大學(xué)生能冷靜反思，調(diào)控情緒，堅定價值觀，追求成就。強烈獨立意識和自信，促使他們自主選擇，積極面對挑戰(zhàn)。第三節(jié)大學(xué)生自我意識的偏差與培養(yǎng)1.自卑2.自負3.虛榮4.嫉妒自卑的改善措施自卑形成的原因源于自我認知偏差，大學(xué)生易否定自己，產(chǎn)生不安和不滿，陷入負面情緒循環(huán)，面臨挫折時更感失望，自我懷疑，放棄希望。自我認知偏差、個性的差異、生理缺陷、童年時期的經(jīng)歷均易導(dǎo)致自卑，影響自我評價與社交能力，需關(guān)注并積極干預(yù)。皮特·勞斯特建議，以積極態(tài)度面對困境，尋找希望，樂觀克服困難，腳踏實地努力，培養(yǎng)幽默與堅韌，實現(xiàn)自信增長。表現(xiàn)為過度自信、自命不凡，不愿聽取他人意見，獨斷專行，不顧他人感受，喜歡以自我為中心，對他人的需求和感受缺乏關(guān)心。通過夸大、欺騙、作假等行為，追求虛假榮譽和尊重，雖短期內(nèi)獲虛假滿足，但長遠失去真實尊重和成長，應(yīng)摒棄虛榮，努力成就自我。轉(zhuǎn)化為積極動力，將他人成功視為榜樣，培養(yǎng)心理韌性，專注自身目標，感恩擁有，減少對他人的嫉妒，珍惜和享受自己的生活。一、自我意識的偏差及應(yīng)對1.正確認識自我合理運用社會比較，建立良好自我感覺，調(diào)整期望值，有助于提升自我體驗，實現(xiàn)自我價值最大化，同時增強自信和應(yīng)對挑戰(zhàn)的能力。2.提高自我體驗3.增強自我調(diào)控能力通過不斷完善和超越自我，培養(yǎng)堅強的自控能力和自信心，大學(xué)生能更有效地應(yīng)對人生挑戰(zhàn)，實現(xiàn)自我價值最大化和健康成長。全面認識自我包括公開我、秘密我、盲目我和未知我；自省、分析他人態(tài)度、恰當比較、積極悅納自我，均是提升自我認識的重要途徑。二、大學(xué)生健康自我意識的培養(yǎng)THANKS感謝觀看第五章情緒目錄CATALOGUE010203情緒概述大學(xué)生情緒的特點及調(diào)節(jié)大學(xué)生積極情緒的培養(yǎng)學(xué)會培養(yǎng)積極情緒。了解大學(xué)生情緒特點掌握大學(xué)生常見的不良情緒及調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)目標案例導(dǎo)入

小麗的父親在她大二上學(xué)期突然因車禍去世。這個突如其來的事件對小麗和她的家庭造成了巨大的打擊。父親的離世不僅帶來了情感上的痛苦，也使家庭經(jīng)濟狀況急劇惡化。母親因悲傷過度而情緒低落，家庭的重擔(dān)落在了小麗的肩上。小麗與父親關(guān)系非常親密，父親一直是她的精神支柱和榜樣。父親的離世讓她感到失去了人生的方向和依靠。她常常回憶起與父親在一起的時光，無法接受他已經(jīng)不在的事實。父親的去世使得家庭收入來源中斷，小麗不得不承擔(dān)更多的經(jīng)濟責(zé)任。她開始兼職工作，但這使她的學(xué)習(xí)時間和精力被嚴重壓縮，加劇了她的壓力。小麗原本在學(xué)習(xí)認真、成績優(yōu)異，但家庭變故導(dǎo)致她的注意力和學(xué)習(xí)能力受到嚴重影響。她在課堂上難以集中注意力，學(xué)習(xí)效率大幅下降，考試成績也明顯下滑。這半年來，小麗經(jīng)常感到悲傷和絕望，對生活失去了興趣。她難以找到快樂，即使在以前喜歡的活動中也感受不到樂趣；睡眠質(zhì)量很差，常常失眠或者過早醒來。她感到精力不足，白天總是非常疲憊。她也變得越來越孤立，不愿意與朋友和同學(xué)交流。她開始回避社交活動，更多的時候是獨自待在宿舍里。1.小麗主要的情緒問題是什么？思考題2.如何幫助小麗緩解這種情緒？第一節(jié)情緒概述情緒的行為表達情緒通過面部表情、身體姿態(tài)和語言來表達，不同的情緒伴隨特定的面部表情，言語的語調(diào)、語言的選擇和表達方式。情緒的生理反應(yīng)情緒觸發(fā)自主神經(jīng)系統(tǒng)激活，引發(fā)心率、呼吸等生理變化，涉及神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)與荷爾蒙釋放，如腎上腺素和皮質(zhì)醇。情緒主觀體驗情緒主觀體驗指個體能辨別并意識到正在經(jīng)歷的情緒，其產(chǎn)生受個體對情境評估和解釋的影響，體驗是獨特且個性化的。一、情緒的含義基本情緒：生物學(xué)和文化普遍存在的情感體驗，如喜悅、悲傷、憤怒等，為人類提供應(yīng)對環(huán)境和社會交互的適應(yīng)性機制，具有進化價值。復(fù)合情緒：普拉切克理論指出，基本情緒可結(jié)合成復(fù)合情緒，如“緊張的快樂”或“焦慮的憤怒”，體現(xiàn)情緒體驗的復(fù)雜性和多樣性。二、情緒的分類：基本情緒和復(fù)合情緒心境：心境是持續(xù)數(shù)小時至數(shù)周的情感狀態(tài)，受重大事件影響較大，如失去親人或考上大學(xué)，它具有彌漫性，影響個體的整體體驗和行為。激情：激情是強烈、短暫的情感狀態(tài)，源于特定刺激或事件，伴隨生理和心理激發(fā)，表現(xiàn)為明顯的情感體驗和行為反應(yīng)，瞬時性強。應(yīng)激：應(yīng)激是個體對內(nèi)外壓力的適應(yīng)性反應(yīng)，包括生理、認知和行為變化，短期有益，長期暴露會導(dǎo)致慢性問題，因人而異。二、情緒的分類：情緒狀態(tài)分類拉扎勒斯的認知-評價理論拉扎勒斯認為情緒體驗取決于個體對情境的認知評價，包括初級、次級和再次評價三個階段，影響情感體驗。詹姆斯-朗格理論詹姆斯和朗格認為情緒是生理反應(yīng)的結(jié)果，先身體生理反應(yīng)，后產(chǎn)生對應(yīng)情緒；如見危險動物，生理反應(yīng)引發(fā)害怕情緒。沙赫特-辛格的情緒理論沙赫特和辛格認為情緒源于生理激發(fā)與認知解釋的相互作用；經(jīng)典實驗表明，認知過程決定了最終的情緒體驗。三、情緒的理論第二節(jié)大學(xué)生情緒的特點及調(diào)節(jié)一、大學(xué)生情緒的特點1.兩極性與矛盾性并存：大學(xué)生處于青年期，情緒常呈兩極性波動，反映內(nèi)心矛盾和掙扎，理想與現(xiàn)實落差引發(fā)挫折感，社會期望與個人需求沖突導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，學(xué)業(yè)、人際壓力使情緒波動較大。2.穩(wěn)定性與波動性并存：大學(xué)生隨著認知提升，能深刻感受和表達情緒，調(diào)控能力增強，通過運動、藝術(shù)等方式舒緩情緒，但生理發(fā)展特點仍使情緒易受外界刺激影響，面臨情緒波動挑戰(zhàn)。3，外顯性與內(nèi)隱性并存：大學(xué)生情緒常呈外顯性，直接表達情感；可有時也內(nèi)隱含蓄，顧忌他人、社會期許或自我保護；內(nèi)隱性情緒表達是心理成熟和自我保護表現(xiàn)，反映情感和社交能力發(fā)展。4.沖動性與理智性并存：大學(xué)生面對外界刺激時，常表現(xiàn)出沖動性和理智性并存，他們一時沖動行事，但也有理智思考和分析能力，會在沖動后冷靜評估行為，權(quán)衡利弊，做出更符合長遠利益的行動。ABC理論：ABC理論由艾伯特·艾利斯提出，指出事件A觸發(fā)信念B，進而導(dǎo)致情緒和行為C；通過調(diào)整信念，可改變情緒和行為；A-事件（ActivatingEvent）：

這是指生活中發(fā)生的事件或情境，是觸發(fā)情緒的起始點。A并不是直接導(dǎo)致情緒的原因，而是觸發(fā)了個體的信念系統(tǒng)。B-信念（Belief）：B是指個體對事件的信仰、觀念、解釋或看法。艾利斯認為，情緒不是由事件直接引起的，而是由于個體對事件的解釋和信仰。這些信念可以分為合理的和不合理的兩種。C-情緒和行為（Consequence）：C是指個體由于對事件的信念而產(chǎn)生的情緒和行為的后果。合理的信念通常導(dǎo)致積極的情緒和適當?shù)男袨?，而不合理的信念則導(dǎo)致負面情緒和不良行為。二、情緒調(diào)節(jié)不合理信念的特征：1.絕對化思維：絕對化思維是一種認知傾向，表現(xiàn)為將事物和觀念看作是絕對、非灰色的、非模糊的，即對事物的看法變得非常絕對和極端。例如，使用詞語“必須”“絕對不能”“一定”等，這種思維方式通常不太靈活，難以接受變化或不確定性。2.過度概括：個體會因為一次負面經(jīng)歷而過度概括，認為這種經(jīng)歷適用于所有類似的情境。過度概括的思維方式導(dǎo)致對整體的負面判斷。3.糟糕至極：個體傾向于過度夸大事件的負面后果，他們會將事情看作是最糟糕的情況，而忽略了中間或積極的結(jié)果。這種思維方式導(dǎo)致情緒的惡化、焦慮、抑郁等負面情緒，并影響他們的行為和應(yīng)對方式。二、情緒調(diào)節(jié)大學(xué)生常見的不合理信念：大學(xué)生中存在不合理信念，如追求完美、恐懼失敗、依賴他人評價、追求不斷認可、成功至上及壓抑情緒，這些信念影響其情緒、行為和心理健康，需認識到并調(diào)整這些觀念。1.“一切都要完美無缺”：一些大學(xué)生會認為一切都必須完美，無論是在學(xué)業(yè)上還是社交方面。2.“一旦失敗就是徹底的失敗”：

有些大學(xué)生對失敗過于敏感，認為一次失敗就代表整個人生的失敗。3.“別人對我評價很重要”：一些大學(xué)生過分關(guān)注他人的評價，認為別人對自己的看法決定了自己的價值。4.“我必須一直得到他人的喜歡和認可”：

有些大學(xué)生認為自己必須一直得到他人的喜歡和認可，否則就會感到不安?！?、情緒調(diào)節(jié)建立合理信念：建立合理信念是漸進過程，需識別不合理信念，觀察證據(jù)挑戰(zhàn)之，提出問題促進思考，制定替代信念，練習(xí)積極自我對話，實踐中反饋調(diào)整，以更靈活積極思維方式適應(yīng)生活挑戰(zhàn)。1.識別不合理信念：要認識到自己具有絕對化、過分概括化、糟糕至極的不合理信念。觀察和記錄自己的思維模式，識別在哪些情況下出現(xiàn)了這些不合理的信念。2.觀察證據(jù)：

尋找證據(jù)來挑戰(zhàn)這些不合理的信念?；仡櫴录ふ遗c不合理信念相矛盾的例子。例如，回顧一些成功的經(jīng)歷或證據(jù)表明不是所有情況都符合自己的絕對化觀點。3.提出問題二、情緒調(diào)節(jié)抑郁：抑郁是常見情緒障礙，特征為持續(xù)沮喪、失落，喪失興趣和活力，影響思維、情感、行為及身體健康；黑狗比喻抑郁癥，描繪情緒低落、沮喪、無助及痛苦；需專業(yè)治療來緩解。02恐懼：恐懼是生存機制的一部分，正常恐懼是面對威脅時的應(yīng)激反應(yīng)；可情緒障礙恐懼過度或持續(xù)，社交恐懼癥影響大學(xué)生社交生活；通過系統(tǒng)脫敏療法可逐步克服強迫性恐懼心理。03憤怒：憤怒是激烈情緒反應(yīng)，因客觀事物與主觀愿望相悖或受挫產(chǎn)生；它減弱自制力，易致不理智行為；心理實驗表明憤怒與身體反應(yīng)緊密聯(lián)系；大學(xué)生應(yīng)加強修養(yǎng)、冷靜克制、合理疏泄以控制憤怒。04焦慮：焦慮是正常心理反應(yīng)，適度焦慮提高警覺性，助應(yīng)對挑戰(zhàn)；可過度則成心理健康問題，伴生理、情緒、認知及行為反應(yīng)；需理性應(yīng)對，培養(yǎng)積極情緒態(tài)度，以改善心理狀態(tài)和生活質(zhì)量。01三、常見的不良情緒及調(diào)節(jié)第三節(jié)大學(xué)生積極情緒的培養(yǎng)快樂和愉悅滿足感和幸福感樂觀和希望感激和感恩快樂是一種積極的情緒體驗，常常由生活中的愉悅和滿足感引起，它讓人們在享受美好時刻的同時，也能增強應(yīng)對挑戰(zhàn)的決心和希望。對生活中的成就感到滿足和幸福，這不僅反映了個人對自我價值的肯定，也提升了其滿意度和幸福感，從而構(gòu)建更加積極向上的心態(tài)。樂觀是一種個體對于未來的態(tài)度和信念，看到事物的積極一面，相信自己擁有應(yīng)對挑戰(zhàn)的能力，并認為不順利的情況可以通過積極的方式解決。感激和感恩是對生活中積極體驗和他人幫助的感激之情，有助于促進人際關(guān)系和心理健康，從而在日常生活中創(chuàng)造出更多的幸福與滿足。一、積極情緒的含義感恩的態(tài)度感恩是一種深刻的認知和情感體驗，意味著對周圍所擁有的、所受到的好處的認知，并對此心存感激和珍惜，并不僅限于物質(zhì)上的獲得。感恩的定義感恩是一種積極的情感狀態(tài)或態(tài)度，表達對他人、生活、自然或某種特定情況的感激和贊賞，并不僅僅是對得到的好處的感謝。感恩的對象感恩涵蓋了對生活中各個方面的贊賞，無論是對于他人的幫助、支持、關(guān)懷，還是對于所擁有的資源、機會、愛情、友誼和經(jīng)驗的珍惜和感謝。二、保持感恩二、保持感恩每天花幾分鐘記錄一些讓你感到感激的事情。這可以是小到每天的美好瞬間，如一個陌生人的微笑或一個溫暖的問候，也可以是大到家人、朋友給予的支持和幫助。01040302感恩日記在晚上結(jié)束一天前，回顧當天發(fā)生的令你感到感激的事情。這有助于讓你在睡前保持積極和滿足的心態(tài)。感恩回顧通過寫一封感謝信或口頭表達感激之情，向那些對你有幫助、支持和關(guān)愛的人表達感謝之意。感謝他人學(xué)會留意周圍的美好和溫暖，關(guān)注日常生活中的小幸福和值得感激的事物。這有助于提高對生活的滿足感。注重細節(jié)張海迪張海迪面對高位截癱的殘酷命運，以樂觀的態(tài)度發(fā)奮學(xué)習(xí)，成為了哲學(xué)碩士和國家一級作家，其堅韌不拔的精神被譽為"當代保爾"。張海迪沒有沮喪和沉淪，她以頑強的意志力和恒心與疾病做斗爭，樂觀面對生活；挫折可以是一個災(zāi)難，也可以是一個禮物。三、樂觀面對生活當代大學(xué)生作為大學(xué)生要學(xué)會積極看待事物，關(guān)注積極的一面。嘗試關(guān)注解決問題的方法，而不是沉湎于問題本身?；艚鸹艚痣m身患殘疾，但樂觀面對生活，激發(fā)人生斗志；大學(xué)生應(yīng)學(xué)會積極看待事物，關(guān)注積極的一面；設(shè)定目標并制定實際可行的計劃來實現(xiàn)目標。積極自我暗示積極的自我暗示是指通過積極的語言或思維方式來激勵和支持自己，以促進自信、積極情緒和自我成長。改變負面思維模式避免消極的評價四、積極自我暗示它可以幫助改變負面的思維模式，提升自尊和自信心，減輕壓力和焦慮，增強個人的自我控制力和應(yīng)對能力。避免消極的自我評價，而是用肯定的語言和態(tài)度對待自己，如“我可以嘗試去做”和“我有能力解決問題”等?？隙ㄐ栽~語的應(yīng)用使用“我是”或“我能”等肯定性詞語，將這些詞語結(jié)合自己想要強調(diào)的肯定性特質(zhì)或能力，比如“我是有價值的”“我能克服困難”。積極的自我對話積極的自我對話，用肯定的語言和積極的態(tài)度與自己對話，如“我有能力面對挑戰(zhàn)”“我值得成功和幸?！钡?。四、積極自我暗示1.將經(jīng)歷視為機會3.接受變化并適應(yīng)4.重視經(jīng)驗和成長2.審視并學(xué)習(xí)將每一次經(jīng)歷都視為學(xué)習(xí)和成長的機會，將發(fā)生的事情視為成長的邀請，意味著把挑戰(zhàn)、失敗或變化看作是生活中的學(xué)習(xí)機會和發(fā)展?jié)摿?。深入了解發(fā)生的事情，分析并從中學(xué)習(xí)，思考在這個過程中學(xué)到了什么、如何可以做得更好或者下一步該怎么做。生活中的變化是常態(tài)，學(xué)會適應(yīng)和應(yīng)對變化是成長的重要部分，嘗試擁抱變化并找到應(yīng)對方式，這有助于個人的發(fā)展和成熟。從每個經(jīng)歷中汲取經(jīng)驗教訓(xùn)，并用這些經(jīng)驗來指導(dǎo)未來的決策和行動，將每個經(jīng)歷視為你成長的一部分，而非只是生活中的短暫事件。五、強調(diào)學(xué)習(xí)和成長煩惱箱實驗結(jié)果調(diào)查顯示，有92%的憂慮其實是毫無必要的，而剩下的8%即使發(fā)生了，大部分也是可以應(yīng)對。在面對問題時，將注意力集中在解決問題的方法上是非常重要的。而不是過分強調(diào)問題本身。心理學(xué)家進行了一個實驗，他們要求參與者寫下他們認為下一周會發(fā)生的煩惱，并將這些煩惱紙條投入一個被稱為“煩惱箱”的容器里。在實驗進行了3周之后，參與者被要求打開煩惱箱；結(jié)果顯示，超過90%的寫下的煩惱在接下來的一周并未發(fā)生。六、關(guān)注解決方案THANKS感謝觀看第六章學(xué)習(xí)目錄CATALOGUE010203學(xué)習(xí)概述大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點大學(xué)生學(xué)習(xí)調(diào)適1.了解大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點2.了解學(xué)習(xí)的理論3.掌握大學(xué)生學(xué)習(xí)調(diào)適的方法學(xué)習(xí)目標

李濤在高中時成績優(yōu)異，尤其擅長理科科目，順利考上了心儀的大學(xué)。然而，進入大學(xué)后，他發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)習(xí)上遇到了許多困難，逐漸感到困惑和壓力。大學(xué)課程的深度和廣度遠遠超過高中，特別是數(shù)學(xué)和物理的內(nèi)容變得更加抽象和復(fù)雜。他發(fā)現(xiàn)自己很難理解課堂上的講解，學(xué)習(xí)效率大幅下降。高中時他習(xí)慣于通過大量的題海戰(zhàn)術(shù)來取得好成績，但大學(xué)的學(xué)習(xí)更強調(diào)理解和應(yīng)用。他感到無從下手，學(xué)習(xí)效果不佳。大學(xué)的學(xué)習(xí)時間安排更加自由，他經(jīng)常因為社交活動、網(wǎng)絡(luò)游戲等因素而分心，無法專注于學(xué)習(xí)任務(wù)。李濤的大一的期末考試成績明顯低于預(yù)期，特別是在數(shù)學(xué)和物理課程上，他的成績在班級中處于中下游。這讓他感到沮喪和失望。案例導(dǎo)入1.大學(xué)學(xué)習(xí)的特點是什么？思考題2.李濤應(yīng)該如何調(diào)整自己更好地適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)？第一節(jié)學(xué)習(xí)概述學(xué)習(xí)引起適應(yīng)性變化學(xué)習(xí)引起的行為變化并不一定表現(xiàn)在外在行為上，有時候只是內(nèi)部觀念的改變；這種變化是相對持久的，因為學(xué)習(xí)不是暫時的而是長久的。學(xué)習(xí)是動物和人類共有的現(xiàn)象學(xué)習(xí)作為普遍現(xiàn)象存在于動物界和人類之中；雖然人類的學(xué)習(xí)更為復(fù)雜，但這并不意味著動物沒有學(xué)習(xí)行為。學(xué)習(xí)是后天習(xí)得的這一點強調(diào)了學(xué)習(xí)是在經(jīng)驗基礎(chǔ)上后天習(xí)得的，與先天的本能行為有所區(qū)別；例如，學(xué)會打球是學(xué)習(xí)，但生來就會呼吸或者走路則不是學(xué)習(xí)。一、學(xué)習(xí)的含義不能把個體一切行為變化都歸為學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)并不包括所有行為變化，只有那些通過經(jīng)驗積累而產(chǎn)生的行為變化才是學(xué)習(xí)。1.桑代克的學(xué)習(xí)律3.操作性條件反射原理2.經(jīng)典條件作用理論4.信息加工的學(xué)習(xí)理論桑代克提出“嘗試-錯誤”學(xué)習(xí)理論，包括準備律、練習(xí)律、效果律，強調(diào)情境準備、反應(yīng)聯(lián)結(jié)加強及結(jié)果滿意度對學(xué)習(xí)的影響。斯金納的“斯金納箱”實驗表明，通過正向強化（如食物獎勵）和負強化（如避免不愉快刺激），可增加特定行為（如按鍵）的頻率。巴甫洛夫通過狗的條件反射實驗，揭示無條件刺激與條件刺激的關(guān)聯(lián)如何導(dǎo)致條件反射的形成，提出經(jīng)典條件作用理論。信息加工理論強調(diào)學(xué)習(xí)是通過選擇、組織、理解和存儲外部信息，形成新知識和技能，包括輸入、加工、存儲和輸出四個階段。二、學(xué)習(xí)理論和規(guī)律01學(xué)習(xí)是個體社會存在的手段學(xué)習(xí)對個體成長和發(fā)展有積極作用，使個體適應(yīng)社會環(huán)境和實現(xiàn)個人發(fā)展的重要手段，實現(xiàn)個體、自然和社會相互協(xié)調(diào)統(tǒng)一的發(fā)展。學(xué)習(xí)是個體自我完善的途徑學(xué)習(xí)是獲取知識、培養(yǎng)智慧和洞察力的過程，能擴展認知邊界、提高思維能力和解決問題的能力，激發(fā)