黃帝內(nèi)經(jīng)以及中醫(yī)養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生思想探析張家口學(xué)院養(yǎng)生學(xué)陰陽五行學(xué)說臟象經(jīng)絡(luò)學(xué)說診法病論治療學(xué)運氣學(xué)說《內(nèi)經(jīng)》重要內(nèi)容第一本論述中醫(yī)理論的書籍第一本以帝王的名字命名第一本養(yǎng)生學(xué)專著三個第一四肢不溫、納呆、食少、腹脹、便溏——脾陽虛/陽虛則外寒——附子理中丸——溫運脾陽腰膝酸軟、盜汗、五心煩熱、舌紅少苔、脈細數(shù)——腎陰虛/陰虛則內(nèi)熱——六味地黃丸——滋陰補腎第一本論述中醫(yī)理論的書籍第一本以帝王的名字命名第一本探討?zhàn)B生學(xué)專著三個第一上古天真論篇第一

昔在黃帝，生而神靈，弱而能言，幼而徇齊，長而敦敏，成而登天。乃問於天師曰：余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶，人將失之耶。岐伯對曰：上古之人，其懂得者，法於陰陽，和於術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。1、順應(yīng)自然

2、形神共養(yǎng)3、扶正為主養(yǎng)生措施之1：順應(yīng)自然理論根據(jù):“人與天地相參,與日月對應(yīng)”自然規(guī)律：春生、夏長、秋收、冬藏養(yǎng)生原則：“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”養(yǎng)生方面：如起居生活、飲食調(diào)養(yǎng)

第一種原則“順?biāo)臅r而適寒暑”四季養(yǎng)生表季節(jié)特點起居運動飲食養(yǎng)護重點春季陽氣上升晚睡早起（22:00-6:00）室外運動養(yǎng)肝明目肝夏季外陽內(nèi)陰晚睡早起（22:00-6:00）室外運動清熱利濕心秋季陽消陰長早睡早起（21:00-6:00）運動量

減少潤燥益氣肺冬季陽氣衰微早睡晚起（21:00-7:00）靜養(yǎng)心陰清補甘溫腎飲食養(yǎng)生原則——天人對應(yīng)天人對應(yīng)順應(yīng)四時,不一樣季節(jié)用不一樣食物養(yǎng)生。中醫(yī)有五季、五色、五臟相對應(yīng)。春天補肝，肝色是青色，多吃青筍、青菜、青豆、菠菜等青色食品。夏天養(yǎng)心，心色是赤色，多吃山楂（紅果）、西紅柿、紅蘋果、紅桃子、胡蘿卜等紅色食品。冬天養(yǎng)腎，腎色是黑色，冬天應(yīng)合適多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首烏、熟地等黑色食品。秋天補肺，肺色是白色，多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等白色食品。長夏屬脾，脾色是黃色，四時皆養(yǎng)，長夏及四時都可吃山藥、土豆、黃小米、玉米等黃色食品。養(yǎng)生措施之2：形神共養(yǎng)養(yǎng)形:勞逸結(jié)合，小勞為宜(“久視傷血、久立傷骨、久行傷筋、久臥傷氣、久坐傷肉”)養(yǎng)神:“憺淡虛無，真氣從之，病安歷來？”生活淡泊質(zhì)樸，心境平和寧靜，《素問·陰陽應(yīng)象大論》曰:“百病生于氣也，怒傷肝、喜難過、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。”《素問·舉痛論》尤其指出:“怒則氣上”“喜則氣緩”“悲則氣消”“恐則氣下”“驚則氣亂”“思則氣結(jié)”。情志養(yǎng)生喜則氣緩

恐則氣下驚則氣亂悲則氣消

怒則氣上

思則氣結(jié)

肺金悲憂脾土思心火喜腎水驚恐肝木怒從前，有一位新上任的縣官，由于是新官上任，加之在治理縣務(wù)上，碰到許多困難及挑戰(zhàn)，受著縣內(nèi)的政務(wù)的困擾，他感到十分哀愁，很快便生起病來。一天，他請了縣內(nèi)一位名醫(yī)來他家為他治病。那名醫(yī)搭一搭他的脈，然后想了一陣，對縣官說：“縣老爺，恭喜!恭喜!，此為喜脈，是有喜﹝即懷孕﹞之象，請勿緊張，很快病必自愈。”那縣官聽后，哈哈大笑：“我是好好一種男子，怎生會懷孕，簡直是笑話，虧你還是一種名醫(yī)呢！”從此每每想到這件事就哈哈大笑，沒多久，縣官果真如名醫(yī)所言痊愈了?？h官是怎樣給治愈的？答案便在于五行生克的作用了。按中醫(yī)的理論，縣官的病是哀愁所致，哀愁的情緒在五行中屬金，過度哀愁會傷及五行中屬金的肺臟。而火能克金，故那名醫(yī)便故意對縣官做出一種不也許的診斷，使之喜（喜在五行中屬火），讓他以喜悅的情緒﹝火﹞去克制并調(diào)和那哀愁的情緒﹝金﹞，透過控制縣官過盛的金，身體的平衡得以恢復(fù)，疾病得以治療。養(yǎng)生措施之3：扶正為主保精護腎健脾和胃調(diào)養(yǎng)氣血經(jīng)絡(luò)--我們的隨身御醫(yī)人體經(jīng)絡(luò)簡況《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“經(jīng)者，徑也，經(jīng)之支脈旁出者為絡(luò)。”經(jīng)絡(luò)的定義（人體氣血的通路?！皟?nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)。”）2025/3/1720經(jīng)絡(luò)的作用（《靈樞、經(jīng)脈》中說：“經(jīng)脈者，因此決死生，處百病，調(diào)虛實，不可不通”。人之因此生，病之因此成，人之因此治，病之因此起，皆在經(jīng)絡(luò)也！經(jīng)脈對于維持人體生命活動，調(diào)理多種疾病，調(diào)理機體虛實等方面，具有極為重要的意義。）經(jīng)脈的構(gòu)成（十二經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈）

經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)經(jīng)脈絡(luò)脈

連屬部分十二經(jīng)脈奇經(jīng)八脈手三陰經(jīng)：太陰肺，厥陰心包，少陰心手三陽經(jīng)：陽明大腸，少陽三焦，太陽小腸足三陰經(jīng)：太陰脾，厥陰肝，少陰腎足三陽經(jīng)：陽明胃，少陽膽，太陽膀胱任脈，督脈，沖脈，帶脈，陰蹺脈，陽蹺脈，陰維脈，陽維脈十五別絡(luò)：十二經(jīng)脈及任脈、督脈的別絡(luò)，再加上脾之大絡(luò)浮絡(luò)：人體淺表部位的絡(luò)脈孫絡(luò)：最細小的絡(luò)脈十二經(jīng)筋：十二經(jīng)脈之氣“聚、散、絡(luò)”于筋肉、關(guān)節(jié)的部分十二皮部：經(jīng)絡(luò)就是我們的隨身御醫(yī)！通則不痛，痛則不通！經(jīng)絡(luò)是我們健康的晴雨表！經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生不僅治已病，還可以治未??！穴位是我們隨身的藥囊！經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)十二個經(jīng)典養(yǎng)生穴

手

部：合谷、養(yǎng)老、內(nèi)關(guān)足

部：涌泉、三陰交、足三里胸腹部：膻中、中脘、關(guān)元背腰部：大椎、命門、百會2025/3/1724經(jīng)典的養(yǎng)生穴位之1

手部：合谷、養(yǎng)老、內(nèi)關(guān)

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