浙江省紹興縣楊汛橋鎮(zhèn)中學(xué)八年級體育與健康 耐久跑教學(xué)實(shí)錄1

浙江省紹興縣楊汛橋鎮(zhèn)中學(xué)八年級體育與健康耐久跑教學(xué)實(shí)錄1課題：科目：班級：課時：計劃1課時教師：單位：一、設(shè)計思路本節(jié)課以耐久跑教學(xué)為核心，結(jié)合八年級學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，通過理論講解、示范、實(shí)踐練習(xí)等環(huán)節(jié)，讓學(xué)生掌握耐久跑的基本技術(shù)，提高學(xué)生的心肺功能，培養(yǎng)學(xué)生克服困難的意志品質(zhì)。課程內(nèi)容與課本《體育與健康》八年級下冊“耐久跑”章節(jié)緊密結(jié)合，注重實(shí)踐性與實(shí)用性，確保教學(xué)效果。二、核心素養(yǎng)目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生良好的運(yùn)動習(xí)慣和團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，提升學(xué)生的運(yùn)動能力與體能水平。通過耐久跑練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生的意志品質(zhì)和抗壓能力，促進(jìn)身心健康發(fā)展。同時，培養(yǎng)學(xué)生對體育運(yùn)動的興趣，提高其終身參與體育鍛煉的意識。三、教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)，

①正確掌握耐久跑的基本技術(shù)，包括起跑、途中跑和終點(diǎn)沖刺的動作要領(lǐng)；

②在耐久跑中保持良好的呼吸節(jié)奏和步伐節(jié)奏，提高跑動效率；

③學(xué)會調(diào)整跑速，合理分配體力，避免過度疲勞。

2.教學(xué)難點(diǎn)，

①學(xué)生在耐久跑中克服心理恐懼和疲勞，保持積極的心態(tài)；

②學(xué)生在集體跑步中形成良好的隊(duì)形，提高集體協(xié)作能力；

③教師對耐久跑過程中學(xué)生動作和體態(tài)的糾正與指導(dǎo)，確保技術(shù)動作的正確性。四、教學(xué)方法與手段教學(xué)方法：

1.講授法：結(jié)合動作示范，講解耐久跑的基本技術(shù)和注意事項(xiàng)。

2.示范法：教師親自示范，讓學(xué)生直觀學(xué)習(xí)正確的跑步姿勢和動作。

3.練習(xí)法：通過分組練習(xí)，讓學(xué)生在實(shí)踐中掌握耐久跑技巧。

教學(xué)手段：

1.多媒體展示：利用視頻和圖片展示耐久跑的技巧和注意事項(xiàng)。

2.實(shí)物教具：使用跑步標(biāo)志、計時器等教具，增強(qiáng)學(xué)生的實(shí)踐體驗(yàn)。

3.互動教學(xué)：通過問答、小組討論等方式，提高學(xué)生的參與度和學(xué)習(xí)興趣。五、教學(xué)過程設(shè)計1.導(dǎo)入新課（5分鐘）

目標(biāo)：引起學(xué)生對耐久跑的興趣，激發(fā)其探索欲望。

過程：

開場提問：“你們知道耐久跑是什么嗎？它在我們的體育鍛煉中有什么作用？”

展示一些關(guān)于耐久跑的圖片或視頻片段，讓學(xué)生初步感受耐久跑的魅力或特點(diǎn)。

簡短介紹耐久跑的基本概念和重要性，為接下來的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

2.耐久跑基礎(chǔ)知識講解（10分鐘）

目標(biāo)：讓學(xué)生了解耐久跑的基本概念、組成部分和原理。

過程：

講解耐久跑的定義，包括其主要組成元素或結(jié)構(gòu)。

詳細(xì)介紹耐久跑的組成部分或功能，使用圖表或示意圖幫助學(xué)生理解。

3.耐久跑案例分析（20分鐘）

目標(biāo)：通過具體案例，讓學(xué)生深入了解耐久跑的特性和重要性。

過程：

選擇幾個典型的耐久跑案例進(jìn)行分析。

詳細(xì)介紹每個案例的背景、特點(diǎn)和意義，讓學(xué)生全面了解耐久跑的多樣性或復(fù)雜性。

引導(dǎo)學(xué)生思考這些案例對實(shí)際生活或?qū)W習(xí)的影響，以及如何應(yīng)用耐久跑解決實(shí)際問題。

4.學(xué)生小組討論（10分鐘）

目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的合作能力和解決問題的能力。

過程：

將學(xué)生分成若干小組，每組選擇一個與耐久跑相關(guān)的主題進(jìn)行深入討論。

小組內(nèi)討論該主題的現(xiàn)狀、挑戰(zhàn)以及可能的解決方案。

每組選出一名代表，準(zhǔn)備向全班展示討論成果。

5.課堂展示與點(diǎn)評（15分鐘）

目標(biāo)：鍛煉學(xué)生的表達(dá)能力，同時加深全班對耐久跑的認(rèn)識和理解。

過程：

各組代表依次上臺展示討論成果，包括主題的現(xiàn)狀、挑戰(zhàn)及解決方案。

其他學(xué)生和教師對展示內(nèi)容進(jìn)行提問和點(diǎn)評，促進(jìn)互動交流。

教師總結(jié)各組的亮點(diǎn)和不足，并提出進(jìn)一步的建議和改進(jìn)方向。

6.課堂小結(jié)（5分鐘）

目標(biāo)：回顧本節(jié)課的主要內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)耐久跑的重要性和意義。

過程：

簡要回顧本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，包括耐久跑的基本概念、組成部分、案例分析等。

強(qiáng)調(diào)耐久跑在現(xiàn)實(shí)生活或?qū)W習(xí)中的價值和作用，鼓勵學(xué)生進(jìn)一步探索和應(yīng)用耐久跑。

7.課后作業(yè)（5分鐘）

目標(biāo)：鞏固學(xué)習(xí)效果，提高學(xué)生的實(shí)踐能力。

過程：

布置課后作業(yè)：讓學(xué)生觀察并記錄一周內(nèi)自己的耐久跑情況，包括距離、時間、感受等，并嘗試分析影響耐久跑效果的因素。

要求學(xué)生在下一節(jié)課分享自己的觀察和心得，以此促進(jìn)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)和反思能力。六、知識點(diǎn)梳理1.耐久跑的基本概念

-耐久跑的定義：一種以較慢的速度、較長的距離進(jìn)行的跑步運(yùn)動，主要目的是鍛煉心肺功能和提高耐力。

-耐久跑的特點(diǎn)：低強(qiáng)度、長時間、有節(jié)奏。

2.耐久跑的技術(shù)要領(lǐng)

-起跑技術(shù)：包括起跑姿勢、起跑動作和起跑后的加速。

-途中跑技術(shù)：包括跑姿、呼吸、步伐和節(jié)奏。

-終點(diǎn)沖刺技術(shù)：包括沖刺姿勢和沖刺動作。

3.耐久跑的呼吸方法

-呼吸節(jié)奏：保持深長而均勻的呼吸，避免急促呼吸。

-呼吸與步伐的配合：一般采用兩步一吸、兩步一呼或三步一吸、三步一呼的節(jié)奏。

4.耐久跑的訓(xùn)練方法

-循環(huán)訓(xùn)練法：將不同的訓(xùn)練內(nèi)容按照一定的順序和周期進(jìn)行組合。

-間歇訓(xùn)練法：通過高強(qiáng)度的訓(xùn)練和短暫的休息交替進(jìn)行，提高耐力。

-持續(xù)訓(xùn)練法：在一定時間內(nèi)保持中等強(qiáng)度的跑步，以增強(qiáng)心肺功能。

5.耐久跑的體能訓(xùn)練

-有氧耐力訓(xùn)練：通過長時間、低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，提高心肺功能。

-無氧耐力訓(xùn)練：通過短時間、高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動，提高肌肉耐力。

6.耐久跑的心理調(diào)節(jié)

-建立正確的跑步心態(tài)：保持積極樂觀的態(tài)度，克服困難和疲勞。

-心理放松技巧：學(xué)會放松身心，緩解緊張和焦慮情緒。

-激勵方法：為自己設(shè)定目標(biāo)，激勵自己不斷進(jìn)步。

7.耐久跑的營養(yǎng)補(bǔ)充

-耐久跑前的飲食：保證充足的能量和水分，避免過度饑餓。

-耐久跑中的水分補(bǔ)充：根據(jù)跑動時間和強(qiáng)度，適時補(bǔ)充水分。

-耐久跑后的恢復(fù)：適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素，促進(jìn)恢復(fù)。

8.耐久跑的注意事項(xiàng)

-選擇合適的跑鞋和服裝：確保舒適度和安全性。

-注意跑步環(huán)境：選擇安全、平坦的路線，避免在惡劣天氣條件下跑步。

-預(yù)防運(yùn)動損傷：做好熱身和拉伸，避免運(yùn)動損傷。

9.耐久跑的比賽策略

-起跑策略：保持良好的起跑姿勢和節(jié)奏，避免起跑過快或過慢。

-途中跑策略：保持穩(wěn)定的速度和節(jié)奏，合理分配體力。

-終點(diǎn)沖刺策略：在沖刺階段全力以赴，爭取最佳成績。

10.耐久跑的普及與推廣

-耐久跑的健身價值：提高心肺功能、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病。

-耐久跑的競技價值：培養(yǎng)競技體育人才，提高國家體育水平。

-耐久跑的社會價值：倡導(dǎo)健康生活方式，促進(jìn)社會和諧發(fā)展。七、板書設(shè)計1.耐久跑基本概念

①耐久跑定義：低強(qiáng)度、長時間、有節(jié)奏的跑步運(yùn)動

②耐久跑目的：鍛煉心肺功能，提高耐力

③耐久跑特點(diǎn)：持續(xù)性強(qiáng)，對體能要求高

2.耐久跑技術(shù)要領(lǐng)

①起跑技術(shù)：起跑姿勢、起跑動作、起跑后的加速

②途中跑技術(shù)：跑姿、呼吸、步伐、節(jié)奏

③終點(diǎn)沖刺技術(shù)：沖刺姿勢、沖刺動作

3.呼吸方法

①呼吸節(jié)奏：深長均勻

②呼吸與步伐配合：兩步一吸、兩步一呼或三步一吸、三步一呼

4.訓(xùn)練方法

①循環(huán)訓(xùn)練法：組合不同訓(xùn)練內(nèi)容

②間歇訓(xùn)練法：高強(qiáng)度訓(xùn)練與短暫休息交替

③持續(xù)訓(xùn)練法：長時間保持中等強(qiáng)度

5.體能訓(xùn)練

①有氧耐力訓(xùn)練：提高心肺功能

②無氧耐力訓(xùn)練：提高肌肉耐力

6.心理調(diào)節(jié)

①正確心態(tài)：積極樂觀

②心理放松：緩解緊張和焦慮

③激勵方法：設(shè)定目標(biāo)，激勵進(jìn)步

7.營養(yǎng)補(bǔ)充

①耐久跑前飲食：充足能量和水分

②耐久跑中水分補(bǔ)充：適時補(bǔ)充

③耐久跑后恢復(fù)：補(bǔ)充蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素

8.注意事項(xiàng)

①合適跑鞋和服裝：舒適度和安全性

②注意跑步環(huán)境：安全、平坦路線

③預(yù)防運(yùn)動損傷：熱身、拉伸

9.比賽策略

①起跑策略：良好姿勢和節(jié)奏

②途中跑策略：穩(wěn)定速度和節(jié)奏，合理分配體力

③終點(diǎn)沖刺策略：全力以赴，爭取最佳成績

10.普及與推廣

①健身價值：提高心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病

②競技價值：培養(yǎng)競技體育人才，提高國家體育水平

③社會價值：倡導(dǎo)健康生活方式，促進(jìn)社會和諧發(fā)展八、課堂1.課堂評價

-提問反饋：在課堂教學(xué)中，教師通過提問的方式檢查學(xué)生對耐久跑知識的理解和掌握程度。對于學(xué)生的回答，教師應(yīng)給予及時的反饋，無論是肯定還是糾正，都要明確指出，幫助學(xué)生鞏固知識點(diǎn)。

-觀察評價：教師通過觀察學(xué)生在課堂上的表現(xiàn)，如動作是否規(guī)范、態(tài)度是否認(rèn)真、參與度如何等，來評價學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。對于表現(xiàn)突出的學(xué)生給予表揚(yáng)，對表現(xiàn)不佳的學(xué)生給予個別指導(dǎo)。

-技術(shù)測試：定期進(jìn)行耐久跑技術(shù)測試，包括起跑、途中跑和終點(diǎn)沖刺等環(huán)節(jié)，評估學(xué)生的技術(shù)水平和進(jìn)步情況。

-心理狀態(tài)評估：通過學(xué)生的自我報告和教師的觀察，了解學(xué)生在耐久跑訓(xùn)練中的心理狀態(tài)，如自信心、抗挫折能力等。

2.作業(yè)評價

-課后練習(xí)：布置與耐久跑相關(guān)的課后練習(xí)，如撰寫跑步日記、設(shè)計跑步計劃等，教師對學(xué)生的作業(yè)進(jìn)行認(rèn)真批改，評價其內(nèi)容是否豐富、計劃是否合理。

-實(shí)踐報告：要求學(xué)生在完成耐久跑訓(xùn)練后，提交實(shí)踐報告，包括訓(xùn)練內(nèi)容、感受、遇到的問題及解決方法等，教師根據(jù)報告內(nèi)容評價學(xué)生的實(shí)踐能力和反思能力。

-體能測試：定期進(jìn)行體能測試，如跑步速度、耐力等，評價學(xué)生的體能提升情況，并記錄學(xué)生的進(jìn)步。

3.課堂互動評價

-小組討論：在小組討論環(huán)節(jié)，教師評價學(xué)生的合作精神、溝通能力和解決問題的能力。通過觀察學(xué)生在小組中的表現(xiàn)，以及小組討論的結(jié)果，給予相應(yīng)的評價和指導(dǎo)。

-課堂展示：對于學(xué)生的課堂展示，教師評價其表達(dá)能力、邏輯思維和創(chuàng)意應(yīng)用能力。同時，鼓勵其他學(xué)生提出問題，促進(jìn)課堂互動和知識交流。

4.期末評價

-期末考試：通過期末考試，全面評價學(xué)生對耐久跑知識的掌握程度，包括理論知識、技術(shù)操作和體能表現(xiàn)。

-綜合評價：結(jié)合課堂表現(xiàn)、作業(yè)完成情況、體能測試和期末考試成績，對學(xué)生的耐久跑學(xué)習(xí)進(jìn)行全面評價，并給出改進(jìn)建議。

5.家長溝通

-定期與家長溝通：教師定期與家長溝通，分享學(xué)生在校的學(xué)習(xí)情況，包括進(jìn)步、問題及需要家長配合的事項(xiàng)，共同促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。教學(xué)反思與總結(jié)哎，這節(jié)課上完之后，我真是感慨良多。首先，我想說的是，這節(jié)課在教學(xué)方法上還是取得了一些成效的。我采用了多種教學(xué)方法，比如提問、示范、小組討論等，這些方法都挺有效的，尤其是小組討論，孩子們在討論中積極發(fā)言，互相學(xué)習(xí)，我覺得這對他們的合作能力和表達(dá)能力都有很大幫助。

不過，在教學(xué)過程中，我也發(fā)現(xiàn)了一些問題。比如說，在講解耐久跑技術(shù)要領(lǐng)的時候，我發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生還是不太能理解。我可能需要更直觀一些，比如用視頻或者模型來輔助教學(xué)，這樣他們可能更容易接受。

再來說說學(xué)生的表現(xiàn)吧，整體來說，他們的學(xué)習(xí)態(tài)度還是不錯的，對耐久跑也表現(xiàn)出了一定的興趣。在技術(shù)動作方面，大部分學(xué)生能夠按照要求完成，但在細(xì)節(jié)上還有待提高。有些學(xué)生在跑步過程中，呼吸節(jié)奏不夠均勻，這需要我在今后的教學(xué)中加強(qiáng)指導(dǎo)。

在情感態(tài)度方面，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生們在耐久跑訓(xùn)練中，面對困難和疲勞時，能夠保持積極的心態(tài)，這一點(diǎn)讓我很欣慰。但是，也有一些學(xué)生在遇到挫折時，容易放棄，這需要我在教學(xué)中注重培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)。

首先，我打