新疆烏魯木齊初中體育 第五周《技巧：立臥撐》教學實錄 人教新課標版

新疆烏魯木齊初中體育第五周《技巧：立臥撐》教學實錄人教新課標版主備人備課成員設計思路本課以人教新課標版初中體育教材第五周《技巧：立臥撐》為內(nèi)容，旨在通過實際操作，讓學生掌握立臥撐動作要領，提高身體協(xié)調(diào)性和力量。課程設計注重理論與實踐相結(jié)合，通過分組練習、游戲等環(huán)節(jié)，激發(fā)學生的學習興趣，培養(yǎng)學生的團隊協(xié)作精神。同時，注重培養(yǎng)學生的安全意識，確保教學活動安全、有序進行。核心素養(yǎng)目標分析培養(yǎng)學生健康第一的體育觀念，提高學生的運動技能和身體協(xié)調(diào)性。通過立臥撐技巧的學習，增強學生的自我保護意識，發(fā)展學生的團隊協(xié)作能力。此外，培養(yǎng)學生積極向上的體育精神，激發(fā)學生參與體育鍛煉的興趣和熱情，促進學生在體育活動中形成良好的心理素質(zhì)和社會適應能力。學習者分析1.學生已經(jīng)掌握了哪些相關知識：學生在進入本節(jié)課之前，已經(jīng)具備了一定的基本運動技能，如跑、跳、投等，以及簡單的身體協(xié)調(diào)性和力量訓練基礎。然而，對于立臥撐這種較為復雜的技巧動作，多數(shù)學生可能還未系統(tǒng)學習過。

2.學生的學習興趣、能力和學習風格：初中生對新鮮事物充滿好奇心，對體育活動有較高的參與熱情。在學習立臥撐時，學生的運動能力、身體協(xié)調(diào)性和力量水平存在差異。部分學生可能對技巧類動作較為感興趣，而另一部分學生可能對力量訓練較為抗拒。學習風格上，有的學生喜歡通過模仿學習，有的學生則更傾向于自主探索。

3.學生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)：在學習立臥撐時，學生可能遇到以下困難和挑戰(zhàn)：動作不規(guī)范、力量不足、身體協(xié)調(diào)性差、呼吸節(jié)奏不協(xié)調(diào)等。此外，部分學生可能因為動作難度較大而失去信心，影響學習效果。針對這些困難和挑戰(zhàn)，教師應給予針對性的指導和幫助，確保學生在安全、愉快的環(huán)境中學習。學具準備Xxx課型新授課教法學法講授法課時第一課時師生互動設計二次備課教學方法與手段教學方法：

1.講授法：講解立臥撐的動作要領和技巧，使學生建立正確的動作概念。

2.分組練習法：通過小組合作練習，提高學生的協(xié)作能力和練習效果。

3.模仿教學法：通過示范和模仿，讓學生直觀學習動作，加強動作記憶。

教學手段：

1.多媒體演示：利用視頻展示動作技巧，提高學生視覺認知效果。

2.教學軟件應用：通過體育教學軟件進行動作分解和練習，增強學生的互動性和參與感。

3.實物模型輔助：使用立臥撐練習器等輔助器材，幫助學生掌握動作技巧。教學過程一、導入新課

（教師）同學們，大家好！今天我們來學習一項有趣的體育技巧——立臥撐。它不僅能鍛煉我們的身體，還能提高我們的協(xié)調(diào)性和力量。那么，我們先來回顧一下，我們已經(jīng)學過哪些體育技巧呢？（學生）……（教師）很好，通過回顧，我們發(fā)現(xiàn)，立臥撐是一項綜合性很強的運動。接下來，我們就來學習這項技巧。

二、動作講解與示范

1.動作講解

（教師）首先，我們要了解立臥撐的動作要領。立臥撐分為三個階段：立撐、臥撐、立起。下面，我將逐一為大家講解。

（1）立撐：站立，雙腳與肩同寬，雙手撐在地面，身體成一條直線。

（2）臥撐：保持立撐的姿勢，身體下壓，使胸部接近地面，然后迅速推起。

（3）立起：從臥撐的姿勢開始，迅速將身體推起，恢復立撐的姿勢。

2.動作示范

（教師）接下來，我將為大家示范立臥撐的動作。請大家注意觀察，注意我的動作要領和呼吸節(jié)奏。

（教師進行動作示范）

三、學生練習

1.分組練習

（教師）現(xiàn)在，我們將進行分組練習。每組4人，請同學們相互監(jiān)督，共同進步。

（學生分組練習）

2.個體練習

（教師）在分組練習的基礎上，我們現(xiàn)在進行個體練習。請同學們按照自己的節(jié)奏，認真完成每個動作。

（學生個體練習）

四、動作糾錯與指導

1.動作糾錯

（教師）在練習過程中，我發(fā)現(xiàn)有些同學的動作存在一些問題。下面，我將針對這些問題進行糾正。

（教師逐一指出學生的動作問題，并給予糾正）

2.指導與鼓勵

（教師）同學們，你們都很努力，但動作還有待提高。請大家在接下來的練習中，繼續(xù)努力，相信自己一定能做好。

（教師對學生的練習進行指導與鼓勵）

五、游戲環(huán)節(jié)

1.競賽游戲

（教師）為了提高大家的積極性，我們現(xiàn)在進行一個競賽游戲。請同學們分成兩組，進行立臥撐比賽，看哪一組完成的動作數(shù)量多。

（學生分組進行立臥撐比賽）

2.合作游戲

（教師）接下來，我們進行一個合作游戲。請同學們兩兩一組，進行立臥撐接力賽，看哪一組完成的接力次數(shù)多。

（學生進行立臥撐接力賽）

六、總結(jié)與反思

1.總結(jié)

（教師）今天，我們學習了立臥撐這項技巧。通過練習，大家掌握了動作要領，提高了自己的協(xié)調(diào)性和力量。希望大家在今后的生活中，多加練習，讓我們的身體更加強壯。

2.反思

（教師）同學們，今天的學習結(jié)束了。請大家思考一下，自己在練習過程中有哪些收獲和不足？如何改進自己的動作？希望大家在今后的學習中，不斷努力，不斷提高。

（學生進行反思）

七、課后作業(yè)

1.請同學們在課后繼續(xù)練習立臥撐，每天至少完成10個動作。

2.請同學們記錄自己的練習過程，每周向老師匯報一次。

（教師）今天的課程就到這里，下課！學生學習效果學生學習效果

在本節(jié)課的學習過程中，學生通過掌握立臥撐技巧，取得了以下顯著的效果：

1.動作技能提升：學生能夠熟練地完成立臥撐動作，包括立撐、臥撐和立起的階段。他們能夠保持身體成一條直線，正確地控制動作節(jié)奏，有效地鍛煉了上肢、核心肌群和下肢的力量。

2.身體素質(zhì)增強：通過連續(xù)的立臥撐練習，學生的肌肉力量、耐力和爆發(fā)力得到了顯著提高。他們在完成動作時，能夠感受到肌肉的緊張和疲勞，這有助于他們認識到鍛煉對身體素質(zhì)的重要性。

3.協(xié)調(diào)性改善：立臥撐動作要求學生在完成過程中保持身體平衡，這有助于提高學生的身體協(xié)調(diào)性。學生在練習中逐漸掌握了身體各部分的配合，使動作更加流暢。

4.心理素質(zhì)增強：學生在面對立臥撐的挑戰(zhàn)時，能夠保持積極的心態(tài)，勇于嘗試，不怕失敗。這種心理素質(zhì)的培養(yǎng)對于他們在體育學習和生活中的面對困難具有重要意義。

5.團隊合作能力提升：在分組練習和游戲中，學生學會了與他人協(xié)作，共同完成任務。他們在互相鼓勵、互相幫助的過程中，增強了團隊意識，提高了團隊合作能力。

6.學習興趣激發(fā)：通過立臥撐這一有趣的教學內(nèi)容，學生對體育課產(chǎn)生了濃厚的興趣。他們在練習中體驗到了運動的樂趣，激發(fā)了進一步學習和參與體育鍛煉的熱情。

7.安全意識提高：學生在學習過程中，逐漸認識到運動安全的重要性。他們學會了如何正確地完成動作，避免運動損傷，養(yǎng)成了良好的運動習慣。

8.自我保護能力增強：立臥撐動作要求學生在練習中保持警覺，學會自我保護。他們在面對運動挑戰(zhàn)時，能夠迅速做出反應，避免意外傷害。

9.適應能力提高：通過不斷練習和挑戰(zhàn)，學生的適應能力得到了鍛煉。他們在面對新的運動項目和難度時，能夠迅速調(diào)整心態(tài)，適應并克服困難。

10.習慣養(yǎng)成：學生在學習立臥撐的過程中，養(yǎng)成了堅持練習的良好習慣。他們能夠在日常生活中，將這種積極向上的精神應用到學習和生活中，形成良好的生活習慣。典型例題講解1.例題：一個學生在立臥撐動作中，從立撐到臥撐的過程中，身體重心應該怎樣調(diào)整？

答案：在立臥撐動作中，從立撐到臥撐的過程中，學生應該保持身體重心的穩(wěn)定。當身體下壓時，重心應逐漸前移，通過腿部和手臂的力量控制身體下降，避免身體前后傾斜。

2.例題：立臥撐動作中，呼吸應該如何配合？

答案：立臥撐動作中，呼吸應該與動作節(jié)奏相配合。在立撐時吸氣，臥撐時呼氣。這樣可以確保在身體下壓時肺部有足夠的空間，有助于動作的完成。

3.例題：如何判斷立臥撐動作的準確性？

答案：判斷立臥撐動作的準確性可以從以下幾個方面進行：

-身體是否成一條直線，從側(cè)面看，身體是否與地面平行。

-手臂和腿部的彎曲角度是否合適，通常手臂和腿部的彎曲角度在90度左右。

-動作過程中是否保持身體穩(wěn)定，沒有明顯的晃動。

4.例題：立臥撐動作中，如何避免手腕受傷？

答案：為了避免手腕受傷，學生在進行立臥撐時應該注意以下幾點：

-保持手腕與地面垂直，避免手腕過度彎曲。

-加強手腕的力量訓練，提高手腕的支撐能力。

-在進行動作時，盡量使用前臂的力量，而不是僅僅依靠手腕。

5.例題：立臥撐動作的練習頻率應該怎樣安排？

答案：立臥撐動作的練習頻率應根據(jù)學生的體能和恢復能力來安排。一般來說，每周進行3-4次練習，每次練習5-10組，每組10-15次，每次練習之間應有適當?shù)男菹r間。對于初學者，可以從較少的組數(shù)和次數(shù)開始，逐漸增加難度。教學反思與總結(jié)今天的立臥撐教學，讓我有很多感觸。首先，我想談談教學反思。

在教學方法上，我采用了分組練習和游戲競賽的方式，旨在激發(fā)學生的學習興趣和團隊協(xié)作精神。我發(fā)現(xiàn)，這種教學方法確實有效，學生們在小組合作中互相鼓勵，動作完成得更加標準。但同時，我也發(fā)現(xiàn)了一些問題。比如，在分組時，我沒有考慮到學生的體能差異，導致一些體能較好的學生在等待中顯得有些無聊。此外，我在講解動作要領時，可能有些過于詳細，導致部分學生注意力分散。

在策略上，我注重了動作示范和糾錯指導。我多次示范動作，并強調(diào)動作的要點，讓學生能夠直觀地學習。在糾錯時，我盡量做到一對一指導，幫助學生糾正動作中的錯誤。不過，我也意識到，對于一些動作細節(jié)，學生可能需要更多的練習和重復才能掌握。

在管理方面，我努力營造了一個積極、有序的課堂氛圍。但是，在游戲環(huán)節(jié)，我發(fā)現(xiàn)有些學生過于興奮，導致課堂紀律有些松散。這提醒我，在今后的教學中，我需要更加細致地管理課堂紀律，確保每個學生都能在良好的環(huán)境中學習。

從知識方面來看，學生們掌握了立臥撐的基本動作要領，能夠獨立完成動作。從技能方面，他們的協(xié)調(diào)性和力量都有了明顯的提升。在情感態(tài)度上，學生們對體育活動的興趣更加濃厚，團隊協(xié)作意識也有所增強。

當然，也存在一些不足。比如，部分學生的動作規(guī)范性還有待提高，有些學生因為動作難度較大而失去了信心。針對這些問題，我將在今后的教學中采取以下改進措施：

1.在分組練習時，我會更加細致地考慮學生的體能差異，確保每個學生都能在適合自己的難度下練習。

2.在講解動作要領時，我會更加簡潔明了，避免過多細節(jié)導致學生注意力分散。

3.在游戲環(huán)節(jié)，我會更加注重課堂紀律，確保學生在愉快的氛圍中學習。

4.對于動作規(guī)范性較差的學生，我會給予更多的關注和個別指導，幫助他們克服困難，提高動作質(zhì)量。

5.我會鼓勵學生樹立信心，通過不斷的練習和挑戰(zhàn)，提高自己的運動技能。內(nèi)容邏輯關系①本文重點知識點：

-立臥撐動作要領

-動作節(jié)奏與呼吸配合

-動作規(guī)范性

-身體協(xié)調(diào)性與力量訓練

②關鍵詞：

-立撐

-臥撐

-重心

-呼吸

-協(xié)調(diào)性

-力量

③重點句子：

-“立臥撐動作要求身體成一條直線，從側(cè)面看，身體應與地面平行?！?/p>

-“呼吸應與動作節(jié)奏相配合，立撐時吸氣，臥撐時呼氣?！?/p>

-“動作規(guī)范性是提高運動效果的關鍵?！?/p>

-“通過立臥撐練習，可以有效地鍛煉身體協(xié)調(diào)性和力量?！闭n堂小結(jié)，當堂檢測課堂小結(jié)：

同學們，今天我們學習了立臥撐這項有趣的體育技巧。通過這節(jié)課的學習，我相信大家已經(jīng)掌握了立臥撐的動作要領，體會到了鍛煉身體帶來的樂趣。下面，我來進行一下課堂小結(jié)。

首先，我們回顧一下今天學習的主要內(nèi)容：

1.立臥撐的動作要領，包括立撐、臥撐和立起的階段。

2.動作過程中呼吸的配合，以及身體重心的調(diào)整。

3.動作規(guī)范性對于提高運動效果的重要性。

4.通過立臥撐練習，如何鍛煉身體協(xié)調(diào)性和力量。

在接下來的學習中，希望大家能夠?qū)⑦@些知識點應用到