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體適能及其組成一、體適能的概念

體適能,可理解為“身體適應(yīng)能力”,指人體擁有或獲得的與完成體力活動(dòng)的能力相關(guān)的一組要素或特征。這些要素通常分為健康相關(guān)體適能和技能相關(guān)體適能兩大類。一、體適能的概念健康相關(guān)的體適能組成要素概念心肺耐力持續(xù)體力活動(dòng)中循環(huán)和呼吸系統(tǒng)供氧的能力身體成分肌肉、脂肪、骨骼和身體其他重要成分的相對(duì)含量肌肉力量肌肉最大收縮能力肌肉耐力肌肉在無(wú)疲勞狀態(tài)下連續(xù)運(yùn)動(dòng)的能力柔韌性關(guān)節(jié)活動(dòng)的有效范圍一、體適能的概念技能相關(guān)的體適能組成要素概念靈活性快速準(zhǔn)確改變身體空間位置的能力協(xié)調(diào)性應(yīng)用感覺，如視覺和聽覺，共同協(xié)調(diào)身體完成流暢準(zhǔn)確動(dòng)作的能力平衡能力人體運(yùn)動(dòng)或受到外力作用時(shí)，能自動(dòng)地調(diào)整并維持姿勢(shì)的能力做功能力個(gè)體完成工作的能力或效率反應(yīng)時(shí)接收刺激到做出反應(yīng)之間的時(shí)間速度在短時(shí)間內(nèi)完成動(dòng)作的能力一、體適能的概念

對(duì)健康體適能水平進(jìn)行測(cè)試和評(píng)價(jià)，有助于了解自身健康狀況和運(yùn)動(dòng)能力，建立合理，可行的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)；

可以評(píng)價(jià)健身效果，幫助運(yùn)動(dòng)者調(diào)整運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。一、體適能的概念測(cè)試前的注意事項(xiàng)：準(zhǔn)備好測(cè)試需要用的表格、評(píng)分表（如主觀用力感覺量表）等測(cè)試文件，并有序排列、整理。測(cè)試順序應(yīng)以"先安靜指標(biāo)、后活動(dòng)指標(biāo)"為原則。有條件時(shí)，室溫應(yīng)保持在20~22℃，濕度應(yīng)為40%~60%，空氣流通，環(huán)境設(shè)計(jì)應(yīng)盡量人性化，并注意在測(cè)試時(shí)保護(hù)受試者的隱私問題。每月至少應(yīng)對(duì)所有儀器進(jìn)行一次校準(zhǔn)。按測(cè)試順序放置儀器，避免同一肌群重復(fù)用力。詳細(xì)介紹知情

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