三年級(jí)立定跳遠(yuǎn)教案水平二

三年級(jí)立定跳遠(yuǎn)教案水平二?一、教學(xué)目標(biāo)1.運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)讓學(xué)生了解立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作結(jié)構(gòu)和基本技術(shù)原理，能較準(zhǔn)確地做出立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作。使大部分學(xué)生能夠掌握立定跳遠(yuǎn)的起跳、騰空和落地技術(shù)，提高學(xué)生的下肢力量和協(xié)調(diào)能力。通過(guò)練習(xí)，讓部分學(xué)生能夠熟練運(yùn)用立定跳遠(yuǎn)技術(shù)，在測(cè)試中達(dá)到及格及以上水平。2.身體健康目標(biāo)發(fā)展學(xué)生的腿部力量、腰腹力量和身體的協(xié)調(diào)性、靈敏性，促進(jìn)學(xué)生身體的正常生長(zhǎng)發(fā)育。通過(guò)立定跳遠(yuǎn)練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生下肢關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的力量和彈性，提高身體的平衡能力和自我保護(hù)能力。3.心理健康與社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、自信的意志品質(zhì)，克服在學(xué)習(xí)過(guò)程中遇到的困難和挫折。通過(guò)小組合作學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神，提高學(xué)生的人際交往能力。二、教學(xué)重難點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)雙腳起跳，蹬地有力，擺臂協(xié)調(diào)配合，向前上方跳起。騰空時(shí)保持身體平衡，收腹舉腿，盡量延長(zhǎng)騰空時(shí)間。落地時(shí)屈膝緩沖，雙腳同時(shí)落地。2.教學(xué)難點(diǎn)上下肢協(xié)調(diào)配合，準(zhǔn)確把握起跳時(shí)機(jī)和用力順序，使起跳有力?？刂坪抿v空高度和遠(yuǎn)度，保持身體在空中的平衡和姿態(tài)。落地時(shí)的屈膝緩沖動(dòng)作，避免受傷，確保動(dòng)作的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性。三、教學(xué)方法1.講解示范法通過(guò)簡(jiǎn)潔明了的語(yǔ)言講解立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)和技術(shù)原理，同時(shí)進(jìn)行準(zhǔn)確、規(guī)范的動(dòng)作示范，讓學(xué)生直觀地了解動(dòng)作過(guò)程，建立正確的動(dòng)作表象。2.分解練習(xí)法將立定跳遠(yuǎn)的完整動(dòng)作分解為起跳、騰空、落地三個(gè)部分，分別進(jìn)行針對(duì)性練習(xí)，逐步掌握每個(gè)環(huán)節(jié)的技術(shù)動(dòng)作，降低學(xué)習(xí)難度，提高學(xué)習(xí)效果。3.游戲競(jìng)賽法采用游戲和競(jìng)賽的形式進(jìn)行教學(xué)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，讓學(xué)生在輕松愉快的氛圍中積極參與練習(xí)，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能和身體素質(zhì)。4.小組合作學(xué)習(xí)法將學(xué)生分成若干小組，讓學(xué)生在小組中相互交流、合作學(xué)習(xí)，共同探討和解決問(wèn)題，培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和人際交往能力。四、教學(xué)過(guò)程開(kāi)始部分（3分鐘）1.課堂常規(guī)集合整隊(duì)，檢查人數(shù)。師生問(wèn)好，宣布本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容和目標(biāo)。安排見(jiàn)習(xí)生。2.隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)原地三面轉(zhuǎn)法練習(xí)齊步走與立定練習(xí)準(zhǔn)備部分（7分鐘）1.慢跑熱身圍繞操場(chǎng)慢跑2圈，速度適中，保持隊(duì)伍整齊。教師領(lǐng)跑，引導(dǎo)學(xué)生充分活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)，如頭部、肩部、手臂、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等。2.關(guān)節(jié)活動(dòng)操頭部運(yùn)動(dòng)肩部運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)腰部運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)每個(gè)動(dòng)作做4個(gè)八拍，活動(dòng)充分，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。3.專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)收腹跳10次深蹲跳10次單腳跳（左右腳各10次）弓步走（前后各10米）活動(dòng)強(qiáng)度適中，為學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)做好身體準(zhǔn)備?；静糠郑?5分鐘）1.講解示范立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)（3分鐘）教師講解立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳左右開(kāi)立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)兩腿伸直，后擺時(shí)屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。起跳時(shí)兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂迅速向前上方擺動(dòng)，身體向前上方騰空跳起。騰空后，收腹舉腿，膝蓋盡量靠近胸部，小腿前伸。落地時(shí)，屈膝緩沖，保持身體平衡，雙腳同時(shí)落地。教師進(jìn)行完整的立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作示范，讓學(xué)生仔細(xì)觀察動(dòng)作的全過(guò)程。然后進(jìn)行分解動(dòng)作示范，分別講解起跳、騰空、落地三個(gè)環(huán)節(jié)的技術(shù)要點(diǎn)和動(dòng)作要求。2.分解練習(xí)（10分鐘）起跳練習(xí)原地雙腳起跳練習(xí)，學(xué)生模仿教師動(dòng)作，雙腳用力蹬地，體會(huì)蹬地的感覺(jué)和力量。每組練習(xí)10次，做3組。教師巡回指導(dǎo)，糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，如蹬地?zé)o力、起跳角度不正確等。騰空練習(xí)原地收腹舉腿練習(xí)，學(xué)生在起跳騰空后，在空中收腹舉腿，膝蓋盡量靠近胸部，保持身體平衡。每組練習(xí)10次，做3組。教師強(qiáng)調(diào)騰空時(shí)的動(dòng)作要點(diǎn)，提醒學(xué)生注意身體姿態(tài)，避免出現(xiàn)后仰或前撲等錯(cuò)誤動(dòng)作。落地練習(xí)從高處跳下落地屈膝緩沖練習(xí)，學(xué)生站在一定高度的臺(tái)階或墊子上，雙腳跳下，落地時(shí)屈膝緩沖，雙腳同時(shí)落地。每組練習(xí)10次，做3組。教師指導(dǎo)學(xué)生掌握落地的時(shí)機(jī)和屈膝緩沖的方法，避免落地時(shí)受傷。3.完整練習(xí)（10分鐘）學(xué)生進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)的完整動(dòng)作練習(xí)，每人練習(xí)5次，教師巡回指導(dǎo)，及時(shí)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作。針對(duì)學(xué)生普遍存在的問(wèn)題，如上下肢配合不協(xié)調(diào)、起跳無(wú)力等，進(jìn)行集中講解和示范，再次強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)和技術(shù)要點(diǎn)。組織學(xué)生進(jìn)行小組內(nèi)的相互觀察和評(píng)價(jià)，讓學(xué)生相互學(xué)習(xí)，共同提高。4.游戲競(jìng)賽："立定跳遠(yuǎn)接力賽"（2分鐘）將學(xué)生分成四組，每組人數(shù)相等。每組學(xué)生依次站在起跑線后，進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)比賽。比賽規(guī)則：每組第一個(gè)學(xué)生跳完后，跑回起點(diǎn)與第二個(gè)學(xué)生擊掌，第二個(gè)學(xué)生再跳，依次類推，最先完成接力的小組獲勝。通過(guò)游戲競(jìng)賽，進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，提高學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)技能和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。結(jié)束部分（5分鐘）1.放松活動(dòng)教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松拉伸活動(dòng)，如腿部肌肉拉伸、腰部肌肉拉伸、手臂肌肉拉伸等。每個(gè)動(dòng)作保持1530秒，幫助學(xué)生緩解肌肉疲勞，放松身心。拉伸動(dòng)作如下：腿部肌肉拉伸：學(xué)生站立，雙腳與肩同寬，將一只腳的后跟抬起，用手握住腳尖，向身體方向拉，感受小腿后側(cè)肌肉的拉伸。腰部肌肉拉伸：學(xué)生站立，雙腳與肩同寬，雙手向上伸直，然后向左或向右側(cè)彎曲身體，感受腰部肌肉的拉伸。手臂肌肉拉伸：學(xué)生站立，雙腳與肩同寬，將一只手臂伸直，另一只手臂握住伸直手臂的手腕，向身體方向拉，感受手臂肌肉的拉伸。2.課堂小結(jié)教師對(duì)本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)，回顧立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)和技術(shù)要點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)和難點(diǎn)。對(duì)學(xué)生在本節(jié)課中的表現(xiàn)進(jìn)行評(píng)價(jià)，肯定學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步，指出存在的問(wèn)題和不足之處，鼓勵(lì)學(xué)生在今后的學(xué)習(xí)中繼續(xù)努力。3.布置作業(yè)讓學(xué)生回家后繼續(xù)練習(xí)立定跳遠(yuǎn)，每組練習(xí)10次，做3組。要求學(xué)生家長(zhǎng)監(jiān)督學(xué)生的練習(xí)情況，幫助學(xué)生糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。4.宣布下課師生再見(jiàn)，收拾器材。五、教學(xué)預(yù)計(jì)1.預(yù)計(jì)大部分學(xué)生能夠掌握立定跳遠(yuǎn)的基本動(dòng)作，部分學(xué)生能夠熟練運(yùn)用立定跳遠(yuǎn)技術(shù)，在測(cè)試中達(dá)到及格及以上水平。2.預(yù)計(jì)本節(jié)課學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，練習(xí)密度為40%50%，平均心率為120130次/分鐘。3.通過(guò)游戲競(jìng)賽和小組合作學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和參與度。六、教學(xué)反思在本節(jié)課的教學(xué)中，通過(guò)講解示范、分解練習(xí)、完整練習(xí)和游戲競(jìng)賽等教學(xué)方法，讓學(xué)生初步掌握了立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)和技術(shù)原理。大部分學(xué)生能夠積極參與練習(xí)，在練習(xí)過(guò)程中，學(xué)生的下肢力量、協(xié)調(diào)能力和平衡能力得到了較好的發(fā)展。在教學(xué)過(guò)程中，也發(fā)現(xiàn)了一些問(wèn)題。部分學(xué)生在起跳時(shí)蹬地?zé)o力，上下肢配合不協(xié)調(diào)，導(dǎo)致跳遠(yuǎn)成績(jī)不理想。針對(duì)這些問(wèn)題，在今后的教學(xué)中，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的個(gè)別指導(dǎo)，增加分解練習(xí)的時(shí)間和次數(shù)，讓學(xué)生更好地掌握每個(gè)環(huán)節(jié)的技術(shù)動(dòng)作。同時(shí)，可以通過(guò)多樣化的練習(xí)手段和游戲競(jìng)賽，進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。此外，在教學(xué)評(píng)價(jià)方面，應(yīng)更加注重過(guò)程性評(píng)價(jià)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)