體育-王文兵-《中長跑的技術(shù)動(dòng)作分析與訓(xùn)練》教學(xué)設(shè)計(jì)

體育-王文兵-《中長跑的技術(shù)動(dòng)作分析與訓(xùn)練》教學(xué)設(shè)計(jì)學(xué)校授課教師課時(shí)授課班級授課地點(diǎn)教具教學(xué)內(nèi)容分析嘿，親愛的同學(xué)們，今天咱們要來聊聊《中長跑的技術(shù)動(dòng)作分析與訓(xùn)練》這個(gè)話題。這節(jié)課，咱們要深入探討的是中長跑的技術(shù)動(dòng)作，包括起跑、途中跑和終點(diǎn)沖刺這三個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)。這些內(nèi)容可是咱們課本《體育》教材中非常重要的章節(jié)哦！記得嗎？在教材的第XX頁，咱們詳細(xì)學(xué)習(xí)了這些技術(shù)動(dòng)作的要點(diǎn)。咱們要把這些理論知識(shí)運(yùn)用到實(shí)踐中，提高我們的中長跑水平。讓我們一起動(dòng)起來，感受運(yùn)動(dòng)的魅力吧！?????♂????♀?核心素養(yǎng)目標(biāo)本節(jié)課旨在培養(yǎng)學(xué)生的體育學(xué)科核心素養(yǎng)，主要包括以下幾點(diǎn)：一是提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能，讓學(xué)生掌握中長跑的基本技術(shù)動(dòng)作；二是增強(qiáng)學(xué)生的體能，通過訓(xùn)練提高學(xué)生的耐力和速度；三是培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，通過集體訓(xùn)練和比賽，讓學(xué)生學(xué)會(huì)與他人合作；四是培養(yǎng)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中的安全意識(shí)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)正確使用運(yùn)動(dòng)器材和防護(hù)措施；五是激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，讓學(xué)生享受運(yùn)動(dòng)帶來的快樂和成就感。通過這些核心素養(yǎng)的培養(yǎng)，我們希望同學(xué)們能夠在體育活動(dòng)中全面發(fā)展，健康成長。學(xué)情分析在本節(jié)課之前，我對同學(xué)們的學(xué)情進(jìn)行了細(xì)致的觀察和分析。首先，從學(xué)生層次來看，我們班的學(xué)生整體上對體育活動(dòng)持有積極的態(tài)度，參與度較高。然而，在運(yùn)動(dòng)技能方面，學(xué)生的水平存在一定差異。部分學(xué)生在中長跑技術(shù)動(dòng)作上已經(jīng)具備一定的基礎(chǔ)，能夠熟練地進(jìn)行起跑、途中跑和沖刺，而還有一些同學(xué)則在這些基本動(dòng)作上需要更多的指導(dǎo)和練習(xí)。

知識(shí)方面，學(xué)生對中長跑的基本理論知識(shí)有一定了解，但對于技術(shù)細(xì)節(jié)的掌握程度不一。能力上，學(xué)生的體能水平參差不齊，有的同學(xué)耐力較好，但速度有待提高，有的同學(xué)則正好相反。

在素質(zhì)方面，同學(xué)們的團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)較強(qiáng)，但在個(gè)人運(yùn)動(dòng)技能的提升上，部分同學(xué)表現(xiàn)出一定的畏難情緒，需要在訓(xùn)練中逐步克服。行為習(xí)慣上，同學(xué)們在課堂上的紀(jì)律性良好，但個(gè)別同學(xué)在運(yùn)動(dòng)過程中容易忽視安全防護(hù)措施。

這些學(xué)情分析對課程學(xué)習(xí)有著直接的影響。為了適應(yīng)不同層次學(xué)生的學(xué)習(xí)需求，我將采用分層教學(xué)的方法，針對不同水平的學(xué)生提供個(gè)性化的指導(dǎo)。同時(shí)，我會(huì)注重培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，通過游戲和競賽等形式，激發(fā)學(xué)生的潛能，提高他們的運(yùn)動(dòng)技能和體能。此外，我還將強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)安全的重要性，確保每位同學(xué)都能在安全的環(huán)境中享受運(yùn)動(dòng)的樂趣。教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：確保每位學(xué)生都人手一冊《體育》教材，特別是關(guān)于中長跑技術(shù)動(dòng)作分析的章節(jié)，以便他們能夠?qū)φ諏W(xué)習(xí)。

2.輔助材料：我將準(zhǔn)備與中長跑技術(shù)動(dòng)作相關(guān)的圖片、圖表和教學(xué)視頻，以便于直觀展示動(dòng)作要領(lǐng)和技巧。

3.實(shí)驗(yàn)器材：考慮到本節(jié)課可能需要學(xué)生進(jìn)行一些簡單的動(dòng)作模仿練習(xí)，我會(huì)準(zhǔn)備足夠的跑步場地和標(biāo)志物，確保教學(xué)活動(dòng)能夠順利進(jìn)行。

4.教室布置：為了便于分組討論和動(dòng)作練習(xí)，我會(huì)將教室劃分為若干區(qū)域，包括討論區(qū)、練習(xí)區(qū)和安全觀察區(qū)。教學(xué)過程設(shè)計(jì)導(dǎo)入環(huán)節(jié)：

（用時(shí)5分鐘）

1.創(chuàng)設(shè)情境：播放中長跑比賽精彩片段，引導(dǎo)學(xué)生觀察運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作和比賽策略。

2.提出問題：同學(xué)們，你們知道中長跑比賽中的關(guān)鍵技術(shù)動(dòng)作有哪些嗎？這些動(dòng)作對比賽成績有何影響？

3.引導(dǎo)思考：今天我們就來一起學(xué)習(xí)中長跑的技術(shù)動(dòng)作，探討如何提高我們的中長跑水平。

講授新課：

（用時(shí)10分鐘）

1.起跑技術(shù)：講解起跑動(dòng)作要領(lǐng)，示范并讓學(xué)生跟隨練習(xí)。

2.途中跑技術(shù)：分析途中跑的技術(shù)要點(diǎn)，如呼吸、步伐、節(jié)奏等，示范并指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)。

3.終點(diǎn)沖刺技術(shù)：講解沖刺時(shí)的動(dòng)作要領(lǐng)，示范并讓學(xué)生模仿練習(xí)。

鞏固練習(xí)：

（用時(shí)15分鐘）

1.分組練習(xí)：將學(xué)生分成小組，進(jìn)行起跑、途中跑和終點(diǎn)沖刺的練習(xí)。

2.教師巡視指導(dǎo)：針對每個(gè)小組的練習(xí)情況進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)，糾正動(dòng)作錯(cuò)誤。

3.對比分析：各小組展示練習(xí)成果，教師對比分析，指出優(yōu)點(diǎn)和不足。

課堂提問：

（用時(shí)5分鐘）

1.提問：同學(xué)們，通過今天的練習(xí)，你們覺得自己在哪些方面有所提高？

2.提問：在練習(xí)過程中，有哪些地方感到困難？如何解決？

師生互動(dòng)環(huán)節(jié)：

（用時(shí)10分鐘）

1.教師提問：同學(xué)們，你們認(rèn)為中長跑訓(xùn)練中最重要的是什么？

2.學(xué)生回答：體能、技術(shù)、心理素質(zhì)等。

3.教師點(diǎn)評：是的，這些因素都非常重要。今天我們重點(diǎn)學(xué)習(xí)了技術(shù)動(dòng)作，希望大家在今后的訓(xùn)練中能夠不斷改進(jìn)，提高自己的中長跑水平。

創(chuàng)新教學(xué)：

（用時(shí)5分鐘）

1.引入游戲：設(shè)計(jì)一個(gè)中長跑接力游戲，讓學(xué)生在游戲中體會(huì)技術(shù)動(dòng)作的重要性。

2.學(xué)生展示：鼓勵(lì)學(xué)生展示自己在中長跑技術(shù)動(dòng)作方面的特長，增強(qiáng)他們的自信心。

核心素養(yǎng)拓展：

（用時(shí)5分鐘）

1.討論分享：讓學(xué)生分享自己在中長跑訓(xùn)練中的心得體會(huì)，培養(yǎng)他們的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神和溝通能力。

2.教師總結(jié)：強(qiáng)調(diào)中長跑訓(xùn)練對身心健康的重要意義，引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的運(yùn)動(dòng)觀念。

（用時(shí)5分鐘）

1.回顧：對本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行回顧，讓學(xué)生鞏固所學(xué)知識(shí)。

2.反思：引導(dǎo)學(xué)生思考自己在中長跑技術(shù)動(dòng)作方面的不足，鼓勵(lì)他們制定改進(jìn)計(jì)劃。

教學(xué)過程流程環(huán)節(jié)：

1.導(dǎo)入環(huán)節(jié)：激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，引入新課內(nèi)容。

2.講授新課：講解中長跑技術(shù)動(dòng)作，示范并指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)。

3.鞏固練習(xí)：分組練習(xí)，教師巡視指導(dǎo)，對比分析。

4.課堂提問：了解學(xué)生學(xué)習(xí)情況，引導(dǎo)學(xué)生思考。

5.師生互動(dòng)環(huán)節(jié)：加強(qiáng)師生互動(dòng)，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。

6.創(chuàng)新教學(xué)：引入游戲，展示學(xué)生特長。

7.核心素養(yǎng)拓展：討論分享，樹立正確的運(yùn)動(dòng)觀念。

8.總結(jié)與反思：回顧所學(xué)內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生制定改進(jìn)計(jì)劃。

用時(shí)總計(jì)：45分鐘教學(xué)資源拓展一、拓展資源

1.中長跑訓(xùn)練的科學(xué)方法：介紹中長跑訓(xùn)練的基本原則，如循序漸進(jìn)、系統(tǒng)訓(xùn)練、間歇訓(xùn)練等，以及如何根據(jù)個(gè)人情況制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃。

2.中長跑的營養(yǎng)補(bǔ)給：探討中長跑運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中的營養(yǎng)需求，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等，以及如何進(jìn)行有效的營養(yǎng)補(bǔ)給。

3.中長跑心理訓(xùn)練：分析中長跑運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn)，如耐力、意志力、比賽策略等，以及如何通過心理訓(xùn)練提高比賽成績。

4.中長跑的傷病預(yù)防與處理：介紹中長跑中常見的傷病類型，如肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷等，以及如何進(jìn)行預(yù)防和處理。

二、拓展建議

1.學(xué)生可以閱讀相關(guān)的體育雜志或書籍，如《田徑訓(xùn)練學(xué)》、《運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)》等，以深入了解中長跑訓(xùn)練的理論和實(shí)踐。

2.組織學(xué)生觀看中長跑比賽錄像，特別是世界級運(yùn)動(dòng)員的比賽，學(xué)習(xí)他們的技術(shù)動(dòng)作和比賽策略。

3.安排學(xué)生參加學(xué)?；蛏鐓^(qū)的中長跑俱樂部，與其他跑步愛好者交流經(jīng)驗(yàn)，提高自己的跑步技能。

4.鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行課外閱讀，了解中長跑的歷史和發(fā)展，以及不同國家和地區(qū)的跑步文化。

5.學(xué)生可以嘗試制作自己的中長跑訓(xùn)練日志，記錄訓(xùn)練計(jì)劃、飲食安排、心理狀態(tài)等，以便更好地監(jiān)測自己的訓(xùn)練效果。

6.組織學(xué)生進(jìn)行小組討論，分享他們在中長跑訓(xùn)練中的心得體會(huì)，互相學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。

7.邀請專業(yè)的中長跑教練或體育老師進(jìn)行講座，為學(xué)生提供專業(yè)的指導(dǎo)和建議。

8.學(xué)生可以利用網(wǎng)絡(luò)資源，如在線課程、視頻教程等，學(xué)習(xí)更多的中長跑知識(shí)和技巧。

9.鼓勵(lì)學(xué)生參加中長跑比賽，將所學(xué)知識(shí)應(yīng)用于實(shí)踐，檢驗(yàn)自己的訓(xùn)練成果。

10.學(xué)生可以嘗試不同的跑步環(huán)境，如山地、平原、室內(nèi)跑道等，以適應(yīng)不同的比賽條件。教學(xué)評價(jià)1.課堂評價(jià)：

（1）提問評價(jià)：在課堂教學(xué)中，我將通過提問的方式檢驗(yàn)學(xué)生對中長跑技術(shù)動(dòng)作的理解程度。例如，我會(huì)問：“請同學(xué)們描述一下中長跑起跑時(shí)的正確姿勢?！蓖ㄟ^學(xué)生的回答，我可以了解他們對知識(shí)點(diǎn)的掌握情況。

（2）觀察評價(jià)：在學(xué)生進(jìn)行練習(xí)時(shí)，我會(huì)密切觀察他們的動(dòng)作，如起跑時(shí)的姿勢、途中跑的步伐和節(jié)奏等。通過觀察，我可以發(fā)現(xiàn)學(xué)生在技術(shù)動(dòng)作上的不足，并及時(shí)給予指導(dǎo)。

（3）測試評價(jià)：在課程結(jié)束時(shí)，我會(huì)組織一次簡單的測試，如原地起跑、途中跑模擬等，以檢驗(yàn)學(xué)生對中長跑技術(shù)動(dòng)作的掌握程度。

2.作業(yè)評價(jià)：

（1）作業(yè)內(nèi)容：我會(huì)布置一些與中長跑技術(shù)動(dòng)作相關(guān)的作業(yè)，如繪制中長跑技術(shù)動(dòng)作示意圖、撰寫中長跑訓(xùn)練心得等。

（2）批改標(biāo)準(zhǔn)：在批改作業(yè)時(shí)，我會(huì)根據(jù)作業(yè)內(nèi)容、完成情況、創(chuàng)新性等方面進(jìn)行評價(jià)。

（3）反饋與鼓勵(lì)：對于學(xué)生的作業(yè)，我會(huì)給出具體的批改意見和評分，并鼓勵(lì)他們在今后的學(xué)習(xí)中繼續(xù)努力。

3.教學(xué)評價(jià)的具體實(shí)施方法：

（1）課堂提問：在課堂教學(xué)中，我會(huì)適時(shí)提問，了解學(xué)生對中長跑技術(shù)動(dòng)作的理解程度。對于回答正確的學(xué)生，我會(huì)給予表揚(yáng)和鼓勵(lì)；對于回答錯(cuò)誤的學(xué)生，我會(huì)耐心講解，幫助他們糾正錯(cuò)誤。

（2）觀察與指導(dǎo)：在學(xué)生進(jìn)行練習(xí)時(shí)，我會(huì)密切觀察他們的動(dòng)作，發(fā)現(xiàn)不足之處，及時(shí)給予指導(dǎo)。例如，對于起跑姿勢不正確的學(xué)生，我會(huì)親自示范，并讓他們跟隨練習(xí)。

（3）測試與反饋：在課程結(jié)束時(shí)，我會(huì)組織一次簡單的測試，檢驗(yàn)學(xué)生對中長跑技術(shù)動(dòng)作的掌握程度。測試結(jié)束后，我會(huì)對學(xué)生的測試結(jié)果進(jìn)行分析，找出他們在學(xué)習(xí)中的薄弱環(huán)節(jié)，并在下一節(jié)課中進(jìn)行針對性的講解和練習(xí)。

（4）作業(yè)評價(jià)與反饋：對于學(xué)生的作業(yè)，我會(huì)認(rèn)真批改，給出具體的批改意見和評分。在課堂上，我會(huì)對學(xué)生的作業(yè)進(jìn)行點(diǎn)評，鼓勵(lì)他們在今后的學(xué)習(xí)中繼續(xù)努力。

4.教學(xué)評價(jià)的注意事項(xiàng)：

（1）客觀公正：在評價(jià)過程中，我要保持客觀公正的態(tài)度，避免主觀臆斷和偏見。

（2）及時(shí)反饋：對于學(xué)生的表現(xiàn)，我要及時(shí)給予反饋，幫助他們了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足。

（3）鼓勵(lì)進(jìn)步：在評價(jià)中，我要注重鼓勵(lì)學(xué)生的進(jìn)步，讓他們在挫折中找到信心。

（4）關(guān)注個(gè)體差異：在評價(jià)過程中，我要關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異，針對不同學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行評價(jià)。典型例題講解1.例題：中長跑途中跑時(shí)，正確的呼吸方式是什么？

解答：途中跑時(shí)，正確的呼吸方式是“兩步一吸，兩步一呼”，即每跑兩步吸氣，再跑兩步呼氣。這種呼吸方式有助于保持呼吸節(jié)奏，提高耐力。

2.例題：在中長跑起跑階段，應(yīng)該如何調(diào)整身體重心？

解答：在中長跑起跑階段，應(yīng)將身體重心前移，使身體重心落在前腳掌上。這樣可以提高起跑速度，減少起跑時(shí)的阻力。

3.例題：中長跑途中跑時(shí)，應(yīng)該如何保持正確的步伐？

解答：中長跑途中跑時(shí)，應(yīng)保持較快的步伐，但步伐不宜過大。一般而言，步伐與步頻的比例為1:4左右。這樣可以提高跑速，同時(shí)減少能量消耗。

4.例題：中長跑終點(diǎn)沖刺時(shí)，應(yīng)該如何調(diào)整呼吸和步伐？

解答：在終點(diǎn)沖刺階段，應(yīng)適當(dāng)加快呼吸頻率，以補(bǔ)充氧氣。同時(shí)，保持較快的步伐，但步伐不宜過大。這樣可以提高沖刺速度，爭取取得更好的成績。

5.例題：中長跑訓(xùn)練中，如何進(jìn)行間歇訓(xùn)練？

解答：間歇訓(xùn)練是一種有效的訓(xùn)練方法，可以提高運(yùn)動(dòng)員的耐力和速度。具體方法如下：

-確定訓(xùn)練距離：根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，選擇合適的訓(xùn)練距離。

-確定間歇時(shí)間：一般為訓(xùn)練距離的1/3至1/2。

-確定組數(shù)：根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的體能和訓(xùn)練目標(biāo)，確定組數(shù)。

-訓(xùn)練過程：完成一組訓(xùn)練后，休息一段時(shí)間，然后進(jìn)行下一組訓(xùn)練。

補(bǔ)充說明：

1.中長跑訓(xùn)練中，呼吸與步伐的配合至關(guān)重要。正確的呼吸方式可以提高耐力，保持良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

2.起跑階段，身體重心的調(diào)整有助于提高起跑速度，減少起跑時(shí)的阻力。

3.途中跑時(shí)，保持正確的步伐和節(jié)奏，可以提高跑速，減少能量消耗。

4.終點(diǎn)沖刺階段，調(diào)整呼吸和步伐，有助于提高沖刺速度，爭取取得更好的成績。

5.間歇訓(xùn)練是一種有效的訓(xùn)練方法，可以提高運(yùn)動(dòng)員的耐力和速度。在訓(xùn)練過程中，要注意控制訓(xùn)練強(qiáng)度，避免過度疲勞。板書設(shè)計(jì)①中長跑技術(shù)動(dòng)作概述

-中長跑技術(shù)動(dòng)作的重要性

-中長跑技術(shù)動(dòng)作的分類

②起跑技術(shù)

-起跑姿勢：站立式起跑、蹲踞式起跑

-起跑動(dòng)作：起跑信號、起跑反應(yīng)、起跑后的加速跑

③途中跑技術(shù)

-跑步姿勢：身體姿勢、腿部動(dòng)作、手臂動(dòng)作

-呼吸方式：呼吸節(jié)奏、呼吸深度

-腳步頻率與步伐：