九年級(jí)體育 第3課投擲教學(xué)設(shè)計(jì) 人教新課標(biāo)版

九年級(jí)體育第3課投擲教學(xué)設(shè)計(jì)人教新課標(biāo)版學(xué)校授課教師課時(shí)授課班級(jí)授課地點(diǎn)教具教學(xué)內(nèi)容人教新課標(biāo)版九年級(jí)體育第3課，本節(jié)課主要內(nèi)容包括：1.投擲的基本技術(shù)動(dòng)作；2.投擲的距離與力量訓(xùn)練方法；3.投擲比賽規(guī)則及注意事項(xiàng)。通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握投擲技術(shù)，提高投擲距離，增強(qiáng)學(xué)生的力量素質(zhì)。核心素養(yǎng)目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生健康第一的核心理念，提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能和體能。通過(guò)投擲教學(xué)，增強(qiáng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體和心理的積極作用，樹(shù)立科學(xué)鍛煉觀念，形成良好的體育鍛煉習(xí)慣。學(xué)情分析本節(jié)課面向九年級(jí)學(xué)生，學(xué)生已具備一定的體育基礎(chǔ)和運(yùn)動(dòng)技能。在知識(shí)層面，學(xué)生對(duì)投擲這一基本運(yùn)動(dòng)技能有一定了解，但缺乏系統(tǒng)訓(xùn)練。在能力方面，部分學(xué)生投擲動(dòng)作不規(guī)范，力量和技巧有待提高。素質(zhì)方面，學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)較強(qiáng)，但個(gè)別學(xué)生可能因體能不足而影響整體表現(xiàn)。

從行為習(xí)慣來(lái)看，學(xué)生在課堂上的參與度和積極性較高，但部分學(xué)生紀(jì)律意識(shí)有待加強(qiáng)，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、紀(jì)律散漫的情況。這些行為習(xí)慣對(duì)課程學(xué)習(xí)產(chǎn)生一定影響，可能導(dǎo)致教學(xué)效果不理想。

綜合分析，本節(jié)課的教學(xué)設(shè)計(jì)需考慮到學(xué)生個(gè)體差異，注重分層教學(xué)，確保每個(gè)學(xué)生都能在原有基礎(chǔ)上得到提升。同時(shí)，要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的紀(jì)律教育，培養(yǎng)良好的課堂秩序，以提高教學(xué)質(zhì)量。教學(xué)方法與策略1.采用示范教學(xué)法和分解教學(xué)法，幫助學(xué)生逐步掌握投擲動(dòng)作的每個(gè)環(huán)節(jié)。

2.通過(guò)小組合作，設(shè)計(jì)接力投擲游戲，提高學(xué)生的參與度和協(xié)作能力。

3.利用多媒體教學(xué)，展示優(yōu)秀投擲運(yùn)動(dòng)員的視頻，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，并輔助講解技術(shù)要領(lǐng)。

4.運(yùn)用體育統(tǒng)計(jì)軟件，實(shí)時(shí)記錄學(xué)生的投擲距離，直觀展示學(xué)習(xí)效果，增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)力。教學(xué)實(shí)施過(guò)程1.課前自主探索

教師活動(dòng)：

發(fā)布預(yù)習(xí)任務(wù)：通過(guò)在線平臺(tái)或班級(jí)微信群，發(fā)布預(yù)習(xí)資料（如PPT、視頻、文檔等），明確預(yù)習(xí)目標(biāo)和要求。設(shè)計(jì)預(yù)習(xí)問(wèn)題：圍繞投擲技術(shù)動(dòng)作的原理和技巧，設(shè)計(jì)一系列具有啟發(fā)性和探究性的問(wèn)題，引導(dǎo)學(xué)生自主思考。監(jiān)控預(yù)習(xí)進(jìn)度：利用平臺(tái)功能或?qū)W生反饋，監(jiān)控學(xué)生的預(yù)習(xí)進(jìn)度，確保預(yù)習(xí)效果。

學(xué)生活動(dòng)：

自主閱讀預(yù)習(xí)資料：按照預(yù)習(xí)要求，自主閱讀預(yù)習(xí)資料，理解投擲技術(shù)的基本原理和動(dòng)作要領(lǐng)。思考預(yù)習(xí)問(wèn)題：針對(duì)預(yù)習(xí)問(wèn)題，進(jìn)行獨(dú)立思考，記錄自己的理解和疑問(wèn)。提交預(yù)習(xí)成果：將預(yù)習(xí)成果（如筆記、思維導(dǎo)圖、問(wèn)題等）提交至平臺(tái)或老師處。

教學(xué)方法/手段/資源：

自主學(xué)習(xí)法：引導(dǎo)學(xué)生自主思考，培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力。信息技術(shù)手段：利用在線平臺(tái)、微信群等，實(shí)現(xiàn)預(yù)習(xí)資源的共享和監(jiān)控。

作用與目的：

幫助學(xué)生提前了解投擲技術(shù)動(dòng)作，為課堂學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力和獨(dú)立思考能力。

2.課中強(qiáng)化技能

教師活動(dòng)：

導(dǎo)入新課：通過(guò)展示優(yōu)秀投擲運(yùn)動(dòng)員的視頻，引出本節(jié)課的主題，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。講解知識(shí)點(diǎn)：詳細(xì)講解投擲技術(shù)動(dòng)作的步驟、要點(diǎn)和注意事項(xiàng)。組織課堂活動(dòng)：設(shè)計(jì)小組練習(xí)和比賽，讓學(xué)生在實(shí)踐中掌握投擲技術(shù)。

解答疑問(wèn)：針對(duì)學(xué)生在學(xué)習(xí)中產(chǎn)生的疑問(wèn)，進(jìn)行及時(shí)解答和指導(dǎo)。

學(xué)生活動(dòng)：

聽(tīng)講并思考：認(rèn)真聽(tīng)講，積極思考老師提出的問(wèn)題。參與課堂活動(dòng)：積極參與小組練習(xí)和比賽，體驗(yàn)投擲技術(shù)動(dòng)作的應(yīng)用。提問(wèn)與討論：針對(duì)不懂的問(wèn)題或新的想法，勇敢提問(wèn)并參與討論。

教學(xué)方法/手段/資源：

講授法：通過(guò)詳細(xì)講解，幫助學(xué)生理解投擲技術(shù)動(dòng)作的原理和技巧。實(shí)踐活動(dòng)法：設(shè)計(jì)實(shí)踐活動(dòng)，讓學(xué)生在實(shí)踐中掌握投擲技術(shù)。合作學(xué)習(xí)法：通過(guò)小組練習(xí)和比賽，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和溝通能力。

作用與目的：

幫助學(xué)生深入理解投擲技術(shù)動(dòng)作，掌握正確的投擲技巧。通過(guò)實(shí)踐活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的動(dòng)手能力和解決問(wèn)題的能力。通過(guò)合作學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和溝通能力。

3.課后拓展應(yīng)用

教師活動(dòng)：

布置作業(yè)：根據(jù)本節(jié)課的內(nèi)容，布置適量的課后作業(yè)，如練習(xí)投擲動(dòng)作、記錄練習(xí)心得等，鞏固學(xué)習(xí)效果。提供拓展資源：提供與投擲技術(shù)相關(guān)的拓展資源（如專(zhuān)業(yè)書(shū)籍、網(wǎng)站、視頻教程等），供學(xué)生進(jìn)一步學(xué)習(xí)。反饋?zhàn)鳂I(yè)情況：及時(shí)批改作業(yè)，給予學(xué)生反饋和指導(dǎo)。

學(xué)生活動(dòng)：

完成作業(yè)：認(rèn)真完成老師布置的課后作業(yè)，鞏固學(xué)習(xí)效果。拓展學(xué)習(xí)：利用老師提供的拓展資源，進(jìn)行進(jìn)一步的學(xué)習(xí)和思考。反思總結(jié)：對(duì)自己的學(xué)習(xí)過(guò)程和成果進(jìn)行反思和總結(jié)，提出改進(jìn)建議。

教學(xué)方法/手段/資源：

自主學(xué)習(xí)法：引導(dǎo)學(xué)生自主完成作業(yè)和拓展學(xué)習(xí)。反思總結(jié)法：引導(dǎo)學(xué)生對(duì)自己的學(xué)習(xí)過(guò)程和成果進(jìn)行反思和總結(jié)。

作用與目的：

鞏固學(xué)生在課堂上學(xué)到的投擲技術(shù)知識(shí)點(diǎn)和技能。通過(guò)拓展學(xué)習(xí)，拓寬學(xué)生的知識(shí)視野和思維方式。通過(guò)反思總結(jié)，幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的不足并提出改進(jìn)建議，促進(jìn)自我提升。教學(xué)資源拓展一、拓展資源

1.投擲運(yùn)動(dòng)的歷史與發(fā)展

-投擲運(yùn)動(dòng)的歷史悠久，從古代的投石索到現(xiàn)代的標(biāo)槍、鉛球等，了解其發(fā)展歷程，可以增加學(xué)生對(duì)投擲運(yùn)動(dòng)的興趣。

-介紹不同投擲項(xiàng)目的起源和演變，如標(biāo)槍的古代使用、鉛球的演變等。

2.投擲技術(shù)的科學(xué)原理

-物理原理：講解投擲過(guò)程中的力學(xué)原理，如動(dòng)能、勢(shì)能的轉(zhuǎn)換，幫助學(xué)生理解技術(shù)動(dòng)作的科學(xué)依據(jù)。

-人體解剖學(xué)：介紹投擲動(dòng)作中涉及的肌肉群和關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，幫助學(xué)生了解身體在投擲過(guò)程中的生理變化。

3.投擲運(yùn)動(dòng)的相關(guān)規(guī)則

-國(guó)際田聯(lián)（IAAF）的投擲項(xiàng)目規(guī)則：詳細(xì)介紹標(biāo)槍、鉛球、鐵餅等項(xiàng)目的比賽規(guī)則，包括測(cè)量方法、犯規(guī)情況等。

-國(guó)內(nèi)競(jìng)賽規(guī)則：介紹中國(guó)田徑協(xié)會(huì)的投擲項(xiàng)目規(guī)則，包括比賽流程、裁判方法等。

4.投擲運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方法

-技術(shù)訓(xùn)練：介紹投擲技術(shù)的基本訓(xùn)練方法，如分解動(dòng)作、模擬訓(xùn)練等。

-力量訓(xùn)練：介紹提高投擲力量的訓(xùn)練方法，如負(fù)重練習(xí)、爆發(fā)力訓(xùn)練等。

-速度訓(xùn)練：介紹提高投擲速度的訓(xùn)練方法，如短跑、爆發(fā)力訓(xùn)練等。

5.投擲運(yùn)動(dòng)的心理因素

-心理素質(zhì)：介紹如何提高投擲運(yùn)動(dòng)的心理素質(zhì)，如心理調(diào)節(jié)、目標(biāo)設(shè)定等。

-競(jìng)賽心理：講解在比賽中如何應(yīng)對(duì)壓力，保持良好的競(jìng)技狀態(tài)。

二、拓展建議

1.閱讀相關(guān)書(shū)籍

-《田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》：了解田徑運(yùn)動(dòng)的基本理論、訓(xùn)練方法和訓(xùn)練計(jì)劃。

-《田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)教程》：學(xué)習(xí)田徑運(yùn)動(dòng)的技術(shù)動(dòng)作和訓(xùn)練方法。

-《田徑運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽規(guī)則》：掌握田徑運(yùn)動(dòng)的相關(guān)規(guī)則和裁判方法。

2.觀看比賽視頻

-觀看國(guó)內(nèi)外高水平投擲運(yùn)動(dòng)的比賽視頻，學(xué)習(xí)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作和比賽策略。

-觀看專(zhuān)業(yè)教練員對(duì)比賽的點(diǎn)評(píng)，了解比賽中的技巧和策略。

3.參加實(shí)踐活動(dòng)

-參加學(xué)?；蛏鐓^(qū)組織的投擲運(yùn)動(dòng)比賽，鍛煉自己的競(jìng)技能力和心理素質(zhì)。

-參加田徑俱樂(lè)部或培訓(xùn)班，接受專(zhuān)業(yè)教練的指導(dǎo)，提高自己的技術(shù)水平。

4.撰寫(xiě)學(xué)習(xí)心得

-在學(xué)習(xí)過(guò)程中，記錄自己的體會(huì)和收獲，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。

-定期對(duì)自己的學(xué)習(xí)成果進(jìn)行總結(jié)，找出不足之處，制定改進(jìn)計(jì)劃。

5.與同學(xué)交流

-與同學(xué)分享自己的學(xué)習(xí)心得和經(jīng)驗(yàn)，互相學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。

-參加討論小組，共同探討投擲運(yùn)動(dòng)的技術(shù)和策略。

6.關(guān)注相關(guān)網(wǎng)站和社交媒體

-關(guān)注田徑運(yùn)動(dòng)相關(guān)的官方網(wǎng)站、社交媒體賬號(hào)，了解最新的比賽信息和訓(xùn)練動(dòng)態(tài)。

-參與線上討論，與其他田徑愛(ài)好者交流心得和經(jīng)驗(yàn)。教學(xué)評(píng)價(jià)1.課堂評(píng)價(jià)

-提問(wèn)與回答：通過(guò)課堂提問(wèn)，檢驗(yàn)學(xué)生對(duì)投擲技術(shù)動(dòng)作的理解和應(yīng)用能力。例如，詢(xún)問(wèn)學(xué)生對(duì)投擲動(dòng)作中力量、速度、協(xié)調(diào)性等要素的認(rèn)識(shí)，以及在實(shí)際操作中的感受。

-觀察與分析：教師對(duì)學(xué)生在課堂上的投擲動(dòng)作進(jìn)行細(xì)致觀察，分析動(dòng)作的規(guī)范性、協(xié)調(diào)性和力量表現(xiàn)。通過(guò)觀察學(xué)生的動(dòng)作，及時(shí)調(diào)整教學(xué)策略，幫助學(xué)生糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。

-小組合作評(píng)價(jià)：在小組練習(xí)和比賽中，評(píng)價(jià)學(xué)生之間的溝通協(xié)作能力。觀察學(xué)生在小組內(nèi)的分工、配合以及解決問(wèn)題的能力。

-技能測(cè)試：定期進(jìn)行投擲技能測(cè)試，如標(biāo)槍、鉛球、鐵餅等項(xiàng)目的投擲距離測(cè)試，了解學(xué)生在技術(shù)動(dòng)作上的進(jìn)步和不足。

-學(xué)生自評(píng)與互評(píng)：鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行自我評(píng)價(jià)和互評(píng)，通過(guò)反思和交流，提高學(xué)生的自我認(rèn)知和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

2.作業(yè)評(píng)價(jià)

-課后練習(xí)評(píng)價(jià)：對(duì)學(xué)生的課后練習(xí)進(jìn)行批改，如投擲動(dòng)作練習(xí)視頻、投擲距離記錄等。通過(guò)作業(yè)反饋，了解學(xué)生的練習(xí)效果，指導(dǎo)學(xué)生改進(jìn)練習(xí)方法。

-技術(shù)分析評(píng)價(jià)：對(duì)學(xué)生的投擲技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行分析，指出優(yōu)點(diǎn)和不足，提出改進(jìn)建議。例如，分析學(xué)生在投擲過(guò)程中存在的問(wèn)題，如力量不足、協(xié)調(diào)性差等，并提供相應(yīng)的訓(xùn)練方法。

-心理素質(zhì)評(píng)價(jià)：關(guān)注學(xué)生在練習(xí)和比賽中的心理變化，如自信心、抗壓能力等。通過(guò)作業(yè)反饋，幫助學(xué)生調(diào)整心態(tài)，提高心理素質(zhì)。

-創(chuàng)新評(píng)價(jià)：鼓勵(lì)學(xué)生在練習(xí)中嘗試新的動(dòng)作和技術(shù)，對(duì)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)和實(shí)踐能力進(jìn)行評(píng)價(jià)。

-反饋與激勵(lì)：及時(shí)反饋學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，對(duì)表現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)生給予表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和積極性。

3.教學(xué)評(píng)價(jià)的注意事項(xiàng)

-評(píng)價(jià)的全面性：評(píng)價(jià)應(yīng)涵蓋學(xué)生的知識(shí)、技能、情感態(tài)度和價(jià)值觀等方面，確保評(píng)價(jià)的全面性和客觀性。

-評(píng)價(jià)的及時(shí)性：及時(shí)進(jìn)行評(píng)價(jià)，以便教師能夠及時(shí)調(diào)整教學(xué)策略，幫助學(xué)生解決問(wèn)題。

-評(píng)價(jià)的差異性：根據(jù)學(xué)生的個(gè)體差異，進(jìn)行差異化評(píng)價(jià)，關(guān)注每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)需求和進(jìn)步。

-評(píng)價(jià)的激勵(lì)性：評(píng)價(jià)應(yīng)以激勵(lì)為主，鼓勵(lì)學(xué)生不斷進(jìn)步，提高學(xué)生的自信心和學(xué)習(xí)動(dòng)力。

-評(píng)價(jià)的參與性：鼓勵(lì)學(xué)生參與評(píng)價(jià)過(guò)程，提高學(xué)生的自我評(píng)價(jià)和反思能力。教學(xué)反思與總結(jié)哎呀，這節(jié)課上下來(lái)，心里真是五味雜陳。說(shuō)真的，我覺(jué)得自己有很多地方做得不錯(cuò)，但也有些地方還需要改進(jìn)。

首先，我覺(jué)得在教學(xué)方法上，我嘗試了多種方式，比如示范教學(xué)、分組練習(xí)、游戲互動(dòng)等，這些方法都挺有效的。學(xué)生們?cè)谡n堂上積極性挺高，動(dòng)作掌握得也還行。不過(guò)，我也發(fā)現(xiàn)了一些問(wèn)題，比如有些學(xué)生動(dòng)作不規(guī)范，我在糾正的時(shí)候可能有點(diǎn)急躁，可能沒(méi)有充分考慮到他們的接受能力。

再說(shuō)說(shuō)策略吧，我設(shè)計(jì)了小組接力投擲游戲，這個(gè)活動(dòng)挺受歡迎的，學(xué)生們?cè)谟螒蛑胁粌H練習(xí)了投擲技術(shù)，還鍛煉了團(tuán)隊(duì)合作能力。但是，我發(fā)現(xiàn)有些小組在游戲中過(guò)于注重競(jìng)爭(zhēng)，而忽略了技術(shù)的練習(xí)，這可能需要我在今后的教學(xué)中更加細(xì)致地引導(dǎo)。

管理方面，我覺(jué)得自己做得還可以。我盡量保持課堂秩序，讓學(xué)生們?cè)谝粋€(gè)良好的環(huán)境中學(xué)習(xí)。不過(guò)，也有時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)個(gè)別學(xué)生注意力不集中，這可能是我在課堂組織上還需要加強(qiáng)的地方。

說(shuō)到教學(xué)效果，我覺(jué)得學(xué)生們?cè)谥R(shí)、技能和情感態(tài)度上都有所收獲。大部分學(xué)生能夠掌握基本的投擲技術(shù)，投擲距離也有所提高。在情感態(tài)度上，學(xué)生們對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣更加濃厚，團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)也有所增強(qiáng)。

但是，也存在一些不足。比如，有些學(xué)生在練習(xí)中動(dòng)作不規(guī)范，這可能是因?yàn)槲覜](méi)有及時(shí)發(fā)現(xiàn)并糾正。另外，我在課堂上對(duì)學(xué)生的個(gè)別輔導(dǎo)還不夠，有些學(xué)生可能沒(méi)有得到足夠的關(guān)注。

針對(duì)這些問(wèn)題，我打算在今后的教學(xué)中采取以下改進(jìn)措施：

1.在教學(xué)過(guò)程中，我要更加耐心細(xì)致地指導(dǎo)學(xué)生，確保每個(gè)學(xué)生都能掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)。

2.我會(huì)設(shè)計(jì)更多具有針對(duì)性的練習(xí)，幫助學(xué)生提高技術(shù)水平。

3.加強(qiáng)課堂管理，提高學(xué)生的專(zhuān)注力，確保每個(gè)學(xué)生都能參與到課堂活動(dòng)中。

4.優(yōu)化教學(xué)評(píng)價(jià)，關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異，給予每個(gè)學(xué)生適當(dāng)?shù)墓膭?lì)和指導(dǎo)。板書(shū)設(shè)計(jì)①投擲技術(shù)動(dòng)作分解

-站立姿勢(shì)

-手臂擺動(dòng)

-出手動(dòng)作

-身體協(xié)調(diào)

②投擲力量與速度訓(xùn)練

-力量訓(xùn)練方法

-速度訓(xùn)練方法

-力量與速度的關(guān)系

③投擲項(xiàng)目規(guī)則與技巧

-比賽規(guī)則

-技術(shù)技巧

-犯規(guī)與判罰

④投擲安全注意事項(xiàng)

-熱身與拉伸

-投擲姿勢(shì)正確性

-防止受傷的措施

⑤學(xué)生練習(xí)要點(diǎn)

-動(dòng)作規(guī)范

-力量與速度的結(jié)合

-團(tuán)隊(duì)協(xié)作與溝通課后作業(yè)1.實(shí)踐作業(yè)：

-題目：請(qǐng)根據(jù)今天課堂上學(xué)習(xí)的投擲技術(shù)，錄制一段自己的投擲動(dòng)作視頻，并分析視頻中存在的不足之處，提出改進(jìn)措施。

-答案示例：學(xué)生小張錄制了自己的鉛球投擲視頻，分析后發(fā)現(xiàn)出手角度不夠理想，導(dǎo)致投擲距離較短。改進(jìn)措施包括：調(diào)整出手角度，加強(qiáng)手臂擺動(dòng)練習(xí)，提高出手速度。

2.思考作業(yè)：

-題目：結(jié)合所學(xué)知識(shí)，談?wù)勀銓?duì)投擲運(yùn)動(dòng)中力量、速度、協(xié)調(diào)性三者之間關(guān)系的理解。

-答案示例：學(xué)生小李認(rèn)為，力量、速度和協(xié)調(diào)性是投擲運(yùn)動(dòng)中不可或缺的三個(gè)要素。力量是投擲的基礎(chǔ)，速度是提高投擲距離的關(guān)鍵，而協(xié)調(diào)性則能保證動(dòng)作的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性。

3.應(yīng)用作業(yè)：

-題目：請(qǐng)?jiān)O(shè)計(jì)一套針對(duì)投擲運(yùn)動(dòng)的力量訓(xùn)練計(jì)劃，并說(shuō)明每個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目的目的和注意事項(xiàng)。

-答案示例：學(xué)生小王設(shè)計(jì)的力量訓(xùn)練計(jì)劃包括以下項(xiàng)目：

-負(fù)重深蹲：提高大腿和臀部肌肉力量，增強(qiáng)投擲時(shí)的下肢支撐。

-啞鈴臥推：增強(qiáng)胸部和肩部肌肉力量，提高投擲時(shí)的上肢穩(wěn)定性。

-引體向上：鍛煉背部和手臂肌肉，提高投擲時(shí)的整體協(xié)調(diào)性。

注意事項(xiàng)：訓(xùn)練前做好熱身，避免運(yùn)動(dòng)損傷；根據(jù)自身情況調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度；訓(xùn)練后進(jìn)行拉伸放松。

4.拓展作業(yè)：

-題目：查閱資料，了解我國(guó)著名投擲運(yùn)動(dòng)員的生平事跡和訓(xùn)練經(jīng)歷，撰寫(xiě)一篇簡(jiǎn)短的報(bào)告。

-答案示例：學(xué)生小張查閱了資料，了解到我國(guó)著名鉛球運(yùn)動(dòng)員陳艷橋的訓(xùn)練經(jīng)歷。報(bào)告內(nèi)容如下：

-陳艷橋，我國(guó)著名鉛球運(yùn)動(dòng)員，曾多次獲得國(guó)內(nèi)外比賽冠軍。

-訓(xùn)練經(jīng)歷：陳