高中主題班會(huì) 安慰練習(xí)室教學(xué)設(shè)計(jì)-高中下學(xué)期心理健康主題班會(huì)

心理課|安慰練習(xí)室很小的時(shí)候，我學(xué)到一件事：我們都會(huì)被生活所傷，無(wú)一幸免。但現(xiàn)在，我學(xué)到另一件事：我們都能被修復(fù)，我們修復(fù)彼此。-韋羅妮卡·羅思-設(shè)計(jì)理念這節(jié)課脫胎于咨詢中聽(tīng)到學(xué)生的苦惱。有的孩子來(lái)到咨詢室，跟我說(shuō)有很多的煩心事，但是不敢全部說(shuō)給好朋友。當(dāng)我問(wèn)及緣由時(shí)，有的會(huì)告訴我，朋友的安慰很不走心，聽(tīng)完更煩；有的會(huì)說(shuō)，自己說(shuō)了很難過(guò)的事，朋友也會(huì)很擔(dān)心難過(guò)，她不想讓朋友也這么難過(guò)，就選擇一個(gè)人默默承受。在我小時(shí)候，也會(huì)有同樣的感覺(jué)，既不太知道怎么安慰別人，也覺(jué)得別人的安慰好像不是特別有效。所以，設(shè)計(jì)了這節(jié)《安慰練習(xí)室》。上課效果是，雖然孩子們還不是特別能熟練地運(yùn)用安慰的技巧，但起碼他們發(fā)現(xiàn)，有些安慰雷區(qū)可千萬(wàn)不能踩~這節(jié)課運(yùn)用心理咨詢技術(shù)中的釋義和情感反映技術(shù)，簡(jiǎn)化成了能讓高中生理解和運(yùn)用的方式。#一節(jié)高中人際關(guān)系主題心理課準(zhǔn)備材料：紙和筆W#1熱身活動(dòng)01全班起立，向左轉(zhuǎn)02將手搭在前一個(gè)人的肩膀上，捏五下03給前一個(gè)人左肩捶五下，右肩捶五下04所有同學(xué)向后轉(zhuǎn)，重復(fù)以上動(dòng)作總結(jié)：給身體做了放松和安撫之后，接下來(lái)我們一起進(jìn)入安慰練習(xí)室，給心靈一些安撫。#2同理心小測(cè)試01同理心是什么同理心（Empathy），亦譯為“設(shè)身處地理解”、“感情移入”、“神入”、“共感”、“共情”。泛指心理?yè)Q位、將心比心。亦即設(shè)身處地地對(duì)他人的情緒和情感的認(rèn)知性的覺(jué)知、把握與理解。主要體現(xiàn)在情緒自控、換位思考、傾聽(tīng)能力以及表達(dá)尊重等與情商相關(guān)的方面。02同理心小測(cè)試（一）測(cè)試請(qǐng)你認(rèn)真地閱讀下面十項(xiàng)描述，根據(jù)個(gè)人情況以1-5之間的程度進(jìn)行評(píng)分?！?”=“非常不符合”，“5”=“非常符合”，將得分記錄在紙上。（二）答案分析1.理性同理心“我知道你很痛苦?！睖y(cè)量表中的1-3項(xiàng)衡量了這種認(rèn)知同理心。高分表示你善于從他人的角度看待問(wèn)題，但又不必顧及他們的情緒。它只是一個(gè)更理性、更合乎邏輯的過(guò)程。2.情感同理心“我體會(huì)到了你的痛苦?！鄙鲜雒枋鲋械?-7項(xiàng)衡量了這種同理心。指的是你真切地感受到對(duì)方的情緒。情感同理心也被稱(chēng)為“個(gè)人痛苦”或“情緒傳染”。得分高的人，很容易因?yàn)閷?duì)方的情緒變化而產(chǎn)生同樣的情緒變化。3.行動(dòng)關(guān)懷“我想要幫你走出痛苦?！鄙鲜雒枋鲋械?-10項(xiàng)衡量了這種同理心。能深切地體會(huì)對(duì)方的痛苦，好像自己就是對(duì)方，并想采取行動(dòng)去幫助對(duì)方走出痛苦。課堂實(shí)錄做測(cè)試的時(shí)候，孩子們都非常認(rèn)真地回答。在做完測(cè)試后，我會(huì)稍微做個(gè)調(diào)查，統(tǒng)計(jì)一下得分。比如在理性同理心得分高于9分的同學(xué)，讓他們舉手，說(shuō)明他們能夠體會(huì)、解讀對(duì)方的情緒；情感同理心得分高于12分的同學(xué)舉手，說(shuō)明他們?cè)谝欢ǔ潭壬夏軌蚝蛯?duì)方產(chǎn)生共鳴，但是也要注意，得分過(guò)高的話會(huì)很容易陷入和對(duì)方一樣的情緒中；行動(dòng)關(guān)懷得分高于9分的同學(xué)，可能有著友善、熱心、善于幫助他人的表現(xiàn)，不過(guò)，如果得分太高，就可能太為別人著急，經(jīng)常會(huì)為對(duì)方提意見(jiàn)，想幫對(duì)方解決事情。一個(gè)班，大概會(huì)有十幾個(gè)同學(xué)的得分都是偏高，說(shuō)明他們具有良好的共情能力。其他部分同學(xué)，得分非常低，我也會(huì)作個(gè)解釋?zhuān)枰嵘约旱墓睬槟芰?，才能更好提升安慰能力哦~#3安慰吐槽大會(huì)01播放視頻：直男安慰大法02提問(wèn)1.不看臉的話，你喜歡視頻中的安慰方式嗎？2.你自己用過(guò)類(lèi)似的安慰方式嗎？3.吐槽一下生活中最讓你無(wú)語(yǔ)的安慰方式03安慰雷區(qū)不要踩老師也根據(jù)生活經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)了一些讓人很不舒服的安慰方式，一起來(lái)看看吧~課堂實(shí)錄看過(guò)視頻后，孩子們都大笑。當(dāng)我問(wèn)你們喜歡這樣的安慰方式嗎，他們都說(shuō)：不喜歡！然而他們坦白，平時(shí)也會(huì)用上同樣的安慰方式。接著，我會(huì)邀請(qǐng)一列同學(xué)，來(lái)吐槽一下他們不太喜歡的安慰方式。很多同學(xué)會(huì)吐槽說(shuō)：我不喜歡別人心不在焉的樣子。那種說(shuō)“666”、“就這”的。光顧著說(shuō)自己的事情的?！f(shuō)著說(shuō)著，他們還會(huì)互相指認(rèn)，說(shuō)班上有幾個(gè)男孩子，不管聽(tīng)到什么都是回答：“666！”然后那些男孩紅著臉很慚愧地否認(rèn)。我就會(huì)用開(kāi)玩笑的語(yǔ)氣說(shuō)：看來(lái)大家意見(jiàn)有點(diǎn)大，以后可不能再總是“666”咯。通過(guò)這個(gè)環(huán)節(jié)，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些安慰方式是很無(wú)效，甚至讓人反感的。#4安慰練習(xí)室01提問(wèn)當(dāng)你在訴苦時(shí)，你希望得到什么樣的回應(yīng)？（板書(shū)寫(xiě)下答案）02安慰前你需要準(zhǔn)備好的心態(tài)1.分清邊界：我是我，朋友是朋友。2.明晰職責(zé)：我不是來(lái)拯救你的，我是你的鏡子。03安慰小技巧??安慰小技巧#1說(shuō)情緒練習(xí)1找出【說(shuō)情緒】是哪一句，并說(shuō)說(shuō)看為什么其他的安慰方式不夠好？1以下哪一句是【說(shuō)情緒】？朋友：我準(zhǔn)備了好久，可是參加比賽沒(méi)獲獎(jiǎng)A.沒(méi)關(guān)系啦！C.那你現(xiàn)在一定很沮喪B.下次繼續(xù)加油D.這有什么的，我上次也是這樣2以下哪一句是【說(shuō)情緒】？朋友：我和舍友吵了一架，現(xiàn)在我們誰(shuí)都不理誰(shuí)A.你怎么不去和她和好啊C.我也挺討厭你舍友的B.我看得出你挺生氣的D.你們?yōu)槭裁闯臣芫毩?xí)2??安慰小技巧#2說(shuō)內(nèi)容練習(xí)11以下哪一句是【說(shuō)內(nèi)容】？朋友：我感覺(jué)我爸媽總是對(duì)我妹妹更好，我想要買(mǎi)一輛自行車(chē)方便上下學(xué)，他們拖了半天都不肯給我買(mǎi)；可是我妹說(shuō)想要一輛自行車(chē)，他們馬上就給買(mǎi)。A.你希望爸媽能多關(guān)心你，一樣愛(ài)你和妹妹C.我爸媽也是這樣對(duì)我的，好煩啊B.你不希望爸媽偏心D.妹妹更小啊，讓著她又不會(huì)怎么樣練習(xí)2好朋友給你發(fā)來(lái)信息，你會(huì)怎么回復(fù)呢？用2分鐘時(shí)間思考，結(jié)合剛才同學(xué)們的需求和安慰小技巧，寫(xiě)下你的回復(fù)，同桌可以一起討論。04安慰原則1.不評(píng)價(jià)：不評(píng)價(jià)對(duì)錯(cuò)好壞2.不包辦：不說(shuō)“你該怎么做”課堂實(shí)錄這個(gè)部分，首先是想讓孩子們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們?cè)谠V苦時(shí)，其實(shí)我們的需求是什么。在聽(tīng)完孩子們的回答后，我大概了解到這個(gè)年紀(jì)的孩子需要什么。他們告訴我，他們需要的回應(yīng)有：能理解我說(shuō)的話給我好的建議微信轉(zhuǎn)賬，請(qǐng)我吃好吃的能傾聽(tīng)就行了而我講解的兩個(gè)技巧，其實(shí)是為不太會(huì)安慰對(duì)方的孩子們準(zhǔn)備的。說(shuō)情緒，孩子們掌握得很好，但是【說(shuō)內(nèi)容】會(huì)相對(duì)來(lái)說(shuō)難運(yùn)用一些。【說(shuō)情緒】運(yùn)用的是咨詢技術(shù)中的情感反映，【說(shuō)內(nèi)容】運(yùn)用的是咨詢技術(shù)中的釋義。在【說(shuō)情緒】的部分，我會(huì)讓孩子們練習(xí)一下，說(shuō)說(shuō)看有哪些情緒。這里可以參考我之前的一節(jié)心理課《捕捉情緒》~其實(shí)不需要孩子們?nèi)甲兂芍拇蠼憬慊驅(qū)I(yè)的心理咨詢師，而是希望他們?cè)诿鎸?duì)自己好朋友訴苦時(shí)，不再手足無(wú)措，而是能表達(dá)出自己對(duì)好朋友的關(guān)注和關(guān)心。#5總結(jié)你的安慰技巧練習(xí)得如何？安慰，言辭的小技巧固然重要，但是一顆溫暖的心才最重要哦！心理課|安慰練習(xí)室很小的時(shí)候，我學(xué)到一件事：我們都會(huì)被生活所傷，無(wú)一幸免。但現(xiàn)在，我學(xué)到另一件事：我們都能被修復(fù)，我們修復(fù)彼此。-韋羅妮卡·羅思-設(shè)計(jì)理念這節(jié)課脫胎于咨詢中聽(tīng)到學(xué)生的苦惱。有的孩子來(lái)到咨詢室，跟我說(shuō)有很多的煩心事，但是不敢全部說(shuō)給好朋友。當(dāng)我問(wèn)及緣由時(shí)，有的會(huì)告訴我，朋友的安慰很不走心，聽(tīng)完更煩；有的會(huì)說(shuō)，自己說(shuō)了很難過(guò)的事，朋友也會(huì)很擔(dān)心難過(guò)，她不想讓朋友也這么難過(guò)，就選擇一個(gè)人默默承受。在我小時(shí)候，也會(huì)有同樣的感覺(jué)，既不太知道怎么安慰別人，也覺(jué)得別人的安慰好像不是特別有效。所以，設(shè)計(jì)了這節(jié)《安慰練習(xí)室》。上課效果是，雖然孩子們還不是特別能熟練地運(yùn)用安慰的技巧，但起碼他們發(fā)現(xiàn)，有些安慰雷區(qū)可千萬(wàn)不能踩~這節(jié)課運(yùn)用心理咨詢技術(shù)中的釋義和情感反映技術(shù)，簡(jiǎn)化成了能讓高中生理解和運(yùn)用的方式。#一節(jié)高中人際關(guān)系主題心理課準(zhǔn)備材料：紙和筆W#1熱身活動(dòng)01全班起立，向左轉(zhuǎn)02將手搭在前一個(gè)人的肩膀上，捏五下03給前一個(gè)人左肩捶五下，右肩捶五下04所有同學(xué)向后轉(zhuǎn)，重復(fù)以上動(dòng)作總結(jié)：給身體做了放松和安撫之后，接下來(lái)我們一起進(jìn)入安慰練習(xí)室，給心靈一些安撫。#2同理心小測(cè)試01同理心是什么同理心（Empathy），亦譯為“設(shè)身處地理解”、“感情移入”、“神入”、“共感”、“共情”。泛指心理?yè)Q位、將心比心。亦即設(shè)身處地地對(duì)他人的情緒和情感的認(rèn)知性的覺(jué)知、把握與理解。主要體現(xiàn)在情緒自控、換位思考、傾聽(tīng)能力以及表達(dá)尊重等與情商相關(guān)的方面。02同理心小測(cè)試（一）測(cè)試請(qǐng)你認(rèn)真地閱讀下面十項(xiàng)描述，根據(jù)個(gè)人情況以1-5之間的程度進(jìn)行評(píng)分。“1”=“非常不符合”，“5”=“非常符合”，將得分記錄在紙上。（二）答案分析1.理性同理心“我知道你很痛苦?！睖y(cè)量表中的1-3項(xiàng)衡量了這種認(rèn)知同理心。高分表示你善于從他人的角度看待問(wèn)題，但又不必顧及他們的情緒。它只是一個(gè)更理性、更合乎邏輯的過(guò)程。2.情感同理心“我體會(huì)到了你的痛苦?！鄙鲜雒枋鲋械?-7項(xiàng)衡量了這種同理心。指的是你真切地感受到對(duì)方的情緒。情感同理心也被稱(chēng)為“個(gè)人痛苦”或“情緒傳染”。得分高的人，很容易因?yàn)閷?duì)方的情緒變化而產(chǎn)生同樣的情緒變化。3.行動(dòng)關(guān)懷“我想要幫你走出痛苦?！鄙鲜雒枋鲋械?-10項(xiàng)衡量了這種同理心。能深切地體會(huì)對(duì)方的痛苦，好像自己就是對(duì)方，并想采取行動(dòng)去幫助對(duì)方走出痛苦。課堂實(shí)錄做測(cè)試的時(shí)候，孩子們都非常認(rèn)真地回答。在做完測(cè)試后，我會(huì)稍微做個(gè)調(diào)查，統(tǒng)計(jì)一下得分。比如在理性同理心得分高于9分的同學(xué)，讓他們舉手，說(shuō)明他們能夠體會(huì)、解讀對(duì)方的情緒；情感同理心得分高于12分的同學(xué)舉手，說(shuō)明他們?cè)谝欢ǔ潭壬夏軌蚝蛯?duì)方產(chǎn)生共鳴，但是也要注意，得分過(guò)高的話會(huì)很容易陷入和對(duì)方一樣的情緒中；行動(dòng)關(guān)懷得分高于9分的同學(xué)，可能有著友善、熱心、善于幫助他人的表現(xiàn)，不過(guò)，如果得分太高，就可能太為別人著急，經(jīng)常會(huì)為對(duì)方提意見(jiàn)，想幫對(duì)方解決事情。一個(gè)班，大概會(huì)有十幾個(gè)同學(xué)的得分都是偏高，說(shuō)明他們具有良好的共情能力。其他部分同學(xué)，得分非常低，我也會(huì)作個(gè)解釋?zhuān)枰嵘约旱墓睬槟芰?，才能更好提升安慰能力哦~#3安慰吐槽大會(huì)01播放視頻：直男安慰大法02提問(wèn)1.不看臉的話，你喜歡視頻中的安慰方式嗎？2.你自己用過(guò)類(lèi)似的安慰方式嗎？3.吐槽一下生活中最讓你無(wú)語(yǔ)的安慰方式03安慰雷區(qū)不要踩老師也根據(jù)生活經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)了一些讓人很不舒服的安慰方式，一起來(lái)看看吧~課堂實(shí)錄看過(guò)視頻后，孩子們都大笑。當(dāng)我問(wèn)你們喜歡這樣的安慰方式嗎，他們都說(shuō)：不喜歡！然而他們坦白，平時(shí)也會(huì)用上同樣的安慰方式。接著，我會(huì)邀請(qǐng)一列同學(xué)，來(lái)吐槽一下他們不太喜歡的安慰方式。很多同學(xué)會(huì)吐槽說(shuō)：我不喜歡別人心不在焉的樣子。那種說(shuō)“666”、“就這”的。光顧著說(shuō)自己的事情的?！f(shuō)著說(shuō)著，他們還會(huì)互相指認(rèn)，說(shuō)班上有幾個(gè)男孩子，不管聽(tīng)到什么都是回答：“666！”然后那些男孩紅著臉很慚愧地否認(rèn)。我就會(huì)用開(kāi)玩笑的語(yǔ)氣說(shuō)：看來(lái)大家意見(jiàn)有點(diǎn)大，以后可不能再總是“666”咯。通過(guò)這個(gè)環(huán)節(jié)，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些安慰方式是很無(wú)效，甚至讓人反感的。#4安慰練習(xí)室01提問(wèn)當(dāng)你在訴苦時(shí)，你希望得到什么樣的回應(yīng)？（板書(shū)寫(xiě)下答案）02安慰前你需要準(zhǔn)備好的心態(tài)1.分清邊界：我是我，朋友是朋友。2.明晰職責(zé)：我不是來(lái)拯救你的，我是你的鏡子。03安慰小技巧??安慰小技巧#1說(shuō)情緒練習(xí)1找出【說(shuō)情緒】是哪一句，并說(shuō)說(shuō)看為什么其他的安慰方式不夠好？1以下哪一句是【說(shuō)情緒】？朋友：我準(zhǔn)備了好久，可是參加比賽沒(méi)獲獎(jiǎng)A.沒(méi)關(guān)系啦！C.那你現(xiàn)在一定很沮喪B.下次繼續(xù)加油D.這有什么的，我上次也是這樣2以下哪一句是【說(shuō)情緒】？朋友：我和舍友吵了一架，現(xiàn)在我們誰(shuí)都不理誰(shuí)A.你怎么不去和她和好啊C.我也挺討厭你舍友的B.我看得出你挺生氣的D.你們?yōu)槭裁闯臣芫毩?xí)2??安慰小技巧#2說(shuō)內(nèi)容練習(xí)11以下哪一句是【說(shuō)內(nèi)容】？朋友：我感覺(jué)我爸媽總是對(duì)我妹妹更好，我想要買(mǎi)一輛自行車(chē)方便上下學(xué)，他們拖了半天都不肯給我買(mǎi)；可是我妹說(shuō)想要一輛自行車(chē)，他們馬上就給買(mǎi)。A.你希望爸媽能多關(guān)心你，一樣愛(ài)你和妹妹C.我爸媽也是這樣對(duì)我的，好煩啊B.你不希望爸媽偏心D.妹妹更小啊，讓著她又不會(huì)怎么樣練習(xí)2好朋友給你發(fā)來(lái)信息，你會(huì)怎么回復(fù)呢？用2分鐘時(shí)間思考，結(jié)合剛才同學(xué)們的需求和安慰小技巧，寫(xiě)下你的回復(fù)，同桌可以一起討論。04安慰原則1.不評(píng)價(jià)：不評(píng)價(jià)對(duì)錯(cuò)好壞2.不包辦：不說(shuō)“你該怎么做”課堂實(shí)錄這個(gè)部分，首先是想讓孩子們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們?cè)谠V苦時(shí)，其實(shí)我們的需求是什么。在聽(tīng)完孩子們的回答后，我大概了解到這個(gè)年紀(jì)的孩子需要什么。他們告訴我，他們需要的回應(yīng)有：能理解我說(shuō)的話給我好的建議微信轉(zhuǎn)賬，請(qǐng)我吃好吃的能傾聽(tīng)就行了而我講解的兩個(gè)