廣西蒼梧縣六堡鎮(zhèn)初級中學(xué)-主題班會-期中考后心理調(diào)試【課件】

考后心理調(diào)試主題班會目錄輕松一刻自我總結(jié)與分析科學(xué)定位釋放壓力尋求方法輕松一刻自我總結(jié)與分析學(xué)科排名懊悔程度整體進步上升了嗎？進步了嗎？變低了嗎？考后三省吾身：

竹子用了4年的時間，僅僅長了3cm。從第五年開始，以每天30cm的速度瘋狂地生長，僅僅用了六周的時間，就長到了15米。

其實，在前面的四年，竹子將根在土壤里延伸了數(shù)百平米。做人做事亦是如此。拔節(jié)生長：

蟬，要先在地下暗無天日的生活三年（有一種美國的蟬，要在地下生活17年），忍受各種寂寞和孤獨，依靠樹根的汁一點點長大。然后在夏天的一個晚上，悄悄爬到樹枝上，一夜之間蛻變成知了。然后期待太陽升起的那一刻，它就可以飛向天空，沖向自由。金蟬定律：暢所欲言：

你能得到什么啟示？？？

人拼到最后，拼的不是運氣和聰明，而是毅力。越接近成功越困難，越需要堅持。請同學(xué)們說說自己身邊有毅力的同學(xué)，他們是怎么做的。21天真的能夠養(yǎng)成一個習(xí)慣嗎？21天我們究竟能夠收獲什么呢？21天后我們真的會得到改變嗎？堅持的意義：

21天的習(xí)慣養(yǎng)成有期限，人生卻還有很長的時間，能夠給出答案的是當(dāng)下我們付出的每一份堅守。堅持的意義：

人生重要的是增量而不是存量，或許我們每個人的起點不一，但在成長的路上收獲的東西都是不一樣的?？茖W(xué)定位

釋放壓力來看看，這是考后的你嗎？

期中成績有兩科成績下降，最近很容易就發(fā)脾氣。

朋友的成績也不敢問，跟朋友的關(guān)系越走越遠。

丟三落四，晚上睡眠也不好。

一定要考到某個成績或者排名，不然回家就不好過了。

一定要跟某某某考的差不多，或者某一科要比他好。

哎呀，學(xué)了那么久還是考的不好，不想來學(xué)校學(xué)習(xí)了。壓力自我評估

如果人的瞳孔在圖片上不斷的移動，就會因為圖上事物特殊的布局而產(chǎn)生它在移動的感覺，那是正常的，如果加上人沉重的心理壓力的話，這些運動就會加劇。

明確壓力與焦慮的來源：1.社會和家庭期望的壓力：很多高中生面臨來自家庭和社會的巨大期望，這種期望會給他們帶來很大的壓力，使他們感到自己必須在考試中取得成功才能達到期望；2.自身的內(nèi)部壓力：很多高中生感到必須在高考中取得好成績，這種內(nèi)部壓力來自于過度關(guān)注成功和對自己未來的未知感到的不確定性，這種壓力會使考生產(chǎn)生恐懼、擔(dān)憂和疑慮，并且可能會導(dǎo)致心理健康問題?？己笮膽B(tài)調(diào)整：1、我們要著重強調(diào)考前準備和過程中的努力和付出，而不是只關(guān)注成績。2、我們要培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)習(xí)慣和方法，提高學(xué)習(xí)效率，同時也為未來的發(fā)展打下堅實的基礎(chǔ)。3、我們要學(xué)會積極面對考試失敗和挫折，從中學(xué)習(xí)經(jīng)驗教訓(xùn)，不斷完善自己并迎接更大的挑戰(zhàn)。尋求方法

針對高考的學(xué)習(xí)需求，可以調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率和質(zhì)量。一些可以嘗試的方法包括：1.學(xué)會制定計劃：制定周、月、學(xué)期甚至年度計劃，明確自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，有針對性地安排自己的學(xué)習(xí)時間和內(nèi)容。2.多元化學(xué)習(xí)方式：不僅僅通過閱讀教材來學(xué)習(xí)，可以結(jié)合網(wǎng)上課程、音頻、視頻等不同方式，增加學(xué)習(xí)的多樣性，提高學(xué)習(xí)效果。3.聯(lián)想記憶法：通過將所學(xué)知識點聯(lián)想到實際生活中的場景、物品、人物等，幫助自己更快地記憶和掌握知識。4.自測：通過自主設(shè)置測試題，檢驗自己對所學(xué)知識的掌握程度，并適時進行調(diào)整和復(fù)習(xí)。5.集中注意力：避免學(xué)習(xí)時分心、瀏覽其他不相關(guān)的網(wǎng)頁或使用手機，保持專注，提高學(xué)習(xí)效率。6、堅持復(fù)習(xí)，積累知識

制定合理的復(fù)習(xí)計劃，按時按量完成。

積極參與課堂學(xué)習(xí)，認真聽講，做好筆記。

梳理知識點，多做練習(xí)，深化理解。7、善于總結(jié)，積累經(jīng)驗

反思每次考試表現(xiàn)，找到自己的不足。

收集各種備考資料，了解歷年高考題型和難點。

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