調(diào)整好狀態(tài)許愿新學(xué)期（課件）

2024

調(diào)整好狀態(tài)，許愿新學(xué)期課堂公約尊重保密傾聽領(lǐng)取你的新年紅包指定一位同學(xué)幫自己按按摩指定一位同學(xué)夸一夸自己找一位同學(xué)跟自己握握手說新年好指定一名同學(xué)進(jìn)行才藝表演握手挑戰(zhàn)1、十指交叉握住，同桌指到哪根手指（不接觸手指），你就把這根手指向上抬一下。同桌兩人輪流進(jìn)行。2、雙手交叉，轉(zhuǎn)動雙手至掌心相對，雙手握住。同桌指到哪根手指（不接觸手指），你就把這根手指抬一下。雙手交叉轉(zhuǎn)動雙手至掌心相對，雙手握住。握手挑戰(zhàn)提問：相比第一次交叉握手，第二次交叉握手有什么不同？大部分同學(xué)能感覺到自己的反應(yīng)速度下降了，有些同學(xué)可能會做錯。第一種交叉握手方式是我們所習(xí)慣的，也是很輕松熟練就能做到。就像我們在假期里的狀態(tài)一樣，比較輕松、舒適。第二種交叉握手的方式比較復(fù)雜，也比較難，完成握手之后的反應(yīng)速度也沒有第一種那么順手。就像我們從假期里回到上學(xué)的狀態(tài)，我們可能會感到不舒服。開學(xué)綜合征走出舒適圈的過程握手挑戰(zhàn)吃不好，睡不好覺，身體疲憊，頭疼胃痛等生理表現(xiàn)心情低落、煩躁、心慌意亂、無故發(fā)脾氣等情緒表現(xiàn)害怕上學(xué)、回避社交等行為表現(xiàn)小A的狀態(tài)

開學(xué)這幾天，小A同學(xué)一直不在狀態(tài)，到了晚上10點(diǎn)，準(zhǔn)備關(guān)燈就寢時卻遲遲睡不著，第二天又需要早早去上課，這讓小A白天時常犯困，上課時常走神，記憶力也感覺有點(diǎn)下降。

小A寒假在家時不知不覺就熬了夜，三餐也沒有按時吃飯?，F(xiàn)在回到了學(xué)校，到了飯點(diǎn)，卻沒什么食欲。面對周圍的同學(xué)，交往的興致也低了一些。心理感到有點(diǎn)煩躁。小A的狀態(tài)寒假開學(xué)階段小A的狀態(tài)神奇藥丸大作戰(zhàn)長高3厘米無敵的執(zhí)行力3次親友團(tuán)的求助機(jī)會1次開發(fā)自身潛能的機(jī)會一秒入睡，吃嘛嘛香每周擁有3次讀心術(shù)的能力擁有3次化解煩惱的能力顏值提升10%3次無條件請假回家機(jī)會3次上課說話不被老師發(fā)現(xiàn)的機(jī)會1.從小事做起，復(fù)位學(xué)習(xí)狀態(tài)

調(diào)整作息，回歸正常。逐漸將自己的作息慢慢調(diào)整為上學(xué)時的狀態(tài)，給自己一個緩沖的過渡期，減少開學(xué)的不適感。一秒入睡，吃嘛嘛香神奇藥丸大作戰(zhàn)

我們可以在學(xué)校安排之外的時間，根據(jù)自己的實(shí)際情況去制定彈性目標(biāo)。比如：2.制定彈性計(jì)劃，提高堅(jiān)持水平無敵的執(zhí)行力日期計(jì)劃內(nèi)容計(jì)劃時間完成情況備注2024年xx月xx日

每天背10個單詞20分鐘

每天看一篇課外文章40分鐘

每天做5道數(shù)學(xué)題30分鐘

每天至少運(yùn)動20分鐘20分鐘

當(dāng)天沒能完成的計(jì)劃，可以在其他時間去完成，在備注欄里進(jìn)行說明。

如果當(dāng)天的計(jì)劃提前完成，自己可以自由安排其他活動。神奇藥丸大作戰(zhàn)√√√√3.挖掘內(nèi)在資源，增強(qiáng)支持系統(tǒng)1次開發(fā)自身潛能的機(jī)會3次親友團(tuán)的求助機(jī)會神奇藥丸大作戰(zhàn)神奇藥丸大作戰(zhàn)2024許愿池1.2.3.4.5.......2024許愿池

我們選擇適合自己的神奇藥丸，其背后也傳遞出我們對新學(xué)期美好的期待和愿望。那你對新學(xué)期又有什么樣的愿望呢？有些同學(xué)可能會希望：（1）學(xué)習(xí)進(jìn)步，分?jǐn)?shù)提高（2）人際交往變得更好（3）身體長高，變得更強(qiáng)壯等等（4）球打得更好、吉他彈得更棒、舞跳得更好......那我們怎樣許愿可以更容易實(shí)現(xiàn)呢？2024許愿池2024許愿池如果你希望你的愿望更可能實(shí)現(xiàn)，你可以這樣做：1、許下的愿望更具體一些，清楚地知道自己想要什么。2、許下的愿望盡量符合自己的實(shí)際，避免愿望完全超出自己能力范圍。4、行動。有了愿望，一定要圍繞著這個愿望去展開積極的行動。時刻提醒自己能做到，然后將自己的行為調(diào)到跟你想要的事物同一個路徑和軌道上。3、不管是大愿望還是小愿望，給實(shí)現(xiàn)愿望一個明確的時限。許愿新學(xué)期

你的愿望可以是關(guān)于對成績、生活、人際關(guān)系等方面。在學(xué)案紙上寫下我們的新學(xué)期愿望吧