產(chǎn)后飲食指導(dǎo)

1、 產(chǎn)后飲食指導(dǎo)產(chǎn)后前3天，可以吃些清淡、富有營(yíng)養(yǎng)易消化的食物，如雞湯面條、雞蛋羹、稀飯、牛奶等以稀、軟、流食為主。其后可逐漸恢復(fù)正常飲食，以高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖為主，多喝水，多吃新鮮蔬菜瓜果，多喝一些下奶的湯水，如雞湯、鯽魚湯、豬蹄湯等。產(chǎn)婦在分娩失血較多，特別是剖宮產(chǎn)，消耗能量很大，加之產(chǎn)后又有血性惡露，皮膚排泄功能也特別旺盛，出汗多，需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素和水分，因此我國(guó)北方多數(shù)地區(qū)的產(chǎn)婦習(xí)慣產(chǎn)后喝稀小米粥、紅糖水和每頓吃數(shù)個(gè)雞蛋，別的食物都不吃，造成某些營(yíng)養(yǎng)素缺乏；也有的產(chǎn)婦唯恐營(yíng)養(yǎng)不良，產(chǎn)后猛吃猛喝，造成肥胖。以上兩種情況都是不可取的，下面我們就來(lái)談?wù)劗a(chǎn)后的膳食原則：產(chǎn)后24小時(shí)

2、內(nèi)，產(chǎn)婦體力消耗較大，過(guò)于疲勞，體溫輕度升高，胃口較差；產(chǎn)后34天，產(chǎn)婦乳房充盈，并且已開始哺乳，特別要注意蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、鈣、鐵、鋅、碘以及維生素B1、B2、C、D的攝入，因此，一般產(chǎn)后前兩天進(jìn)食流質(zhì)、半流質(zhì)食物，然后逐漸改吃軟飯。產(chǎn)后3天后，可吃普通飯，再配合流質(zhì)、半流質(zhì)食物以補(bǔ)充水分。分娩后，產(chǎn)婦常伴有便秘，所以蔬菜和水果是必不可少的，因?yàn)樗鼈兡芴峁┚S生素、礦物質(zhì)和纖維素，但不要吃冰鎮(zhèn)的蔬菜和水果。、產(chǎn)后補(bǔ)紅糖多少為宜： 醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅糖性溫入脾，具有益氣及化食之功，能健脾暖胃，散寒活血。此外，紅糖還含有豐富的胡蘿卜素及一些微量元素，這些都是產(chǎn)婦必不可少的營(yíng)養(yǎng)。 但是，無(wú)限制地食用紅糖

3、會(huì)適得其反，造成慢性失血性貧血，反而影響子宮復(fù)原和產(chǎn)婦的健康。所以產(chǎn)婦食用紅糖的時(shí)間以半月為宜。請(qǐng)不要長(zhǎng)時(shí)間食用紅糖。 、產(chǎn)婦“吃雞蛋越多越好”嗎？ 雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富也容易消化，適合產(chǎn)婦食用，但并不是吃得越多越好。有許多產(chǎn)婦一天吃一二十個(gè)，不但吸收不了，還會(huì)影響其它種類食物的攝取。 、產(chǎn)褥后喝湯比吃肉有營(yíng)養(yǎng)嗎？ 產(chǎn)褥后應(yīng)該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利于泌乳，但同時(shí)也要吃肉。肉比湯的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)”的說(shuō)法是不科學(xué)的。 、產(chǎn)褥期應(yīng)忌口嗎？ 許多地方都有讓產(chǎn)婦忌口的習(xí)慣，諸如牛羊肉、魚蝦類和其它調(diào)料之物都不準(zhǔn)吃。產(chǎn)后需要充足而豐富的營(yíng)養(yǎng)素，主副食都應(yīng)多樣化，僅吃一二樣不能

4、滿足產(chǎn)婦身體的需要，也不利于乳腺的分泌。 、產(chǎn)婦吃的菜越淡越好嗎？ 不少地方不讓產(chǎn)婦吃鹽，菜里一點(diǎn)鹽也不放，這也是不對(duì)的。由于產(chǎn)后出汗多，乳腺分泌旺盛，產(chǎn)婦體內(nèi)容易缺水和鈉鹽；因此，產(chǎn)后不應(yīng)少吃鹽，但也不宜吃鹽過(guò)多。雖然說(shuō)老規(guī)矩祖輩所傳下的一些產(chǎn)婦禁忌都不科學(xué)，有些甚至是有害的，但產(chǎn)婦在懷孕到生產(chǎn)經(jīng)歷了較大的生理變化，并且消耗大量的精力和體力，因此產(chǎn)后要注重食物的攝取量及選擇，幫助產(chǎn)后更好地恢復(fù)。 孕婦在分娩后為補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和保證充足的奶水，一般都重視產(chǎn)后的飲食滋補(bǔ)。但不知您是否發(fā)現(xiàn)，雖然湯湯水水一碗接一碗地補(bǔ)下去了，但除了腰圍漸長(zhǎng)外，好像沒(méi)什么效果？其實(shí)，產(chǎn)后滋補(bǔ)過(guò)量再加上少運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致肥胖。肥

5、胖會(huì)使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，就會(huì)引發(fā)各種疾病。尤其是高脂肪的濃湯，易影響食欲、體形。奶水中的脂肪含量一增多，嬰兒在吸食奶水后如消化系統(tǒng)良好就會(huì)產(chǎn)生肥胖，而且易患扁平足一類的疾?。蝗粝芰^差，不但不能充分吸收，還會(huì)引起長(zhǎng)期慢性腹瀉，成營(yíng)養(yǎng)不良。 與之相反的就是節(jié)食，有些孕婦在產(chǎn)后為了盡快恢復(fù)懷孕前的身材就在產(chǎn)后馬上節(jié)食，這樣做有傷身體，尤其是哺乳的產(chǎn)婦更不可節(jié)食，產(chǎn)后所增加的體重，主要為水分和脂肪，如哺乳，對(duì)于哺乳的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后所增加的脂肪根本就供不應(yīng)求，而且每天最少要吸收11760千焦的熱量來(lái)補(bǔ)充，以備寶寶有充足的奶水供應(yīng)。 但是，媽媽在產(chǎn)后不宜吃辛辣溫燥食物，如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。辛辣溫燥食物可助內(nèi)熱，而使產(chǎn)婦上火，出現(xiàn)口舌生瘡，大便秘結(jié)或痔瘡等癥狀。而且會(huì)