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體育五步拳,博白縣雙旺初中,五步拳基本拳法,弓步?jīng)_拳彈退沖拳-馬步架打-歇步蓋沖拳-提膝仆步穿掌-虛步挑掌,五步拳圖解,學(xué)生分小組按圖解自學(xué)五步拳第三,四個(gè)動(dòng)作.,（一）弓步?jīng)_拳,動(dòng)作做法：成左弓步，左手向左平摟收回腰間抱拳；沖右拳。目視前方,（二）彈退沖拳,動(dòng)作做法：重心前移，右腿向前彈踢，同時(shí)沖左拳，收右拳。目視前方。,（三）馬步架打,動(dòng)作做法：右腳落地，向左轉(zhuǎn)體90度，下蹲成馬步，同時(shí)左拳變掌，屈臂上架，沖右拳：目視右方。,（四）歇步蓋沖拳,動(dòng)作做法：（1）左腳向右腳后插一步，同時(shí)右拳變掌向左下蓋，掌外向前，身體左轉(zhuǎn)90度，收左拳：目視右拳 （2）上動(dòng)下停，兩腳屈膝下蹲成歇步，同時(shí)沖左拳，收右拳：目視左拳,（五）提膝仆步穿掌,動(dòng)作做法：兩腿起立，身體左轉(zhuǎn)，隨即左拳變掌，由左手背上穿出，手心向上，同時(shí)左腿屈膝提起，臥視右手。 上動(dòng)下停，左腳落地成仆步：左手掌指朝前，沿左腿內(nèi)側(cè)穿至左腳面，目視左掌。,（六）虛步挑掌,動(dòng)作做法：左腿屈膝前弓，右腳前上成右虛步。同時(shí)左手向后劃成勾手，右手順右腿外側(cè)向上挑掌，目視前方。,（七）并步抱拳,動(dòng)作做法：左腳向右腳靠攏。同時(shí)左鉤手和右掌

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