高考考前心理輔導(dǎo)講座主題班會(huì)課件.ppt

1、高考的心理適應(yīng)，全員起立，精靈一族的放松心情體操，高考的心理適應(yīng)，考試前后的心理狀態(tài)是影響考試成功的最重要因素高考前的心理適應(yīng)考試中常見的一些心理現(xiàn)象，1.1項(xiàng)高考“冠軍”的研究，中國科學(xué)院心理研究所王極盛教授連續(xù)5年跟蹤研究高考冠軍， 在影響高考成功的2.0因素中，發(fā)現(xiàn)最重要的因素是“考試中的心理狀態(tài)”，其次是考試前的心理狀態(tài)，第三位是學(xué)習(xí)方法，第四位是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。 1.2考試心理指導(dǎo)實(shí)驗(yàn)，廣州市教室陳錦濤老師連續(xù)三年對(duì)龍門中學(xué)高三學(xué)生進(jìn)行考試心理指導(dǎo)的結(jié)果顯示，龍門中學(xué)的考生升學(xué)率逐年上升，9.9年8.1人，2000年123人，2001年172人，2002年217人，2003年391人。 1

2、.3考生的心理狀態(tài)與考試成績(jī)的關(guān)系，1.4理論依據(jù)，(1)人體的生物規(guī)律(2)心理學(xué)研究成果，1.5人體的生物規(guī)律研究之一，(1)人體的生物規(guī)律是指一個(gè)人自身的體力、情緒、智力從強(qiáng)到弱，從弱到弱周期性變化。 (2)人體的生物規(guī)律是由人體內(nèi)的生物鐘自動(dòng)調(diào)節(jié)的，它控制著人類的行為和活動(dòng)。 (3)德意志醫(yī)生菲利斯和奧地利心理學(xué)家斯瓦博達(dá)發(fā)現(xiàn)體力周期是2.3日，情緒周期是2.8日奧地利泰爾希教授發(fā)現(xiàn)智力周期是3.3日。 人體生物節(jié)律曲線：t (天)，p，e，I，前半是最風(fēng)暴潮期，與中心軸的升交點(diǎn)是敏感期，后半是低潮期，體力(PHY )，情緒(EMO )，智力(INT )，1.5人體生物節(jié)律的研究2個(gè)，

3、(4)人體生物節(jié)律對(duì)人的影響體力狀態(tài)對(duì)人的影響。 食人魔變焦期：精力旺盛、體力充沛的低潮期：無疲勞、無精神。 情感狀態(tài)給人的影響。 食人魔變焦期：心中的感覺清爽，心中的感覺高低潮期：心中的感覺煩躁，心中的感覺低落。 智力狀態(tài)對(duì)人的影響。 食人魔變焦期：頭腦敏銳，記憶力強(qiáng)的低潮期：健忘遲鈍，理解力差。 1.5人體生物規(guī)律的研究三是： (5)生物節(jié)律的最風(fēng)暴潮期使人處于最佳狀態(tài)，易于取得理想成績(jī)。 例如，在對(duì)200名兩屆奧運(yùn)會(huì)選手進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，約有87%的選手在食人魔變焦期間取得了好成績(jī)。 (6)生物節(jié)律低潮期受到抑制，難以發(fā)揮正常水平。 比如，高中畢業(yè)生在“預(yù)考”中經(jīng)常考試，誰在高等院校考試中

4、失敗，海外運(yùn)輸公司的調(diào)查顯示，交通事故當(dāng)時(shí)司機(jī)經(jīng)常處于低潮期。 1.5人體生物規(guī)律研究的四個(gè)方面是： (7)環(huán)境對(duì)生物節(jié)律的影響。 精神上的打擊會(huì)使感情提高的人的感情一落千丈，鼓勵(lì)和幫助會(huì)使消沉的人恢復(fù)自信心。 (8)大多數(shù)人屬于“節(jié)奏型”，少數(shù)人屬于“非節(jié)奏型”。 1.6理解生物節(jié)律的應(yīng)用，(1)影響心理狀態(tài)的因素：學(xué)校環(huán)境(學(xué)習(xí)氛圍、小組討論、娛樂活動(dòng))家庭環(huán)境(電視、麻將、噪聲、睡眠、休息)社會(huì)環(huán)境(社會(huì)輿論引導(dǎo)、壓力)自我環(huán)境(本主兒心、人際交往)關(guān)鍵時(shí)期處于最風(fēng)暴潮期，避免低潮期。 (3)由于勢(shì)利，調(diào)整狀態(tài)，使各種因素的影響之和成為正效應(yīng)。 1.7心理學(xué)研究成果： (1)積極的心中的

5、感覺增強(qiáng)人的活動(dòng)能力，消極的心中的感覺削弱人的活動(dòng)能力。 (2)一個(gè)人在活動(dòng)的邊緣和決定性的意義上容易緊張。 適度的緊張有助于全身精力的動(dòng)員和注意力的集中，對(duì)活動(dòng)有有利的影響。 過度的緊張會(huì)產(chǎn)生抑制作用，妨礙活動(dòng)的進(jìn)行。2.1高等院校入學(xué)考試前的心理適應(yīng)，策略：考試計(jì)劃提前(1 )4月末到5月末：心理調(diào)整階段a .排除各種干擾(常規(guī)體檢和志愿者)，冷靜復(fù)習(xí)b .避免進(jìn)入復(fù)習(xí)的“誤區(qū)”:“問題”或返回教科書返回考試綱或個(gè)人還是和同伴一起準(zhǔn)備(2 )5月末到6月頭兒：冷靜的考試階段a .身體(生物鐘)、心理的調(diào)整b .熟悉考場(chǎng)和考室的環(huán)境。 如何報(bào)名參加高等院?？荚嚨闹驹刚?，興趣愛好的人氣和冷門省

6、內(nèi)外，2.2高等院?？荚嚽暗男睦磉m應(yīng)，策略2 :留心的平穩(wěn)(1)各科學(xué)習(xí)平衡發(fā)展。 (2)畫了3張認(rèn)知構(gòu)造圖，a .認(rèn)知構(gòu)造圖：針織面料，章，節(jié)。 b .認(rèn)知結(jié)構(gòu)圖：?jiǎn)卧?、章?jié)、知識(shí)點(diǎn)、例題。 c .認(rèn)知結(jié)構(gòu)細(xì)節(jié)：針織面料、章、節(jié)、知識(shí)點(diǎn)、例題點(diǎn)、難點(diǎn)、例題。 (3)使用參考資料，準(zhǔn)備錯(cuò)誤的問題集。 (4)準(zhǔn)備3個(gè)有難易度不同的詳細(xì)答案的問題。 2.3高考前的心理適應(yīng)，策略3 :睡眠好精神好(1)吃合理的飯菜，補(bǔ)充必要的營養(yǎng)。 注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素充分的食物清爽好吃、清潔衛(wèi)生的水分、鹽分。 (2)勞逸結(jié)合，合理使用大腦。 充分睡眠，適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，閉上眼睛養(yǎng)神，做氧氣操作。 2.4高考前的

7、心理適應(yīng)，策略4 :平時(shí)的心理是最重要的(1)平時(shí)的心理是最重要的，不要太關(guān)注成功和失敗。 (2)根據(jù)自己的實(shí)際情況制定“得到的目標(biāo)”。 (3)以每次考試為練習(xí)，坦率地參加考試成績(jī)。 (4)掌握情緒調(diào)節(jié)技巧：樂觀心情，“三張笑容”，頭部按摩，更換服裝，聊天，欣賞音樂，在雨中散步，晝夢(mèng)，親近自然。 3.1考試中的心理調(diào)整，“四心”:自信是很有信心的：考生成功的精神支撐集中：集中精神才考慮水平：減少不必要的損失恒心：堅(jiān)持是勝利，自信：考生成功的精神支撐不一定會(huì)贏。 一盞茶必須相信，不輸給自各兒承受各種壓力，獲得積極的自我暗示，適度緊張，不慌張，避免考試前過度疲勞，沉著應(yīng)試，以專心致志，努力專心致志

8、，在考試前過分關(guān)注考試結(jié)果：受到老師批評(píng)，認(rèn)為考試失敗，認(rèn)為自己很難接受，認(rèn)為自己很難接受。 父母責(zé)備我，在附近笑我，學(xué)生在考場(chǎng)遇到難題就緊張，分心：不要為比賽以外的雜念所動(dòng)，細(xì)心注意：減少不必要的損失， 問題的意思是，如果遇到了必須明確的障礙物，請(qǐng)繞過去，在細(xì)節(jié)中尋求速度，不要忘記在快速中穩(wěn)定地吵架，檢查要認(rèn)真。 恒心：堅(jiān)持是勝利，初戰(zhàn)是挫折，容易出現(xiàn)消極情緒。 必須馬上調(diào)整狀態(tài)。 決不能失敗就灰心。 要有堅(jiān)持不放棄的精神，通過最后一課，通過最后一秒。 (1)自我安慰法：“我對(duì)人也很難，對(duì)人也很溫柔”“發(fā)揮自己的水平是成功的”。 (2)后補(bǔ)償法：不做前一個(gè)問題，后一個(gè)問題補(bǔ)償前的科目損失了，

9、后一個(gè)科目不補(bǔ)償。 (3)別人不尋求答案，討論不能做的主題，也不向老師解題。 3.2預(yù)防考試“怯場(chǎng)”，準(zhǔn)備考試前：準(zhǔn)備證書和文具，提前到達(dá)考場(chǎng)。 積極的自我暗示：“今天很好！ ”“我一定能考試的！ 想起快樂的情景養(yǎng)精蓄銳，放松心情練習(xí)深呼吸，4高等院校入學(xué)考試前常見的心理現(xiàn)象是，考慮不安的前途模糊的“高原反應(yīng)”暫時(shí)記憶飽和，4.1考慮不安，阿珊是一直努力學(xué)習(xí)的學(xué)生，成績(jī)一直在上流，但最近學(xué)習(xí)更辛苦，但成績(jī)沒有提高。 阿珊更著急了，最近連飯都吃不上了。原因：對(duì)考試成績(jī)過于關(guān)注的對(duì)策：正確對(duì)待考試平常心，4.2前途迷茫，面臨高等院?？荚囍驹?，不知道何去何從，整天想，學(xué)習(xí)也學(xué)不好。 原因：自各兒不理解(職業(yè)興趣和實(shí)力)對(duì)策：心理測(cè)驗(yàn)，咨詢?nèi)嗣窠處煛?4.3精神恍惚，小敏覺得高等院校入學(xué)考試快到了，更想找時(shí)間學(xué)習(xí)，晚上經(jīng)常通宵開車，結(jié)果白天精神越來越差，上課越來越好，打瞌睡。 原因：光學(xué)習(xí)，不知道休息，有安排惡性循環(huán)的時(shí)間。 對(duì)策：科學(xué)確定休息時(shí)間，調(diào)整生物鐘。 4.4“高原反應(yīng)”，在學(xué)習(xí)中提出了全身解數(shù)，盡了全力，但學(xué)習(xí)成績(jī)和學(xué)習(xí)效率停滯了。 原因：反復(fù)練習(xí)/弱點(diǎn)不清楚/缺乏踏實(shí)的情緒調(diào)整能力訓(xùn)練，4.5暫時(shí)失去記憶，有幾個(gè)簡(jiǎn)單的主題，回答在嘴里旋轉(zhuǎn)，但想不起來。 原因：回憶信息的暫時(shí)忘卻對(duì)策：平時(shí)要扎實(shí)掌握知識(shí)，形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)。 在這