運(yùn)動規(guī)律課件

1、運(yùn)動過程中人體機(jī)能狀態(tài)變化的規(guī)律,賽前狀態(tài) 進(jìn)入工作狀態(tài) 穩(wěn)定狀態(tài) 疲勞 恢復(fù)過程,賽前狀態(tài),賽前狀態(tài)的生理變化 賽前狀態(tài)的生理機(jī)制 賽前狀態(tài)的生理意義及其調(diào)整,人體參加比賽或訓(xùn)練前某些器官、系統(tǒng)產(chǎn)生的一系列條件反射性變化。,賽前狀態(tài)的生理變化,主要變化：神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高，物質(zhì)代謝加強(qiáng)，體溫上升，內(nèi)臟器官活動增強(qiáng)。 例如：？,思考：賽前狀態(tài)反應(yīng)的大小與哪些因素有關(guān)？,賽前狀態(tài)的生理機(jī)制,賽前狀態(tài)的生理機(jī)制可用條件反射機(jī)制解釋 思考：有哪些條件刺激？,自然條件反射,賽前狀態(tài)的生理意義及其調(diào)整,1、不同賽前狀態(tài)對運(yùn)動能力的影響 準(zhǔn)備狀態(tài) 起賽熱癥 起賽冷淡 2、不良賽前狀態(tài)的調(diào)整 調(diào)整賽前狀態(tài)的

2、重要手段：準(zhǔn)備活動,準(zhǔn)備活動,1、準(zhǔn)備活動的生理作用和機(jī)制 2、影響準(zhǔn)備活動生理效應(yīng)的因素,進(jìn)入工作狀態(tài),進(jìn)入工作狀態(tài)的生理機(jī)制 人的一切活動都是反射 內(nèi)臟器官的生理惰性 影響進(jìn)入工作狀態(tài)的主要因素 “極點(diǎn)”與“第二次呼吸”,穩(wěn)定狀態(tài),真穩(wěn)定狀態(tài) 假穩(wěn)定狀態(tài),運(yùn)動性疲勞,運(yùn)動性疲勞的概念及其分類 運(yùn)動性疲勞產(chǎn)生的機(jī)制 運(yùn)動性疲勞發(fā)生的部位及不同類型運(yùn)動的疲勞特點(diǎn) 運(yùn)動性疲勞的判斷,運(yùn)動性疲勞的概念及其分類,概念：機(jī)體不能將它的機(jī)能保持在某一特定水平，或者不能維持某一預(yù)定的運(yùn)動強(qiáng)度。,特點(diǎn): 1、把疲勞時(shí)體內(nèi)組織和器官的機(jī)能水平與運(yùn)動能力結(jié)合起來評定疲勞的發(fā)生和疲勞程度。 2、有助于選擇客觀指標(biāo)

3、評定疲勞，如心率、血乳酸、最大吸氧量和輸出功率間在某一特定水平工作時(shí)，單一指標(biāo)或各指標(biāo)的同時(shí)改變都可用來判斷疲勞。,注意：運(yùn)動性疲勞是生理性的。通過休息和 調(diào)整可以恢復(fù)。,疲勞分類： 心理疲勞 身體疲勞,運(yùn)動性疲勞產(chǎn)生的機(jī)制,1、“衰竭”學(xué)說 2、“堵塞”學(xué)說 3、“內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)”學(xué)說 4、“保護(hù)性抑制”學(xué)說 5、“突變”學(xué)說 6、“自由基”學(xué)說,自由基學(xué)說,自由基是指外層電子軌道含有未配對電子的基團(tuán)。,在細(xì)胞內(nèi)、線粒體、內(nèi)質(zhì)網(wǎng)、細(xì)胞核、質(zhì)膜和胞液中都可產(chǎn)生自由基。由于自由基化學(xué)性質(zhì)活潑，可與機(jī)體內(nèi)糖類、蛋白質(zhì)、核酸及脂類等發(fā)生反應(yīng)。因此，能造成細(xì)胞功能和結(jié)構(gòu)的損傷和破壞。,運(yùn)動性疲勞發(fā)生

4、的部位及不同類型運(yùn)動的疲勞特點(diǎn),1、運(yùn)動性疲勞發(fā)生的部位 2、不同類型運(yùn)動的疲勞特點(diǎn),運(yùn)動性疲勞發(fā)生的部位,中樞疲勞：從大腦皮質(zhì)直至脊髓運(yùn)動神經(jīng)元 -氨基丁酸 5-羥色胺 腦氨 外周疲勞 神經(jīng)-肌肉接點(diǎn) 肌細(xì)胞膜 肌質(zhì)網(wǎng) 線粒體,不同類型運(yùn)動的疲勞特點(diǎn),運(yùn)動性疲勞的判斷,生理指標(biāo)判斷方法 1、肌力測定 2、神經(jīng)系統(tǒng)功能測定 3、感覺器功能測定 4、生物電測定 5、主觀感覺判斷（RPE）,肌力測定,1、背肌力與握力：早晚可測一次，求其數(shù)值差。如次日晨已恢復(fù)，可判斷為正常肌肉疲勞。 2、呼吸肌耐力：可連續(xù)測5次肺活量，每次測定間隔30秒，疲勞時(shí)肺活量逐次下降。,神經(jīng)系統(tǒng)功能測定,1、膝跳反射閾值

5、疲勞時(shí)閾值升高 2、反應(yīng)時(shí) 疲勞時(shí)反應(yīng)時(shí)延長 3、血壓體位反射 坐測血壓 仰臥再測 扶起成坐姿立即測血壓，每30秒測一次，測2分，2分以內(nèi)恢復(fù)無疲勞，恢復(fù)一半輕度疲勞，不能恢復(fù)完全疲勞。,感覺器功能測定,1、皮膚空間閾 2、閃光融合頻率,生物電測定,1、心電圖 疲勞時(shí)S-T段向下偏移 T波可能倒置 2、肌電圖 肌電振幅增大，頻率降低，電機(jī)械延遲延長 3、腦電圖 慢波成分增加,主觀感覺判斷,Borg研制了主觀體力感覺等級表，他認(rèn)為：在運(yùn)動時(shí)來自肌肉、呼吸、疼痛、心血管各方面的刺激，都會傳到大腦，而引起大腦感覺系統(tǒng)的應(yīng)激。,恢復(fù)過程,一、恢復(fù)過程的一般規(guī)律 二、機(jī)體能源貯備和恢復(fù) 三、促進(jìn)人體功能恢復(fù)的措施,恢復(fù)過程的一般規(guī)律,恢復(fù)過程的三個(gè)階段 一、運(yùn)動時(shí)的恢復(fù) 二、運(yùn)動后的恢復(fù) 三、運(yùn)動后的超量恢復(fù),機(jī)體能源貯備的恢復(fù),1、磷酸原的恢復(fù) 2、肌糖原貯備的恢復(fù) 3、氧合肌紅蛋白的恢復(fù) 4、乳酸再利用,磷酸原的恢復(fù),磷酸原的恢復(fù)很快，在劇烈運(yùn)動后被消耗的磷酸原在2030S內(nèi)合成一半，23 min可完全恢復(fù)。磷酸原的恢復(fù)主要是由有氧氧化系統(tǒng)供能。運(yùn)動中磷酸原消耗的愈多，其恢復(fù)過程需要的氧也愈多。,肌糖原貯備的恢復(fù),氧合肌紅蛋白的恢復(fù),氧合肌紅蛋白存在于肌肉中，每千克肌肉約含11ml 氧。在肌肉工作中氧合肌紅