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1、1,普通心理學 趙海鈞 心理咨詢師培訓課程,走進心理學，走近我們自己。,2,學心理學的煩惱,學心理學的第一個煩惱是必然要知道別人心里想的是什么?！巴?，你哥兒們學心理學的，一定知道別人心里想什么啦?！?學心理學的第二個煩惱是常被人指著鼻子罵：“虧你還是學心理學的，連這點兒心里都不懂?！?學心理學的第三個煩惱是會被人懷疑自己是否也有些神經(jīng)兮兮的。 學心理學的另一個煩惱是會時常聽到這樣一句話：“這家伙兒是學心理學的，防著點?！?3,走進心理學,心理學是什么？,一門學科 兩大誤解 三重生命 四項任務,4,1.1 心理學的學科定位,至關重要的學科：關于人類自身的學問 年輕稚嫩的學科：科學心理學歷史短暫

2、極富挑戰(zhàn)的學科：研究對象極具特殊性 高危風險的學科：本意助人與害人害己,但不管怎么說都可以預見，就遠景而言，無疑將是我國21世紀的朝陽產(chǎn)業(yè)。,5,1.2 心理學解讀,關于心理學的大眾理解 心理學家知道你心里正在想什么 心理學就是心理咨詢 心理學家只研究變態(tài)的人 心理學家會催眠 心理學就是夢的分析 心理學是騙人的東西 心理學成果不過是些常識 心理學就是“話療”,超驗神秘之學,說服治療之學,愚民忽悠之學,6,1.2 心理學解讀,對大眾理解的糾正 心理學家知道你心里正在想什么 心理學就是心理咨詢 心理學家只研究變態(tài)的人 心理學家會催眠 心理學就是夢的分析 心理學是騙人的東西 心理學成果不過是些常識

3、心理學就是“話療”,不易直接知道,僅僅是一部分,絕不是,7,1.3 人有三重生命,自然生命 心理生命 社會生命,因為懂的，所以慈悲；內(nèi)省不疚，何憂何懼？ 我們庸俗而深情地活著。,8,1.4 四項任務/四大使命,心理學的最終使命：從心所欲，不逾矩,2,3,4,1,9,參考書目,10,第一節(jié) 緒論第一單元 基礎心理學的研究對象及內(nèi)容,一、心理學概述 “Psychology”“psyche”“l(fā)ogos”闡釋靈魂（心靈）的學問。Psyche=soul（靈魂）；Logos=discourse(闡述) 原來的心理學是闡述靈魂的學問 今天的心理學是 舊瓶裝新酒的現(xiàn)代心理學,11,心理學的定義：心理學是研究

4、心理現(xiàn)象發(fā)生、發(fā)展和活動規(guī)律的科學。 人的心理現(xiàn)象，就是指心理活動經(jīng)常表現(xiàn)出來的各種形式、形態(tài)或狀態(tài)。,12,心理學根據(jù)研究目的和內(nèi)容的不同分成諸多分支，但根據(jù)擔任的任務不同，又可以劃分為理論心理學和應用心理學： 理論心理學：普通心理學、實驗心理學、生理心理學、比較心理學、發(fā)展心理學、人格心理學、社會心理學等。 應用心理學：臨床心理學、咨詢心理學、教育心理學、教學心理學、學校心理學、工業(yè)及組織心理學、人因心理學（人類功效學）、消費心理學、廣告心理學、愛情心理學以及法律、體育、航空航天等與人自身有關的領域都有相應的心理學研究。,13,14,普通心理學定義：普通心理學是以正常成人的心理現(xiàn)象為研究對

5、象，總結(jié)心理活動最普遍、最一般規(guī)律的心理學的最基礎的學科。普通心理學所總結(jié)出來的規(guī)律對心理學各個分支的研究都具有指導意義。,15,認知：指人認識外界事物的過程，包括感覺、知覺、記憶、表象、言語、思維和想象等。 情緒、情感和意志 需要和動機(人格傾向性) 能力、氣質(zhì)和性格 (個性心理特征),心理過程 人格,心理現(xiàn)象,二、普通心理學的內(nèi)容 主要由四個方面組成：,16,心理現(xiàn)象（動態(tài)-穩(wěn)態(tài)）,認識過程（知）：感覺、知覺、 記憶、表象、言語、思維和想象 情感過程（情）：情緒和情感 意志過程（意）,需要和動機（動力）個性傾向性 氣質(zhì)、性格、能力個性心理特征,心理狀態(tài) （暫時狀態(tài)）,注意,人格 （個性）

6、（穩(wěn)態(tài)）,心理過程 （動態(tài)）,補充1:心理現(xiàn)象的結(jié)構(gòu),17,2.1心理過程,心理過程是指，在人的認識、情感、意志行動方面表現(xiàn)出來的那些心理活動，它們經(jīng)常處于動態(tài)變化的過程中。 人的認識、情感、意志這三方面的心理活動，經(jīng)常處于動態(tài)變化之中，都有其發(fā)生、發(fā)展、終止或升華的過程。所以，這些心理活動都統(tǒng)稱為心理過程。而認識、情感、意志三種心理過程又以其相互聯(lián)系、彼此制約而構(gòu)成人的整個心理過程。,18,2.2人格(個性心理),個性心理是指，一個人在心理過程的發(fā)展和進程中，經(jīng)常表現(xiàn)出來的那些比較穩(wěn)定的心理傾向和心理特點?？梢杂绊懭说耐怙@和內(nèi)隱行為。,19,2.3 心理狀態(tài),心理狀態(tài)是在心理活動的進程中，或

7、從心理過程到個性心理特點形成的過渡階段，常常會出現(xiàn)的一種相對持續(xù)的狀態(tài)。 心理學家認為，心理狀態(tài)常常是從心理過程的發(fā)展到個性心理特點形成的一個過渡環(huán)節(jié)。,20,心理過程和人格的關系,人格不是獨立存在的，而是通過心理過程表現(xiàn)出來的。 在人的發(fā)展過程中，先有心理過程，而后逐漸形成了人格。人格形成以后，又會對心理過程具有制約作用。從整體上說，反映著人的心理活動的共同規(guī)律和差異規(guī)律。,21,補充,黃希庭健全人格與心理和諧中從心理機能角度分成：認知子系統(tǒng)、意向子系統(tǒng)、交際子系統(tǒng),22,第二單元 人的心理的本質(zhì) 一、心理是腦的功能 心理是腦的功能，腦是心理活動的器官.也就是說，人腦是人的心理活動的物質(zhì)載體

8、。 資料 30年代凱洛格夫婦（Kellogg，W.N. 在照明條件改變時，物體的相對明度或視亮度保持不變，叫明度或視亮度恒常性。 中午的煤炭與黃昏的粉筆 （4）顏色恒常性; 一個有顏色的物體在色光照明下，它的表面顏色并不受色光照明的嚴重影響，而是保持相對不變。,138,第六單元 知覺的種類,主要包括如下四種類型： 一、空間知覺 二、時間知覺 三、運動知覺 四、錯覺,139,一、空間知覺 在空間中我們對自己和周圍事物關系的知覺以及對位置、方位、距離等各構(gòu)成空間關系要素的判斷。 包括（1）大小 （2）形狀 （3）方位知覺 （4）距離,140,（一）大小知覺,由物體在視網(wǎng)膜上形成的視像大小、物體與觀

9、察者的距離、周圍參照物等因素決定。動覺和觸覺也起著作用。,141,（二）形狀知覺,腦對物體形狀特征的反映，由視覺、觸摸覺、動覺來完成。 由于生活經(jīng)驗，一個信息都能引起物體形狀的反映。,142,（三）方位知覺,對空間方向、位置等屬性的反映。 1、視覺定位 人靠視覺從環(huán)境中捕捉各種參照信息，確定 客體及自身的位置關系，判斷上下、左右、前 后、東西南北等。 2、聽覺定位 判斷發(fā)聲物體的方位，聽覺定位能力源于兩 耳聽覺的差別。,143,（四）距離知覺 判斷物體遠近距離的知覺，也稱深度知覺。距離判斷的條件是單眼線索和雙眼視覺,1.單眼視覺線索：用一只眼睛就能感受的深度線索。 （1）物體掩蔽或重疊 （2）

10、陰影 （3）線條或空氣透視 （4）運動視差 （5）眼睛的調(diào)節(jié)作用,144,（1）對象重疊/遮擋 被遮擋的物體距離遠，遮擋的物體距離近，是判斷遠近的重要線索。,145,透過空氣看不同遠近的物體，清晰度大的物體被知覺為較近，反之亦然。,（2）線索或空氣透視,146,（3）明暗、陰影,147,當觀察者與周圍環(huán)境中的物體相對運動時，遠近不同物體在運動速度和運動方向上將出現(xiàn)差異：近物體運動的快，遠物體運動慢。,（4）運動視差,148,（5）眼睛的調(diào)節(jié)作用 要看清楚遠近不同的物體，可以通過眼肌的收縮或舒張來進行調(diào)節(jié)，看近物眼肌收縮，晶體變凸，看遠物眼肌舒張，晶體變平，因此，根據(jù)眼肌緊張度來判斷遠近。,14

11、9,2.雙眼視覺線索,（1）雙眼視軸輻合 用兩只眼睛看物體時，兩眼都要將視線對著物體，以便物體視像落在中央窩上，物體越近兩眼視線的輻合角越大，雙眼越吃力。 因此，雙眼視軸輻合所提供的眼肌動覺信息是深度知覺的信息。,150,（2）雙眼視差形成深度知覺的最主要線索 當看一個立體物體時，物體在兩眼上的網(wǎng)像并不落在網(wǎng)膜相同的區(qū)域上，即兩網(wǎng)像不對應，不能重合。左眼看物體左邊多些，右眼看物體右邊多些，因而兩眼視覺有差異，這種視覺差異信息傳入大腦皮層，產(chǎn)生立體深度知覺。因此，雙眼視差是形成深度知覺的最主要線索。,2.雙眼視覺線索,151,二、時間知覺,時間知覺是對客觀事物和事件延續(xù)性和順序性的反映。,時間知

12、覺的線索,自然界的周期性現(xiàn)象及其他客觀標志 有機體內(nèi)部生理節(jié)律性變化 生物鐘：機體內(nèi)部生理節(jié)律性變化所引起的外部行為的節(jié)律性變化 各種計時工具,152,影響時間知覺的因素,感覺的類型差異：聽覺估計準確性最高、視覺最低 活動內(nèi)容的意義：內(nèi)容豐富容易低估，枯燥容易高估 時間的持續(xù)性長短：長時間容易估計短，短時間容易估計長 本人的態(tài)度和情緒：,153,三、運動知覺：物體在空間中位移產(chǎn)生的知覺,真動知覺：物體按特定速度或加速度，從一處向另一處作連續(xù)的位移，由此引起的知覺就是真動知覺。 似動知覺：在一定條件下，人們在靜止的物體間看到了運動，或是在沒有連續(xù)位移的地方看到了連續(xù)的運動。,154,似動知覺現(xiàn)象

13、,（一）動景運動 （二）游動效應 （三）誘導運動,155,動景運動,當兩個刺激物（光點、直線、圖形或畫片） 按一定空間間隔和時間距離相繼呈現(xiàn)時，我們會 看到從一個刺激向另一個刺激物的連續(xù)運動。 動景運動是電影、電視、活動性商業(yè)廣告的 制作原理。,156,157,158,159,160,161,PHI現(xiàn)象與霓虹燈：,a,b,a,b,當兩條線段的時距過短（低于30ms）時，看到兩線段同時出現(xiàn)；當兩線段時距增長，相繼出現(xiàn)。時距為60ms左右時，一條直線向另一條直線運動。,162,163,164,游動效應,眼睛靜止不動地盯著屏幕上的一個固定光點，不一會兒發(fā)現(xiàn)刺激點漂浮移動，這種固定光點的似動現(xiàn)象叫游動

14、效應或自主運動。產(chǎn)生的原因主要是：光點小，周圍沒有參考標準。,165,166,誘導運動,由于一個物體的運動使其相鄰的一個靜止的 物體產(chǎn)生運動的印象。 浮云與月亮,167,四、錯覺,（一）概念 錯覺:人在特定條件下對客觀事物必然產(chǎn)生的某種有固定傾向的受到歪曲的知覺。(即與客觀事物不相符合的知覺) 錯覺的特點:1. 是一種歪曲的知覺 2. 只要條件具備,就會產(chǎn)生錯覺 3.是帶有固定的傾向性 總之,絕大多數(shù)人在同樣的認知環(huán)境下都產(chǎn)生同樣的錯覺。從某種意義上說，錯覺是正常的。,168,（二）錯覺類型 1.線條 (長短、方向）錯覺 2.面積大小錯覺 3.不同感覺道相互作用造成的錯覺（形重錯覺、視聽錯覺）

15、 4.倒飛錯覺 5.運動錯覺（似動、誘導運動、自主運動） （三）意義 盡管錯覺是對客觀事物的不正確的反映，但許多錯覺對我們是有益處的。 有些錯覺嚴重歪曲事實，有消極作用，甚至有可能危及生命。,169,170,171,172,173,174,175,176,177,178,編索錯覺,179,補充：感覺統(tǒng)合失調(diào),感覺統(tǒng)合失調(diào)定義 即外部感覺信息進入神經(jīng)中樞后并不能很好地組合，整個機體不能和諧運作，使認知能力與適應能力削弱，學習或工作效率低下。時間長了，這種不和諧運作與所產(chǎn)生的低能表現(xiàn)必然導致心理障礙。感覺統(tǒng)合失調(diào)一般分為5種。 (1) 視覺統(tǒng)合失調(diào)：常發(fā)生讀書跳行，翻書錯頁，抄錯題目或丟三落四等。

16、學習成績持久低下，使學生產(chǎn)生自卑心理。(2) 聽覺統(tǒng)合失調(diào)：注意力十分不集中，給人的印象是這樣的孩子好忘事，而且是剛講過的就沒記住。孩子對自己的能力產(chǎn)生懷疑，可能厭學逃學。 (3) 觸覺統(tǒng)合失調(diào)：經(jīng)常害怕受驚擾，常躁動不安，瞻前顧后，連洗頭也十分恐懼。 (4) 平衡統(tǒng)合失調(diào)：分不清左右使鞋子穿反，分不清里外將襪子穿翻，寫字時字距、行距忽大忽小，劃線歪等。長久的不成功使孩子大大削弱對各種新鮮事物的學習興趣。 (5) 本體統(tǒng)合失調(diào)：常表現(xiàn)走路順拐，唱歌跑調(diào)，讀英語時結(jié)巴等，會使孩子對這些課喪失信心。,180,感覺統(tǒng)合失調(diào)原因?qū)＜抑赋?，關鍵因孩子的成長空間相對狹窄，各種感覺刺激機會大幅度減少。學齡兒

17、童大多只在家與書桌前的小天地中，每天重復著起床、洗漱、吃飯、上學，放學、自習、上床睡覺，生活過于單調(diào)乏味。他們所接受的感覺刺激不外是爸媽的督促、老師的講授、課間短暫的活動、自習時同學間的互相幫助。有的大城市的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學齡兒童存在不同程度的感覺統(tǒng)合失調(diào)竟達30以上。這樣的孩子得不到充分鍛煉，依賴性強，獨自生活能力其實很差，一旦遭遇父母離異或家庭不幸等特殊情況，他們的心理更容易失衡，嚴重的心理失衡反過來又削弱感覺統(tǒng)合能力。過分開發(fā)孩子的某一種能力，也會不同程度地排擠其他能力的提高。二釗便屬于過度開發(fā)視覺功能，從而削弱了其他各功能。家長強加給孩子學習任務，或放縱孩子偏科，都將造成感覺統(tǒng)合失調(diào)。,1

18、81,四種治理辦法1、讓孩子走出小書房，走入小伙伴之中，讓孩子走出孤獨與乏味，從與外界的廣泛接觸中強化各類感覺統(tǒng)合能力。 2、凡孩子可以做好或?qū)W習做好的事情都讓他們自己做，以提高孩子的感覺統(tǒng)合能力、勞動興趣與綜合心理素質(zhì)。 3、讓孩子定期參加活動，包括各類體育活動，對平衡等感覺統(tǒng)合能力的提高大有裨益，也將促進各個統(tǒng)合能力的提高。 4、美、日等國家早已興起了游戲治療法。走獨木橋、跳沙坑、捉迷藏、丟手絹、賽跑等對提高各種感覺統(tǒng)合能力都十分有效。,182,第四節(jié) 記憶,183,第一單元 記憶及記憶過程,一、記憶的定義、功能 二、記憶的種類 三、記憶的過程 四、遺忘及規(guī)律,184,一、記憶的定義、功能

19、,（一）記憶的定義 記憶是過去的經(jīng)驗在頭腦中的反映。 凡是過去感知過的事物，思考過的問題，體驗過的情緒，操作過的動作，都可以以映象的形式儲存在大腦中，在一定條件下，這種映象又可以從大腦中提取出來，這個過程就是記憶。 按照信息加工理論的觀點:記憶是人腦對輸入的信息進行編碼、儲存和提取的過程。,185,（二）記憶的功能 記憶聯(lián)結(jié)著人的心理活動的過去與現(xiàn)在，憑借記 憶，人們才能獲得知識、經(jīng)驗，形成概念，適應復雜 多變的環(huán)境。 記憶是一切智慧的根源，是心理發(fā)展的奠基石。,一、記憶的定義、功能,186,二、記憶的種類,A.根據(jù)記憶的內(nèi)容分為 1.形象記憶：以感知過的事物的形象為內(nèi)容的記憶。 這種記憶所保

20、持的是事物的具體形象，具有鮮明的“直 觀”性。如物體的形狀、體積，人物的音容笑貌、儀表姿態(tài)。 2.情景記憶：對親身經(jīng)歷的、發(fā)生在一定時間和地點的事件 （情景）為內(nèi)容的記憶。 情景記憶接受和儲存的信息和個人生活中的特定事件與 某個特定的時間和地點相關，并以個人的經(jīng)歷為參照的。,187,3.語義記憶:語詞邏輯記憶，以語詞所概括的對事物的關系以及事物本身的意義和性質(zhì)為內(nèi)容的記憶。,4.情緒記憶:個人以曾經(jīng)體驗過的情緒或情感為內(nèi)容的記憶。 情緒記憶的性質(zhì)和強度的變化，是由過去引起情緒、情感體驗的事物與主體當前的需要的關系所決定。,5.動作記憶：個人以過去經(jīng)歷過的身體的運動狀態(tài)或動作形象為內(nèi)容的記憶。

21、運動記憶中的信息保持和提取都較容易，也不容易遺忘，它在人們的社會各領域的實踐活動中起著重要的作用。,188,B.按照信息編碼、儲存和提取的方式不同，以及儲存的時間不同，將記憶分成 瞬時記憶 短時記憶 長時記憶,189,C.根據(jù)記憶是否被意識到,外顯記憶和內(nèi)隱記憶。 在我們的頭腦里保留著許多記憶，有些是我們意識得到的，有些則意識不到。意識到的記憶稱為外顯記憶（explicit memory）。例如，我們能記憶兒時背過的“九九表”，記得今天早餐吃什么，記得去年植樹節(jié)的活動。 而無意識的記憶稱為內(nèi)隱記憶（implicit memory），即我們沒有意識到但確實存在著的過去經(jīng)驗或記憶。例如，人們能熟練

22、地打字，但是要求他們立刻正確地說出鍵盤上字母的位置，許多人往往做不到，這說明他們有字母位置的內(nèi)隱記憶。,190,三、記憶的過程,記憶是通過識記、保持、再認或回憶的三個基 本環(huán)節(jié)在人腦中積累和保存?zhèn)€體經(jīng)驗的心理過程。,信息加工理論的“記憶過程”觀點,編碼（識記）,Put into memory,儲存（保持）,提取（回憶或再認）,Hold in memory,Recover from memory,192,1、概念 識記是學習和取得知識經(jīng)驗的過程。 2、識記的分類 無意識記與有意識記 意義識記與機械識記,（一）識記,193,無意識記與有意識記,識記目的明確,借助一定識記方法,做出意志努力,有意識記

23、,無意識記,194,（二）保持,1、概念： 人們已經(jīng)獲得的知識和經(jīng)驗在大腦中鞏固的過程。 2、信息儲存的動態(tài)變化 （1）量的方面：儲存信息的數(shù)量隨時間的遷移而逐漸 下降； （2）質(zhì)的方面內(nèi)容簡略和概括； 內(nèi)容更加完整、合理和有意義； 內(nèi)容變得更加具體或夸張。 ,195,（三）再現(xiàn),1、再認:人們對感知過、思考過或體驗過的事物，當它再度呈現(xiàn)時，仍能認識的心理過程。 2、回憶:人們過去經(jīng)歷過的事物在人們的頭腦中重新出現(xiàn)的過程。 ,196,四、遺忘及遺忘規(guī)律,（1）遺忘的一般概念 對識記過的材料既不能回憶也不能再認，或者發(fā)生了錯誤的回憶或再認叫遺忘。,艾賓浩斯 記憶、遺忘實驗研究創(chuàng)始人,197,（2

24、）遺忘的過程,德國心理學家艾賓浩斯德定量研究 實驗材料：無意義音節(jié)，如XIQ.ZEH.GUB 實驗方法節(jié)省法 （節(jié)省法：保持量=（初學時間或次數(shù)-再學時間或次數(shù)）/初學時間或次數(shù)100%） 結(jié)論：遺忘在學習之后立即開始，遺忘的過程最初進展得很快，以后逐漸緩慢。,198,圖615：遺忘的進程,199,遺 忘 的 規(guī) 律,是先快后慢 表明人類的遺忘不是均速進行的，剛學過以后在短時間內(nèi)的遺忘比較快，量也比較多 隨著時間的消逝，遺忘逐漸緩慢下來，到了一定時間，幾乎就不再遺忘了,200,記憶恢復（reminiscence） 一般說來，保持的內(nèi)容隨時間間隔的延長而越來越少，但有一種特殊的情況，學習后過幾天

25、測得的保持量比學習后立即測得的保持量要高，此現(xiàn)象叫作記憶恢復現(xiàn)象。,201,遺忘發(fā)生為什么如此快？,a.記憶材料無意義，使它們難以和已有的記憶產(chǎn)生聯(lián)系而得到鞏固； b.無意義音節(jié)詞表之間相互干擾，是造成迅速遺忘的一個因素。,202,識記材料的性質(zhì)與數(shù)量 學習的程度（過度學習低度學習) 識記材料的系列位置 識記者的態(tài)度 ,（3）影響遺忘的因素,203,（4）遺忘的原因,衰退說：遺忘是記憶痕跡得不到強化而逐漸減弱，以致最后消退的結(jié)果。 干擾說：遺忘是因為在學習和回憶之間受到其他刺激的干擾所致。 壓抑說：遺忘是由于情緒或動機的壓抑作用引起的。 提取困難：儲存在長時記憶中信息是永遠不會丟失的，只是在提

26、取有關信息的時沒有找到適當?shù)奶崛【€索。,204,第二單元 表象,一、什么是表象 表象:事物不在面前時，人們頭腦中出現(xiàn)的關于事物的形象。它是形象記憶。 表象是當前不存在的物體或事件的一種知識表征，具有鮮明的形象性。,205,二、表象的特征,（一）直觀形象性 表象是以具體生動的形象在頭腦中出現(xiàn)的。是人們積累感性知識的一種形式. （二）片斷不穩(wěn)定性 沒有知覺的形象的穩(wěn)定性，而是片斷不穩(wěn)定性。 （三）可操作性 表象是知覺的類似物，因此人們可以在頭腦中對表象進行操作，這種操作性就像人們通過外部動作控制和操作客觀事物一樣。 （四）概括性 表象是人們多次知覺的結(jié)果，但不表征事物的個別特征，而是表征事物的大體

27、輪廓和主要特征。,206,三、表象在思維中的作用,表象是從感知向思維過渡的橋梁作用。在心理發(fā)展過程中是從感知向思維過渡的中間環(huán)節(jié).,207,第三單元 三個記憶系統(tǒng),一、什么是三個記憶系統(tǒng) 根據(jù)信息的編碼、儲存和提取的方式不同， 以及信息儲存時間長短的不同，將記憶分為感覺 記憶、短時記憶、長時記憶三個記憶系統(tǒng)。,208,瞬時記憶,消失,短時記憶,遺忘,長時記憶,干擾,提 取,復述,209,210,（一）瞬時記憶 1、瞬時記憶的概念 瞬時記憶又叫感覺登記或感覺記憶，指外界刺激以極短的時間一次呈現(xiàn)后，一定數(shù)量的信息在感覺通道內(nèi)迅速被登記并保留一瞬間的記憶。,二、三個記憶系統(tǒng)的特點及相互聯(lián)系,211,

28、1.定義:各種感官通道都存在對相應刺激的感覺登記，研究較多的是圖像記憶和聲像記憶。 圖象記憶 圖象記憶是最常見的一種感覺記憶。當作用于視覺器官 的圖像刺激迅速移去后，圖像隨即在視覺通道內(nèi)被登記，并 保持一瞬間。 斯伯林研究:整體報告法與局部報告法,（一）瞬時記憶,212,斯伯林（Sperling）實驗,運用整體報告法，同時呈現(xiàn)若干字母50ms，然后要求被試盡可能多地把字母再現(xiàn)出來。當字母少于4是，全部正確；多于5個時，被試報告開始出現(xiàn)錯誤。正確率平均為4.5。是否由于方法的限制未能檢驗出來？,視覺呈現(xiàn),M Q T Z,R F G A,N S L C,213,部分報告法,視覺呈現(xiàn),音調(diào)指示,反應

29、,M Q T Z,高音,R F G A,中音,N S L C,低音,N, S, L, C,214,2.瞬時記憶的特點,（1）編碼：按刺激的物理特性在感官內(nèi)保存下來，具有鮮明的形象性； （2）時間：感覺記憶中的信息保持時間極短，圖象在0.25-1秒，聲象4秒； （3）容量：記憶容量較大，920比特； （4）記憶痕跡容易衰退，信息傳輸與衰變?nèi)Q于注意。,215,（二）短時記憶的概念,1.短時記憶的概念 短時記憶又稱操作記憶或工作記憶，指信息一次呈現(xiàn)后，保持時間在1分鐘之內(nèi)的記憶。 2.短時記憶的功能 短時記憶與感覺記憶不同，感覺記憶中的信息是不被意識、未經(jīng)加工的，而短時記憶是操作性的、是正在工作的

30、、活動著的記憶,也稱工作記憶。,216,3.短時記憶的特點,（1）短時記憶的容量有限，72個單位，也稱記憶廣度 （組塊：是過去經(jīng)驗中已變?yōu)橄喈斒煜さ囊粋€刺激獨立體?？梢允且粋€成語、字母、數(shù)字等。 組塊化：在編碼過程中，將幾種水平的代碼歸并成一個高水平的、單一代碼的編碼過程。） （2）語言文字材料在短時記憶中多為聽覺編碼，非語言文字的材料主要是形象記憶；此外，還有少量的語義記憶 ； （3）短時記憶中的信息是當前正在加工的信息，是可以被意識的； （4）短時記憶的信息經(jīng)過復述可轉(zhuǎn)入長時記憶。,217,（三）長時記憶,1.什么是長時記憶 學習的材料經(jīng)過復習或復述之后，在頭腦中長久保持的記憶，或存儲時間

31、在1分鐘以上的記憶。,218,2.長時記憶的容量、編碼和意識程度,容量是無限的 編碼形式：按語義類別編碼。 形象編碼。 儲存的信息一般是不會意識的。在需要時，只有將長時記憶儲存的信息再被提取到短時記憶中才能被人們意識的。,219,3.長時記憶的信息儲存,（1）信息儲存的動態(tài)變化 量的方面：存儲信息的數(shù)量隨時間的遷移而逐漸下降； 質(zhì)的方面： a.內(nèi)容簡略和概括； b.內(nèi)容更加完整、合理和有意義； c.內(nèi)容變得更加具體或夸張。 實驗卡密克爾 ,220,221,（2）信息儲存的條件與方法,組織有效的復習 a、復習要及時。 b、正確分配復習時間。 c、閱讀與重現(xiàn)交替進行。 d、注意排除前后材料的影響。

32、 利用外部記憶手段 注意腦的健康和用腦衛(wèi)生,222,4.長時記憶的信息提取,長時記憶的信息提取有兩種基本形式，即再認和回憶。 （1）再認 什么是再認再認是指人們對感知過、思考過或體驗過的事物，當它再度呈現(xiàn)時，仍能認識的心理過程。 ,223,影響再認的因素,a.對事物識記的鞏固程度。 b.當前事物與以前經(jīng)驗過的事物的相似程度。 c.再認依賴于時間間隔。間隔越長效果越差。,224,（2）回憶,什么是回憶 回憶：人們過去經(jīng)歷過的事物在人們的頭腦中重新出現(xiàn)的過程。 回憶的策略和條件 聯(lián)想是回憶的基礎。由一個事物想到另一個事物的心理活動稱之為聯(lián)想。,225,回憶困難“舌尖現(xiàn)象” 在回憶過程中，經(jīng)常會發(fā)生

33、提取信息的困難，這可能是由于干擾所引起的。 克服這種現(xiàn)象的簡便方法是當時停止回憶，經(jīng)過一段時間后再進行回憶。,226,再認過程比回憶簡單、容易。有的事情能再認，但不能回憶。 再認出現(xiàn)較早。孩子生后半年內(nèi)，便可再認，而回憶的發(fā)展卻要晚一些。 ,（3）再認與回憶的比較,227,5.長時記憶的特點,（1）記憶容量無限； （2）編碼有語義編碼和形象編碼兩類； （3）儲存的信息如果不是有意回憶，人們是不 會意識到的。 （4）遺忘或因自然衰退，或因干擾造成。,228,前攝抑制與倒攝抑制,前攝抑制是指先學習與記憶的材料對后繼學習與記憶材料的干擾 先、后學習的兩種材料越相近，干擾或抑制作用越大,倒攝干擾是指后

34、學習與記憶的材料對先前學習與記憶材料的保持與回憶的干擾 對于不同內(nèi)容材料的學習要進行合理安排，以減少彼此之間的干擾,229,前攝抑制與倒攝抑制的比較,學習經(jīng)濟學,學習心理學,經(jīng)濟學測驗,倒攝抑制,學習心理學,學習經(jīng)濟學,經(jīng)濟學測驗,前攝抑制,230,系列位置效應,系列位置效應：就是記憶材料在系列中所處位置對記憶效果發(fā)生的影響。 系列位置效應：系列兩頭比系列中間的材料記憶的效果好。 首因效應 近因效應,231,三種記憶的比較,232,補充7：常用記憶方法,1.提綱要點記憶法：適用于量大的知識系統(tǒng)。 2.分類列表法：適用于內(nèi)容相似的多部分知識。 3.對照記憶法：適用于內(nèi)容相反的兩種知識。 4.口訣

35、記憶法：適用 于量大的零散材。 5.形象記憶法：適用于能夠與形象事物相聯(lián)系的小材料。如記地理位置應結(jié)合地圖記憶。 6.諧音記憶法：適用于重要的數(shù)字性的小材料，如數(shù)學 中的常用值、物理常數(shù)、重要的歷史年代、常用的電話號碼、商品價格等。如： 根號2的值是1.41421356，可記為：“意思意思而已，甚無聊”。,233,7、人為聯(lián)系記憶法：適用 于數(shù)字性的零散材料。如：明朝滅亡的時間是1644年，可記憶為：4*4=16 日本富山的高度是12365英尺，可記為：一年12個月、365天。 8、點面聯(lián)系記憶法：對時間或空間鄰近的多個材料，可牢記其中重要的一點，并由此聯(lián)想其余：如 鴉片戰(zhàn)爭：1840年，前一

36、年是虎門銷煙，一年后是三元里抗英，兩年后是南京條約。11年后是太平天國。,234,第五節(jié) 思維、言語和想像,235,一、思維的概念及特征 二、思維的過程,第一單元 思維,236,一、思維的概念及特征,（一） 思維的概念 Thinking 思維是人對客觀事物的本質(zhì)和事物之間的內(nèi)在聯(lián)系的認識，作為一種反映形式，主要特征是間接性和概括性。思維是心理發(fā)展的最高階段。 心理發(fā)展經(jīng)歷四個階段：無脊椎動物是感覺階段；脊椎動物是知覺階段；靈長類是思維萌芽階段；人類的思維。,237,（二）思維的特征,1 概括性 （1）在大量感性材料的基礎上，把一類事物共同的特征 和規(guī)律抽取出來，加以概括。 （2）將多次感知到的

37、事物之間的聯(lián)系和關系加以概括， 得出有關事物之間的內(nèi)在聯(lián)系的結(jié)論。,概括性,間接性,棗樹 蘋果樹 梨樹 桃樹,果樹,238,病史 體格檢查 血液常規(guī)檢查 血液生化檢查 糞、尿常規(guī)檢查 腦電圖檢查,肝性腦病,2. 間接性 人們借助于一定的媒介和知識經(jīng)驗對客觀事物進行間接的認識。,239,二、思維的智力過程,分析、綜合、抽象和概括是思維操作的過程。,240,（一）分析與綜合,分析:在頭腦中把事物的整體分解為各個部分或各個屬性。 綜合:在頭腦中把事物的各個部分、各個特征、各種屬性結(jié)合起來，了解它們之間的聯(lián)系，形成一個整體。 分析和綜合是思維的基本過程，是人認識事物的開端。,241,（二） 抽象與概括

38、,抽象:在思想上抽出各種事物與現(xiàn)象的共同的特征和屬性，舍棄其個別特征和屬性的過程。 概括:就是把抽取出來的共同屬性和特征結(jié)合在一起的過程。,242,第二單元 思維的種類,一、思維的形態(tài) 二、思維探索答案的方向 三、根據(jù)思維的主動性和創(chuàng)造性,動作思維形象思維抽象思維,輻合思維發(fā)散思維,再造性思維創(chuàng)造性思維,243,第二單元 思維的種類,一、根據(jù)思維的形態(tài)（任務的性質(zhì)內(nèi)容和解決問題的方法不同） （一）直觀動作思維：實際動作為支柱的思維，操作的動作是思維的支撐 （二）形象思維：事物的具體形象和表象為支柱的思維 （三）抽象思維：概念、判斷、推理等形式進行的思維，稱為詞的思維或邏輯思維。以詞為中介來反映

39、現(xiàn)實，這是思維的最本質(zhì)特征。,244,二、根據(jù)思維探索答案的方向不同 （一）輻合思維：人們根據(jù)已知的信息，利用熟悉 的規(guī)則解決問題。(求同思維) （二）發(fā)散思維：人們沿著不同的方向思考，重新 組織當前的信息和記憶系統(tǒng)中存儲的信息，產(chǎn)生出 大量、獨特的新思想。（求異思維）,245,三、根據(jù)思維的主動性和創(chuàng)造性 （一）再造性思維：人們運用已獲得的知識經(jīng)驗， 按現(xiàn)成的方案和程序直接解決問題。（也稱常規(guī)思維） （二）創(chuàng)造性思維：重新組織已有的知識經(jīng)驗， 提出新的方案或程序，并創(chuàng)造出新的思維成果的 思維活動。,246,第三單元 概念掌握與問題解決的思維過程,一、概念的定義 人腦對客觀事物的本質(zhì)特征的反映

40、。是詞為標示和記載的。 是思維的結(jié)果和產(chǎn)物,也是思維活動進行的單元。,水果,247,包含3層意思： 概念包含內(nèi)涵與外延兩個方面。內(nèi)涵和外延是相反的關系。 概念具有等級和層次性 概念和詞不可分,248,（一）概念的內(nèi)涵與外延,內(nèi)涵：概念的質(zhì)，所反映事物的本質(zhì)特征（如脊椎動物內(nèi)涵是有生命和有脊椎） 外延：概念的量，即概念的范圍（如脊椎動物包括鳥、魚、蛇、虎等） 內(nèi)涵和外延是相反的關系。,249,（二）概念的等級和層次,概念具有不同程度的抽象水平和概括的范圍，從而形成了概念的等級。如“金絲雀”、“鳥”、“動物”、“生物” ，它們處在不同的層次上。,250,概念用詞來表達、鞏固和記載，但概念與詞不是一

41、一對應的。 同一概念由不同的詞來表示：醫(yī)生與大夫 同一詞表達不同的概念：千金許多錢、女兒。,（三）概念和詞,251,二、概念的種類,1.概念所包含屬性的抽象和概括程度 （1）具體概念：事物指認屬性、感知屬性形成的概念 （2）抽象概念：事物內(nèi)在、本質(zhì)屬性形成的概念 例如：把蘋果、球、香蕉、口琴等呈現(xiàn)給小孩，要求他們進行分類。小孩如果將蘋果、球歸一類，將香蕉和口琴歸為另一類，則是根據(jù)事物的形狀分類的，這樣形成的概念是具體概念，反之是抽象概念。,252,2.概念形成的自然性 （1）自然概念:在人類歷史發(fā)展過程中自然形成的概念。 （2）人工概念:在實驗室的條件下，為模擬自然概念的形成過程而人為地制造出

42、的一種概念。,253,二、概念形成,概念形成：也稱概念的掌握，是指個體借助于語言，從成人那里繼承和學會包含于概念中的知識和經(jīng)驗的過程。 概念形成的研究人工概念的實驗研究 如布魯納的人工概念實驗,254,材料：四種性質(zhì)的圖片：圖形（園、方、十字架）；圖數(shù)（圖形數(shù)目為1、2、3個）；顏色（綠、黑、紅）；邊線（1、2、3條）不同屬性結(jié)合成多種概念，如“三個黑色圓形”。 程序：將圖片呈現(xiàn)給被試，說明圖片的屬性以及概念的構(gòu)成。然后心中有概念，讓被試提供圖片，說對錯。 結(jié)果：被試判斷正確形成人工概念。,255,三、問題解決,（一）什么是問題解決 由一定的情景引起的，按照一定的目標，遵循一定規(guī)則，應用各種認

43、知活動、技能等，經(jīng)過一系列的思維操作，使問題得以解決的過程。 信息加工理論觀點：問題解決就是在問題空間中搜索，以便從問題的初始狀態(tài)達到目標狀態(tài)的思維過程。 問題解決需要具備以下三個特征： （1）目標指向性：問題解決的活動必須具有明確的目的。 （2）操作系列性：問題解決必須經(jīng)過一系列的操作活動。 （3）操作的認知性：問題解決時所進行的操作活動需具有 認知的成分。,256,（二）問題解決的思維過程,第一，發(fā)現(xiàn)問題 發(fā)現(xiàn)問題就是認識到矛盾的存在并產(chǎn)生解決矛盾的需要和動機 第二，分析問題 找出問題的主要矛盾與關鍵因素，把握問題的實質(zhì)，使問題的癥結(jié)明朗化，從而確定解決問題的方向 第三，提出假設 根據(jù)問題

44、的性質(zhì)，運用已有的知識與經(jīng)驗，找到解決問題的方案、策略，擬訂解決問題的途徑和方法，并提出假設 第四，檢驗假設,257,（二）影響問題解決的因素,1.遷移 遷移是指一些問題的解決而影響另一些問題解決的能力。分為正遷移和負遷移。 遷移既可起積極作用，也可起消極作用。,258,2.原型啟發(fā)的作用 從現(xiàn)實生活的事例中受到啟發(fā)而找到解決問 題的途徑或方法。 具有啟發(fā)作用的事物叫做原型,259,由先前的心理操作所引起的對活動的準備狀態(tài)，有積極和消極的影響。 盧欽斯的量水實驗可以體現(xiàn)定勢的影響作用。,3.定勢,260,261,262,把某種功能賦予某種物體的傾向稱為功能固著。它是定勢一種。 在功能固著的影響

45、下，人們不易擺脫事物用途的固有觀念，因而直接影響到人們靈活地解決問題。,4.功能固著,263,功能固著實驗材料,123,問題 利用如圖所示的材料，將蠟燭象壁燈一樣立在墻上。,264,功能固著實驗材料,265,5.動機和情緒狀態(tài),一個人的動機狀態(tài)，對解決問題起著不同的影響作用 動機水平與解決問題效率之間的關系呈倒“U”字曲線,266,267,（三）問題解決的通用策略,算法策略 算法策略就是在問題空間中隨機搜索所有可能的解決問題的方法，直至選擇一種有效的方法解決問題。（嘗試錯誤） 啟發(fā)法 啟發(fā)法是人根據(jù)一定的經(jīng)驗，在問題空間內(nèi)進行較少的搜索，以達到問題解決的一種方法。如（1）循環(huán)子目標策略、（2）

46、逆向搜索法、（3）計劃簡化法。,268,1手段目的分析法(循環(huán)子目標） 通過分析去發(fā)現(xiàn)問題的當前狀態(tài)與目標狀態(tài)之間的差別，并尋找一定操作手段去消除這種差別 。 其基本步驟：首先比較初始狀態(tài)和目標狀態(tài)，提出第一個子目標；找出第一個子目標的方法或操作；實現(xiàn)子目標；提出新的子目標。如此循環(huán)往復，直至解決問題。,269,河內(nèi)塔問題空間,解決河內(nèi)塔問題的具體步驟 步驟：將1盤從A移到C;將2盤從A移到B ; 將1盤從C移到B; 將3盤從A移到C; 將1盤從B移動A; 將2盤從B移動C; 將1盤從A移到C,A,A,B,C,B,C,123,270,2.逆推法（逆向搜索）,逆推法是在解決問題時，從問題的目標狀

47、態(tài)出發(fā)，向問題的初始狀態(tài)逆向推理過程，以尋找解決問題的方法,逆推法解決幾何證明題,271,第四單元 語言與言語,一、語言和言語 語言：以語音為載體、以詞為單位、以語法為構(gòu)建規(guī)則的符號系統(tǒng)。 言語：人們利用某種語言來表述自己的思想或與其他人進行交際的過程。 （1）語言是一種社會現(xiàn)象，言語是心理現(xiàn)象 （2）語言是交際的工具，言語是交際的過程,272,二、言語活動的形式,言語活動 內(nèi)部言語 對話言語 外部言語 口頭言語 獨白言語 書面言語 外部言語：用來交際的言語 內(nèi)部言語：不是用來交際，而是為了支持思維活動進行的、不出聲的言語。,273,（一）外部言語,1.口頭言語 （1）對話言語 對話言語：兩個

48、或幾個人直接交際時的言語活 動，如聊天、座談等。 特點： 對話言語是一種情境性言語 對話言語是一種簡略的言語 對話言語是對話雙方的直接交際 對話言話常常是一種反應性言語,274,（2）獨白言語 獨白言語：個人獨自進行的、與敘述思想、情感 相聯(lián)系的、較長而連貫的言語。它表現(xiàn)為報告、講 演、講課等形式。 獨白言語的特點： 獨白言語是說話者獨自進行的言語活動 獨白言語是一種開展的言語，體現(xiàn)嚴謹規(guī)范 獨白言語是有準備、有計劃進行的言語活動,275,2.書面言語,（1）定義 一個人借助文字來表達自己的思想或借助閱讀來接受別人言語的影響。,（2）書面言語的特點 非常嚴謹、規(guī)范,276,（二）內(nèi)部言語,內(nèi)部

49、言語不是用來進行交際，而是為了支持思維活動進行的、不出聲的言語。,277,內(nèi)部言語的特點,1.隱蔽性 內(nèi)部言語是一種不出聲的言語，它以語音的隱蔽性為特點。 2.簡略性（簡縮、不完整性） 內(nèi)部言語不是一種直接用于交際的言語，它不存在別人是否理解的問題，因而常常以十分簡略、概括的形式出現(xiàn)。 3.速度快,278,三、言語活動的中樞機制,說聽讀寫 言語運動中樞：布洛卡中樞。若受損傷，則產(chǎn)生表達性失語癥不會說 言語聽覺中樞：威爾尼克中樞。若受損傷，則產(chǎn)生接受性失語癥聽不懂 視覺性言語中樞：角回。若受損，失讀癥看不懂 書寫性言語中樞：失寫癥不會寫,279,（一）言語運動中樞布洛卡區(qū) 說 1、部位：左半球額

50、下回靠近外側(cè)裂處 2、受損表現(xiàn)：運動性失語癥（表達性失語癥） 3、表現(xiàn)：閱讀、理解和書寫不受影響，但言語表達障礙，說話遲鈍費力，不連貫。,280,（二）言語聽覺中樞威爾尼克區(qū) 聽 1、部位：頂、枕、顳葉交會處的顳上回 2、受損表現(xiàn)：接受性失語癥 3、表現(xiàn)：能聽到聲音，但不能分辨語音和理解語義。病人說話時，語音與語法均正常。,281,（三）視覺性言語中樞 讀 1、部位：頂、枕葉交會處的角回 2、受損表現(xiàn)：失讀癥 3、表現(xiàn)：能理解口語，但不能理解書面語言在書面語言中，能看到字詞，但不理解字詞的含義。,282,（四）書寫性言語中樞 寫 1、部位：額中回靠近中央前回處 2、受損表現(xiàn)：失寫癥 3、表現(xiàn)：

51、不能寫字、繪畫。,283,第五單元 想像,一、想像的定義 對頭腦中已有的表象進行加工，形成新形象的思維過程。 表象:事物不在面前時，人們頭腦中出現(xiàn)的關于事物的形象。 想像的基本特點 形象性和新穎性,284,想像和表象的本質(zhì)區(qū)別在于：想象是對表象的加工和改造，創(chuàng)造出新的形象，是思維范疇。 表象是過去感知過的事物形象在頭腦中再現(xiàn)，并沒有創(chuàng)造出新形象，屬于記憶范疇。,想像與表象,285,根據(jù)有無目的性和意識性，分成無意想像和有意想像 1.無意想像 一種沒有預定目的，不自覺地產(chǎn)生的想像。如夢、 幻覺 2.有意想像 按照一定目的、自覺進行的想像。,（二）想像的種類,286,根據(jù)新穎程度和形成的方式 （1

52、）再造想像 根據(jù)言語的描述或圖樣的示意，在頭腦中形成相應新形象的過程。 （2）創(chuàng)造想像 在創(chuàng)造活動中，根據(jù)一定的目的、任務，在頭腦中獨立地創(chuàng)造出新形象的過程。 （3）幻想 向未來，并與個人的愿望相聯(lián)系的想像，它是創(chuàng)造想像的特殊形式。,2.有意想像,287,想象總結(jié) 想象：對已有的表象進行加工改造，創(chuàng)造出新形象的思維過程。（注意：想象是思維，表象是記憶） 想象的種類 無意想象：無目的，不由自主產(chǎn)生的想象。 夢 幻覺 再造想象 有意想象：有目的的想象。 創(chuàng)造想象 幻想 理想（積極的幻想） 空想（消極的幻想） 與愿望相聯(lián)系，并指向未來,288,第六節(jié) 意識和注意,一、意識的概述 （一）什么是意識 （

53、二）什么是無意識 （三）意識的局限性和能動性 （四）生物節(jié)律的周期性和意識狀態(tài),289,一、意識的概述,（一）什么是意識 意識是在覺醒狀態(tài)下的覺知（覺察），它既包括對外界事物的覺知，也包括對自身內(nèi)部狀態(tài)的覺知；既涉及覺知時刻的各種經(jīng)驗，也包括我們對這些內(nèi)容和自身行為的評價。是人和動物心理的根本區(qū)別。對人的身心系統(tǒng)起著統(tǒng)合、管理和調(diào)節(jié)的作用。 1.意識是一種覺知。 2.意識是處于一種心理狀態(tài)，如覺醒 3.意識是一種高級的心理官能，具有能動性和調(diào)節(jié)作用。,290,（二）什么是無意識,無意識是相對于意識而言的，是個體不曾覺察 的心理活動和過程。 常見的無意識現(xiàn)象: 1、無意識行為 邊交談，邊騎自行車

54、 2、對刺激的無意識 “視而不見”現(xiàn)象,291,二、 幾種不同的意識狀態(tài),意識的形態(tài)可以分為不同的層次和水平，因為從無意識到意識是一個連續(xù)體。 （一）睡眠 （二）夢,292,（一）睡眠,1、關于睡眠的研究 測查睡眠者的腦電變化，并繪成相應的腦電圖，可以很好地了解和揭示睡眠的本質(zhì)。 波、波和波 當大腦處于安靜和休息狀態(tài)時，出現(xiàn)波。（波波幅稍大，頻率較低，8-13Hz。） 當大腦處于清醒和警覺狀態(tài)時，出現(xiàn)波。（波波幅較低，頻率較高，14-30Hz。） 在睡眠狀態(tài)時，出現(xiàn)頻率波（波頻率更低、波幅更高）,293,睡眠的周期,根據(jù)腦電圖的研究可以將睡眠分為四個階段和快速動眼睡眠（REM）階段。 睡眠四個

55、階段通常為90分鐘，每晚重復幾次。隨著睡眠進行，深度睡眠時間越來越短，而快速動眼睡眠時間逐漸加長。,294,睡眠的四個階段,第一階段：腦電波是混合的，頻率和波幅都較低。 身體狀態(tài)：放松，呼吸緩慢，容易被外部刺激驚醒，約持續(xù)10分鐘。 第二階段：偶爾出現(xiàn)“睡眠錠”的腦電波。這是一種短暫爆發(fā)的，頻率高的、波幅大的腦電波。 身體狀態(tài)：放松狀態(tài)，很難被喚醒。約20分鐘。 第三階段：頻率繼續(xù)降低，波幅變大，出現(xiàn)波，有時也會有“睡眠錠”腦電波。 身體狀態(tài)：繼續(xù)放松。約持續(xù)40分鐘。,295,第四階段：大多數(shù)的腦電波呈現(xiàn)為波。這個階段被稱為深度睡眠。 身體狀態(tài)：身體各項指標都變慢，身體的各項功能性指標變慢。

56、 第三、四階段通常被叫做慢波睡眠（SWS），幾乎 所有人的睡眠都會經(jīng)歷這四個階段，否則的話，就預 示著身體或心理功能的失調(diào)。,睡眠的四個階段,296,297,快速眼動睡眠 上述四個階段大約持續(xù)1小時到90分鐘，之后進 入此階段，波消失，出現(xiàn)高頻、低幅的腦電波，與 個體清醒狀態(tài)的腦電活動很相似，睡眠者的眼球開始 快速上下左右移動，且常伴隨著夢境。 身體狀態(tài)：如清醒狀態(tài)或恐懼時的反應，肌肉松 軟，呼吸急促，血壓不規(guī)則。,生物節(jié)律：以24小時為單位所表現(xiàn)出來的機體活動的一貫的、規(guī)律性的變化模式。,298,睡眠障礙：失眠和失眠癥,失眠 入睡困難或睡眠不好。 失眠癥 入睡困難很有規(guī)律，對正常生活有不良影

57、響。 失眠癥患者在睡眠時的腦電圖常常出現(xiàn)波， 還會伴隨其它方面的問題，如精神失調(diào)、焦慮、抑 郁等。 失眠對個體的生理功能和日常生活有一定影響， 個體在睡眠不足時記憶力會下降，感到無精打采， 脾氣也會變壞。,299,補充：睡眠的自我調(diào)節(jié),1.睡眠管理 方法： 睡眠記錄：每天上床時間、睡著時間、醒來時間、起床時間。 組織環(huán)境：為改善睡眠做環(huán)境的調(diào)整，比如聲、光、設置鬧鐘、早起的運動等。 實施： 減掉入睡時間，比如昨天入睡用了一小時，就推遲一小時上床。但起床時間不能改變，客觀上就是縮短了人在床上的時間。每天重復相同的減法，直到倒頭在十五分鐘內(nèi)就能入睡。 保持一周，由于早起時間也隨著提前上床而前提，你

58、的睡眠相對減少，第二天的睡意到來會越來越早，只到把入睡調(diào)節(jié)到你希望的時間段。 這時停止你晨起的鬧鐘，看自己在什么時候自然醒，這時的睡眠是代表你身體的真實需要，也找到最適合你的睡眠節(jié)律。,300,2.自我催眠 自我催眠是一種方法簡單，便利的自我導眠方法，它的目的是幫助人放松，入靜，使大腦進入自然的睡眠狀態(tài)。另一方面，由于集中了心智，對睡眠的焦慮自然減輕，轉(zhuǎn)移了人對失眠的關注。自我催眠可以重復做，直到睡意來臨。 方法： 音樂治療常常用來作為放松治療的媒介，抒緩的音樂讓人放松，心情平緩，有助入睡。也可以想象面前有一束玫瑰，深深的聞它的香味，慢慢的呼吸，也能起到催眠暗示作用。 方法一，自由瞑想十分鐘（如海洋，沙灘，天空，草原）做全身肌肉放松訓練，然后用一根繩吊一個圓型飾品，讓它像鐘擺一樣搖晃。眼睛跟隨它的搖晃，慢慢的感覺眼睛很累，直到眼皮下垂，入靜入睡。 方法二，自由瞑想十分鐘，做全身肌肉放松訓練，用一個圖釘釘在墻上，與平躺時眼睛的水平夾角為45度。用眼睛看那顆圖釘，想象它是一個很深的洞，努力看進去它，慢慢的感覺眼睛很累，直到眼皮下垂，入靜入睡。兩者可以交替進行。,（二）夢,夢發(fā)生在快速眼動期。入夢標志： （1）腦電圖