幸福的方法ppt課件

1、幸福的方法,1,課程簡介,關(guān)于開心生活與充實人生的秘密你總可以幸福。 幫助你了解幸福的真相，幫助你過得更加幸福。 反思與練習讓你的生活更加的開心，更加充實帶回幸福。 幸福的方法-泰勒 本沙哈爾,2,課程目標,目標1 了解幸福的基本含義 目標2 掌握幸福的基本內(nèi)容和冥想的基本原則,3,4,課程結(jié)構(gòu)圖,幸福的方法,2.幸福的目標,一、幸福的含義,二、實現(xiàn)幸福的途徑,1.幸福的反思,1. 快樂學習,2. 開心工作,三、幸福冥想的基本原則,3.美滿婚姻,4,主要內(nèi)容 一、幸福的含義 二、實現(xiàn)幸福的途徑 三、幸福冥想的基本原則,5,思考,一、幸福的含義,你的事例，為什么？,分享,回想有沒有曾經(jīng)在達到一個

2、重要目標之后卻沒有得到你所預期的喜悅？ 你如何定義幸福，幸福對你意味什么？,1.幸福的反思,6,一、幸福的含義,真正的幸福不應該是絕對沒有不良情緒，而是經(jīng)得起困難與挫折的考驗。 每個人的生命中都有無可回避的痛苦，會有很多的內(nèi)在與外來的因素影響獲得我們的幸福障礙。 幸福沒有一個統(tǒng)一的答案。 追求幸福是我們終生的目標。,1.幸福的反思,7,一、幸福的含義,建立習慣：習慣造就了我們- 我們的習慣造就了我們，卓越不只是一次行動，而是一種習慣。 表達感激：每天記下五件值得感激的事- 當感恩成為習慣，我們會更多的珍惜生活中的美好，而不會把你們當做理所當然。,1.幸福的反思,練習,8,一、幸福的含義,2.人

3、生的四種模式,未來利益,現(xiàn)在利益,損害,損害,奔波忙碌型 素食漢堡,幸福型 理想漢堡,虛無主義型 最差漢堡,享樂主義型 垃圾漢堡,9,一、幸福的含義,2.人生的四種模式,思考,回顧你的過去與現(xiàn)在的生活，你經(jīng)常處在 那個一個或兩個象限之中,練習,四個象限特別日志 幸福冥想：釋放積極的情緒,10,一、幸福的含義,3.幸福的定義,思考,為什么追求幸福？,11,一、幸福的含義,3.幸福的定義,幸福與成功的關(guān)系,幸福,成功,幸福的定義,幸福,快樂,意義,滿意生活的先決條件,生命的喜悅、真我呼喚,12,13,一、幸福的含義,3.幸福的定義,理想主義與現(xiàn)實主義：心動并行動 潛力與幸福：內(nèi)在力量改變世界 成功

4、與幸福：幸福的人往往取得更大的成就 數(shù)量與質(zhì)量：生命并不長，不要再趕時間了,13,一、幸福的含義,練習,人生線路圖，調(diào)頻幸福頻率？ 誠實的鏡子，對不重要的事說不-,3.幸福的定義,14,一、幸福的含義,4.幸福是衡量一切最高標準,思考,對你而言，什么比金山重要？,財富與幸福：幸福賺不來 情感破產(chǎn)：幸福大蕭條,練習,完形練習：發(fā)現(xiàn)你人生的真正答案 幸福地圖：不要錯過人生的幸福站點,15,16,一、幸福的含義,5.設定幸福的目標,目標與成功：為自己的承諾付諸行動 目標與幸福：一個不等式 目標的正確角色：幸福，在路上 自我和諧的目標：為自己幸福負責 想要做與不得不：發(fā)現(xiàn)最深的渴望,16,17,思考

5、什么是你最最想做的事，即最深的渴望,一、幸福的含義,17,18,一、幸福的含義,練習：設定自我和諧的目標：掌握幸福方向- 長期目標（地基型目標）- 短期目標- 行動計劃- 不為自己設定明確的目標，就容易被外界的目標所影響。選擇被動的接受外來因素或是主動地去創(chuàng)造屬于自己的生活 幸福董事會-,18,19,1.快樂學習,二、如何實現(xiàn)幸福,溺水模式：1.從痛苦中解脫的強烈愿望 2.一旦解脫我們會把舒適誤認為是幸福 性愛模式：可以同時得到目前與未來的幸福模式 反思：你在學校里最好的老師做了什么來啟發(fā)你對學習的興趣,掙扎、困難和挑戰(zhàn)老師幸福生活不可或缺的，幸福并無捷徑,19,20,1.快樂學習,二、如何實

6、現(xiàn)幸福,沉浸體驗：樂在其中并加以實現(xiàn)成就,沉浸,焦慮,乏味,技能水平,任務難度,20,21,1.快樂學習,二、如何實現(xiàn)幸福,生活失重：輕而易舉并非是成功之中路 幸福面前人人平等 練習：建立學習計劃-積極成長 奮斗的特權(quán)-讓困難變成幸福的機會 永遠不要浪費從困境中學習的機會,21,22,2.開心工作,二、如何實現(xiàn)幸福,熱情產(chǎn)生的奴隸：好工作傳遞幸福 反思：回想你最喜歡工作經(jīng)驗，是具體的工作內(nèi)容還是工作環(huán)境讓你那么快樂 尋找我們的使命：力量源于內(nèi)在 反思：你把你的工作當成任務、事業(yè)和還是使命,22,23,2.開心工作,二、如何實現(xiàn)幸福,尋找MPS：找準人生定位 意義（meaning）快樂（plea

7、sure）優(yōu)勢(sthsrengst）,23,24,2.開心工作,二、如何實現(xiàn)幸福,塑造我們的使命感：對工作認可比工作本身重要。 專注幸福：讓幸福轉(zhuǎn)身。,練習,24,25,3.美滿婚姻,二、如何實現(xiàn)幸福,無條件的愛：愛他本來的樣子 核心價值：真愛的基石 反思：我們本身的核心價值是什么？ 幸福圈：釋放愛的能量 愛情中的意義與快樂：幸福關(guān)系的保障,25,26,3.美滿婚姻,二、如何實現(xiàn)幸福,愛與犧牲：并非并列關(guān)系 被了解而不是被認可：讓愛成長 培養(yǎng)而不是尋找：讓愛持久 練習： 感恩信：表達愛、加固愛 完形練習：體會愛、找到愛,26,27,第一冥想：愛自己和關(guān)愛他人,三、有關(guān)幸福的冥想,27,28,第二冥想：幸福強心劑 增強幸福感：找到改變生命的動力,三、有關(guān)幸福的冥想,28,29,第三冥想：超越短暫的快樂 幸福的高度:指我們生活中體驗到情緒的波動，它有高潮低潮 幸福的深度：我們內(nèi)心深處的幸福感,三、有關(guān)幸福的冥想,29,30,第四冥想：用自己的光去照亮世界 內(nèi)在的價值感：與生俱來的幸福權(quán)利,三、有關(guān)幸福的冥想,30,31,第五冥想：想象幸福 你內(nèi)在的智者建議你：引領你自己,三、有關(guān)幸福的冥想,31,32,第六冥想：從容生活 只有簡化生活，我們才能享受幸福 簡化生活，并不影響我們成功。 簡