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文檔簡介

1、,女性更年期飲食,更年期癥狀,更年期癥狀因人而異 更年期是一個(gè)特殊的時(shí)期，一般在女性絕經(jīng)期前后，通常在40歲至50歲 之間，這時(shí)卵巢功能逐漸退化，雌性激素合成也日漸減少，造成婦女體內(nèi)種 種生理變化及一些不舒服的癥狀 如：臉紅、盜汗、上半身發(fā)熱、月經(jīng)不規(guī)則、血壓(血壓食品)上升，以及 時(shí)不時(shí)會(huì)有疲倦、呼吸不順暢、胸口發(fā)悶、焦慮不安、脾氣暴躁、失眠、眩 暈、耳鳴、心悸、性欲改變等情形發(fā)生，這些情形稱為“更年期癥候群”。,更年期預(yù)防,注意各關(guān)鍵時(shí)期的衛(wèi)生保??；應(yīng)該要保持外陰清潔 講究夫妻生活衛(wèi)生，雙方都要保持干凈；多吃水果蔬菜等清淡食物。 這個(gè)是可以用清妃姝麗抑菌凝膠治療/得逸健康商城/的。一定要堅(jiān)

2、持治療，不然會(huì)很嚴(yán)重。,更年期飲食,針對(duì)更年期婦女體內(nèi)雌性激素水平下降，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，更年期婦女要經(jīng)常食用含高鈣(鈣食品) 的食品，最宜多吃豆類制品。 為減少惡性腫瘤的發(fā)病，更年期婦女要多吃蔬菜(蔬菜食品)水果(水果食品)、多飲水，攝取足夠 的含維生素(維生素食品)B的食物，如玉米、白面、菠菜、大蒜(大蒜食品)和蘋果(蘋果食品)、菠蘿 等，以起到降脂作用。少喝咖啡、酒和濃茶，少吃甜食，每天鹽的食用量最好不多于10克。 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的原則是： 定時(shí)定量、營養(yǎng)均衡 按時(shí)定量用餐，不可暴飲暴食，做到粗細(xì)有別 、干稀搭配、葷素適宜、色香味兼?zhèn)?、花色品種交替。飲食科學(xué)可以減輕一點(diǎn)更年期反應(yīng)，如果飲食 不當(dāng)則可能加重更年期癥狀。人體的運(yùn)轉(zhuǎn)依靠6種基本營養(yǎng)素的維持，即蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)、脂肪 、糖類、維生素、無機(jī)鹽和水，缺少任何一種都要發(fā)生問題。 女性進(jìn)入更年期以后，首先要注意按時(shí)按量用餐;其次應(yīng)注意均衡營養(yǎng)，不要偏食，要粗細(xì)食搭 配以保證蛋白質(zhì)、維生素和無機(jī)鹽的攝入量，并適當(dāng)攝入一些乳類、蛋類、大豆制品、新鮮蔬菜、水 果及魚類、海菜等;

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