運動對血糖的影響.ppt_第1頁
運動對血糖的影響.ppt_第2頁
運動對血糖的影響.ppt_第3頁
運動對血糖的影響.ppt_第4頁
運動對血糖的影響.ppt_第5頁
已閱讀5頁，還剩1頁未讀， 繼續(xù)免費閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進行舉報或認領

文檔簡介

指導老師：吳寧博士 體教11001班 彭文豪,運動對血糖的影響,運動員糖代謝簡析,運動對糖原的影響,人體的肌糖原含量為12%。肌糖原的總量在300400克之間。運動員的肌糖原可達700800克。肝糖原含量為3%左右。肝糖原總量約為100克。,運動對肝糖原影響,運動時,肝糖原變成血糖,輸出增加,若以71%的最大吸氧強度運動30分鐘,則肝糖原輸出由安靜時的100150毫克/公斤肝分,增至9001100毫克/公斤肝分,凈增89倍,以此強度運動1小時,肝糖原從4.2%下降到2%。運動后肝糖原的恢復靠高糖膳食,故運動后要吃一些含糖豐富食物。,肌糖原與運動強度的關系,在劇烈運動(以90120%最大吸氧強度),消耗肌糖原25%;在強度較大的運動中(以7580%最大吸氧強度運動)消耗肌糖原90%;在弱的運動中(以30%最大吸氧強度運動)消耗肌糖原15%。在運動過程中消耗的肌糖原越多,合成的也越多,有利于運動,故以糖酵解獲得能量的運動項目(200米,400米跑,100米游泳等等)要以7580%的最大吸氧強度的運動來進行訓練。,速度耐力,耐力和糖原含量的關系,劇烈的短時運動(如400米跑)供氧不足,就依靠肌糖原酵解來供給能量。長時間運肌糖原酵解來供給能量,長距離跑,氧氣供應充分,主要靠氧化脂肪來供能,但糖原貯備多,可用來不斷補充血搪,這對推遲疲勞,保持運動能力具有重要意義。,肌糖原儲備,欲靠多吃糖來增加糖原的含量是不可能的,因為多吃的糖,不但難以轉(zhuǎn)為糖原,還會轉(zhuǎn)變成脂肪積蓄起來。運動中肌肉攝取糖的速度很慢,為了預防糖原耗損影響耐久力,國外試驗了糖原充填技術(shù)。即采用訓練與飲食相互配合的方法,先使體內(nèi)糖原耗損,然后補充高搪飲食,使體內(nèi)糖原恢復,并達

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論