體育運動中常見運動損傷的處理方法.ppt

體育運動中常見運動損傷的現(xiàn)場處理方法,水平五,常見運動損傷,常見運動損傷,運動損傷應(yīng)急處理一般原則,運動損傷發(fā)生的時候應(yīng)立刻去看醫(yī)生。發(fā)生損傷就會引起疼痛、腫脹、炎性反應(yīng)等癥狀。為防止這些癥狀的加重所采取的應(yīng)急手段即被稱為“應(yīng)急處置”。應(yīng)急處置有一條非常重要的原則,“RICE原則”,？,運動損傷應(yīng)急處理一般原則,1.制動(REST)制動對于骨筋肌的損傷來說是不可缺少的。制動主要是立即停止運動，讓患部處于不動的狀態(tài)。運動終止后的制動可以控制腫脹和炎癥，可以把出血控制在最小的限度內(nèi)。如果過早地活動患部，不僅會出現(xiàn)內(nèi)出血等癥狀，還可能佼其機能損傷遲一步加重，使恢復(fù)時間拖得更長。,運動損傷應(yīng)急處理一般原則,2.冷敷(ICE)冷敷在應(yīng)急處理中是效果最為明顯的。因為冷敷即可以減輕疼痛和痙攣，又可以使血液的黏度增加，減少流向患部的血流量，便于更快、更好的恢復(fù)。,運動損傷應(yīng)急處理一般原則,3.加壓(COMPRESSION)幾乎所有的急性損傷都可以采用加壓包扎的方法。加壓包扎常使用毛巾及海綿橡膠做的墊子來進行。例如，踝關(guān)節(jié)損傷時，可用“U”字形的海綿橡膠墊子套在踝關(guān)節(jié)上，然后用彈力繃帶固定。加壓包扎可以減輕損傷關(guān)節(jié)周圍的浮腫，還可以促進滲入到組織內(nèi)部體液的吸收。,運動損傷應(yīng)急處理一般原則,4.抬高(ELEVATION)抬高是把肢體提到比心臟高的位置。同冷敷、加壓一樣，抬高對減輕內(nèi)出血也是非常合作用的。它不僅可以減輕通向損傷部位的血液及來自體液的壓力以促進靜脈的回流，患部的腫脹及淤血也會因此而得到相應(yīng)的減輕。,RICE原則,制動(REST)冷敷(ICE)加壓(COMPRESSION)抬高(ELEVATION),常見運動損傷,場景1,扭傷知識,起因：由于跳起落地時踝關(guān)節(jié)外翻，附在關(guān)節(jié)外面的韌帶及肌腱扭傷,腳踝扭傷,征象：患足可以持重，跛行。足踝外側(cè)輕度腫脹。踝關(guān)節(jié)強迫內(nèi)翻實驗（檢查者一手握住踝關(guān)節(jié)上方固定小腿，另一手握住足外緣將踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻）可使疼痛加重，踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定，無異?；顒?。,停止鍛煉，立即用拇指指腹壓迫痛點（即韌帶損傷處）止血或高抬患肢、冷敷止血。有條件的用繃帶將踝關(guān)節(jié)包扎，制動47天。12小時內(nèi)冷敷，每次2030分鐘。2436小時后需熱敷，還可配合按摩、理療等。恢復(fù)性練習(xí)。（12周可基本痊愈）,處理方法,常見運動損傷,場景2,抽筋（肌肉痙攣）,肌肉痙攣指肌肉不由自主地強直收縮。,小腿抽筋自我處理法,平躺或平坐在地上，用異側(cè)手抓住前腳掌，伸直膝關(guān)節(jié)用力拉，小腿筋有被拉直的感覺，進行幾分鐘后再放松按摩腿部肌肉，同時注意保暖。,小腿抽筋兩人處理法,平坐或仰臥，伸直膝關(guān)節(jié)，同伴雙手握其足部抵于腹，痙攣者軀干前傾適度用力，同伴用手促其腳背緩慢地背伸，同時推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痙攣緩解；注意患者保暖。,徒手搬運,扶行,背負,抱持,徒手搬運,轎杠式,拉車式,鞏固練習(xí),是、否,是、否,答案,返回,是,否,返回,答案,返回,練習(xí)題,不做準(zhǔn)備活動或不充分就開始正式運動容易發(fā)生運動損傷,是、否,是、否,小腿抽筋時，將膝關(guān)節(jié)彎曲，揉捏肌肉即可,是、否,腳踝扭傷后要先冷敷，2436小時后熱敷,返回,練習(xí)題,不做準(zhǔn)備活動或不充分就開始正式運動容易發(fā)生運動損傷,是,是,小腿抽筋時，將膝關(guān)節(jié)彎曲，揉捏肌肉即可,否,腳踝扭傷后要先冷敷，2436小時后熱敷,答案,返回,練習(xí)題,是、否,扭傷后即刻進行冷敷，可促進毛細血管收縮，減少血腫形成,是、否,新鮮扭傷要先按摩，再用繃帶包扎,是、否,小腿痙攣是肌肉不自主地強制收縮引起的,返回,練習(xí)題,扭傷后即刻進行冷敷，可促進毛細血管收縮，減少血腫形成,新鮮扭傷要先按摩，再用繃帶包扎,小腿痙攣是肌肉不自主地強制收縮引起的,是,否,是,答案,返回,練習(xí)題,壓迫受傷區(qū)域，可以使得腫脹減小，并可以減少內(nèi)部出血；,是、否,是、否,協(xié)調(diào)性差，關(guān)節(jié)周圍肌肉力量小的同學(xué)容易關(guān)節(jié)扭傷,是、否,腳踝扭傷12小時后，就可以進行恢復(fù)性鍛煉,