運(yùn)動還是靜養(yǎng)這是個(gè)問題[精品資料]

運(yùn)動還是靜養(yǎng)這是個(gè)問題 -精品資料 本文檔格式為 WORD,感謝你的閱讀。 最新最全的 學(xué)術(shù)論文 期刊文獻(xiàn) 年終總結(jié) 年終報(bào)告 工作總結(jié) 個(gè)人總結(jié) 述職報(bào)告 實(shí)習(xí)報(bào)告 單位總結(jié) 都說 “ 生命在于運(yùn)動 ” ，可是古人卻主張?jiān)?“ 靜中養(yǎng)生 ” ，這讓很多人感到了一絲困惑。即便是在喜歡運(yùn)動的人群中，也是有的人非要大量消耗體力、出一身汗才覺得爽，而有的人則喜歡配合呼吸、緩慢動作即可。那么，生命到底在于運(yùn)動，還是靜養(yǎng)呢？ 運(yùn)動需適度 一場突如其來的大雪把 一向堅(jiān)持鍛煉的佟阿姨困在了家里，可她還是在地板上把新學(xué)的健身舞又跳了兩遍。 “ 每天都跳，習(xí)慣了。 ” 佟阿姨是個(gè)運(yùn)動達(dá)人：每天清晨都在小區(qū)里散步、到廣場踢毽子；晚飯后還堅(jiān)持 “ 大步走 ” ，和其他老伙伴一起跳健身舞，每次都在 2 個(gè)小時(shí)左右?？吹侥赣H天天一身大汗，佟阿姨的女兒有點(diǎn)擔(dān)心， “ 我媽的血壓一向都有點(diǎn)高，我們勸她鍛煉時(shí)間縮短一點(diǎn)，可她就是不聽，真讓人頭痛。 ” 俗語說： “ 活動活動，要活就要?jiǎng)?” 。古代名醫(yī)華佗早在一千多年前就自創(chuàng)了 “ 五禽戲 ” ，通過模仿各種動物的動作達(dá)到鍛煉的目的?，F(xiàn)代科學(xué)研究也證實(shí)，經(jīng)常從事有氧 運(yùn)動、低度運(yùn)動的人，較平時(shí)不運(yùn)動的人，患心血管病的死亡率低 2倍，平均壽命長 4 到 5 年。 運(yùn)動雖然有益健康，但中老年人也不可一味蠻干。陳老先生退休之后閑不住，登山遠(yuǎn)足、打球跑步，那股子精神頭連年輕人都自嘆不如?？上Ш镁安婚L，在一次馬拉松業(yè)余大賽上，他雖早已感到體力不支，卻一直逞強(qiáng)堅(jiān)持，結(jié)果造成膝關(guān)節(jié)損傷，關(guān)節(jié)腔積液，躺在床上足足休息了半年之久。 其實(shí)長時(shí)間從事激烈運(yùn)動，會使人體的新陳代謝處于旺盛狀態(tài)，反而會加快器官組織的磨損與衰老。國外一家保險(xiǎn)公司曾對 5000 名運(yùn)動員做過健康監(jiān)測，結(jié)果發(fā)現(xiàn)不 少運(yùn)動員 50歲左右就患了心臟病，多數(shù)人的壽命不及普通人。美國著名的運(yùn)動醫(yī)學(xué)家詹姆斯 菲克斯在 50 歲時(shí)就在一次超負(fù)荷的跑步途中死去，這些反面事例都說明過度運(yùn)動無益健康。 靜養(yǎng)要節(jié)制 一些老年人喜歡以靜養(yǎng)的方式安度晚年，在他們看來，靜養(yǎng)就是臥床休息，不但可以獲得健康，還能延緩衰老。其實(shí)，靜養(yǎng)絕不等同于靜止不動。這里所說的靜，其實(shí)應(yīng)該理解為養(yǎng)心。古人云： “ 精神內(nèi)守，病安何來。 ” 自古以來，和尚、道士大多健康長壽，這與他們經(jīng)常坐禪入靜不無關(guān)系。而作家、書法家、畫家和科學(xué)家這些以靜態(tài)工作為主、心靜卻 腦動的人，活到八九十歲也較為多見。 90 多歲的語言學(xué)家季羨林先生奉行 “ 三不主義 ” ：不鍛煉，不挑食，不嘀咕。年近 90 的漫畫家丁聰先生的養(yǎng)生秘訣是 “ 吃肥肉、不鍛煉 ” ，可謂樂觀靜態(tài)養(yǎng)生的典型。 對老年人來說，靜養(yǎng)不是整日生活在寂靜的環(huán)境里，也不是吃過飯就急著上床休息，更不是整日窩在沙發(fā)里看電視。任何人如果堅(jiān)持靜止不動，不但會減緩新陳代謝，還會削弱各器官的運(yùn)轉(zhuǎn)功能，更談不上祛病延年。國外曾有人做過試驗(yàn)，身體健康的青年人在床上靜臥 20 天后，心臟功能下降 70%，血壓也降到危險(xiǎn)程度，肌肉力量極度衰退， 整個(gè)人仿佛生了大病一樣無精打采，因此過度的靜養(yǎng)對身體也是有害無益的。 養(yǎng)生貴在動靜結(jié)合 在古往今來的那些壽星中，有許多一生勞作的農(nóng)民，也有諸多每日靜坐的高僧。長壽之道，秘訣究竟在哪里？以動養(yǎng)身，以靜養(yǎng)神，只有動靜結(jié)合，才能達(dá)到健身養(yǎng)心的目的。 研究顯示，習(xí)慣于靜養(yǎng)者在劇烈活動期間或之后短時(shí)間內(nèi)，發(fā)生心肌梗塞的危險(xiǎn)會增加 100 倍，比每星期鍛煉 5 次，或 5 次以上者幾乎高出近 50 倍，因此動養(yǎng)還是靜養(yǎng)，要因人而異。對低齡老人、身體尚健者，以動養(yǎng)為宜，比如在家弄弄花草、打掃打掃房間、搬花盆 、換魚缸水等活動，均能促進(jìn)血液循環(huán)和細(xì)胞代謝。對高齡老人、體弱多病者，應(yīng)以靜養(yǎng)，譬如釣魚，就是最符合靜養(yǎng)理念的運(yùn)動。 閱讀相關(guān)文檔 :老人選房 ,日照為先 做最好的自己 ,才能碰到最好的別人 健胃三劍客 上、中、下脘穴 “ 家族性癌 ” 是怎么回事 大衛(wèi) 默多克 87 歲億萬富翁的長壽目標(biāo) 125 歲 張湛與養(yǎng)生十八傷 中國古代名醫(yī)妙手療疾故事三則 降壓抗癌解毒的紫蘇 美味豆?jié){還有健康新吃法 一步步走出 “ 史上最難就業(yè)季 ” 中醫(yī)按摩治嗓有奇效 三招讓身體變成 “ 小火爐 ” 菊花火鍋的來歷 愛吃豬 肉的蘇東坡 素食者的秋冬食補(bǔ)攻略 如果心里有塊頑石 75 歲以后可以別太管嘴 創(chuàng)意養(yǎng)生家常菜 山藥篇 “ 神水 ”養(yǎng)生 ,只是傳說 進(jìn)補(bǔ) “ 四冬 ” 好過冬 健康老人的 14 個(gè)標(biāo)準(zhǔn) 黑暗中 ,誰都需要一只手 不吃也能飽的道理 最新最全【學(xué)術(shù)論文】【總結(jié)報(bào)告】