習慣養(yǎng)成.doc

習慣養(yǎng)成養(yǎng)成良好的學習習慣，有利于建立穩(wěn)固的生理和心理的動力定型。習慣是人在較長時間內形成的規(guī)律性的行為方式，一旦形成便難以改變。長期有規(guī)律地安排學習的人，便可以養(yǎng)成良好的學習習慣。這種良好的學習習慣的形成，至少有三個方面的好處：養(yǎng)成良好的學習習慣第一個方面的好處是，可以通過生物鐘、通過條件反射自動提醒你自覺地去做應該做的事。比如每天早晨及時起床，自覺地為上學做好一切準備；上課預備鈴聲一響自覺跑回教室進行上課的準備；這些事情，對于一個有良好習慣的人來說，幾乎都是靠生物鐘、靠條件反射來自動控制的。如果不是靠習慣，這許許多多看似平常的事做起來就會顯得手忙腳亂，甚至丟三落四，以至于使你動輒被動，造成心煩意亂。(比如早操課間操的訓練)養(yǎng)成良好學習習慣的第二個方面好處是，可以發(fā)揮下意識的作用。下意識的特點是直接受習慣的支配。一般人都有這樣的體驗：吃完早飯準備上學，剛一走近自行車便隨手掏出鑰匙，接著打開車鎖，然后朝著學校的方向前進。這些動作幾乎連想都沒有去想。這是下意識在發(fā)揮作用。同樣道理，一個具有良好學習習慣的人，他的下意識會隨時隨地支配他按照平時習慣了的套路做那些與學習相關的事，使之在不知不覺中，事情做得輕輕松松，有條有理。好的習慣一旦養(yǎng)成，便可終身受益。世界上著名的鐵娘子英國首相撒切爾夫人在談及習慣時說：有時事務太忙，我也可能感到吃不消，但生活的秘訣實際上在于把90%的生活變成習慣，這樣你就可以習慣成自然了。畢竟你想都不用想就去刷牙，這是習慣。撒切爾所說的想都不用想，實際上就是受習慣支配著的下意識在發(fā)揮作用。養(yǎng)成良好學習習慣的第三個好處是，可以調動潛意識為學習服務。潛意識的特點是直接受人的情感和需要支配，受情景因素的影響。大多數學生都有這樣的體驗：心里已經清醒地意識到，嘴上也在說：貪玩兒不利于學習，今后不再貪玩兒了，可是鬼使神差地又貪玩兒了。為什么會這樣?這實際是潛意識在支配他，是他的潛意識中有一種強烈的玩兒的渴望。一個養(yǎng)成了良好學習習慣的人，他對學習有一種親合心理，他從心底里把學習當成了第一需要，當成了樂趣，不學習便難受。那些愿意玩兒的人拖他去玩游戲機或閑聊，他會感到沒意思、無聊、難受。這也是潛意識在發(fā)揮作用。潛意識的作用非常大，一些科學家、文學家、藝術家之所以能在休息的時候，甚至在睡眠的時候產生靈感，都是因為他的潛意識與外界剌激，與自己不懈尋覓、孜孜以求、長期探索的問題之間保持著必然聯(lián)系。劍橋大學的哈欽森在他的調查材料中說：有70%的學者承認在自己創(chuàng)造性的科研活動中，夢境發(fā)揮了重要的啟示作用?，F(xiàn)代科學之父笛卡爾認為，自己1619年11月10日晚上3個互不聯(lián)系的夢造成了他生活的轉折，夢境使他形成了關于方法論和數學物理方面的基本概念。1865年，德國的化學家凱庫萊坐在顛簸的馬車上打瞌睡，夢中揭示了苯的分子結構之迷。1869年，俄國化學家門捷列夫也是在夢中看見他日思夜想的元素周期表的。為什么兩位化學家能夠夢見苯環(huán)、元素周期表而普通的農民、商人卻夢不到?答案很簡單，就是因為前者具有這方面的潛意識而后者沒有。二、應該著力養(yǎng)成的良好學習習慣了解了良好的學習習慣對人生的意義與作用以后，很有必要搞清楚作為學生應該著力養(yǎng)成哪些良好的學習習慣。為此，這里介紹五種良好的學習習慣，作為同學們努力的方向。1.一心向學的習慣一心向學的習慣，是所有學習習慣中最重要的習慣。這種習慣一旦養(yǎng)成，你就會自動自覺地甚至不由自主地把萬事萬物都與學習聯(lián)系起來，你的感觀便會成為知識信息的掃描儀和接收器，你的大腦便會成為容納知識百川并且對其進行過濾、加工、再造的法寶。同時，你會感到生活到處都有樂趣。具有一心向學習慣的人，能夠充分地利用時間。這種人，在看書看報看電視乃至做一切事情時，都能把注意力的光圈調到與學習相關的目標上去；能夠利用所有的閑暇時間直接或間接地做與學習相關的事。只要你注意觀察就不難發(fā)現(xiàn)，知識分子、尤其是有所追求的知識分子，在看電視時大多傾向于看與知識、信息、時勢相關的節(jié)目，看與自己所從事的業(yè)務相關度大的節(jié)目；而一般工人、農民則喜歡看武打、槍戰(zhàn)、歌舞、雜談之類的節(jié)目。對電視如此，對其他傳播媒介也是一樣。教育改革家魏書生老師曾經講述過一段他親身感受的故事：在機場候機室里，廣播里傳出了飛機因故遲飛兩小時的消息。一般乘客心急如焚，怨聲疊起；而魏老師則心靜如水，同平時在辦公室里一樣，利用這兩個小時構思文章。有一心向學習慣的人，通過這種日積月累，時間轉化成了知識，知識轉化成了智慧，逐漸形成了優(yōu)勢。具有一心向學習慣的人，最能調動潛意識的作用?？茖W家巴斯德說：機遇只偏愛有準備的頭腦，一心向學的頭腦便是有準備的頭腦。同樣是水壺，普通人燒出的是開水，而瓦特卻燒出了蒸汽機；同樣是手被草葉子拉破了，普通人只會想到埋怨草的無情和自己的粗心，而魯班卻想到了發(fā)明鋸；同樣是看到蘋果從樹上掉下來，果農見了只感到心疼，而牛頓卻由此發(fā)現(xiàn)了萬有引力定律。造成這種差別的根本原因是什么?答案只有一個：就是因為瓦特、魯班、牛頓平時一心向學，所以，這些自然界的微弱刺激便激起他們靈感的火花。2.專心致志的學習習慣專心致志的學習習慣，是學子必須養(yǎng)成的起碼的學習習慣。同學們一定都聽說過小貓釣魚的故事吧。與這個故事的寓意相同的還有中國古代一手畫圓，一手畫方的說法。旨在告訴人們學習時不可一心二用。心理學上曾有人做過對比研究：請來兩組知識能力大致相同的學生，讓第一組的同學邊聽故事邊做簡單的加法習題，而第二組也做同樣的兩件事，但是兩項內容分開進行。同樣的時間后，檢查加法題的成績，并請每個人復述聽過的故事。結果是：第一組習題與復述的錯誤率都明顯高于第二組。由此看來，一般人不可能同時高質量地做好兩項或兩項以上的事情。如果硬要同時做，必然使每件事的質量都有所降低。不信你可以當場實驗：左手右手各拿一支筆，一手畫圓兒，一手畫方，雙管齊下。其結果必然是圓也不圓，方也不方。古語目不能兩視而明，耳不能兩聽而聰，說的就是這個道理。專心致志，包括以下兩個方面：一是要致力于主攻方向不分神。就是在一定時期內緊緊圍繞主攻方向，安排學習內容，除學校組織和提倡的健康活動外，一切與主攻方向相悖的乃至不相關的勞神費時的事情都盡量不要涉足。諸如打游戲機、賭錢、早戀、過多地讀課外書籍和過多地看電視等等。二是全神貫注不溜號。上課時要全神貫注地聽講，做作業(yè)時聚精會神地思考。對于一切與學習無關的事情能夠做到聽而不聞，視而不見，以意封閉。有些同學上課時精神溜號，講話或擺弄東西，甚至做一些與學習毫不相干的事；課后做作業(yè)，一邊聽歌一邊寫文章、算題，哪里說話哪搭茬兒，或者故意插科打諢、耍怪逗哏。這些做法都是與專心致志的學習習慣背道而馳的。3.嚴格執(zhí)行學習計劃定時定量的學習習慣嚴格執(zhí)行學習計劃定時定量的學習習慣，是實現(xiàn)目標、克敵制勝的法寶。誰能根據奮斗目標制定出科學的計劃，并且定時定量地完成計劃，誰就能無往而不勝。一般說來，目標比較容易確定，計劃也比較容易制定，難的是定時定量地完成學習計劃。這就是通常所說的知易行難。定時學習是完成學習計劃的前提。定時學習，包含兩層意思：一是每天必須保證必要的學習時間，二是到了該學習的時候馬上學習。人腦也像機器一樣，功率是一定的，不可能在極短時間內把大量的學習內容輸入到大腦里去，因此，學習需要長流水不斷線，需要安排足夠的時間。一個人只要一日三餐，常年不斷，雖粗茶淡飯，也不會影響身體健康；如果饑一頓飽一頓，雖吃山珍海味，也難有好體格。與此相似，知識必須日積月累，才能武裝出聰明的頭腦，如果三天打魚兩天曬網，必然事倍功半。俗話說：不能一口吃個胖子，不能一鍬挖個井，講的都是這個道理。因此說，定時學習是完成學習計劃的前提。定量學習是完成學習計劃的保證。沒有量的積累，便不會有質的飛躍。知識積累的總量是由每日、每時學習的分量累加起來的。假如，一天之內，最多可以學會100個漢字或100個外語單詞，這個知識量即為日分量最大值。實現(xiàn)計劃目標的知識總量是由日分量的累加而得出的，當日分量值全為0時，知識的總量也為0；當日分量值全為時，知識的總量為最大值。由此可見，只有每一天都定量學習，才能獲得較好的學習成績。因此說，定量學習是完成學習計劃的保證。要想保持優(yōu)異而穩(wěn)定的學習成績，就必須養(yǎng)成定量學習的習慣。4.認真思考的學習習慣認真思考的學習習慣，有利于提高學習質量，有利于培養(yǎng)人的能力，尤其是有利于增強人的發(fā)現(xiàn)、發(fā)明和創(chuàng)造能力。認真思考的學習習慣，是學子比較高級的修養(yǎng)。養(yǎng)成認真思考的學習習慣，至少有以下三個方面的好處：第一個方面的好處是，可以加深對知識的理解和記憶。通過認真思考，可以把感性認識上升到理性，找出所學知識之間的相互聯(lián)系，把散在的知識點連結成有機的整體，從總體上把握知識體系。這種思考，在初學一章一節(jié)時，顯得不是那么重要，隨著學習的深入，隨著相關知識量的增加，這種思考顯得越來越重要。比如我們學習的代數，在代數式、方程、不等式的學習過程中，就應該進行代數式與方程、方程與不等式、方程與等式、不等式與等式等關系的思考。思考的過程，便是一個歸納整理的過程，通過思考可以加深理解，有利于充分消化吸收。養(yǎng)成認真思考習慣的第二個方面好處是，有利于對書本知識批判地吸收。青年人相信許多假東西，老年人懷疑許多真東西。這是德國諺語，不是普遍真理，然而它卻指出了值得注意的傾向。因此，養(yǎng)成認真思考的習慣，可以防止讀死書和死讀書，不僅能鑒別和選擇書籍，而且還能夠死書活讀。在讀書時，不論是業(yè)務知識還是思想觀點，都能批判地吸收，正確的予以肯定吸收，錯誤的加以否定揚棄。明代有一位醫(yī)生給病人開了一服藥，并關照說，在煎時加一塊錫。一位叫戴元禮的醫(yī)生聽了后狐疑頓起，趕去尋問。那醫(yī)生翻開書說：書上是這樣寫的嘛!戴仍疑云未消，找了很多書對照，發(fā)現(xiàn)錫乃餳字之誤，前者為重金屬，后者為糖。從而糾正了醫(yī)學上的一大錯誤?？梢?，思考對于批判地吸收別人的東西是何等重要?？鬃诱f：學而不思則罔，思而不學則殆。罔即迷惘，殆即疑惑。孟子說：盡信書不如無書。孟子所言之書，是專指尚書，今天可以理解為：對書本知識不可以全信，而應該批判地吸收。清代學者王夫之說：致知之途有二，曰學，曰思。這都是在強調養(yǎng)成認真思考習慣的重要性。養(yǎng)成認真思考習慣的第三個方面好處是，通過思考可以不斷解開疑團，激發(fā)靈感，從而有所發(fā)現(xiàn)，有所發(fā)明，有所創(chuàng)造?？茖W家愛因斯坦，在整個科學生涯中，始終信奉懷疑一切這句格言。正是憑這種懷疑一切的精神，愛因斯坦提出了劃時代的光量子概念，創(chuàng)立了相對論。明代醫(yī)藥學家李時珍，讀書善于思考。在研究古書時，發(fā)現(xiàn)諸家說法不一、相互矛盾之處甚多。他決定采其精華，正其謬談，使之是非有歸。經過深入實際考證研究，為1000多種藥物重新作出了科學結論。他在本草綱目中還增輯了新藥300多種，新方8000多條。我國化學家溫元凱，在大學一年級上無機化學課時，學到離子極化一節(jié)，老師、教材和所翻及的參考書都說這是個定性理論。這個理論可以解釋大量的化學現(xiàn)象，但有局限性。他想，把這個理論從定性發(fā)展到定量該多好。后來，他下決心研究這個問題，經過多年努力，終于建立了一種定量模型。 養(yǎng)成認真思考的學習習慣，應注意以下幾個方面：一是對所學的新知識，通過思考找出它與以前所掌握的知識之間的聯(lián)系和區(qū)別，使知識形成體系，從而加深理解和記憶；二是對于思考過程中發(fā)現(xiàn)的不懂、不理解的問題，及時向別人請教；三是請教仍然得不出正確答案的問題，暫時存于頭腦中，日后再繼續(xù)探索。5.講究學習衛(wèi)生的習慣青少年時期，既是長知識時期，又是長身體時期，因此，同學們應該知識身體并重，在整個學習生活中，講究學習衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的學習衛(wèi)生習慣。養(yǎng)成講究學習衛(wèi)生習慣，重點應克服以下幾種不良習慣：(1)克服有勞無逸的習慣。人的耐力是有限的，打破限度就會造成永久性損傷，尤其是眼睛，視角長時間固定在一個范圍內，最容易引起眼肌疲勞，造成假性近視，甚至發(fā)展成真性近視。因此，在學習時應該注意勞逸結合。(2)克服躺著看書的習慣。躺著看書，很難控制書與眼之間的距離，也難以控制視角；躺著時大腦由于局部受壓迫，血流不暢。因此，躺著看書、看電視，容易引起眼睛疲勞，時間稍長，眼睛就會有一種干澀的感覺，嚴重時就會造成視力損傷。(3)克服閉目思考或躺在床上思考的習慣。閉目思考或躺在床上思考，對思考本身沒有什么影響，但是這種習慣對睡眠和健康有不良影響。有的人什么事情想不通，就晚上躺在床上思考，結果往往是問題想通了，而睡意全無了。久而久之，便形成了一種習慣，一躺下就想問題。長此以往，便造成了習慣性失眠。晚上頭一貼枕頭就條件反射，不由自主地想各種各樣的問題，以至于不能自制。人腦的興奮與抑制是一對矛盾，當興奮占上風時，人就醒著，當抑制占上風時，人就睡了。俗語說閉目養(yǎng)神，其實閉目所養(yǎng)的神恰好可以保證你睡不著，使你的精神興奮與抑制處于勢均力敵狀態(tài)，結果是一睜眼睛覺得困，一閉眼睛又興奮。因此，切忌閉目思考或躺在床上思考。怎樣養(yǎng)成良好的學習習慣可按下列步驟進行：第一步：耐心發(fā)動，逐漸加速。會開車的人都有這樣的體驗，天氣冷時，車打著火后要過一會兒才能快速行駛，一打著火就快速行駛反而會滅火的。一個人培養(yǎng)習慣也是如此，要循序漸進。一開始先朝著理想目標動起來。一次行動的價值要超過一百句口號，一千次決心。一個學生，在前進的道路上，如果能說到做到，便很了不起。久而久之，便習慣成自然了。俗話說：有志者，立長志；無志者，常立志。為何常立志?原因是：很想好好做，就是做不好。因此，要養(yǎng)成良好的學習習慣，第一步就要說到做到，堅定不移。計劃每天要記10個英語單詞，就一天不落地去記；認識到寫字潦草、做題馬虎這些毛病，就在寫字、做題時嚴加注意，確保字字工整，題題復查；意識到了不良學習習慣的危害，就自動自覺地克服；制訂了學習計劃，就定時定量地去完成；決心使自己的學習成績在全班、全校的位次前移，就要千方百計地挖掘自己學習的潛能。第二步：控制時空，約束自己。人的行為，很大程度上受情景因素的影響。比如，一名學生，已經認識到打游戲機的負作用了，不想再打游戲機了，可是，一走近游戲廳就忘乎以了，就把握不住自己了。因此，在習慣形成的過程中，在自己的自制力還不十分強的情況下，應從控制自己的活動時間和活動空間入手來約束自己的行為。在時間上，從早上起床一直到晚上就寢，都安排滿有意義的學習內容和活動內容，不讓一日虛度，不讓一時空耗。在空間上，嚴格控制自己的活動范圍，游戲廳、臺球室等游樂場所，無論自己多么好奇，無論別人怎么引誘，也不要去。第三步：偶有偏離，及時調整。我們學生多數自制力比較差，在好習慣形成過程中，或者在壞習慣克服過程中，容易出現(xiàn)反復、拖拉、敷衍、放任等現(xiàn)象，容易出現(xiàn)跟著感覺