大學(xué)生心理健康緒論教案.doc

大學(xué)生心理健康教案第一章 緒論人的心理能力是非常豐富的，是大自然賦予人類的最珍貴的財(cái)富。日常生活中，我們每做一件事、每說(shuō)一句話，都受到一定的心理狀態(tài)和心理活動(dòng)的影響和制約，盡管有時(shí)候我們察覺(jué)不到。說(shuō)一個(gè)人發(fā)脾氣、鬧情緒，這就是一種心理活動(dòng)；說(shuō)一個(gè)人洋洋得意、意氣風(fēng)發(fā)，這就是一種心理狀態(tài)；說(shuō)一個(gè)人品行不好、思想消極，這其實(shí)就是在做心理學(xué)研究了。心理學(xué)能夠指導(dǎo)我們的生活，懂得運(yùn)用心理學(xué)管理自己，我們的學(xué)習(xí)、生活、工作才會(huì)有所成就，才會(huì)更有意義。一、心理與心理健康標(biāo)準(zhǔn)（一）什么是心理學(xué)？“Psychology”,源于古希臘語(yǔ)，“靈魂之科學(xué)”。1.早在19世紀(jì)前，心理學(xué)還屬于哲學(xué)范疇，而到了1879年，德國(guó)的馮特在萊比錫大學(xué)建立了世界上第一個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室，這標(biāo)志著科學(xué)心理學(xué)的誕生。2.心理學(xué)是研究人和動(dòng)物心理現(xiàn)象發(fā)生、發(fā)展和活動(dòng)規(guī)律的一門(mén)科學(xué)。3.消除對(duì)心理學(xué)的誤解：心理學(xué)家知道人們?cè)谙胧裁茨闶菍W(xué)心理學(xué)的，那你說(shuō)說(shuō)我現(xiàn)在正在想什么？周圍人得知你是學(xué)心理學(xué)專業(yè)的時(shí)候，常會(huì)好奇地這樣問(wèn)。以為研究心理學(xué)的人和算命先生差不多，應(yīng)該能夠透視眼前人的內(nèi)心活動(dòng)，其實(shí)這是一種誤解。心理學(xué)研究者通常是根據(jù)人的情緒表現(xiàn)和外在的行為等來(lái)研究人的心理。也許他們可以根據(jù)你的外在特征或測(cè)驗(yàn)結(jié)果來(lái)推測(cè)你的內(nèi)部心理特征，但除非具有超感知能力，否則再資深的心理學(xué)家也不可能會(huì)一眼就看穿你的內(nèi)心世界。（二）健康與健康的標(biāo)準(zhǔn) 1. 1948年，聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織（WHO）：健康不僅僅是沒(méi)有疾病，而且是身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的完好狀態(tài)或完全安寧。2.世界衛(wèi)生組織（WHO）健康的十條標(biāo)準(zhǔn)：有充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力而不感到過(guò)分緊張；態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，不論事情大小都不挑剔；善于休息，睡眠良好；能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化，應(yīng)變能力強(qiáng)；能夠抵抗一般性的感冒和傳染??；體重得當(dāng)，身體均勻，站立時(shí)頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)；反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎；牙齒清潔無(wú)空洞，無(wú)痛感，無(wú)出血現(xiàn)象，牙齦顏色正常；頭發(fā)有光澤、無(wú)頭屑；肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松勻稱。 1989年WHO又提出了21世紀(jì)健康新概念：健康不僅是沒(méi)有疾病，而且還包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。3. 世界衛(wèi)生組織提出身心健康的七大標(biāo)準(zhǔn)：1、快食：吃飯不挑食、不偏食，津津有味2、快眠：較快入睡，睡眠質(zhì)量好，精神飽滿3、快便：快速通暢地排泄，感覺(jué)輕松自如4、快語(yǔ)：說(shuō)話流利，頭腦清醒，思維敏捷5、快行：行動(dòng)自如協(xié)調(diào)，邁步輕松有力，動(dòng)作流暢6、良好的個(gè)性：性格柔和、適應(yīng)環(huán)境，為人處事好7、良好的人際關(guān)系：與人相處自然融洽，朋友多（三）心理健康的重要性心理健康在貧困時(shí)代是奢侈品在發(fā)展中國(guó)家是點(diǎn)綴品在發(fā)達(dá)國(guó)家是必需品 （四）心理健康的概念1.心理健康不僅是沒(méi)有心理疾病，而是指一種持續(xù)的積極發(fā)展的心理狀況，在這種狀況下主體能做出良好的適應(yīng)，能充分發(fā)揮身心潛能。2.光有一個(gè)概念是不夠的，心理健康需要有具體的標(biāo)準(zhǔn)作為衡量依據(jù)。目前，許多心理學(xué)家都試圖提出或已經(jīng)提出了一些標(biāo)準(zhǔn)，各有特色。有七項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)、十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)等，這里我為同學(xué)們簡(jiǎn)單介紹一下心理健康的七項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)說(shuō)和事項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)說(shuō)。3.心理健康的七項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)（1）正常的智力水平。智力是衡量一個(gè)人心理健康與否的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。正常的智力水平是一個(gè)人生活、學(xué)習(xí)、工作的最基本的心理?xiàng)l件。世界衛(wèi)生組織規(guī)定，包括青少年和兒童在內(nèi)的正常人，其智商不能低于85（韋氏兒童智力量表規(guī)定），這是智力正常的最低要求，若在70至79之間，則屬于智力缺陷，亦為心理缺陷，低于70分則屬于低能，在心理疾病范疇。智商超過(guò)130為智力超常，但也屬于心理健康范疇。智力屬于低能的人很難適應(yīng)正常的社會(huì)生活、完成正常學(xué)習(xí)或工作任務(wù)。（2）健全的人格健全的人格是指構(gòu)成人格的諸要素，如氣質(zhì)、能力、性格、理想、信念、人生觀等各方面均平衡、健康的發(fā)展。從人本主義自我實(shí)現(xiàn)的需求出發(fā)，著名發(fā)展心理學(xué)家阿爾波特提出了健全和成熟人格的標(biāo)準(zhǔn)：有自我擴(kuò)展能力有與他人熱情交往的能力。能與他人保持親密關(guān)系，無(wú)占有欲和妒忌心；有同情心，能容忍與自己在價(jià)值觀念和信息上有差別的人。在情緒上有安全感和認(rèn)同感。能忍受生活中無(wú)法避免的沖突和挫折，能經(jīng)得起突然襲來(lái)的打擊。具有現(xiàn)實(shí)性。有清醒的自我意識(shí)。對(duì)自己所有的或所缺都清楚、明確。理解真實(shí)的自我與理想的自我之間的差別，業(yè) 知道自己與他人對(duì)于自己認(rèn)識(shí)的差別。有一致的人生哲學(xué)。又符合社會(huì)規(guī)范的、科學(xué)的人生觀，為一定的目的而生活。在意識(shí)形態(tài)、信念和生活方面能夠?qū)λ水a(chǎn)生創(chuàng)造性的推動(dòng)力。（3）較強(qiáng)的社會(huì)協(xié)調(diào)性：一個(gè)人能夠根據(jù)客觀環(huán)境的需要，不斷調(diào)整自己的身心行為，達(dá)到與客觀環(huán)境和睦相處的協(xié)調(diào)狀態(tài)。社會(huì)協(xié)調(diào)性主要表現(xiàn)在3個(gè)方面：較強(qiáng)的人際關(guān)系的適應(yīng)能力；較強(qiáng)的自然環(huán)境適應(yīng)能力；較強(qiáng)的適應(yīng)不同情境的能力。既要進(jìn)行客觀觀察以取得正確認(rèn)識(shí)，以有效的辦法對(duì)應(yīng)環(huán)境中的各種困難，不退縮，還要根據(jù)環(huán)境的特點(diǎn)和自我意識(shí)的情況努力進(jìn)行協(xié)調(diào)，或改革環(huán)境適應(yīng)個(gè)體需要，改造自我適應(yīng)環(huán)境。（4）穩(wěn)定適中的情緒情感心理健康者能經(jīng)常保持愉快、樂(lè)觀、開(kāi)朗的心境，對(duì)生活和未來(lái)充滿希望。當(dāng)然也會(huì)有悲傷、憂愁等消極情緒體驗(yàn)，但總能主動(dòng)調(diào)節(jié)，同時(shí)能控制情緒的過(guò)分表達(dá)，做喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒。（5）健全的意志，協(xié)調(diào)的行為通過(guò)4種心理品質(zhì)，可以衡量一個(gè)人意志品質(zhì)的高低，健全與否：果斷、自覺(jué)、自制、自控、堅(jiān)韌。行為協(xié)調(diào)的指標(biāo)：行為大多數(shù)受理智控制而盡量不受情感和非意識(shí)支配。能夠采取彈性方式錘煉問(wèn)題，不固執(zhí)僵化。（6）和諧的人際關(guān)系：在人際交往中，心理相容，互相接納，尊重，而非心理相克，互相排斥和貶低。對(duì)他人情感真摯，善良，而非冷漠無(wú)情，傷害別人。懂得奉獻(xiàn)，以集體利益為重，而非損人利己。良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。其表現(xiàn)為：樂(lè)于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友；在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客觀評(píng)價(jià)別人和自己，善取人之長(zhǎng)補(bǔ)己之短，寬以待人，樂(lè)于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動(dòng)機(jī)端正。（7）心理特點(diǎn)符合心理年齡每個(gè)人都有3種年齡：實(shí)際年齡、生理年齡和心理年齡。實(shí)際年齡：指人們的自然年齡。生理年齡：人生理發(fā)育成長(zhǎng)所呈現(xiàn)出來(lái)的年齡特點(diǎn)。心理年齡：人的整理心理狀況所呈現(xiàn)出的年齡特征。心理特點(diǎn)符合心理年齡，主要有2方面的標(biāo)準(zhǔn)：個(gè)體的實(shí)際年齡應(yīng)當(dāng)與心理年齡和生理年齡相符。一個(gè)人心理行為的發(fā)展，總是隨著年齡的增長(zhǎng)而發(fā)展變化的。如果一個(gè)人的認(rèn)識(shí)、情感和言語(yǔ)舉止等心理行為表現(xiàn)基本符合他的年齡特征，是心理健康的表現(xiàn)；如果嚴(yán)重偏離相應(yīng)的年齡特征，發(fā)展嚴(yán)重滯后或超前，則是行為異常、心理不健康的表現(xiàn)。4. 心理健康的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)（1）具有十足的安全感（2）充分了解自己，對(duì)自己的能力做恰如其分的判斷（3）生活理想和目標(biāo)切合實(shí)際（4）與外界環(huán)境保持良好的接觸與外界環(huán)境接觸，可以豐富精神生活，及調(diào)整自己的行為，更好地適應(yīng)環(huán)境。（5）保持個(gè)性的健全與和諧個(gè)性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各種心理特征必須和諧而同一，方能充分發(fā)揮個(gè)性能量。（6）具有一定的學(xué)習(xí)能力（7）保持良好的人際關(guān)系（8）適度的情緒發(fā)展和控制人有喜怒哀樂(lè)等不同的情緒體驗(yàn)。不愉快的情緒必須釋放，才能達(dá)到心理上的平衡。但不能，發(fā)泄過(guò)分，否則，既影響自己的生活，有加劇人際矛盾。（9）有限度地發(fā)揮自己的才能和興趣愛(ài)好（10）在不違背社會(huì)道德規(guī)范的前提下，個(gè)人的基本需要得到一定的滿足。5.心理健康者的特征： 1 一個(gè)有自知之明的人 2 一個(gè)善于自控的人 3 一個(gè)隨和的人 4 一個(gè)隨遇而安的人 5 一個(gè)做事有目標(biāo)的人 6 一個(gè)遇事看得開(kāi)的人 7 一個(gè)情緒平和的人 8 一個(gè)愛(ài)說(shuō)愛(ài)笑的人 9 一個(gè)互助合作的人 10 一個(gè)懂得愛(ài)和被愛(ài)的人二、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)所謂快樂(lè)人，不是處在某種特定情況下的人，而是持著某種特定態(tài)度的人。 休當(dāng)斯 （一）大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1.智力正常2.情緒健康情緒穩(wěn)定、心情愉快。愉快情緒多于負(fù)性情緒，樂(lè)觀開(kāi)朗，對(duì)生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄，情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。3.意志健全在各種活動(dòng)中都有自覺(jué)的目的性，能適時(shí)地作出決定并運(yùn)用切實(shí)有準(zhǔn)備的方式解決所遇到的問(wèn)題，在困難和挫折面前，能采取合理的反映方式，能在行動(dòng)中控制情緒和言行，而不是行動(dòng)盲目，畏懼困難，頑固執(zhí)拗。4.人格完整人格完善就是有健全統(tǒng)一的人格，即個(gè)人的所想、所說(shuō)、所做都是協(xié)調(diào)一致的。5.自我評(píng)價(jià)正確做到恰如其分地認(rèn)識(shí)自己，擺正自己的位置，既不以在某些方面高于別人而自鳴得意，也不以某些方面低于別人而自慚形穢，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強(qiáng)、自制、自愛(ài)適度，正視現(xiàn)實(shí)，積極進(jìn)取。6.人際關(guān)系和諧表現(xiàn)為：樂(lè)于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友，在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢，能客觀評(píng)價(jià)別人和自己，擅取人之長(zhǎng)補(bǔ)己之短，寬以待人，樂(lè)于助人，積極的交往態(tài)度多余消極態(tài)度，交往動(dòng)機(jī)端正。7.社會(huì)適應(yīng)正常個(gè)體與客觀現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好秩序，做客觀觀察以取得正確認(rèn)識(shí)，以有效的辦法應(yīng)對(duì)環(huán)境中的各種困難，不退縮，還有根據(jù)環(huán)境的特點(diǎn)和自我意識(shí)的情況努力去協(xié)調(diào)，或改革環(huán)境適應(yīng)個(gè)體需要，改造自我適應(yīng)環(huán)境。8.心理行為符合大學(xué)生的年齡特征。心理健康的大學(xué)生具有與同齡多數(shù)人相符合心理行為特征，如精力充沛，勤學(xué)好問(wèn)，反應(yīng)敏捷，喜歡探索。那些過(guò)于老成，過(guò)于幼稚，過(guò)于依賴的行為都是心理不健康的表現(xiàn)。三、大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題（一）環(huán)境適應(yīng)問(wèn)題主要是大一新生，對(duì)大學(xué)校園和環(huán)境較為陌生，對(duì)大學(xué)學(xué)習(xí)的方法，所學(xué)專業(yè)的興趣愛(ài)好等容易產(chǎn)生不適應(yīng)。（二）學(xué)習(xí)問(wèn)題大學(xué)期間，學(xué)習(xí)往往不如高中階段以應(yīng)試為主，大學(xué)以培養(yǎng)能力、注重培養(yǎng)學(xué)生思維方式為主，學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)態(tài)度不好、動(dòng)力不足容易產(chǎn)生心理問(wèn)題。（三）人際關(guān)系問(wèn)題大學(xué)人際關(guān)系比高中要復(fù)雜一些，師生、同學(xué)、朋友、家長(zhǎng)、社會(huì)等人際關(guān)系。人際關(guān)系問(wèn)題常表現(xiàn)為難以和別人愉快相處，沒(méi)有知心朋友、缺乏必要的交往技巧、過(guò)分委曲求全等，以及由此引起的孤單、苦悶、缺少支持和關(guān)愛(ài)等痛苦感受。（四）戀愛(ài)與性心理問(wèn)題大學(xué)生處于青年中后期，性發(fā)育成熟是重要特征，戀愛(ài)與性問(wèn)題是不可避免的。一般包括：?jiǎn)蜗嗨肌賽?ài)受挫、戀愛(ài)與學(xué)業(yè)關(guān)系問(wèn)題。情感破裂的報(bào)復(fù)心理問(wèn)題。性心理問(wèn)題：婚前性行為，校園同居等問(wèn)題引起的恐懼、焦慮、擔(dān)憂等（五）性格與情緒問(wèn)題性格障礙是大學(xué)生中較為嚴(yán)重的心理障礙，其形成與成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)，主要表現(xiàn)為：自卑、怯懦、依賴、神經(jīng)質(zhì)、偏激、敵對(duì)、孤僻、抑郁等。（六）求職與擇業(yè)問(wèn)題主要出現(xiàn)在畢業(yè)年級(jí)，如何選擇職業(yè)、規(guī)劃自己的職業(yè)生涯、求職中遇到的困擾、挫折等。四、影響大學(xué)生心理健康的因素（一）主觀因素1.青春期的不適應(yīng)大學(xué)生正處于青春期，處在心里逐步定向、成熟和完善的過(guò)程當(dāng)中，而初中、高中時(shí)期的學(xué)習(xí)壓力壓抑了一些正常的心理需求，進(jìn)入大學(xué)后，被壓抑的渴望又滋生出來(lái)，而且表現(xiàn)得更為強(qiáng)烈，導(dǎo)致各種心理困惑及問(wèn)題的產(chǎn)生。另一方面，大學(xué)生離開(kāi)家庭，缺乏一定的獨(dú)立生活的經(jīng)驗(yàn)，以前對(duì)家庭的過(guò)于依賴，使他們?cè)谛碌拇髮W(xué)生活中面臨各種挑戰(zhàn)時(shí)，缺乏有效的支持系統(tǒng)，容易產(chǎn)生各種不良情緒和較大的心理壓力。2.個(gè)體素質(zhì)大學(xué)生雖然生理已成熟，但心理上還正處在逐步走向成熟的過(guò)程當(dāng)中，心理與生理成熟之間的落差，很容易導(dǎo)致心理失衡。一般產(chǎn)生心理問(wèn)題的大學(xué)生還有以下特點(diǎn)：（1）不正確的認(rèn)知方式：最常見(jiàn)的是絕對(duì)化的傾向：沒(méi)有誰(shuí)能比我好，我必須這樣做，我怎么可以接受這樣的事實(shí)，強(qiáng)求完美。（2）自我中心，唯我獨(dú)尊：不考慮別人的感受，認(rèn)為別人應(yīng)該為自己服務(wù)。習(xí)慣了被家人寵著，認(rèn)為自己才是最棒的。（3）承受挫折能力差：一些大學(xué)生成長(zhǎng)較順利，入學(xué)前躲在比較優(yōu)越的環(huán)境中長(zhǎng)大，遇到的挫折少，心理承受能力低，一旦生活中遇到一定困難與挫折，很容易產(chǎn)生各種心理問(wèn)題和心理沖突。3.心理沖突大學(xué)生在生活中，心理沖突是經(jīng)常發(fā)生的，如所學(xué)專業(yè)與自己興趣的沖突，學(xué)習(xí)功課與社會(huì)工作的沖突，戀愛(ài)與專業(yè)學(xué)習(xí)的沖突，等等。心理沖突時(shí)挫折的一個(gè)重要來(lái)源，與人的心理健康水平有著密切關(guān)系。強(qiáng)烈的心理沖突會(huì)使人陷于無(wú)盡的困惑和苦悶之中，影響人的心理健康。（二）客觀因素1.環(huán)境變遷從中學(xué)進(jìn)入大學(xué)，對(duì)大學(xué)生來(lái)講是人生的一個(gè)重大轉(zhuǎn)折，他們所面臨的的是一個(gè)非常新奇、但又陌生的環(huán)境。環(huán)境的變遷，使許多大學(xué)生面臨一個(gè)適應(yīng)與調(diào)整的問(wèn)題。續(xù)保的學(xué)習(xí)生活要求大學(xué)生學(xué)習(xí)上的自主，生活上自立，思想上自律，而這些與中學(xué)完全不同。環(huán)境的變化給有些學(xué)生適應(yīng)新的生活帶來(lái)了困難。2.社會(huì)環(huán)境因素社會(huì)各個(gè)領(lǐng)域的激烈競(jìng)爭(zhēng)和人們生活節(jié)奏的夾克，許多大學(xué)生存在著理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾，一方面他們對(duì)未來(lái)人生道路充滿期待，而另一方面在激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中他們?nèi)狈ψ孕判?，?duì)未來(lái)事業(yè)和職業(yè)生活信心不足，促使他們產(chǎn)生無(wú)所適從的焦慮感、抑郁感。校園拜金主義，享樂(lè)主義和個(gè)人主義，使得部分學(xué)生的價(jià)值觀和人生觀發(fā)生扭曲，導(dǎo)致同學(xué)之間交往功利化，缺乏友愛(ài)與關(guān)懷。3.學(xué)校環(huán)境因素大學(xué)生活中，同學(xué)間學(xué)習(xí)成績(jī)和家庭貧富差異，容易使一些學(xué)生出現(xiàn)理想與現(xiàn)實(shí)的差異，從而導(dǎo)致自卑、自憐、敏感、多疑和心理狹隘等心理障礙。4.家庭教育因素大量研究表明，不良的家庭環(huán)境因素，不適當(dāng)?shù)募彝ソ逃椒ê徒甜B(yǎng)方式，容易造成家庭成員的心理異常。五、如何保持心理健康（一）掌握心理健康知識(shí)參加有關(guān)課程學(xué)習(xí)，聽(tīng)心理健康講座，閱讀心理學(xué)書(shū)籍，訪問(wèn)心理健康網(wǎng)站。（二