大學(xué)生壓力來源及處理方式調(diào)查分析(最終版).doc

大學(xué)生壓力來源及處理方式調(diào)查分析趙卓宇 李子堯 陳基武 劉興隆（四川大學(xué) 華西臨床醫(yī)學(xué)院 醫(yī)學(xué)技術(shù)類）摘要：大學(xué)生是的壓力及心理健康一直是備受社會關(guān)注的話題，從對四川大學(xué)江安校區(qū)大一及大二的在校本科生進(jìn)行的簡單隨機(jī)調(diào)查中，我們可以發(fā)現(xiàn)大學(xué)生普遍存在壓力較大的現(xiàn)象。同時，大多數(shù)學(xué)生對于處理壓力也只有一些簡單的方式。關(guān)鍵字：大學(xué)生 壓力 處理方式Abstract：College students stress and mental health has always been a highly social attention topic, from the sichuan university campus of freshmen and sophomores in simple random survey of undergraduate students in school, we can find that the phenomenon of college students are widespread pressure. At the same time, most of the students also only some simple way to cope with stress.Key word：College students stress way to cope with stress1、前言：提及壓力，學(xué)習(xí)過物理的我們會想到物理學(xué)中的“壓力”，即垂直作用于物體表面的力。此處我們所談的是心理壓力。所謂心理壓力，又稱精神壓力，在現(xiàn)實(shí)生活中無處不在，主要來源有社會、生活、情感、家庭、工作、前途、經(jīng)濟(jì)、社交等。眾所周知，過多過大的壓力都會影響到人的身體和心理健康。對于壓力情境認(rèn)知評價和應(yīng)激源，以及生理的、社會的以及個人可利用來應(yīng)對壓力的資源之間的交互作用。個體對威脅作出各個方面的反應(yīng)：生理上的、行為上的、情緒上的和認(rèn)知上的。一些反應(yīng)是適應(yīng)性的，另一些則是非適應(yīng)性的，甚至是致命的。 【美】理查德格里格，菲利普津巴多心理學(xué)與生活，人民郵電出版社青年學(xué)生是祖國的未來，代表著我國的可持續(xù)性發(fā)展的實(shí)力，潛力巨大，具有極大的可塑性。特別是即將步入社會的大學(xué)生，更是應(yīng)該注重自身素質(zhì)及能力的提高，而不受控制的心理壓力則是這提升過程的阻力。有調(diào)查表明, 當(dāng)前大學(xué)生心理健康狀況異常者比例高達(dá)18 .58 %。 寇有存, 鈕俊生, 李曉.提高大學(xué)生挫折承受能力的策略和方法.沈陽建筑工程學(xué)院學(xué)報(社會科學(xué)版) 2001基于此項，我們進(jìn)行了此次調(diào)研分析，以了解目前大學(xué)生壓力的主要來源及個人不同的處理方法。2、研究方法2. 1 研究對象本研究采取簡單隨機(jī)抽樣的方式，對四川大學(xué)江安校區(qū)大一及大二在校本科生，進(jìn)行問卷調(diào)查，回收問卷220份，其中有效問卷214份。其中男生119人，女生95人，大一151人，大二63人。2. 2 問卷編制通過查閱相關(guān)文獻(xiàn)及搜索相關(guān)資料，本調(diào)研小組根據(jù)現(xiàn)有資料設(shè)計制作了此次簡單的問卷調(diào)查。（詳見附表）2. 3 研究程序本次調(diào)研由調(diào)研小組設(shè)計，并通過問卷星網(wǎng)站進(jìn)行問卷設(shè)計，通過QQ，微信等社交軟件進(jìn)行問卷擴(kuò)散，發(fā)放及回收。問卷設(shè)計于4月9日17點(diǎn)03分，發(fā)放時間起自于4月10日9點(diǎn)40分，截止于4月11日17點(diǎn)。共回收220分問卷，其中包括了部分大三及大五的無效問卷，故回收的有效問卷為214份。3、結(jié)果與分析3. 1 大學(xué)生壓力源的因素分析根據(jù)此次問卷調(diào)查第6題的回收結(jié)果顯示，大多數(shù)大學(xué)生的壓力主要來源于學(xué)業(yè)，前途和社交這三個方面，分別占77%、65%、44%，這反映了大學(xué)生壓力來源不是單一方面的，各因素所占據(jù)的重要程度也不盡相同的。相關(guān)比重如下圖所示。您認(rèn)為您的壓力主要來自于選項小計比例C、學(xué)業(yè)16577.1%D、前途13964.95%F、社交9443.93%B、情感8137.85%E、經(jīng)濟(jì)7836.45%A、家庭6228.97%G、其他219.81%3. 2大學(xué)生壓力源的各個因素分析3.2.1大學(xué)生壓力源的學(xué)業(yè)因素分析高達(dá)77.1%的調(diào)查對象認(rèn)為學(xué)業(yè)給自己帶來了一定的壓力。其中雖然超過八成的人表示能接受自己的專業(yè)，但是一半以上感覺自己承受著學(xué)業(yè)上中度及以上的壓力（詳見圖二）。說明即使大學(xué)教育采用了區(qū)別于高中階段“成績決定一切”的考核模式將學(xué)生活動和學(xué)生社會實(shí)踐納入綜合測評，學(xué)習(xí)成績也仍然決定著獎學(xué)金的得失、出國留學(xué)名額的有無等。所以大部分大學(xué)生十分在意成績，也為即將到來的考試感到焦慮。他們在努力提高成績，但現(xiàn)實(shí)和理想的沖突也讓很多人在各種考試中碰壁：深入學(xué)習(xí)的專業(yè)課、內(nèi)容繁多的課本知識、形式不一的考查方式，“一考定終身”的局面不再。愈六成的人給自己找了學(xué)習(xí)上的競爭對手，希望借此激勵自己；同時，大學(xué)的學(xué)習(xí)模式也決定著學(xué)生不能一門心思花在學(xué)習(xí)上。這些都導(dǎo)致了大學(xué)生在學(xué)業(yè)上的壓力。您覺得大學(xué)里成績對你的壓力? 3.2.2大學(xué)生壓力源的前途因素分析64.95%的調(diào)查對象認(rèn)為一部分壓力來源于前途，僅次于學(xué)業(yè)壓力。30.94%的人明確表示自己對未來感到迷茫，58.99%的人抱著“走一步看一步”的心態(tài)，僅有10.7%的人有明確目標(biāo)（詳見圖）您是否對自己的前途感到迷茫？以上數(shù)據(jù)表明：大多數(shù)大學(xué)生關(guān)心著自己將來步入社會后的發(fā)展前景，但缺乏具體可行的規(guī)劃和目標(biāo)，打算在行動過程中尋找自己的目標(biāo)。佚名. (2010). 目標(biāo)對人生的意義. 遼寧教育(9), 40-40.目標(biāo)對人生有巨大的導(dǎo)向作用。一個人是否有一個正確而適當(dāng)?shù)娜松繕?biāo)，是能否成就事業(yè)的關(guān)鍵因素。有人在1953年對美國耶魯大學(xué)應(yīng)屆畢業(yè)生進(jìn)行“畢業(yè)后目標(biāo)問卷調(diào)查，其中3的學(xué)生有明確目標(biāo)，97的學(xué)生基本沒有明確目標(biāo)。20年后，再追蹤這些當(dāng)年參加問卷的學(xué)生現(xiàn)狀，結(jié)果令大人吃一驚，3的人擁有的財富總和比97人的財富總和還要多得多?？梢姡鞔_的目標(biāo)能給人指明奮斗方向， 在人生關(guān)鍵轉(zhuǎn)折處幫助人做出抉擇。而缺乏明確目標(biāo)的大學(xué)生對自身前途沒有進(jìn)一步的認(rèn)識，在實(shí)踐過程中出現(xiàn)“事與愿違”的情況，從而造成心理上的壓力。3.2.3大學(xué)生壓力源的社交因素分析43.93%的調(diào)查對象的壓力源受到社交因素的影響，在與班級同學(xué)相處的調(diào)查中，絕大多數(shù)的同學(xué)選擇比較中庸的選項，與同學(xué)的關(guān)系一般，不是很好，也不糟糕。甚至有一小部分同學(xué)選擇了與同學(xué)關(guān)系不好。而在上學(xué)期間所交到的知心朋友的問卷調(diào)查中，大部分同學(xué)只交到了少量，即1-3個知心朋友，還有超過四分之一的同學(xué)自認(rèn)為自己沒有一個知心朋友。這種情況對于我們來說是一個不太好的狀況。對于認(rèn)識除本學(xué)院同學(xué)外的人數(shù)調(diào)查中，接近一半的人認(rèn)識的人較少（不足10個），也有近一半的人認(rèn)識的人不是很多（約為10-50個），只有十分之一的人認(rèn)識其他學(xué)院的人較多（50個人以上）根據(jù)問卷調(diào)查，是否愿意參加班級活動，絕大多數(shù)同學(xué)表示沒有其他的事會盡量參加，大約五分之一的同學(xué)很愿意參加班級活動，而其他的同學(xué)表示不愿意。根據(jù)問卷的兩道問題“您與自己的本班同學(xué)相處的如何？”和“班級活動你參加嗎？”兩道題的結(jié)果，我們使用SPSS進(jìn)行這兩道問題的相關(guān)性檢驗(yàn)，根據(jù)結(jié)果可知，這兩項有明顯的線性相關(guān)性，故證明這兩問題有相關(guān)性，即與同學(xué)相處情況好的同學(xué)，大多樂意參加班級活動，反之則不愿意參加。3.2.4 大學(xué)生壓力源的情感因素分析 情感相關(guān)的問題（18.19）顯示有15.96%的調(diào)查對象為同性戀，3.19%的調(diào)查對象為雙性戀。而其中有過半（55.56%）的被試很害怕朋友知道他們的性取向。其中男性比例更大（5.88%）。這給他（她）們帶來了相當(dāng)巨大的壓力。 Allen,J.P.Olseon, T. (1999). Shame and internalized homophobia in gay men. Journal of Homosexuality,37,33-43研究表明，許多男女同性戀者都經(jīng)歷過被稱為內(nèi)在的同性戀憎惡或內(nèi)在的同性戀排斥階段。在這個階段下，男女同性戀會產(chǎn)生心理上的憂慮。而且男女同性戀者的焦慮不是來自同性戀本身，而是來自對家人，朋友和同事對自己性取向的看法的焦慮。1973年美國精神病協(xié)會將同性戀從心理障礙中剔除，警示我們應(yīng)該正確對待不同的性取向。 Herek,G.M., Capitanio, J.P. (1996).” Some of my best friends”: Intergroup contact, concealable stigma, and heterosexuals attitudes towards gay men and lesbians. Personality and Social Psychology Bulletin, 22,412-424有研究顯示，當(dāng)團(tuán)體中的人們確實(shí)了解有人屬于同性戀時，他們對同性戀的態(tài)度就不會十分否定，而人們認(rèn)識的同性戀越多，對同性戀的態(tài)度就越肯定。 3.2.5大學(xué)生壓力源的經(jīng)濟(jì)來源分析調(diào)查結(jié)果（16）顯示，絕大部分的同學(xué)生活費(fèi)沒有結(jié)余（88.46%），其中37.18%承認(rèn)自己是月光族，另一問題（17）則表示51.28%的調(diào)查對象感受到來自同學(xué)經(jīng)濟(jì)狀況帶來的輕度壓力。經(jīng)濟(jì)水平展現(xiàn)在生活的方方面面，也成了影響學(xué)生心理健康。每個月的生活費(fèi)您是否感到不夠？你認(rèn)為與周圍同學(xué)相比自己的經(jīng)濟(jì)狀況對你的壓力?調(diào)查結(jié)果顯示，非獨(dú)生子女被試對經(jīng)濟(jì)因素帶來的影響更為敏感，這也與非獨(dú)生子女的經(jīng)濟(jì)狀況有關(guān)。通過SPSS相關(guān)性分析（詳見下表），證明同學(xué)間攀比與經(jīng)濟(jì)因素對心理狀況的影響有相關(guān)性3.2.6大學(xué)生壓力源的家庭因素分析28.97%的調(diào)查對象認(rèn)為家庭也給了自己壓力，其中父母的期望占比最大（詳見圖）。大學(xué)生處在人生的關(guān)鍵時期，而父母在他們身上寄予了無限期望。到底是想著父母設(shè)定的方向前進(jìn)，還是活出自己的風(fēng)采？這一問題困擾著大部分大學(xué)生。同時，家庭環(huán)境造成的壓力也居多數(shù)。您認(rèn)為家庭里讓你感到壓力的是什么3.2.7大學(xué)生壓力的簡單處理方式了解了大學(xué)生壓力的幾個主要來源，我們進(jìn)行了對壓力的處理方式簡單調(diào)查，轉(zhuǎn)移這種緩解壓力的方式是大多數(shù)同學(xué)的所選擇的，其次便是順其自然，表明大多數(shù)同學(xué)有比較正確的處理壓力的方法。你會采取何種方式應(yīng)對壓力?了解大學(xué)生遇到壓力最先向誰求助這個問題，超過半數(shù)的同學(xué)選擇向知心朋友傾訴，表明知心朋友在大學(xué)生緩解自身壓力的過程中是極其重要的，但向?qū)I(yè)人士求助的人數(shù)比例最少。遇到壓力你會最先向誰求助?4.討論 4.1調(diào)研結(jié)果討論現(xiàn)有研究關(guān)于壓力源的分類主要有三種思路。其一，按照壓力源性質(zhì)來分類。如，Phillip( 2000) 將壓力源分為巨爍模式和細(xì)爍模式。Taylor( 1986) 將壓力源分為軀體性壓力源、心理性壓力源、社會性壓力源和文化性壓力源四類。其二，按照大學(xué)生自身的需求來區(qū)分壓力源。Blom( 1986) 等認(rèn)為壓力源，分為學(xué)校壓力源、家庭壓力源、健康壓力源、地位壓力源等，并且，把學(xué)校壓力源分為考試失敗、到新學(xué)校、換老師、新學(xué)年開始、同伴/師生沖突等26 個壓力事件。其三，按照壓力源本身來源來區(qū)分。Sorensen ( 1993) 把壓力源分為，來自情境( 如學(xué)校、家庭、環(huán)境等) 、自我( 如軀體癥狀、失望、認(rèn)知情感問題等) 和親人( 如朋友、父母、教師等)。鄭全全等( 2001) 將中學(xué)生的壓力源分為七個維度: 學(xué)習(xí)問題、教師問題、家庭環(huán)境問題、父母教養(yǎng)方式問題、同學(xué)朋友關(guān)系問題、社會文化問題和自身生理心理問題。 王道陽，姚本先當(dāng)代大學(xué)生壓力源調(diào)查分析本研究認(rèn)為大學(xué)生壓力源從所涉及的活動領(lǐng)域，可分為（1）學(xué)業(yè)壓力：作為大學(xué)生，首先以學(xué)業(yè)為重，學(xué)習(xí)方面包括課程量較大，作業(yè)量較多，課程難度大，不宜理解，與任課老師溝通不足導(dǎo)致問題不能及時解決，在學(xué)習(xí)上有強(qiáng)勁的對手等一系列問題，導(dǎo)致同學(xué)在學(xué)業(yè)上壓力較大。（2）前途方面：大學(xué)生都面臨著畢業(yè)后找工作難，找好工作更難的問題，而對與大一大二的同學(xué)來說，前途還有很大的變數(shù)，所以對自己的前途感到很迷茫，為此感到有很大壓力。（3）社交方面：社交對于大學(xué)生來說很重要，如果社交方面不是很好的很容易影響身心健康。每個人都會在一定的生活情形下體會到焦慮或恐懼。但是對于一些人來說焦慮成了一個問題，干擾了他們有效地處理日常生活的能力或使他們失去了享受生活的樂趣。據(jù)統(tǒng)計，將近25%的成年人曾經(jīng)在某段時間經(jīng)歷過不同焦慮障礙的特征性癥狀，盡管在這些障礙中，焦慮都起到了一個焦慮作用，但這些障礙在焦慮被體驗(yàn)到的程度、焦慮的嚴(yán)重程度，以及誘發(fā)產(chǎn)生焦慮的情境上有所不同。社交恐怖癥是個人對可被他人觀察到的公眾場合，預(yù)先感到的一種持久性的，非理性的恐懼導(dǎo)致他們被恐懼所控制要躲避那些可能有公共監(jiān)視的場合，即使他們意識到了這種恐懼是多余的，沒有理由的。這往往涉及一種自我預(yù)言效應(yīng)。一個人可能很害怕別人的審視和拒絕以至于造成過度的焦慮，影響了自己的表現(xiàn)。即使他們表現(xiàn)得很成功，他們也不會認(rèn)為成功的確反映了他們的長處。在美國成人中，有13.3%的人經(jīng)歷過社交恐怖。在社交情境中，人們往往會感到孤獨(dú)，心理學(xué)家羅伯特韋斯提出人們會感受到兩種孤獨(dú)，其一是社會隔離，指的是我們不滿于缺少朋友和熟人的社交網(wǎng)絡(luò)而引起的孤獨(dú)；另一種是情感隔離，指的是我們?nèi)狈ι詈竦娜穗H關(guān)系而引起的孤獨(dú)。在調(diào)查中，我們發(fā)現(xiàn)很多同學(xué)的社交網(wǎng)絡(luò)小，且缺乏知心朋友，這帶來的孤獨(dú)感會使原本產(chǎn)生的壓力無法排解，進(jìn)一步產(chǎn)生更深層次的壓力。（4）情感方面：根據(jù)馬斯洛的需要層次論，在人們的生理需要和安全需要被滿足后，人們就會被歸屬的需要所激勵，即融入別人中間，與他人產(chǎn)生聯(lián)系，及愛與被愛的需要。而在這樣的需求無法得到滿足時，人們就會產(chǎn)生失落感，而這所帶來的挫敗感會使影響人們的自信心，從而影響人們的正常社交活動，由于自我預(yù)言效應(yīng)而產(chǎn)生惡性循環(huán)。（5）經(jīng)濟(jì)方面：眾所周知，我們的生活是離不開物質(zhì)基礎(chǔ)的，而最直觀反映已有物質(zhì)基礎(chǔ)的便是經(jīng)濟(jì)，也即影響大學(xué)在校學(xué)生的生活質(zhì)量的主要因素。同學(xué)之間的經(jīng)濟(jì)差甚至?xí)?dǎo)致同學(xué)之間的攀比，引起心理壓力，甚至導(dǎo)致抑郁癥、憂郁癥等一系列不良的心理狀態(tài)。（6）家庭方面：家庭是每個人心理發(fā)育及成熟的重要場所，父母對子女過分的期望可能會給孩子帶來極大的壓力，某些家庭的變故更是可能會給孩子造成不可磨滅的影響。 盡管同學(xué)們都有各自處理壓力的方法，但總或多或少的存在一些不足，例如方法過于單一或者部分方式存在錯誤，還有向?qū)I(yè)人士求助本身是一個最佳的方式，但選擇該方法的人數(shù)較少，說明同學(xué)們對專業(yè)人士的認(rèn)可度不是很高，也可能是同學(xué)們面對陌生人不想打開心扉而被迫選擇其他方法的一種體現(xiàn)。根據(jù)我們查閱的一些資料，我們總結(jié)了如下的一些應(yīng)對心理壓力的一些方法：首先是改變認(rèn)知策略，換一種方式來考慮你的處境、你在其中的角色，以及在解釋那些出乎意料的結(jié)果時所采用的歸因方式。心理學(xué)上應(yīng)對壓力的方式分為重新評價應(yīng)激源自身的性質(zhì)和重新組織你對應(yīng)激反應(yīng)的認(rèn)知結(jié)構(gòu)。根據(jù)認(rèn)知行為治療師Donald Meichenbaum提出的應(yīng)激思想灌輸法，通過三個階段，來控制壓力。第一，對實(shí)際行為獲得更多的認(rèn)識，即是什么引發(fā)了他，以及他們的結(jié)果如何（最佳方法是寫日記）第二，認(rèn)同那些可以抵消非適應(yīng)性自敗行為的新做法，最后對新行為的結(jié)果進(jìn)行評價，避免那些令人難堪的內(nèi)心獨(dú)白。通過冥想達(dá)到放松，資料顯示完全的放松是一種有效的對抗壓力的反應(yīng)，可以使肌肉的緊張度，心率和血壓都得到降低，想要達(dá)到這種狀態(tài)，我們需要（1）安靜的環(huán)境（2）閉上眼睛（3）舒服的姿勢（4）不斷重復(fù)的心理刺激，比如反復(fù)吟誦詩詞，前三種做法降低來自外部的刺激，第四種則降低內(nèi)部的刺激。王道陽，姚本先當(dāng)代大學(xué)生壓力源調(diào)查分析根據(jù)健康心理學(xué)家James Penebaker壓抑關(guān)于個人創(chuàng)傷、失敗、羞恥經(jīng)歷想法會大大影響精神和心理健康所以宣泄情緒有助于身心健康。故綜上所述：大學(xué)生壓力的主要來源基于自身的社會屬性學(xué)業(yè)和前途是大學(xué)生的壓力主要來源，其次是社交，對于如何處理壓力大多數(shù)同學(xué)的方法是正確的轉(zhuǎn)移的確是一種正確的方法，但同學(xué)們的方法過于單一。遇到困難首先想到要和知心朋友傾訴，雖說也使一種很好的方式，但是可能也比不上向?qū)I(yè)人士求助來的更準(zhǔn)確直接，故應(yīng)該加強(qiáng)對專業(yè)人士的宣傳力度。【附件】大學(xué)生壓力來源及處理方式調(diào)研問卷大學(xué)已不再是與社會隔絕的象牙塔，青年大學(xué)生必須面向社會、面向未來，不斷提高挫折承受能力，學(xué)會適應(yīng)迅速變化的知識社會，應(yīng)對紛繁復(fù)雜社會的種種挑戰(zhàn)。大學(xué)階段是人生中極不尋常的時期，由于缺乏對自身成長的科學(xué)認(rèn)識與正反經(jīng)驗(yàn)，青年人內(nèi)心交織著種種矛盾。為此，置身于社會劇變的青年大學(xué)生需要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，以更加積極的姿態(tài)適應(yīng)社會變革發(fā)展的趨勢。為了了解大學(xué)生面對壓力的應(yīng)對情況，我們設(shè)計了這份問卷，請大家認(rèn)真填寫。1、您所在的年級是A、大一B、大二C、大三D、大四E、大五2、您的性別A、男B、女3、您是否獨(dú)生子女：A、是B、否4、您所攻讀的專業(yè)A、文科B、理科C、工科D、醫(yī)科5、您是來自A、農(nóng)村B、城市6、您認(rèn)為您的壓力主要來自于【多選】A、家庭B、情感C、學(xué)業(yè)D、前途E、經(jīng)濟(jì)F、社交G、其他-7、您認(rèn)為家庭里讓你感到壓力的是什么【多選】【關(guān)聯(lián)5A】A、父母的期望B、父母和您的關(guān)系C、家庭環(huán)境D、毫無壓力F、其他8、您是否有男/女朋友？【關(guān)聯(lián)5B】A、有B、沒有9、您認(rèn)為您與您的男/女朋友交往壓力大嗎？【關(guān)聯(lián)8A】A、大B、還好C、毫無壓力10、您是否喜歡您所學(xué)專業(yè)？【關(guān)聯(lián)6C】A、喜歡B、還好C、不喜歡11、您每天的課程多嗎【關(guān)聯(lián)6C】A、多，滿滿的全是課B、還好，在可以接受的范圍內(nèi)C、少，有很多的課余時間12、您認(rèn)為考試前是否焦慮？【關(guān)聯(lián)6C】A、是B、否13、您覺得大學(xué)里成績對你的壓力? 【關(guān)聯(lián)6C】A、沒有壓力B、輕度壓力C、中度壓力D、嚴(yán)重壓力14、在學(xué)習(xí)上是否有強(qiáng)勁對手？【關(guān)聯(lián)6C】A、有B、沒有15、您是否對自己的前途感到迷茫？【關(guān)聯(lián)6D】A、不，我有明確的目標(biāo)B、還好，走一步看一步C、是，對于未來，我很迷茫16、每個月的生活費(fèi)您是否感到不夠？【關(guān)聯(lián)6E】A、是，我是月光族B、還好，剛好夠用C、不是，每月我都有結(jié)余17你認(rèn)為與周圍同學(xué)相比自