糖尿病病人的運(yùn)動療法_第1頁
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糖尿病病人的運(yùn)動療法_第5頁
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文檔簡介

糖尿病病人如何動起來 09級05班洪佳妮09204050152 為什么糖尿病患者要堅持體育運(yùn)動 堅持適量的體育活動 提高肌肉細(xì)胞胰島素受體的數(shù)量 組織細(xì)胞對胰島素的敏感性增強(qiáng) 血糖下降 運(yùn)動治療是否適合所有的糖尿病病人 運(yùn)動禁忌證 伴有腎臟并發(fā)癥者 糖尿病足患者 伴有心血管并發(fā)癥者 急性代謝紊亂患者 嚴(yán)重視網(wǎng)膜病變者 運(yùn)動禁忌證 運(yùn)動的強(qiáng)度和時間如何確定 美國糖尿病學(xué)會ADA與美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)學(xué)會ACSM新近頒布的 運(yùn)動與2型糖尿病指南 確診2型糖尿病患者推薦運(yùn)動為每周至少有3天進(jìn)行中等至高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動不少于150分鐘 且運(yùn)動間連續(xù)的日子不超過2日 另 推薦1周進(jìn)行2至3天的中等至高強(qiáng)度的阻力訓(xùn)練 具有2型糖尿病風(fēng)險的人推薦每周至少進(jìn)行中等至高強(qiáng)度的運(yùn)動2小時半 是不是運(yùn)動越劇烈效果越好 怎樣才算是中等強(qiáng)度的運(yùn)動呢 可用以下標(biāo)準(zhǔn)衡量 1 運(yùn)動時心跳加快 但呼吸不急促 2 能持續(xù)運(yùn)動10 30分鐘 微微出汗 稍感累但仍能堅持運(yùn)動 3 第2天起床后無疲勞感 抗阻運(yùn)動 糖尿病的 特殊處方 二頭彎舉 頸后臂屈伸 深蹲 坐位雙腿并舉上抬 4 1 2 3 二頭彎舉 注意事項(xiàng) 手腕始終保持屈狀 以避免損傷腕關(guān)節(jié) 二頭彎舉角度不宜過大 前臂與上臂呈90度 肱二頭肌感覺緊張即可 患者可手持1千克啞鈴或盛滿水或沙子的礦泉水瓶進(jìn)行練習(xí) 坐位或立位 直立 兩腿分開與肩同寬 均可 可單臂做 也可雙臂同時做 頸后臂屈伸 Year 兩手正握或反握杠鈴或兩手合握一個啞鈴將其高舉過頂后 屈肘 讓前臂向后下垂 注意事項(xiàng) 上舉時雙臂盡量保持在耳朵后面 不超過耳朵可以徒手做 也可以持啞鈴等重物 深蹲 患者可以借助靠墻 兩臂前伸平舉或手扶桌子等進(jìn)行 注意事項(xiàng) 當(dāng)大腿與小腿呈90度時應(yīng)保持一定時間 且膝關(guān)節(jié)不宜超過腳尖 腳后跟應(yīng)著地 坐位雙腿并舉上抬 患者應(yīng)坐于硬質(zhì)椅子上進(jìn)行 還可在腿上放上沙袋 從而增加阻力 注意事項(xiàng) 雙腿并舉上抬時應(yīng)在最高位保持一定時間 直至疲勞后放下 并再次進(jìn)行上抬 小結(jié) 糖尿病的運(yùn)動療法 運(yùn)動的好處 抗阻運(yùn)動 運(yùn)動禁忌癥 運(yùn)

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