運(yùn)動訓(xùn)練原稿學(xué)教案部分.doc

教 案日期： 課節(jié)： 教室： 教學(xué)對象： 次課教學(xué)主題： 第一章 運(yùn)動訓(xùn)練概述第一節(jié) 運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)概述一 運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的本質(zhì) 二 運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的產(chǎn)生與發(fā)展學(xué)習(xí)目標(biāo)： 掌握運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的本質(zhì)和特點 樹立良好的體育專業(yè)思想學(xué)習(xí)重點： 運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的本質(zhì)學(xué)習(xí)難點： 運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的本質(zhì)教 學(xué) 過 程 設(shè) 計教學(xué)內(nèi)容綱要教學(xué)方法與組織時間分配第一節(jié) 運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)概述 一 運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的本質(zhì)（一）運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的釋義運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)是指在運(yùn)動訓(xùn)練過程中，揭示和闡明運(yùn)動訓(xùn)練規(guī)律的綜合性應(yīng)用學(xué)科。（二）運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的本質(zhì)運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的本質(zhì)是揭示和闡明運(yùn)動訓(xùn)練的規(guī)律。（三）運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的特點 運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的特點是運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)具有多學(xué)科知識的特點。 二 運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的產(chǎn)生與發(fā)展（一）運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的產(chǎn)生（二）我國運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的發(fā)展導(dǎo)入：什么是運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)？在教師的啟發(fā)下，通過學(xué)生的回答與討論導(dǎo)出運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的概念對運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)名詞分析：1訓(xùn)練過程-訓(xùn)練的全過程（啟蒙訓(xùn)練、初級訓(xùn)練、深化提高訓(xùn)練、保持競技能力訓(xùn)練）2 運(yùn)動訓(xùn)練規(guī)律-訓(xùn)練規(guī)律的分類（專項規(guī)律、項群規(guī)律、一般規(guī)律）及其三類規(guī)律的關(guān)系3 綜合性-運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的特點例：60米（8）4（30）5（3）；60米（8）4（2）5（3）。 對學(xué)生進(jìn)行體育專業(yè)思想教育1掌握各學(xué)科相關(guān)的知識 樹立做訓(xùn)練、科研、管理集一身的合格教練的思想理念2競技體育的未來發(fā)展對人才需求的規(guī)格歸納：由（一）的講授導(dǎo)出運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的本質(zhì)結(jié)合（一）的講授導(dǎo)出運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的特點結(jié)合運(yùn)動訓(xùn)練實踐的發(fā)展歷程講授，結(jié)論：運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)產(chǎn)生的條件為 1科學(xué)技術(shù)的發(fā)展；2競技體育的發(fā)展；3運(yùn)動訓(xùn)練實踐的客觀要求。本部分講授 5401030 5課后小結(jié)：教 案日期： 課節(jié)： 教室： 教學(xué)對象： 第 次課教學(xué)主題： 第一章 運(yùn)動訓(xùn)練概述第二節(jié) 運(yùn)動訓(xùn)練一 運(yùn)動訓(xùn)練的定義 二 現(xiàn)代運(yùn)動訓(xùn)練的基本特點學(xué)習(xí)目標(biāo)： 深入理解運(yùn)動訓(xùn)練的實質(zhì)，提高學(xué)生對運(yùn)動訓(xùn)練理論的認(rèn)識學(xué)習(xí)重點： 運(yùn)動訓(xùn)練的實質(zhì)學(xué)習(xí)難點： 運(yùn)動訓(xùn)練的基本特點教 學(xué) 過 程 設(shè) 計教學(xué)內(nèi)容綱要教學(xué)方法與組織時間分配第二節(jié) 運(yùn)動訓(xùn)練 一 運(yùn)動訓(xùn)練的定義 競技體育的重要組成部分，是在教練員指導(dǎo)下使運(yùn)動員提高或保持運(yùn)動成績和競技能力的有組織有計劃的體育活動過程。 二 現(xiàn)代運(yùn)動訓(xùn)練的基本特點（一）目標(biāo)的專一性與實現(xiàn)途徑的多元性（二）競技能力結(jié)構(gòu)的整體性與各子能力之間的互補(bǔ)性（三）不同運(yùn)動負(fù)荷影響下機(jī)體所產(chǎn)生的適宜性和劣變性（四）運(yùn)動訓(xùn)練過程的連續(xù)性與階段性由運(yùn)動訓(xùn)練的定義導(dǎo)出運(yùn)動訓(xùn)練包含兩個方面： 即有形訓(xùn)練和無形訓(xùn)練。分析：1 有形訓(xùn)練和無形訓(xùn)練的關(guān)系 （1）有形訓(xùn)練的范圍條件：教練員、運(yùn)動員、場地場館、器械器材等。（2）無形訓(xùn)練的內(nèi)容：飲食、睡眠、作息時間、營養(yǎng)補(bǔ)充、社會關(guān)系等。2 狹義運(yùn)動訓(xùn)練和廣義運(yùn)動訓(xùn)練及其關(guān)系思考：廣義運(yùn)動訓(xùn)練的必要性 當(dāng)今競技體育的高度發(fā)展； 影響運(yùn)動成績多因素化。競技能力的影響因素：主要由體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力、智力能力等構(gòu)成。子能力之間的互補(bǔ)性：（1）影響競技能力的各因素互補(bǔ)；（2）競技能力表現(xiàn)上的互補(bǔ)性。分析：不同運(yùn)動負(fù)荷對機(jī)體的刺激結(jié)果（見課件圖）。要求：1合理安排運(yùn)動負(fù)荷；2 加強(qiáng)對運(yùn)動負(fù)荷的評價。分析：連續(xù)性-體現(xiàn)為多年系統(tǒng)不間斷的訓(xùn)練過程其遵循的規(guī)律（運(yùn)動能力的發(fā)展規(guī)律、人體生長發(fā)育的規(guī)律）階段性：根據(jù)不同訓(xùn)練時期的任務(wù)可把訓(xùn)練劃分若干個部分 54045課后小結(jié)：教 案日期： 課節(jié)： 教室： 教學(xué)對象： 第 次課教學(xué)主題： 第二章 項群訓(xùn)練理論第一節(jié) 項群訓(xùn)練理論總論 第二節(jié) 各項群訓(xùn)練的基本特征學(xué)習(xí)目標(biāo)： 了解項群訓(xùn)練建立的意義，掌握競技項目的分類，為指導(dǎo)運(yùn)動訓(xùn)練實踐服務(wù)。學(xué)習(xí)重點： 競技運(yùn)動項目的分類學(xué)習(xí)難點： 項群訓(xùn)練理論的應(yīng)用教 學(xué) 過 程 設(shè) 計教學(xué)內(nèi)容綱要教學(xué)方法與組織時間分配第二章 項群訓(xùn)練理論第一節(jié) 項群訓(xùn)練理論總論一、項群訓(xùn)練理論的建立及其科學(xué)意義二、競技運(yùn)動項目的分類體系三、項群訓(xùn)練理論的應(yīng)用第二節(jié) 各項群訓(xùn)練的基本特征 一、技能表現(xiàn)難美性項群訓(xùn)練特征 二、技能表現(xiàn)準(zhǔn)確性項群訓(xùn)練特征 三、技能格斗對抗性項群訓(xùn)練特征四、技能隔網(wǎng)對抗性項群訓(xùn)練特征五、技能同場對抗性項群訓(xùn)練特征六、體能快速力量性項群訓(xùn)練特征七、體能速度性項群訓(xùn)練特征八、體能耐力性項群訓(xùn)練特征導(dǎo)入：列舉運(yùn)動項目，從中找出具有相同特征的項目而分類，導(dǎo)出項群訓(xùn)練理論。1鮮明地概括了同一項群不同項目的共同規(guī)律；2加強(qiáng)了運(yùn)動訓(xùn)練理論與實踐的聯(lián)系；3實現(xiàn)了訓(xùn)練學(xué)理論原有兩個層次之間的有機(jī)過渡。競技運(yùn)動項目的分類標(biāo)準(zhǔn)：按運(yùn)動項目的主導(dǎo)因素；按運(yùn)動項目的動作結(jié)構(gòu)；按動作技術(shù)的確定性特點；按人與器材的關(guān)系；按比賽場地的不同特點；按參賽人數(shù)的多少；按比賽成績的評分方法等等。1項群訓(xùn)練理論與競技體育發(fā)展戰(zhàn)略的制定；2項群訓(xùn)練理論與競技運(yùn)動項目的宏觀管理；3同群項目訓(xùn)練規(guī)律的探討和揭示；4項群訓(xùn)練理論與競技人才的流動；5項群訓(xùn)練理論與運(yùn)動訓(xùn)練方法的移植、創(chuàng)新與發(fā)展。技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項群包括跳水、體操、藝術(shù)體操、花樣滑冰、花樣游泳和技巧、武術(shù)套路等競技項目主要包括射箭、射擊和弓弩三個競賽項目。技能主導(dǎo)類格斗對抗性項群包括摔跤、拳擊、擊劍，柔道、跆拳道等項目。具有一對一競技、按體重分級別比賽、以絕對勝利或得分取勝等競技特點。技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項群包括乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、軟式網(wǎng)球、排球、沙灘排球、藤球和毽球等項目。技能主導(dǎo)類同場對抗性項群主要包括足球、籃球、手球、曲棍球、冰球和水球等項目。體能主導(dǎo)類快速力量性項群包括跳躍、投擲和舉重等項目。體能主導(dǎo)類速度性項群包括短跑、跨欄跑、短距離游泳、短程速度滑冰、短程速度滑雪、短程自行車和短程劃船等競技項目。體能主導(dǎo)類耐力性項群包括競走、中長距離跑、中長距離游泳、中長距離自行車、賽艇、皮劃艇、越野滑雪，以及中長距離速度滑冰等眾多項目。10201050課后小結(jié)：教 案日期： 課節(jié)： 教室： 教學(xué)對象： 第次課教學(xué)主題： 第六章 運(yùn)動訓(xùn)練方法與手段第一節(jié) 運(yùn)動訓(xùn)練方法學(xué)習(xí)目標(biāo)： 了解持續(xù)訓(xùn)練法的實質(zhì)及其分類，掌握持續(xù)訓(xùn)練法運(yùn)用的基本原理，提高理論指導(dǎo)訓(xùn)練實踐的能力學(xué)習(xí)重點： 持續(xù)訓(xùn)練法的基本原理學(xué)習(xí)難點： 持續(xù)訓(xùn)練法的基本原理教 學(xué) 過 程 設(shè) 計教學(xué)內(nèi)容綱要教學(xué)方法與組織時間分配第一節(jié) 運(yùn)動訓(xùn)練方法一 持續(xù)訓(xùn)練法1持續(xù)訓(xùn)練法的釋義 持續(xù)訓(xùn)練法是指負(fù)荷強(qiáng)度較低、負(fù)荷時間較長、無間斷地連續(xù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。 負(fù)荷：平均心率為130170次/分 目的和作用：發(fā)展一般耐力素質(zhì) （對提高專項運(yùn)動成績起間接作用的基礎(chǔ)性耐力）；奠定無氧代謝能力的基礎(chǔ)。 2 持續(xù)訓(xùn)練法的類型 分為短時間、中時間和長時間持續(xù)訓(xùn)練法。 3 持續(xù)訓(xùn)練法的應(yīng)用 （1）短時間持續(xù)訓(xùn)練法的應(yīng)用 短時間持續(xù)訓(xùn)練法應(yīng)用的范圍 短時間持續(xù)訓(xùn)練法應(yīng)用的特點（2）中時間持續(xù)訓(xùn)練法的運(yùn)用 中時間持續(xù)訓(xùn)練法應(yīng)用的范圍 中時間持續(xù)訓(xùn)練法應(yīng)用的特點（3）長時間持續(xù)訓(xùn)練法的運(yùn)用 長時間持續(xù)訓(xùn)練法應(yīng)用的范圍 長時間持續(xù)訓(xùn)練法應(yīng)用的特點 導(dǎo)入：列舉訓(xùn)練現(xiàn)象導(dǎo)出持續(xù)訓(xùn)練法。分析：有氧代謝是提高無氧代謝能力的基礎(chǔ)。結(jié)論：單位時間供能能力強(qiáng)，功率大，強(qiáng)度大，運(yùn)動能力強(qiáng)，競技水平提高。分析：A 廣泛應(yīng)用于體能項目的體能訓(xùn)練之中；B 適用于技能項目的動作強(qiáng)度較高的體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練；A 持續(xù)練習(xí)時間相對較短，一般在510分鐘；B 負(fù)荷強(qiáng)度較高，心率控制在170次/分左右；C 運(yùn)用的目的是提高有氧、無氧系統(tǒng)混合供能的能力；發(fā)展速度耐力和力量耐力；對抗持久性。A 適用于技能項目中多種技術(shù)的串聯(lián)、攻防技術(shù)的局部對抗、整體配合戰(zhàn)術(shù)或技術(shù)編排成套的技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練B 體能耐力項目A 一組持續(xù)訓(xùn)練時間長于10分鐘B 中等負(fù)荷強(qiáng)度，心率控制在160次/分C 提高有氧代謝系統(tǒng)供能為主的代謝能力，專項耐力，技術(shù)的穩(wěn)定性和耐久力適用于體能耐力性項目A 持續(xù)訓(xùn)練時間長于30分鐘B 負(fù)荷強(qiáng)度較小，心率控制在150次/分C 提高有氧代謝系統(tǒng)供能為主的代謝能力，發(fā)展一般耐力練習(xí)：運(yùn)用持續(xù)訓(xùn)練法設(shè)計訓(xùn)練方案。 5 30 30 25課后小結(jié)：教 案日期： 課節(jié)： 教室： 教學(xué)對象： 第次課教學(xué)主題： 第六章 運(yùn)動訓(xùn)練方法與手段第一節(jié) 運(yùn)動訓(xùn)練方法學(xué)習(xí)目標(biāo)： 了解重復(fù)訓(xùn)練法的實質(zhì)及其分類，掌握重復(fù)訓(xùn)練法運(yùn)用的基本原理，提高理論指導(dǎo)訓(xùn)練實踐的能力學(xué)習(xí)重點： 重復(fù)訓(xùn)練法的基本原理學(xué)習(xí)難點： 重復(fù)訓(xùn)練法的基本原理教 學(xué) 過 程 設(shè) 計教學(xué)內(nèi)容綱要教學(xué)方法與組織時間分配二 重復(fù)訓(xùn)練法1 重復(fù)訓(xùn)練法的釋義重復(fù)訓(xùn)練法是指多次重復(fù)同一練習(xí)，兩次（組）練習(xí)之間安排相對充分休息的練習(xí)方法。 2 重復(fù)訓(xùn)練法的類型 依訓(xùn)練時間的長短，可將重復(fù)訓(xùn)練法分為短時間重復(fù)訓(xùn)練法、中時間重復(fù)訓(xùn)練法和長時間重復(fù)訓(xùn)練法。 3 重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用 （1）短時間重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用 短時間重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用的范圍 短時間重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用特點（2）中時間重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用 中時間重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用的范圍 中時間重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用特點（3）長時間重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用 長時間重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用的范圍 長時間重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用特點導(dǎo)入：復(fù)習(xí)持續(xù)訓(xùn)練法導(dǎo)出重復(fù)訓(xùn)練法的學(xué)習(xí)。分析：A 主要用于磷酸鹽系統(tǒng)供能速度力量性技術(shù)；B 速度素質(zhì)、力量素質(zhì)A 負(fù)荷時間短、強(qiáng)度大、動作速度快；B 間歇時間充分；C 動作穩(wěn)定；D 提高磷酸鹽系統(tǒng)的儲能和供能能力，速度力量能力。A 主要用于糖酵解供能技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和素質(zhì)訓(xùn)練A 一次負(fù)荷時間在30秒2分鐘，略長于主項 ，負(fù)荷強(qiáng)度較大，心率在180 次/分以上；B 間歇時間充分；C 動作穩(wěn)定；D 提高糖酵解供能能力，速度耐力、力量耐力，抗酸能力A 主要用于有氧和無氧混合供能的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和素質(zhì)訓(xùn)練。A 一次負(fù)荷時間在2秒分鐘，略長于主項比賽時間，負(fù)荷強(qiáng)度較大，心率在180 次/分以下B 間歇時間充分；C 動作穩(wěn)定D 提高有氧和無氧代謝能力和在其狀態(tài)下的速度和力量耐力，技術(shù)的熟練性和耐久力練習(xí)：運(yùn)用重復(fù)訓(xùn)練法設(shè)計訓(xùn)練方案。 15 50 25課后小結(jié)：教 案日期： 課節(jié)： 教室： 教學(xué)對象： 第次課教學(xué)主題： 第六章 運(yùn)動訓(xùn)練方法與手段第一節(jié) 運(yùn)動訓(xùn)練方法學(xué)習(xí)目標(biāo)： 了解間歇訓(xùn)練法的實質(zhì)及其分類，掌握間歇訓(xùn)練法運(yùn)用的基本原理，提高理論指導(dǎo)訓(xùn)練實踐的能力學(xué)習(xí)重點： 間歇訓(xùn)練法的基本原理學(xué)習(xí)難點： 間歇訓(xùn)練法的基本原理教 學(xué) 過 程 設(shè) 計教學(xué)內(nèi)容綱要教學(xué)方法與組織時間分配三 間歇訓(xùn)練法1 間歇訓(xùn)練法釋義對多次練習(xí)時的間歇訓(xùn)練作出嚴(yán)格規(guī)定，使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。2 間歇訓(xùn)練法的類型依間歇訓(xùn)練法的作用可分為高強(qiáng)性、強(qiáng)化性和發(fā)展性間歇訓(xùn)練法。3 間歇訓(xùn)練法的應(yīng)用 高強(qiáng)性間歇訓(xùn)練的運(yùn)用高強(qiáng)性間歇訓(xùn)練運(yùn)用的范圍高強(qiáng)性間歇訓(xùn)練運(yùn)用的特點強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練方法的運(yùn)用強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練運(yùn)用的范圍強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練運(yùn)用的特點 發(fā)展性間歇訓(xùn)練方法的運(yùn)用強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練運(yùn)用的范圍強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練運(yùn)用的特點導(dǎo)入：復(fù)習(xí)重復(fù)訓(xùn)練法導(dǎo)出間歇訓(xùn)練法的學(xué)習(xí)。分析：A發(fā)展糖酵解、磷酸鹽與糖酵解混合代謝的供能能；B適用于體能類速度性和耐力性運(yùn)動項目的素質(zhì)、技術(shù)的訓(xùn)練；C適用于技能類對抗性運(yùn)動項目中的攻防技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。A一次負(fù)荷時間40秒內(nèi)，強(qiáng)度大，心率190次/分左右；B間歇時間極不充分，心率降120次/分開始下一次練習(xí)；C提高速度耐力和力量以及技、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的規(guī)范性、穩(wěn)定性和熟練性。A發(fā)展糖酵解與有氧代謝混合供能能力；B適用于混合供能能力的運(yùn)動項目的技戰(zhàn)術(shù)及運(yùn)動素質(zhì)的訓(xùn)練；C各種負(fù)荷強(qiáng)度不同的技術(shù)動作的組合，或是戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。A負(fù)荷心率在170180次/分，間歇時間以心率降至120次/分為開始下一次練習(xí)；B對體能類項目，一次練習(xí)的負(fù)荷時間略長于主項比賽時間；C力量耐力性和速度耐力性?？商岣咛墙徒夤┠芎陀醒醮x混合供能能力及其有關(guān)肌群的速度耐力和力量耐力和技術(shù)運(yùn)用的穩(wěn)定性。A有氧代謝系統(tǒng)供能能力；B適用于需要較高耐力素質(zhì)的運(yùn)動項目的訓(xùn)練。體能類項目運(yùn)用此方法較多。A一次練習(xí)的時間5分鐘以上；B負(fù)荷心率160次/分左右， 間歇時間以心率降至120次/分為開始下一次練習(xí)的依據(jù)；討論：間歇訓(xùn)練法與重復(fù)訓(xùn)練法的區(qū)別。練習(xí)：運(yùn)用間歇訓(xùn)練法設(shè)計訓(xùn)練方案。 15 40 15 20課后小結(jié)：教 案日期： 課節(jié)： 教室： 教學(xué)對象： 第 次課教學(xué)主題： 第六章 運(yùn)動訓(xùn)練方法與手段第一節(jié) 運(yùn)動訓(xùn)練方法學(xué)習(xí)目標(biāo)： 了解變換訓(xùn)練法的實質(zhì)及其分類，掌握變換訓(xùn)練法運(yùn)用的基本原理，提高理論指導(dǎo)訓(xùn)練實踐的能力學(xué)習(xí)重點： 變換訓(xùn)練法的基本原理學(xué)習(xí)難點： 變換訓(xùn)練法的基本原理教 學(xué) 過 程 設(shè) 計教學(xué)內(nèi)容綱要教學(xué)方法與組織時間分配四 變換訓(xùn)練法1 變換訓(xùn)練法定義2 依變換的內(nèi)容可將變化訓(xùn)練法分為負(fù)荷變換訓(xùn)練，內(nèi)容變換訓(xùn)練和形式變換訓(xùn)練。 3 變換訓(xùn)練法的運(yùn)用 負(fù)荷變換訓(xùn)練法的運(yùn)用 負(fù)荷變換主要形式有以下幾種： 負(fù)荷強(qiáng)度恒定、負(fù)荷量變化。負(fù)荷強(qiáng)度變化，負(fù)荷量恒定。負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量均變化。內(nèi)容變換訓(xùn)練法的運(yùn)用式變換訓(xùn)練法的運(yùn)用形式變換訓(xùn)練法運(yùn)用主要是場地、線路、落點和方位等的變化。變換訓(xùn)練法是指改變運(yùn)動負(fù)荷，練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)形式及條件，以提高運(yùn)動員適應(yīng)能力及應(yīng)變能力的訓(xùn)練方法。負(fù)荷變換訓(xùn)練法適應(yīng)于身體訓(xùn)練，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。負(fù)荷改變主要體現(xiàn)在負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量。通過量的提高，發(fā)展機(jī)體某一運(yùn)動機(jī)能或運(yùn)動素質(zhì)耐力水平，或通過量的減少，促使機(jī)體恢復(fù)。通過提高強(qiáng)度，發(fā)展某一運(yùn)動機(jī)能或運(yùn)動素質(zhì)工作強(qiáng)度或通過降低強(qiáng)度，促使機(jī)體恢復(fù)、或?qū)W習(xí)某種高難技術(shù)。通過提高負(fù)荷強(qiáng)度，減少負(fù)荷量，發(fā)展機(jī)體某一機(jī)能或素質(zhì)的工作強(qiáng)度或技術(shù)動作的難度；通過減低負(fù)荷強(qiáng)度，提高負(fù)荷量，發(fā)展某一運(yùn)動機(jī)能或運(yùn)動素質(zhì)，或鞏固基本技術(shù)。結(jié)論：運(yùn)用負(fù)荷變換法降低負(fù)荷強(qiáng)度，有利于學(xué)習(xí)掌握運(yùn)動技術(shù)；提高負(fù)荷強(qiáng)度，可使機(jī)體適應(yīng)比賽的需要；改變負(fù)荷強(qiáng)度、練習(xí)的時間、間歇的時間和方式及練習(xí)的次（組）數(shù)，使機(jī)體產(chǎn)生與實際比賽相適應(yīng)的生理變化；可有效地縮短學(xué)習(xí)掌握鞏固技術(shù)的過程。內(nèi)容變換訓(xùn)練法是技能類項目廣泛運(yùn)用的訓(xùn)練方法。適用于技能類對抗性項目中各種技術(shù)的串聯(lián)練習(xí)，或者某種變化練習(xí)，或者基本技術(shù)組合變化練習(xí)，或者某種戰(zhàn)術(shù)的變換練習(xí)，或者多種戰(zhàn)術(shù)混合運(yùn)用的變換練習(xí)；在體能類項目訓(xùn)練中，多應(yīng)用于身體訓(xùn)練。運(yùn)用內(nèi)容變換訓(xùn)練的練習(xí)內(nèi)容的動作結(jié)構(gòu)可以固定組合，亦可以變異組合，練習(xí)的負(fù)荷性質(zhì)符合專項特點，練習(xí)內(nèi)容的變換順序符合比賽的規(guī)律。運(yùn)用形式變換訓(xùn)練法使各種技術(shù)更好地串聯(lián)起來，對運(yùn)動員產(chǎn)生新的刺激，提高訓(xùn)練質(zhì)量。練習(xí)：運(yùn)用變換訓(xùn)練法設(shè)計訓(xùn)練方案。 10 20 20 20 20課后小結(jié)：教 案日期： 課節(jié)： 教室： 教學(xué)對象： 第 次課教學(xué)主題： 第六章 運(yùn)動訓(xùn)練方法與手段第一節(jié) 運(yùn)動訓(xùn)練方法 第二節(jié) 運(yùn)動訓(xùn)練手段學(xué)習(xí)目標(biāo)： 了解循環(huán)訓(xùn)練法的實質(zhì)及其分類，掌握循環(huán)訓(xùn)練法運(yùn)用的基本原理，提高理論指導(dǎo)訓(xùn)練實踐的能力學(xué)習(xí)重點： 循環(huán)訓(xùn)練法的基本原理學(xué)習(xí)難點： 循環(huán)訓(xùn)練法的基本原理教 學(xué) 過 程 設(shè) 計教學(xué)內(nèi)容綱要教學(xué)方法與組織時間分配五 循環(huán)訓(xùn)練法1循環(huán)訓(xùn)練法定義2依練習(xí)之間間歇的負(fù)荷特征可分為重復(fù)循環(huán)、間歇循環(huán)、持續(xù)循環(huán)訓(xùn)練法等方法。3循環(huán)訓(xùn)練法的運(yùn)用 重復(fù)循環(huán)訓(xùn)練法的運(yùn)用 間歇循環(huán)訓(xùn)練法的運(yùn)用 持續(xù)循環(huán)訓(xùn)練法的運(yùn)用第二節(jié) 運(yùn)動訓(xùn)練手段一 單一性練習(xí)手段二 混合性練習(xí)手段三 固定組合練習(xí)手段四 變異組合練習(xí)手段循環(huán)訓(xùn)練法是根據(jù)訓(xùn)練的任務(wù)，把練習(xí)手段設(shè)置為若干練習(xí)站，運(yùn)動員按照要求、依次完成各站練習(xí)的訓(xùn)練方法。 分析：重復(fù)循環(huán)訓(xùn)練法對各站之間（組循環(huán)）間歇時間不做持續(xù)規(guī)定，以使機(jī)體得以基本恢復(fù)，便于進(jìn)行下一站（組循環(huán)）的練習(xí)。適用于技術(shù)訓(xùn)練，也用于素質(zhì)訓(xùn)練。 運(yùn)用重復(fù)循環(huán)訓(xùn)練可將各種練習(xí)順序的安排符合比賽特點，間歇時間充分，提高高強(qiáng)度技術(shù)動作的規(guī)范性和熟練性，提高該類項目運(yùn)動員的磷酸鹽系統(tǒng)的儲能能力，提高運(yùn)動員有關(guān)肌群的收縮力和爆發(fā)力。運(yùn)用間歇循環(huán)訓(xùn)練要求運(yùn)動員機(jī)體處于不完全恢復(fù)的狀態(tài)下進(jìn)行下一站（組）的練習(xí)。常用于發(fā)展運(yùn)動員體能，也可用于協(xié)調(diào)發(fā)展技戰(zhàn)術(shù)和運(yùn)動素質(zhì)之間的聯(lián)系。 運(yùn)用間歇循環(huán)訓(xùn)練法能提高運(yùn)動員糖酵解系統(tǒng)及其有氧代謝系統(tǒng)混合供能的能力；有效提高該供能狀態(tài)下的速度耐力和力量耐力。 持續(xù)循環(huán)訓(xùn)練法要求各站（組）之間無間歇，較長時間連續(xù)訓(xùn)練。在訓(xùn)練中，此方法運(yùn)用較廣泛。 運(yùn)用持續(xù)循環(huán)的各練習(xí)站應(yīng)有機(jī)結(jié)合起來，各個練習(xí)平均負(fù)荷強(qiáng)度相對較低，一次循環(huán)持續(xù)負(fù)荷時間至少在8分鐘以上，循環(huán)練習(xí)負(fù)荷強(qiáng)度高低交替安排?？商岣哌\(yùn)動員持久的對抗能力、技術(shù)的穩(wěn)定性及銜接能力；提高抗疲勞能力；可提高有氧代謝系統(tǒng)供能能力，有氧工作強(qiáng)度以及有氧代謝下的力量耐力。 練習(xí)：運(yùn)用循環(huán)訓(xùn)練法設(shè)計訓(xùn)練方案。本部分自學(xué) 練習(xí)：運(yùn)用循環(huán)訓(xùn)練法設(shè)計訓(xùn)練方案。 20 20 20 20 10課后小結(jié)：教 案日期： 課節(jié)： 教室： 教學(xué)對象： 第 次課教學(xué)主題： 第七章 運(yùn)動員體能及其訓(xùn)練第一節(jié) 體能訓(xùn)練概述一 體能訓(xùn)練的定義 二 體能訓(xùn)練的基本要求學(xué)習(xí)目標(biāo)： 理解體能訓(xùn)練的含義，明確體能訓(xùn)練的基本要求，為指導(dǎo)訓(xùn)練實踐打基礎(chǔ)學(xué)習(xí)重點： 體能訓(xùn)練的基本要求學(xué)習(xí)難點： 體能構(gòu)成的因素及其關(guān)系教 學(xué) 過 程 設(shè) 計教學(xué)內(nèi)容綱要教學(xué)方法與組織時間分配第一節(jié) 體能訓(xùn)練概述一 體能訓(xùn)練的定義運(yùn)動員體能訓(xùn)練是指運(yùn)動員的基本運(yùn)動能力，是運(yùn)動員競技能力的重要構(gòu)成部分。二 體能訓(xùn)練的基本要求 （一）合理安排一般體能和專項體能訓(xùn)練（二）體能訓(xùn)練應(yīng)與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理及智能相結(jié)合（三）體能訓(xùn)練要因時、因地、因人而定（四）運(yùn)動素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)為體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容（五）加強(qiáng)意志品質(zhì)教育 分析：影響體能的因素及其相互關(guān)系：身體形態(tài)-內(nèi)部形態(tài)和外部形態(tài)；機(jī)能水平-指機(jī)體各器官系統(tǒng)的功能；運(yùn)動素質(zhì)-機(jī)體在運(yùn)動時表現(xiàn)出來的能力。身體形態(tài)（肌肉）-運(yùn)動素質(zhì)（力量素質(zhì)）身體形態(tài)（心臟）-機(jī)能水平（心輸出量）機(jī)能水平（心輸出量）-運(yùn)動素質(zhì)（有氧耐力）結(jié)論：身體形態(tài)、機(jī)能水平、運(yùn)動素質(zhì)相互聯(lián)系、相互制約。提示：身體各部的各種素質(zhì)、機(jī)能、形態(tài)均衡發(fā)展；結(jié)合運(yùn)動員的實際狀況，分清主次。結(jié)合專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。抓好訓(xùn)練時機(jī)，合理運(yùn)用運(yùn)動素質(zhì)發(fā)展敏感期。注意訓(xùn)練的方法手段，培養(yǎng)運(yùn)動員訓(xùn)練的興趣。 10 30 50課后小結(jié)：教 案日期： 課節(jié)： 教室： 教學(xué)對象： 第 次課教學(xué)主題： 第七章 運(yùn)動員體能及其訓(xùn)練第二節(jié) 力量素質(zhì)及其訓(xùn)練學(xué)習(xí)目標(biāo)： 掌握力量訓(xùn)練的基本原理，提高運(yùn)用理論指導(dǎo)訓(xùn)練實踐的能力學(xué)習(xí)重點： 各種力量訓(xùn)練的基本原理學(xué)習(xí)難點： 各種力量訓(xùn)練的基本原理及其運(yùn)用教 學(xué) 過 程 設(shè) 計教學(xué)內(nèi)容綱要教學(xué)方法與組織時間分配第二節(jié) 力量素質(zhì)及其訓(xùn)練一 力量素質(zhì)的分類力量素質(zhì)是指機(jī)體克服阻力的能。它包括：最大力量、速度力量（爆發(fā)力）、力量耐力（肌肉耐力）二 各種力量素質(zhì)的訓(xùn)練1最大力量及其訓(xùn)練最大力量是人體克服最大阻力的能力。最大力量的訓(xùn)練第一，增加肌肉的體積；運(yùn)動負(fù)荷的安排： 負(fù)荷強(qiáng)度：70%80%；負(fù)荷量：次數(shù)（見表）812次； 組數(shù)610組；組間歇時間13或35分鐘第二，提高內(nèi)協(xié)調(diào)能力運(yùn)動負(fù)荷的安排：運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度：80%100%；負(fù)荷量：18次，68組，組間歇時間13分鐘2爆發(fā)力及其訓(xùn)練爆發(fā)力是指盡可能短的時間內(nèi)釋放最大力量的能力。 負(fù)荷強(qiáng)度： 0100%。 負(fù)荷量：負(fù)荷次數(shù)15、6次，組數(shù)46組。 組間歇：時間13分鐘3力量耐力及其訓(xùn)練機(jī)體長時間克服阻力的能力。運(yùn)動負(fù)荷的安排：負(fù)荷強(qiáng)度：50%以下；負(fù)荷量：20次以上， 13，515組，組間歇時間13分鐘分析：A增加肌肉的體積引起肌肉中的蛋白質(zhì)消耗產(chǎn)生超量恢復(fù)負(fù)荷大超量恢復(fù)高，負(fù)荷小超量恢復(fù)低大負(fù)荷訓(xùn)練。B（討論）實現(xiàn)大負(fù)荷訓(xùn)練結(jié)論：保證一定的負(fù)荷強(qiáng)度的同時，保證一定的負(fù)荷量。分析：肌肉工作速度與阻力的關(guān)系：阻力=K（系數(shù)）速度2（肌肉收縮）結(jié)論：當(dāng)速度超過一定程度，阻力急劇增大（內(nèi)阻力），無外阻力時，運(yùn)動所克服的阻力仍然很大，有訓(xùn)練意義要求：1負(fù)荷強(qiáng)度要根據(jù)專項的要求安排； 2無論什么項目，重復(fù)的次數(shù)不宜過多。要求：1保證訓(xùn)練的量，多安排次（組）數(shù)。在一定強(qiáng)度下，保證訓(xùn)練的次數(shù)。 2負(fù)荷強(qiáng)度、次數(shù)與組數(shù)確定要根據(jù)專項特點而定。練習(xí)：設(shè)計發(fā)展力量訓(xùn)練的方案。 10 30 30 20課后小結(jié)：教 案日期： 課節(jié)： 教室： 教學(xué)對象： 第 次課教學(xué)主題： 第七章 運(yùn)動員體能及其訓(xùn)練第三節(jié) 耐力素質(zhì)及其訓(xùn)練學(xué)習(xí)目標(biāo)： 掌握耐力訓(xùn)練的基本原理，提高運(yùn)用理論指導(dǎo)訓(xùn)練實踐的能力學(xué)習(xí)重點： 各種耐力訓(xùn)練的基本原理學(xué)習(xí)難點： 各種耐力訓(xùn)練的基本原理及其運(yùn)用教 學(xué) 過 程 設(shè) 計教學(xué)內(nèi)容綱要教學(xué)方法與組織時間分配第三節(jié) 耐力素質(zhì)及其訓(xùn)練一 耐力素質(zhì)的分類耐力素質(zhì)及其分類耐力素質(zhì)是指人體在長時間運(yùn)動時克服疲勞的能力。 耐力素質(zhì)分類二 各種耐力素質(zhì)的訓(xùn)練（一）有氧耐力訓(xùn)練 1運(yùn)用持續(xù)法發(fā)展有氧耐力 強(qiáng)度：60%70%；心率強(qiáng)度為130170次/分。量：2030分鐘；30分鐘2.5小時 手段：勻、變、越野跑、法特萊特跑等 2運(yùn)用間歇法發(fā)展有氧耐力 強(qiáng)度：7080%；負(fù)荷心率為180（170）次/分，恢復(fù)心率為120（110）次/分量：持續(xù)時間20分鐘1小時；次持續(xù)時間為40秒2分鐘；次間歇時間12分鐘（二）糖酵解供能無氧耐力訓(xùn)練強(qiáng)度：8090%；心率190次/分左右；次持續(xù)時間為40秒2分鐘；次間歇時間45分鐘左右；組間歇時間為810分鐘（三）發(fā)展磷酸原供能無氧耐力強(qiáng)度：90100%，負(fù)荷量（見表）分析：長時間的相對性：相對能源物質(zhì)代謝可分為三種狀況：有氧代謝2030分鐘以上；糖酵解代謝40秒2分鐘；磷酸原代謝1020秒。（見教材）P216分析：運(yùn)用間歇法發(fā)展糖酵解供能耐力的基本原理：心率在190左右，以糖酵解供能為主，提高糖酵解代謝水平和抗酸能力，發(fā)展糖酵解供能耐力。種類短時長時負(fù)荷量10秒以內(nèi)1020秒次間間歇小于1分鐘12分鐘組內(nèi)次數(shù)35組數(shù)35分析：運(yùn)用間歇法發(fā)展磷酸原供能無氧耐力的基本原理：以磷酸原供能為主，提高磷酸原代謝水平，發(fā)展磷酸原供能無氧耐力。練習(xí)：設(shè)計發(fā)展耐力訓(xùn)練的方案。 20 30 10 10 20課后小結(jié)：教 案日期： 課節(jié)： 教室： 教學(xué)對象： 第次課教學(xué)主題： 第七章 運(yùn)動員體能及其訓(xùn)練第四節(jié) 速度素質(zhì)及其訓(xùn)練學(xué)習(xí)目標(biāo)： 掌握速度訓(xùn)練的基本原理，提高運(yùn)用理論指導(dǎo)訓(xùn)練實踐的能力學(xué)習(xí)重點： 各種速度訓(xùn)練的基本原理學(xué)習(xí)難點： 各種速度訓(xùn)練的基本原理及其運(yùn)用教 學(xué) 過 程 設(shè) 計教學(xué)內(nèi)容綱要教學(xué)方法與組織時間分配第四節(jié) 速度素質(zhì)及其訓(xùn)練一 速度素質(zhì)的分類（一）速度素質(zhì)釋義（二）速度素質(zhì)分類反應(yīng)速度、動作速度、移動速度二 各種速度素質(zhì)訓(xùn)練（一）反應(yīng)速度及其訓(xùn)練 1 反應(yīng)速度 2 反應(yīng)速度訓(xùn)練 （1）反應(yīng)速度訓(xùn)練的手段A 簡單信號刺激法B 移動目標(biāo)法C 運(yùn)動感覺法D選擇性練習(xí) （2）反應(yīng)速度訓(xùn)練的基本要求 A訓(xùn)練反應(yīng)速度穩(wěn)定性。B要求運(yùn)動員注意力集中。C 反應(yīng)速度的提高重要取決于運(yùn)動員對信號應(yīng)答的動作熟練程度上（二）動作速度及其訓(xùn)練 1 動作速度 2 動作速度訓(xùn)練的方法手段（1）利用外界助力控制運(yùn)動員的動作速度。 （2）減小外界自然條件的阻力。 （3）利用動作加速或利用器械重量變化而獲得的后效作用發(fā)展動作速度。（4）借助信號刺激提高動作速度。（5）縮小完成練習(xí)的空間和時間界限。 3 動作速度訓(xùn)練應(yīng)注意的問題 （1）提高動作速度應(yīng)與掌握和保持正確的技術(shù)動作緊密地結(jié)合在一起。 （2）專門性的動作速度訓(xùn)練與專項比賽動作要求相一致。 （3）在使用反復(fù)某一規(guī)定動作為手段發(fā)展運(yùn)動員的動作速度時，應(yīng)合理地變化練習(xí)的速度。 （4）動作速度訓(xùn)練中，練習(xí)的持續(xù)時間一般不易過長。 （5）練習(xí)與練習(xí)之間的間歇是由練習(xí)的強(qiáng)度所決定的，練習(xí)強(qiáng)度大，需要的間歇時間就長些。（三）移動速度及其訓(xùn)練 1 移動速度解釋位移的含義 2 移動速度訓(xùn)練（1）反復(fù)進(jìn)行專項訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度：采用8595%；負(fù)荷量：控制在20秒以內(nèi)，45次，47組；次間歇23分鐘，組間歇510分鐘。（2）力量訓(xùn)練通過力量的增長，實現(xiàn)移動速度的提高。 3 速度素質(zhì)訓(xùn)練的要求（1）要結(jié)合專項運(yùn)動進(jìn)行（2）注意速度素質(zhì)訓(xùn)練的時機(jī)（3）防止速度障礙過早的出現(xiàn) 第五節(jié) 靈敏素質(zhì)及其訓(xùn)練第六節(jié) 柔韌素質(zhì)及其訓(xùn)練速度素質(zhì)是指人體快速運(yùn)動的能力。提問：人體在運(yùn)動中表現(xiàn)出來的速度現(xiàn)象？ 短距離跑，100米項目 排球的進(jìn)攻揮臂動作。導(dǎo)出速度素質(zhì)的分類：可分為反應(yīng)速度、動作速度、移動速度人體對外界信號刺激快速應(yīng)答的能力。利用突然發(fā)出的簡單信號提高運(yùn)動員對信號的反應(yīng)能力。例如：運(yùn)用起跑提高反應(yīng)速度訓(xùn)練。通過可移動的刺激物（信號）的移動，運(yùn)動員相應(yīng)做出規(guī)定的動作提高運(yùn)動員反應(yīng)速度。分三個階段：第一階段 讓運(yùn)動員以最快的速度對某一信號刺激作出應(yīng)答動作，然后教練員將反應(yīng)速度告訴運(yùn)動員；第二階段 先讓運(yùn)動員對自己的反應(yīng)速度作出評價，然后教練員在將實際的反應(yīng)速度告訴運(yùn)動員，進(jìn)行兩者比較，目的提高運(yùn)動員對時間感覺的準(zhǔn)確性；第三階段 教練員要求運(yùn)動員按預(yù)先所規(guī)定的時間完成某一反應(yīng)練習(xí)。隨著各種復(fù)雜的信號的變化，讓運(yùn)動員做出相應(yīng)的反應(yīng)。例：1、2、3分別代表向前、向側(cè)、轉(zhuǎn)身向后，教練發(fā)出1、2或3的信號，運(yùn)動員近可能的快速完成向前、向側(cè)或向后的動作。注意力集中，注意力集中時間在8秒以內(nèi)，適宜時間是1.5秒左右。注意力集中在完成的動作上效果好。經(jīng)常改變信號的刺激。動作速度是指人體或人體的某一部分快速完成某一動作的能力。移動速度是指人體在單位時間內(nèi)向某方向發(fā)生位移的能力。基本原理分析：保證磷酸原供能，次間歇時間保證磷酸原的充分恢復(fù)；組間歇保證肌肉中的乳酸降低到一定程度。通過力量的增長，實現(xiàn)移動速度的提高，呈現(xiàn)“延遲性轉(zhuǎn)化”。消除速度障礙的手段：下坡跑、牽引跑、順風(fēng)跑、變速跑、帶領(lǐng)跑。練習(xí)：設(shè)計發(fā)展速度素質(zhì)的訓(xùn)練方案。 自學(xué)第五節(jié)、第六節(jié)。 5 20 10 10 30 15課后小結(jié)：教 案日期： 課節(jié) 教室： 教學(xué)對象： 第 次課教學(xué)主題： 第八章 運(yùn)動員技術(shù)能力及其訓(xùn)練第一節(jié) 運(yùn)動技術(shù)與運(yùn)動員技術(shù)能力一 運(yùn)動技術(shù)、運(yùn)動員技術(shù)能力的定義 二 運(yùn)動技術(shù)原理學(xué)習(xí)目標(biāo)： 了解運(yùn)動技術(shù)的含義，掌握運(yùn)動技術(shù)訓(xùn)練的原理，提高理論指導(dǎo)訓(xùn)練實踐的能力學(xué)習(xí)重點： 運(yùn)動技術(shù)訓(xùn)練原理學(xué)習(xí)難點： 運(yùn)動技術(shù)訓(xùn)練原理教 學(xué) 過 程 設(shè) 計教學(xué)內(nèi)容綱要教學(xué)方法與組織時間分配第一節(jié) 運(yùn)動技術(shù)與運(yùn)動員技術(shù)能力一 運(yùn)動技術(shù)、運(yùn)動員技術(shù)能力的定義（一）運(yùn)動技術(shù)定義（二）運(yùn)動員技術(shù)能力二 運(yùn)動技術(shù)原理（一）運(yùn)動技術(shù)原理1 生理學(xué)原理根據(jù)生理學(xué)運(yùn)動技能形成的理論可把運(yùn)動技術(shù)形成分為三個階段，粗略形成技術(shù)階段，改進(jìn)提高技術(shù)階段和鞏固運(yùn)用技術(shù)階段。2 生物力學(xué)原理（二）心理學(xué)原理（三）社會學(xué)原理運(yùn)動技術(shù)是指能充分發(fā)揮運(yùn)動員體能和心理能力，合理有效地完成動作的方法。是運(yùn)動員競技能力水平的重要決定因素。運(yùn)動員技術(shù)能力是運(yùn)動員學(xué)習(xí)、掌握并運(yùn)用技術(shù)的能力。闡明運(yùn)動技術(shù)與運(yùn)動員競技能力的關(guān)系。運(yùn)動技術(shù)的生理機(jī)制是運(yùn)動條件反射暫時性神經(jīng)聯(lián)系，是以大腦皮質(zhì)運(yùn)動為基礎(chǔ)的。因此，掌握運(yùn)動技術(shù)的本質(zhì)就是建立運(yùn)動條件反射。 見課件表。生物力學(xué)認(rèn)為，運(yùn)動技術(shù)的生物力學(xué)原理就是以下基本要素適宜匹配的結(jié)果，即：身體姿勢、關(guān)節(jié)角度、位移、運(yùn)動時間、速度、用力大小及方向等。運(yùn)動技術(shù)的心理學(xué)原理已受到重視。運(yùn)動技術(shù)的學(xué)習(xí)、形成與運(yùn)動員的認(rèn)知、表象的形成與發(fā)展有著密切的關(guān)系。運(yùn)動技術(shù)的形成要符合美學(xué)原理。主要體現(xiàn)在難美類性項目中。練習(xí)：運(yùn)用生理學(xué)原理進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練。 20 30 10 10 20課后小結(jié)：教 案日期： 課節(jié)： 教室： 教學(xué)對象： 第 次課教學(xué)主題： 第八章 運(yùn)動員技術(shù)能力及其訓(xùn)練第二節(jié) 影響運(yùn)動技術(shù)的因素 第三節(jié) 運(yùn)動技術(shù)訓(xùn)練學(xué)習(xí)目標(biāo)： 學(xué)會運(yùn)動技術(shù)訓(xùn)練的方法，培養(yǎng)理論練習(xí)實踐的能力學(xué)習(xí)重點： 技術(shù)訓(xùn)練的方法學(xué)習(xí)難點： 技術(shù)訓(xùn)練方法的運(yùn)用教 學(xué) 過 程 設(shè) 計教學(xué)內(nèi)容綱要教學(xué)方法與組織時間分配第二節(jié) 影響運(yùn)動技術(shù)的因素 一 主體因素 （一）人體結(jié)構(gòu)力學(xué)特征 （二）中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制與協(xié)調(diào)能力 （三）感知覺能力 （四）動作技能的儲備數(shù)量 （五）運(yùn)動素質(zhì)的發(fā)展水平 （六）運(yùn)動員個性心理特征 二 客觀因素 （一）競賽規(guī)則 （二）技術(shù)環(huán)境 （三）器材設(shè)備與場地第三節(jié) 運(yùn)動技術(shù)訓(xùn)練 一 技術(shù)訓(xùn)練的方法 （一）直觀法與語言法 1直觀法；2語言法 （二）完整法與分解法 （三）想象法與表象法 1想象法；2表象法 （四）減難法與加難法 二 運(yùn)動技術(shù)訓(xùn)練的基本要求 （一）處理好基本技術(shù)與高難技術(shù)的關(guān)系 （二）處理好特長技術(shù)與全面技術(shù)的關(guān)系 （三）處理好規(guī)范化與個體差異的關(guān)系 （四）處理好循序漸進(jìn)與難點先行的關(guān)系 （五）處理好合理的內(nèi)部機(jī)制與正確的外部形態(tài)的關(guān)系 （六）抓好技術(shù)風(fēng)格的培養(yǎng) （七）處理好學(xué)習(xí)因素與訓(xùn)練因素的關(guān)系 （八）改善動作基本結(jié)構(gòu)，提高技術(shù)組合水平 （九）重視運(yùn)動技術(shù)創(chuàng)新 舉證：如前滾翻-魚躍前滾翻-前手翻-前空翻。分析：技術(shù)與體能的關(guān)系。 技術(shù)與心理的關(guān)系。列舉：乒乓球、籃球、羽毛球等說明規(guī)則對技術(shù)的要求。世界范圍地域性的技術(shù)風(fēng)格，如：足球，南美、中美、英國等不同的技術(shù)風(fēng)格。球拍、跳高等。運(yùn)用直觀法和語言法應(yīng)注意的問題。運(yùn)用完整法和分解法應(yīng)注意的問題。要保證基本技術(shù)訓(xùn)練的合適比例。各技術(shù)之間的聯(lián)系性，全面技術(shù)是特長技術(shù)的基礎(chǔ)。在規(guī)格技術(shù)的同時，兼顧個人技術(shù)特點。 20 35 35課后小結(jié)：教 案日期： 課節(jié) 教室： 教學(xué)對象： 第 次課教學(xué)主題： 第九章 運(yùn)動員戰(zhàn)術(shù)能力及其訓(xùn)練第一節(jié) 競技戰(zhàn)術(shù)與運(yùn)動員戰(zhàn)術(shù)能力的釋義學(xué)習(xí)目標(biāo)： 了解競技戰(zhàn)術(shù)的含義，理解競技戰(zhàn)術(shù)的構(gòu)成，為制定戰(zhàn)術(shù)方案奠定基礎(chǔ)學(xué)習(xí)重點： 競技戰(zhàn)術(shù)的構(gòu)成學(xué)習(xí)難點： 競技戰(zhàn)術(shù)的構(gòu)成教 學(xué) 過 程 設(shè) 計教學(xué)內(nèi)容綱要教學(xué)方法與組織時間分配第一節(jié) 競技戰(zhàn)術(shù)與運(yùn)動員戰(zhàn)術(shù)能力 一 競技戰(zhàn)術(shù) （一）競技戰(zhàn)術(shù)釋義（二）運(yùn)動員戰(zhàn)術(shù)能力 （二）競技戰(zhàn)術(shù)的構(gòu)成：戰(zhàn)術(shù)觀念、戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想、戰(zhàn)術(shù)意思、戰(zhàn)術(shù)知識、戰(zhàn)術(shù)形式、戰(zhàn)術(shù)行動構(gòu)成 1戰(zhàn)術(shù)觀念2戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想3戰(zhàn)術(shù)意思4戰(zhàn)術(shù)知識5戰(zhàn)術(shù)形式6戰(zhàn)術(shù)行動（三）戰(zhàn)術(shù)分類 1按戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)的特點可分為陣形戰(zhàn)術(shù)、體力分配戰(zhàn)術(shù)、參賽目的戰(zhàn)術(shù)和心理戰(zhàn)術(shù) 2按參加戰(zhàn)術(shù)的人數(shù)可分為個人、小組、集體（全隊）戰(zhàn)術(shù) 3按戰(zhàn)術(shù)的攻防性質(zhì)可分為進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)、防守戰(zhàn)術(shù)和相持戰(zhàn)術(shù) 4按戰(zhàn)術(shù)的普適性可分為常用戰(zhàn)術(shù)、特殊戰(zhàn)術(shù) 競技戰(zhàn)術(shù)是指在比賽中為戰(zhàn)勝對手或為表現(xiàn)出期望的比賽結(jié)果而采取的計謀和行動。運(yùn)動員學(xué)習(xí)掌握合理運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的能力。戰(zhàn)術(shù)觀念與教練員、運(yùn)動員的參賽經(jīng)驗、知識結(jié)構(gòu)、認(rèn)知、思維關(guān)系密切。戰(zhàn)術(shù)的核心。戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。掌握和運(yùn)用具體戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。相對穩(wěn)定的形態(tài)和結(jié)構(gòu)的行為方式。采取的戰(zhàn)術(shù)行動。思考題：結(jié)合自己從事的運(yùn)動項目安排有效的戰(zhàn)術(shù)。 15 40 20 15課后小結(jié)：教 案日期： 課節(jié)： 教室： 教學(xué)對象： 第次課教學(xué)主題： 第九章 運(yùn)動員戰(zhàn)術(shù)能力及其訓(xùn)練第二節(jié) 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練學(xué)習(xí)目標(biāo)： 掌握戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的原理，為制定戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方案與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)學(xué)習(xí)重點： 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法學(xué)習(xí)難點： 戰(zhàn)術(shù)方案的制訂教 學(xué) 過 程 設(shè) 計教學(xué)內(nèi)容綱要教學(xué)方法與組織時間分配第二節(jié) 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 一 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法（一） 分解與完整訓(xùn)練法（二） 加難與減難