羽毛球規(guī)則和技術(shù)基礎(chǔ).doc

羽毛球規(guī)則和技術(shù)基礎(chǔ)（客城專用）目錄主題：羽毛球規(guī)則1主題：羽球技術(shù)?握拍方法7主題：羽球技術(shù)?手腕發(fā)力方法8題：羽球技術(shù)?上網(wǎng)步法9羽球技術(shù)?后退步法11兩側(cè)移動步法12起跳騰空突擊步法12步法練習(xí)14主題：羽球技術(shù)?中場平擊球技術(shù)15主題：羽球技術(shù)?后場高遠(yuǎn)球15主題：羽球技術(shù)?下手擊球技術(shù)17怎樣選擇打法19各種類型的打法20戰(zhàn)術(shù)簡介21主題：羽毛球規(guī)則發(fā)布人: 狡猾的兔子1. 球場1.1 球場應(yīng)是一個(gè)長方形，根據(jù)圖中所示尺寸，用寬20毫米的線畫出。1.2 場地線的顏色最好是白色、黃色或其他容易辨別的顏色。1.3.1 測試正常球速區(qū)域的4個(gè)40毫米x40毫米的標(biāo)記(規(guī)則4.4)，應(yīng)畫在單打發(fā)球區(qū)邊線 沿，距端線530毫米和990毫米處。1.3.2 這些標(biāo)記的寬度均包括在所畫的尺寸內(nèi)，即距端線外沿530毫米至570毫米和950毫米至990毫米。1.4 所有場地線都是它所確定區(qū)域的組成部分。1.5 如果面積不夠畫出雙打球場，可畫一單打球場，端線亦為后發(fā)球線，網(wǎng)柱或代表網(wǎng)柱的條狀物(規(guī)則2.2)應(yīng)放置在邊線上。2. 網(wǎng)柱2.1 從球場地面起，網(wǎng)柱高1.55米。網(wǎng)柱必須穩(wěn)固地同地面垂直，并使球網(wǎng)保持緊拉狀 態(tài)，如規(guī)則3所述。網(wǎng)柱如圖A所示，應(yīng)放置在雙打的邊線上。2.2 如不能設(shè)置網(wǎng)柱，必須采用其他辦法標(biāo)出邊線通過網(wǎng)下的位置。例如，使用細(xì)柱或40毫米寬的條狀物固定在邊線上，垂直向上到網(wǎng)頂繩索處。2.3 在雙打球場上，不論進(jìn)行的是雙打還是單打比賽，網(wǎng)柱或代表網(wǎng)柱的條狀物，均應(yīng)置于雙打邊線上。3. 球網(wǎng)3.1 球網(wǎng)應(yīng)是深色、優(yōu)質(zhì)的細(xì)繩織成。網(wǎng)孔方形，各邊長均在15-20毫米之間。3.2 網(wǎng)上下寬760毫米。3.3 網(wǎng)的頂端用75毫米的白布對折而成，用繩索或鋼絲從夾層穿過。白布邊的上沿必須緊貼繩索或鋼絲。3.4 繩索或鋼絲須有足夠的長度和強(qiáng)度，能牢固地拉緊并與網(wǎng)柱頂部取平。3.5 球場中央網(wǎng)高1.524米，雙打邊線處網(wǎng)高1.55米。3.6 球網(wǎng)的兩端必須與網(wǎng)柱系緊，它們之間不應(yīng)有空隙。4. 羽毛球羽毛球可由天然材料、人造材料或用它們混合制成。只要球的飛翔性能與用天然羽毛和包裹羊皮的軟木球托制成的球的性能相似即可。4.1 一般式樣4.1.1 羽毛球應(yīng)有16根羽毛固定在球托部。4.1.2 羽毛長64毫米至70毫米。但每一個(gè)球的羽毛從托面到羽毛尖的長度應(yīng)一致。4.1.3 羽毛頂端圍成圓形，直徑為58毫米至68毫米。4.1.4 羽毛應(yīng)用線或其他適宜材料扎牢。4.1.5 球托直徑25毫米至28毫米，底部為圓形。4.2 羽毛球重4.74克至5.50克。4.3 非羽毛球制成的球4.3.1 用合成材料制成裙?fàn)罨蛴鹈?.3.2 球托如規(guī)則4.1.5所述。4.3.3 尺寸和重量同4.1.2、4.1.3和4.2；但由于合成材料與天然羽毛在比重、性能上的差異，可允許不超過10%的誤差。4.4 球的檢驗(yàn)4.4.1 驗(yàn)球時(shí)，站在端線外，用低手向前上方全力擊球，球的飛行方向須與邊線平行。4.4.2 一個(gè)具有正常速度的球，應(yīng)落在離對方端線530-990毫米之間的區(qū)域內(nèi)。4.5 非標(biāo)準(zhǔn)球只要球的一般式樣、速度和飛翔性能不變，經(jīng)有關(guān)國家組織批準(zhǔn)，可以變通以上條款。4.5.1 由于海拔或氣候等條件不宜使用標(biāo)準(zhǔn)球時(shí)。4.5.2 如情況特殊，必須更改才有利于開展比賽時(shí)。5. 球拍5.1 一把球拍的各部分如規(guī)則5.1.1至5.1.7所述。5.1.1 球拍由拍柄、排弦面、拍頭、拍桿、連接喉組成整個(gè)框架。5.1.2 拍柄是擊球者握住球拍的部分。5.1.3 拍弦面是擊球者用于擊球的部分。5.1.4 拍頭界定了拍弦面的范圍。5.1.5 拍桿通過規(guī)則5.1.6所述的部件連接拍柄與拍頭。5.1.6 連接喉(如果是這樣的結(jié)構(gòu))連接拍桿與拍頭。5.1.7 拍頭、連接喉、拍桿和拍柄總稱拍框。5.2 拍框總長度不超過680毫米，寬不超過230毫米。5.3.1 拍弦面應(yīng)是平的，用拍弦串過拍頭十字交叉或其他形式編織而成。變質(zhì)的式樣應(yīng)保持一致，尤其是拍面中央的編織密度不得小于其他部分。5.3.2 拍弦面長不超過280毫米，寬不超過220毫米。5.3.3 不論拍弦用什么方式拉緊，規(guī)定拍弦伸進(jìn)連接喉的區(qū)域不超過35毫米，連同這個(gè)區(qū)域在內(nèi)的整個(gè)拍弦面長不超過330毫米。5.4.1 球拍不允許有附加物和突出部，除非是為了防止磨損、斷裂、振動，或調(diào)整重心的附加物，或預(yù)防球拍脫手而將拍柄系在手上的繩索；但尺寸和位置應(yīng)合理。5.4.2 不允許改變球拍的規(guī)定式樣。 6. 設(shè)備的批準(zhǔn)有關(guān)球拍、球、設(shè)備以及試制品能否用于比賽的問題，由國際羽聯(lián)作出裁決。這種裁決可由國際羽聯(lián)主動作出，或根據(jù)對其有切身利益的個(gè)人、團(tuán)體(包括運(yùn)動員、設(shè)備廠商、國家組織及其成員)的請求作出。7. 運(yùn)動員7.1 “運(yùn)動員”系指所有參加比賽的人。7.2 雙打比賽以兩名運(yùn)動員為一方，單打比賽以一名運(yùn)動員為一方。7.3 有發(fā)球權(quán)的一方叫發(fā)球方，對方叫接發(fā)球方。8. 擲挑邊器 8.1 比賽前，雙方應(yīng)擲挑邊器。8.1.1 先發(fā)球或先接發(fā)球。8.1.2 一個(gè)場區(qū)或另一個(gè)場區(qū)。8.2 輸方在余下的一項(xiàng)中作出選擇。9. 交換場區(qū)9.1 以下情況運(yùn)動員應(yīng)交換場區(qū)；9.1.1 第一局結(jié)束；9.1.2 第三局開始前；9.1.3 第三局中或只進(jìn)行一局的比賽中，當(dāng)領(lǐng)先的一方得分為11分一局的6分或15分一局的8分時(shí)。9.2 運(yùn)動員未按規(guī)則9.1的規(guī)定交換場區(qū)，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)立即交換，已得分?jǐn)?shù)有效。 10. 發(fā)球10. 合法發(fā)球10.1.1 發(fā)球時(shí)任何一方都不允許非法延誤發(fā)球；10.1.2 發(fā)球員和接發(fā)球員都必須站在斜對角發(fā)球區(qū)內(nèi)發(fā)球和接發(fā)球，腳不能觸及發(fā)球區(qū)的界線；兩腳必須都有一部分與地面接觸，不得移動，直至將球發(fā)出。10.1.3 發(fā)球員的球拍必須先擊中球托，與此同時(shí)整個(gè)球要低于發(fā)球員的腰部。10.1.4 擊球瞬間，球拍桿應(yīng)指向下方，從而使整個(gè)排頭明顯低于發(fā)球員的整個(gè)握拍手部。10.1.5 發(fā)球開始后，發(fā)球員的球拍必須連續(xù)向前揮動，直至將球發(fā)出。10.1.6 發(fā)出的球必須向上飛行過網(wǎng)，如果不受攔截，應(yīng)落入接發(fā)球員的發(fā)球區(qū)內(nèi)。10.2 一旦雙方運(yùn)動員站好位置，發(fā)球員的球拍頭第一次向前揮動即為發(fā)球開始。10.3 發(fā)球員須在接發(fā)球員準(zhǔn)備好后才能發(fā)球，如果接發(fā)球員已試圖接發(fā)球則被認(rèn)為已做好準(zhǔn)備。10.4 一旦發(fā)球開始，球被發(fā)球員的球拍觸及或落地即為發(fā)球結(jié)束。10.5 雙打比賽，發(fā)球員或接發(fā)球員的同伴站位不限，但不得阻擋對方發(fā)球員或接發(fā)球員的視線。11. 單打11.1 發(fā)球員的分?jǐn)?shù)為0或雙數(shù)時(shí)，雙方運(yùn)動員均應(yīng)在各自的右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。11.2 發(fā)球員的分?jǐn)?shù)為單數(shù)時(shí)，雙方運(yùn)動員均應(yīng)在各自的左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。11.3 如“再賽”，發(fā)球員應(yīng)以該局的總得分，按規(guī)則規(guī)定站位。11.4 球發(fā)出后，由發(fā)球員和接發(fā)球員交替對擊直至“違例”或“死球”。11.5.1 接發(fā)球員違例或因球觸及接發(fā)球員場區(qū)內(nèi)的地面而成死球，發(fā)球員就得一分。隨后，發(fā)球員再從另一發(fā)球區(qū)發(fā)球。11.5.2 發(fā)球員違例或因球觸及發(fā)球員場區(qū)內(nèi)的地面而成死球，發(fā)球員即失去發(fā)球權(quán)。隨后，接發(fā)球員成了發(fā)球員，雙方均不得分。12. 雙打12.1 一局比賽開始和每次獲得發(fā)球權(quán)的一方，都應(yīng)從右發(fā)球區(qū)發(fā)球。12.2 只有接發(fā)球員才能接發(fā)球；如果他的同伴去接球或被球觸及，發(fā)球方得一分。12.3.1 自發(fā)球被回?fù)艉?，由發(fā)球方的任何一人擊球，然后由接發(fā)球方的任何一人擊球，如此往返直至死球。12.3.2 自發(fā)球被回?fù)艉?，運(yùn)動員可以從網(wǎng)的各自一方任何位置擊球。12.4.1 接發(fā)球方違例或因球觸及接發(fā)球方場區(qū)內(nèi)的地面而成死球，發(fā)球方得一分，原發(fā)球員繼續(xù)發(fā)球。12.4.2 發(fā)球方違例或應(yīng)球觸及發(fā)球方場區(qū)內(nèi)的地面而成死球，原發(fā)球員即失去發(fā)球權(quán)，雙方均不得分。12.5.1 每局開始首先發(fā)球的運(yùn)動員，在該局本方得分為0或雙數(shù)時(shí)，都必須在右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球；得分為單數(shù)時(shí)，則應(yīng)在左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。12.5.2 每局開始首先接發(fā)球的運(yùn)動員，在該局本方得分為0或雙數(shù)時(shí)，都必須在右發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球；得分為單數(shù)時(shí)，則應(yīng)在左發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球。12.5.3 上述兩條相反形式的站位使用于他們的同伴。12.5.4 如有再賽，則以該局本方總得分。12.6 發(fā)球必須從兩個(gè)發(fā)球區(qū)交替發(fā)出。12.7 任何一局的首先發(fā)球員失去發(fā)球權(quán)后，由該局首先接發(fā)球員發(fā)球，然后由首先接發(fā)球員的同伴發(fā)球，接著由他們的對手之一發(fā)球，再由，另一對手發(fā)球，如此傳遞發(fā)球權(quán)。12.8 運(yùn)動員不得有發(fā)球順序錯(cuò)誤和接發(fā)球順序錯(cuò)誤，或在同一局比賽中連續(xù)二次接發(fā)球。12.9 一局勝方中的任一運(yùn)動員可在下一局先發(fā)球，負(fù)方中的任一運(yùn)動員可先接發(fā)球。 13. 發(fā)球區(qū)錯(cuò)誤13.1 以下情況為發(fā)球錯(cuò)誤13.1.1 發(fā)球順序錯(cuò)誤；13.1.2 從錯(cuò)誤的發(fā)球區(qū)發(fā)球；13.1.3 在錯(cuò)誤的發(fā)球區(qū)準(zhǔn)備接發(fā)球，且球已發(fā)出。13.2 發(fā)球區(qū)錯(cuò)誤的處理；13.3 如果因發(fā)球區(qū)錯(cuò)誤而“重發(fā)球”，則該回合無效，糾正錯(cuò)誤重發(fā)球。13.4 如果發(fā)球區(qū)錯(cuò)誤未被糾正，比賽也應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行，并且不改變運(yùn)動員的新發(fā)球區(qū)和新發(fā)球順序。14. 重發(fā)球有裁判員宣判“重發(fā)球”，用于中斷比賽。14.1 遇不能預(yù)見或意外的情況，應(yīng)重發(fā)球。14.2 除發(fā)球外，球過網(wǎng)后掛在網(wǎng)上或停在網(wǎng)頂，應(yīng)重發(fā)球。14.3 發(fā)球時(shí)，發(fā)球員和接發(fā)球員同時(shí)違例，應(yīng)重發(fā)球。 14.4 發(fā)球員在接發(fā)球員未做好準(zhǔn)備時(shí)發(fā)球，應(yīng)重發(fā)球。14.5 比賽進(jìn)行中，球托與球的其他部分完全分離，應(yīng)重發(fā)球。14.6 司線員未看清，裁判員也不能作出決定時(shí)，應(yīng)重發(fā)球。14.7 “重發(fā)球”時(shí)，最后一次發(fā)球無效，原發(fā)球員重新發(fā)球。15. 死球下列情況為死球15.1 球撞網(wǎng)并掛在網(wǎng)上，或停在網(wǎng)頂；15.2 球撞網(wǎng)或網(wǎng)柱后開始在擊球者這一方落向地面；15.3 球觸及地面；15.4 “違例”或“重發(fā)球”已被宣報(bào)。16. 計(jì)分16.1 除非另有商定，一場比賽以三局兩勝定勝負(fù)。16.2 只有發(fā)球方才能得分。16.3 雙打和男子單打(規(guī)則9.6的情況除外)先得15分的一方勝一局。16.4 女子單打(規(guī)則9.6的情況除外)先得11分的一方勝一局。16.5.1 13平或14平(女子單打9平或10平)時(shí)，先獲得13分或14分(女子單打9分或10分)的一方，可以選擇“再賽”或“不再賽”。16.5.2 這一選擇只能在規(guī)定分?jǐn)?shù)第一次出現(xiàn)，下一次發(fā)球發(fā)出前作出。16.5.3 13平(女子單打9平)時(shí)不選擇“再賽”，在14平(女子單打10平)時(shí)先獲14分(女子單打10分)者仍可選擇“再賽”。16.6 選擇“再賽”后從“0比0”開始報(bào)分，先獲(規(guī)則9.6.1至9.6.4)再賽分?jǐn)?shù)的一方勝該局。16.6.1 13平再賽5分；16.6.2 14平再賽3分；16.6.3 9平再賽3分；16.6.4 10平再賽2分。16.7 下一局開始時(shí)由上一局的勝方先發(fā)球。17. 違例17.1 發(fā)球不合法；17.2 發(fā)球員發(fā)球時(shí)未擊中球；17.3 發(fā)球時(shí)，球過網(wǎng)后掛在網(wǎng)上或停在網(wǎng)頂；17.4 比賽時(shí)17.4.1 球落在球場界線外；17.4.2 球從網(wǎng)孔或網(wǎng)下穿過；17.4.3 球不過網(wǎng)；17.4.4 球碰屋頂、天花板或四周墻壁；17.4.5 球觸及運(yùn)動員的身體或衣服；17.4.6 球觸及場外其他人或物體(由于建筑物的結(jié)構(gòu)問題，必要時(shí)地方羽毛球組織可以指定羽毛球觸及建筑物的臨時(shí)規(guī)定，但其國家組織有否決權(quán))；17.5 比賽時(shí)，球拍與球的最初接觸點(diǎn)不在擊球者網(wǎng)的這一方(擊球者擊球后，球拍可以隨球過網(wǎng))；17.6 比賽進(jìn)行中17.6.1 運(yùn)動員球拍、身體或衣服觸及網(wǎng)或網(wǎng)的支撐物；17.6.2 運(yùn)動員的球拍或身體從網(wǎng)下侵入對方場區(qū)，妨礙對方或使對方分散注意力；17.6.3 妨礙對方，如阻擋對方緊靠球網(wǎng)的合法擊球；17.7 比賽時(shí)，運(yùn)動員故意分散對方注意力的任何舉動，如喊叫、故作姿態(tài)等；17.8 比賽時(shí)17.8.1 擊球時(shí)，球夾在和停滯在拍上緊接著又被拖帶；17.8.2 同一運(yùn)動員兩次揮拍連續(xù)擊中球兩次；17.8.3 同方兩名運(yùn)動員連續(xù)各擊中球一次；17.8.4 球觸及運(yùn)動員球拍后繼續(xù)向其后場飛行；17.9 運(yùn)動員嚴(yán)重違反或一再違反規(guī)則18的規(guī)定。18. 比賽連續(xù)性、行為不端及處罰18.1 比賽從第一次發(fā)球起至比賽結(jié)束應(yīng)是連續(xù)的(規(guī)則18.2和18.3規(guī)定除外)。18.2 下列比賽中，每場比賽的第二局第三局之間應(yīng)允許有不超過5分鐘的間歇；18.2.1 國際比賽項(xiàng)目；18.2.2 國際羽聯(lián)批準(zhǔn)的比賽；18.2.3 在所有其他的比賽中(除非該國家組織預(yù)先公布不允許這一間歇)。18.3 遇有不是運(yùn)動員所能控制的情況，裁判員可根據(jù)需要暫停比賽。如果比賽暫停，已得分?jǐn)?shù)有效，續(xù)賽時(shí)由該分?jǐn)?shù)算起。18.4 不允許運(yùn)動員為恢復(fù)體力或喘息，或接受場外指導(dǎo)而中斷比賽。18.5.1 比賽時(shí)不允許運(yùn)動員接受指導(dǎo)(規(guī)則18.2和18.3的規(guī)定除外)。18.5.2 在一場比賽中，運(yùn)動員未經(jīng)裁判員同意，不得離開場地(規(guī)則18.2所述除外)。18.6 只有裁判員能暫停比賽。18.7 運(yùn)動員不得有下列行為18.7.1 故意引起比賽中斷；18.7.2 故意改變球的速度；18.7.3 舉止無禮；18.7.4 規(guī)則未述的其他不端行為。18.8 對違反規(guī)則18.4、18.5或18.7的運(yùn)動員，裁判員應(yīng)執(zhí)行18.8.1 警告；18.8.2 對已被警告過的一方判違例。18.8.3 對嚴(yán)重違反或?qū)曳刚吲羞`例并立即向裁判長報(bào)告，裁判長有權(quán)取消其比賽資格。18.9 未設(shè)裁判長時(shí)，競賽負(fù)責(zé)人有權(quán)取消違反者的比賽資格。19. 裁判職責(zé)和申述19.1 裁判長對競賽全面負(fù)責(zé)。19.2 臨場裁判員主持一場比賽并管理該場地及其周圍。裁判員向裁判長負(fù)責(zé)；未設(shè)裁判長時(shí)，向競賽負(fù)責(zé)人負(fù)責(zé)。19.3 發(fā)球裁判員負(fù)責(zé)宣判發(fā)球違例。19.4 司線員負(fù)責(zé)宣判界內(nèi)球或界外球。19.5 裁判員應(yīng)維護(hù)和執(zhí)行羽毛球比賽規(guī)則，及時(shí)地宣判“違例”或“重發(fā)球”等。19.6 裁判員對申述應(yīng)在下一次發(fā)球前作出裁決。19.7 裁判員應(yīng)使運(yùn)動員和觀眾能了解比賽的進(jìn)程。19.8 裁判員可與裁判長磋商、安排、撤換司線員或發(fā)球裁判員。19.9 裁判員不能推翻司線員和發(fā)球裁判員對事實(shí)的裁決。19.10.1 在缺少臨場裁判人員時(shí)，裁判員應(yīng)就無人執(zhí)行的職責(zé)作出安排。19.10.2 有臨場裁判人員不能作出判斷時(shí)，由裁判員執(zhí)行他的職責(zé)或“重發(fā)球”。19.11 裁判員有權(quán)暫停比賽。19.12 裁判員應(yīng)記錄與18條有關(guān)的情況并向裁判長報(bào)告。19.13 裁判員應(yīng)將所有僅與規(guī)則問題有關(guān)的申述提交裁判長(這類申述，運(yùn)動員必須在下一次發(fā)球擊出前提出；如在一局結(jié)尾，則應(yīng)在離開場地前提出)。主題：羽球技術(shù)?握拍方法發(fā)布人: 六月雪在羽毛球各項(xiàng)基本技術(shù)中，握拍是最簡單但又最易被初學(xué)者疏忽的一項(xiàng)技術(shù)?？雌饋恚张暮苋菀?，誰都能抓起球拍揮舞幾下，但要想提高球技，打起球來得心應(yīng)手，就非得從握拍這最簡單、最基本的一環(huán)學(xué)起，掌握適合自己的握拍方法。 握拍方法總體分正手握拍和反手握拍兩種。下面分別加以介紹。（一) 正手握拍正確的握拍方法是先用左手拿住球拍桿，使拍面與地面垂直，然后張開右手，使手掌下部（小魚際)靠在球拍打握柄底托，虎口對著球拍柄窄的一面，小指、無名指、中指自然地并攏，食指與中指稍稍分開，自然地彎曲并貼在球拍柄上。在擊球之前，握拍一定要放松、自然，在擊球的一剎那才緊握球拍。（二）反手握拍一般說來，反手握拍有兩種：一種是在正手握拍的基礎(chǔ)上，把球拍框往外轉(zhuǎn)，拇指伸直貼在拍柄的寬面上，食指、中指、無名指、小指并攏。另一種是正手握拍把球拍框外轉(zhuǎn)，拇指貼在球拍柄的棱上，食指、中指、無名指、小指并攏。反手握拍時(shí)，手心與球柄之間要留有空隙，這樣握拍有利于手腕力量和手指力量的靈活運(yùn)用。在了解以上正確的握拍方法之后，應(yīng)對照一下自己以前的習(xí)慣握法，如出現(xiàn)下面幾種錯(cuò)誤握法，應(yīng)盡快加以糾正：拳握法，即一把抓；食指伸直按在拍柄上部；虎口貼在拍柄寬面；柄端露出太長。正確的握拍學(xué)起來容易，但在實(shí)際運(yùn)用中卻要花一定的功夫才能掌握。因?yàn)樵趽羟蛞I(lǐng)還未掌握時(shí)，握拍常容易走樣，以致動作重新回到原來的錯(cuò)誤習(xí)慣上去。所以，在練習(xí)擊球時(shí)，要隨時(shí)提醒自己，檢查握拍是否正確，經(jīng)過一段時(shí)間后，就會形成正確的握拍習(xí)慣。主題：羽球技術(shù)?手腕發(fā)力方法發(fā)布人: 曠野孤鷹其實(shí)就手腕發(fā)力而言, 反手與正手是很象的, 不過反手更強(qiáng)調(diào)手腕暴發(fā)力擊球. 很多業(yè)余球友掄胳膊發(fā)力打正手球還能對付, 但到反手就行不通了. 可以說反手高遠(yuǎn)打得好不好是檢驗(yàn)是否會正確用腕力的標(biāo)準(zhǔn). 與正手相同的是: 手腕暴發(fā)力完全由小臂揮動中肘關(guān)節(jié)鎖定小臂突然止動而把放松的手腕依慣性猛然甩出而產(chǎn)生. 與正手不同的是: 反手擊球后手臂沒有再向球網(wǎng)方向揮動的動作, 因?yàn)槭滞蟀l(fā)力已經(jīng)完成. 曾見很多球友對練反手的一種方法不以為然. 即: 背對墻而站立, 身體離墻10-15 公分, 作反手擊高遠(yuǎn)球動作. 這些球友問道: 離墻這么近, 怎么發(fā)力呀? 可見他們打反手也是主要是掄胳膊發(fā)力, 所以打不遠(yuǎn).大家不妨空手體會一下手腕發(fā)力的動作. 1) 胳膊曲肘臺起, 手在胸前停住, 象作擴(kuò)胸運(yùn)動的起始動作, 手腕放松避免過硬 (擊球前的準(zhǔn)備). 2) 小臂向身側(cè)快速揮動直到手臂完全伸直, 此時(shí)小臂的運(yùn)動會由于肘關(guān)節(jié)鎖定而突然停止但放松的手腕仍會繼續(xù)自然向前甩動. 小臂揮動越快則停得越突然, 手腕的甩動越劇烈. 這就是手腕暴發(fā)力的來源.要注意兩點(diǎn): 一是小臂揮動不要過猛, 否則易受傷; 二是手腕不要刻意用力以免手腕?硬, 反而減低暴發(fā)力.作完空手動作后再拿起拍子, 作同樣動作. 你會感到由于拍子的重量, 手腕向前甩動的力量大大增強(qiáng).一：準(zhǔn)備動作, 拍柄底部對著來球, 曲肘準(zhǔn)備發(fā)力.一個(gè)完整的擊球動作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的協(xié)調(diào)發(fā)力. 本文只是著重于論述產(chǎn)生手腕暴發(fā)力的一些關(guān)鍵.幾點(diǎn)細(xì)節(jié):一: 問: 如果手臂的制動完全是肘關(guān)節(jié), 那么是否很容易受傷? 畢竟手持拍揮出, 慣性還是挺大的. 希望指點(diǎn), 同時(shí)請回答正手殺球時(shí)的制動是否也同樣由肘關(guān)節(jié)來完成的?這是個(gè)很好的問題, 回答如下.反手小臂發(fā)力至手臂伸直的過程切忌以肘關(guān)節(jié)為軸用力, 這樣很易受傷. 正確的發(fā)力動作應(yīng)類似推鉛球或拳擊中的直拳. 這與正手大力扣殺或打高遠(yuǎn)球的動作不同. 若定要模擬的話, 反手的發(fā)力動作與正手的點(diǎn)殺類似. (正手點(diǎn)殺的范例可看1999年世錦賽決賽孫俊對陳峰那一場. 陳峰善用點(diǎn)殺, 尤其第一局4:1孫俊領(lǐng)先時(shí), 陳峰后場起跳一個(gè)點(diǎn)殺, 干凈利落. 使孫俊防守失誤, 雖球在孫俊伸拍可及的范圍 )正手殺球時(shí)的制動也是由手臂完全伸直的瞬間肘關(guān)節(jié)的鎖定而將腰, 肩, 大臂, 小臂的動量最有效地傳到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子時(shí)的鞭稍, 僵硬的話是甩不響的.二: 打羽球用腕應(yīng)是甩腕子 而不是掰腕子。業(yè)余羽球友的難點(diǎn)就在于手腕正確的用法. 而恰恰是這一難點(diǎn)很少在教材及錄像中詳細(xì)論述. 往往是一帶而過, 使讀者不得要領(lǐng). 我發(fā)前兩帖的目的就是希望對球友在這一點(diǎn)上有點(diǎn)幫助. 簡單地說, 打羽球用腕是甩腕子 而不是掰腕子. 只有這樣才能把臂力(及身體其它部份的用力) 有效地傳到拍上而不是抵消掉. 實(shí)現(xiàn)說謂的鞭擊. 就這個(gè)意義上而言, 腕力強(qiáng) 是個(gè)很大的誤導(dǎo). 實(shí)際應(yīng)說成善用腕. 大家都知道臂力比腕力要強(qiáng)很多. 很多人打球時(shí)用力蹬腿扭腰, 聳肩掄臂, 掰腕壓腕. 倒也能打出正手底線到底線的高遠(yuǎn)來. 但盡管體力不錯(cuò), 過一陣就不行了. 關(guān)鍵就在不會甩腕子. 尤其遇上高手, 人家打高遠(yuǎn)連腰都不用動. 則還沒開打就心虛腿軟了.三: 練習(xí)方法步驟甩腕子人人都會, 但如何用在打羽球上則需解釋一番. 這對打過幾年球, 有了習(xí)慣錯(cuò)誤動作的人尤其重要. 我在前兩帖中提出用力伸直手臂, 鎖定肘關(guān)節(jié)制動小臂的途徑便于大家體會甩腕的要領(lǐng). 因?yàn)榇藙幼髂墚a(chǎn)生最大的甩腕效果. 最容易體會此動作效果的是打正手頭頂高遠(yuǎn)球. 你應(yīng)能體會到腰腿不用怎么用力, 只要甩腕正確, 球就象得到額外加速一樣高高飛向?qū)Ψ降拙€, 伴隨熟悉你的對手極力掩飾的吃驚表情, 那種感覺真的很奇妙. 反復(fù)練習(xí)這一動作, 體會并熟悉甩腕要領(lǐng).下一步是練習(xí)如何在不同擊球方位時(shí)用伸直手臂的甩腕動作. 包括正手及反手. 注意改變習(xí)慣動作及心態(tài). 比如說正手跨步接下手身后球. 這時(shí)的體位很難*掄臂發(fā)力. 以往因不會伸直手臂甩腕, 習(xí)慣動作及心態(tài)都是肘略彎曲回一個(gè)網(wǎng)前球, 陷于被動. 現(xiàn)在應(yīng)極力揮臂鎖肘甩腕, 力爭回高遠(yuǎn)球到對方后場, 便被動為主動.四: 腕力不是一定要是肘關(guān)節(jié)鎖定才能發(fā)揮的.等到甩腕動作足夠熟悉, 并成了習(xí)慣, 你會自然運(yùn)用到擊球點(diǎn)無法讓手臂完全伸直的情況. 當(dāng)然效果會不如手臂完全伸直的情況. 這就是為什么雙打時(shí)高手們往往握拍很題：羽球技術(shù)?上網(wǎng)步法發(fā)布人: 六月雪初學(xué)者在學(xué)習(xí)和掌握了發(fā)球和原地?fù)舾哌h(yuǎn)球技術(shù)之后就應(yīng)該開始學(xué)習(xí)一些步法了。因?yàn)橛鹈虻牟椒ê褪址ǎ锤鞣N擊球法）是相輔相成、不可分割的。許多擊球技術(shù)都是靠熟練、快速、準(zhǔn)確的步子移動來完成的。不掌握正確的步法，就會影響各種擊球手法的學(xué)習(xí)和掌握，而在比賽中如沒有到位的步子，就會使手法失去應(yīng)有的積極作用。主要的步法有：上網(wǎng)步法；后退步法；兩側(cè)移動步法；起跳騰空突擊步法。上網(wǎng)步法包括：跨步上網(wǎng)；墊步或交叉步上網(wǎng)；蹬跳上網(wǎng)。不論用哪種步法上網(wǎng)，其上網(wǎng)前的站位及準(zhǔn)備姿勢都是一樣的。即站位取中心位置，兩腳左右開立（稍有前后），約同肩寬，兩膝微屈，兩腳前腳掌著地，后腳跟稍提起并左右微動；上體稍前傾，右手持拍于體前，兩腿注視對方的來球。1、跨步上網(wǎng)判斷準(zhǔn)對方來球后，左腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地并側(cè)身向來球方向邁出，接著右腳也向前邁一大步，以腳掌外側(cè)和腳跟先落地，再過渡到前腳掌，右膝關(guān)節(jié)彎曲并成弓箭步。緊接左腳自然地向前腳著地方向靠上小半步。擊球后，右腳蹬地用小步、交叉步或并步回到中心位置?？绮缴暇W(wǎng)時(shí)注意事項(xiàng) 右腿成弓箭步時(shí)，要防止因上網(wǎng)前沖力過大使重心越過右腿而失去身體平衡，另外，前腳腳尖應(yīng)朝著邊線方向，而不應(yīng)朝向內(nèi)側(cè)。2、墊步或交叉步上網(wǎng)判斷準(zhǔn)對方來球后，右腳先邁出一小步，左腳立即向右腳墊一小步掌（或從右腳后交叉邁出一小步），左腳著地后，腳內(nèi)側(cè)用力蹬地，右腳再向網(wǎng)前跨一大步成弓箭步成弓箭步身體重心在前腳。擊球后，前腳朝后蹬地，小步、交叉步或并步退回到中心位置。墊步或交叉步上網(wǎng)的優(yōu)點(diǎn) 步子調(diào)整能力強(qiáng)，在被動情況下，能利用蹬力強(qiáng)、速度快的特點(diǎn)迅速調(diào)整腳步，去迎擊來球，墊步或交叉步上網(wǎng)的注意事項(xiàng)同跨步上網(wǎng)。3、蹬跳上網(wǎng)蹬跳上網(wǎng)是在預(yù)先判斷來球的基礎(chǔ)上，利用腳的蹬地，迅速撲向球網(wǎng)，以爭取在球剛越過網(wǎng)時(shí)立即進(jìn)行還擊。單打或的雙打中常用此步法上網(wǎng)撲球。其步法是站位稍靠前，對方一有打網(wǎng)前球的意圖后，右腳稍向前剛一點(diǎn)地便起蹬側(cè)身撲向網(wǎng)前。擊球后應(yīng)立即退回中心位置。等著跳上網(wǎng)既要快，又要防止因前沖力過大而觸網(wǎng)或過中線犯規(guī)。 羽球技術(shù)?后退步法發(fā)布人: 六月雪后退步法有右后場區(qū)后退步法和左后場區(qū)后退步法。右后場區(qū)后退步法主要是正手的后退步法；左后場區(qū)后退步法包括頭頂后退步法和反手后退步法。不論是哪種后退步法，其移動前的準(zhǔn)備動作和站位界皆同上網(wǎng)步法。1、正手后退步法正手后退步法有并步和交叉步兩種。實(shí)戰(zhàn)中可根據(jù)場上情況和個(gè)人特點(diǎn)靈活使用。判斷準(zhǔn)來球后，先調(diào)整重心至右腳，然后右腳蹬地迅速向右后撤一小步，同時(shí)上體右轉(zhuǎn)，左肩對網(wǎng)，接著，左腳用并步靠近右腳（或從右腳交叉后撤一步），右腳再向后移至來球位置。在移動的同時(shí)，必須完成揮拍擊球前預(yù)備動作，待球在右肩上方下落時(shí)，作正手原地或起跳擊球。擊球后，身體重心隨右腳前移迅速用小步跑或并步回到中心位置。2、頭頂后退步法頭頂后退步法是對方來球向左后場區(qū)，用頭頂擊球技術(shù)還擊時(shí)所采用的后退步法。頭頂后退步法也可用并步或交叉步移動后退。判斷準(zhǔn)來球后，右腳蹬地撤向左后方，同時(shí)，髖關(guān)節(jié)及上體向右后方轉(zhuǎn)動（轉(zhuǎn)動的幅度比正手后退要大些），且稍有后仰。接著，左腳用并步或交叉步后撤，右腳再退至來球位置用頭頂擊球技術(shù)擊球。擊球后，迅速回到中心位置。3、反手后退步法反手后退時(shí)，應(yīng)根據(jù)離球距離的遠(yuǎn)近來調(diào)整移動步子。如離球較近，可采用兩步后退步法。一種是左腳先向左后方撤一步，接著，上體左轉(zhuǎn)，右腳向左后方跨一步，背對網(wǎng)。另一種是右腳先向左腳并一步，然后，左腳向左后方跨一步，同時(shí)上體左轉(zhuǎn)，右肩對網(wǎng)作反手擊球。如離球較遠(yuǎn)，則要采取三步或五步后退步法。三步后退時(shí)，右腳先向左腳并一步，左腳再向左后方撤一步，同時(shí)上體左轉(zhuǎn)，右腳再向左后方跨一步至來球位置，背對球網(wǎng)，作反手擊球。如三步移動還未到來球位置，則左腳右腳再向后移動一步即成五步移動步法。兩側(cè)移動步法發(fā)布人: 六月雪兩側(cè)移動步法多用于界對方的扣殺球和打來的半場低平球。其移動前的準(zhǔn)備姿勢及站位基本同上網(wǎng)步法。1、向右移動步法判斷準(zhǔn)來球后，上體稍傾倒向左側(cè)，用左腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，右腳同時(shí)向右側(cè)跨大步,髖關(guān)節(jié)隨之右轉(zhuǎn)、上體稍傾倒向右側(cè)，重心在右腳上。若距來球較近，可采用上述動作，若距來球較遠(yuǎn)，則需左腳先向右腳墊一小步再起蹬，右腳同時(shí)向右側(cè)跨大步。2、向左移動步法判斷準(zhǔn)來球后，上體稍傾倒向右側(cè)，用右腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，左腳隨髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動同時(shí)向左側(cè)跨大步。若來球較遠(yuǎn)，左腳先向左側(cè)移一小步，緊接著右腳往左側(cè)方向起蹬并轉(zhuǎn)身，向左跨大步。后退步法有右后場區(qū)后退步法和左后場區(qū)后退步法。右后場區(qū)后退步法主要是正手的后退步法；左后場區(qū)后退步法包括頭頂后退步法和反手后退步法。不論是哪種后退步法，其移動前的準(zhǔn)備動作和站位界皆同上網(wǎng)步法。起跳騰空突擊步法發(fā)布人: 六月雪起跳騰空突擊步法主要運(yùn)用于向左、右兩側(cè)稍后的位置移動，突然起跳攔截對方擊來的弧線較低的平高球。它 的特點(diǎn)是起動快、動作突然，常在對方尚未站穩(wěn)之際，給其以襲擊，使對方防不勝防。當(dāng)判斷準(zhǔn)來球飛向右側(cè)底線且弧線較低時(shí)，右腳先向右后跨一步，接著左腳向右側(cè)后蹬地，右腳起跳，身體向右側(cè)后方躍起，截住來球，用正手擊球技術(shù)扣殺或劈吊對方空檔。當(dāng)來球飛向左側(cè)底線時(shí)，用右腳掌蹬地，左腳起跳，用特點(diǎn)擊球技術(shù)突擊對方。在運(yùn)用起跳騰空突擊步法時(shí)應(yīng)注意擊球后落地時(shí)，要控制好身體平衡，并立即回到中心位置。對上述羽毛球步法中最基本的幾種步法，初學(xué)者在平時(shí)的練習(xí)和比賽中，應(yīng)按照要求去體會和掌握，并應(yīng)該在比賽中不斷地去摸索這些步子移動的規(guī)律，以適應(yīng)比賽中瞬息萬變的情況。下面介紹的步子移動中具有規(guī)律性的一些問題，對更好地去運(yùn)用步法有很大的幫助。站位不論是 單打還是雙打，在步子移動前應(yīng)該選擇一個(gè)有利的站位，這既有利于向各個(gè)方向運(yùn)動去迎擊來球。又可使對方不易找到攻擊的空檔。在一步情況下，上網(wǎng)步法或后退步法，其移動前的站位應(yīng)有所變化。例如：己方網(wǎng)前技術(shù)較好，但后退步法較慢，其站位要適當(dāng)偏后。以平高球控制了對方后場之后，對方被動地回一網(wǎng)前球，這時(shí)己方站位應(yīng)片前，準(zhǔn)備迎擊網(wǎng)前球。當(dāng)在網(wǎng)前搓出既旋轉(zhuǎn)又貼網(wǎng)的近網(wǎng)球時(shí)，站位可靠前些，因?qū)Ψ揭徊讲豢赡芑爻鲇休^大威脅的球；即使對方打后場球時(shí)，也只能被動挑高球（因己方搓球的質(zhì)量很高），這時(shí)，己方有充裕的時(shí)間從網(wǎng)前回到后場?？傊阶右苿忧罢疚坏倪x擇不是固定不變的，合理、適當(dāng)?shù)恼疚怀Ｄ苁棺约喊盐請錾系闹鲃訖?quán)。站法站法與雙方的打法特點(diǎn)、來球的落點(diǎn)有密切的關(guān)系。一般的站法有兩種：一是前后站，即右腳稍前和左腳稍前；二是平行站。防守或接兩側(cè)來球，多采用平行站法。上網(wǎng)或后退時(shí)，多采用前后站法。這兩種站法各有利弊，但可以根據(jù)不同情況不斷地變換站法。起動起動是各種步子移動的前提，只有起動快，才能迅速到位。這不但能取得較高的擊球點(diǎn)，爭取時(shí)間的主動，還能更好地完成各種擊球技術(shù)。要做到起動快，應(yīng)該注意以下要點(diǎn)：準(zhǔn)備時(shí)，兩腳不能站實(shí)（即以全腳掌著地），這樣不利于蹬地起動，而應(yīng)稍提腳跟，并使兩腳保持微動。在起動前應(yīng)提高預(yù)判能力，即根據(jù)對方擊球的習(xí)慣動作，提前判斷來球的方向，以便及早做好起動的準(zhǔn)備。這一點(diǎn)對于初學(xué)者來講往往是不容易的。但只要這平時(shí)的練習(xí)和比賽中細(xì)心觀察、分析對手的擊球特點(diǎn)和習(xí)慣動作，就會為預(yù)判提供依據(jù)。這也是一種心理訓(xùn)練。在學(xué)習(xí)打羽毛球的初級階段，如能將這種心理訓(xùn)練很好地和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來，就能很快地提高水平。回動所謂回動，就是在接球后，立即回到適當(dāng)?shù)奈恢茫ㄔ瓌t上同中心位置），準(zhǔn)備接下一個(gè)來球。如不善于立即回動，則極易暴露自己的空檔而遭到對方的攻擊。若這后場吊對方網(wǎng)前球后，匆忙地朝前場跑；在前場放了網(wǎng)前球后盲目往后退，這些都是回動不當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)。要解決這些問題，首先要增強(qiáng)回動意識，每擊完一球后，不停留在原地，也不盲目前后跑動，而是積極調(diào)整步子，原則上回到中心位置；二是在上網(wǎng)時(shí)要保持身體平衡，充分利用右腳的回蹬回動；第三，后退時(shí)，最后一步重心要在右腿上，擊完球后，身體重心應(yīng)隨右腳前移，上體前壓，協(xié)助回動；第四，不論是上網(wǎng)、后退，還是兩側(cè)移動，如出現(xiàn)腳步混亂，則應(yīng)立即以小步盡快調(diào)整正常步子。步法練習(xí)發(fā)布人: 六月雪1、單個(gè)步法練習(xí)初練步法時(shí)，首先徒手按照各種步法點(diǎn)動作要領(lǐng)，一步一步分解后進(jìn)行練習(xí)。這一階段主要是體會出腳步的順序及擊球前最后的姿勢。2、綜合步法練習(xí)在熟練地掌握各單個(gè)步法點(diǎn)基礎(chǔ)上，再將幾個(gè)單個(gè)步法組合起來進(jìn)行全場性點(diǎn)綜合步法練習(xí)。初學(xué)者進(jìn)行綜合步法練習(xí)，一般要經(jīng)過以下幾個(gè)步驟：固定移動路線的步法練習(xí)這一階段主要是在固定移動路線上，熟悉各個(gè)單個(gè)步法的跑動路線。如：從中心位置開始，先后退至正手底線，然后回到中心位置，再上右網(wǎng)前，接著再回到中心位置，如此循環(huán)等等。不固定移動路線的步法練習(xí)在熟練地掌握了各個(gè)固定方向的移動步法之后，就可進(jìn)行不固定方向的全場移動練習(xí)了。練習(xí)者可隨心所欲地在全場范圍內(nèi)進(jìn)行步法練習(xí)。練習(xí)者也可在場外指揮者點(diǎn)指示下進(jìn)行綜合步法練習(xí)：指揮者指向網(wǎng)前區(qū)，練習(xí)者以上網(wǎng)步法進(jìn)至網(wǎng)前；指揮者指向后場，練習(xí)者以后退步法退至后場。在進(jìn)行不固定移動路線步法練習(xí)時(shí)應(yīng)注意：不論是自練還是按場外指導(dǎo)指示練習(xí)都要避免慣性機(jī)械地移動步子，而應(yīng)多做一些無規(guī)律點(diǎn)重復(fù)跑動，這樣才能與實(shí)戰(zhàn)結(jié)合起來?；?fù)舳嗲虻牟椒ň毩?xí)陪練者將多球先后發(fā)往練習(xí)者點(diǎn)前后左右場區(qū)，迫使練習(xí)者運(yùn)用各種步法移動去迎擊來球。此練習(xí)方法既可練步子又可練手法，練習(xí)密度大，實(shí)際效果好。主題：羽球技術(shù)?中場平擊球技術(shù)發(fā)布人: 六月雪中場平擊球技術(shù)主要是對付對方擊來的弧線平于或稍低于網(wǎng)，且落點(diǎn)在中場附近的低平球時(shí)所采取的回?fù)艏夹g(shù)。在雙方比賽中多采用這種技術(shù)。它的擊球點(diǎn)在與肩同高處或在肩腰之間。因?yàn)閬砬虻乃俣容^快、弧線較平，所以擊出的球速也較快、較平，因而中場平擊球也是一種對攻的技術(shù)。它有正、反手中場平抽球，半蹲式中場平擊球兩種。1、正、反手中場平抽球正、反手中場平抽球主要是對付對方來球中離身體較遠(yuǎn)的平球。人站位于中心附近，兩腳左右開立，面對球網(wǎng)，兩膝微屈，右手持拍于體前。擊球時(shí)，判斷準(zhǔn)來球并向右（左）側(cè)橫跨一步，同時(shí)揮拍依靠前臂和手腕的閃動發(fā)力擊球。正手平抽球時(shí)，多用食指的力量向前發(fā)力；反手平抽球時(shí)，多用拇指的反壓力朝前發(fā)力。此外，不論是正手還是反手中場平抽球，其擊球點(diǎn)都應(yīng)爭取在身體側(cè)前方，這更便于手臂的發(fā)力。2、半蹲式中場平擊球半蹲式中場平擊球主要運(yùn)用在雙打比賽中，這是進(jìn)行對主題：羽球技術(shù)?后場高遠(yuǎn)球發(fā)布人: 六月雪初學(xué)者在掌握了握拍和發(fā)球技術(shù)之后就可以逐步進(jìn)行各種擊球技術(shù)的學(xué)習(xí)。羽毛球各種擊球技術(shù)，按其特點(diǎn)進(jìn)行分類，概括起來可有以下幾個(gè)方面：后場高空擊球技術(shù)；前場網(wǎng)上擊球技術(shù)；下手擊球技術(shù)；中場擊球技術(shù)。下面分別加以介紹。后場高空擊球技術(shù)后場高空擊球也稱后場上手擊球，即在盡可能高的擊球點(diǎn)上，還擊對方向底線附近擊來的高球。它具有主動性強(qiáng)，擊球力量大等特點(diǎn)，可給對方造成較大的威脅，是初學(xué)者首先必須學(xué)好的技術(shù)。高遠(yuǎn)球以較高的弧線將來球擊到對方場區(qū)底線附近叫擊高遠(yuǎn)球。擊高遠(yuǎn)球是一切上手擊球動作的基礎(chǔ)。高遠(yuǎn)球的特點(diǎn)是球的弧線高、滯空時(shí)間長，它的作用是逼迫對方遠(yuǎn)離中心位置退到底線去接球，一方面可減弱對方進(jìn)攻的威力，為我方進(jìn)攻尋找機(jī)會，另一方面在己方被動情況下，有較多的時(shí)間來調(diào)整站位，擺脫被動局面。上手擊高遠(yuǎn)球分為：正手擊高遠(yuǎn)球；反手擊高遠(yuǎn)球；頭頂高遠(yuǎn)球。正手擊高遠(yuǎn)球這是羽毛球上手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)中的基礎(chǔ)。擊球前的準(zhǔn)備動作要領(lǐng) 首先判斷來球的方向和落點(diǎn)，側(cè)身后退使球在自己右肩稍前上方的位置，左肩對網(wǎng)，左腳在前，右腳在后，重心在右腳上左臂屈肘，左手自然高舉，右手持拍，大小臂自然彎曲，將球拍舉在右肩上方，兩眼注視來球。擊球時(shí)，由準(zhǔn)備動作開始，大臂后引，隨之關(guān)節(jié)上提明顯高于肩部，將球拍后引至頭后，自然伸腕（拳心朝上），然后在后腳蹬地、轉(zhuǎn)體和腰腹的協(xié)調(diào)用力下，以肩為軸，大臂帶動小臂快速向前上方甩動手腕，在手臂伸直的最高點(diǎn)擊球。擊球后，持拍手臂順慣性往前下方揮動并收拍至體前。與此同時(shí)，左腳后撤，右腳向前邁出，身體重心由后腳移到前腳。正手擊高遠(yuǎn)球可以用不起跳或起跳進(jìn)行擊球。后者是為了爭取高點(diǎn)擊球，以贏得時(shí)間上的主動，但對步法技術(shù)和體力要求較高。因此，初學(xué)者一般先學(xué)不起跳正手擊高遠(yuǎn)球。待熟練掌握后，再根據(jù)自己的特點(diǎn)和場上的情況綜合運(yùn)用這兩種擊球方式。正手擊高遠(yuǎn)球時(shí)易犯的錯(cuò)誤 擊球點(diǎn)選擇不當(dāng)，偏前或偏后，影響擊球用力；擊球時(shí)，不是以肩為軸揮臂，而是以肘為軸，影響大臂發(fā)力，造成用力不當(dāng)；擊球時(shí)不是用揮臂甩腕動作靠“爆發(fā)力”把球擊出，而是將球“推”出；擊球后球拍不是順慣性朝前下方揮動并收拍至體前，而是將球拍朝下；朝右后方揮動，影響了手臂的用力；擊球時(shí)全身用力不協(xié)調(diào)等。反手擊高遠(yuǎn)球當(dāng)對方將球擊到本方左后場內(nèi)，以反手將球擊回對方底線去的高遠(yuǎn)球擊球法稱之反手擊高遠(yuǎn)球。它的特點(diǎn)是節(jié)省體力，對步法要求也不高，朝被動情況下，可采用反手擊高遠(yuǎn)球過渡，幫助自己重新調(diào)整站位。動作要領(lǐng) 首先判斷準(zhǔn)對方來球的方向和落點(diǎn)，迅速將身體轉(zhuǎn)向左后方，步法到位后，右腳前交叉跨到左側(cè)底線，背對網(wǎng)，身體重心在右腳上，使球在身體的右肩上方。擊球前，由正手握拍迅速換為反手握拍，并持拍于胸前，拍面朝上。擊球時(shí)，以大臂帶動小臂，通過手腕的閃動、自上而下的甩臂將球擊出。在最后用力時(shí)，要注意拇指的側(cè)壓力與甩腕的配合，同時(shí)還要利用兩腿的蹬地、轉(zhuǎn)體等協(xié)調(diào)全身用力。初學(xué)者用反手擊高遠(yuǎn)球時(shí)，往往容易出現(xiàn)步子不到位，擊球點(diǎn)掌握不好。擊球時(shí)，未用拇指的側(cè)壓力；擊球剎時(shí)用力過早或過遲，沒有用在“點(diǎn)”上等等錯(cuò)誤。這要通過反復(fù)的練習(xí)和體會才能逐漸掌握正確的擊球動作。頭頂擊高遠(yuǎn)球在自己的左后場區(qū)，用正手在頭頂中間部位或在左肩上方將來球擊到對方底線去的高遠(yuǎn)球擊球法稱頭頂擊高遠(yuǎn)球。這種擊球動作是我國運(yùn)動員對羽毛球技術(shù)發(fā)展的一項(xiàng)貢獻(xiàn)。它較反手擊球主動性強(qiáng)，具有更大的攻擊性，初學(xué)者應(yīng)努力學(xué)好頭頂擊高遠(yuǎn)球技術(shù)。動作要領(lǐng) 擊球前的準(zhǔn)備姿勢以及擊球動作同正手擊高遠(yuǎn)球基本一致。不同的是頭頂擊高遠(yuǎn)球的擊球點(diǎn)在左肩上方（因?yàn)榍蚴秋w向左后角的）。準(zhǔn)備擊球時(shí)，側(cè)身（左肩對網(wǎng)）稍左后仰。擊球時(shí)，大臂帶動小臂使球繞過頭頂，從左上方向前加速揮動，在用力擊球時(shí)，注意發(fā)揮手腕的爆發(fā)力和充分利用蹬地以及收腹的力量。擊球后，左腳在身后著地并立即回蹬，同時(shí)右腳前移，重心移至右腳。頭頂擊高遠(yuǎn)球雖然對步法、全身的協(xié)調(diào)能力有較高的要求，但一旦掌握其動作要領(lǐng)并能堅(jiān)持在平時(shí)的練習(xí)和比賽中主動運(yùn)用它，那將會大大提高在左后場區(qū)擊球的攻擊性。主題：羽球技術(shù)?下手擊球技術(shù)發(fā)布人: 六月雪下手擊球一般是在防守時(shí)所采用的擊球技術(shù)。它雖然不象上手擊球那樣具有進(jìn)攻性威脅，但如運(yùn)用得當(dāng)，往往也能起到守中有攻的效用。因此，對下手擊球技術(shù)，不論是有較高水平的運(yùn)動員還是初學(xué)者，都應(yīng)引起重視。特別是初學(xué)者，往往重攻而輕守，這樣就會影響技術(shù)的全面掌握和提高。下手擊球有：底線抽球；挑球；接殺球。1、底線抽球底線抽球主要是為了對付長殺球、平推球或?qū)Ψ酵蝗换負(fù)舻钠礁咔蚴棺约狠^被動地退到底線去接球時(shí)采用的一種擊球技術(shù)。它可以分正手和反手兩種抽球。正手底線抽球移動時(shí)，右腳先向右后場區(qū)邁一小步，身體也隨之轉(zhuǎn)向右后方，左腳用并步或交叉步向右后場移動一步，右腳再向右后場跨一大步并成弓箭步，重心在右腳上。在移動的同時(shí)，持拍臂往右后方拉，拍面稍后仰，擊球時(shí)，以軀干為豎軸，作半圓式揮拍擊球。反手底線抽球移動時(shí)，右腳先向左腳靠一小步，然后左腳向左后場跨一步，右腳向左后場跨一大步，身體重心在右腳上。擊球前背朝網(wǎng)，大臂往左后方拉，擊球時(shí) 利用大臂帶動小臂及手腕左后方前上方發(fā)力并利用蹬地、轉(zhuǎn)腰的力量將球擊出。底線反手抽球多在單打被動時(shí)或雙打比賽中運(yùn)用。2、挑球把對方來的吊球或網(wǎng)前球還擊到對方后場去叫挑球。它是在被動情況下為了爭取回場時(shí)間而采取的一種過渡性質(zhì)的擊球。它雖然不能給對方造成威脅，但如果能將球挑得高，挑得遠(yuǎn)（靠近對方場地底線），就能為自己回到場地中心位置贏得時(shí)間。動作要領(lǐng) 不論是正手挑球還是反手挑球，最后一步應(yīng)是右腳在前。正手挑球時(shí)，以肘關(guān)節(jié)為軸，伸拍向前并以前臂帶動手腕由下向上揮動。反手挑球時(shí)，以反手握拍法握拍，擊球時(shí)，肘關(guān)節(jié)稍抬高，并以肘關(guān)節(jié)為軸，前臂帶動手腕由下向上揮動。挑球時(shí)應(yīng)注意，如來球離網(wǎng)較遠(yuǎn)時(shí)，拍面可稍前傾向前上方用力擊球；如來球較近網(wǎng)，拍面應(yīng)接近向上，擊球時(shí)要有向上的“提拉”，以免挑球不過網(wǎng)。3、接殺球把對方殺過來的球還擊到對方場區(qū)去叫接殺球。接殺球看起來很被動，但當(dāng)對方殺球質(zhì)量不高時(shí)，接殺球如處理得當(dāng)，就會本方創(chuàng)造轉(zhuǎn)守為攻的機(jī)會或直接還擊得分。接殺近身球所謂接殺近身球即對方殺球的落點(diǎn)離身體不遠(yuǎn)，不需移動腳步而在原地即可進(jìn)行還擊。擊球時(shí)，主要依靠前臂、手腕的發(fā)力。用力大小和拍面變化要根據(jù)對方殺球的力量大小和己方回?fù)舻牟煌潼c(diǎn)而變化。一般來說，回?fù)艟W(wǎng)前球時(shí)，用力要輕，主要依靠對方來球的反彈力，拍面正對網(wǎng)稍后仰，球拍觸球時(shí)可做“切削”或“提拉”緩沖來球力量；回?fù)艉髨鰰r(shí)，前臂和手腕用力要大些，要有抽擊動作；當(dāng)對方殺球質(zhì)量較差時(shí)，可用推后場還擊，其用力以手腕為主向前稍上方“甩”腕。接殺遠(yuǎn)身球接殺遠(yuǎn)身球即對方殺球的落點(diǎn)離身體較遠(yuǎn)，需移動腳步進(jìn)行還擊。擊球時(shí)，兩腳急速蹬伸同時(shí)轉(zhuǎn)髖，采用兩側(cè)移動步法至擊球位置，上體側(cè)向擊球點(diǎn)，同時(shí)右手側(cè)伸，以前臂、手腕的閃動發(fā)力擊球。接殺遠(yuǎn)身球回?fù)艟W(wǎng)前或后場球時(shí)的用力及拍面變化相似接殺近身球。接殺球時(shí)應(yīng)注意：一是擊球點(diǎn)在身體前方或側(cè)方附近，不是在身體后方，否則會影響手腕和手指力量的自如發(fā)揮；二是擊球前的預(yù)擺揮拍動作要小，因殺球速度較快，若接殺球動作幅度較大，會造成接球不及，導(dǎo)致失誤。以上兩種接殺球技術(shù)均可用正手和反手去完成。怎樣選擇打法發(fā)布人: 六月雪選擇羽毛球的打法需要注意自身的以下幾個(gè)因素：（一）身體條件一般來講，身材的高矮、力量的大小、體力的好差等等，都可影響到打法的選擇。例如，身材較高、力量較大的人可以攻擊性較強(qiáng)的后場下壓的打法為主；身材不高，但體力好、身體較靈活者，可以守中反攻的打法為主等等。（二）技術(shù)掌握情況基本技術(shù)掌握較全面、攻守技術(shù)較佳者，可以快拉快吊打法為主、殺球技術(shù)掌握得很好，且殺球有力、落點(diǎn)控制較好，網(wǎng)前技術(shù)也不錯(cuò)者，則以后場下壓、上網(wǎng)控制網(wǎng)前的打法為主；控制球的能力較強(qiáng)，且有耐心者，則可選擇打四方球；防守技術(shù)掌握得很好，且步子靈活、移動快，則可選擇守中反攻的打法為主等等。（三）性格和氣質(zhì)特點(diǎn)性格屬外向型，且氣質(zhì)類型又為膽汁質(zhì)者，較適合于選擇全攻型的打法；性格內(nèi)向，氣質(zhì)類型又為粘液質(zhì)者，宜選擇打四方球，活守中反攻的打法；性格屬中間型，氣質(zhì)類型為多血質(zhì)和粘液質(zhì)混合型者，則以選擇攻守具全的快拉快吊的打法較好。另外，還應(yīng)針對不同的對手采用不同的打法，以揚(yáng)己之長，克彼之短。以上各因素，對選擇打法的影響并不是單一孤立的，更不是絕對的。它們互相適應(yīng)，互為補(bǔ)充：身材雖較高但性格內(nèi)向者，選擇防守型的打法也會占先；個(gè)子雖不高，但彈跳力強(qiáng)、步子移動快速靈活、殺球技術(shù)很好，且性格又外向者，選擇攻擊型的打法常能取得主動?？傊x擇的打法類型應(yīng)傾向于使自己各方面都能充分地得以顯示為好，切不可不顧自身特點(diǎn)，更不能機(jī)械地模仿別人。各種類型的打法發(fā)布人: 六月雪羽毛球的打法是指根據(jù)各個(gè)具體人的技術(shù)情況、身體素質(zhì)、思想意志等條件而培養(yǎng)形成的各自不同的打法類型；戰(zhàn)術(shù)則是指根據(jù)對手的技術(shù)、打法、體力和思想意志等因素所采取的爭取比賽勝利的一種對策。打法與戰(zhàn)術(shù)雖不能等同，但相互間有著密切的聯(lián)系。打法和戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)是技術(shù)，而技術(shù)的不斷發(fā)展，又能促進(jìn)打法和戰(zhàn)術(shù)的更新和提高。初學(xué)者在掌握了一定的基本技術(shù)之后，就應(yīng)了解一些羽毛球的打法和簡單戰(zhàn)術(shù)，并能找出一些適合自己特點(diǎn)的打法