《健康養(yǎng)生培訓(xùn)講師》PPT課件.ppt

1、生命因通而精彩,健康養(yǎng)生培訓(xùn)講師：趙心銘,*的中老年朋友大家早上好！ 在這里讓我們大家共同感謝xx健康教育機(jī)構(gòu)給我們提供了這次討論“疾病與健康”的機(jī)會(huì)！ 在和大家討論之前我先簡單介紹一下我自己，我叫孟*，1996年畢業(yè)于*醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)院，曾在天津醫(yī)大二院工作多年，正因?yàn)槎嗄陱氖箩t(yī)學(xué)研究和醫(yī)務(wù)工作，所以對疾病的危害性和病人的心情都比較了解，看著一個(gè)個(gè)躺在急救室的病人，其實(shí)這些病人和我們大家的年齡也相差不多，甚至有的比我們在座的還年輕，病人的痛苦和家人的詛喪也使我加深了對健康重要性的認(rèn)識，因此在未來幾天的這個(gè)時(shí)候我要帶著大家一塊了解疾病，學(xué)習(xí)保健知識和技巧，大家一定要注意聽，希望在這次講座之后

2、大家都能有所啟發(fā)、開始行動(dòng)起來、為身體的健康作好準(zhǔn)備！,去年我才從美國學(xué)習(xí)回來，此前在德克薩斯州醫(yī)學(xué)院呆了三年。今天我要給大家介紹很多新東西。最近山東省普查工作剛結(jié)束，我們煙臺(tái)得了兩個(gè)冠軍，一個(gè)是高血壓冠軍；一個(gè)是高血脂冠軍，很遺憾。省委非常重視，有文件下達(dá)了，要求各單位多聽最新保健知識，我就是奔著這個(gè)目的來的。 大家知道國際上有個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，哺乳動(dòng)物的壽命等于成熟期的5至7倍者為長壽。這么說，人的壽命應(yīng)該是100至175歲。為什么都沒有達(dá)到呢？最主要一個(gè)原因是不重視保健，而且不聽保健。這個(gè)問題在國內(nèi)非常嚴(yán)重，特別是領(lǐng)導(dǎo)干部。國家衛(wèi)生部保健局一再強(qiáng)調(diào)每個(gè)人都要重視自己的保健?，F(xiàn)在絕大多數(shù)是病死的，很

3、少數(shù)是老死的。應(yīng)該絕大多數(shù)是老死而少數(shù)是病死。這個(gè)極端反常的現(xiàn)象要求我們盡快糾正。,最近聯(lián)合國表揚(yáng)我們的鄰國日本。為什么表揚(yáng)日本，因?yàn)樗膲勖鞘澜绻谲?。他們女性的平均壽命?7.6歲，我們國家50年代是35歲，60年代是57歲，現(xiàn)在是67.88歲，距離日本整整差20歲，這是沒法原諒的。日本的先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)是以社區(qū)為單位，每一個(gè)月講一次保健課，如果沒有來聽就必須補(bǔ)課。我國沒這制度，誰愛聽就聽，不聽拉倒。我回國后問了許多人，應(yīng)該活多久呢？有人告訴我五六十歲就差不多了，這說明我們的標(biāo)準(zhǔn)太低了。我們大部分人根本不知道保健，湊合活著，問題很嚴(yán)重。我在醫(yī)院工作了8年，絕大部分人病死是很痛苦的。我來的目的很明確

4、，我受科學(xué)委托，受命于衛(wèi)生部的指示，希望每個(gè)人都重視保健工作。,不怕工資低,就怕命歸西.不怕掙錢少,就怕死得早. 現(xiàn)在，死亡率最高的是30至50歲的人。年齡不是個(gè)寶，血脂高很危險(xiǎn)。聯(lián)合國提出個(gè)口號：“千萬不要死于無知”。很多人死于無知，這很冤枉的。我們知識分子平均年齡58.5歲，按這個(gè)數(shù)字，我想不算學(xué)前教育，小學(xué)6年，中學(xué)6年，醫(yī)科大學(xué)8年，碩士3年，博士3年，博士后3年，都學(xué)完后到點(diǎn)了，根本不能干什么了。很多科學(xué)家沒超過這個(gè)年齡。,張學(xué)良將軍101歲與趙四小姐；煙臺(tái)老壽星楊明運(yùn)111歲,我隨某產(chǎn)品研發(fā)人美籍華人蘇波先生在美國見到了張學(xué)良將軍，有幸在紐約參加了他的100歲壽辰。我很受教育，一進(jìn)

5、門見到他我們就大吃一驚，他眼不花，耳不聾，很多人問他：“少帥您怎么活這么久”？他回答很明確：“不是我活得久呀，而是他們活得太短了”。這句話的意思是，你活得短，還嫌我活得長。 煙臺(tái)市百歲以上老人366人。,這情景我一直到現(xiàn)在還記得很清楚。而我們很多人很糊涂，對保健一無所知，這樣我們的工作也做不好，因?yàn)槲覀兲焯焯幵诓唤】怠喗】禒顟B(tài)。大家都知道在國外乃至國內(nèi)有很多人都活到100多歲。他們能活，我們?yōu)槭裁床荒芑睢Ｎ揖秃芷婀郑覀兒芏嗳藴惡匣钪?，這種思想危害極大。,如果在座的我們丟掉了健康，假設(shè)在哪一天我們自己生活不能自理了，整天的躺在床上； 第一、我們不能上街了、不能走親串友、不能帶小孫子跑來跑去了

6、、當(dāng)然也不能坐在這里聽我講座； 第二、我們吃喝拉撒都不能自理，甚至躺下翻個(gè)身也不能自如，自己也會(huì)嫌棄自己臟、臭；有個(gè)腰酸背癢的也只能忍著，一天到晚的看著天花板，磨也能把人磨死； 第三、高額醫(yī)療費(fèi)用給家人背上的沉重的負(fù)擔(dān)；還有自己一旦病倒肯定需要家里人照顧，久病床前無孝子啊。再說在座的我們這一代人是最受罪的，什么樣的苦我們都受到了，辛辛苦苦大半輩子，放下工作，該享福的時(shí)候了，千萬不要病倒在床上。,大家知道怎么保健吧？世界衛(wèi)生組織在維多利亞開會(huì)時(shí)有個(gè)宣言，這個(gè)宣言有三個(gè)里程碑，第一個(gè)叫平衡飲食，第二個(gè)叫有氧運(yùn)動(dòng)，第三個(gè)叫心態(tài)平衡。 天天喊保健；就是沒錢；一朝進(jìn)醫(yī)院；沒錢也有；保健講座天天有，就是沒

7、空；閻王爺約天堂；沒空也去。,健康的三大基石：一、合理膳食,飲食中多喝些綠茶、紅酒、豆?jié){、蘑菇湯、牛奶是有好處的。因?yàn)榫G茶中有茶多酚，有利健康。紅灑就是紅葡萄酒，不會(huì)飲酒的人可以吃不吐皮的葡萄。牛奶中含有大量的鈣質(zhì)和微量元素與豆?jié){比，豆?jié){好，因豆?jié){中含有不飽和脂肪多，豆?jié){可降低得癌癥的危險(xiǎn)。（花生米要?jiǎng)兤ぃ晃⒉t要遠(yuǎn)離；裝修新房半年后入） 早上起來喝杯溫開水，可補(bǔ)充體內(nèi)水分，洗滌腸胃的作用。餐前一小時(shí)飲一杯水，能助消化，促進(jìn)食欲。喝的涼開水不能放到超過3小時(shí)，超過的不要喝了；容易中毒；亞硝酸氨。 青菜蘿卜糙米飯,瓦壺天水菊花茶 鄭板橋。 國際標(biāo)準(zhǔn)0.618黃金分割；,二、有氧運(yùn)動(dòng)：,起床最佳時(shí)

8、間：6點(diǎn)，此時(shí)精神好。最好睡眠時(shí)間：10點(diǎn)-10：30；晚上12點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)；深睡眠3小時(shí)可以了。開窗最佳時(shí)間9-11時(shí)，下午2-4時(shí)。午睡時(shí)間：飯后半小時(shí)再睡，睡一小時(shí)可以了。散步最佳時(shí)間：飯后45分鐘右。 適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，鍛煉時(shí)間根據(jù)自己的實(shí)際情況而定。晨練不能劇烈，晚上運(yùn)動(dòng)最好，但不能安排在睡覺前。每周運(yùn)動(dòng)3-5次為宜。,三、心態(tài)健康；,不能生氣，一生氣血流量慢，容易得腫瘤，心態(tài)要好。不要拿別人的缺點(diǎn)來惹自己生氣，要有海洋、天空一樣的胸懷來對待別人。 對待生氣要采用躲避、轉(zhuǎn)移、適放（與別人談?wù)劊┮A、要自我控制的方法來對待。 “笑一笑，十年少”，天天要笑三次，每次三分鐘，中間停頓幾秒

9、鐘，笑笑有利健康，笑是腸胃道的健美操。 良好的心態(tài)；世界上最寬闊的東西是海洋，比海洋更寬闊的是天空，比天空更寬闊的是人的心胸。雨果名言,現(xiàn)在國際上有個(gè)最新說法，所有動(dòng)物都沒有笑的功能，只有人類有這個(gè)功能。但人類還不好好利用它。有人說猴子會(huì)笑，大象會(huì)笑，你們見過嗎？但真見到會(huì)哭的，宰牛時(shí)牛會(huì)流眼淚。古代說：笑一笑，十年少。不是指年齡，是指心態(tài)。笑口常開，健康常在。笑的作用非常大，我們每個(gè)人都有這本能，為什么不笑呢？,我們東方民族很嚴(yán)肅，而且跟級別有關(guān)系，科長、處長還會(huì)笑，一到局長就不會(huì)笑了，跟外賓打交道繃著個(gè)臉?，F(xiàn)在中央領(lǐng)導(dǎo)都改變了，你看胡主席笑得多好。美國成立了微笑俱樂部，笑成了健康的標(biāo)志。哈

10、哈一笑，皺紋沒了。笑使很多病都不得。 第一不得偏頭痛， 第二不得后背痛，因?yàn)樾Φ臅r(shí)候微循環(huán)旺盛。通則不痛，不通則痛。得了偏頭痛別著急，哈哈一笑就好了，不信你可以實(shí)驗(yàn)。而且性功能不減弱，生理功能不減弱。,還有，經(jīng)常笑對呼吸道、消化道特別好?？梢宰鰧?shí)驗(yàn)，你摸著肚子開始笑，每天大笑三次，肚子咕嚕三次，不便秘，不得胃腸道癌癥。你鍛煉上肢，鍛煉下肢，什么時(shí)候鍛煉腸胃呀？沒機(jī)會(huì)，只有笑才能鍛煉腸胃。笑在國際上已經(jīng)成為一個(gè)健康的標(biāo)準(zhǔn)，我調(diào)查多次了，笑的第二個(gè)諾貝爾獎(jiǎng)已經(jīng)發(fā)布了。笑促進(jìn)腦下垂體，產(chǎn)生腦內(nèi)胚，它是天然麻醉劑。你要是得了關(guān)節(jié)炎別著急，沖著關(guān)節(jié)哈哈一笑，一會(huì)兒就不痛了。笑有那么多好處，我們?yōu)槭裁床恍?/p>

11、呢？ 還有個(gè)邏輯：男兒有淚不輕彈。正常人的眼淚是咸的，糖尿病人的眼淚是甜的，悲傷的眼淚是苦的，里面有肽、荷爾蒙。長時(shí)間不彈出來會(huì)得腫瘤、癌癥的。就是不得腫瘤也會(huì)得潰瘍病、慢性結(jié)腸炎的。所以，各位如果悲傷，眼淚必須彈出來，留著沒有任何好處。,適用人群,高血壓、高血脂、高血糖；肥胖，脂肪肝，高血粘人群 動(dòng)脈硬化、頭痛，頭暈，健忘，耳鳴，眼花，惡心，言語不清，迷糊，口角流涎，老年癡呆癥患者； 心肌缺血；冠心病，心肌梗死，腦中風(fēng)，腦血栓；腦溢血康復(fù)期等心腦血管疾病患者； 免疫力低下，失眠、亞健康狀態(tài)人群 消化不良、便秘，腹脹，口臭，座瘡，色斑等患者 白內(nèi)障、前列腺 服用方法：每日2次；每次三粒。,兩天

12、腸通： 解決便秘，消除肥胖；排出毒素，凈化血液；降低血脂，促進(jìn)血通。 一月血通： 血管暢通，循環(huán)改善，供血增加；預(yù)防心梗，遠(yuǎn)離中風(fēng)。 三月腦通： 腦通：頭腦清醒，記憶增強(qiáng)；反應(yīng)靈敏，情緒穩(wěn)定；避免癡呆，永葆尊嚴(yán)。,真金不怕火煉；某產(chǎn)品等您體驗(yàn),臨床驗(yàn)證美國人挑起了大拇指,中國的中醫(yī)藥前期在西方國家是不被認(rèn)可的，但是某產(chǎn)品膠囊卻得到了FDA認(rèn)證機(jī)構(gòu)人員的高度評價(jià)；某產(chǎn)品在美國的11家醫(yī)院臨床應(yīng)用了近十年。尤其是FDA認(rèn)證機(jī)構(gòu)的jec的愛人服用后治好了多年的便秘和失眠癥；真正承認(rèn)了中醫(yī)中藥對慢性疾病的康復(fù)治療是最有效的。連聲說ok,ok!,注意事項(xiàng),服用某產(chǎn)品注意事項(xiàng) 多喝水 瞑眩反映 按時(shí)按量 按療程服用 慢性腸炎、高齡人群需慎重服用遵醫(yī)囑；,健康生活好習(xí)慣總結(jié),一是睡得早，起得早，規(guī)律生活好。 二是吃得好，八分飽，不能肥胖了。 三是多