籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)理論

1、籃球技術(shù)理論,主講：沈時(shí)明,2002年2月26日,2021/1/1,2,內(nèi)容提要,主要介紹技術(shù)分類、發(fā)展概況以及技術(shù)的運(yùn)用要求等?；@球技術(shù)分進(jìn)攻技術(shù)和防守技術(shù)兩大部分，為了便于分析，把攻守籃板球技術(shù)單列一節(jié)。 在進(jìn)攻中隊(duì)員無(wú)球時(shí)，主要是向籃下空切，或擺脫對(duì)手向空位移動(dòng)接球。還可以為同伴作掩護(hù)、拉開(kāi)、牽制等，制造進(jìn)攻機(jī)會(huì)。其進(jìn)攻行動(dòng)一般依靠各種移動(dòng)，假動(dòng)作來(lái)完成。隊(duì)員得球后主要進(jìn)攻目的是投籃、傳球或突破，因此，隊(duì)員接球時(shí)要保持“攻擊”的姿勢(shì)（即持球姿勢(shì)便于能投、能傳、能突以威脅對(duì)手）。 防守時(shí)要選擇合理的防守位置，保持正確的防守姿勢(shì)（包括手臂、身體動(dòng)作與步法），做到“人、球、籃、區(qū)”四位一體，伺

2、機(jī)進(jìn)行搶球、打球、斷球以轉(zhuǎn)入反攻,2021/1/1,3,第一節(jié) 籃球技術(shù)理論,圖例符號(hào) 球 ； 進(jìn)攻隊(duì)員號(hào)； 進(jìn)攻隊(duì)員號(hào)持球； 防守隊(duì)員 號(hào)； 教師； 隊(duì)員移動(dòng)路線； 隊(duì)員運(yùn)球路線； -隊(duì)員傳球路線； 隊(duì)員投籃； 掩護(hù)； 夾擊； 急停；進(jìn)攻隊(duì)員號(hào)轉(zhuǎn)身； 障礙物,2021/1/1,4,籃球技術(shù),是籃球比賽中為了完成攻守目的，奪取比賽勝利而運(yùn)用的各種專門動(dòng)作的總稱，它分進(jìn)攻與防守兩大部分,2021/1/1,5,籃球技術(shù)簡(jiǎn)單分類,2021/1/1,6,一、進(jìn)攻技術(shù),籃球進(jìn)攻技術(shù)包括無(wú)球和有球技術(shù)兩類。主要有： 1.空切、 2.徒手?jǐn)[脫、 3.接球、 4.傳球、 5.運(yùn)球、 6.投籃、 7.持球突破等

3、,2021/1/1,7,當(dāng)前進(jìn)攻技術(shù)主要表現(xiàn)形式,1）加強(qiáng)了技術(shù)動(dòng)作之間的銜接，提高了動(dòng)作的變化能力。 2）動(dòng)作的技巧性提高，運(yùn)用自如。 3）技術(shù)動(dòng)作的速率加快，縮短了動(dòng)作的準(zhǔn)備時(shí)間。 4）提高了動(dòng)作的突然性； 5）無(wú)球隊(duì)員的移動(dòng)積極、快速，擴(kuò)大了移動(dòng)范圍提高了動(dòng)作的對(duì)抗性和隱蔽性,2021/1/1,8,一）無(wú)球隊(duì)員進(jìn)攻技術(shù),無(wú)球隊(duì)員的進(jìn)攻行動(dòng)有主動(dòng)創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)和幫助同伴兩種。主要是外圍隊(duì)員向籃下空切、突然移動(dòng)擺脫接球、內(nèi)線隊(duì)員擺脫對(duì)手及接球等。一般依靠起動(dòng)、變向變速跑、急停、轉(zhuǎn)身、假動(dòng)作等實(shí)現(xiàn)進(jìn)攻目的,2021/1/1,9,1 空切,概念：空切的目的是擺脫防守隊(duì)員，到空位或籃下得球投籃或進(jìn)行

4、攻擊配合。 空切的方法： 1）利用速度。擺脫前先主動(dòng)貼近對(duì)手，然后突然起動(dòng)用速度超越對(duì)方。 2）利用對(duì)方重心變化。采用變向變速跑、身體虛晃假動(dòng)作及在對(duì)方緊逼時(shí)突然轉(zhuǎn)身等方法，使對(duì)方重心失去平衡,2021/1/1,10,要求,1）要和同伴的行動(dòng)協(xié)調(diào)一致，不要二個(gè)以上隊(duì)員同時(shí)向一個(gè)方向和一個(gè)攻擊點(diǎn)跑，要分清層次和先后。 （ 2 ）要和球動(dòng)協(xié)調(diào)起來(lái)。在起動(dòng)時(shí)間上，不要過(guò)早切向籃下，在空切方向上最好是與球的位置相對(duì)或平行。 （3）要貼近對(duì)方，用身體和腳步動(dòng)作卡位，把對(duì)方擋在自己的側(cè)面。 （4）起動(dòng)要有突然性，起動(dòng)后要掌握好動(dòng)作節(jié)奏和速率變化。 （5）空切時(shí)要側(cè)身跑，注意球的活動(dòng)，隨時(shí)準(zhǔn)備接球進(jìn)攻,20

5、21/1/1,11,2擺脫對(duì)手,概念：無(wú)球隊(duì)員在對(duì)方采用人盯人防守而無(wú)法順利接球時(shí)，要主動(dòng)擺脫對(duì)手創(chuàng)造接球進(jìn)攻的機(jī)會(huì),2021/1/1,12,擺脫的方法,1）對(duì)方緊逼時(shí)，進(jìn)攻隊(duì)員可快速向籃下空切，然后突然急?；蜣D(zhuǎn)向，拉開(kāi)與對(duì)手的距離（如右圖,2）在對(duì)方防守不便直接得球時(shí)，接球前先主動(dòng)靠近對(duì)方把對(duì)手向籃下擠壓，然后突然后撤（如右圖,外圍隊(duì)員除以上兩種個(gè)人擺脫對(duì)手方法外，還可以利用交叉換位和掩護(hù)等方法，擺脫對(duì)手的控制去接球,2021/1/1,13,1）卡位：中鋒隊(duì)員原地要球時(shí)，用側(cè)身跨步和手臂動(dòng)作擋住對(duì)手，或運(yùn)用后撤步擠壓對(duì)方。把對(duì)手擋在來(lái)球方向的遠(yuǎn)則。 （2）變向：在慢跑中貼近防守并突然改變移動(dòng)

6、方向，把對(duì)手擋在體側(cè)或身后。在雙方爭(zhēng)搶攻擊點(diǎn)時(shí)，可用迂回步、交叉步、轉(zhuǎn)身、跨步等擋住防守隊(duì)員。 （3）轉(zhuǎn)身：在跑動(dòng)中貼近防守者，突然用后轉(zhuǎn)身?yè)踝?duì)手。 （4）假動(dòng)作：原地或行進(jìn)間擺脫對(duì)手時(shí)利用腳步動(dòng)作或身體虛晃，誘使對(duì)方在選位、堵卡時(shí)的判斷錯(cuò)誤，擺脫對(duì)手接球,中鋒隊(duì)員和處于內(nèi)線的策應(yīng)隊(duì)員，在對(duì)方采用人盯人防守時(shí)，擺脫對(duì)手的方法有,2021/1/1,14,擺脫對(duì)手要求,1）要快慢結(jié)合，動(dòng)作突然。 （2）要真假結(jié)合，主動(dòng)變化。如外圍隊(duì)員向籃下擠壓時(shí)，防守不堵，就可直接向籃下空切。 （3）要沉著冷靜，掌握時(shí)機(jī)。如內(nèi)線隊(duì)員擺脫對(duì)手時(shí)，要注意球的轉(zhuǎn)移方問(wèn)，不要盲目地在籃下來(lái)回跑動(dòng),2021/1/1,15

7、,3.接球,接球有單手和雙手兩種方法。具體運(yùn)用取決于來(lái)球的力量、方向和落點(diǎn)。接球好壞對(duì)進(jìn)行下一動(dòng)作有直接影響,2021/1/1,16,接球要求,1）要搶占有利位置、積極、主動(dòng)迎球。不要站在原地等球。 （2）接球時(shí)要向傳球隊(duì)員傳遞信息?？梢酝ㄟ^(guò)語(yǔ)言暗號(hào)、手、眼或身體動(dòng)作示意接球的意圖和來(lái)球的方向及落點(diǎn)。 （3）接球前要了解場(chǎng)上情況，進(jìn)行處理球的預(yù)測(cè)，接球后當(dāng)不能投籃和突破時(shí)，要及時(shí)快速將球傳出，以利用同伴和球不停的移動(dòng)中創(chuàng)造更好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。 （4）接球動(dòng)作要快速，要?jiǎng)側(cè)峤Y(jié)合，球觸及手指后，手腕后引，緩沖來(lái)球的力量。 （5）要用手臂和身體保護(hù)來(lái)球，以防對(duì)方搶、斷球。 隊(duì)員無(wú)球時(shí)，除空切、擺脫對(duì)手接

8、球進(jìn)攻外，還可以通過(guò)移動(dòng)給同伴創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)，如拉開(kāi)、弱側(cè)助攻等,2021/1/1,17,二）持球隊(duì)員進(jìn)攻技術(shù),隊(duì)員得球之后，基本的進(jìn)攻動(dòng)作是傳球、投籃或運(yùn)球突破，因此，隊(duì)員接球時(shí)，首先要保持“攻擊”的姿勢(shì)（能傳、能投、能突），使接球與下一動(dòng)作緊密結(jié)合,2021/1/1,18,1.傳球,傳球是隊(duì)員之間配合的主要手段，是比賽中運(yùn)用最多的技術(shù)之一,在現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)中，傳球的隱蔽性加強(qiáng)，方式多種多樣，控制球支配球能力和分析判斷能力等大大提高。但比賽中傳球失誤仍然是一個(gè)較大問(wèn)題，它不僅降低了進(jìn)攻成功率，而且給同伴的心理上造成不良影響,2021/1/1,19,造成傳球失誤的原因,從主觀分析主要是基本功不扎實(shí)

9、，動(dòng)作幅度大、隱蔽性差，傳球的力量、落點(diǎn)、時(shí)間差掌握的不好，傳球時(shí)機(jī)不恰當(dāng)?shù)人?。因此，提高傳球?dòng)作的規(guī)范化、技巧性和攻擊性，是教學(xué)訓(xùn)練中要解決的一個(gè)重要問(wèn)題,2021/1/1,20,常用傳球動(dòng)作,雙手胸前傳球、雙手頭上傳球、單手肩上傳球、單雙手反彈傳球、單雙手低手傳球、單手體側(cè)傳球、單手背后傳球、點(diǎn)撥球等，可以在原地、行進(jìn)間或跳起后完成,2021/1/1,21,傳球要求,1）傳球之前要觀察好場(chǎng)上情況，傳球要快速，不要將球停留在手上時(shí)間太長(zhǎng)。 （2）傳球動(dòng)作要隱蔽，要掌握幾種隱蔽傳球技術(shù)，并做到把傳球與投籃、突破、假動(dòng)作等結(jié)合起來(lái)運(yùn)用。 （3）傳球的出球點(diǎn)要多，動(dòng)作幅度不要太大，多運(yùn)用指腕力量

10、傳球。 （4）要根據(jù)同伴的意圖和行動(dòng)，掌握傳球的方向、高度和落點(diǎn)。 （5）當(dāng)同伴未擺脫對(duì)手，或沒(méi)有良好的接球進(jìn)攻機(jī)會(huì)，而且又有可能遭到圍夾時(shí)不要傳球。 （6）傳球要及時(shí)，準(zhǔn)確、做到人到球到，以球領(lǐng)人。每傳一次球都要使同伴接球后便于做下一個(gè)動(dòng)作。 （7）不要盯著接球隊(duì)員傳球，要聲東擊西，真真假假。 （8）外圍隊(duì)員應(yīng)根據(jù)對(duì)方的防守戰(zhàn)術(shù)及我方的戰(zhàn)術(shù)要求，運(yùn)用傳球調(diào)動(dòng)對(duì)方和指揮同伴。 （9）傳球之后要立即向空位移動(dòng)或空切。決不能把自己置于下一個(gè)集體配合之外。因?yàn)椋忧虻年?duì)員需要同伴去援助和配合，同時(shí)還要考慮爭(zhēng)奪籃板球和給其他隊(duì)員創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)。 （10）傳球時(shí)要沉著冷靜，從容不迫，及時(shí)果斷,2021/1

11、/1,22,2投籃,籃球運(yùn)動(dòng)攻守矛盾的焦點(diǎn)是投籃。進(jìn)攻的目的是為了投籃得分，防守的目的是為了阻止對(duì)方投籃得分，一場(chǎng)比賽的勝負(fù)由投籃得分多少?zèng)Q定。因此，一切攻守技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，都是以投籃為中 心，創(chuàng)造更好的投藍(lán)機(jī)會(huì),2021/1/1,23,如何提高得分能力,就要提高投籃命中率，同時(shí)還要力求增加投藍(lán)次數(shù)。這兩者是質(zhì)和量的關(guān)系，是相輔相成的,2021/1/1,24,增加投籃次數(shù)的方法,加快進(jìn)攻節(jié)奏，縮短配合時(shí)間，精簡(jiǎn)配 合組織,提高投籃命中率方法,加強(qiáng)投籃的訓(xùn)練，掌握正確的投籃動(dòng)作，善于在比賽中合理地運(yùn)用投籃技術(shù)和創(chuàng)造更好的投籃機(jī)會(huì),2021/1/1,25,1）投籃技術(shù),可分為原地投籃、行進(jìn)間投籃和跳起

12、投籃三種,投籃主要?jiǎng)幼?原地雙手胸前投籃；原地雙手頭上投籃；原地單手肩上投籃；行進(jìn)間單手肩上投籃；行進(jìn)間單、雙手低手投籃；反手投籃；勾手投籃；跳起單手肩上投籃；跳起雙手頭上投籃；扣籃等,2021/1/1,26,當(dāng)前投籃技術(shù)的發(fā)展和提高，主要表現(xiàn)在,1）難、新投籃技術(shù)不斷出現(xiàn)。如各種方式的扣籃、高空補(bǔ)籃、半勾手投籃、跳起空中變化投籃等，豐富和發(fā)展了投籃技術(shù)，使投籃技術(shù)多樣化，提高了投籃的實(shí)用性。 2）善于利用“時(shí)、空、差”投籃。投籃前的動(dòng)作明顯加快，動(dòng)作的突然性提高，經(jīng)常在移動(dòng)中突然跳起投籃。同時(shí)善于利用假動(dòng)作、快出手及空間變換手及身體動(dòng)作等，避開(kāi)防守的封蓋進(jìn)行投籃。 3）投籃與傳球、突破等技術(shù)

13、巧妙結(jié)合，融為一體。 4）提高了投籃時(shí)的對(duì)抗能力，經(jīng)常在失去身體平衡和嚴(yán)密防守情況下，強(qiáng)行投籃。 5）各位置隊(duì)員得分能力普遍提高，尤其是三分線外的投籃，普遍引起重視和運(yùn)用,2021/1/1,27,2）影響投籃命中率的因素,投籃命中率與很多因素相關(guān)，基本有以下幾種： （1）投射角、拋物線與入籃角； （2）球的旋轉(zhuǎn)； （3）瞄籃點(diǎn)； （4）技術(shù)規(guī)格； （5）時(shí)機(jī)的掌握； （6）心理因素等,2021/1/1,28,1）投射角、拋物線與入籃角,投射角：即出手點(diǎn)的切線與水平面的夾角。 拋物線：投籃時(shí)，球出手后在空間飛行過(guò)程中受重力的影響而形成的一條弧線軌跡。 入籃角：通過(guò)球入籃點(diǎn)的切線與水平面的夾角,2

14、021/1/1,29,投射角決定球在空中飛行弧度和入籃角的大小。投射角大，球在空中飛行的弧度就高，入籃角就大。反之就小。只有一定的投射角與一定的出手速度相結(jié)合，才能使球沿著適宜的軌跡飛行，從而獲得適宜的入籃角，提高投籃的準(zhǔn)確性。 據(jù)研究認(rèn)為：最佳、次佳和較佳的投射角的具體條件是： 最佳投射角：處于投射角具有較大允許偏差值范圍內(nèi)，并且入射角處于36一47之間。 次佳投射角：處于投射角具有較大允許偏差值范圍內(nèi)，并且入射角處于4447.36之間。 較佳投射角：處于投射角具有較大允許偏差范圍內(nèi)，并且入射角處于41244之間。 然而投射角并非一成不變，它因投籃人的身高和投籃距離而變化,2021/1/1,

15、30,2）球的旋轉(zhuǎn),投籃時(shí)，球的旋轉(zhuǎn)是依靠伸臂舉球，手腕前屈或翻轉(zhuǎn)，手指撥球動(dòng)作所產(chǎn)生的力作用于球體，使球產(chǎn)生的一種有規(guī)律的旋轉(zhuǎn)。由于投籃的動(dòng)作方法與用力的方向不同，球的旋轉(zhuǎn)也就不同。一般中，遠(yuǎn)距離不碰板投籃時(shí)，大都是使球圍繞橫軸向后旋轉(zhuǎn)，這樣易于加大球的飛行弧線，從而增大入射截面。籃下碰飯投籃時(shí)，要根據(jù)不同投籃動(dòng)作和位置，使球側(cè)旋或不旋，以便碰板時(shí)產(chǎn)生一個(gè)適宜的角度入籃。因此，要提高投籃命中率，應(yīng)當(dāng)通過(guò)手指的撥球動(dòng)作使球產(chǎn)生正常的旋轉(zhuǎn),2021/1/1,31,3）瞄籃點(diǎn),是投籃時(shí)眼睛注視籃圈或籃板的某一點(diǎn)。 瞄準(zhǔn)是為了精確的目測(cè)投籃的方向、距離，從而決定投籃出手的角度，用力的大小，速度的快慢

16、和球飛行弧度的高低，它是提高投籃命中率的重要環(huán)節(jié),2021/1/1,32,由于投籃有直接命中和碰板命中兩種，所以，瞄籃點(diǎn)也有兩種。直接命中的瞄籃點(diǎn)是籃圈離投籃隊(duì)員最近的一點(diǎn)，通常是指籃圈前沿的正中點(diǎn)，這種瞄籃點(diǎn)在球場(chǎng)的任何地方投空心球都適用。碰板投籃是以籃板的某一點(diǎn)作為瞄籃點(diǎn)，即投籃時(shí)將球投向籃板上能夠碰板入籃的一點(diǎn)。投籃隊(duì)員與籃板成15一45角的位置上，采用碰板投籃較好，以接近30角的地方最適宜。碰板投籃時(shí)，應(yīng)根據(jù)投籃的位置、距離、球出手的高度、以手的力量、動(dòng)作速度、球的飛行弧度和球的旅轉(zhuǎn)因素，選擇合適的瞄籃點(diǎn),2021/1/1,33,4）技術(shù)規(guī)格,投籃的技術(shù)規(guī)格包括：持球方法、手臂動(dòng)作和力

17、量運(yùn)用等。 規(guī)格的投籃技術(shù)，有利于對(duì)球的飛行方向和速度的控制。即投籃時(shí)主動(dòng)肌、對(duì)抗肌的協(xié)調(diào)一致，并有利于神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)提高動(dòng)作的精細(xì)調(diào)節(jié),2021/1/1,34,5）投籃時(shí)機(jī),掌握好投籃時(shí)機(jī)不僅與命中率有很大關(guān)系，而且對(duì)同伴的情緒也有一定影響。比賽中好的投籃時(shí)機(jī)是靠主觀努力和同伴配合創(chuàng)造的。 主要包括：良好的投籃位置、避開(kāi)防守隊(duì)員的封蓋、投籃時(shí)有同伴拼搶籃板球、比賽時(shí)間、比分與戰(zhàn)術(shù)的要求等,2021/1/1,35,6）心理因素,比賽中投籃命中率，在很大程度上取決于心理因素。主要是情緒、意志、運(yùn)動(dòng)員的感知覺(jué)能力、思維想象能力等，都與投籃命中率有密切關(guān)系,2021/1/1,36,由于比賽中運(yùn)動(dòng)員完成投

18、籃是在高度緊張、劇烈對(duì)抗下進(jìn)行的，這無(wú)疑給運(yùn)動(dòng)員制造各種心理上的壓力。比賽規(guī)模的大小、比賽時(shí)間、比分情況、觀眾的情緒、對(duì)手防守能力的強(qiáng)弱等，也往往會(huì)使其情緒不穩(wěn)定，特別是現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)抗性越來(lái)越強(qiáng)，要保證投籃命中率，就要求運(yùn)動(dòng)員有堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，即要求投籃隊(duì)員消除心理上緊張情緒，排除一切外界干擾，樹(shù)立必勝的信心，只有這樣，才能保證原有的技術(shù)水平得到正常發(fā)揮,2021/1/1,37,3運(yùn)球,運(yùn)球的目的是擺脫對(duì)手和組織配合。 運(yùn)球技術(shù)的關(guān)鍵是隊(duì)員控制球、保護(hù)球的能力，以及腳步動(dòng)作的熟練程度。 當(dāng)前，運(yùn)球技術(shù)有新的發(fā)展，技巧性大大提高。如各種體后運(yùn)球、胯下運(yùn)球等變化很多，同時(shí)在動(dòng)作上也由原來(lái)的拍撥發(fā)

19、展為按吸，使運(yùn)球技術(shù)更具有保護(hù)性、突然性和攻擊性,2021/1/1,38,運(yùn)球技術(shù)方法,1）高運(yùn)球；2）體前變向運(yùn)球；3）運(yùn)球急停急起；4）轉(zhuǎn)身?yè)Q手運(yùn)球；5）后拉轉(zhuǎn)身運(yùn)球6）胯下運(yùn)球等,2021/1/1,39,在無(wú)人防守情況下，由后場(chǎng)向前場(chǎng)推進(jìn)時(shí)，一般用高運(yùn)球。要有目的地運(yùn)球到前場(chǎng)，有利于配合的選位，運(yùn)球推進(jìn)時(shí)，不要因受對(duì)方干擾，而輕易在中線前后停球，以免組織半場(chǎng)進(jìn)攻配合時(shí)前后脫節(jié)，或遭對(duì)方圍夾。在對(duì)方全場(chǎng)緊逼防守而無(wú)法傳球的情況下，隊(duì)員可以運(yùn)用各種運(yùn)球方法擺脫對(duì)手。 運(yùn)球是為了組織配合或調(diào)整進(jìn)攻節(jié)奏與進(jìn)攻位置，也可以通過(guò)運(yùn)球突破得分或打亂對(duì)方的防守，因此，要掌握好運(yùn)球時(shí)機(jī)。不要盲目運(yùn)球，尤其

20、要避免得球后拍一下的多余動(dòng)作和個(gè)人運(yùn)球單干。另外注意不要向場(chǎng)角運(yùn)球和停球，以免遭夾擊而回傳失誤,2021/1/1,40,要 求,1)要側(cè)向?qū)Ψ?。敢于貼近對(duì)手。在貼近時(shí)可以用轉(zhuǎn)身、背后運(yùn)球擺脫對(duì)方； (2)盡量由中路運(yùn)球推進(jìn)，以擴(kuò)大攻擊面和免遭對(duì)方夾擊； (3)要有速度和方向變化，在變速變向中使對(duì)方身體失去平衡； (4)要左右手都能熟練的掌握運(yùn)球技術(shù)，以增加球的攻擊能力； (5)把視野從運(yùn)球中解放出來(lái)，盡量不看運(yùn)球，隨時(shí)注意同伴的進(jìn)攻機(jī)會(huì)及身體后面和附近的防守隊(duì)員； (6)運(yùn)球要和突破、傳球、緊密結(jié)合； (7)運(yùn)球時(shí)要合理的配合身體動(dòng)作及腳步動(dòng)作,2021/1/1,41,4持球突破,持球突破是運(yùn)

21、用腳步動(dòng)作與運(yùn)球相結(jié)合的一項(xiàng)進(jìn)攻技術(shù)。 持球突破可分為原地持球突破和接球急停突破兩種。 步法有同側(cè)步、交叉步、轉(zhuǎn)身三種。 突破的技術(shù)結(jié)構(gòu)由蹬跨移重心、轉(zhuǎn)體探肩、放球和加速四個(gè)環(huán)節(jié)組成,2021/1/1,42,持球突破要掌握時(shí)機(jī),一種是主動(dòng)創(chuàng)造機(jī)會(huì)。如利用假動(dòng)作誘使對(duì)方失去正常防守位置?；蛘呤窃诮忧驎r(shí)利用跳少急停與防守隊(duì)員錯(cuò)位等。另一種是防守者出現(xiàn)的錯(cuò)誤，如上步時(shí)過(guò)猛或過(guò)分逼近、防守位置不正確、判斷錯(cuò)誤等。比賽中。有時(shí)由于戰(zhàn)術(shù)需要，在同伴配合下，形成一對(duì)一的局面時(shí)，可以強(qiáng)行突破,2021/1/1,43,要求,1）突破前要及時(shí)分析防守隊(duì)員和同伴的情況，有針對(duì)性的選擇突破方向。 （2）要掌握好突破時(shí)

22、機(jī)，籃下沒(méi)有空檔時(shí)不要盲目向籃下突破。 （3）加強(qiáng)突破速度和突然性。 （4）要和投籃、傳球及假動(dòng)作等緊密結(jié)合。 （5）中樞腳離地以前，球必需離手，否則帶球跑違例。 比賽中，當(dāng)隊(duì)員得球之后，要根據(jù)臨場(chǎng)情況和進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)要求，把投、傳、突有機(jī)地結(jié)合起來(lái),二、防守技術(shù),防守技術(shù)分防守?zé)o球隊(duì)員、 防守持球（運(yùn)球隊(duì)員）兩種。 包括腳步動(dòng)作、防守姿勢(shì)、判斷選位、搶位、打球和斷球等,2021/1/1,45,當(dāng)前防守技術(shù)的發(fā)展,提高了防守的攻擊性，防守的控制范圍擴(kuò)大。移動(dòng)速度大大提高，充分運(yùn)用了手臂動(dòng)作，提高了搶斷和封蓋能力。同時(shí)，防守的協(xié)同意識(shí)和判斷能力也有很大提高,2021/1/1,46,一）防守?zé)o球隊(duì)員,比

23、賽中，防守隊(duì)員絕大部分時(shí)間是防守?zé)o球隊(duì)員。防守的主要任務(wù)是不讓對(duì)方空切到籃下和在有威脅的區(qū)域接球，同時(shí)協(xié)助同伴進(jìn)行防守,2021/1/1,47,1、強(qiáng)側(cè)防守,防守離球較近的對(duì)手時(shí)，要靠近對(duì)方，選擇略偏向有球一邊的位置。防守的姿勢(shì)是面向?qū)κ?，?cè)對(duì)持球隊(duì)員，靠近球一側(cè)的手和腳在前，封鎖對(duì)方的接球路線。重點(diǎn)是不讓對(duì)手順到的接 球，迫使對(duì)方持球隊(duì)員越區(qū)傳球,2021/1/1,48,2、弱側(cè)防守,防守離球較遠(yuǎn)的對(duì)手時(shí)，距離對(duì)手要遠(yuǎn)一些，防守時(shí)偏向有球 一側(cè)的角度要大，既能控制對(duì)手，又能回縮籃下進(jìn)行協(xié)同防守，先控制籃下腹地。防守的姿勢(shì)是側(cè)對(duì)無(wú)球隊(duì)員，兩腳平行站立，重心下降，兩臂自然屈于體前，隨時(shí)準(zhǔn)備出擊搶

24、斷與阻截,2021/1/1,49,3、防空切,防守對(duì)方空切時(shí)首先要堵卡。不讓對(duì)手順利切入。對(duì)手向籃下切入時(shí)要用手臂和身體合理擠壓對(duì)手。逼使其反復(fù)擺脫和繞道變向。并且要用手臂在其體前或體側(cè)揮動(dòng)，干擾其接球，使切入 隊(duì)員不能及時(shí)得到球和使傳球隊(duì)員猶豫而不敢冒然傳球。 防守時(shí)要根據(jù)防守隊(duì)員切入路線和球的關(guān)系選擇防守位置。如對(duì)手空切時(shí)遠(yuǎn)離球，可以堵其前。如果對(duì)手離球近可以堵其側(cè)后，但都要封鎖通向籃下的去路。防守對(duì)方溜底時(shí)，可以在對(duì)手進(jìn)入籃板下區(qū)域時(shí)，轉(zhuǎn)身面向?qū)κ郑谝粍x那間不看球的活動(dòng),2021/1/1,50,要 求,1）要“以人為主，人球兼顧”，在位置選擇上和注意力分配上，應(yīng)首先看住自己的對(duì)手，然后

25、兼顧球的活動(dòng)和幫助同伴協(xié)防。 （2）要根根對(duì)手的特點(diǎn)、離籃遠(yuǎn)近和離球遠(yuǎn)近選擇防守位置，做到內(nèi)緊外松，近球緊遠(yuǎn)球松，松緊結(jié)合。 （3）在對(duì)手由持球變?yōu)闊o(wú)球時(shí)，頭部不要隨球轉(zhuǎn)動(dòng)，應(yīng)要及時(shí)調(diào)正防守位置與防守姿勢(shì)，以防對(duì)手空切。 （4）要隨時(shí)做好補(bǔ)漏等協(xié)防準(zhǔn)備必要時(shí)可大膽放棄自己對(duì)手協(xié)助同伴防守對(duì)方最有威脅的隊(duì)員。 （5）伺機(jī)出擊，斷球反擊，但不要盲目搶斷而失去正常防守位置。 （6）要盡量影響對(duì)手接球后的身體平衡和銜接下一個(gè)進(jìn)攻動(dòng)作,2021/1/1,51,二）防守有球隊(duì)員,主要指防守對(duì)方在前場(chǎng)持球而又未運(yùn)過(guò)球的隊(duì)員。防守時(shí)主要是干擾和封阻其投籃，堵截其突破，封鎖其向自己的身后傳球，同時(shí)還要根據(jù)進(jìn)攻隊(duì)

26、員的技術(shù)特點(diǎn)與球籃的距離、位置等，運(yùn)用各種步法搶占有利位置，控制對(duì)手的主攻目標(biāo),1防持球隊(duì)員,2021/1/1,52,1）防 投 籃,防守時(shí)站在對(duì)手與球之間，防守的距離要根據(jù)對(duì)手離籃的遠(yuǎn)近而有所不同，對(duì)手持球在外圍，一般是以伸臂能觸及到球?yàn)橐?，多采用斜步防守，前腳同側(cè)的手臂向斜上方伸出，另一臂側(cè)伸，以便向側(cè)移動(dòng)，阻止對(duì)手突破。對(duì)手在籃下得球后，一般要貼近對(duì)方，微屈膝、兩臂微伸于肩上，準(zhǔn)備跳起封蓋。要避免過(guò)早舉起雙臂，以防對(duì)方轉(zhuǎn)身投籃或突破,2021/1/1,53,要 求,防守投籃較準(zhǔn)的對(duì)手時(shí)，要分析其投籃的特點(diǎn)和習(xí)慣。根據(jù)其準(zhǔn)備姿勢(shì)和視線以及持球部位，判斷其是否投籃當(dāng)對(duì)手投籃時(shí)要上步封阻，破壞

27、其投籃動(dòng)作，干擾其出手方向。如果對(duì)手跳起投籃，要及時(shí)跳起進(jìn)行封蓋,2021/1/1,54,2）防突破,站在對(duì)手與球籃之間，但可以根據(jù)對(duì)手習(xí)慣突破方向和同伴協(xié)防的情況而有所側(cè)重。防守時(shí)一般采用平步。兩腳平行站立，兩臂側(cè)伸上下不停揮動(dòng)。當(dāng)對(duì)手突破時(shí)，要及時(shí)向其突破方向撤步，并迅速滑步堵截,2021/1/1,55,要 求,防守突破能力較強(qiáng)的對(duì)手時(shí)，要根據(jù)其在場(chǎng)上的位置、中樞腳、假動(dòng)作等采取對(duì)策。如對(duì)手中樞腳在前面時(shí)，可以適當(dāng)逼近，用同側(cè)腳卡住其前腳，使其不能用交叉步突破，如用同側(cè)步突破時(shí)，也難以直向籃下。如果對(duì)手習(xí)慣以右腳為中樞腳，經(jīng)常從防守隊(duì)員左側(cè)突破時(shí)，可以采用平步或用左腳在前的斜步防守，重點(diǎn)堵

28、其左側(cè)，迫使對(duì)手無(wú)法突破或只能向右側(cè)運(yùn)球,2021/1/1,56,3）防傳球,防守時(shí)不讓對(duì)手傳球是難以做到的，但重點(diǎn)要防其向籃下傳球。比賽中可以根據(jù)傳球隊(duì)員的視線、持球部位、分析其傳球方向和出球點(diǎn)。防守外圍隊(duì)員時(shí)要積級(jí)揮動(dòng)手臂采用掏、打等動(dòng)作，使其無(wú)法及時(shí)將球傳出。同時(shí)，可以用突上急撒步法，破壞其傳球意圖，使其無(wú)法準(zhǔn)確的做出決斷。并要掌握“寧橫不 豎”即寧愿讓其橫傳球，不讓其傳球到內(nèi)線，以及迫使對(duì)方長(zhǎng)傳、高吊等原則。防守內(nèi)線持球隊(duì)員傳球時(shí)，要做到“寧外不里”，即對(duì)方得到球后，要迫使對(duì)方回傳給外線隊(duì)員，不讓其傳給其他內(nèi)線隊(duì)員或向下空切的隊(duì)員,2021/1/1,57,要 求,要以防投和防突為主，并

29、根據(jù)對(duì)手的特點(diǎn)有所側(cè)重； 應(yīng)綜合分析持球隊(duì)員的情況，判斷其真正意圖，不要被對(duì)方的假動(dòng)作所迷惑， 防守過(guò)程中始終要伺機(jī)搶、打?qū)κ值那?，給持球隊(duì)員施加壓力。但一定要?jiǎng)幼魍蝗豢焖?，注意保持身體平衡，避免犯規(guī)，并且手、腳和身體要善于做補(bǔ)償動(dòng)作； 凡是對(duì)手投籃時(shí)，都要伸臂干擾或跳起封蓋； 當(dāng)對(duì)手剛接到球時(shí)，要及時(shí)搶占合理的防守位置，做到 “球到人到,2021/1/1,58,2防運(yùn)球隊(duì)員,防運(yùn)球要選擇“球-我-籃”的位置。全場(chǎng)一對(duì)一防守時(shí)，要保持一定距離，半場(chǎng)防守時(shí)可以靠近，有時(shí)甚至采用“貼身防守法”，迫使其向兩側(cè)運(yùn)球。一般情況下，防守者要使對(duì)手的球處于自己兩腳之間，軀干對(duì)著球，身體重心下降，可以兩臂側(cè)伸

30、，也可以一臂前伸干擾，不讓其任意改變方向，一臂側(cè)伸阻截,2021/1/1,59,要 求,1）全場(chǎng)防守時(shí)要掌握堵中逼邊的原則，控制其運(yùn)球路線，盡量誘使對(duì)手向夾擊區(qū)運(yùn)球。 （2）迫使對(duì)手背向、側(cè)向球籃和用弱手運(yùn)球。 （3）對(duì)方運(yùn)球快速超越時(shí)，要全力追堵，降低對(duì)手運(yùn)球速度，以便與同伴交換防守。 （4）重心要始終保持在兩腿之間，不要盲目打球。打球時(shí)要看準(zhǔn)時(shí)機(jī)，在移動(dòng)中用手臂側(cè)擊，打球動(dòng)作要和及時(shí)保持原防守姿勢(shì)有機(jī)的結(jié)合,2021/1/1,60,三： 搶籃板球技術(shù),搶籃板球是進(jìn)攻和防守都要掌握的技術(shù)，攻守?fù)尰@板球的動(dòng)作方法是相同的，僅是運(yùn)用時(shí)的要求、搶位方法，以及與下一動(dòng)作結(jié)合上有所區(qū)別,2021/1/

31、1,61,一） 爭(zhēng)奪籃板球在比賽中的地位,籃板球的爭(zhēng)奪是獲得控制球權(quán)的重要手段，是攻守轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵。 現(xiàn)代籃球比賽速度的提高增加了投籃次數(shù)。一場(chǎng)快速激烈的比賽，一個(gè)隊(duì)的投籃有80100次之多，雙方合計(jì)有160一200次。如果投籃命中率為50，雙方要爭(zhēng)奪籃板球80100次，因此，比賽中哪一個(gè)隊(duì)籃板球占優(yōu)勢(shì)，就能增加控制球的次數(shù)，獲得主動(dòng)權(quán)。進(jìn)攻籃板球占優(yōu)勢(shì)，可以增加進(jìn)攻次數(shù)，取得二次進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，防守籃板球占優(yōu)勢(shì)可以保證進(jìn)攻次數(shù)，增加發(fā)動(dòng)快速反擊的機(jī)會(huì)。 爭(zhēng)奪籃板球占優(yōu)勢(shì)還可以提高本方士氣給對(duì)方心理上壓力。進(jìn)攻時(shí)搶籃板球的能力強(qiáng)，可以造成得分的機(jī)會(huì)，提高外圍隊(duì)員投籃信心，相反，防守時(shí)籃板球占優(yōu)勢(shì)，就

32、可使對(duì)方投籃憂慮。因此，籃板球的爭(zhēng)奪能力，在很大程度上反映一個(gè)球隊(duì)的實(shí)力，對(duì)取得比賽主動(dòng)和爭(zhēng)奪勝利，具有重大作用,2021/1/1,62,二）當(dāng)前搶籃板球的主要特點(diǎn)有,1、爭(zhēng)奪的制高點(diǎn)增高 由于運(yùn)動(dòng)員身高和彈跳力的提高，目前國(guó)際上的優(yōu)秀球隊(duì)爭(zhēng)奪籃板球的男子在330m一350m，女子在310m左右。我國(guó)一些比較優(yōu)秀的男隊(duì)一般在310330m左右，女子在3m左右。比50年代平均提高15一20cm,2021/1/1,63,2、提高搶籃板球的意識(shí)，參加拼搶的人數(shù)增多 比賽中當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)投籃，雙方都有23人拼搶籃板球，本僅依靠高大隊(duì)員搶籃板球，小個(gè)隊(duì)員也積極搶籃板球。進(jìn)攻中投籃隊(duì)員積極沖搶，防守時(shí)每個(gè)隊(duì)員積

33、極堵人，搶位,2021/1/1,64,3、空間控制范圍擴(kuò)大 搶球時(shí)經(jīng)常利用早起跳先搶占空間，并且普遍運(yùn)用移動(dòng)中單手搶籃板球的方法，增加搶球時(shí)手臂、身體動(dòng)作。如手臂張開(kāi)、團(tuán)身等。 4、對(duì)抗性加強(qiáng) 主要反映在搶球時(shí)的力量和速度增加。搶球時(shí)隊(duì)員間的身體 接觸增多,2021/1/1,65,5、搶籃板球與戰(zhàn)術(shù)密切結(jié)合 目前，世界上已將爭(zhēng)搶籃板球納入攻、防戰(zhàn)術(shù)的主要組成部 分，保證了爭(zhēng)搶籃板球的人數(shù)和保持攻守平衡的合理布局,2021/1/1,66,現(xiàn)代籃球進(jìn)攻，投籃不是一次進(jìn)攻的結(jié)束，搶籃板球才是一次進(jìn)攻的結(jié)束。因此，進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的組織把如何組織搶籃板球作為一個(gè)戰(zhàn)術(shù)的最終部分，井且與搶到籃板球后的二次進(jìn)攻密切結(jié)合。 在防守時(shí)，搶籃板球不單純是作為獲得控球權(quán)的手段，而是 把防守籃板球作為一次進(jìn)攻的開(kāi)始。例如，搶籃板球與快攻第一。傳的緊密結(jié)合、與組織全隊(duì)進(jìn)攻的有機(jī)結(jié)合，而不是把球傳到前場(chǎng)再組織進(jìn)攻,2021/1/1,67,三）搶籃板球技術(shù),搶籃板球技術(shù)由搶位、起跳、空中動(dòng)作與落地四個(gè)環(huán)節(jié)組 成,2021/1/1,68,1搶位,1）判斷搶位,投籃隊(duì)員的位置，即角度與距離。估計(jì)球不中時(shí)可能反彈 的方向和落點(diǎn)。 投籃出手時(shí)的動(dòng)作。判斷球命中的程度及觸點(diǎn)的部位， 球