心理健康專題(基本能力).ppt

1、心理健康專題,教學案,課標要求,在體育活動中努力獲得成功感 發(fā)展學習能力 表現(xiàn)出調(diào)空情緒的意愿與行為 表現(xiàn)出堅強的意志品質(zhì) 提高預防和消除心理障礙的意識和能力 正確對待性心理變化,學習目標,了解心理健康的重要性 正確判斷常見心理障礙的具體表現(xiàn)及成因 掌握預防與消除幾種心理障礙的具體方法,學習的重點與難點,重點:常見心理障礙及其成因 難點:如何利用心理訓練方法預防和消除心理障礙,增進心理健康,關注心理健康 請同學們先看下面一段統(tǒng)計數(shù)據(jù)： 部分城市調(diào)查發(fā)現(xiàn)，青少年行為問題的檢出率為，在人際關系，情緒穩(wěn)定，學習適應方面的問題尤為突出以南京，石家莊為例，南京所中學的名學生中，有心理健康問題的學生占，其

2、中有嚴重問題的占，主要表現(xiàn)為怯懦狹隘自卑抑郁破壞孤獨對立石家莊的一份調(diào)查發(fā)現(xiàn)，的學生存在不同程度的焦躁偏執(zhí)孤僻人際關系不適等問題，的學生在心理上存在明顯的不良傾向和障礙從這些數(shù)據(jù)我們可以看出青少年心理健康問題非常突出，關注青少年心理健康刻不容緩那么什么是心理健康呢？ 心理健康：是指人的內(nèi)心世界與客觀環(huán)境的一種平衡關系，是自我與他人之間的一種良好的人際關系的維持，即不僅能獲得確保自我安定感和安心感，還能自我實現(xiàn)，具有為他人的健康貢獻、服務的能力,一.常見心理障礙,常見心理障礙的表現(xiàn)產(chǎn)生原因及預防和消除心理障礙的方法,請分析下面五個案例,分別是哪種心理障礙: 1.某男，35歲，教師，因失眠、精神差

3、、易疲勞來就癥?；颊?年前因感到工作壓力而開始失眠，表現(xiàn)入睡困難，每晚要23個小時方能入睡，睡后極易驚醒。輕微響聲都不能忍受，夢多，白天昏昏欲睡，不能堅持上完一節(jié)課，記憶力和學習效率下降，一看書便心煩意亂，印象不深，熟人的名字有時也叫不出。近3個月來頭昏，頭痛，眼花，情緒急躁，常因小事嘆息不已?；颊卟∏靶愿穸嘁擅舾?，不果斷，易急躁，自信心低，情緒不穩(wěn)。檢查時患者對稍強的光線或一般噪音不能忍受，無其它障礙表現(xiàn)，認為自己的疾病非常頑固，難以治愈，甚為著急，主動訴述病情，求治心切。 2.我學的雖然是哲學專業(yè)，但卻還要學高等數(shù)學和物理等理科程。我在中學學習時，數(shù)理化就是弱項，所以才報考了文科，不料到了

4、這個系也要學習數(shù)學物理，我感到負擔沉重。一年級的第二學期開學初，我就因數(shù)學等三科不及格進行了補考。于是情緒十分低落。我曾寫了一封很長的信給輔導員老師，訴說我的苦惱,3.小張，男性，十八歲，農(nóng)民。他小的時候，父母一直比較嚴厲。因為家境不好，他也非常懂事，自己要求極為嚴格，不許自己浪費一點兒時間，學習非?？炭?，成績一直列班上前幾位，父母為了獎勵他學習，曾經(jīng)節(jié)約開支給他買了塊表，他一直擔心將表弄丟，結(jié)果果真在一次早操中將表弄丟，他深知父母掙錢不易，內(nèi)心極度內(nèi)疚，常常有意識地到寢室和馬路邊努力尋找，希望能夠發(fā)現(xiàn)，但終沒找到，也不敢告訴父母，成績也開始下降。后來家里添置沙發(fā)，他平素喜歡坐在沙發(fā)上看書。一

5、次母親說別坐壞了，以后不準坐在沙發(fā)上看書。從此再也不敢坐沙發(fā)，后來發(fā)展到看見椅子也害怕了. 4.一朝被蛇咬,十年怕井繩 5.18歲的小剛性格孤僻，不愛講話，不愛玩、不愛穿，也不愛吃。在一所重點高中讀到高二時，無論家人怎么勸他，就是不肯再上學了。無奈之下休學一年，9月份又重讀高二，結(jié)果期中考試全都不及格，老師找了家長談話，之后他又不肯去上學了。現(xiàn)在小剛整天在家里呆著，說什么都不想干，而且誰勸都沒有效果,二.消除心理障礙常用的方法,預防和消除心理障礙常用的方法： 自我放松訓練對于預防或減緩緊張、焦慮、煩躁、憤怒、恐怖等情緒非常有效，有助于恢復體力、消除疲勞、穩(wěn)定情緒、振作精神。 音樂放松音樂作為一

6、門藝術，是心情的一種表現(xiàn)形式，曲調(diào)和節(jié)奏不同的音樂可以使人產(chǎn)生不同的情緒體驗。 認知調(diào)節(jié)。 系統(tǒng)脫敏是種行為矯正技術，也稱交互抑制法，對于消除恐怖障礙、強迫障礙和焦慮傾向等心理障礙有非常好的效果。 自我暗示主要通過針對自我的積極向上、輕松自如、情感豐富的語言進行暗示，借助于想象思維，誘發(fā)良好的心理狀態(tài)，并是自己保持穩(wěn)定的情緒，從而消除不良心理，產(chǎn)生良好的心理激勵與平衡作用。 體育鍛煉是一種公認的預防和治療心理障礙的有效方法，適宜的體育鍛煉能使心理上獲得滿足、增強自信心，擺脫抑郁、焦慮、悲觀等消極情緒，使心理保持平衡狀態(tài)，具有很好的預防和消除心理障礙的作用,三.良好意志品質(zhì)的形成與社會適應,1.

7、良好意志品質(zhì): （1）我價值感：是當你面對一項挑戰(zhàn)性任務時，對自己行為能力的主觀評價和能力趨向的推測。 （2）自尊：是自我尊重和自我愛護，又包含有要求他人、集體、社會對自己尊重的期望心理。 （3）自信：是一種反映個體對自己是否有能力，或成功地完成某項活動的信任程度的心理特征。 （4）自卑：是一種性格上的缺陷，表現(xiàn)為對自己的能力和品德評價過低，并伴隨有羞怯、畏縮，甚至心灰意冷的情緒體驗。 （5）自負：是脫離了實際的盲目自信，它不但會影響你的學習，過于自負還有害于你的心理健康。 意志品質(zhì),6）意志：是人們在認識和實踐過程中，自覺地確定目標，并根據(jù)目標調(diào)節(jié)支配行動，克服困難，實現(xiàn)目標的心理過程。 （

8、7）自覺性（目的性）：是指個人對行為的目的和動機有清除深刻的認識，并受正確信念和世界觀的調(diào)節(jié)支配。 （8） 獨立性：對自己的行動的目的與意義有明確的認識，并能根據(jù)自己的信念和認識，主動調(diào)節(jié)自己的行動。 （9）果敢性：是一種善于在復雜的情境中迅速而合理的作出決定，并堅決實現(xiàn)這個決定的意志品質(zhì)。 （10）堅忍性：能夠克服重重困難，頑強地堅持到底，直至達到最終目的的意志品質(zhì)。 （11）自制性：指能夠自覺而靈活地控制自己的情緒和活動方式的,2.良好的意志品質(zhì)的培養(yǎng)方法,1）通過參加運動負荷較大、具有挑戰(zhàn)性的體育項目，錘煉抗挫折能力，鍛煉意志品質(zhì)的堅忍性。 （2）通過球類運動或其他體育比賽，鍛煉意志品質(zhì)

9、的果斷性。 （3）在參與體育比賽和游戲中，自覺遵守規(guī)則，鍛煉自制的意志品質(zhì)。 （4）通過對抗、跨越障礙等有一定難度的體育項目，鍛煉勇敢的意志品質(zhì),3.社會適應和體育道德,具有和諧的人際關系和良好的合作精神表現(xiàn)出良好的體育道德,認識個人參與體育與健康活動的權(quán)利和義務表現(xiàn)出有責任感的社會行為,通過體育活動提高人際交往技能. 正確處理體育活動與其他活動中的競爭與合作的關系. 與同伴一起分擔和處理體育活動與其他活動中遇到的困難和問題. 尊重他人對體育活動的興趣和需要. 在體育活動中不故意傷害他人. 在體育比賽中遵守規(guī)則和服從裁判.成為體育比賽中的文明觀眾. 在學校和社區(qū)體育與健康活動中履行自己的權(quán)利和

10、義務 尊重他人參與學校和社區(qū)體育與健康活動的權(quán)利和義務 了解國家有關體育與健康的主要法規(guī) 了解個人健康與群體健康和社會發(fā)展之間的關系 在體育與健康活動中表現(xiàn)出負責任的社會行為,四.體育鍛煉對心理健康的影響,A.體育鍛煉對人體心理的積極作用 1、促進智力水平的發(fā)展 2.有利于個性心理的完善 3 增進快樂，調(diào)節(jié)情緒 4 改善人際關系 5 樹立成就感 B.各類體育項目對心理健康的影響 :體育項目的多樣性為調(diào)節(jié)人們的多種心理障礙，形成健康的心理素質(zhì)提供了便利的條件,跟蹤練習,一、填空題： 1情緒和行為產(chǎn)生的直接原因不是實際生活中的不愉快事件和情境本身，而是我們的_。理性的態(tài)度會導致_，非理性的態(tài)度會導

11、致 不良的情緒和行為。 2_是一個人心理健康的基礎，是良好的心理素質(zhì)的核心，也是走向成功的必由之路。 3如果你想增強自我控制能力，可以多參加一些_的運動項目，如慢跑、游泳、太極拳、棋類、自行車等。 4常見的心理障礙有_、_、_強迫障礙、恐怖障礙。 5神經(jīng)衰弱以慢性疲勞、_植物神經(jīng)功能紊亂、_、_為特點。 6焦慮以突如其來和反復無常的_和_為特點，分 反復發(fā)作的_和_兩種。 7焦慮水平高的人主要表現(xiàn)為_、_有不安全感_ ?？燎笞约?，_過分關心自己的身體健康等。 8抑郁的三大癥狀_、_、_。 9強迫障礙是一種以_和_為主要癥狀的心理障礙是一種明知不必要，但又無法擺脫且重復呈現(xiàn)的、觀念、情緒和行為。

12、 10恐怖障礙的表現(xiàn)有_、_、_ 11預防和消除心理障礙的常用方法有自我放松訓練法、_、_、_、_、_。 12_被公認為一種預防治療心里障礙的有效方法。 二、選擇題： 1對新事物和新情況的反應快，發(fā)現(xiàn)問題能及時解決，在緊急的情況下能快速地采取堅決的措施表現(xiàn)的是_的意志品質(zhì) （ ） A 自覺性； B 果敢性； C 堅忍性； D 獨立性。 2關于用腦下列說法錯誤的是 （ ） A 勤用腦會降低大腦的工作效率 B 用腦應勞逸結(jié)合 C 參加鍛煉是對大腦的休息 D 用腦的環(huán)境不好會降低大腦的工作效率 3 每人每天要保證_睡眠時間。 （ ） A 7小時 B 8小時； C 9小時 D 10小時 4 林黛玉是紅

13、樓夢中的一個悲劇人物,像她整日陷在憂傷的情緒中，對人體哪個器官傷害最大 （ ） A 肝臟 B 心臟 C 腎臟 D 肺 5下列哪項不是自卑形成的原因 （ ） A 自我認識不足、自我評價過低 B 挫折的影響 C 過低的期望 D 對別人的評價過低,綜合練習,一、填空題 1神經(jīng)衰弱與人的_緊密相關。 2抑郁一般與人的生活事件有關，生活中的挫折會引起_、_等強烈而持久的，_從而破壞情感的平衡。 3強烈或持久的_的作用及_的影響往往是強迫障礙發(fā)生的直接原因。 4_是強迫障礙最常見和最核心的癥狀，見于每一位有強迫障礙人。 5強迫障礙與_、_因素有密切關系.強迫行為分為_、_、_。 6自我放松訓練有助于人_、

14、_穩(wěn)定情緒_。 7藍色多瑙河充滿活力，輕松愉快，意境廣闊的音樂有利于消除_心境。 8音樂放松有助于預防消除心里障礙，可以作為治療_ _、 _等疾病的手段及促進精神康復的方法。 9系統(tǒng)脫敏法利用的是_的原理或_的原理來達到消除心里障礙的目的。通過心里放松來對抗焦慮情緒，從而達到消除_、_。 10中小強度的_，對精神健康既有短期作用也有長期意義。 二、選擇題 1具有“精神感冒”稱號的心里障礙是 ( ) A 神經(jīng)衰弱 B 抑郁 C 焦慮 D 恐怖障礙 2下列哪項不是消除心里障礙的常用方法( ) A 自我放松 B 強迫認知 C 系統(tǒng)脫敏 D 體育鍛煉 3下列哪種方法是自卑療法 （ ） A 五點半 B

15、六點半 C 七點半 D 八點半 4下列哪項是引起焦慮的主要原因 （ ） A 持久的精神緊張 B 過度的內(nèi)心沖突 C 人的個性 D 被壓抑的攻擊性沖動 5一般由持久的精神緊張，工作和學習壓力引起人的個性緊密相關的心理障礙是 ( ) A 神經(jīng)衰弱 B 焦慮 C 抑郁 D 強迫障礙,6由過度的內(nèi)心沖突所引起的，主觀感覺緊張或有不愉快的預感的心理障礙的是 ( ) A 神經(jīng)衰弱 B 焦慮 C 抑郁 D 恐怖障礙 7因任務的增加，壓力增大而引起，伴隨焦慮、不安等強烈情緒體驗，與被壓抑的攻擊性沖動的心理障礙是 ( ) A 抑郁 B 焦慮 C 恐怖障礙 D 強迫障礙 8出于曾有過創(chuàng)傷性體驗，現(xiàn)在又遇到類似的事

16、件，從而引起恐懼反應，突發(fā)的社會事件，人際關系緊張，學習壓力大的心理障礙是 ( ) A 神經(jīng)衰弱 B 抑郁 C 恐怖障礙 D 強迫障礙 三、判斷題 1許多抑郁癥患者常常外表如常，但內(nèi)心十分痛苦。（ ） 2焦慮是一把”雙忍劍”，適度的焦慮是有益的，反之為病理性的。 （ ） 3失眠是低落情緒的一種很普遍的結(jié)果，反過來它又容易產(chǎn)生抑郁障礙。 ( ) 4強烈或持久的精神因素的作用及情緒體驗的影響往往為病理性的。 （ ） 5神經(jīng)衰弱是由多種因素相互影響造成的，生理因素是導致神經(jīng)衰弱的一個很重要的因素。 （ ） 6恐怖障礙主要表現(xiàn)位害怕與人交往，主要發(fā)生在粘液型氣質(zhì)的人身上。 （ ） 7強迫癥又稱強迫性神經(jīng)癥，比強迫障礙的程度要重。 ( ) 四、分析應用題： 在12月7日進行的多哈亞運會乒乓球單項比賽男單決賽中王皓經(jīng)過5盤較量，以4-1戰(zhàn)勝馬琳奪取男單冠軍，也一舉摘掉了乒乓球隊“千年