教師心理健康調(diào)適

1、教師心理健康: -問題 成因 調(diào)適對策,湖北大學教育學院教授 徐學俊,講座內(nèi)容,教師心理健康現(xiàn)狀表現(xiàn) 教師心理問題成因分析 教師心理健康調(diào)適對策,幾個案例,案例一：安徽教師碎尸案 “安徽教師碎尸案”二審在(安徽)省高院依法開庭，2010年3月28日，與鄰居發(fā)生糾紛，家住合肥市教師新村、在省城某著名房產(chǎn)公司任財務總監(jiān)的李某被樓上鄰居方姓教師(心理疾病患者)殺害,案例二：中學教師跳樓案,2009年，某中學32歲的青年教師張某跳樓自殺。這位專門給學生做心理健康指導的老師，最終沒能解開自己的心結(jié)，在巨大的心理壓力下崩潰。其死因可能與沒有當上學校教導主任有關。這位很會做學生思想工作的優(yōu)秀老師卻無力“拯救

2、”自己的靈魂，做通自己的思想工作,案例三：50歲不到我準累死,張老師年逾三十，有一5歲上幼兒園的女兒，是一所中學兩個班的語文老師，同時是其中一個班的班主任。 學校里又有一大堆麻煩事等著處理：堆積如山的作業(yè)本需要批改，學生考試成績太低你得找他談話，公開課做課件讓你暈頭轉(zhuǎn)向，競賽只許拿大獎不然校長要批評你，忙完學校的事回到家還得熬夜備課教師那么一點微薄的工資，又讓她捉襟見肘。半夜起來的內(nèi)心獨白是： “五十歲不到，我準累死?！?“我能提早退休那該多好啊?！?“這樣的生活，何時是盼頭。,教師成為目前心理壓力最大的職業(yè)之一,據(jù)中國人民大學2008年所做的中國教師職業(yè)壓力與心理健康調(diào)查顯示，被調(diào)查教師中有

3、82.2%的教師感覺壓力大，只有28.8%的教師心理健康狀況比較好,What is the biological basis of addiction,Why do we sleep,What causes depression,What synchronizes an organisms circadian clocks,To what extent can we stave off Alzheimers,目前全國重性精神疾病患者為1600萬 抑郁癥患者2600萬（按照WHO患病率占人口3的比例進行估計） 我國具有心理問題者可能是重性精神疾病患者的幾倍,現(xiàn)象,教師身心疲憊不堪 學生素質(zhì)畸形發(fā)

4、展,一、教師心理健康問題概念解讀 教師心理健康問題是指教師不能順利應對生活和工作壓力時產(chǎn)生的一種極端反應，是教師伴隨于長期壓力體驗下而產(chǎn)生的情感、態(tài)度和行為的不正常狀態(tài),二、教師心理健康問題癥狀表現(xiàn) 1、認知方面的障礙 包括：感知覺障礙、記憶障礙、思維障礙、想象障礙、注意障礙等,案例】2001年7月13日，陜西一年僅25歲的女教師因嚴重心理障礙，撇下還不到一歲的兒子服毒自殺-她在遺書中寫道：“這學期，干事沒有頭緒，遇事急躁，沒有教好學生，感到可怕，心里很難受，感到自己實在誤學生，想起這些不如死了算了，因為我始終記得一句話：誤人子弟，殺人父兄。,2、情感方面的障礙 情感障礙，是指情感活動的規(guī)律受

5、到破壞，人在認識客觀事物的過程中所表現(xiàn)出來的某種態(tài)度上的紊亂。情感障礙主要表現(xiàn)在三方面： （1）激越的情感情緒異常：如情緒顯著高漲、欣快、焦慮、爆發(fā)、恐怖、易激怒。 （2）低弱的情感情緒異常：如情感淡漠、情感低落、情感衰退、情感脆弱,案例】一個14歲的女孩，有幾次回家晚了，當老師的媽媽罵她：“又到哪兒鬼混去了，是不是做了什么見不得人的事兒，這么晚才回來？”其實這個女孩只是和幾個朋友在一起吃飯、聊天去了，但媽媽罵了幾次以后，她竟然真的不回家，和一個男孩在外面同居了，以至最后懷孕無顏回家而跳樓自殺,3）情感和情緒錯亂： 如情感倒錯、矛盾情緒、表情倒錯 3、人格障礙 人格障礙大致可分為：（1）偏執(zhí)型

6、：如固執(zhí)、敏感多疑、嫉妒、易沖動。（2）反社會型：脾氣暴躁、情感冷淡、法紀觀念差。（3）分裂型：行為怪癖，情緒冷淡，害羞膽怯，過分內(nèi)向。（4）強迫型：如過分的緊張、苦惱和焦慮,4、人際交往障礙 交往障礙是指在人與人的交往接觸中的受挫。 主要有：害羞、孤僻、自卑、角色固著、孤獨、顧慮戒備、敵對、封閉、干涉癖、強迫癖等等,案例】2002年6月，云南昆明尋甸縣一個小學教師因受到校領導不點名批評，懷疑全校都對她不好，氣憤難平，為泄私憤，竟然放火焚燒校舍，造成8名住校學生被燒死，4間教室、7間宿舍被燒毀的犯罪事實，受到法律制裁,5、生理一心理癥狀,1)抑郁 (2)焦慮 1)持續(xù)的憂慮和高度的警覺，如過分

7、擔心自己的人身安全問題； 2)彌散性的、非特異性的焦慮，如說不出具體原因的不安感、無法入睡等； 3)預期焦慮。如并不怎么關心現(xiàn)在正在發(fā)生的事，而是擔心以后可能會發(fā)生的事。 (3) 伴隨著一些身體上的癥狀，如失眠、食欲不振、咽喉腫痛、腰部酸痛、惡心、心動過速、呼吸困難、頭疼、暈旋等。如果教師不及時疏導或宣泄自己的不良情緒,徐學俊:湖北大學心理學系 ,18,教師可能存在的心理困境,艱難的管理協(xié)調(diào)工作,教學工作太累,現(xiàn)實升學競爭太殘酷,時刻面對各種檢查,經(jīng)濟收入太少,學生素質(zhì)參次不齊,本人對近2000名教師心理健康狀況的調(diào)查顯示，有18%的教師存在心理問題，76%的教師感到職業(yè)壓力很大。 北京對50

8、0余名中小學教師的調(diào)查顯示，60%的教師覺得工作中煩惱多于快樂。5 %的教師有抑郁癥,有教師自嘲,投身教育甘心無畏，身在其中方知其味。 西裝革履貌似高貴，其實生活極其瑣碎。 為了生計吃苦受累，教書育人終日疲憊。 學生告狀回回都對，家長投訴每每我罪。 晉升職稱年年被退，點頭哈腰就差下跪。 日不能息夜不能寐，天天學習不懂社會。 迎接檢查讓人崩潰，急難險重必需到位。 屁大點事反復開會，身心焦瘁暗自流淚。 一日三餐時間不對，工資不高還要納稅。 一年到頭吃苦受罪，勞動法規(guī)統(tǒng)統(tǒng)作廢。 囊中羞澀見人慚愧，為業(yè)拋家愧上下輩。 教師哪有社會地位，瘋瘋傻傻自我陶醉,制度層面問題,1、教師考核任用制度不合理 2、教

9、師職稱評定制度不合理 3、教師管理制度不合理 （學校管不了教師、管不了工資,第一，教師任用制度不合理。 教師基本沒有下崗威脅，學不學習、提不提高沒關系。教師法規(guī)定只有“故意不完成教育教學任務給教育教學工作造成損失的”，才可以“由所在學校、其他教育機構或者教育行政部門給予行政處分或者解聘”，所以，教師根本不需要勤奮向上，你沒能力完不成教育教學任務一點關系也沒有，只要你不傻兮兮地承認是“故意”的，不管你“倦怠”到什么程度，誰也不能把你怎么樣，你就能保住你的“鐵飯碗”,第二，教師職稱制度不合理。 教師如果敬業(yè)勤奮的話，小學教師不到30歲就可能獲得小學高級職稱，中學教師可能不到35歲就能評上中學高級，

10、大學教師不到40歲就可能爬到職稱的頂端教授！在如此年輕的年齡就到達職稱的頂點，再沒有發(fā)展空間了，在沒有外力推動下，誰還會主動去學習、去反思、去研究,第三，教師管理制度不合理。 教師管理事權背離，教育局管人、財政局管錢。 用人的學校既管不了人、也管不了錢。教師在哪個學校干由教育局說了算，每月多少工資都由銀行直接打在我自己卡上，我怕你什么？我干多干少你能把我怎么樣？我天天“倦怠”你又能把我怎么樣,四、教師心理健康問題的負面影響,徐學俊:湖北大學心理學系 ,27,影響之一：影響教師身體健康,不是我們不努力，而是壓力太大了,案例】視另一重點中學為心病的重點中學校長,張老師的一天,早上起床-心情不錯，高

11、高興興去上課。 語文課-天悶人浮躁，學生坐立不安。煩死了! 課間休息-好好放松一下，到操場上逛一逛。情緒大好，高興極了! 中午-不知為何，一下子覺得沒意思。一人坐在位子上“發(fā)呆”，午飯也不想吃。一切都無聊! 復習課-就作業(yè)問題，輕輕地點了一下學生的名?？刹恢獙W生火從哪兒冒出來的，和我頂嘴了。氣死了,張老師的一天（續(xù),下午-像個泄了氣的皮球，本想早早回家里，又為小事惱起來，與同事“大吵三百回合”。 回家路上-老感到最近比較煩，郁悶極了。 晚上-和老公鬧矛盾 ，倒霉極了,教師常見的心理問題-抑郁癥,教師抑郁癥的文學描述,他孤獨地呆在迷霧里，霧或者很灰，或者很暗，或者是一團分不清的顏色糾結(jié)在一起。有

12、時霧像極厚的棉絮纏繞著他。他企圖尋找出路，或者在恐懼或絕望中全身冰冷。 他處在空曠的原野、干燥的沙漠、冰結(jié)的荒地或無垠的海洋。他看到自己正向遙遠的地平線艱難地跋涉，并遇到風暴的強烈襲擊；或者他看到自己正孤立無援地呆呆坐在灼熱的巖石或即將融化的浮冰上，內(nèi)心充滿恐懼,教師抑郁癥的文學描述,他看到自己獨處一偶，正被什么東西緊緊地裹起來，或者有個重物正沉沉地壓在身上。那裹著他的可能是壽衣，或壓在心頭的一塊石頭，或落在肩上的巨大的黑色貓頭鷹。 他仿佛分裂成兩個人，一個關在玻璃屋子的“健康”的他，和一個茫然的“消沉”的他徒然地看著自己面臨危險，卻又不能去挽救,1)癥狀,以持久的心情抑郁為特點的神經(jīng)癥。從病

13、人的言談中可反映出內(nèi)心的郁悶、孤寂、凄涼和悲哀，感到處處不如意，似乎與世隔絕，喪失了對外界和人際關系的興趣，悶悶不樂、愁容不展。說話聲調(diào)平淡，常發(fā)出嘆息，甚至流淚哭泣，常伴有疲乏、頭痛、背痛、四肢不定位的不適感等，可有自殺念頭,2)核心癥狀,1）極度疲勞； （2）無動力； （3）無精力; (4)情緒反常,3)臨床表現(xiàn),醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn)，抑郁癥和其他的精神障礙占全部自殺原因的41，家庭矛盾占24，經(jīng)濟困難和軀體疾病占10，其他原因占15。精神病專家還提醒人們當心“隱形抑郁癥”。早上還開開心心地和他有說有笑，下午就忽然接獲噩號,4)危險性,抑郁癥為最常見的心理衛(wèi)生問題。 WHO： 1984年 5% 2

14、000年 5.6 % 十大疾病中列第五位 ,預測2013年列第二位 發(fā)病率越來越高，女性 男性，約為男性的1-2倍。綜合性醫(yī)院檢出率，上海為25%，國外為30%。80%患者出現(xiàn)自殺意向，1520最終以自殺結(jié)束生命。女性自殺率男性，男性更易自殺成功,5)惡果,2003年4月1日，張國榮跳樓自殺。然而更令人觸目驚心的是，在之后的9個小時內(nèi)，香港又有6人相繼跳樓結(jié)束了自己的生命。比起往年香港平均每天2.7人自殺的數(shù)字，高出了許多,6)病因,此病發(fā)病均與明顯的或強烈或持續(xù)的心理因素有關，如生活中遭受的損失、挫折引起的情感失調(diào)、自尊心受傷害等，并且常在遺傳、一定的人格特征（抑郁人格）的基礎上發(fā)生。抑郁人

15、格表現(xiàn)為：情緒不穩(wěn)、多愁善感、依賴性強、處世悲觀、內(nèi)向閉鎖、心情憂郁等等,7)診斷,以心境低落為主要特征且持續(xù)至少二周，在此期間，至少有下述癥狀的四項： （1）對日?；顒訂适d趣，無愉快感，精神疲憊； （2）精力明顯減退，無原因的持續(xù)疲乏感； （3）對前途悲觀失望，感到生活或生命沒有意義； （4）自我評價過低或自責或有內(nèi)疚感； （5）無助感； （6）聯(lián)想困難或自覺思考能力顯著下降； （7）反復出現(xiàn)死亡念頭或有自殺行為； （8）失眠或早醒，睡眠障礙； （9）軀體運動性改變，遲滯或激惹,8)治療,原則上以心理治療為主，并配合應用抗抑郁藥。由于抑郁癥是由長期內(nèi)心壓抑和矛盾所引起，故進行支持性或解釋性

16、心理咨詢、認知療法等具有重要意義。 藥物主要有三環(huán)類抗抑郁藥：丙咪嗪、阿米替林、多慮平等；單胺氧化酶抑制劑：苯異肼等；5-HT再攝取抑制劑：百憂解、左洛復等,2 .張教師很生氣在課堂向 學生發(fā)泄不滿情緒,1.李校長與老婆吵架,情緒不好批評了張教師,3學生抵制,張老師很生氣批評了學生,4、學生很生氣回去打了家里的小狗,5小狗很生氣上街咬了一個人， 這個人恰恰是李校長,影響之二：影響教師工作狀態(tài),工作效率低下 做事無精打采 【案例】滿堂灌-滿堂問-滿堂討的教師,案例】陜西省某中學李某跳樓自殺，這位教師說：“我一向不服輸，過去工作再苦再累我都能忍受，老是擔心教不好課程，擔心教學質(zhì)量上不去，擔心最后考

17、不過人家總之，考不完的試，做不完的活，操不完的心，壓得我透不過氣來，整日惶恐不安、心緒不寧，幾乎無法正常工作和生活,影響之三：影響教師人際關系,人際關系緊張 對人敏感多疑,影響之四：影響教師教育行為,對學生愛有等級 教學行為不健康,五、教師心理健康問題預防對策,預防之一 認識心理健康的重要性,觀念左右情緒,教師為什么會產(chǎn)生負面情緒？ 是你的思想與態(tài)度產(chǎn)生了你的感覺，而非外在的事物與刺激。 早在大約1900年前，希臘哲學家埃皮克提圖就指出：人不會受事物的干擾，干擾人的是他們對事物采取的觀點。 艾利斯的ABC理論：A事件 B-對事件的看法 C-情緒及行為反應,理性情緒治療方法-ABC理論,A活動事

18、件,B信念,情緒和行為結(jié)果,決定人的情緒反應的不是事件本身，而是人對事件的態(tài)度和想法。我們可以通過改變?nèi)说姆抢硇韵敕ǎM而改變其情緒和行為反應,人通常會有哪些不合理的觀念呢,非白即黑，非此即彼。 災難化式的心理過濾。 以偏概全。 給好事打個折扣。 胡亂預測結(jié)果,憑感情論事。 虛擬陳述。 罵人罵己亂貼標簽 以己度人。 夸大其辭,常見的非理性思維,我必須取得好的表現(xiàn)，我的言行舉止都該得到學生或他人的贊許我們所遭到的痛苦都是外界加入的，根本無法以人力來避免，更不要說要加以控制逃避困難和責任，遠比面對它們?nèi)菀兹巳硕紩蕾囁耍撜乙粋€更強的人去依賴往事決定今朝過去的影響無法抹殺每個問題都該有個圓滿

19、的解決，否則后果會不堪設想 老師難當,下輩子當牛做馬也不當老師了,非理性思維之特征,絕對化要求 過分概括化 糟糕透頂,預防之二 采取積極的應對態(tài)度和措施,生氣就是拿別人的錯誤懲罰自己?？档?做自己的心理醫(yī)生,智慧的本質(zhì)就是適應,預防之三 樹立正確的職業(yè)信念和職業(yè)理想,教師要明確責任，克服職業(yè)倦怠,有所為與有所不為,不該為的堅決不為 干擾其他重要目標實現(xiàn)的事不為 不愿為的不違心去為 無能力為的不勉強而為 條件不具備的事暫時不為 已經(jīng)證明為也為不成、為也白為的事，不要一意孤行地為 應該做得適可而止的事不要過度地為 可以靜心靜氣去做的事不要咋咋呼呼地為 大家爭著去為的、有個人好處的事，不要自己一人獨

20、為,挫折的二重性 吃一塹，長一智 失敗是成功之母 對于強者它可以成為墊 腳石，讓人站得更高； 對于弱者它可以成為絆 腳石，使人一厥不振。 巴爾扎克,正確認識挫折,減輕教師職業(yè)壓力的九條建議 1.學會放松： 通過神經(jīng)和肌肉的放松訓練，達到控制情緒的目的。 2.興趣廣泛： 培養(yǎng)多種興趣，游戲于動靜之間，既增長見識，又滋潤心靈。 3.換位思考： 你的壓力別人也會遇到，得失在人的一生中循環(huán)往復。 4.堅持運動： 生命在于運動，運動使人精力充沛，富有活力。 5.合理宣泄： 心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應設法及時宣泄,6.承擔責任： 遇到困難不要一味逃避，要敢于面對，尋求解決的辦法。 7.知足長樂： 期

21、望值不要過高，應量力而行，立足現(xiàn)實。 8.換個環(huán)境： 因環(huán)境不適造成心理壓力過大，可及時更換一個新的環(huán)境。 9.休假旅游： 投入大自然中可忘卻一切不愉快，有助于減輕心理壓力，使人身心愉快,學會調(diào)適不良情緒,合理宣泄 -將不愉快情緒表達出來，就是宣泄。 宣泄必須合理，以不傷害別人為前提。 方法： 投入地哭一次，忘了自己。 告訴父母或好友或你信得過能幫助你的人：“我今天很難過”。 不妨背后罵罵人。（不是背后議論人,其它方法： 1、擁抱大樹。2、看喜劇片，聽相聲。3、語言和想象放松。 4、讀書。5、嗅香油。6、吃零食。7、穿上稱心的衣服。8、觀賞自養(yǎng)的金魚。 9、深呼吸放松。 10、注意轉(zhuǎn)移,做一個心理健康者,1 一個有自知之明的人 自我意識 自我認同感 恰當?shù)淖晕移谕?2 一個善于自控的人 意志 毅力 自律,3 一個隨和的人 人緣好，有朋友 心