2021年心理健康小知識（13篇）精選

1、 精編范文 心理健康小知識（13篇）溫馨提示：本文是筆者精心整理編制而成，有很強的的實用性和參考性，下載完成后可以直接編輯，并根據(jù)自己的需求進(jìn)行修改套用。心理健康小知識 第一篇： 心理健康是指知、情、意、行方面的健康狀態(tài), 主要包括發(fā)育正常的智力, 穩(wěn)定而歡樂的情緒、高尚的情感, 堅強的意志, 良好的性格及和諧的人際關(guān)系。心理健康是指人們對客觀環(huán)境環(huán)境具有高效、歡樂的適應(yīng)狀況。心理健康的人應(yīng)堅持穩(wěn)定的情緒、敏銳的智能, 適應(yīng)社會環(huán)境的行為。讓我為你的心靈插上一雙放飛的翅膀。 小學(xué)生心理問題的表現(xiàn) (1)學(xué)習(xí)焦慮 據(jù)調(diào)查, 在全國一些大中城市中, 10%以上的小學(xué)生存在學(xué)習(xí)焦慮。這主要是由于學(xué)生

2、學(xué)習(xí)競爭加劇, 學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重, 同時學(xué)校、教師、家長又過分看重分?jǐn)?shù), 給小學(xué)生心理造成沉重壓力引起的。 (2)人際交往焦慮 人際交往焦慮, 主要指在與人交往中表現(xiàn)為焦燥不安, 無所適從。這種傾向在當(dāng)今小學(xué)生中日益嚴(yán)重, 影響了兒童正常的人際交往與心理需求。 人際交往焦慮的產(chǎn)生, 一方面是由小學(xué)生的家庭交往環(huán)境不利所致。另一方面, 是教師教育方法不當(dāng), 忽視對學(xué)生人際交往技能培養(yǎng)的結(jié)果。 (3)自責(zé)傾向 自責(zé)傾向是指當(dāng)發(fā)生不如意的事情時, 經(jīng)常認(rèn)為自我不好, 對自我所做的事抱有恐懼心理。自責(zé)傾向的根源是對失去別人的關(guān)愛與認(rèn)可的不安。當(dāng)學(xué)生感受到父母、教師、朋友不認(rèn)可時, 往往構(gòu)成自責(zé)傾向。 (4

3、)挫折感 小學(xué)生的挫折感是來自多方面的, 有學(xué)習(xí)方面的, 人際交往方面的, 興趣和愿望方面的, 以及自我尊重方面的。其原因有家庭因素, 社會環(huán)境因素以及個人主觀因素。 心理健康小知識 第二篇： 心理健康是一個人的認(rèn)知, 情緒、情感和意志, 需要和動機；本事和人格的內(nèi)在關(guān)系協(xié)調(diào), 心理的資料與客觀現(xiàn)實堅持統(tǒng)一, 并能促使人體內(nèi)、外環(huán)境平衡和促使個體與社會環(huán)境相適應(yīng)的狀態(tài), 并由此不斷地發(fā)展健全的人格, 提高生活質(zhì)量, 堅持旺盛的精力和愉快的情緒。 一、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 1.心理行為貼合年齡特征。 2.智力正常, 對學(xué)習(xí)有濃厚的興趣和求知欲望。 3.能堅持正確的自我意識, 接納自我。 4.能協(xié)

4、調(diào)與控制情緒, 堅持良好的心境。 5.意志堅定, 能夠自制。 6.能堅持良好的環(huán)境適應(yīng)本事。 7.人際關(guān)系和諧, 樂于交往。 8.人格完整和諧。 二、堅持心理健康的秘訣 1.了解自我, 接納自我、肯定自我。 2.對自我的生活負(fù)責(zé)。 3.擁有一個偉大的夢想, 設(shè)立明確的生活目標(biāo)。 4.學(xué)會自我控制, 克服誘惑, 活在現(xiàn)實當(dāng)中。 5.學(xué)會舒緩舒解憤怒、低落、憂郁、厭倦的情緒。 6.對自我要時常鼓勵增強自信心。 心理健康小知識 第三篇： 一、什么是心理健康 心理健康, 是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi), 將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。 具體表現(xiàn)為：身體、智力、情緒十_大部分,

5、兩者密切相關(guān), 缺一不可, 無法分割。這是健康概念的精髓。 不少人認(rèn)為生理健康和心理健康是兩個沒有關(guān)系的概念。實際上, 這是不正確的。在現(xiàn)實生活中, 心理健康和生理健康是互相聯(lián)系、互相用的, 心理健康每時每刻都在影響人的生理健康。如果一個人性格孤僻, 心理長期處于一種抑郁狀態(tài), 就會影響內(nèi)激素分泌, 使人的抵抗力降低, 疾病就會乘虛而入。一個原本身體健康的人, 如果老是懷疑自我得了什么疾病, 就會整天郁郁寡歡, 最終導(dǎo)致真的一病不起。 所以, 在日常生活中一方面應(yīng)當(dāng)注意合理飲食和身體鍛煉, 另一方面更要陶冶自我的情操, 開闊自我的心胸, 避免長時間處在緊張的情緒狀態(tài)中。如果感到自我的心境持續(xù)不

6、快時, 要及時進(jìn)行心理自我調(diào)試, 必要時到心理門診或心理咨詢中心理解幫忙, 以確保心理和生理的全面健康。 隨著自然科學(xué)的飛速發(fā)展和信息時代的到來, 我們所處的社會也在發(fā)生著前所未有的變化。工業(yè)化、現(xiàn)代化、社會化、一體化程度在不斷提高；人們的生活節(jié)奏不斷加快, 時間越來越寶貴, 人越來越為效益所趨使；自主的、創(chuàng)造性的勞動和高級的智力勞動越來越多；人們的活動范圍在不斷拓展, 人與人的交往越來越多, 處理微妙復(fù)雜的人際關(guān)系為每個人所不可避免；各種各樣的競爭強度也越來越巨大, 人與人之間的收入、社會地位等差異越來越顯著。 在現(xiàn)實生活中, 所謂的正常人有許多人整天愁眉苦臉、心煩意亂、以安眠藥渡日, 長期

7、在苦悶絕望中掙扎、煎熬, 甚至走向自殺的絕路；有許多人終日以酒為伴、沾酒就醉, 打人罵人；有許多人與人敵對、沖突、訴訟、犯罪；有許多人常常感冒, 患高血壓、關(guān)節(jié)炎等非器質(zhì)性疾病, 甚至身患絕癥、早亡；有許多人無能、失意、潦倒、貧窮；有許多人學(xué)生學(xué)習(xí)不好；有許多人苦惱于性問題；有許多人不能和人正常的交往融洽相處, 整日疑神疑鬼；許多家庭因成員的精神病而搞的苦惱萬分；許多夫妻不和、爭吵、打鬧、離婚。 我們每一個人本應(yīng)心理健康如上所述, 但由于我們在生命歷程中所受到的心理傷害。生活中的所謂正常人, 其實并不在人的最佳狀態(tài), 只是處于人的最佳狀態(tài)與疾病之間的亞健康狀態(tài)。我們實際離自然賦予我們的本事有很

8、大的差距。 生活在這樣一個紛繁復(fù)雜和撲朔迷離的大環(huán)境里, 就要求人必須具備較高的心理素質(zhì)來適應(yīng)時代與社會的要求。此刻人們已經(jīng)開始意識到了心理健康的重要性, 越來越關(guān)注自我及與自我朝夕相處的親友的心理健康狀態(tài)。 讓我們運用心理科學(xué)堅持我們自我和親戚朋友的心理健康, 以較好的身心狀態(tài)工、生活, 享受人生。 心理健康小知識 第四篇： 心理減壓的小方法 一、健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法, 也是一種愉快的發(fā)泄方法。 二、簡便的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器, 不妨以此來對付心緒不寧。 三、閱讀書報可說是最簡單、消費最低的簡便消遣方式, 不僅僅有助于緩解壓力, 還可使人增加知識

9、與樂趣。 四、做錯了事, 要想到誰都有可能犯錯誤, 因而繼續(xù)正常地工。 五、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭, 也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。 六、世上沒有完美, 我努力了, 能好最好, 好不了也不是自我的錯。 七、學(xué)會必須程度的放松, 對工統(tǒng)籌安排, 從而能勞逸結(jié)合, 自在生活。 八、不要害怕承認(rèn)自我的本事有限, 學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r候?qū)δ承┤苏f：不。 九、在非原則問題上不去計較, 在細(xì)小問題上不去糾纏, 對不便回答的問題佯不懂, 以聰明的糊涂舒緩壓力。 心理健康小知識 第五篇： 幼兒 心理健康小知識 第六篇： , 大致涵蓋了幼兒期孩子比較常見的幾種心理問題。 心理健康小知識 第七篇： 幼兒心理十_大的孩

10、子能夠給他講道理, 加以引導(dǎo)；對年齡較小的孩子能夠用他喜愛的事物來分散他的注意力, 逐步幫忙其改掉吮手指的不良習(xí)慣。 糾正兒童多動癥 兒童多動癥需要理解正規(guī)治療, 如藥物治療、包含治療、行為治療等。行為治療被認(rèn)為效果較好, 主要是經(jīng)過糾正兒童偏常行為, 培養(yǎng)兒童良好行為, 增進(jìn)其學(xué)習(xí)本事和社會適應(yīng)本事的主要方法。行為治療主要采用適宜的認(rèn)知活動來改善患兒的注意力, 克服分心, 并經(jīng)過適宜的訓(xùn)練程序, 減少患兒的過多活動和不良行為。 走出兒童自閉癥 兒童自閉癥往往發(fā)生于3歲以內(nèi)的孩子, 起病過程緩慢, 是兒童心智和情緒發(fā)展上一種很嚴(yán)重的障礙。兒童自閉癥一經(jīng)發(fā)現(xiàn)應(yīng)及早送醫(yī)院理解治療訓(xùn)練。 此外, 家

11、長必須要多與孩子接觸, 進(jìn)行心靈溝通, 增加對外交往。同時需注意不要隨便動孩子放的東西, 因為他們對自我的東西極為關(guān)心, 不喜歡別人隨意擾亂他們的生活方式。 上頭提到的五則幼兒 心理健康小知識 第九篇： 1.小學(xué)生的心里缺陷主要表此刻 敏感：青少年多是自尊心較強, 且心理承受本事又低。所以, 當(dāng)他們意識到某種威脅自尊的因素存在時, 就會產(chǎn)生強烈不安、焦慮和恐懼, 當(dāng)自尊心受到傷害時, 就會生氣、憤怒, 常常神經(jīng)過敏, 多疑?？偸怯X得別人又在說自我的壞話、或是在指責(zé)自我了。從而無形中增加了自我的心理負(fù)擔(dān), 導(dǎo)致神經(jīng)過敏。 叛逆：由于小學(xué)生正處于成長過渡期, 其獨立意識和自我意識日益增強, 迫切期

12、望擺脫家長和教師的監(jiān)護(hù), 反對成人把自我當(dāng)成小孩子, 同時, 為了表現(xiàn)自我的與眾不一樣, 易對任何事情持批判的態(tài)度。以自我為中心, 父母不讓做的事必須做, 讓做、能做的事卻不做, 從而產(chǎn)生逆反心理。 嫉妒：這是對他人的優(yōu)勢地位在心中產(chǎn)生不愉快的情感。當(dāng)別人比自我強(如學(xué)習(xí)、相貌、人緣等), 表現(xiàn)出不悅、自殘、怨恨、憤怒甚至帶有破壞性的負(fù)面感情。見不得別人比自我好, 覺得自我才是的。 失落：小學(xué)生抱有許多的幻想, 期望將其變?yōu)楝F(xiàn)實, 他們會付出種種努力甚至刻意的追求。當(dāng)這種需求持續(xù)得不到滿足或部分滿足, 就產(chǎn)生了挫折。異常是自我表現(xiàn)好卻得不到教師的夸獎, 便會產(chǎn)生強烈的失落感。 自卑：膽小、不敢

13、表現(xiàn)自我、對自我缺乏信心, 感到在各方面都不如人, 有低人一等的感覺。在人際交往中對自我的本事過低評價, 心理承受本事脆弱。謹(jǐn)小慎微, 行為萎縮, 瞻前顧后等。 孤獨：經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn), 有些學(xué)生常常覺得自我是茫茫大海上的一葉孤舟, 性格孤僻, 不愿意與人交往, 卻抱怨別人不理解自我, 不接納自我。心理學(xué)把這種心理狀態(tài)稱為閉鎖心理, 由此產(chǎn)生的一種感到與世隔絕, 孤獨寂寞的情緒體驗稱為孤獨感。 2.小學(xué)生心理障礙的主要成因 小學(xué)生出現(xiàn)這些心理問題, 既有自身成長的因素, 也有外部環(huán)境的因素, 是內(nèi)因和外因綜合用的結(jié)果, 歸結(jié)起來主要有以下幾方面的原因： 身心成長的失衡：小學(xué)生時期身體發(fā)育急劇變化,

14、 他們閱歷淺, 知識和經(jīng)驗不足, 認(rèn)識力、理解力、思維力和親情力都遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于成年人。這種生理發(fā)育與心理發(fā)展的不平衡使小學(xué)生出現(xiàn)許多困惑、煩惱和躁動不安, 產(chǎn)生心理問題。 家庭教育的誤區(qū)：過度溺愛和期望值過高, 使家庭教育普遍存在忽視品德發(fā)展、人格教育、實踐本事和社會職責(zé)感等社會性教育的傾向。家長只重視孩子的考試、升學(xué), 卻不注重孩子的品德發(fā)展、交往本事、個性培養(yǎng)以及社會行為規(guī)范的培養(yǎng)等。家長的高期望值與孩子自身需求不一致時, 總把自我的意愿強加于孩子, 一廂情愿時, 便會使青少年感到壓抑和不滿, 給孩子造成疑慮、憂郁等心理疾患, 導(dǎo)致孩子高分低能或心理不健全。 學(xué)校教育的誤區(qū)：一些學(xué)校和教師迫

15、于壓力不得不使出渾身解數(shù), 追求升學(xué)率、打造效應(yīng), 成績成為評價學(xué)生本事高低的惟一標(biāo)準(zhǔn), 學(xué)生情感上的苦惱不能及時向教師和家長訴說, 就會造成心理壓力, 構(gòu)成心理障礙。小學(xué)心理健康教育在不一樣地區(qū)的發(fā)展很不平衡, 異常是還存在著學(xué)科化、醫(yī)學(xué)化、片面化、形式化、孤立化等不良傾向。 社會環(huán)境的影響：學(xué)校教育展示給學(xué)生的是正面教育, 而當(dāng)今各種思潮沖擊著我們的社會, 純潔的教育資料與復(fù)雜的社會生活之間構(gòu)成強烈反差, 致使學(xué)生陷入無以參照、無以歸附的境地, 學(xué)生思想的混亂、情緒的波動, 也是心理障礙構(gòu)成的原因之一。 3.小學(xué)生心理問題的表現(xiàn)與預(yù)防措施 學(xué)習(xí)焦慮：據(jù)調(diào)查, 在全國一些大中城市中, 10%

16、以上的小學(xué)生存在學(xué)習(xí)焦慮。這主要是由于學(xué)生學(xué)習(xí)競爭加劇, 學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重, 同時學(xué)校、教師、家長又過分看重分?jǐn)?shù), 給小學(xué)生心理造成沉重壓力引起的。休息是消除疲憊的重要措施。睡眠不但能夠消除疲勞, 恢復(fù)肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的功能, 并且也是保證兒童正常發(fā)育異常是神經(jīng)精神發(fā)育的必要條件。有關(guān)專家的研究結(jié)果證明：8歲兒童每一天宜睡11.2小時, 9歲兒童每一天宜睡11小時, 10歲兒童每一天宜睡10.5小時, 11兒童每一天宜睡10.2小時, 12歲兒童每一天宜睡9.8小時, 13兒童每一天宜睡9.6小時。注意營養(yǎng)問題。經(jīng)過增加營養(yǎng)來改善大腦的活動機能, 從而提高學(xué)習(xí)效率是很有必要的。研究證明, 蛋類、魚類

17、、奶類、豆類、瘦肉、小米、玉米、花生、黑芝麻、核桃、金針菜、棗類、杏仁、栗子、松子、葵花子、海藻等食物中, 包含豐富的蛋白質(zhì)和維生素, 是健腦益智的優(yōu)良食品。呼吸訓(xùn)練減輕腦力疲勞。下頭就介紹一種丹田呼吸法。吸氣時雙手(可握空拳)沿胸部向上, 同時用鼻徐徐吸氣, 充分?jǐn)U展胸腔。呼氣時徐徐將氣呼出的同時, 力入心窩, 雙手靜靜下落至心窩位置, 力入于下腹丹田。緩氣, 每深長呼氣后, 再轉(zhuǎn)入下一次的呼氣, 此時應(yīng)進(jìn)行三次簡便呼吸, 用以放松和調(diào)整全身。 人際交往焦慮：人際交往焦慮, 主要指在與人交往中表現(xiàn)為焦燥不安, 無所適從。這種傾向在當(dāng)今小學(xué)生中日益嚴(yán)重, 影響了兒童正常的人際交往與心理需求。要

18、有一個正確的人際交往觀。嚴(yán)以律己, 寬以待人, 以誠相待, 關(guān)心他人這些良好的交往品質(zhì)也是不可避免的。 自責(zé)傾向：自責(zé)傾向是指當(dāng)發(fā)生不如意的事情時, 經(jīng)常認(rèn)為自我不好, 對自我所做的事抱有恐懼心理。自責(zé)傾向的根源是對失去別人的關(guān)愛與認(rèn)可的不安。當(dāng)學(xué)生感受到父母、教師、朋友不認(rèn)可時, 往往構(gòu)成自責(zé)傾向。 挫折感：小學(xué)生的挫折感是來自多方面的, 有學(xué)習(xí)方面的, 人際交往方面的, 興趣和愿望方面的, 以及自我尊重方面的。其原因有家庭因素, 社會環(huán)境因素以及個人主觀因素。 4.應(yīng)對小學(xué)生心理障礙的主要對策 俗話說：心病還需要心藥治。心理疾病雖然構(gòu)成原因復(fù)雜, 處理起來較為棘手, 可是并非與生俱來, 更

19、不是不可救治的。關(guān)鍵在于要以人為本, 對癥下藥, 才能收到進(jìn)取的成效。在實踐中, 不妨試試采取以下方法： 消除逆反心理溝通與交流：我們首先培養(yǎng)自我的社會適應(yīng)本事, 在廣闊的社會中, 磨練自我的思想情操, 樹立正確的人生觀和世界觀, 做一個對社會有貢獻(xiàn)的人才;其次是從進(jìn)取的意義上去理解大人, 明白無論是家長還是教師, 都是善意的批評, 家長教師也是人, 也有正常人的喜怒哀樂, 也會犯錯誤。我們只要抱著寬容的態(tài)度去理解這些事情, 也就不會逆反了;再次是正確認(rèn)識自我, 把握自我, 努力改善自我, 平時常提醒自我遇事盡量克制, 多進(jìn)行溝通, 增加信任度, 也就多了一份理解。 消除孤獨自卑心理增強自信：

20、產(chǎn)生自卑孤獨心理的原因是多方面的, 一般來說主要是因為生理的原因、遭遇挫折和心理創(chuàng)傷、性格因素、家庭教育問題以及需要的得不到滿足等。消除自卑孤獨心理關(guān)鍵是對自我現(xiàn)存力量感到滿足。分析自我的優(yōu)點, 正確做出評價, 發(fā)揮自我的長處;其次是千方百計來提高自我的自信心。最終以勤補拙和揚長避短來克服自卑。自我找到自我的突破口, 經(jīng)過勤奮努力, 在某個方面做出成績來。 心理健康小知識 第十_大有益處, 它能夠促進(jìn)學(xué)生對自身的認(rèn)識提高自我教育的本事。如果中學(xué)生學(xué)習(xí)了心理學(xué)的知識以后, 能按心理學(xué)規(guī)律去學(xué)習(xí), 學(xué)習(xí)成績就會有較大的提高。比如：學(xué)習(xí)了記憶的規(guī)律, 就能夠解決上課不專心, 開小差的問題;學(xué)習(xí)了思維

21、規(guī)律, 就能夠解決記不住, 記不牢以及死記硬背的問題;學(xué)習(xí)了有意注意的規(guī)律就能夠使思維開闊、更敏銳、更富有創(chuàng)造性, 還能夠調(diào)節(jié)考前情緒, 消除緊張, 簡便上考場。 2.心理學(xué)知識還能夠解答中學(xué)生在思想上和生活上的一疑難問題, 從而更深刻地認(rèn)識自我, 到達(dá)自我認(rèn)識、自我發(fā)展、自我完善。比如, 學(xué)習(xí)了有關(guān)性格的知識, 就能夠使自我對自身的性格有所了解, 從而矯正自我性格中不良的一面, 鍛煉和完善自我的人格;學(xué)習(xí)了情感的知識, 能夠使自我學(xué)會調(diào)節(jié)情緒、升華情感的方法;學(xué)習(xí)了青春期的心理問題, 能夠了解青少年在青春斯的心理變化規(guī)律, 從而主動掌握自我的心理, 安全順利地度過青春發(fā)育期。 3.學(xué)習(xí)了心理

22、知識不但能提高自我, 還能對正確地處理好人際關(guān)系有所幫忙。因為在了解自我心理的同時, 也學(xué)會了了解同學(xué)的心理, 這樣便能夠?qū)Σ灰粯託赓|(zhì)、性格的同學(xué)采取相應(yīng)的態(tài)度, 從而防止不必要的矛盾, 加強與同學(xué)的友誼。心理學(xué)的應(yīng)用十_大關(guān)系的特定蛋白質(zhì)含量驟升。 沒有目標(biāo)型 如果你的生活沒有目的, 那么你的生命也隨之縮短。最近一項研究證明, 有強烈生活目標(biāo)的老人在未來5年內(nèi)死亡的幾率降低了50%, 沒有生活目標(biāo)的人, 患病和自殺的幾率比有目標(biāo)的人高得多, 平均壽命也短于有追求的人。另一些研究也顯示, 有目標(biāo)的人壓力激素水平、免疫系統(tǒng)和心臟健康都有較大改善。 焦慮不安型 焦慮好比給大腦戴上了一個緊箍咒, 一遇到擔(dān)心的事情就會發(fā)。研究證明, 舉止成熟大方、性格開朗的人相對于焦慮者患癡呆的幾率大大降低。 意志薄