《學(xué)?；@球隊訓(xùn)練計劃5篇》

1、學(xué)?；@球隊訓(xùn)練計劃5篇 【籃球訓(xùn)練教案】篇一：學(xué)?；@球隊訓(xùn)練計劃（867字） 為搞好學(xué)校體育工作，落實學(xué)校體育工作條例精神，發(fā)展學(xué)生的特長，培養(yǎng)籃球后備人才，迎接一年一度的長汀縣小學(xué)生籃球賽，使隊員賽出水平比出風(fēng)格，力爭在縣小學(xué)生籃球賽中奪得較好成績，本學(xué)期學(xué)?；@球隊訓(xùn)練計劃如下： 一、訓(xùn)練目標(biāo)： 使隊員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運動技術(shù)水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。通過訓(xùn)練張揚運動隊員個性，培養(yǎng)隊員的集體意識和集體榮譽感。力爭比賽名次名列前茅。 二、隊員和教練名單： 教練員：煊 隊 員：隊長：蔡 鑫 吳 鍵 吳 雙 張海濤 劉 瑤 張榮華 陳俊樹 鐘 楠 劉朝毅

2、龔利欽 鐘 鍇 三、訓(xùn)練時間：202x年9月25日202x年5月下旬 訓(xùn)練課時：（1）每周星期一、二、四第三節(jié)課 （2）每周星期二、四早上7：007：40 四、訓(xùn)練地點：本校籃球場 五、訓(xùn)練進程安排： 第一階段： 籃球個人技術(shù)的提高階段（9月中旬1月上旬） 訓(xùn)練目標(biāo)：隊員能熟練地運球、傳球、投籃。會行進間上籃、傳球等技術(shù)。知道一些基本的比賽規(guī)則，能進行半場比賽。 訓(xùn)練內(nèi)容：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、籃球運球、傳球、投籃技術(shù)、籃球比賽規(guī)則。 訓(xùn)練方法：進行原地運球、傳球、投籃練習(xí)；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲練習(xí)、半場比賽在學(xué)習(xí)過程中進行規(guī)則的教學(xué)。 第二階段：籃球技術(shù)的全面提高階段。（1

3、月上旬3月下旬） 訓(xùn)練目標(biāo)：隊員知道籃球的規(guī)則；有一定的籃球運動技術(shù)；懂得怎樣去防守，能進行籃球的對抗比賽并有一定的技戰(zhàn)術(shù)意識。 訓(xùn)練內(nèi)容：原地運球、傳球、投籃；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲；防守方法；籃球比賽規(guī)則和籃球技戰(zhàn)術(shù)。 訓(xùn)練方法：進行原地運球、傳球、投籃練習(xí)；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲練習(xí)、半場比賽在學(xué)習(xí)過程中進行防守方法和籃球比賽規(guī)則以及籃球的技戰(zhàn)術(shù)意識的教學(xué)。 第三階段：賽前集訓(xùn)階段（3月下旬比賽） 訓(xùn)練目標(biāo)：鞏固提高各隊員籃球運動技術(shù)水平和對抗能力，使之調(diào)整到最佳技戰(zhàn)術(shù)意識狀態(tài)。 訓(xùn)練內(nèi)容：籃球的各種基本技術(shù)；籃球比賽。 訓(xùn)練方法：各專項訓(xùn)練，使隊員技戰(zhàn)術(shù)水平全面提高，方

4、法同第二階段。 七、場地與器材： 場地：籃球場。 器材：籃球若干、標(biāo)志桿若干。篇二：學(xué)校籃球隊訓(xùn)練計劃（1893字） 一、總?cè)蝿?wù)：樹立我隊快、靈、準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強，團結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。以技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點，從技術(shù)入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓(xùn)練，堅持大運動量訓(xùn)練，爭取獲得好的成績。 二、訓(xùn)練原則： 1、訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。并強調(diào)籃球基本功練習(xí)。 2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從實戰(zhàn)出發(fā)，特別強調(diào)整體合。 3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊力量，要十二個隊員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊的特長，克服弱點，全隊?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。

5、 4、每天的自練時間為20分鐘投籃練習(xí)。 5、“練”，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練四天，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽兩次。 6、全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對待，做到揚長避短。 三、內(nèi)容： 1、身體訓(xùn)練： （1）力量：四肢力量與腰部力量為主。 （2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓(xùn)練。 2、投籃： （1）56米間的中遠(yuǎn)投。 （2）前鋒，后衛(wèi)個別隊員要掌握6米以外遠(yuǎn)投。 （3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。 （4）個別隊員要有單挑的能力。達(dá)到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓(xùn)練。 3、籃板球： （1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。 （2）提高彈跳力，

6、學(xué)會卡位提高搶籃板球的成功率。 （3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍(lán)板球。 （4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。 4、積極防守： （1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。 (2)降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。 （3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。 （4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防。 5、快攻和防快攻： （1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼） （2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。 （3）學(xué)會以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。 （4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理

7、移動和移動的時機。 6、陣地進攻。 （1）進攻原則：動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)3分投手。在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。增強個人過硬技術(shù)，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動防守。 四、訓(xùn)練重點安排： 1、第一階段：（1）討論和制定計劃。（2） 抓一般身體素質(zhì)訓(xùn)練。（3）對新隊員進行籃球基本技術(shù)的教學(xué)與鞏固。（4） 個人防守與投籃訓(xùn)練。（5） 掌握2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。 2、第二階段：（1）加大運動量，特別是高強度的訓(xùn)練。（2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊

8、逼盯人防守。（4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。（5）確定陣容，分組進行教學(xué)比賽與公開比賽。 3、第三階段：（1）加大運動量，特別是高強度的訓(xùn)練。（2）抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。（3）加強個人防守與投籃訓(xùn)練。（4）鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。（5）加大力量練習(xí)。 4、第四階段： （1）抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。 （2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。 （3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。 （4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。 （5）鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。 （6）速度與力量練習(xí)。 5、第3周 （1）、抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。 （2）、配合投籃與搶籃板球訓(xùn)

9、練。 （3）、防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。 （4）、陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。 （5）、鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。 （6）、速度與力量練習(xí)。 6、第45周 （1）、抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。 （2）、配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。 （3）、防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。 （4）、陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。 （5）、鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。 （6）、速度與力量練習(xí)。 7、第6周 （1）、抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。 （2）、配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。 （3）、防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。 （4）、陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）

10、。 （5）、鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。 （6）、速度與力量練習(xí)。 8、第78周 （1）全面進行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接比賽。 （2）身體訓(xùn)練保持高水平，以保證精神飽滿，體力充沛的投入比賽。 （3）訓(xùn)練小結(jié)。 五、訓(xùn)練人員： 六、訓(xùn)練時間： 每周早上7:30-9:00練身體素質(zhì)。 每周的周一、二、三、四下午6：207：10練習(xí)籃球基本技術(shù)。 如果天下雨，則安排學(xué)生在多功能廳看有關(guān)籃球方面的影碟；教師給學(xué)生講籃球理論方面的技、戰(zhàn)術(shù)。篇三：校籃球隊訓(xùn)練計劃（1850字） 一、指導(dǎo)思想 球隊將以全民健身綱要為宗旨，積極開展好訓(xùn)練與比賽工作，以抓實效，促團結(jié)為核心，進一步提高隊員的身體素質(zhì)，運動

11、水平，逐步形成我們籃球隊的打法與特色，使球隊的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強。為10月份區(qū)籃球賽打下良好基礎(chǔ)。 二、訓(xùn)練目標(biāo) 1 個人訓(xùn)練目標(biāo)：努力提高籃球的各項基本技術(shù)，加強得分手段，明確球隊的打法，掌握自己場上位置的要點。 2球隊訓(xùn)練目標(biāo)：球隊將以防守反擊打快攻的戰(zhàn)術(shù)為核心訓(xùn)練內(nèi)容，要熟練掌握聯(lián)防的技術(shù)要點，并能夠了解半場盯人及全場緊逼的戰(zhàn)術(shù)打法，同時要進一步提高隊員的理論水平，了解裁判規(guī)則，從而豐富我們的場上經(jīng)驗。 三、訓(xùn)練內(nèi)容 1） 步伐 1、 交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應(yīng)或是防守之用。 2、 滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練。 3、 前進后退步伐

12、：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向后退前進，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。 4、 前后移動步伐：在低位與45度之間作前后來回移動防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。 5、 后退防守步：以后退步伐做出之字型防守動作。 6、 擺脫向前接應(yīng)步伐：以之字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動作。 7、 后轉(zhuǎn)身步伐：以之字型前進作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動作。 8、 切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出撞墻接觸防守，這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應(yīng)。 2） 傳接球及持球訓(xùn)練 1、面對面200對傳：4人一組作胸前、彈地、傳球。 2、跨下8字型繞球：分成兩

13、排，由跨下到腰部、頭部繞球。 3、大風(fēng)吹傳球：4人一組以半場或是全場作移動式接應(yīng)。 4、四角傳球：分成四組作四角移動傳接球。 5、四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。 6、面對面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗橹鳌?7、行進間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進間傳球。 8、對墻傳球：以高度120公分對墻傳接球。 9、打板長傳：以雙手長傳前場或是單手長傳前場。 10、 五點切傳：訓(xùn)練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。 11、 中鋒接應(yīng)傳球：由5位球員以m字型兩球相互傳給中鋒策應(yīng)。 12、 半場或全場不運球進攻：必須以傳球及移動接應(yīng)進攻。 3） 上籃訓(xùn)練 1、全場8字型傳球上籃。 2、車輪式上籃。 3、全場7*5*3上籃。 4、

14、三線上籃。 5、全場長傳罰球線接應(yīng)上籃。 6、二人一組上籃。 7、三人一組上籃。 8、直線運球上籃。 9、半場三角上籃。 4） 運球訓(xùn)練 1、全場障礙物運球。 2、全場跨下運球前進后退、轉(zhuǎn)身、反手、背后運球。 3、全場空中墊步、急停后仰前進、空中左右閃運球人。 4、全場8字型運球。 5、左右手晃球。 6、跨下原地運球。 7、全場直線3-4拍運球上籃。 5） 投籃訓(xùn)練 1、定點投籃。 2、兩組對角線接應(yīng)投籃。 3、移動投籃。 4、騎馬射箭。 5、底線切入勾射。 6、后旋轉(zhuǎn)投籃。 7、三角底線擦板投籃。 8、全場來回急停跳投。 9、高位接應(yīng)轉(zhuǎn)身投籃（假動作配合左右切投） 10、 三角擦板投籃。 1

15、1、 五點投籃。 12、 全場2-3人傳球急停跳投。 13、 半場接應(yīng)挑籃。 14、 半場前進接應(yīng)跳投或切投。 6） 假動作 1、右1-3道假動作切入。 2、下舉1-3次假動作。 3、外圍假動作切入籃下再做假動作投籃。 7） 籃板卡位訓(xùn)練 1、半場1vs1至5vs5卡位訓(xùn)練（配合口頭關(guān)照）。 2、半場3vs3卡位（配合口頭關(guān)照、教練持球）。 3、罰球后卡位訓(xùn)練。 4、外線投籃卡位。 5、籃板球訓(xùn)練：拋球抓球。 8） 防守訓(xùn)練 1、全場1vs1背手防守。 2、半場對角線切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。 3、一守二攻防守訓(xùn)練。 4、舉手防守（外圍）、在前防守訓(xùn)練（禁區(qū)）、趨前防守。 5、一線、二

16、線、三線協(xié)助防守訓(xùn)練。 6、全場陷阱包夾（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）。 7、半場包夾（1-2-2、2-1-2瞬間包夾） 8、半場盯人防守訓(xùn)練。 9、全場盯人防守。 10、 區(qū)域防守移動訓(xùn)練（配合以多打少）。 11、 三明治包夾防守訓(xùn)練（針對中鋒）。 12、 盯人防守讓位、補位、交換防守訓(xùn)練。 13、 禁區(qū)三傳二守、四傳三守。 14、 全場攻守、教練持球不定向來回傳球。 15、 教練哨音指揮移動防守。 9） 快攻訓(xùn)練 1、全場五打四、四打三、三打二、二打一。 2、五人快攻路線布局來回攻擊。 3、快速推進交叉突破（45度、下底線、繞底線、上45度接應(yīng)） 4、打板長傳接應(yīng)上籃（2人、3

17、人）。 10） 切傳訓(xùn)練 1、陣勢中的切傳訓(xùn)練。 2、底線切入勾射、擦板。 3、正面、45度大步切入投籃、低手給球。 4、空中接應(yīng)加速切入、配合騎馬投籃、后旋轉(zhuǎn)投籃。 5、切入挑籃、放籃。 石筍中學(xué)體育組 xxxx-9篇四：高中籃球隊訓(xùn)練計劃（2884字） 一、指導(dǎo)思想 為推動我?；@球的普及和提高，豐富學(xué)生的課余生活，培養(yǎng)籃球人才。在學(xué)校中開展籃球運動對培養(yǎng)學(xué)生對體育運動的興趣，促進學(xué)生身心健康，增強體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要意義。 總?cè)蝿?wù)：樹立我隊快、靈，準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強，團結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點，從技術(shù)入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守

18、，傳接球）。堅持身體訓(xùn)練，堅持大運動量訓(xùn)練，爭取獲得好的成績。 二、教學(xué)目標(biāo) 1、發(fā)揮籃球運動實用價值，通過各種簡化的比賽形式，培養(yǎng)學(xué)生對籃球的興趣。 2、在運動實踐中學(xué)會籃球基本技術(shù)。 3、充分利用籃球活動運動負(fù)荷大，對抗性，競爭性強的特點鍛煉身體，促進身心健康，學(xué)會與同伴合作，并能運用籃球運動豐富課余生活。 三、訓(xùn)練內(nèi)容、時間及地點安排 (一)、訓(xùn)練內(nèi)容： 第一階段：（提高個人基本技術(shù)） 1、投籃、跳投2、左右手三步上籃3、左右手運球（變向、轉(zhuǎn)身、胯下）4、傳球（雙手胸前、肩上、頭頂，單手擊地、肩上等）5、搶籃板球、卡位6、移動、滑步7、如何提高彈跳力 第二階段：（基本技術(shù)的組合） 1、運

19、球與投籃組合2、傳球與投籃組合3、運球與上籃組合4、傳球與上籃組合5、運球與傳球組合 第三階段：（提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練） 1、防守滑步2、學(xué)習(xí)搶斷技術(shù)3、按場上位置學(xué)習(xí)適合本身角色的動作4、學(xué)習(xí)簡單的配合（傳切、突分、策應(yīng)、掩護） 第四階段：（針對比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練） 1、聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（二一二等）2、盯人技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（半場、全場）3、調(diào)整訓(xùn)練（針對比賽） 本學(xué)期的練習(xí)內(nèi)容主要以基礎(chǔ)技術(shù)為主（傳球，運球，投籃，移動，籃板球）進攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù)，傳切策應(yīng)掩護配合和幾種防守陣形，還要進行身體素質(zhì)練習(xí)，上下肢力量腰腹肌力量。 （二）、時間安排 訓(xùn)練時間為每周六上午8：0011：00。(其它訓(xùn)練時間：采取分散至集中

20、相結(jié)合訓(xùn)練方式，在體育課上單獨訓(xùn)練，在課外活動時間安排各個年級小集中訓(xùn)練。) （三）、訓(xùn)練地點：學(xué)校操場 四、籃球訓(xùn)練實施過程 訓(xùn)練方法：由于籃球隊隊員都不是特招的，所以，在保證訓(xùn)練的同時不能影響他們的學(xué)習(xí)，在訓(xùn)練中不能給他們上大強度的素質(zhì)練習(xí)，在學(xué)期內(nèi)主要是以有球訓(xùn)練為主。 （一）訓(xùn)練準(zhǔn)備 1、理論知識備課：學(xué)習(xí)研究關(guān)于籃球教材資料，結(jié)合學(xué)生實際情況制定計劃。 2、技能備課：要根據(jù)教師自身所學(xué)分析教材，教師練習(xí)技術(shù)動作，研究教學(xué)方法，做好課前準(zhǔn)備工作。 3、學(xué)生要求：學(xué)生必須穿運動服裝，按時出勤，不遲到，上課認(rèn)真練習(xí)，遵守課堂紀(jì)律，愛護器材。 （二）訓(xùn)練原則： 1、訓(xùn)練工作中突出練思想，練作

21、風(fēng)。并強調(diào)籃球基本功練習(xí)。 2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從是實戰(zhàn)出發(fā)，特別強調(diào)整體配合。 3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊力量，要十二個隊員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊的特長，克服弱點，全隊?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。4、每天的自練時間為一小時投籃練習(xí)。 5、“練”，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練四次，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽兩次。 6、全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對待，作到揚長避短。 （三）組織訓(xùn)練 1、準(zhǔn)備部分：慢跑熱身，籃球?qū)ｍ椚犴g練習(xí)。 2、基本部分：學(xué)習(xí)各種技戰(zhàn)術(shù)主要運用教師講解，示跳、連續(xù)處墻跳。 11.側(cè)方跨。 12.抱隊友走。 13.背隊友走。 14.

22、跨跳與穿越。 15.雙肩舉隊友上下(靠墻)。 16.牛耕田。 17.柔軟訓(xùn)練:橋型撐、座姿分腿彎、座姿并腿手握腳指。 18.上下臺階。 19.跳階梯。 20.斜坡沖刺。 十七、循 環(huán) 訓(xùn) 練 共設(shè)8站,每組1-3人,每次操作20秒、休息20秒;共三個循環(huán)。 1.俯臥弓背。 2.伏地挺身(手指、手掌)。 3.仰臥側(cè)起(左、右)。 4.仰臥起坐(手放胸、腿屈膝)。 5.旋轉(zhuǎn)跳180度。 6.伸展跳。 7.仰臥手腳接觸。 8.筏船。 9.蛙人操(俯臥手腳高舉)。 10.十字跳。 11.原地跳(伸左右手:仿勾射)。 每周體能訓(xùn)練: 晨 操 體 能 訓(xùn) 練 (周一)跳階梯 循環(huán)訓(xùn)練8站 (周二)5000

23、公尺 重量訓(xùn)練 (周三)上臂力訓(xùn)練 間歇訓(xùn)練7趟x15次 (周四)綜合體能訓(xùn)練 敏捷速度2x4x2次 (周五)法克雷克跑步 重量訓(xùn)練 (周六)鴨型走 柔軟訓(xùn)練 訓(xùn)練強化重點: (1)球動人動 (10)快速交叉突破 (2)侵略防守 (11)擺脫與接應(yīng) (3)攻擊企圖 (12)掩護與移動 (4)不運球攻擊 (13)二線三線防守 (5)卡位、跟進 (14)口頭關(guān)照 (6)包夾、突圍 (15)小組合作攻守 (7)壓迫與切斷 (16)狀況處理訓(xùn)練 (8)強力搶攻 (17)讀秒階段處理 (9)陷阱包夾 (18)跳球罰球布局 F132.com延伸閱讀初中籃球隊訓(xùn)練計劃初中籃球隊訓(xùn)練計劃一：初中籃球隊訓(xùn)練計劃

24、 一、指導(dǎo)思想 籃球運動具有強烈的競爭性和對抗性，尤為青少年所愛。在學(xué)校中開展籃球運動對培養(yǎng)學(xué)生對體育運動的興趣，促進學(xué)生身心健康，增強體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要意義。 二、教學(xué)目標(biāo) 1、發(fā)揮籃球運動實用價值，通過各種簡化的比賽形式，培養(yǎng)學(xué)生對籃球的興趣。 2、在運動實踐中學(xué)會籃球基本技術(shù)。 3、充分利用籃球活動運動負(fù)荷大，對抗性，競爭性強的特點鍛煉身體，促進身心健康，學(xué)會與同伴合作，并能運用籃球運動豐富課余生活。 三、教學(xué)內(nèi)容安排及課時數(shù) 本學(xué)期的練習(xí)內(nèi)容主要以基礎(chǔ)技術(shù)為主（傳球，運球，投籃，移動，籃板球）進攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù)，傳切策應(yīng)掩護配合和幾種防守陣形,還要進行身體素

25、質(zhì)練習(xí)，上下肢力量腰腹肌力量。訓(xùn)練時間為每周三，周四中午12：301：30。 訓(xùn)練地點：籃球場 四、 籃球訓(xùn)練實施過程 （一）課前準(zhǔn)備 1、理論知識備課：學(xué)習(xí)研究關(guān)于籃球教材資料，結(jié)合學(xué)生實際情況制定計劃。 2、技能備課：要根據(jù)教師自身所學(xué)分析教材，教師練習(xí)技術(shù)動作，研究教學(xué)方法，做好課前準(zhǔn)備工作。 3、學(xué)生要求：學(xué)生必須穿運動服裝，按時出勤，不遲到，上課認(rèn)真練習(xí)，遵守課堂紀(jì)律，愛護器材。 （二）課堂組織教學(xué) 1、準(zhǔn)備部分：慢跑熱身，籃球?qū)ｍ椚犴g練習(xí)。 2、基本部分：學(xué)習(xí)各種技戰(zhàn)術(shù)主要運用教師講解，示范，指導(dǎo)，學(xué)生整體練習(xí)，分組練習(xí)，采用層次教學(xué)。 3、結(jié)束部分：放松總結(jié)，回收器材。 （三）課

26、后反思：尋找不足，改進教學(xué)方法，提高教學(xué)質(zhì)量。 指導(dǎo)教師：周志軍張浩彭青云 隊員：張少歸 張浩 彭青云 劉楊 譚仕榮 杜亞東 伍鐘彬 王健 方仕浩 劉志銘 李生一 邱振東 彭劉陽 陳志強 初中籃球隊訓(xùn)練計劃二：初中男子籃球隊訓(xùn)練計劃 一指導(dǎo)思想：為了貫徹落實中共中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見，大力組織開展青少年體育健身運動，調(diào)動廣大青少年學(xué)生積極參加體育鍛煉和競賽的積極性，提高青少年學(xué)生的身體健康素質(zhì)和競技體育水平，豐富校園業(yè)余文化生活。以實際行動迎接建國60周年。全面推進國家全民健身條例的實施,促進我校體育活動的深入開展,根據(jù)學(xué)校體育工作計劃和宿遷市青少年陽光體育運動聯(lián)賽方

27、案, 積極開展好訓(xùn)練與比賽工作，以抓實效，促團結(jié)為核心，進一步提高隊員的身體素質(zhì)，運動水平，逐步形成我們籃球隊的打法與特色，使球隊的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強。 二目的任務(wù)：為了備戰(zhàn)馬村區(qū)中學(xué)生籃球賽，活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長和個性。使隊員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運動技術(shù)水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。通過訓(xùn)練張揚運動隊員個性，培養(yǎng)隊員的集體意識和集體榮譽感，力爭比賽取得優(yōu)異成績。 三選拔吸收隊員，成立初中男子籃球隊。 1、 通過各級體育老師的推薦選拔隊員。 2、 根據(jù)上學(xué)期開展的年級籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來。 3、 在新初一通過同學(xué)間的了解選出原來

28、小學(xué)球隊隊員。 4、 通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。 四開展有計劃有步驟的科學(xué)訓(xùn)練。 1、加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。目的是提高各單個素質(zhì)水平和在場上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運用奠定堅實的基礎(chǔ)。 初中籃球隊訓(xùn)練計劃三：中學(xué)籃球隊訓(xùn)練計劃 一、總?cè)蝿?wù) 為了豐富學(xué)生的課余生活，激發(fā)學(xué)生的運動特長，培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣和頑強拼搏、團結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣，學(xué)校決定在八年級成立籃球隊?；@球隊以基本技術(shù)訓(xùn)練為重點，同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運用到實戰(zhàn)當(dāng)中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。 二、訓(xùn)練原則 1.根據(jù)學(xué)生的實

29、際情況制定訓(xùn)練計劃，注重挖掘?qū)W生的潛力。 2.訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。 3.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術(shù)基礎(chǔ)。 4.有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力） 5.訓(xùn)練時間為每周星期一到星期五下午放學(xué)后。 6.全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊的默契配合。 三、內(nèi)容 1、身體訓(xùn)練： （1） 力量：四肢力量與腰部力量為主。 （2） 速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速運、傳接球練習(xí)、球場各種跑與防守訓(xùn)練。 2、投籃： （1） 罰籃。 （2） 近距離籃底擦板投籃。 （3） 三分線

30、外遠(yuǎn)投。 （4） 中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動作。 （5） 各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。 3、籃板球： （1） 強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。 （2） 提高彈跳力，學(xué)會先擋人后搶籃板球。 （3） 注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。 4、積極防守： （1） 提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調(diào)位的防守技術(shù)。 （2） 掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動速度要快，學(xué)會張開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準(zhǔn)備。 （3） 掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。 （4） 注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（23、212）。 5、快攻和防快攻： （1

31、） 注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。（搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況） （2） 長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。 （3） 造成以多打少（32、21）和以少防多的方法。 （4） 快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。 6、陣地進攻： （1） 增強個人進攻能力，首先要敢主動進攻。 （2） 陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。 （3） 多運用小配合練習(xí)（掩護、策應(yīng)等）。 （4） 組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。 三、訓(xùn)練時間： 202x年9月起 周一至周五下午16：1017：30 初中籃球隊訓(xùn)練計劃四：育才中學(xué)初中男子籃球隊訓(xùn)練計劃 一指導(dǎo)思想：為了貫徹落實中共

32、中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見，大力組織開展青少年體育健身運動，調(diào)動廣大青少年學(xué)生積極參加體育鍛煉和競賽的積極性，提高青少年學(xué)生的身體健康素質(zhì)和競技體育水平，豐富校園業(yè)余文化生活。以實際行動迎接建國60周年。全面推進國家全民健身條例的實施,促進我校體育活動的深入開展,根據(jù)學(xué)校體育工作計劃和宿遷市青少年陽光體育運動聯(lián)賽方案, 積極開展好訓(xùn)練與比賽工作，以抓實效，促團結(jié)為核心，進一步提高隊員的身體素質(zhì)，運動水平，逐步形成我們籃球隊的打法與特色，使球隊的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強。 二目的任務(wù)：為了備戰(zhàn)202x年宿遷市青少年陽光體育運動聯(lián)賽的中學(xué)生籃球賽，活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生

33、的特長和個性。使隊員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運動技術(shù)水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。通過訓(xùn)練張揚運動隊員個性，培養(yǎng)隊員的集體意識和集體榮譽感，力爭比賽取得優(yōu)異成績。 三選拔吸收隊員，成立初中男子籃球隊。 1、 通過各級體育老師的推薦選拔隊員。 2、 根據(jù)上學(xué)期開展的年級籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來。 3、 在新初一通過同學(xué)間的了解選出原來小學(xué)球隊隊員。 4、 通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。 四開展有計劃有步驟的科學(xué)訓(xùn)練。 1、加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。目的是提高各單個素質(zhì)水平和在場上綜合素質(zhì)

34、的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運用奠定堅實的基礎(chǔ)。 2、在加強綜合素質(zhì)的同時，注重隊員個人的技術(shù)動作訓(xùn)練。目的是使技術(shù)動作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達(dá)到熟練運用，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。主要是通過對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學(xué)習(xí)，并對所有技術(shù)的靈活連貫運用。 3、戰(zhàn)術(shù)的有針對性學(xué)習(xí)，加強隊員的合作精神訓(xùn)練。通過對戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動練習(xí)、無對抗性的配合練習(xí)，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習(xí)等，使隊員達(dá)到一個較高的進攻和防守水平。包括個人防守；進攻配合（傳切配合、突分配合、策應(yīng)配合、掩護配合）、防守配合（擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關(guān)門配合、夾擊

35、配合、補防配合）。 4、全隊進攻戰(zhàn)術(shù)和全隊防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進攻半場人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計運用。 5、重視心理、臨場水平發(fā)揮等訓(xùn)練。通過模擬訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等，主要解決隊員的意志品質(zhì)問題和個人情緒問題，包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。 通過以上各方面的嚴(yán)格科學(xué)訓(xùn)練，克服各種外來的困難，以飽滿的熱情和最高的競技狀態(tài)迎接202x年宿遷市青少年陽光體育運動聯(lián)賽的初中男子籃球比賽，正常發(fā)揮，力爭比賽取得優(yōu)異成績。 五訓(xùn)練內(nèi)容： 1、身體訓(xùn)練：（1

36、）力量：四肢力量與腰部力量為主。（2） 速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓(xùn)練。 2、投籃：（1）67米間的中遠(yuǎn)投。（2）鋒，衛(wèi)個別隊員要掌握8米以外遠(yuǎn)投。（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。（4）個別隊員要有單挑的能力。達(dá)到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓(xùn)練。 3、籃板球：（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。（2）提高彈跳力，學(xué)會卡位提高搶籃板球的成功率。（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍(lán)板球。（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。 4、積極防守：（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴

37、大防守控制面。（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2-1-2，2-3，3-2）。 5、快攻和防快攻：（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）（2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。（3）學(xué)會以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。（4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。 6、陣地進攻。（1）進攻原則：動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)3分投手。在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。增強個人過硬技術(shù)

38、，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動防守。 六訓(xùn)練日期與時間 1訓(xùn)練日期： 202x年9月7日至比賽前 2訓(xùn)練時間： 早晨：5：50-6：50 下午：16：50-17：50 七訓(xùn)練安排： 1、第一階段： （1）討論和制定計劃。 （2）抓一般身體素質(zhì)訓(xùn)練。 （3）個人防守與投籃訓(xùn)練。 （4）掌握2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。 2、第二階段： （1）加大運動量，特別是高強度的訓(xùn)練。 （2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。 （3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。 （4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。 （5）確定陣容，分組進行教學(xué)比賽與公開比賽。 3、第三階段： （1）加大運

39、動量，特別是高強度的訓(xùn)練。 （2）抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。 （3）加強個人防守與投籃訓(xùn)練。 （4）鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。 （5）加大力量練習(xí)。 4、第四階段： （1）抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。 （2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。 （3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。 （4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。 （5）鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。 （6）全面進行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接比賽。 （7）訓(xùn)練小結(jié) 企業(yè)籃球隊訓(xùn)練計劃3篇篇一：企業(yè)籃球隊訓(xùn)練計劃（1990字） 一、總?cè)蝿?wù)：樹立我隊快、靈、準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強，團結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。以技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點，從技術(shù)入手狠抓五個環(huán)節(jié)

40、（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓(xùn)練，堅持大運動量訓(xùn)練，爭取獲得好的成績。 二、訓(xùn)練原則： 1、訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。并強調(diào)籃球基本功練習(xí)。 2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從實戰(zhàn)出發(fā)，特別強調(diào)整體配合。 3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中,練戰(zhàn)結(jié)合，每周訓(xùn)練，以教學(xué)比賽主，找弱點。要進一步組織陣容，配合全隊力量，要十二個隊員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊的特長，克服弱點，全隊?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。 4、每天的自練時間為20分鐘投籃練習(xí)。 5、練，戰(zhàn)結(jié)合，每周訓(xùn)練四天，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽兩次。 6、全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對待，做到揚長避短

41、。 三、內(nèi)容： 1、身體訓(xùn)練： （1）力量：四肢力量與腰部力量為主。 （2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓(xùn)練。 2、投籃： （1）5-6米間的中遠(yuǎn)投。 （2）前鋒，后衛(wèi)個別隊員要掌握6米以外遠(yuǎn)投。 （3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。 （4）個別隊員要有單挑的能力。達(dá)到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓(xùn)練。 3、籃板球： （1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。 （2）提高彈跳力，學(xué)會卡位提高搶籃板球的成功率。 （3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍(lán)板球。 （4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。 4、積極防守： （1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守

42、技術(shù)。 （2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。 （3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。 （4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防。 5、快攻和防快攻： （1）爭取一切時機發(fā)動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼） （2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。 （3）學(xué)會以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。 （4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。 6、陣地進攻。 （1）進攻原則：動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。陣地進攻內(nèi)外結(jié)合， 以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)3分投手。在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動中掩護與突

43、破分球， 發(fā)展突破后分球立即投籃。增強個人過硬技術(shù)，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動防守。 四、訓(xùn)練重點安排： 1、第一階段：（1）討論和制定計劃。（2） 抓一般身體素質(zhì)訓(xùn)練。（3）對新隊員進行籃球基本技術(shù)的教學(xué)與鞏固。（4） 個人防守與投籃訓(xùn)練。（5）掌握2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。 2、第二階段：（1）加大運動量，特別是高強度的訓(xùn)練。（2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。（4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。（5）確定陣容，分組進行教學(xué)比賽與公開比賽。 3、第三階段：（1）加大運動量，特別是高強度的訓(xùn)練。（2）抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)

44、練。（3）加強個人防守與投籃訓(xùn)練。（4）鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。（5）加大力量練習(xí)。 4、第四階段：（1）抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。（2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。（3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。（4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。（5）鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。（6）速度與力量練習(xí)。 5、第五階段：（1）全面進行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接比賽。（2）身體訓(xùn)練保持高水平，以保證精神飽滿，體力充沛的投入比賽。（3）訓(xùn)練小結(jié)。 五、訓(xùn)練人員：校隊成員 六、訓(xùn)練時間： 每周早上6:20-7:00練身體素質(zhì)。 每周的周二、三、四、五、六下午4：306：00練習(xí)籃球技

45、戰(zhàn)術(shù)。訓(xùn)練必須要持之永恒的。在下雨天，可安排學(xué)生在多功能廳看有關(guān)籃球方面的影碟；教師給學(xué)生講籃球理論方面的技、戰(zhàn)術(shù)。這也是一種籃球技術(shù)訓(xùn)練方法。 訓(xùn)練計劃： 第一階段：（提高個人基本技術(shù)） 1、移動、滑步 2、傳接球、斷球 3、如何運球 4、投籃、跳投 5、個人防守、集體防守 6、搶藍(lán)板球、夾擊 7、三步上籃、變向 8、如何提高彈跳力 第二階段：（提高強度訓(xùn)練） 1、籃球隊員的速度訓(xùn)練方法 2、籃球隊員的力量訓(xùn)練方法 3、籃球隊員的恢復(fù)訓(xùn)練方法 4、籃球隊員的專項身體訓(xùn)練內(nèi)容 5、訓(xùn)練中鋒位置、中鋒原地投籃 6、訓(xùn)練前鋒位置（大、小前鋒） 7、訓(xùn)練后衛(wèi)位置（控球、得分） 第三階段：（提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練） 1、滑步防守 2、如何搶斷 3、跨下變向運球 4、突破運球、接后轉(zhuǎn)身投籃 5、行進間運球時的投籃 6、擠過、繞過配合 7、交換防守、掩護配合 第四階段：（針對比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練） 1、聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（二一二等） 2、進攻技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（快攻等） 3、集體技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 4、 調(diào)整訓(xùn)練（針對比賽計劃）篇二：企業(yè)籃球隊訓(xùn)練計劃