四季養(yǎng)生大全(一)

1、四季養(yǎng)生大全 （一 ） 春季養(yǎng)生 春季常見病癥的防治 春季是一個(gè)很重要的季節(jié)，對人來講，它是一個(gè)舒展胸 懷、激發(fā)情智的季節(jié)，在一年當(dāng)中是非常重要的一個(gè)開端。 但是，如果在春季過于生發(fā)，人會患上很多疾病。下面我們 就說一下春季常見病癥的防護(hù)和治療。 一、皮膚過敏 在春季，很多人易受皮膚過敏的困擾，皮膚過敏有的時(shí)候是 春風(fēng)引起的，我們說“避風(fēng)如避箭” ，是有道理的。春季最 怕風(fēng)，春風(fēng)一吹，很多人的臉就會干燥起皮。再一方面，青 春痘也容易在春季發(fā)生，一些青少年發(fā)育成熟了，也容易起 青春痘。 青春痘很普遍，青少年十個(gè)人恐怕有七八個(gè)都 會長，有的人結(jié)婚以后還長。其實(shí)，結(jié)婚了長的青春痘和未 婚青年長的青春

2、痘是不同的，不同在哪里呢？結(jié)了婚的人長 青春痘一般有三個(gè)原因：第一，內(nèi)分泌不正常（失調(diào)） ；第 二，內(nèi)熱太盛；第三；夫妻生活不正常。也就是說青少年和 結(jié)婚之后的人長青春痘的內(nèi)因是不同的。內(nèi)因既然是不同 的，防治的方法也一定不同。 青少年應(yīng)這樣預(yù)防青春痘： 洗臉的時(shí)候盡量少用肥皂，盡量用水洗，如果講究的話就用 茶水洗，再進(jìn)一步用菊花水洗。用菊花水洗時(shí)，用棉花蘸著 水往臉上擦就可以了，這是預(yù)防青春痘的方法。出現(xiàn)青 春痘后，千萬不要用手?jǐn)D或者用針挑， 用手?jǐn)D是非常有害的， 因?yàn)橐坏┰斐筛腥?，青春痘就會密布臉部，所以年輕人要注 意。對于春季青春痘的問題，要想辦法緩解，千萬不要擠、 捏，因?yàn)檫@都是很不正

3、確的方法，手并不衛(wèi)生，萬一手上細(xì) 菌感染傷口，那造成的后果就比較嚴(yán)重了。春季在飲食 方面也要特別注意，盡量不要吃過敏性的東西，蛋白過敏比 較多的主要是蝦、海螺和蛤蜊，這三種食物是很常見的過敏 原。至于魚類，盡量不要吃無鱗魚，要吃帶鱗魚，帶鱗的魚 感染度要比不帶鱗的魚輕得多，特別是鱔魚、鰻魚，這兩種 魚很容易導(dǎo)致過敏。另外，春季容易得傳染病和感染性 的疾病，一定不要吃海參的腸，因?yàn)楹⒛c是大發(fā)物。除此 之外還有香椿、芫荽（香菜），也是發(fā)物。吃這幾種食物， 都是在春季容易導(dǎo)致發(fā)病的。所以在吃菜的時(shí)候，對于這些 菜，要適當(dāng)?shù)馗鶕?jù)身體情況， 重視宜忌。中醫(yī)很講究宜和忌， 種東西吃了以后，對身體有利或者

4、是沒有害處，那么就是 “宜”；吃了對身體有害，那就是“忌”。凡是忌的東西不注 意，吃了之后，就很容易誘發(fā)某種疾病，或造成某種疾病復(fù) 發(fā)。治病要尋求致病因素、發(fā)病誘因。研究中醫(yī)學(xué)基本 的知識、基本的理論，一定要重視病因和誘因。有的時(shí)候忽 略了病因，不但沒有得到效驗(yàn)，反而適得其反，產(chǎn)生了反作 用，道理就是在于忽視了宜忌問題。相比中醫(yī)學(xué)，養(yǎng)生學(xué)當(dāng) 中的宜忌就更多了。如在吃某種湯藥的時(shí)候，醫(yī)生叮嚀，吃 藥的同時(shí)要忌口，哪些東西不能吃。我的觀點(diǎn)是除了有特別 犯克的，特別犯忌的不能吃之外，別的都可以吃。因?yàn)槿诵?要營養(yǎng)，營養(yǎng)來自于食物，人得了某種病以后，很多東西不 吃，營養(yǎng)怎么吸收？不能吸收廣泛的營養(yǎng)，身

5、體又怎么來抵 御外邪的侵襲？所以這就是個(gè)對立統(tǒng)一的問題?，F(xiàn)在社 會上流行的“美容”，在道家養(yǎng)生學(xué)文化上講叫玉容，意思 是面貌像玉石一樣潔白、光滑，所以叫玉容之美，就是面孔 像玉石一樣的美麗。人與人接觸，往往首先看到的是臉，是 容顏。容的意思是要舒展，別人一看你面容舒展、 面帶微笑， 心情就會愉悅，也會帶一種喜相；如果這個(gè)人愁眉苦臉，而 且一股兇相，大家就會反感，就會犯忌。從養(yǎng)生學(xué)角度講， 人的容顏、面孔是至關(guān)重要的，懂得養(yǎng)生的人和別人一接觸 就會給人留下一個(gè)好的印象。從醫(yī)學(xué)上講望、聞、問、 切，醫(yī)生一見到患者先望， 而且很多時(shí)候是在望患者的面色， 面色能反映身體的健康狀況。面色發(fā)青說明肝有問題

6、，假如 正是春季，就說明肝不健康。養(yǎng)肝的同時(shí)要養(yǎng)色，為了要養(yǎng) 色首先要養(yǎng)容顏。如果一個(gè)人的上額光亮（叫天庭飽滿）， 說明這個(gè)人身體很健康；如果上額發(fā)黑（叫天庭發(fā)烏），證 明這個(gè)人身體不夠健康。我們常說這個(gè)人“細(xì)皮嫩肉”、 “皮膚光滑”，光滑說明什么？就是不粗糙，說明肉很細(xì)膩， 細(xì)膩給人一種健康的感覺。你的臉不光滑，可能是因?yàn)椋旱?一，睡眠不好；第二，操心過多；第三，勞累過度。這都體 現(xiàn)了你在養(yǎng)生方面還做得不夠全面，還需要進(jìn)一步來保養(yǎng)自 己。我們在養(yǎng)生學(xué)當(dāng)中首先要從臉開始重視，臉養(yǎng)好了 以后，身體的其他部位才能養(yǎng)好。二、打嗝有的人吃飯 之前，或者吃飯之后總有曖氣，就是“打嗝”的意思。產(chǎn)生 曖氣的

7、主要原因是肝氣不舒， 肝氣不舒產(chǎn)生曖氣怎么辦 ？我的 主張是不到萬不得已不要吃藥，可以用養(yǎng)生的方法來解決。 養(yǎng)生學(xué)保健有幾個(gè)字， 第一個(gè)叫做“推”，第二個(gè)叫做“點(diǎn)”， 第三個(gè)叫做“按”，第四個(gè)叫做“揉”，第五個(gè)叫做“和”， 這可以當(dāng)做解決曖氣的一些具體手法。肺經(jīng)有云門穴 （正坐位，以手叉腰，當(dāng)鎖骨外端下緣出現(xiàn)的三角形凹陷的 中點(diǎn)處取穴）和中府穴（云門下1寸）兩個(gè)穴位，是手太陰 肺經(jīng)的起穴，用食指和中指點(diǎn)掐，曖氣一來，馬上點(diǎn)上，徐 徐地呼吸，呼吸五六次就開始揉動，邊揉動邊呼吸，揉動呼 吸也是五六次，揉完了之后看曖氣能不能緩解。如果用 上述方法曖氣依然不緩解，還有一個(gè)辦法：用手掌心按住膻 中穴開始

8、呼吸，呼吸三五次之后揉動膻中穴，然后再按住膻 中呼吸三五次，繼續(xù)揉動，做完了以后放松，看看曖氣能不 能緩解。如果用以上兩種方法，發(fā)現(xiàn)曖氣仍然不能緩解， 還有第三個(gè)方法：攥拳，先吸氣，兩拳相對，拳眼對著身體， 呼氣，兩臂伸直，兩拳拳眼相對，重復(fù)幾次。如果緩解了， 就說明是起到作用了， 停止曖氣之后，停一段時(shí)間再做。早、 中、晚各做一次，如果很嚴(yán)重，那么一天就做五次，分別是 早晨一次、上午一次、中午一次、下午一次、晚上一次。 三、肋間神經(jīng)性痛肋骨之間叫肋間，肋間神經(jīng)性痛很常 見，這個(gè)病是很疼的，而且是傳導(dǎo)性的疼痛。 特別是在夜間， 如果發(fā)生肋間神經(jīng)性痛， 千萬要重視，這時(shí)候應(yīng)趕快坐起來， 首先用兩

9、只手按摩肋間，一邊呼吸一邊按摩，看肋間神經(jīng)痛 緩解不緩解。如果還不緩解就用點(diǎn)穴的方法，用拇指點(diǎn)住章 門穴（位于人體側(cè)腹部，當(dāng) 11肋游離端的下方），中指點(diǎn)住 中脘穴，吸氣，然后憋住氣不要呼。如果肋間神經(jīng)疼痛緩解 了，不要立即睡覺，要慢慢地躺下自然呼吸，預(yù)防心臟病。 遇到肋間神經(jīng)性痛的情況，最好第二天到醫(yī)院去檢查一下會 不會造成其他疾病。如果單純是肋間神經(jīng)性痛，容易解決， 一旦引發(fā)其他病癥，則既要預(yù)防，又要治療，要盡快到醫(yī)院 去做檢查。四、韌帶損傷春季很容易發(fā)生韌帶損傷， 因?yàn)榇褐鞲危沃鹘?，筋在西醫(yī)上被稱為韌帶。韌帶損傷很 容易造成行動不便，因?yàn)樽呗吠耆宽g帶的牽引，韌帶不能 牽引，活動就不靈

10、敏。一般韌帶損傷的發(fā)生部位主要是在膝 關(guān)節(jié)，再就是踝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)。為了保護(hù)韌帶 不受損傷，早晨起來之后，最好面向東按摩腕關(guān)節(jié)，中午按 摩肘關(guān)節(jié)，下午按摩腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。兩手按著京門穴，前 俯后仰，左右旋轉(zhuǎn)。傍晚時(shí)分，重點(diǎn)按摩膝關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)比 較復(fù)雜，我們詳細(xì)敘說：第一節(jié)，兩腿分開，與肩同寬， 腿挺直。吸氣，兩臂往前伸直，仰掌（就是手豎起來，手心 向前），開始緩慢下蹲，不要用力，呼氣，恢復(fù)原狀。第 二節(jié)，兩腿距離再放寬點(diǎn)，彎曲膝部，雙手放在膝蓋上，做 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動，膝蓋同時(shí)向外轉(zhuǎn)或者同時(shí)向內(nèi)轉(zhuǎn)。反復(fù)做幾次， 站直。第三節(jié)，兩腿分開，與肩同寬。吸氣，兩臂往前 伸直，抬至頭頂，同時(shí)雙腿輕輕起跳

11、，落下時(shí)，兩臂也跟著 落下，重復(fù)一次。然后彎著膝關(guān)節(jié)，隨著身體起落，兩臂做 向前畫圓、向后畫圓的動作，重復(fù)一次。再把雙手放在膝蓋 上，做膝關(guān)節(jié)運(yùn)動。最后站直，收功。膝關(guān)節(jié)是人體最 復(fù)雜的關(guān)節(jié)，損傷之后很難醫(yī)治。膝關(guān)節(jié)有膝眼穴（在髕韌 帶兩側(cè)凹陷處，內(nèi)側(cè)的稱內(nèi)膝眼，外側(cè)的稱外膝眼） ，用食 指、中指按著膝眼穴揉動，這樣做對保護(hù)膝關(guān)節(jié)來講益處很 大。春季肝主筋，在這個(gè)季節(jié)來協(xié)調(diào)關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)肌腱的 靈活性，保護(hù)它的穩(wěn)固性，對于保證其他季節(jié)關(guān)節(jié)的健康非 常重要。所以關(guān)節(jié)的問題，最好在春季開始治，春季容易發(fā) 病，但是也容易治愈。五、腰扭傷腰為身之軸，所 以腰傷了之后，人彎腰不行、坐不行、站不行、躺不行，是

12、 非常痛苦的。得了腰病之后，有的會延續(xù)很長時(shí)間也難以治 愈。這樣說來，春季注意腰的保護(hù)就至關(guān)重要了。怎么 保護(hù)腰呢？用保健的方法。 早晨起床的時(shí)候，不要用力過猛， 而是在起床之前，做好充分的準(zhǔn)備工作。仰臥，兩只手放在 腰眼穴（在腰部，當(dāng)?shù)?4腰椎棘突下，旁開約 3.5寸凹陷中） 部位揉動，揉半分鐘或者 20秒，然后按著腰慢慢地起身。 坐穩(wěn)以后，一只手按著小腹丹田，一只手按著腰部的命門穴， 按摩一二十秒鐘，這個(gè)時(shí)候，再轉(zhuǎn)身下床。不要猛然扭身下 床，因?yàn)檫@樣很容易傷到腰。這是保護(hù)腰的一個(gè)很好的辦法。 下床之后，為了保護(hù)腰，不要猛然彎腰，彎腰非常危險(xiǎn)。如 果有高血壓病的話，很可能由于急劇彎腰造成腦溢

13、血。所以 說為了養(yǎng)生，早上起來以后坐在床邊不要彎腰拿鞋，而是直 著身體用手去拿，不要低頭彎腰去穿鞋，否則一頭栽倒，發(fā) 生腦溢血就非常危險(xiǎn)了。這是春季需要注意的重要保健方 法。 六、吊線風(fēng)吊線風(fēng)是中醫(yī)的說法，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)叫做面癱， 或者面神經(jīng)麻痹等。這個(gè)病可能會發(fā)生在早晨，一漱口一刷 牙，嘴就歪了；還可？是生氣一拍桌子，嘴歪了；第三種就是 和人吵架，越吵越激動，一下子嘴歪了。如果說發(fā)生當(dāng)時(shí)， 就用針灸的辦法，很快就會好轉(zhuǎn)；如果得了面癱很久沒治， 治起來就比較困難?，F(xiàn)在，先講急治。一般選承漿穴（位 于人體面部，當(dāng)頦唇溝的正中凹陷處）。假設(shè)左邊面癱，針 尖就向左方位進(jìn)針，如果是右邊面癱，就往右進(jìn)針。針完

14、承 漿穴再針迎香穴，讓迎香穴和承漿穴配合，然后再選大迎穴 （位于唇端斜下方下顎骨的凹陷處）。選這三個(gè)穴位針上以 后，點(diǎn)上關(guān)穴、下關(guān)穴（兩穴均在面部，人耳之前）。 點(diǎn) 這兩個(gè)穴位可以用氣功點(diǎn)， 養(yǎng)生學(xué)里的氣功點(diǎn)？法，是先找準(zhǔn) 下關(guān)穴和上關(guān)穴，之后輕點(diǎn)，急轉(zhuǎn)，然后輕度提升，再重點(diǎn)， 再環(huán)轉(zhuǎn)提升?？傊?，治療這個(gè)病的方法，采取針灸點(diǎn)穴配合 功法較有效。功法方面，得了面癱，患者可以自己用小 指點(diǎn)印堂穴，中指點(diǎn)上星穴（該穴位于人體的頭部，當(dāng)前發(fā) 際正中直上1寸），點(diǎn)這兩個(gè)穴位的同時(shí)，閉眼吸氣，呼氣 的時(shí)候，兩個(gè)指頭用力往下推，然后吸氣上提，最后左右揉 動。以上就是面癱急性發(fā)病時(shí)，用的針灸、點(diǎn)穴、功法。 如

15、果患了面癱，沒有及時(shí)治療，就可能會轉(zhuǎn)入慢性期。這時(shí) 就要用藥物了。用陳醋（北方的黑醋，不是南方的白醋）， 根據(jù)年 來加姜：如果在3040歲間，加3片姜；如果是 4050歲間，力口 4片姜；如果是50歲以上加6片姜。將姜 加到陳醋里燒開，開始用醋的蒸汽，蒸神經(jīng)癱的部位，一邊 蒸，一邊呼吸，先吸氣，憋著氣開始蒸臉，然后呼氣就靠近 一點(diǎn)兒，再吸氣憋氣，再呼氣的時(shí)候又靠近一點(diǎn)兒。還 有一種治法是用中藥。處方：川芎20克，羌活25克，把這 兩味藥熬開以后，用煎的藥液將紗布浸濕，然后貼在患部。 最好是早、中、晚貼三次。如果將這些方法配合使用，可能 療效更快一些。以上是春季發(fā)生面癱的醫(yī)療方法，至于 養(yǎng)生方面

16、的保健治法，就是早晨刷牙的時(shí)候不要對著風(fēng)刷， 不要在陽臺上刷，更不能有風(fēng)扇吹著刷，這都是很容易造成 面癱的。七、手足震顫手足震顫，就是手和腳都不 停地抖，這種病在春季很容易發(fā)生。這種病復(fù)雜在哪里 呢？有一種病叫帕金森氏病， 也會出現(xiàn)手足震顫。當(dāng)人生氣、 極度惱怒的時(shí)候，也會手足震顫。因此，帕金森病和人在激 怒的時(shí)候都可能造成這種現(xiàn)象，到底如何辨別？患者應(yīng)該到 醫(yī)院去檢查確診。從中醫(yī)學(xué)的角度，要看對診斷病情的準(zhǔn)確 性到了什么程度，比如說，有的人高血壓、腦震蕩或者是處 于吊線風(fēng)的前期、偏癱的前期，也會出現(xiàn)頭搖手動，到底屬 于哪一種病呢？中醫(yī)診斷靠的是望、聞、問、切，通過四診 合參，一般情況下，是可

17、以確診這個(gè)問題的。手足震顫 最好的解決方法是針灸，推拿、點(diǎn)穴、按摩的療效都不如針 灸快。解決震顫，運(yùn)用針灸選的穴位很重要，運(yùn)用的手法也 很重要。如果手震顫得厲害，選巨骨穴，要直刺不要斜 刺，直刺急速進(jìn)針，捻轉(zhuǎn)提插。然后，針手三里和手五里兩 個(gè)穴位要斜刺而不能直刺，手三里的進(jìn)針是斜進(jìn)（斜進(jìn)就是 針尖對準(zhǔn)合谷穴處進(jìn)針），進(jìn)針以后先提插后捻轉(zhuǎn)。還一個(gè) 穴位叫清冷淵（屬手少陽三焦經(jīng)。在臂外側(cè)，屈肘，當(dāng)肘尖 直上2寸），用一寸針（手三里、手五里都用二針，巨骨 用一寸針）直刺，進(jìn)針之后輕度提插三次。這幾個(gè)穴位中， 手五里和手三里捻轉(zhuǎn)出針，巨骨穴和清冷淵快速出針。出針 之后，男士大約停8分鐘，女士停7分鐘，

18、然后再刺另外的 穴位一一外關(guān)穴，就在手腕上三指處，直刺進(jìn)針，進(jìn)針之后 重度捻轉(zhuǎn)，然后提插，出針，再進(jìn)針，再提插，再出針，共 三次。關(guān)于針灸，因?yàn)楝F(xiàn)代有很多傳染病，所以針灸所取用 的毫針或三棱針，或埋針，最好只用一次。再次針刺治療時(shí)， 應(yīng)該換新的針來進(jìn)行施治，以防交叉感染。運(yùn)用上述幾 個(gè)辦法之后，看看手的震顫是不是緩解了，如果緩解了，就 要停止用針，而要用按摩？法了。施術(shù)者，用食指指腹和拇指 指腹，捏住患者中指根部按揉，揉至內(nèi)勞宮穴，再以食指指 腹和拇指指腹，按揉患者中指根部，繼之揉至外勞宮穴位。 最后，施術(shù)者右手中指點(diǎn)患者左手的勞宮穴，左手食指、拇 指捏住患者右手中指根部，緩柔地向指尖處按摩。

19、上述 穴位治完了之后，看緩解的情況，如果緩解了，就讓患者不 要活動，然后給患者一個(gè)處方一一高粱酒和紹興酒（高粱酒 2/3，紹興酒1/3）混合之后用火燒熱，用紗布蘸上藥，放在 肩俞穴上（在肩髃與云門穴連線的中點(diǎn)），用手心勞宮穴按 住肩俞穴揉動，揉完以后，五指像鷹爪一樣抓，五指按下去？ 使勁往里按，然后手開始震動，再使勁按，再震動，最后摳 起一一和武術(shù)的鷹爪功一樣一一快抓。 一天中，最好的治療時(shí)間是凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，也就是寅時(shí)， 因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是肺經(jīng)的循行時(shí)間，所以在這個(gè)時(shí)間治療效果 好。假如這個(gè)時(shí)間錯(cuò)過了，？利用早晨8點(diǎn)到10點(diǎn)這個(gè)時(shí)間 段治療，這兩個(gè)時(shí)間是治療震顫的有利時(shí)間。如果腿也 震顫，方法一

20、樣，只是所用的穴位不同。若腿也震顫，可點(diǎn) 按陽陵泉穴、太沖穴、中都穴（在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上 - 10 7寸，脛骨內(nèi)側(cè)面的中央）、飛揚(yáng)穴，會有一定效果。如 果腿也抖，手臂也抖，就叫四肢震顫。四肢震顫的治療，要 看是哪個(gè)方位，如果女士就是右，男士就是左，這里的左右 是就治療而言，而不是患病的部位。如果手腳都有震顫的話， 針法也就變了，和剛才的取穴不一樣。 先取足穴，后取手穴。 足穴有昆侖穴、太溪穴。如果是女性得了這個(gè)病， 就先？昆侖 穴，再針左腳的太溪穴，兩個(gè)穴交叉針灸。進(jìn)針取平進(jìn)，平 進(jìn)之后向外捻轉(zhuǎn)，往內(nèi)收。除這兩個(gè)穴位之外，還有居髎穴， 找這個(gè)穴位時(shí)，人側(cè)臥，腿蜷著，膝蓋貼胸，盡量往胸前貼

21、， 腰部和大腿之間的交縫就是居髎穴。這個(gè)穴位治療癱瘓、足 痿（足痿的癥狀也可能發(fā)展成癱瘓）癥狀有很重要的作用。 但是進(jìn)針的時(shí)候用二寸針，不要太長，患者特別肥胖用二寸 針就不行了，要用三寸針。三寸針進(jìn)去以后直刺，直刺的時(shí) 候環(huán)轉(zhuǎn)提針，急速進(jìn)針，而后斜刺、捻轉(zhuǎn)，總之，手法非常 重要。針刺的技藝和效用，一定要注重手法。所謂進(jìn)針、 出針、提插、捻轉(zhuǎn)、刮？、彈針、留針、直刺、斜刺，必須在 臨床中傳授。中國文化乃基于哲學(xué)，有許多技藝只可意會， 不可言傳。若要徹底明白，必須實(shí)踐，文字講不徹底，語言 難以把奧妙說明白。因此，道家養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“善為道者，微 妙玄通，深不可識”。 八、傷寒孫思邈有一部書叫 攝養(yǎng)論，

22、里邊說道：“外感傷風(fēng)癥，春深防傷寒?！边@句 話說明外感和傷風(fēng)在春季來講是很容易得的病，春季病中容 易產(chǎn)生危險(xiǎn)的就是傷寒。西醫(yī)中也有“傷寒”，但是它和中 醫(yī)講的傷寒概念不是一回事。下面我們所說的傷寒都指中醫(yī) 中的傷寒。中醫(yī)講的傷寒是太陽表證， 早？發(fā)現(xiàn)傷寒，中 醫(yī)的治法是很簡單的，如果能及時(shí)治療就可以康復(fù)，治療晚 了就可能殃及生命。傷寒主要為熱證，表現(xiàn)為一會兒熱一會 兒冷，這個(gè)病在春季是很容易復(fù)發(fā)的。早期發(fā)現(xiàn)這種病， 治療方法是很容易的，怎么治？可取三棵蔥的蔥須，三片鮮 姜，兩粒胡椒，煮水喝。除了喝之外，還要拿著蔥須擦前心、 后心，前心的部位是膻中穴部位， 后心的部位是肺俞穴部位， 順時(shí)針揉，再

23、逆時(shí)針揉。如果熱消了就好了，熱不消就擦雙 手的手心、雙腳的腳心。如果擦得及時(shí)，病癥還是可以得到 緩解的；如果不治療，那么這個(gè)病是很危險(xiǎn)的?！按荷?防傷寒” ？春季剛一開始，正月的時(shí)候，痛癥還看不出來，到 了二三月，傷寒癥就容易發(fā)作，所以在春季要特別重視這種 病，預(yù)防很重要。在立春的時(shí)候，我們中國的傳統(tǒng)有吃春餅 的風(fēng)俗習(xí)慣。春餅是一種主食，吃起來很講究的：春餅要烙 成很薄的一張一張，中間還要夾菜，夾的菜對于外感和傷風(fēng) 是有預(yù)防作用的。中國的飲食本來就是養(yǎng)生的，春餅夾哪些 菜呢？第一，夾綠豆芽；第二，夾姜絲；第三，夾肉絲；第 四，夾黑木耳；第五，夾雞蛋。不是每個(gè)人樣樣都加，而是 根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣和喜

24、愛加。吃著卷起來的春餅，還要喝湯， 喝什么湯呢？喝大片冬瓜湯。 喝著冬瓜湯吃？春餅，這對預(yù)防 春季傷寒很有益處。春季還有一個(gè)重要的節(jié)氣就是春 分。春分吃什么？春分吃肉，吃三種肉一一豬肉、牛肉、羊 肉，這三種肉的吃法也很講究， 就是用白水煮，不要熬或炒， 也不要紅燒。將肉煮熟了以后放在碗里，在另一個(gè)碗里放上 醬油浸泡大蒜頭，醬油要少，大蒜頭要多。吃的時(shí)候，用肉 蘸著大蒜頭泡的醬油吃，這個(gè)菜就基本起到消毒作用和解毒 作用。大蒜主要是解毒的，也是消毒的，春季就是以解毒、 消毒、驅(qū)邪、祛風(fēng)為主，所以春季適宜吃大蒜。九、小 兒發(fā)燒現(xiàn)在我們中國大多數(shù)是一對夫妻一個(gè)孩子，所以 在父母眼？孩子非常珍貴，非常寶

25、貝。孩子有病，如果能在減 少其痛苦的情況下進(jìn)行比較有效的治療，對父母、對孩子都 是有益的。特別是孩子怕上醫(yī)院、怕打針、怕吃藥，針對這 個(gè)心理特點(diǎn)，我認(rèn)為用養(yǎng)生的方法和中醫(yī)的方法治療小兒 病，是相當(dāng)有效益的。孩子的發(fā)燒有兩種情況：一種是 熱感，一種是寒感。寒感，大部分是發(fā)生在春、秋、冬季； 熱感，大多數(shù)發(fā)生在夏季或者春季。春季孩子發(fā)燒怎么 辦？要看這種病是表證還是里證。如果是表證的話，一般表 現(xiàn)為打噴嚏、發(fā)燒、流眼淚；是里證的話，喘咳得比較厲害， 而且是輾轉(zhuǎn)難眠。如果出現(xiàn)喘咳，要看？寒證還是熱證，寒證 吐的痰是白的，熱證吐的痰是黃的。如果孩子是寒證的 發(fā)燒，低燒時(shí)采用以下方法或處方：第一，先不要

26、給孩 子吃藥，用姜擦。先用鮮姜擦其脊背，從上往下擦，從下往 上擦，來回推，然后用姜擦他的手心、 腳心，最后擦太陽穴。 這個(gè)方法用了之后，看看燒能不能退，如果燒退了最好，如 果退不了，用第二個(gè)辦法。第二，用菊花水，也是擦脊 背、手心、腳心、太陽穴。這是治療春季孩子發(fā)燒的兩 種簡單的方法。如果再復(fù)雜一點(diǎn)，那就是發(fā)中燒，這個(gè) 時(shí)候就要用推拿了。小兒推拿方法是中醫(yī)獨(dú)有的， 現(xiàn)？醫(yī)學(xué)里 沒有，此法見效快，沒有副作用，而且經(jīng)過驗(yàn)證有效。用這 種方法將病治好了，復(fù)發(fā)的可能性很小，而且對孩子的體質(zhì) 不會造成很大影響。推拿和按摩不同。一般就是推五經(jīng)， 五個(gè)指頭就叫做五經(jīng)，也就是拇指、食指、中指、無名指、 小指的

27、指腹。推指腹，五指并攏，從拇指開始，用另一只手 的大拇指依次推過拇指、食指、中指、無名指和小指，叫推 五經(jīng)（見圖“春季11”。如果是陰陽相搏的病，又寒又熱， 就要先正推再反推，反推即從小指開始推，這個(gè)推法是有效 的。如果推完了五經(jīng)還是不好，就分陰陽。分陰陽是從 手掌的大陵穴（在？掌橫紋的中點(diǎn)處）開始用拇指和食指往兩 邊推。 如果效果還是不好，就運(yùn)八卦穴。手掌之小魚際 中點(diǎn)是乾卦，大、小魚際正中點(diǎn)是坎卦， 大魚際中點(diǎn)是艮卦， 手掌虎口處是震卦，食指根處是巽卦，中指根處是離卦，無 名指根處是坤卦，小指根處是兌卦。從大魚際開始順時(shí)針推。 根據(jù)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對于孩子的感冒發(fā)燒，相對地講，用小兒推 拿的方法

28、，效果要比針灸、按摩、吃藥明顯，但是也有其局 限性。孩子從生下來到八？之間效果明顯；十二歲以內(nèi)也有效 果，但是就不如一歲到八歲之間效果好；過了十二歲之后， 推拿法需加上按摩法，兩法并用效果更好，單一用的話，小 的時(shí)候效果好。嚴(yán)重的病癥那就是發(fā)高燒了，孩子會出 現(xiàn)昏迷、講胡話、渾身發(fā)抖、顫抖等情況，這個(gè)時(shí)候就比較 嚴(yán)重了，我們只能提供一些配合治療的方法，不能是主要方 法了。主要治療方法一般要根據(jù)診斷所決定，看孩子會不會 產(chǎn)生并發(fā)癥，可不可能有后遺癥，等等。如果是大腦炎、腦 膜炎，那就會有后遺癥，必須到醫(yī)院去就醫(yī)。剛才講的 是在保健養(yǎng)生的基礎(chǔ)上，對于孩子春季產(chǎn)生的一些病如 ？治療 才是比較安全的，

29、不會產(chǎn)生意外。十、頭昏、頭痛 春 季的肝氣太盛，會引發(fā)頭暈、頭昏、頭痛等現(xiàn)象。如果有此 種情況，能不吃藥就不吃藥。養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為：養(yǎng)生當(dāng)論食補(bǔ)， 救急方用藥攻。如果頭昏，可以利用頭維穴，頭維穴在 頭的前額和頭顳部交叉的三角處。具體做法是，兩個(gè)中指點(diǎn) 住頭維，閉上眼睛，開始前后揉動（不是左右揉動），開始 吸氣，呼氣，呼氣要大呼，再揉。頭維穴點(diǎn)完以后，為了鞏 固療效，再點(diǎn)率谷穴，兩個(gè)中指點(diǎn)到率谷穴揉動，一邊呼吸 一邊揉動，自然呼吸。如果頭維穴和率谷穴點(diǎn)完之后，感到 效果還可以，也不？掉以輕心，還要繼續(xù)點(diǎn)，一天點(diǎn)三次或者 五次。這兩個(gè)穴位是治頭暈、 頭脹用的穴位。如果頭痛， 可以利用合谷穴，針灸歌上有“

30、頭項(xiàng)尋列缺，面口合谷收” 之說。用拇指點(diǎn)列缺，用中指點(diǎn)合谷，兩個(gè)穴位同時(shí)進(jìn)行。 如果頭痛得厲害，使勁按，用力按，急促呼吸，再輕輕按揉， 再慢慢呼吸。十一、多夢春季的晚上多夢，如果一 宿都在做夢怎么辦？從養(yǎng)生學(xué)角度來講，需要進(jìn)行調(diào)節(jié)。怎 么調(diào)節(jié)呢？在睡覺前推太溪穴，睡眠之前腳心相對，拇指按 著兩腳的太溪穴，閉著眼睛，開始輕輕地按，不要用力，接 觸到皮膚就可以了。因?yàn)榘茨η屑捎昧?？凡是用力按摩的，?必須領(lǐng)悟按摩的玄機(jī)。按摩的玄機(jī)不是越用力越好，而是輕 微柔和地沉入，深入到穴位上。一邊呼吸，手一邊往下沉， 接觸到皮膚的表皮，按到真皮，往下按，按到比較深的地方， 再慢慢抬起來，做三到五次，然后推太溪

31、穴。這種方法，對 安定睡眠、鎮(zhèn)靜睡眠、緩解睡眠時(shí)的多夢，有一定益處。 如果點(diǎn)了太溪穴之后，晚上還做夢怎么辦？耳朵（見圖“春 季12”包括耳輪、耳垂、耳尖等，上邊有個(gè)三角形的窩窩， 在醫(yī)學(xué)上叫做三角窩。用拇指點(diǎn)住三角窩，食指按耳尖，然 后拇指和食指順著耳尖、沿著耳輪到耳垂，揉動耳垂，不要 用力，？慢慢地揉動，再回到三角窩捏住耳尖， 順著耳輪再往 下推，推到耳垂。這對于安靜睡眠有相當(dāng)?shù)囊嫣?。如?還是多夢，可以在晚上的時(shí)候盤膝，不要單盤也無需雙盤， 就是自然盤膝，雙手拇指分別按住對側(cè)手的內(nèi)勞宮穴，手心 環(huán)抱，兩個(gè)拇指頂著兩個(gè)內(nèi)勞宮穴，前邊形成一個(gè)太極圖的 樣式。這是道家練功做的手勢，放到肚臍下關(guān)元

32、穴的部位， 閉上眼睛，開始吸氣的時(shí)候往下按，呼氣的時(shí)候輕微揉動， 次數(shù)是男八女七。用過這個(gè)方法之后，多夢癥狀會有所緩解。 還有一個(gè)方法，就是晚上用攝氏三四十度的水，慢慢地浸泡 雙腳。浸泡以后，用一只腳的 ？跟，對著另外一只腳的腳心， 腳跟往上推腳心，推完了以后，再用另外一只腳的腳跟，推 對側(cè)腳的腳心，推完了以后，腳伸開。當(dāng)然，多夢不可 能調(diào)節(jié)一次就好。醫(yī)療問題上，每個(gè)人的體質(zhì)不同、生活習(xí) 慣不同、營養(yǎng)情況不同，所以完全用同一種方法， 百人兼醫(yī)， 是不科學(xué)的。這個(gè)方法對你來講可能有效，對他來講可能無 效，具體情況具體分析，所以你做完以后，感到有效了就再 做，沒有效就換方法。除了上文說的點(diǎn)穴法，

33、還有食療方法、 食藥方法，也可以幾種方法都用，這是一種綜合的保健法。 十二、發(fā)怒人在春季的時(shí)候容易發(fā)怒，容?發(fā)脾氣，因?yàn)?春季屬木，木生火，所以人容易發(fā)火。怒傷肝，所以肝最怕 生氣，生氣對肝臟影響最大。為了保護(hù)肝這個(gè)器官的強(qiáng)健， 我們最好盡量不要發(fā)怒，但是七情六欲的發(fā)泄，有的時(shí)候也 身不由己，在一定的情況下，控制不住，這就反映了一個(gè)人 的修養(yǎng)問題。我們知道，一個(gè)人的修養(yǎng)很重要，首先就表現(xiàn) 為遇事不怒。因?yàn)榕步鉀Q不了任何問題，還是心平氣和地 以和諧為主，對解決問題是有益的，對自己的身心有益，對 其他人也有益。一要有修養(yǎng)、涵養(yǎng)，二要理智控制感情， 三要“泰山傾于前而面不改其色”。做到以上這幾點(diǎn)，

34、就說 明一個(gè)人的修養(yǎng)達(dá)？了非常高的境界。在常人看來，這是很難 的，然而這也不是絕對做不到的。第一個(gè)方法，吐氣。 如果控制不住發(fā)怒，用什么樣的方法來抑制怒呢？如果氣得 沒辦法的時(shí)候，非要發(fā)怒，你就用力吐氣，吐一兩聲，說不 定就消氣了。第二個(gè)方法，攥拳。實(shí)在怒得沒有辦法， 最好攥拳，因?yàn)槭中挠行陌?jīng)的勞宮穴，中指上又有心經(jīng)的 穴位中沖穴（在手中指末節(jié)尖端中央），這樣中沖穴按著勞 宮穴就會抑制心，抑制心就能抑制怒。這個(gè)辦法，你不妨試 試看。 第三個(gè)方法，按大陵穴。大陵穴是治心臟病的，可以運(yùn)用于 緩解心絞痛、心慌等癥。當(dāng)你被激怒的時(shí)候，就按著這個(gè)穴， 用拇指用力按，慢慢閉？眼睛自然呼吸，可能心情就平靜

35、了。 如果人心情平靜了，一瞬間的怒氣也就消失了，這是抑怒的 一個(gè)很好的養(yǎng)生方法。第四個(gè)方法，按極泉穴。極泉穴 是治療心腦系統(tǒng)疾病的穴位。你實(shí)在憤怒的時(shí)候，用中指點(diǎn) 極泉穴，使勁按，用力按，神態(tài)保持平靜，右手按左側(cè)的極 泉穴，左手按右側(cè)的極泉穴，自然呼吸，使勁揉動。運(yùn) 用了上述方法之后，心情平靜了，該做事就做事，該談事就 談事。制怒對于養(yǎng)生來說是非常重要的，希望大家都能找到 抑制自己憤怒的方法。十三、多疑春季還容易多疑。 多疑對自己的危害很大，因?yàn)橛鍪乱粦岩?？對任何問題就不容 易理性，很容易感情用事，所以說“疑心生暗鬼，妒忌釀禍 殃”。一個(gè)人在疑神疑鬼的時(shí)候，往往就喪失了理智，影響 了理性的判斷

36、。一般的人好疑有下列情況： 一種是善疑、 多疑，生性就是如此，這會對自己造成很大的危害；再一種 就是更年期。女性或者男性更年期的時(shí)候，特別是在春季， 會出現(xiàn)幾種情況：性情暴躁，多疑，抑郁寡歡，經(jīng)常厭倦生 活、厭倦生命，這樣的話，就比較嚴(yán)重了。更年期一般多發(fā) 生于4050歲期間?，F(xiàn)在這種現(xiàn)象有年輕化的趨勢，甚至 有的人在35歲就有可能發(fā)生。遇到這種病人的時(shí)候， 我一般是給他 出問題：“你怎么懷疑？” “為什么懷疑？” “懷疑的理由是什么？”“懷疑的根據(jù)是什么？ ”這種病人 一般講半天都不堪剖析，我一給他剖析他就點(diǎn)頭，最終會明 白是自己得了疑心病了。在這種情況下，我會說：“既然你 自己知道犯了疑心

37、病，就要改善這個(gè)疑心的不良狀況！” “解鈴還須系鈴人”，多疑、善疑者，一是缺乏理性，二是 有知識無學(xué)問，三是自信力太低，四是邏輯思維太差，五是 缺乏辨證觀念?！爸坞y之本在左右”、“知人者智，自知者明”、 “英者勝人，雄者勝己”，善疑者，缺乏明了以上三句名言 爾。十四、精神恍惚神恍惚一般都是在多疑的基礎(chǔ) 上發(fā)生的。上文我們講述了春季容易多疑，在多疑的情況之 下，就容易造成精神恍惚，就是迷迷糊糊，不清醒又疑神疑 鬼，自己很難受。出現(xiàn)這樣的問題就要采用食療方法了，因 為用點(diǎn)穴、氣功治療效果不一定好。出現(xiàn)恍惚的時(shí)候， 可以吃以下幾種食物：湘蓮 5粒，建蓮5粒（蓮子分為湘蓮 和建蓮），龍眼15粒，百合2

38、1瓣，紅棗5顆，把這些東西 放在一起煲水喝，最好是在寅時(shí)，就是早晨3點(diǎn)到5點(diǎn)的時(shí) 間喝，如果寅時(shí)起不來，就 6點(diǎn)到8點(diǎn)或5點(diǎn)到7點(diǎn)喝5湯 匙，中午也喝5湯匙，晚上喝7湯匙或者8湯匙。 喝完 了以后閉著眼，右手包著左手，放在胸前，手放胸部膻中穴， 揉動，豎過來，往下推，推到丹田，再揉膻中。揉推完了以 后，借這個(gè)機(jī)會，手握太極拳式，按膻中揉動，先順時(shí)針， 后逆時(shí)針，揉動之后雙手仍互抱在一起往前伸，掌心向前， 然后掌心翻轉(zhuǎn)向身體回置于胸前。反復(fù)做五次，這期間一直 閉著氣，五次以后開始呼，再吸，再呼五次，再吸，再呼， 做七次到八次。吃完了食方之后就按照這樣做功， 13天后，看看恍惚狀況緩解得如何。 當(dāng)

39、然每個(gè)精神恍惚患 者的病情程度不同，如果非常嚴(yán)重，接近精神分裂了，那就 要吃藥了。畢竟養(yǎng)生學(xué)提供的是促進(jìn)身體健康的基礎(chǔ)方？，真 正病了還是要借助于醫(yī)療的。只有養(yǎng)生和醫(yī)療并行才是科學(xué) 的。十五、拘緊有些時(shí)候，我們會感覺身體很不舒 服，很拘緊，舒展一下胸懷就會好一些，這種現(xiàn)象在春季很 常見。春季出現(xiàn)拘緊怎么辦呢？散步，不過不是像一般 的散步那樣來回地走動，這樣效果不大，而是在散步的時(shí)候 擴(kuò)展胸懷。如何擴(kuò)胸？動作一，吸氣，雙臂由下至上畫 圓，呼氣，向前方推手臂；動作二，吸氣，雙臂由上至 下畫圓，呼氣，手臂往上推；動作三，吸氣，手臂由下 至上畫圓，呼氣，手臂往下甩。一邊散步一邊這樣做， 這?于舒展胸懷

40、是有益的， 可以擴(kuò)展肺部，大量地吸收新鮮氧 氣，這對身體是有好處的。十六、陰陽偏頗春季容 易發(fā)生的疾病還有很多，很多病有時(shí)候是不好解決的，尤其 是精神方面的疾病。有的時(shí)候，一個(gè)人精神方面不算正常， 但也不算失常，性情變化非常大，喜怒哀樂沒有規(guī)律，這在 春季容易發(fā)生，西方醫(yī)學(xué)叫做精神錯(cuò)亂， 中醫(yī)叫做陰陽偏頗， 陰陽嚴(yán)重失衡。陰陽偏頗怎么治？在人的頭面部有三個(gè) 很重要的穴位：印堂穴、上星穴和神庭穴。一只手的三個(gè)手 指分別按這三個(gè)穴位，閉上眼，手指左右推。推完了之后， 再在上肢進(jìn)行點(diǎn)穴操作。？手按左手，叫陰按陽，是陰陽相合， 緩解偏頗，所以，右手點(diǎn)中沖穴。點(diǎn)完以后，掐少沖穴（小 指末節(jié)橈側(cè)，距指甲角

41、 0.1寸處）。然后掐著內(nèi)外勞宮穴，吸 氣，往上推，呼氣，往下推，胳膊也順著上下，每一次都比 前一次推得高，越推越高，最后使勁拉下來，按著內(nèi)外勞宮 穴的兩個(gè)手指，也捋著胳膊下來。一天做三到五次，看看緩 解的情況。除了點(diǎn)穴之外就是針灸了。針灸所用的針有 五分的、一寸的、二寸的、三寸的、五寸的、八寸的等。選 一個(gè)五分的，用手拿著針柄，只露個(gè)針尖，可以把中指用線 繩之類的東西纏一下，然后在中指的中沖穴刺一下，一刺就 出血了，出血以后往外擠，如果血是紫的，叫內(nèi)瘀，就是血 瘀造成的恍惚。如果血不是紫的，是非常新鮮的，那就是神 志問題、精神問題，可能是受了刺激，想不通了才產(chǎn)生的問 題。在這個(gè)穴位上放血一般是有效果的，如果刺中沖穴還不 行，小指的少沖穴也可以。 十七、積食有的人春季容易積食，或者是消化不好， 肚子里翻騰不安，感覺很難受，或者是排泄不正常，或者嘴 里的氣有一種酸味。克服積食的辦法，中藥有香附、廣 木香、青皮、陳皮、神曲、焦楂（經(jīng)過炒制的山楂），這幾 種藥，在積食的時(shí)候，可以幫助消化，比較安全。焦楂20 克，陳皮15克，青皮8克，神曲16克，廣木香15克，枳 實(shí)18克，煮水，早晨在飯后喝，中午是飯前喝，晚上也是 飯后喝。治療孩子消化不良，第一個(gè)是藥方：一是麥芽， 麥芽根據(jù)年齡決定劑量一一 10歲以內(nèi)麥芽8克，1015歲， 麥芽12